ورزش کردن در خانه تمرین فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻♀️
Рет қаралды 30,584
Күн бұрын
@GildaFitt 2 жыл бұрын
اگه همین الان میخوای روی ساختن عضلات بالاتنه و رفع قوز پشت تمرکز کنی این ویدیو رو ببین⬇️😊 kzbin.info/www/bejne/n3_Td4KOq5WWhsU
@MoonaEs-k2g Жыл бұрын
❤
@YASMINA-nv8wv 6 күн бұрын
@@GildaFitt چرا این ویدیو خصوصیه؟😢
@مژگانشاکری-ج5د 9 ай бұрын
مرررسی عزیزم عاااالی بود من الان انجامش دادم تمرین بعد 13 بدر واقعا چسبید😂❤️❤️🔥
@GildaFitt 9 ай бұрын
افرین و صد بارکیلا داری پر قدرت امسال رو شروع کردی🎉❤ 21:44
@shookoohshafie9278 29 күн бұрын
از نو شروع کردن با تو همیشه لذت بخشه ...من بیصرانه منتظر پلان جدیدم🦾🦾😍
@GildaFitt 28 күн бұрын
عزیزم باعث افتخاری🤩 حتما
@YASMINA-nv8wv 12 күн бұрын
عالی بود خوش گذشت❤مرسی
@GildaFitt 7 күн бұрын
مرسی! ممنون از پیام خوبت 🌱🌹
@mary1964-tfe Ай бұрын
عاااااالی😘
@GildaFitt Ай бұрын
مرسی🥹🙏☺️
@marjanm2002 2 жыл бұрын
ممنون گیلدا جانم واقعا تو این شرایط این تمرینها خیلی کمک کننده ست.
@GildaFitt 2 жыл бұрын
لطف داری 🌈 خوشجالم ویدیو ها براتون مفیده 🕊
@mojganabedi3700 3 жыл бұрын
ali bod gilda mehrabon va khosh enerji😍😍👏🏼👏🏼👏🏼😘😘😘 man ke koli aragh kardam va koli eshgh kardam az lahze lahze tamrinha ba shoma❤️❤️❤️❤️❤️
@GildaFitt 3 жыл бұрын
افرین و صد بازیگرا به خودت که انجام دادی🥳🥳 روز دوم هم امروز آپلود شد💪🏾
@Mahbobsh-t5n Жыл бұрын
سلام گیلدا جان عزیزم تو فوق العاده ای چهره ی سرشار از انرژی ورزشهای عالی ممنونم😘
@GildaFitt Жыл бұрын
عزیزم🥹☀️🥹 ممنون از لطف و توجه و همراهیت با ورزش ها💪🏼✅🔥
@zahraghadiri7852 3 жыл бұрын
عالی مثل همیشه😻😻😻😻خداقوت گیداجوون🤩🤩🤩
@GildaFitt 3 жыл бұрын
مرسی عزیزم💪🏾👯♀️🌿☺️
@mahboobehroshanbin4967 3 жыл бұрын
آخ جوووووون😍😍😍😍😍💃💃💃
@GildaFitt 3 жыл бұрын
ای جان خودمم خوشحالم🥳
@fatemehzamani9027 Жыл бұрын
عالی بود مرسی
@GildaFitt Жыл бұрын
خواهش میکنم 💪🏼😍 بهترین چالش رو انتخاب کردی برای شروع 🥳
@parhamplay4293 Жыл бұрын
شما عالی هستید
@GildaFitt Жыл бұрын
ممنونم🙏🏼🌸
@maryamamini4530 Жыл бұрын
It was a fantastic workout Gilda Jan. Thank you!💪💪💪
@GildaFitt Жыл бұрын
You're so welcome!🌈💃🏻
@maryamdavoodi6037 3 жыл бұрын
سپاس از تمرینات خوبتون🙏
@GildaFitt 3 жыл бұрын
