2년간 빡세게 운동하면 3대중량은 얼마나 늘까? (feat. 지기 3대 재측정)

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Jaunty Gumption by Kevin MacLeod
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[@jigi]

근데 진짜 스피드왕번개 모르세요..? 그 띵작을..? 420에서 450으로 성장지기!!! 500을 향해서 달려가보겠습니다!!! 랭킹닭컴 아래링크 타고 회원가입시 (코드 jgtv 입력!) 추가혜택이 있습니다!! bit.ly/307Jsf4 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 지기가 추천하는 프로틴웍스! 추가 30% 할인코드 JGTV 입력! bit.ly/3dX5CrE ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 지기가 사용하는 운동보호대 하빈저, (헬스용품, 마사지제품) 하빈져 instashop.srookpay.com/naum02988_13

[@박정호-w5v]

드래곤 토네이도!!!!

[@집중공부하자]

좀만 더..밥마니묵고 몇년 더 하면 500가겠당

[@dkkim327]

우린 달려간다~

[@jigi]

@@박정호-w5v 아시는군요 ㅎㅎ

[@---gb8bi]

형님한테 스포 당해보렸습니다...

[@어썸블리스]

글리코겐 빵빵하게 로딩하시고 측정 시원하게 한번 가시죠~🔥🔥🔥

[@whakawhaka-q8x]

찐이구만ㅋㅋ파워리프팅 정수한번 전수해주시죠

[@ThePen9963]

형처럼 옆통 두꺼워지는 법 알려줘

[@User_lrou]

가주아

[@jigi]

풀컨디션으로 한번 가겠습니다👍👍👍

[@피지컬갤러리]

🔥🔥🔥🔥

[@임세운-f6l]

☺️

[@호민-r1e]

오오

[@기미미로유]

왜 좋아요가 없어 형 ㅜㅜ

[@끼리끼리-x2l]

워밍업 205 형 왔어?

[@CryCrycycy]

불알

[@Emotion_Factory_]

유부남+아버지인 점을 고려하여 삶의 무게50kg을 수여하겠습니다. 지기님은 3대 500입니다!ㅋㅋㅋㅋ

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와우!! 이거지

[@이씨입니다]

@@깜2024 언더아머 요즘 누가입음 안입지

[@Lee_seunggi8407]

@@깜2024 웃자고 한 얘기인데 안웃겨서 그럼

[@보보-g9g]

기지배들

[@토요일좋아-h4i]

@@깜2024 ㅎㅎㅎㅎㅎ쪼개는거 커엽네 찐따쉨ㅋㅋㅋ

[@user-qy6ob4uo7x]

지기님 훈련하시는거보면 매 세트마다 실패지점까지 훈련하셔서 근신경계가 많이 지쳐있을거에요 디로드 하시고 나서 다시측정하시면 각중량마다 5~10키로는 더드실수있을겁니다

[@jigi]

오와....

[@고등어운동유튜브]

@@jigi + 새벽 2시에 깨지 않기+ 탄수화물 섭취 + 스트레스 받지 않기 + 어썸블리스님과 함께 하시면 3대 중량 500 쌉가능입니다

[@user-nh8qn7mi5i]

6:56 오우 이 자세는 조금 위험했다..

[@박박박-g5f]

어우 지기님!!! 데드할때 허리말림 아찔했어요 ㅠㅠㅠㅠ 그래도 안다치셔서 다행이네요!! 중량 느신거 축하해요 !!

[@jigi]

네네 다행입니다!ㅎㅎ

[@curious_day]

지기님이 진짜 잘자고 탄수먹고 어썸블리스님 있는 순간이 왔으면 좋겠네요-🏋‍♂️

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 500가주아!!!

[@User_lrou]

최상컨디션이였으면 +20/20/20 가능!!

[@kimeddy]

코어통 차이가 ㄷㄷ

[@오정은-t1s]

이게 뭐라고 계속 보게 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참 인간적인 운동 유튜버 지기님 ^_^ 오늘은 하체를 찢으셨다

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@차가운남자-p6b]

0:48 지해요. 추기님. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지기님이랑 편집자님 케미가 너무 잘 맞는 듯 영상이 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 웃겨요

[@jigi]

ㅎㅎ감사합니다!! ㅋㅋㅋ

[@hhm7929]

부상은 한순간.. 고통은 영원히. 허리 부상 당하는 순간 그 고통에 무게 칠때 트라우마 생기고 한번 삐끗하면 자주 다치게 됩니다.. 허리를 소중히 하세요.. 헬스20년차 40대인데 왠만하면 허리 부담 없게 운동합니다..

