열심히 어깨운동을 해도 어깨뽕이 안생기는 이유. 헬스 한다면 꼭 보세요!

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/ jigitv91
#어깨운동 #몸짱 #어깨운동

[@jigi]

물리트니스님 최고오..구독가즈아! 영상속 세라밴드 많이 물어보셔서 링크타시면 저렴하게 구매가능합니다! (제가 유튜브 하기전부터 사용하던 믿을만한 장비업체 입니다ㅎㅎ) (헬스용품, 마사지제품) 하빈져 instashop.srookpay.com/naum02988_13 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

[@tyto1587]

바지는 어디제품이에여??

[@kibeom7777]

clx운동밴드 이거인가요?

[@user-ss3cf7nj2x]

헬린이 2개월차인데 밴드 레벨은 몇으로 설정하면 좋을까요?

[@dndhkzzz]

세라밴드 2m 짜리인가요?? 운지기님 쓰는건 실버 색상??

[@user-tl1lj7mi8o]

하빈저였구나

[@pabsports]

알려주신 모든 운동들이 견갑골의 안정화 운동들이네요!! ㅎㅎ 정말 좋은 습관으로 운동하시니까 좋아질 수 밖에 없겠네요!! 좋은 영상 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ

[@user-rd8cn7dt1w]

지기형님 감사합니다!!!! 진짜 한동안 어깨때문에 고민 많았었는데 덕분에 꿀팁 알아가요. 오늘부터 바로 적용해서 운동해볼게요 어깨뽕 가즈아!

[@unmibird]

프레스는 고중량 레이즈는 고반복 전거근, 승모근 중요성 메모 완료.

[@jigi]

굳굳 이거죠ㅎㅎ

[@user-yw3tt4sx7l]

레이즈 저중량 고반복

[@user-cn9ze1iv3j]

@@SoS77777 영상에서 그부분 언급되어있네요. 근데 사레레는 정말 정답이 없는것 같아요😅

[@1700min]

역시 웨이트는 편식안하고 하는게 좋은거같음

[@unmibird]

@@jigi 감사합니다. 헬아가 시절에 가슴 등 하체 큰 근육에만 관심가지다가 요즘들어 종아리 외복사근 전거근 전완근에 더 관심가지게 되더라고요. 다시 한번 중요성 상기시켜주셔서 감사합니다!!!^^

[@dean6021]

역시 성장지기!!! 그리고 헬린이도 알아듣게 넘 설명 잘해주시네요ㅎㅎㅎ최공

[@user-qp6dk2gb7e]

이번거는 진짜 유용했습니다 형님 딱 제가 필요한 부분이었는데 열심히해서 보여드리고 싶네요 ㅎㅎ

[@klee9032]

와 어깨 꿀팁 갑사합니다 어깨 루틴 몇개없어서 사레레만 죽어라 조졌는데 풀어주는것도 많이 해야겠네요 영상 반복시청하면서 루틴 추가하겠습니다!! 감사합니다!!

[@drainbrain4539]

오늘 어깨하는 날인데 마침 어깨 꿀팁이네요.. 제가 부족했던 부분들 많이 배워가는거같아 좋습니다!!!! 감사합니다!!

[@user-xm2ox9xu8o]

저도 철순님이랑 같이 하신 어깨운동보고 레이즈는 30-30-30개씩 6-7세트 합니다 도움엄청많이되네요 머신으로 프레스도 똑같이 하고있습니다 어깨가 확실히 좋아지는것 같아요 감사합니다

[@stevenkimangelo]

어우...지금 세라 밴드 처음 사서 여러가지 영상 보고 있는데 지기님 영상 내용 엄청 좋네요. 제가 전거근이 많이 발달 하지 않았는데도 황철순님 후레레 터는걸 제 무게에 안 맞게 했다가 어깨가 좀 아팠거든요. 아 다시 해봐야 겠어요. 고맙습니다 좋은 정보 알려주셔서. 늘 보고 있는데 이 영상은 이제야 보내요 ㅠㅠ

[@mbti-8133]

요새 헬스에 불타오르고 있는데 지기님 영상은 이해하기 쉽게 설명해주시네요 잘 배워갑니다~~!