خواهش میکنم💃🏻 افرین به خوده شما که انجام دادین🌿🥳
@imsabuw Жыл бұрын
خسته نباشید عالی بود
@GildaFitt Жыл бұрын
لطف داری عزیزم😃
@drhesami 2 жыл бұрын
ممنونم .خیلی خوشحالم با شما آشنا شدم گیلدا جون
@GildaFitt 2 жыл бұрын
خواهش میکنم منم همینطور🎀😇💃🏻
@mozhanmovsqi5802 2 жыл бұрын
عاليييي
@GildaFitt 2 жыл бұрын
ممنونم💐💃🏻
@Paint_ir 7 ай бұрын
تا حالا انقد عرق نریخته بودم با این ورزش، خیلی خوب بود سبک شدم
@GildaFitt 7 ай бұрын
عالی هستی!!! 💃😀
@SamneNahardani 6 ай бұрын
وای چقد خفن بود 😮❤❤❤
@GildaFitt 6 ай бұрын
خواهش میکنم!خودت خفن تری که انجام دادی!حتما روز دوم هم رو هم برو kzbin.info/www/bejne/a2Lccp6Mr6l0bZY
@zeynabbakhshayi253 Жыл бұрын
عالی بود .ممنونم❤❤❤❤❤
@GildaFitt Жыл бұрын
خواهش میکنم!😃 برام بعدا بگو کدوم قسمت ش سخت تر بود برات☺️؟
@fatemeh-hf1qt Жыл бұрын
عالی بود
@GildaFitt Жыл бұрын
مرسی از خودت 😃 بهم بگو اگه از دمبل استفاده کردی چند کیلویی بوده؟☺️
@خودم-س4ع 11 ай бұрын
گیلدا جونم ممنون ازت ذهنمو با چیزای خوب درگیر کردی ❤❤❤❤❤
@GildaFitt 10 ай бұрын
بروبریم عزیزم با قدرت 🌸💪
@zanazana886 2 жыл бұрын
خیلی عالی بود ،😘
@GildaFitt 2 жыл бұрын
خواهش میکنم🌈✊🏼
@bailo40005 8 ай бұрын
عاااالی هستین 😊💪💪🎉🌹
@GildaFitt 8 ай бұрын
عالی ترین خود ت 🥳🤘
@bailo40005 8 ай бұрын
@@GildaFitt ی دنیا تشکر🌷
@maryamnasrabadi8104 5 ай бұрын
عالی هستید
@GildaFitt 5 ай бұрын
💐 لطف داری💐
@marziehaminsorkhi2284 Жыл бұрын
عالی هستید💚🌱
@GildaFitt Жыл бұрын
ممنون عزیزم😃🌱😃
@مدینهباوادی 4 ай бұрын
خدا قوت
@GildaFitt 4 ай бұрын
ممنونم!🦋
@far8499 Жыл бұрын
Great !!! Thank you x
@GildaFitt Жыл бұрын
You are so welcome 😇😊☺️
@فاطمهصدیقی-ط4ج Жыл бұрын
خخیلی عالی ممنون
@GildaFitt Жыл бұрын
خواهش میکنم🌈💐 خوشحالم ویدیو برات مفید بوده🌿
@AzamRafezi 3 ай бұрын
ممنون از ورزش های خوبتون عالی
@GildaFitt Ай бұрын
خواهش میکنم☺️
@nasimsoheilyfar6928 2 жыл бұрын
عالیییییی بود گیلدا جان
@GildaFitt 2 жыл бұрын
خواهش میکنم خودت عالی ترینی💪🏾🥳
@zahraheydarifar9459 2 жыл бұрын
عالی بود💪😇
@GildaFitt 2 жыл бұрын
عالی تر خودت که استارت این چالش رو قوی زدی💃🏻🌹🌺💪🏾🥳
@ناصراعتماد 5 ай бұрын
مرسی بهترینهای مربی هستی ❤❤❤❤
@GildaFitt 5 ай бұрын
لطف داری💪
@sarahbaker6513 Жыл бұрын
آفرین به شما 🎉🎉🎉🎉
