Lose 4 Kg In 1 Week With This Aerobic Workout | Exercise To Lose Weight FAST

Lose 4 Kg In 1 Week With This Aerobic Workout | Exercise To Lose Weight FAST | Zumba Class

Рет қаралды 3,864,140

Күн бұрын

Пікірлер: 645

@Rayan_ranoush 2 ай бұрын

بكره راح ابلش وزن : 82 حدث :63 مده عشان ارجع احدث : 10 ايام كل عشر ايام راح ارجع احدث ذكروني و أن شاء الله راح التزم حتى مع اكل 🤍🤍 وزني صار 76 خلال اسبوعين وزني 74 خلال ثلاث اسابيع وزني 73 خلال شهر يعني نحفت 9 كيلو ب شهر وزني 71 بعد شهر و اسبوع 🤍 يعني نحفت 11 كيلو ما ضل كثير ع هدف ادعولي

@layannn3508 2 ай бұрын

ارجعييي

@yeol8_y7 2 ай бұрын

صار ثماني ايام في فرق؟

@وصفاتمجربة-ث9ظ 2 ай бұрын

٧ادلك 12يوم ارجعي خبرينا اختي

@Rayan_ranoush 2 ай бұрын

اسمعوا خلال ثلاث اسابيع نحفت خمسه كيلو ب التزام ب اكل

@Rayan_ranoush 2 ай бұрын

حتى ما كنت كثير ملتزمه ب اكل و مع هيك نحفت خمسه كيلو

@sigmeiressoares7450 10 ай бұрын

Comecei a fazer seus exercícios já tenho 15 dias e já vejo resultados nas costas,braços ,pernas e quadris!👏👏👏Parabéns por este canal !👏👏👏 Aqui da France

@tamkeenm7 9 ай бұрын

heyyy! what was your weight and what is your weight now plz tell me i really wanna know

@sigmeiressoares7450 9 ай бұрын

@@tamkeenm7 eu usava 42 dentro de 45 dia eu comecei. a usar 40 !

@yangjeonginyangjeongi 5 ай бұрын

@@sigmeiressoares7450vc continuou fazendo? como ta agora?

@anapaulalopesanapaulalopes6751 3 ай бұрын

Mais vocês fazia só os 15 minutos ou mais ?@@sigmeiressoares7450

@saahly Ай бұрын

vc fazia só esses exercícios ou fazia outros?

@efegokoglu9475 5 ай бұрын

The person who reminds my by liking this comment should reach the weight she wants (Please remind me by liking)👋👋

@Vinahouse9999 4 ай бұрын

@@efegokoglu9475 today?

@Savebygrace-it 6 ай бұрын

Thank God there is no jumping for us. Anyone who can relate😢. I am motivated. Here to stay ❤❤❤

@CNE1084 6 ай бұрын

Im starting this today June 20, 2024. I'll report back in 7 days for results! Wish me luck🤞

@popopop2841 5 ай бұрын

update?

@CNE1084 5 ай бұрын

*UPDATE* I just finished my last workout for day 7. My starting weight was 96 kg and am I proud to say am now 90 kg!! In addition to this workout I also did a 1,000 calorie deficit, an extra hour of zumba workouts, and walked 3 miles everyday. This challenge was a great way to start my weight loss journey and I will continue to use this workout to reach my goal!! Hope this helps!

@dilya_mb 5 ай бұрын

Wow you're great!! Good luck😊

@meyrameyra2315 5 ай бұрын

You are perfect

@aminulhaque7491 5 ай бұрын

@@CNE1084woooooow❤️

@atienomtinda7902 8 ай бұрын

I have done one week I have lost so much inches, I need more minutes like 30 or 40 minutes my body is used to this one now. Great workout for under arms fat. Thank you

@amysantos5669 8 ай бұрын

Cómo le hiciste llevas dieta ?