[@workout_ksm]

회복 잘 하시면, 금방 500 가실 것 같습니다🙏🙏

[@jigi]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ승민님 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도와주세요!! ㅎㅎㅎ

[@workout_ksm]

@@jigi ㅋㅋㅋ 500각 보이시면 측정 보조하러 불러주세요😁😁🙏

[@현직-t9m]

지기님 요즘 코로나때문에 중량이 줄어스트레슨데요 이영상이 코로나 이후의영상인가요?

[@mbti-8133]

지기님 항상 운동영상 재밌게 보고있습니다~~ 보면 볼수록 성장하는 모습 보기 좋네요 더 기대하겠습니다!

[@jigi]

감사합니다ㅎㅎ

[@jamesan-g8z]

.ㄸ....6..

[@hans.j-k3v]

진짜 헬스계의 우정잉이다... 깐죽거리는게 매력이야... 매를 부르는 힘이 있다고

[@너포다]

썸네일 보고 스포츠 모텔인줄 알았어요 🤣😂 지기님은 항상 꾸준히 하셔서 정말 멋있다고 생각합니다 :) 건강하세요 지기님

[@therock79983]

지기의 하루는 멋지군

[@jigi]

매번 감사합니다!!

[@김설탕-s5k]

저번에 올려주신 어깨 스트레칭 워밍업으로 하면서 지기형 영상보니 꿀잼!!

[@Soriyou3]

중량 는거 축하 드려요!!! 따로 중량 훈련을 안 하신거 같은데 늘어난게 대단하네요. 그런데 데드 자세가 너무 불안정한거 같아요... 척추 나가면 정말 답 없습니다 ㅠㅠ 꼭 주의하세요!

[@응뿌우옌]

제가 잘 몰라서 그러는데 지기님 데드할때 허리가 말리시는간가요 아니면 정자세이신건가요?

[@jigi]

제가 컨벤을 안해서 말리는거에요!

[@오대석-b4x]

05:03벤치 110하실때 세아 밥먹는 소리남 쫘압쫘압쫘압

[@박종화-f1b]

ㅋㅋㅋㅋ

[@jigi]

앜ㅋㅋㅋ

[@凸-w1c]

생방으로 봤었지 ㅎㅎ 지기님 재밌게 봤어요 편집본으로:)

[@awesomeness1602]

라이브봤는데도 편집영상 진짜 재밌네용😂 편집자님 진짜 최고 👍🏻

[@곰돌맨]

6:16 컨벤버려?민심버려?!!

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😭😭😭

[@윤준영-g3g]

ㅋㅋㅋㄲㅋ밑밥은 국룰인가요.... 옆에 까로님이랑 에이전트h님도 엄청 깔고 시작하시던데ㅋㅋㅋㄱㅋ

[@한화최고]

지기형님 영상에 사용하시고 있는 벨트 정보좀 알려주세요!!!

[@제이윤-g3v]

벤치 프레스 1rm 측정하다가 어깨를 다쳤는데요 지기님도 혹시 다치신적 있으신가요? 있으시다면 얼마나 다치셨고 어떻게 회복하셨는지 궁금하네요😭

[@넷스물-q1b]

지기님 지기님이 드시는 더 프로틴 웍스 프로틴 중에 360 익스트림은 wpc인가요 wpi인가요??

[@jigi]

wpi 먹습니다!

[@넷스물-q1b]

@@jigi 감사합니다!

[@yun4132]

3대 500이 롤같은 겜으로 치면 마챌같은건데, 워낙 많이 언급이 되니까 어느 정도 들면 저 정도 한다고 생각하는 사람들이 많은 거 같음... ㄹㅇ 실상은 헬창 중에서도 소수임

[@yun4132]

@콜먼로니 ;; 통계 다 조사해서 완전 정확하게 쓰는 걸 원하는거임?