@GildaFitt Жыл бұрын
مرسی عزیزم 💐 افرین اصلی به خودت و ورزشی که انجام دادی🌈
@SaraAlavi-b9c 5 ай бұрын
گلیدای عزیز بهترینی ❤
@GildaFitt 5 ай бұрын
مرسی عزیزم 😃
@Saeedheidari-bd6rg 9 ай бұрын
مرسی عزیزم عالیییی بود کلی کالری سوزوندم دمت گرم❤❤❤
@darioshguitar 2 жыл бұрын
خیلیم عالی 😍👌🌹❤️🌸
@GildaFitt 2 жыл бұрын
ممنونم🤩🙏🏼
@royaaa3637 5 ай бұрын
سپاس❤
@GildaFitt 5 ай бұрын
ممنون😃🔥
@hodad7980 2 жыл бұрын
خیلی عالی بود تمام بدن من خیس عرق شد و یه اخیش خوب به خودم گفتم، دم شما گرم گیلدا جان❤
@GildaFitt 2 жыл бұрын
😄😃😄 چه خوشحالم ویدیو برات مفید و چالشی بوده 🥳😎🌈
@mandegardaftari3126 2 жыл бұрын
خیلی خیلی عالی🤟❤
@GildaFitt 2 жыл бұрын
خیلی ممنون💪🏾
@elmkarate 2 жыл бұрын
مرسی از زمانی که گذاشتی دوست گلم
@GildaFitt 2 жыл бұрын
خواهش میکنم💐
@SabaNazariiii 7 ай бұрын
عالی ای عالی گیلداجون❤️
@سربازلزجکوروشتوپیایی 3 жыл бұрын
مچکرممممممممممممم 😁فوق العاده بود🌱🤍
@GildaFitt 3 жыл бұрын
عالی تر خودت که انجام دادی🥳🥳💃🏻💃🏻
@مرزمانی 3 жыл бұрын
عالی
@GildaFitt 3 жыл бұрын
شما عالی تر💪🏾
@marziehaminsorkhi2284 Жыл бұрын
هربار که انجام میدم لذت میبرم
@GildaFitt Жыл бұрын
ممنون از پیام خوب شما😊 خوشحالم ویدیو رو دوست داشتی😍🔥
@abcdefghijkel 8 ай бұрын
عالی بود😊
@fabbasi8115 2 жыл бұрын
گیلدا جون عااالی و وحشتناک بود بعد از چند هفته حسابی حالمون جا اومد 🥴😅🥰😍😘♥️💕👍🏼👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@fabbasi8115 2 жыл бұрын
305کالری 💪🏼
@GildaFitt 2 жыл бұрын
عالی ترین🤌🏼💃🏻💐🤩
@fabbasi8115 2 жыл бұрын
@@GildaFitt 🙏🌹😍
@elisaebrahimi9597 6 ай бұрын
واقعا عالی بود نزدیک ۲۰۰ و خورده ای کالری سوزوندم و مرسییی بابت انرژی خوبتون ❤❤
@GildaFitt 16 күн бұрын
خیلی فوق العاده ای🌹😊 بوس بهت
@fatanehhpb9759 Жыл бұрын
درود اولین بار بود با شما ورزش کردم عالی بود آیا این ورزش روی شکم هم تاثیر گذاره یا فقط سرشانه ها سپاسگزارم❤❤👍🏽🌹
@GildaFitt Жыл бұрын
خواهش میکنم! بله شانه و سرشانه به خوبی کار میشه😊 برای شکم این ورزش ها رو بیشتر میتونین بعد از هر تمرین بگونجونین👇🏽👇🏽👇🏽 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0kYNQAXphfBeLzTuoEuvPSo&si=itYI0zbX9Zt-9Isc
@fatimagolaghaei4712 2 жыл бұрын
Gilda jon har kodom az tamrin haro haftei ybar anjam bdim??