[@user-ub3ye4fh8n]

진짜 다른 분들 영상을 많이보고 따라햇는데 항상 챙겨보는 지기님 영상보니 이해가 더 잘되네요 ㅎㅎ

[@Freaks-rj8jd]

1

[@Freaks-rj8jd]

ㄱ키

[@user-gc2vw8es2b]

이야 진짜 많이 공부하셨네요 운동은 공부를 해주면서 하면 할 운동이 정말 많아집니다 ! 승모도 중요하고 교정운동도 엄청 중요합니다 그리고 능형근이랑 전거근 교정운동도 필수입니다 이것만 해줘도 기능이 살아나서 증량도 늘고 자세도 잘나와서 훈련할때 힘이 팍팍 납니다!

[@dhl37]

저때도 진짜 탈일반인 경지였는데 거기서 선수급으로 이렇게 단기간에 좋아지시다니 진짜 노력과 배움의 중요성을 다시 알게됩니다...

[@rodi8824]

설명 세세하고 정성스럽게 알려주셔서 감사합니다 덕분에 배워가요.

[@s2_yeonee]

저도 승모근 중하부가 약한거 알고 관리하는데도 어렵더라구요 ㅠㅠ 좋은 꿀팁 감사합니다! 오늘도 운동하는 하루 되세용>_

[@yaamongg]

0:30 느슨한 그립 와이드 숄더프레스 5초 버티고 업 2:22 밴드 잡고 가슴 아래로 당기기, 견갑 부딪히는 느낌으로 2:53 밴드걸고 하부승모근 견갑 조지는 풀동작 3:27 어깨 앞으로 빼고 밴드 팽팽하게 한 채로 팔 올리기 3:51 중간정리 4:05 전거근 팔꿈치 미는 느낌으로 들면서 부들부들 밀리터리 바벨프레스 중량치기 사레레 저중량 고반복 상견 하견 중립잡고 팔꿈치 올려서 승모 개입 줄이면서 후면삼각근 레이즈 세트마다 허리세우면서 3단계

[@ASome_Kor]

저도 철순 X 지기 식 어깨운동 했더니 많이 좋아졌습니다! 첫 철순 형님 사레레 영상보고 그 뒤로 그렇게만 하는데 계속 좋다고 강조해주시니 저까지 기분이 좋아지네요 ㅎㅎㅎ 득근입니다!

[@user-nc5vx2tg2x]

제가 지금까지 고중량에 치우쳐서 사레레할 때도 중량 쳐서 했었는데 지기님 방법 처럼 요즘 하고 있는데 어깨 뽕이 조금 올라오더라구요 역시 지기님💪💪💪진짜 너무 쉽게 잘 알려주세용

[@jigi]

우와아 감사합니다🙏

[@user-hy9kf5fg8m]

지기님 너무 유익한 영상이네요 감사합니다😄

[@user-ji1pm2lp4p]

역시 믿고보는 일반인 탑클라스지기형님!!! 점점더 커져요 ...전 작아지는데 이영상보고 한계까지 끌어올려볼께요!!!

[@user-hp6do6nt7t]

지기님 언제나 꿀팁 감사합니다 질문이 있어서요 후면 어깨 운동을 지기님 방송에서 철순형님이 알려주신대로 하고 있는데 3세트만해도 후면이 털리긴 하는데ㅠ 1세트 하고 중량을 조금씩이라도 올려야 하는건가요??

[@user-kr4bz7it7o]

와 방금 유튭 찾았는데 지기님 딱 맞게 돌려주셨네요 ㅎㅎ 구독하고 갑니다

[@Leetherapy_official]

어깨 관련 영상 많이 찾아보는데 좋은 영상감사합니다!ㅎㅎ

[@llliiinnn7011]

드디어 기다리고 기다렸던 어깨영상이ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ 씨익😏 오늘도 득근득근이네요 감사합돠

[@kcharming7770]

와.. 진짜 꿀팁 운동이네요... 저도 라운드 숄더가 너무 심하고 왼쪽어깨가 안좋아서 운동할때마다 하기싫고 너무 힘들었는데 지기님 덕분에 좋은 운동법 알고갑니다!