[@머교-p4m]

지기님 그래도 아버지로서의 삶의 무게를 들고계시다는 것에 3대따위..

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ

[@빨로웨이]

07:05 말할 수 없는 비밀...입이 씰룩 씰룩

[@김민수-s1u6g]

지기님은 스트렝스 프로그램은 따로 안돌리시나요??

[@danielofficial3030]

지기님 식사량 늘리셔야 돼요 단백질 위주로 8끼 이상 조금씩 많이 섭취하시고 5kg 이상 몸무게 증량 하시면서 운동하시면 3대 올라갈겁니다 벌크업 특집 해주세요 복근 잠시 사라져도 괜찮아요 성장 하시려면 더 많이 드셔야 됩니다!^^

[@jigi]

복근있는 몸이 목표라ㅠㅠ

[@YASMASTERMAN]

바디빌딩이면 몸 예쁘게 나오는건 사실 350~450정도만 되어도 충분한거같아요!

[@jigi]

ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@진사구]

더 많이 더 무겁게...

[@lllllllilllllilil]

사실 3대 300 넘어가면 보디빌딩 측면에서 1rm은 의미 없다고 생각합니다 진짜 절대적 저중량을 넘어서면 그때부터는 근비대랑 순수근력이랑은 살짝 다르다고 느껴집니다

[@김병준-l4u4s]

@@lllllllilllllilil 벤치데드 300이여도 요즘 모델몸정도

[@익명-n8y]

@@lllllllilllllilil 보디빌딩측면에서 1rm은 어느정도 중요한듯 강해진 스트렝스로 자극까지 넣으면 당연히커질수밖에없음 근육은

[@bbwaeyo]

아니 스피드왕 번개ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 듣네욬ㅋㅋㅋㅋ 동네애들 죄다 인라인 타고 미니카 좀 굴려보던 시절 🤣

[@jigi]

오오 아시는군요!!👍👍👍👍

[@seungeonmoon9194]

스트랩 꼭쓰는 이유는 뭔가요?? 궁금한데 편집됏네요ㅠㅠ

[@pin_whit]

5:53 왜 귀여우시짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조아쓰!

[@abilitytolivenow]

지기 얼굴 왤케 귀여워 ㅎㅎ 지나가다 보묜 확눈에 띌거같아. 애아빠가 왜케 훈남이냐며..ㅎㅎ

[@jl1502]

성장지기님 화이팅!!!

[@HoGenie07]

제가 헬린이라 그런데 원래 3대 측정할 때 잠도 잘 자고 탄수화물도 섭취하고 장비도 착용하고 컨디션 좋고 그럴 때 재는건가요......??????

[@wooya3385]

지기님 무릎보호대 사이즈 어떻게 되는지 알수 있나요?

[@KimDongHyeok]

생방으로 봤었는데, 형님 밑밥 중량 50kg.. 솔직히 풀컨디션이었으면 3대 500 찍었다 ㅇㅈ?

[@jigi]

맞지

[@kjh6469]

스쿼트 깊이 안나온다, 데드 굽었다 지적 나오겠지만 컨디션 관리하면서 파워리프팅 몇 주만 하셔도 더 좋은자세로 넉넉하게 450은 나오실듯. 지기님이 파워리프터도 아니고, 대회도 아니고 탈없이 측정 끝났는데 이정도면 3대 450이죠. 성장하는 모습 늘 잘 보고있습니다.

[@류성현-u1c]

데드는 계란짐 가서 배워서 다시하시면 더 많이 드실거같은뎅...하체 거진 안쓰는거같아요

[@KangUkChoi]

지금 탄수화물 먹으러 갑니다 .. 영상보다가 탄수화물 땡겨서 안되겠네요 무탄지기님 👍 👍

[@jigi]

탄수가주아

[@지우-d4t3v]

진짜 지기님 몸관리 제대로 하셔서 대회나가는거 보고싶다 .. 허리얇으신거 진짜 김민수...님처럼은 좀 에바지만 그래도 탑5안에는 들지않을까 싶네..

[@cleantissue2637]

동네 탑5 말하는건가.....

[@지우-d4t3v]

@@cleantissue2637 집안 탑5요

[@yh-ds1vk]

지기님 원판 브랜드 어디껀가요?