@GildaFitt Жыл бұрын
ای جان بله بله اینم از چالش جدیدمون🥳👇👇 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0kN7zWeSmMG_snPM9JlBe0D
@رندخراباتی 11 ай бұрын
ماه ماه آجی خوبم ❤❤❤❤
@GildaFitt 11 ай бұрын
لطف داری😇🥰
@maryamnasrabadi8104 5 ай бұрын
مرسی گیلدا جون،حدود سه هفته است تمرینات شما رو انجام میدم.مشکلم بیشتر مفاصل پا هست بالا یا پایین زانو،علیرغم تناسب وزنی در انجام حرکات پرشی خصوصا بعد از بیست ثانیه جدا تایوان میشم.و اینکه چون تمرینات شما رو هر روز انجام میدم یکم سردرگم هستم باتوجه به تنوع تمرینات شما کدوم تمرینات رو باید در هفته به تکرار انجام بدم .ممنون میشم راهنمایی کنید
@GildaFitt 16 күн бұрын
ای جان ممنون از پیام خوبت💪و ببخشید بابت تاخیر در پاسخ به سوالتون🥹 میتونی از این چالش شروع کنی تا بک ماه و بعد چالش رو عوض کنی💕👇🏼👇🏼👇🏼 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0ksTNaGo8mE9Co9TqgZ7nRd&si=LuFXuPl5wB4uwv2k
@HabibHVaziriii 10 ай бұрын
سلام عزیزم من میتونم این تمرینو برای کم کردن وزن استفاده کنم و قبلش گرم کردن میخواد
@GildaFitt 10 ай бұрын
سلام بله بله این جالش رو شروع کن که گرم و سرد کردن هم ویدیو هاش جداس اینجا😀👇🏼👇🏼 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0nax_GZ6rY-mu9PLz6nEtBC&si=Rb2GUgkSHGz-nwwX
@elmina_a 5 ай бұрын
لطفا ویدئو ورزش فول بادی بدونه وسیله بزارین
@GildaFitt 5 ай бұрын
ممنون🙂 ورزش فول بادی زیر رو با بطری آب امتحان کن 👇🏼 kzbin.info/www/bejne/fXrTpnd7pL2cjtksi=5rNIu-YBRnkQyrBl
@bailo40005 13 күн бұрын
سلام 👋 من دوباره اومدم بعد از آنفولانزا 😶
@zahramohamadzaheri 20 күн бұрын
❤❤❤❤
@GildaFitt 16 күн бұрын
Thank you 😀💐
@ala8654 Жыл бұрын
سلام روزتون بخیر ببخشید من تازه عضو کانالتون شدم، خواستم ببینم این تمرین فول بادی واسه من که میخوام وزن بگیرم خوبه؟ و آیا تمرینای قدرتیتونم واسم خوبه؟ آیا وزن میگیرم یا کم میکنم؟
@GildaFitt Жыл бұрын
سلام بله چالش سری اول و دوم فول بادی کاملا برای تناسب اندام هست✅ وزنه (دمبل) داخل خونه دارین؟
@ala8654 Жыл бұрын
@@GildaFitt سلام عزیزم ممنون واسه کامنتتون بله دارم
@Hadis.kavandi 7 ай бұрын
من منتظر ویدیوهای جدیدم 😍
@GildaFitt 16 күн бұрын
دارم یکی جدید اپدیت میکنم به زودی☺️💕
@mehrnooshyousefi257 Жыл бұрын
گیلدا جان ممنون از چنل فوق العاده‌تون ، من خیلی از ویدیوهاتونو دانلود کردم و تمرین میکنم این چالش فول بادی رو تازه شروع کردم و عالیه فقط میخواستم بدونم چند روز در هفته فول بادی تمرین کنم ؟
@GildaFitt 10 ай бұрын
سلام عزیزم☺️ ممنون میشم ویدیو ها رو داخل یوتوب ببینی که ویدیو ها بهتر ارزیابی بشه
@mehrnooshyousefi257 9 ай бұрын
@@GildaFitt منظورم همین یوتیوب بود عزیزم ممنون بابت ویدیوهای خوبتون من اکثر چالش هاتونو انجام دادم و واقعا عالین
@maryammehrabi8339 2 жыл бұрын