@betulcetin6843 3 ай бұрын

Bu videoyu Yeni görüyorum ve bende başlayacağım umarım hedef kiloya ulaşırım

@Ozi_Alp Ай бұрын

@@betulcetin6843uyguladınız mı

@tormentaT 8 ай бұрын

En poco más de 15 días he perdido 7 cm, estoy impresionada y fácil de hacer yo que soy vaguísima!❤

@silviahernandez9555 2 ай бұрын

Péro con éste vídeo sólo? Quiero decir si hiciste otros del canal? Gracias

@Imwee-y4b 10 ай бұрын

매일매일 저녁운동으로 하고있어요1년하면서 17키로뺌ㅋㅋㅋㅋ앜❤

@ElxanBeybalazade-h9x 6 ай бұрын

Düzdü bu?

@Vinahouse9999 4 ай бұрын

how about today ?

@sabaambareen07 11 ай бұрын

It's 3:40 am now... and I'm watching this lying on the bed😂 edited:humse na hopaega also 32 likes 😃

@bashirkhankhan4305 11 ай бұрын

Good effort. Continue rakhain ho jaye ga weight loss 😂😂😂😂😂😂😂

@MeeshoHoulproducts 11 ай бұрын

Main bhi pehle aisa hi krti thi.. ❤ bt aaj workout kiya ❤ filling good,

@MeeshoHoulproducts 11 ай бұрын

Muze switting kbhi nhi ata tha aaj aya 🤗🤗

@heartmakeover 9 ай бұрын

Me to lying in bed ... Watching for tomorrow 😅

@sigmeiressoares7450 9 ай бұрын

Olha eu novamente pra falar desse treino maravilhoso e alegre !E dizer que já estou com 45 dias e está fazendo efeito !Vejo total diferença é visivel😮!As pernas tudo sendo colocado no lugar certinho!Alguém sabe dessa última música quem canta achei muito legal quem souber me fala por favor .Merci😊

@morticiah 9 ай бұрын

Hiii, how many kg you lost in how many days ?

@haruaoi7305 16 күн бұрын

Estou com 70 kg, vou começar hoje e volto com atualização daqui a 7 dias

@n0or0 12 күн бұрын

Hi what happened?

@Ian-b4j 8 күн бұрын

Teve resultados?

@rosianesantos530 8 күн бұрын

IAE deu resultado?

@efthimisdimitrelias4176 11 ай бұрын

After a stressful day at work, this is the perfect place to work out. You guys are awesome! You are sweet and energetic. Keep it up!

@dinaamin6485 5 ай бұрын

Is it useful? Have you lost weight?

@efthimisdimitrelias4176 5 ай бұрын

@@dinaamin6485 It is useful enough and yes you can lose weight :)

@dinaamin6485 5 ай бұрын

Thank you 🥹@@efthimisdimitrelias4176

@annakreng 6 ай бұрын

Тренировка отличная!!! Пот рекой, пресс жгло. Музыка вообще огонь, буду заниматься ❤

@gasaiyu_10 5 ай бұрын

Как? Вы ещё как питаетесь? Можете сказать😢

@annakreng 5 ай бұрын

@@gasaiyu_10я на правильном питании, но за час перед тренировкой можно позволить себе и сладенького😅

@manishadixit7521 6 ай бұрын

I have started it at 19 may 2024 my weight was 67 i have checked my weight last sunday on may 26 it was 65 kg again i will check it next sunday.

@zarahasan6183 6 ай бұрын

With diet ??? Or just exercise

@Lavrana1110 2 ай бұрын

Надо ещё за питанием следить ☝🏻

@Aysan.n.n 7 күн бұрын

U did just this ?? Not ather thing??

@tugbagulay8735 Ай бұрын

Dün başladım ve 1 ay boyunca sürdürmeyi planlıyorum. 30 Ekim itibariyle 101 kg ile başladım güncelleyeceğim 🤞🏼

@redmiredmiredmi4548 Ай бұрын

4 günde sonuç ne?

@tugbagulay8735 Ай бұрын

@ grip oldum devam ettiremedim 😞 iyileşince yeniden başlayacağım

@wabisabi7854 Ай бұрын

Bende bugün başladım ve karin bölgem sertleşti aciyo şuan ama öyle kötu de değilim şuanda öncesinde ısındım.@@redmiredmiredmi4548

@Aya-z9m6c 4 ай бұрын

انا بنت في عمر 17 وزني 91.8 اقول ذللك بعد إنهاء اول يوم من الرياضه هذا الفيديو❤سأقول لكم النتيجه بعد اسبوع ان شاء الله🎉