[@nursekijoongssam]

역시 스포츠모텔! 짱입니다!!

[@초초초초-c5i]

형님...방금 막 언더아머 단속반 출발 했다고 긴급 뉴스 뜨네요..... 단속반한테 걸리가 전에 500찍기 바랍니다...

[@User_lrou]

성장 지기 크👍🏻👍🏻👍🏻 므쯔십니다

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋ성장했습니다!

[@curious_day]

역시 성장지기🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️

[@Strong_Amigo_Dan]

지기형님 퐈이팅!!!!

[@sanjin7081]

지기님 옆에 있는 미니 냉장고 이름이 뭐예요??

[@취미크로스핏터이민규]

강한남자 멋지십니다!!

[@jigi]

감사합니다 ㅋㅋㅋ

[@Igotthis777]

컨벤데드는 기초부터 하던지 아님 스모로 하던지...불안해서 보겠나요 ㅠㅠ

[@jigi]

ㅎㅎ2년에 한번 하는거라..ㅎㅎ

[@리치오빠-c6z]

벤치 프레스 측정때 봉무게 20킬로 합친 거에요?? 어제 봉무게해서 160키로 들엇는데 잘 몰라서요

[@cdrag0007]

ㅋㅋㅋ 스피드왕 번개 ㅋㅋㅋ 아는아재들 다모여라 허리캐인!

[@김덕배a]

타이머 초시계 어떤거 쓰세요?

[@dontcryjacob]

5:00 탄수화물 입맛다시는 지기님 ㅋㅋ

[@정동훈-l3i]

지기님의 성장을 응원합니데이

[@noddlesushi]

형근데 썸넬에 스포츠모텔인가뇨?

[@ahyeok7616]

그래도 대단하십니다. 탄수화물 먹고 데드 20 스쿼트 20 밴치 10만 올리시면 500이십니다.

[@5대5카르마]

지기형님 데드 약간 위험해 보이는데ㅠㅠ 허리가 살짝 (많이) 말려요.. 부상 조심하시길!!

[@jigi]

컨벤을 안해봐서요ㅠㅠ

[@SerratusAnterior]

형 미국에 그렇게 프리워크아웃 드라이스쿱 오버도스 하다가 뇌출혈로 응급실에서 죽을뻔한 사람도 있어. 프리워크아웃은 독이 아니라서 검출도 잘 안된다는데, 세아 생각도 하면서 이상한건 건강한 범위에서만 해줘

[@제레미킴-p3k]

지기님 스포츠모텔? 썸넬 .., .ㅋ

[@Cash50]

이 형님 볼때마다 느끼는거지만 사람 참 선하고 좋다👍

[@akzjwm]

다쳐요 아저씨 조심 하시고요

[@이윤직-p4u]

3대 측정할 실때 제발 무탄?... 무탈!하시길 빌께요 ㅋㅋㅋ 무탄용사 지기님 ㅋㅋㅋ

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무탄무새 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@박종훈-k1n]

필승!

[@kimjay2765]

여러분들 그래도 이분 진짜 사나이 끝까지 남은분임ㅋㅋㅋㅋ 줄리엔강 국가대표 다 제치고ㅋㅋㅋ멘탈하난ㅈㄴ쌤

[@jigi]

🤣🤣😲🤣

[@Bak0301-u9u]

데드할때 허리 말리는게 불안불안 하네요

[@SuperFlareTomato]

썸네일이 웨 스포츠모텔!! 인가요?!?!

[@와따-y6e]

세아때문에 안깨고잘자고 탄수잘먹고 무릎상태 호전되고 어썸블리스님이랑 3대측정할땐 무슨핑계를 댈지 궁금하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@미온수-c9d]

한가지 원알엠 재는것도 힘든데 한번에 세개하는것보다 나눠서하면 더 좋을듯. 그리고.. 최고의 컨디션일때!