سلام ، چقد این حرکات عالی بودن، من یک ماه یه سری تمرینات انجام دادم با وجود رژیمی که داشتم یک کیلو بیشتر کم نکردم کل انگیزه ام رو از دست دادم😭😭😭 میشه به من بگید از کدوم ویدیو هاتون شروع کنم منم با شما پیش برم؟من ۱۲ کیلو اضافه وزن دارم توروخداااااا🙏🤒
@GildaFitt 2 жыл бұрын
سلام عزیزم خوشحالم که به جمع ما پیوستی🥳💃🏻💐✌🏼 میدونی با چالش تاباتا شروع کنی ☺️ اینجا playlist رث میگذارم⬇️⬇️ kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0k4BuZleX5uTAE_1YzTk5ER
@maryammehrabi8339 2 жыл бұрын
@@GildaFitt خیلی ازت ممنونم که جواب دادی، از فردا صبح استارت میزنم مرررررررررررسی 😍❤️
@GildaFitt 2 жыл бұрын
@@maryammehrabi8339 بروبریم پرقدرت باهم💪🏾 حتما زیر هر ویدیو برام تیک بزن ✅ هر زمان که ورزش رو انجام دادی🥳
@maryammehrabi8339 2 жыл бұрын
@@GildaFitt چششششششممممم عزیزم ❤️😍😍😍😍
@saharzomorrodi2326 2 жыл бұрын
سلام گیلدا جون. ۲۷۱ کیلوکالررری پرررر 😋 و یه عالمه حس خوب به جاش ❤️ممنون
@لیلاقاسمی-ج2م Ай бұрын
ازورزش کردن باشمالذت برم❤❤
@GildaFitt Ай бұрын
ممنون از توجه ت💪☺️
@ناصراعتماد 5 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@GildaFitt 5 ай бұрын
Thank you 👯♀️🎉
@sarahbaker6513 Жыл бұрын
گیلدا جون یک هفته با این کلیپ ورزش کنم بعد تغییرش بدم یا یک ماه؟
@GildaFitt Жыл бұрын
ای جان چه سوال خوبی🌈 این چالش برای هر روزش یک ورزش تهیه شده که میتونی در یک ماه چالش رو پیش ببری☺️🌈
@fatemeh-hf1qt Жыл бұрын
2 kg 👏👏👏
@GildaFitt Жыл бұрын
عالیه دو کیلو💪🏼👯♀️💪🏼
@reyhaneh8768 9 ай бұрын
سلام برای کسایی که می‌خوان حجم بگیرین و افزایش وزن داشته باشین باید این حرکات به صورت آهسته انجام بشه؟
@SajadhAhmade-iz7ry 10 ай бұрын
عالی بود انجام دادم فقط نتونستم تا آخر برم تو حرکات پلنک خیلی ضعیفم در دوروز انجام دادم اشکال نداره نصف کردم😢
@GildaFitt 10 ай бұрын
ای جان سلام 😍 بله بله همین که هر روز داری تمرین میکنی صد در صد کمک ت میکنه در حرکت پلانک هم بهتر و بهتر بشی🥳🥳
@atiahmadi4041 3 жыл бұрын
گیلدا جان،این ابتدای ورزش ک با وزنه شروع کردید همین می‌تونه به عنوان گرم کردن هم باشه؟یا باید گرم کنیم بعد اجرا کنیم این برنامه رو
@GildaFitt 3 жыл бұрын
بهتره قبلش گرم کنین 💐🙏🏼 دو تا ویدیو داخل کپشن گذاشتم برای گرم کردن ۵ دقیقا ایی👯♀️💐☺️🌿
@atiahmadi4041 3 жыл бұрын
@@GildaFitt مرسی عزیزم
@artemissz2002 3 жыл бұрын
ايا ورزش براي قوي شدن پا باكش بسته داريد ويديو تقويت سرشانه ها وبازو را دارم
@GildaFitt 2 жыл бұрын
سلام بله اینجا در لینک پایین گذاشتم: kzbin.info/www/bejne/fZLSgqKfa6msnac
@behnooshabdi1327 Жыл бұрын
من امروز كلي ورزش كردم باشما،الان يه شكلات كوچولو با چايم بخورم؟😢
@GildaFitt Жыл бұрын
اره عزیزم! حتما بخور🫠💃🏻 قشنگ انرژی بگیری برای فردا🥳
@elka-yj8cb 2 ай бұрын
تا نصفش تونستم بکنم برای اولین بار ورزش کردم
@GildaFitt 16 күн бұрын
هیج ایرادی نداره حتما دوباره برگرد انجام بده میدونم قوی تر شدی😀💐
@fatemeh-hf1qt 3 жыл бұрын
👏👏👏
@GildaFitt 3 жыл бұрын
ممنونم☺️🌿
