چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

Рет қаралды 205,030

Mahla Fit

Күн бұрын

Пікірлер: 827

@elahehzafarvahedian3732 3 жыл бұрын

دقیقا تو این روزا من دنبال یک برنامه مبتدی با یک مربی کاربلد بودم که تایم تمرین‌ش هم منعطف باشه، خیلییییی ممنونم

@MahlaFit 3 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍 با قدرت ادامه بده💪🏼🔥

@vahidbamzadeh6833 Жыл бұрын

درود برشما امروز باهاتون همراه شدم لذت بردم خسته نباشید

@Reza-to4md 2 жыл бұрын

من با خیلی از چنل ها ورزش کردم چنل شما حرفه ای ترینه

@zeynabnasrollahzadeh3298 2 жыл бұрын

ممنون واقعا ۲ سال بود ک ورزش نکرده بودم البته یوگا میکردم از تو یوتیوب اما وقتی امروز اینو انجام دادم انگار ۲۰ سال از سن بدنم کم شده و شده بدن یه دختر ۵ ساله همونقدر کم آوردم و نفسم گرفت و حرکات برام سخت بود ! ممنون ازت و تشویق هات و اینکه باهامون انجام میدی وآرامش داری 🌸❤❤

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عزیزم دقیقا این چالش پایه واسه کسایی هست که مدت طولانی ورزش نکردن. با همین چالش شروع کن و تمرینات رو ادامه بده کم کم بدنت قوی میشه🔥💪🏼🤛🏻🤜🏻 قربونت عزیزم😘🤍

@shahrzadrafiei 9 ай бұрын

دقيقا تشويق هاتون بهمون اين حس رو ميداد كه تو باشگاه هستيم با مربي خودمون🥰❤️😍🙋‍♀️ واقعا ممنون براي مهرباني و حوصله موقع توضيح دادنتون😊🌸🌸🩷😇

@kimiahasanzade6704 2 ай бұрын

سلام عزیزم ممنون بابت تمرین خوبتون❤️🌹 یه سوال داشتم ازتون..چالش هارو هر روز باید انجام بدیم یا باید فاصله زمانی داشته باشن و اگه اره چندروز ممنون میشم جواب بدین🥹

@mohadesh7059 2 ай бұрын

من امروز باهاتون شروع کردم ممنون از چالش خوبتون روز اول✅

@darya_diyari 25 күн бұрын

منم امروز شروع کردم

@FatmehFallahi-zr7wn Жыл бұрын

عاااااایییی دست مریزاد،دنبال یه همچین ویدیو می‌گشتم 😍😍😍😍

@shilak7293 10 күн бұрын

افرین از هرنظر بسیار وارد و هوشمندانه این کار رو میکنی و از همه مهمتر ساعت زمان که برای بیننده گذاشتی موفق باشی عزیزم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@MaedeHemadi-np1dd Жыл бұрын

خیلی حس خوبی ازت گرفتم عزیزم ممنونم ازت 💓

@soniyam5375 2 жыл бұрын

بعد از یک سال و نیم دوری از ورزش امروز صبح با این چالش عالی شروع کردم فوق العاده بود ممنون.

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی عزیزم😍 با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼💪🏼🔥

@Fa.kze212 11 ай бұрын

اتفاقی پیداتون کردم و بعد عمری تصمیم گرفتم ورزشو شروع کنم. خیلی جلسه اول وااااقعا برام سخت بود ولی خب خیلی ازتون انگیزه گرفتم مرسی😍❤امیدوارم ادامه بدم

@MahlaFit 9 ай бұрын

تو میتونی عزیزم🔥💪🏼 تمرینات رو به صورت ساده‌ترش رو هم نشون میدم خودت رو پش کن که انجامش بدی💪🏼

@HMidHmati 17 күн бұрын

تشکر از اولین جلسه ات بسیار انرژی و روحیه ام عالی شد

@fatemehlatifi-w8c Жыл бұрын

واقعن عالیه منی که هیچی بلد نبودم عالی بود برام❤️🥰

@chichilas100 Жыл бұрын

بعد پونزده سال ورزش نکردن با این ویدئو شروع کردم، خیلی سخت بود حتی یه جاهایی کم آوردم.. ممنونم 😅💚

@MaryamF-z2v Ай бұрын

درود عزیزم سپاس از تمرینات عالی تون فوق العاده بود❤

@انسیهمیرزایی-ن4ر Жыл бұрын

خیلی ممنونم عالی بود😍🙏

@emoghadam875 9 ай бұрын

امروز بعد چند وقت بی تحرکی، ورزش رو شروع کردم و کلی انرژی مثبت گرفتم ، عالی بود 💪🏻❤️

@lenarashidi5808 4 ай бұрын

درود بر شما 🌻🫶🏼 👌بسیار عالی✨ سپاسگزارم 🙏🌻❤️

@zahracheshmberah 3 жыл бұрын

عالی بود عزیزم 😍 ایشالا که با اراده قوی تا آخر این چالش باهات باشم

@MahlaFit 3 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍 حتما میتونی💪🏼🔥