@AmalSalma-x6s 4 ай бұрын

بتوفيق

@Rkeahedar 4 ай бұрын

هل بشري ضعفتي شوي😂

@Aya-z9m6c 4 ай бұрын

@@Rkeahedar نزلت كيلو ونص

@Rkeahedar 4 ай бұрын

@@Aya-z9m6c صدك وشلون سويتي ويه دايت وشكم مره تسوينه بليوم

@Aya-z9m6c 4 ай бұрын

@@Rkeahedar مو اكل صحي وباعل الفيديو مره واحده ليلاً

@andreiatrindade4495 5 ай бұрын

Eu amo fazer esses treinos. Diminui mesmo as medidas. Sem contar wue é de baixo impacto. Gratidão. 🙏🏽🥰

@МаринаСимонова-ъ7з 6 ай бұрын

Хорошая тренировка. Пот градом. Буду продолжать дальше. Спасибо 😊

@СамираМузаппарова-п6з 5 ай бұрын

Здравствуйте 😁 есть результат?

@Sky-wf2le 3 ай бұрын

الوزن الحالي : ٧١ الهدف : ٦٣ تعديللل : يا جماعة رجعت استخدمها وهذي المرة رح التزم ان شاء الله، ف رح نعتبر هذا اليوم الاول يعني ما رح احدث اليوم الاول : تم اليوم الثاني: تم اليوم الثالث : تم (يا جماعة الفرق بين😭) اليوم الرابع : تمم اليوم الخامس : تم اليوم السادس : هذا يوم راحتي ما سويت بي اليوم السابع : تم (يا جماعة قست وزني و لكيته ٦٧ نزلت ٣ او ٤ كيلو!!!!) اليوم الثامن : تم اليوم التاسع : تم اليوم العاشر : تم وصلت وزن ٦٦ خلال ١٠ ايام و لهنا رح اتوقف و انتقل لنوع اخر من الرياضة🎀❤️ شكرا

@rokiagoda1862 3 ай бұрын

اى الاخبار

@Sky-wf2le 3 ай бұрын

صبر صارلي ظرف مرضي فبطلت، بعد ٧ ايام ارجع له ان شاء الله بس صدق من المرة الاولى اللي سويتها حسيت جسمي كله نشاط و طاقة ويومي كله سعادة و تفاؤل صار حتى اللي حولي لاحظوا، حسيت بخفة فظيعة. ومتأكدة انها فعالة و رح استمر عليها بكل الاحوال سواء للنحف او غيره لان تأثيرها ايجابي من اول مرة. بس انا رح استخدمها من غير صوت لاني شاكة بموسيقى الخلفية و اغنيتها لذلك لاجتناب الحرام❤@@rokiagoda1862

@Lina-uu7is 3 ай бұрын

بشري شكد نزلتي

@Sky-wf2le 3 ай бұрын

هلو كلبي هسة يلا رجعت الهم مريت بظرف ف تركتهم، كتبت تعليق سابق لاشخاص هم سألوني بس الظاهر انحذف! التمارين تموت الواحد لو ميت نعس يجي نشاط عبالك نايم شهر و كلش زينة للامساك تكرمون تنشط الامعاء هم و كلش كلش فرحانة عليها❤ رجعتلها اليوم و رح التزم بالتحديث رح اسويها روتين يومي، بس وية الصيام المتقطع لان هدفي حياة صحية و مو بس جسم صحي ف ما شايلة هم للوزن صراحة شكد ما نزلت خل انزل كل همي رح يكون منصب عالالتزام، ايماني يكول قليل مستمر خير من كثير متقطع❤@@Lina-uu7is

@assiaben6539 2 ай бұрын

براففففو عليك

@Malu-wz3qm 2 ай бұрын

Vou começar amanhã, daqui 1 semana volto com os resultados

@Estephanie_reis Ай бұрын

E aiii

@amandagarcia2330 Ай бұрын

Cadê o resultado?

@1y_isa 16 күн бұрын

Teve resultados??

@haruaoi7305 16 күн бұрын

Largou na primeira semana ctzz

@gemmaavellana6438 8 ай бұрын

Great thanks

@AMEBER-t 4 ай бұрын

Honestly this is one of the best workouts I've ever tried I've been doing this for the last 3 weeks and lost 13 pounds

@Vinahouse9999 4 ай бұрын

how about today ?