@rezat73 3 жыл бұрын
💪🏻💪🏻👏🏻
@GildaFitt 3 жыл бұрын
🙏🏼🌿
@Lshad65 Жыл бұрын
ببخشید عزیزم این ورزشا جزو پیلاتس حساب میشن؟
@ketabkhanifarsi Жыл бұрын
سلام منظور از هر ویدیو سه روز در هفته یعنی یک هفته سه روز یک ویدیو رو انجام بدیم و هفته ی بعد یک ویدیوی دیگه رو سه روز انجام بدیم و به همین ترتیب بریم جلو؟
@GildaFitt Жыл бұрын
سلام بله برای کسانی که تا ه به جمع ما پیوست از هفته ایی ۳ روز ورزش شروع کنین تا به هر روز ورزش کردن با ما برسین🥳🥳☀️☀️
@FereshtehHajihosseini-b8x 4 ай бұрын
چجوری انجام بدیم که گردنمون منقبض نشه؟ توی ورزش های اخری بودش
@GildaFitt 16 күн бұрын
میدونم عضلات گردن کم کم تقویت میشن بیشتر فشار رو بذار روی عضلات بالایی شکم سری بعدی ✅😊
@rezat73 3 жыл бұрын
👀👀
@GildaFitt 3 жыл бұрын
🙋🏻♀️
@atiahmadi4041 2 жыл бұрын
عزیزم اینجا گفتی هرهفته سه بار این برنامه هارو اجرا کنیم مثلا فول بادی 1رو سه بار درهفته وفول بادی2رو هفته اینده سه بار درهفته.ولی اون قسمت انجمن ک توضیح کامل این فول بادی ها رو داده بودی تا هفت هفته برنامه مختلفی بود.کدوم واجرا کنیم حالا؟
@GildaFitt 2 жыл бұрын
عزیزم چه سوال هات خوبن😃🫠 اره دقیقا 💃🏻💐 و میتونی وقتی همه رو انجام دادی ۱-۲ روز استراحت بدی و بعد هفت ها در طی یک هفته انجام بدی 💪🏾💪🏾 اون وقت کامل میبینی چه تفاوتی در عضلاتت و نحوه انجام حرکاتت بوجود اومده😻💃🏻💐
@atiahmadi4041 2 жыл бұрын
@@GildaFitt 😘❤️مرسی مهربون
@reyhanehhasanzadeh3980 Жыл бұрын
من ول دو ست رفتم :))
@GildaFitt Жыл бұрын
😊💯🌈
@BaharRezayi-q2x 10 ай бұрын
این تمرین چند روز در هفته میشه انجام داد
@GildaFitt 10 ай бұрын
میتونی سه رو در هفته انجام بدی☺️✌️
@nafisemoradlo7120 3 жыл бұрын
کانال تلگرام ندارید ؟ من بتونم کلیپارو ذخیره کنم برای دخترم بفرستم .ده سالشه خیلی چاق شده 53 کیلو هست ..چون پیش من زندگی نمیکنه خیلی نگرانشم .میخاستم کلیپارو براش بفرستم 😢
@GildaFitt 3 жыл бұрын
سلام عزیزم🙏🏼 نه متاسفانه کانال ندارم😞
@GildaFitt 2 жыл бұрын
نفیسه جان کانال رو راه انداختم😍💃🏻🥳 اینجا من و پیدا کن: t.me/Gilda_Fitt
@nafisemoradlo7120 2 жыл бұрын
@@GildaFitt وای عشقم مرسی
@nafisemoradlo7120 2 жыл бұрын
@@GildaFitt دوستت دارم .مرسی که بفکر بودی و اینجا بهم خبر دادی ..
@nafisemoradlo7120 2 жыл бұрын
@@GildaFitt کلیپای شکم و پا رو هم بذار 🥰🥳🤩🥳🤩🥳🤩🏋️🤸⛹️
@imsabuw Жыл бұрын
نمیشه بگید چقدر کالری سوزی داشت این ورزش؟
@GildaFitt Жыл бұрын
سلام بستگی داره حدود ۱۵۰-۲۰۰😊
@hadise.t.o.n 7 ай бұрын
عزیزم این ورزش برای حجم گیریه ؟ اخه من بدنم چاق نیس فق میخوام حجم بگیره
@rastegarrastegar-kd9vo 4 ай бұрын
سلام وتشکر از شما بانوی مهربان این ورزش به زانو اسیبی نمیزنه؟
@GildaFitt 16 күн бұрын
سلام خوبه ولی پیشنهاد من اینه که با ورزشهای حرکات اصلاحی شروع کنین😇😊👇🏼👇🏼 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0khESHBB_vfhc0aiHx_jM-6&si=0tLOctPS1C0JTMyr
@rezat73 3 жыл бұрын
فردا ?