[@99JoJo]

저랑 완전히 똑같네요!! 저도 라운드숄더가 너무 심하고, 운동때는 특히 왼쪽어깨만 아파서 운동을 자주 쉬었는대. 꼭 스트레칭 잘하셔서 나아 지셨으면 좋겠습니다!! 저도 언능 좋아졌으면..ㅠㅠ

[@jongminparke]

내일 어깨날인데 지기형 영상 보고 조지러 갑니다ㅋㅋ

[@user-qo8ec8dj6t]

디테일하게 설명잘해주셔서 초보가 꾸준히 해나가기 좋게 잡아주시는것같아요 구독알림 햇습니다 고맙습니다

[@abdurohmanusarov4392]

아주 간단하게 자세히 설명하셔서 감사합니다👍👍

[@user-dn1fp8nh4i]

지기님 항상 좋은영상 감사합니다!! 오늘 헬스장가서 해봐야겠네요 👍👍

[@user-yh7ot7iv6h]

내일 어깨하는 날인데! 이런 꿀팁 영상이ㅋㅋ 어깨 이완 운동은 내일 가서 꼭 해봐야겠어요. 그리고 중하부 승모근 운동은 저도 한두달 전부터 워밍업 루틴으로 하고 있는데, 굳이 강한 밴드로 하지 않아도 자극 잘 와요. 다들 꼭 해보세요.

[@jigi]

가주아앙

[@user-gt7tb1gf9c]

영상만보다 어제 어깨운동 따라해봤는데 자극과 펌핑이 미쳤습니다. 3세트 넘어가면서부터 눈에 보일정도로 펌핑되서 놀랐어요ㅋㅋ대박입니다

[@newtype524]

오~지기님 매우 유익한 정보 감솨~~근데 어깨 진짜 좋아지셨네요~~

[@user-cu2rr6fh5t]

지기형은 어깨도 좋아졌는데 설명하는것도 좋아진거같아요!

[@user-nn7hh3xv8f]

지기님 오늘 처음으로 어깨에 새로운 자극을 찾았습니다 감사합니다!

[@user-qr9xh1hs9z]

지기님 어깨자극진짜 잘와요..감사!

[@handsome4u]

3:01 날개뼈로 박수를치네..

[@user-iy8tn4uv2c]

진짜 명강의네요 하.. 낼 당장 해봐야지🤜🤛

[@user-wz4si4dn9k]

불균형 너무 공감됩니다!! 항상보고 따라하는데 자극장난없네욬ㅋㅋㅋ

[@hipjayking]

어깨를 늘려야 한다!그리고 중부,하부 승모근 운동을 해야한다!너무 유익한 영상이네요 ㅎㅎ 잘 봤습니다!!

[@user-yd7xx7sz7z]

우왕 핵신기 !!! 저 살은 하나도 안빠졌는데ㅋㅋㅋㅋㅋ티셔츠 입었을 때 목부분이 전보다 좀 헐렁해졌어요! 그냥 가끔 생각날 때마다 해줬는데 뭔가 등쪽이 좀 펴진기분?? 시원해요. 앞으로는 좀 더 신경써서 자주 해줘야겠어요!!! 진짜로 직각어깨 갖고싶어요 ㅠㅠ!!

[@nono3762]

열심히 따라 해 봐야겠네요! 감사합니다

[@SJ.000]

어제 어깨 했는데 !!! 좋은 영상 감사합니다~~ ㄸㅇ 귀여워❤️

[@kyeosi]

지기님 먹방도 좋고,떼아랑 놀아주시는 것도 좋지만, 요즘 다시 운동방송이 늘어나서 같이 운동 하는 느낌들어서 좋네요👍👍

[@jigi]

운동영상도 자주 업로드할게요🙂

[@오육칠팔구십]

좋은정보 감사합니다

[@1206ajable]

딱 내일 어깨운동 하는날이었는데 이런 꿀팁 감사합니다!

[@user-mn6wx7od9i]

지기형님보고 운동시작한 헬린이 두달차입니다👊 열심히 따라해서 이쁜몸 만들고싶습니다💪💪 운동 영상 자주 올려주세요😍

[@user-ud7jw3yg3k]

오늘도 한개 배워갑니당

[@user-gz6wj5ng7g]

형님 어깨 마려운 루틴 감사합니당☺️

[@nadir5586]

어깨 꿀팁 느낌 쩌러요. 자세 팁도 감사합니다

[@user-sc8zq1fq9t]

대박적 감사합니다 아주 오래 앉아있는데 필요한 운동이네요

[@jungdy1342]

어깨보다 가슴이 꽉 차보이게 정말 많이 좋아 진거 같아요~~부럽습니다~ ㅠㅠ

[@chanye7140]

저 영상과 관련 없는 질문 해서 죄송합니다… 집에서 홈트를 하는 한 고딩인데요 상체만 주로 하는데 덤벨로 어깨,이두,삼두,가슴 이렇게 덤벨로 운동을 하고 있습니다+푸시업 100개정도 근데 이렇게 운동하고 나면 좋은데 식단을 어떻게 해야하는지를 모르겠는데 식단을 어떻게 해야하나요…? 먹고 싶은거 먹으면서 운동해도 되는건가요?? 아님 1일 1식, 샐러드같이 좀 먹는걸 줄이면서 해야하나요…? 항상 이 식단 때문에 고민이 많이 되는데 어떻게 해야하나요…키는 176에 70초반 왔다 갔다 합니다

[@user-zb1uo6db3v]

여러운동유튜버 구독중인데 거기서 나온 꿀팁들 빠짐없이 들어가있고 지기님만의 디테일한 꿀팁까지 어깨프레임 및 볼륨커지는건 이영상만 봐도 될듯 저장하겠습니다.