@GoliBoylu 11 күн бұрын

من امروز با کانالتون آشنا شدم اول دارم تماشا میکنم هنوز تمام نشده ولی خیلی خوشم اومده همین امروز استارت میزنم❤❤

@gtfi4621 9 ай бұрын

مرسي از تمرين عالي و انرژي مثبتت خوشحالم كه تونستم از امروز با تمرينات شما شروع كنم و كلي حس خوب منتقل كردي❤❤❤😊

@zynabpanahi Жыл бұрын

عالللی بود این تمرینات مرسی ازت❤❤

@FatemehHadavand 9 ай бұрын

عالی بود ممنون ازتون ک انقدر خفن آموزش میدین♥️🥲

@Yegan-dc8ud 10 ай бұрын

عاااالی بود مدت ها بود بین تمرینات دنبال هم چین تمرین کاملی میگشتم با توضیح فارسی زبان و سرد کردن بعد تمرین عااالی بودین ممنون😍👍🏻👍🏻

@zahrazarehkiyani5046 9 ай бұрын

سلام روز همگی بخیر ممنون از شما که این تمرینات رو برای ما به اشتراک گذاشتین من بعداز دوماه امروز با شما ورزش رو شروع کردم امیدوارم همیشه ادامه بدم بازهم بسیار متشکرم از شما❤

@maryamngh80 Жыл бұрын

خیلی عالییی بود عزیزم ممنون ازت❤

@mandanas1652 Жыл бұрын

عالی بود ، حتما بقیه روزا رو هم انجام میدم ❤

@fatemehnafar6712 2 жыл бұрын

چقدر خوب و عالی چقدر نکته به نکته باهامون صحبت کردی عالی بود😍

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🫶🏻🔥🤛🏼🤜🏼

@Kowsar_ltf 3 ай бұрын

من از نکات و آموزش های شما توی کلاسام خیلی استفاده میکنم واقعا ممنونم بابت این کلیپ های مفید😍🙏

@fereshtehkhoshghadam4574 2 жыл бұрын

برای من که مدتی هست از ورزش دور شدم، شروع دوباره خوبی بود. ممنون از شما

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍💪🏼

@fatemehzafariyan 2 ай бұрын

خیلی عالی بود عزیزم ممنونم ازت

@FarhadDehqan 10 күн бұрын

عالی و حرفه ی ممنون از شما ❤

@nargestvl7382 4 ай бұрын

خیلی خوووب بود یعنی قشنگ ضربان قلبم رفت بالا 🤩😍مرسی از شما

@user-yl6ob9op4n 18 күн бұрын

خیلی عالی بود عزیزم🎉

@sarinapabarja221 Жыл бұрын

عالی بود مرسیییی ازت 😍😘😘😘😘

@MonaMohajeri Жыл бұрын

سلام من امروز بعد از یکسال، مجددا ورزش رو شروع کردم. و واقعا به نظرم فوق العاده بود. ممنونم ازتون.

@MahlaFit 9 ай бұрын

قربونت عزیزم🥰🔥

@LeilaHarouni-gn6hj 11 ай бұрын

بسیار عالی بود👌👌👌👌

@nazaninnazari-kj7tz Жыл бұрын

سلام مرسی بابت تمرین🤍من امروز روز اول رو شروع کردم خیلی خوب بود.

@AmenehArab-t4k 4 ай бұрын

خیلی ممنون از شما خیلی وقت بود به این صورت ورزش نکرده بودم❤❤❤

@helyaaaaaa 4 ай бұрын

عالی بود مهلا جون ❤❤❤❤ و چقد فرم بدنمون شبیه همه عالی 🎉❤❤❤

@dr.doonew 4 ай бұрын

خیلی ممنونم ازت دقیقا وقتی نیاز داشتم دیدم این ویدیوتو ❤

@Hasti-q8t7p 3 ай бұрын

عالی بود کلی انرژی گرفتم و عرق کردم👌🏻

@fatemehbi 3 ай бұрын

عالی بود😍😍 بعد مدتها دوری از ورزش از امروز استارتش رو با این ویدئو زدم پرانرژی باشیییییید 🎉

@SepidehEsmaeli Жыл бұрын

خیلی ممنون بابت وقتی که گذاشتید

@مریمخیاطباشی Жыл бұрын

بعد از چند سال دوباره ورزش شروع کردم به لطف تو 😍👌

@fatimaamirzadeh1409 3 ай бұрын

سلامممم و خسته خباشید من بعد از چند ماه ورزش کردن این ویدئوتون اجرا کردم واقعا عالی بود دمتون گرم❤

@MaryamAfshari-qz9ct 4 ай бұрын

خیلی عالی بود من همیشه میرفتم باشگاه بعد بخاطرمسیر و گرمی هوا ی مدت نرفتم با این مربی و این ورزش ازاین ب بعد تو خونه ورزش میکنم خیلی انرژی گرفتم مرسی❤❤❤