@GildaFitt 3 жыл бұрын
نه شنبه میاد🙋🏻♀️
@sanazhashemi1597 2 жыл бұрын
عالي بود خسته نباشي گيلدا جان يه سوال آيا براي چربي سوزي و لاغري همين ٣٠ دقيقه كافيه؟ من هميشه با يه تمرين فول بادي شما شروع ميكردم و بعد تمريناتي كه مخصوص پا بود رو انجام ميدادم ولي امروز فقط همين يه تمرينو زدم، اينطوري مشكلي نداره؟
@atefasediqi8731 Жыл бұрын
چند روز در هفته انجام بدم عزیزم؟من جدید با شما آشنا شدم ❤
@GildaFitt Жыл бұрын
ای جان خوش اومدی☺️☺️ فهرست این چالش رو گذاشتم برات👇🏽👇🏽 کلیک کن و روزی یک تمرین رو انجام بده💪🏼👇🏽👇🏽 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0nax_GZ6rY-mu9PLz6nEtBC&si=aDNc6haKGAHfud9Z
@atefasediqi8731 Жыл бұрын
@@GildaFitt تشکر عزیزم
@atefasediqi8731 Жыл бұрын
من میخواهم فقط چربی های شکمم آب شوه و دیگر اعضای بدنم چاق باشد درین صورت باید رژیم بگیرم یا فقط تمرین کنم کافی است و اینکه نان گندم در افزایش چربی یا کم شدن چربی کدام رول دارد یا خیر ؟ باز هم پیش از پیش تشکر عزیز دلم بسیار نازی
@maryamrahimi51 3 жыл бұрын
سلام یک نظر از شما می خواهم من 54kg وزنه داشتم و در 4 ماه ورزش ۳ روز فیتنس و۳روز ورزش وزنه همراه دوچرخه سواری انجام می دادم و حال 50kg وزن دارم و150cm قدم است و سوال من این است که اگر ورزش فیتنس همراه وزنه انجام بدهم وزن خودم را کم می شوی من ۱۶ سال استم یعنی ورزش فیتنس همراه وزنه انجام بدهم یا نه لطفا جواب بده
@GildaFitt 2 жыл бұрын
سلام هزیزم حتما با این قدرت و استمرارت میتونی به نتیجه برسی💐 برای این هدف ت نیاز به وزنه (دمبل) داری و ب نظر من میتونی از چالش ۲۱ روز قدرتی شروع کنی: kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0m-mfrMEc1m4W-a5udy9vzr
@niloofaramirzadeh2531 Жыл бұрын
من الان اتفاقی اینجا رو پیدا کردم از کجا شروع کنم
@سعیدهرحمانی-ي5ك 3 жыл бұрын
سلام گیلداجون چرادانلودنمیشه کلیپ ورزشیت
@GildaFitt 3 жыл бұрын
نمیدونم عزیزم🥲
@SaraAlavi-b9c 5 ай бұрын
تلگرام ما رو دریاب عزیزم😂
@GildaFitt 5 ай бұрын
چشم چشم🥲
@SaraAlavi-b9c 5 ай бұрын
@@GildaFitt چشمت پرنور عزیزم
@fatimagolaghaei4712 2 жыл бұрын
عالی
@GildaFitt 2 жыл бұрын
عالی تر شماااا🥳🤩😎
۲۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص چربی سوزی وفرم دهی کل بدن بدون نیاز به وسیله-۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه رست
Negin Fit
Рет қаралды 4,7 М.
Gilda Fitt
Рет қаралды 43 М.
Samin Yoga
Рет қаралды 102 М.
Zumba Class
Рет қаралды 4,4 МЛН