[@나경민-y3m]

5:52 아니 형 깔리고서 돌돌 내려서 탈출 하는거 왜케 귀엽고 웃기짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ps.스피드왕 갓띵작이지.. 92년생 남김

[@jigi]

굳👍

[@arielrose3903]

세아 보러 오신 분들. 여기 세아 거의 안나옵니당 다른 영상 보세욥

[@jigi]

나옵니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@김대현-g6n]

ㅋㅋ 오랫동안 변함없이 420에 머물러 있는 사람입니다만 4년전에 어깨회전근개파열로 이제는 웨이트는 물건너 갔네요 한 12년 운동 했는데 나이에는 장사가 없네요

[@hanleo6946]

참나 사사 오입을 모르시나요???? 삼대 500 축하드립니다

[@yellowrose8480]

데드 디스크 터질거같은데 ㄷㄷ

[@progress0407]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 편집자님 절친인가요

[@User_lrou]

7:25 이거 나무위키 ㅋㅋ생방끝나고 봤는데 누가 어썸블리스님이랑 했을때 420kg 였다 이걸 숫자만 450kg로 바꿔놨더라고요 ㅋㅋ아니 스상에

[@아이고-p6v]

450지기가 저 몸이라고...? 340인데 B20 S40 D60 늘리면 저 몸이 될 수 있다는거군요 ㅎㅇㅌ하겠습니다

[@나명채-h3d]

지기님 화이팅!!

[@jigi]

감사합니다!!

[@eyebrows5318]

세줄요약 1. 스피드왕번개 2. 무탄무새(=탄무새) 3. 세아 어제 울어서

[@jigi]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@Ropear]

난 지기님이 참 좋다....사람 같잖아요 계란님이나 어썸님은 머신같은데...

[@장은영-y7u]

왜이렇게 웃길까요? 아무튼 응원합니다!

[@엑스칼리스마]

데드 허리말린다

[@hyeokk7062]

근데 진짜 다이어트 하시는데 중량 유지하는것도 정말정말 대단하십니다

[@gstealth2962]

이게 ㄹㅇ 극한3대...

[@곰돌맨]

블리스님 본인등판 하시죠

[@뭘봐-x8l1n]

지기님 항상 응원해요♡♡♡♡

[@jigi]

감사합니다 ㅎㅎ

[@oppa1318]

이해가 안가는게 젤처음에 들때가 힘100%인데 왜 처음에 힘다빼놓구 점점 무게를올려요?휴식을 오래하나?

[@돼지-n4t]

바로 1rm 무게 드는것보다 단계별로 올라가는게 오히려 더 잘 들려요 ㅎㅎ 웜업 및 부상방지도 있구요

[@underarmour0719]

ㅅㅈㅅㅅㄱㅇ! 컨벤은 못봐줍니다 무조건 갓모

[@karisam91]

나이 50 넘은 저도 3대 400치는데, 지기님 500 가십시다. !!!

[@장구스범프]

형님 3대 중랑 늘리는 프로그램 한번해보죠 ㅋㅋ 3대 욕심 있으신듯

[@lemon_ggg]

지기님 식단 짜는 방법 좀 알려주세요. 남친이 복근 만들고 몸 만들겠다고 운동중인데 근육도 엄청 안붙고 식단이 별로인것 같아요. 키182에 몸무게 72인데 웨이트 매일 3시간은 하고 유튜브 복근 타바타 3번 돌리고 아침 공복유산소도 1시간반이나 하는데 그대로에요. 식단이 하루 800칼로리 언저리 먹고요. 살빼겠다고 개조금 먹어요. 이러면 안되는거 아니에요?.. 저도 헬알못이라 잘모르겠긴한데 지금 뭔가 잘못된 것 같아요. 오늘 하루 탄수66g, 단백질 99g, 지방 16.3g 먹었어요. 제발 식단 잘아는 헬잘알님들 댓글좀요..

[@풍선-s5f]

이분원래 타고난체형이 멸치셔서 근본적으로 중량칠힘은 많이없으실듯

[@랑말랑말-q3m]

부스터 드시는게 거의 카트라이더급이신데..?

[@clan-du5sp]

와 존나 멋있다 진짜 멘탈이랑 몸 둘 다..

[@user-R_Abokado]

형님 쎗빠닥 길이가 넘 길어서 그자리에 앉아서 LA에 있는 스테이크하우스의 소스 맛을 쎗바닥으로 찍먹가능하실거같습니다.

[@마로니-d2o]

까로님도 궁금해요🤔🤔🤔

[@diary2101]

행님 컨벤버리고 '갓모'합니다!