@naturelaxsounds255 5 сағат бұрын

Класна треня - без лишнього навантаження та стрибків!❤ В мене лише за 4 дні ушло в об'ємах -11 см!🙏 Продовжую, можливо через тиждень підберу більш складного рівня

@kudos7408 11 ай бұрын

I just did this workout with my mom. This was so great workout❤ Thanks for sharing!

@Vinahouse9999 4 ай бұрын

great

@kudos7408 4 ай бұрын

@@Vinahouse9999 thank you!! I'm still enjoying this workout almost everyday😁

@ЛарисаИвановна-д6у 5 ай бұрын

Читаю читаю комментарии, все только обещают показать результаты 🙄, но что-то никто не делиться 😅 По ходу лентяи что-ли собрались 🙊😅 Завтра начну, проверю куда все деваются 😅😅 Поставьте лайк 😉, чтобы я не пропала 😅 ✌️ Сегодня мой вес 68,9 кг 😮. Завтра начну 💪 1 - 68,8 2 - 68,7 3 - 68 ,6 4 - 68,6 😩 5 - 68, 6 вчера воскресенье 6 - 68,5 😊 7 - 68,2 😊 8 - 68,0 ✌️ 9 -:68,0 😮 10 - 67,9 😊 Вчера я сьела 2 пирожных 😱, но потом полчаса жевала жвачку, чтобы быстрее переварилась еда ✌️ Итого: за 10 дней 1 кг. Продолжаю стройнеть 11 - 67,9 😮 воскресенье. Ходила в бассейн. Ужин был поздний в ресторане: салат, бараньи рёбрышки, чай с мёдом. 12 - 68,1 😩 13 - 68,4 😱 14 - 68, 5 Итог: за две недели 400 грамм. Я после этих упражнений, занималась на тренажёре элипс. Эти упражнения для меня уже лёгкие, перехожу на другие, 45 минутные танцы 💃. Думаю вес остановился, так как чувствовую мышцы растут, видимо мышечная масса прибавляется 😅. Всем здоровья и стройности 💪, главное не останавливайтесь ❤

@merryy2 4 ай бұрын

это правда помогает?просто тоже хочу попробовать

@ВераСамарцева-ч5я 2 ай бұрын

Просто надо питание налаживать а не жрать пирожное и хотеть результат 😅

@ВераСамарцева-ч5я 2 ай бұрын

@@merryy2это помогает если питание соблюдать. Ну что как маленький жратб как бегемот и от20 мин что то хотеть😅😅😅

@ЛарисаИвановна-д6у 2 ай бұрын

@@ВераСамарцева-ч5я у меня питание очень даже налаженное и сбалансированное. А пирожные я не жру, а наслаждаюсь их вкусом раз в две недели, а это допускается. Спасибо🙏💕 за ваше мнение.

@ЛарисаИвановна-д6у 2 ай бұрын

@@ВераСамарцева-ч5я ну да, 20 минут это только для тонуса. Здесь надо ещё питание наладить и ходьбу добавить, ну или бег, плавание на усмотрение)))

@BluePonyBear 6 ай бұрын

Doing this goal now to lose all my chubbiness and weight (I'm a beginner). All sweating and work up :D ❤

@veronicacosta9111 3 ай бұрын

Comecei hoje, dia 05-09 e pretendo fazer esse vídeo em específico por 1 mês, vou juntar ele com 30 minutos de esteira e 14 horas de Jujum Intermitente, e venho trazer o resultado pra vcs, CURTAM PRA ME LEMBRAR SKSKKSKS

@telmiraaa 2 ай бұрын

E q tal?

@CherryBo152 Ай бұрын

Начну сегодня, весов нет, поэтому вес не скажу😅 Удачи мне и всем ❤ Привет из России 😊

@ТатьянаТихонова-т4ы 21 күн бұрын

Привет! Как дела? Тренировка работает?