[@jigi]

감사합니다!🙏🙏🙏🙏

[@user-kv6zv8ti6c]

와 진짜 유익하네여. 감사합니당!

[@user-sm2jl2kt6e]

본인이 격은거니까 감정이 들어가서 설명해주시는것같아 더좋았습니다

[@ipios3987]

와 이걸 지금 보내요 너무 좋은 코치에요. 자극이 잘와요. 감사해요

[@user-tm6oh3xi1t]

이건 지나칠 수가 없죠🔥

[@user-gf4um8bf7j]

좋은 영상 감사해요!

[@hongpd85]

운지기님이 이 글 보실진 모르겠지만 저 이 영상이 진짜 도움 많이 됐습니다. 이거 본 이후로 중하부 승모근 스트레칭이랑 벤라레, 그리고 숄더 플라이(?) 그거 매일매일 했는데 진짜 라운드 숄더가 고쳐지면서 어깨가 넓어지고 있어요. 정말 감사드립니다!

[@user-ji1yl6rg2w]

오늘 생방 3대측정 잘봤습니다 !

[@user-zd4uw2sm2r]

철순형 루틴 정말 많은 도움 되는거같아유

[@kimqzgy9689]

진짜 이거 최고임 항상 사레레 할때 승모만 오는거 같아서 잘 안하고있었는데 이영상보고 했는데 진짜 자극오져요 ㄹㅇ 믿고봅니다

[@user-po7py8gs2h]

많이 알아갑니다 감사합니다!

[@user-ze4te2ps2r]

영상 잘 봤어요! 좋은 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소 허리가 안좋아서 운동 하면서.... 자세교정 중인데 허리큐 자세교정 의자 쓰고 난후 부터는 몸이 가벼워 지더라구요 !! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!

[@user-ol5yp6qh5b]

오늘 구독 박앗다 이거 최고다 고맙습니다 !

[@KS_K]

크 중하부승모근 중요한거 진짜 꿀팁 저는 혼자 운동하면서 터득한건데 ㄹㅇ꿀팁 프레스는 중량치고 사레레 자극으로 하는것도 ㄷㄷ

[@jigi]

👍👍👍👍👍그게 맞죠

[@riin94]

4:22 처음보는 동작이라 밴드 없이 해봤는데 준내 땡김 이거 꼭 해보세요 여러분들..

[@user-zc8km7xx4b]

와...... 몸정말 좋으시네요 ^^ 저는 어깨뽕이 하도 안나와서 물구나무푸쉬업으로 키웠습니다 구독 좋아요 누르고 운동 기대할게요 ~~

[@joojeoppark5538]

몸이 더 좋아지신거 같다... 진짜 멋있네요..!!

[@JI1JUNG]

오늘 영상 참고히고 어깨 이두 삼두 했더니 더 잘되더라구요 영상 감사합니다!

[@user-lg1mr6wz7v]

햐~ 이거 정말 좋은 내용입니다. 어깨부위 운동하는 날에만 하는 운동인가요?

[@user-xr8cv3rt8m]

와 이걸 오늘 어깨운동하고 봤네 ^^ 밴드 운동들은 수시로 많이 해줘야겠네요

[@dan_4862]

오 완전 꿀팁! 알고있는 것도 새롭네요👍

[@jigi]

굿긋

[@bewater5178]

Nice work!

[@yaamongg]

저도 철순님 합방 이후로 어깨할 때 꼭 저 루틴 하는데 저 고무줄 루틴도 해봐야겠네욤...