@TiaraMathews-o5z 5 ай бұрын

Ik y’all in the comments looking to see if this video actually work. Well let me tell u it does it really does especially with the commitment and dedication it will work for you.💗💗

@Nurgul-zf2xe 4 ай бұрын

Yaradı mı

@vdyafizaa1292 7 ай бұрын

Hello Mira Pham as a gymnastics instructor👋🏻, let me introduce myself, my name is Vidya Fiza🙆🏻‍♀️, I come from Indonesia 🇮🇩, I am one of your subscribers who would like to thank you🙏🏻for the aerobic and Zumba exercise videos that you have uploaded on the “Zumba Class" KZbin channel, thank you for helping with the reduction process My weight over the last 3 months until now🥹💗, thanks to this exercise video🥹, I managed to lose weight, which was initially 71kg, finally reached the target of 55kg😭🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻, down 16kg just by doing regular aerobic exercise at home🥹🥹. I'M VERY HAPPY THANK YOU MIRA PHAM AND ZUMBA CLASS😍😍😍, once again THANK YOU🤍❤

@Mel-nl6wf 7 ай бұрын

Bonjour félicitations pour votre perte de poids en combien de temps avez-vous perdu ces 16km?

@Laura06779 7 ай бұрын

well done! Im doing these classes too and i hope to lose weight, wishing myself luck 🙏

@rhmaholla4276 7 ай бұрын

Proud of you sis...🎉🎉

@angelarivera2844 6 ай бұрын

En verdad bajaste solo con este ejercicio y n 3 meses

@tatianaceahur-bx4iz 3 ай бұрын

@@Mel-nl6wf 3 month

@tatianeteixeira6530 Ай бұрын

Gente começando hj 85 kilos Quando tiver perdendo volto com resultado 🙏📏👗

@pri-moods3409 Ай бұрын

Oiii, volta com o resultado já faz 5 dias faltam somente 2 para finalizar a semana, você notou alguma diferença??

@FaridaSyed-qg1vp 3 ай бұрын

Day 1 ✅ Completed Day 2 ✅ Completed Day 3 ✅ Completed Day 4 ✅ Completed

@Alaa29-s5u Күн бұрын

I will start today, God willing 😊😊

@joycecarusso3631 Ай бұрын

Começando hoje com 85kg e 91cm de cintura, volto em 1 semana para mostrar os resultados

@dilenematosdossantos9788 Ай бұрын

Oi qual foi o seu resultado?

@joycecarusso3631 Ай бұрын

Após 5 dias de exercício pq teve 2 dias que eu não fiz, estou pesando 83,60 perdi ao menos 1 kg e pouco comendo de tudo e bebendo refrigerante

@joycecarusso3631 Ай бұрын

Agora vou tentar 1 semana melhorando um pouco a alimentação pra ver se consigo um resultado melhor

@jaquellinealves3660 7 ай бұрын

Amei fazer esse exercício

@juliemacefield3307 8 ай бұрын

Great class thankyou 🙋❤️💐

@arshiaravlogs8925 Ай бұрын

l love zoom ba class❤

@angelatorres2129 7 ай бұрын

It is important to spend minutes warming-up, cooling down and stretching after exercise to prevent injury and they didn't. But I love that this exercises seem to be low impact.

@sarahxz_ 3 күн бұрын

Volto com atualizações: Dia 1 ✅ Senti que minha barriga desinchou e minha cintura afinou, um pouco Dia 2 ✅ Minha barriga desinchou bastante e minha cintura afinou mais

@JovaniYang 4 ай бұрын

I just started about two weeks ago. I love these work outs. I look forward to working out every day. Thank u

@Vinahouse9999 4 ай бұрын

how about today ?

@AlekyssandraLetycia 11 күн бұрын

vo fazer por 7 dias e dps volto pra contar se teve resultado

@VitoriaOliveira-fk7rw 4 күн бұрын

Deu certo?

@user-yikjyrsvk3 5 ай бұрын

Let's see if I can lose weight or not (currently weight:56kg) Goal 50-53 kg which may not be possible 😭😭💔 Day 1 ✅[ I'm sweating alot plus I have wore warm clothes in this summer heat so if u try it you'll know how dead I'm feeling 😭but still my stomach hasn't became flat as ofc it's my day 1 I'll try to do some intermittent fasting and I'm also doing some other workouts wish me luck 🤞🏻 Day 2 Day 3 Day 4 Day 6 Day 7 Results:

@Vinahouse9999 4 ай бұрын

how about today ?