[@kiokio3302]

저는 사레레 할 때 승모근 개입이 많아서 걱정이었는데 트쌤이 어깨를 으쓱하면서 뒤로 살짝 툭 떨어트리면서 슈러그 자세 한 다음 광배는 꽉 힘주고 팔꿈치를 펴서 내 몸 옆에서 사레레를 해보라고 했네요 ㅎ 그 덕분에 승모근 개입 없이 중립상태에서 사레레 20-30개씩 저중량 고반복 하니 정말 어깨가 커졌어요 ㅎㅎㅎ

[@user-yd7xx7sz7z]

밴드 없이도 해봤는데 너무 시원해요! 여잔데 라운드 숄더로 고민인데ㅜㅜ 좀 펴졌으면 좋겠어요!!

[@pdh1517]

00:45 어깨 이완 워밍업 3~4세트 10~12회 2:29 등 승모 운동 15회 3세트 3:28 등 승모 운동 15회 3세트 4:09 전거근

[@user-bl3ju7jh8c]

제가 맨날 하는 동작들이네요. 확실히 잡히는거 느껴집니다 강추드려요!!

[@kis09188]

배우ㄴ게 많네요 감사합니다

[@JMystery]

크 오졌다 이번영상

[@user-dv2mo1vw8q]

완전 꿀팁!!!!

[@banjames5028]

지기님 영상 잘봣습니다 질문 있는데요 6:37초쯤에 몸을 살짝 구부리거나 말으라고 하셧는데 6:55초쯤 힘드니까 몸이 말리는걸 다시 펴줘야 한다는데 처음에 구부린 상태를 계속 유지할수 있게끔 주의 하라는거죠?

[@cream_potato_gnocchi]

라이브영상으로보고 또 봐버리기~~

[@ryuw.d.8446]

오 저 밴드로하는 운동들은 제가 좀 굽은어깨라 자세교정용으로 하던건데 근육성장에도 도움이 되는군요!

[@agabomso]

주앙 승모근 정말 중요~!!👏🏻👏🏻👏🏻 밀프 하실때 전거근 견갑근 잘받아야함 사이드 하실때 전측면 말고 후측면으로 들어올리세요 다양한 각도로 사이드 레터럴 하세요 이때도 견갑안정화 살짝 라인업 자세에서 몸통 단단하게 잡고 하세요 후면 삼각근 발달 안되면 어깨 안넓어 보여요 그냥 생각 나는데로 주저리 했읍니다

[@shin0118]

크

[@user-jo4fe9rp4v]

승모 중부 하부 정말 중요합니다!!! 재활에서도 꼭 필요해요

[@yongbinshin7981]

지기님 어깨 하견인데 케이블 로우 동작할때도 어깨 중립을 위해서 살짝 들고 해야하나요??ㅌ턱걸리나 랫풀다운은 잡아놓고 하는데 케이블로우는 어떻게 해야할까요??

[@user-qf9hm5mr8z]

덩치가 좀 있는데 어깨는 쫍고 짝짝이에 날개뼈는 등뒤에 튀어나와서 고민이었는데 설명들어보니 딱 이상황인거같아요 밴드 구매해서 열심히 해볼게요!

[@user-xc2un5ct6q]

이거보고 내어깨 운지기님 만큼 키우겠습니다 . 자극 좋을것 같아요

[@bambi_45]

오 유익하다 ㅎㅎ

[@rdiii]

보통사람을 위한 운동채널에서 보고 하고있던건데 진짜 좋음ㅋㅋ

[@flyingho808]

와 진짜 이런 꿀밥은 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@user-lz6bx8ls7x]

오랜만에 지기님 몸봤는데 진짜 엄청 좋아지셨네요ㄷㄷ

[@PigDragonFly]

와...라운드+어깨약한사람으로 1번 맨날 숄더프레스 전에 트쌤이 시켰는데 뒤에 밴드로 하는것도 해봐야겠어요!!!

[@user-ie4jp3jv6b]

찐이닷~^^ 꿀팁♡

[@ZakTa]

더 거대해지신 이유가 있었군요…!

[@sa2da2222]

오 2분전에 봤구나 형 나랑 같이 시청했네 나 턱댕기고 시청한건데 형은 플란체하고 시청했겠지? 존경해요형!

[@jigi]

열심히하고있습니다 준명씨ㅎㅎ

[@user-ss5wr8zr7v]

bbb

[@weycon8517]

이 형때문에 2년전부터 플란체 시작했는데 이제 스트레들 플란체까지는 된다

[@uik9452]

형은 대포알...

[@whepstkdl]

이야 하부 승모근 운동 따라해보니까 승모 겁나 땡기네요 자극 지리는거같아요

[@user-zi9nm2gt4z]

어느정도 다양한 루틴있는 헬린인데 진짜 도움된다