@НинаСимкина 5 ай бұрын

Первый раз попробовала - понравилось👍

@Kakarotto737. 12 күн бұрын

Сколько скинули если не секрет?

@this.is.lyolya 3 ай бұрын

Начну делать эту тренировку сегодня, 31 августа. Результат напишу через неделю. Буду рада, если запомните)

@lisyayakovleva220 3 ай бұрын

Я с вами) тоже первый день сегодня

@this.is.lyolya 3 ай бұрын

@@lisyayakovleva220 удачи нам)

@AytacƏhmədova-c1x 2 ай бұрын

🤔

@НаргизаКожбанова 2 ай бұрын

@@lisyayakovleva220?

@Лати 14 күн бұрын

Крутая тренировка! Столько калорий сожгла? Спасибо большое ❤❤❤

@MaximinaCastro-w9h 3 ай бұрын

Estou com 66kg Começando hoje 26/08/24 Gostei muito

@AnaCecilia-cs3rg 3 ай бұрын

Eai, atualizações?

@fityouvn 11 ай бұрын

video này thực sự là nguồn động viên tuyệt vời cho việc giảm cân và duy trì sức khỏe!

@mandakinimishra6157 8 ай бұрын

I have started this workout since 2days and i will definitely do a comment after 21 days

@kim-sabouh 8 ай бұрын

Don't forget ❤🇩🇿🫀💋

@mandakinimishra6157 8 ай бұрын

Done

@aminak4518 8 ай бұрын

@@mandakinimishra6157 any progress?

@parulKherwal 8 ай бұрын

Did you see any changes in this like now please tell

@nuitaruic 7 ай бұрын

how did it go?

@quetness 18 күн бұрын

Начинаю делать 04.12, буду заниматься неделю Эта тренировка + дефицит на каше, супах и салатах, пп проще говоря + 8 тысяч шагов каждый день 03.12 был разгрузочный день, за сутки только 2 литра кефира и 2 литра воды Рост 170 старт 88 кг День 1 ✓ День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7

@angelasenhasenha3881 4 ай бұрын

Obrigada pelo treino deu para transpirar muito bem gostei muito ❤🎉

@deathnoteST 10 ай бұрын

I am starting the exercise now and will be back in 7 days with a comment on whether or not I lost weight.

@magdalena5811 10 ай бұрын

heyy pls update

@pindervirkkang6506 10 ай бұрын

Have you lost weight

@deathnoteST 10 ай бұрын

I'm finally back, though a bit late. Unfortunately, I haven't been able to lose any weight. While working out, I only seem to warm up and hardly break a sweat. I need to sweat a lot to start losing weight. Even with a calorie deficit intake, there hasn't been much difference in my weight, maybe just a few grams.

@morticiah 9 ай бұрын

Any update now ? Im starting this today @@deathnoteST

@FaithOkhuozagbon 9 ай бұрын

@@deathnoteSTreally 😂

@alyaaezzat1303 7 ай бұрын

بجد الزومبا دي تحفه أنا خست عشره كيلو شكرا اوي

@سنابات-ق6ق 7 ай бұрын

خسرتي 10 كيلو في كم وكيف طريقتس

@arinamikayelyan-mb5mt 8 ай бұрын

Started april 23, 76.6kg, will write here in one week- april 30.

@arinamikayelyan-mb5mt 8 ай бұрын

April 24, 76.3

@arinamikayelyan-mb5mt 8 ай бұрын

April 25 76.1kg

@arinamikayelyan-mb5mt 8 ай бұрын

April 26 75.8

@arinamikayelyan-mb5mt 7 ай бұрын

April 27 75.5kg

@Icleansongs 7 ай бұрын

Good job on your progress, any updates?

@maryannbagacina923 10 ай бұрын

2nd day of 7 day challenge workout, im enjoying your videos! thanks for sharing it with us! looking forward to losing 4kgs after 7days 😊

@anishamohammad3766 10 ай бұрын

Hi. Did you loose any weight so far ?😀

@HaydiAlkhodr 10 ай бұрын

Hi did you lose weight

@aishaasmal5407 9 ай бұрын

Any update?

@morticiah 9 ай бұрын

Hey, if there's any update please let me know, I'm starting from today