@MEYSAMjoon-q7n Жыл бұрын

خیلی عالی بود خسته نباشی❤❤❤❤

@marziehmahyari8343 2 жыл бұрын

من امروز انجامش دادم عالی بود من بخاطر فوت پدرم از نظر روحی خیلی داغون شدم و از نظر جسمی با اینکه پنج سال ورزش میکنم دیگه نمیتونیتم ورزش های با وزنه رو انجام بدم و سریع کم میآوردم واسه همین تصمیم گرفتم باز از مبتدی شروع کنم و به نظرم عالی بود ممنون به خاطر مهربونیات که حال من هم با شما خوب میشه همیشه ،🌹❤️

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده🤛🏻🤜🏻🤍 خوشحالم که واست مفیده🥰 تغذیه قبل از تمرینو بعد از تمرینت رو حتما داشته باش. ⚡️قبل از تمرین👇🏻 kzbin.info/www/bejne/lZrUYWqJg85qeZI ⚡️بعد از تمرین👇🏻 kzbin.info/www/bejne/h2XTcpiegal8l9E

@marziehmahyari8343 2 жыл бұрын

حتما مربی مهربون و دوست داشتنی ...❤️🤍🌹

@narges82.7.11 Жыл бұрын

تشکر از شما❤

@farzanakarimi-wy5bf Жыл бұрын

@@MahlaFitلطفا میشه تغذیه قبل و بعد تمرین بگین ممنون

@MahlaFit Жыл бұрын

@@farzanakarimi-wy5bf عزیزم اینجا توضیح دادم👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXxFmyH8GJpIbNjnR0uA4Rwk&si=BAGX5w0s8YWrXL5-

@zahrakheirandish5855 Жыл бұрын

خییییلی خوب بود😍😍

@danidna5533 Жыл бұрын

عالی بود ممنونم ازتتتتت❤

@انسيهلك 11 ай бұрын

مهلا جون فوق العاده بود میخوام تمرینات رو تا آخر انجام بدم let's go🚶🏻‍♀️

@MahlaFit 9 ай бұрын

ایول💪🏼🔥

@zhakliin242 2 жыл бұрын

Mahla jan aliii bud azizam❤️ vali vaghean behem feshar umad🥲

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍 کم کم عضلاتت قوی میشه عزیزم تو میتونی💪🏼🔥

@Asadi-k4g Ай бұрын

بعد از مدت ها سلام به ورزش ازت ممنونم مربی دوست داشتن♥️🥲😘

@AzizaNazari04 9 ай бұрын

من امروز شروع کردم و با شما پیش میبرم خیلی ممنون از تمرین خوب شما❤

@MahlaFit 9 ай бұрын

قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🔥🤛🏼🤜🏼

@Melikafbd 3 ай бұрын

مرررسی بابت تمرینای خوب ✌️من خیلی دوستشون داشتم

@sajiimani5705 2 жыл бұрын

vaghan azat mamnunm mn ba mamanm to khune ba video shoma tamrin mikonim ❤️❤️❤️😘😘😘

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍 موفق باشید و با قدرت ادامه بدید💪🏼🔥

@زینبحلقهسیمین 11 ай бұрын

سلام عزیزم عالی بودی ❤ مخصوصا جایی که به فکر کسانی هستی که مشکل زانو دارن.پاینده باشی❤

@shayestehhhh Жыл бұрын

عالی بود عزیزم خیلی ممنونم ❤

@mona.ahmad33 Жыл бұрын

سلام عزیزم خیلی خوب بود ممنونم از زحمت هات❤️❤️❤️

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم🥰🔥

@nedafarinkamal9860 2 жыл бұрын

عالی بود امروز. ممنووووون 😍❤️بریم برای جلسه ی بعد

@MahlaFit 2 жыл бұрын

مرسی عزیزم 🤍 برو بریم🤛🏼🤜🏼🔥

@shahrzadnjd 4 ай бұрын

سلام عزیزم خیلی ممنون من حدود دو سال هست باشگاه و ورزش رها کردم و خیلی این شروع عالی بود. 😊

@kanoko_arshida058 Жыл бұрын

خسته نباشی عزیزم🤩😍💕💫

@selvina_se 11 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤مثل همیشه عالی هستید سلامت و پایدار باشید ❤❤❤❤

@MahlaFit 9 ай бұрын

ممنون🥰

@somayehtahoori4881 11 ай бұрын

وای تمرینات عالی بود❤من چندسری ورزش روشروع کردم ولب مثل امروزبهم نچسبید❤متشکرم جان

@MahlaFit 9 ай бұрын

🥰💪🏼🔥🔥

@SakinaAmiri-z3q 2 ай бұрын

تمرین عالی بود ممنونم🙏♥️

@نرگسمحمدزاده-ث3ص 29 күн бұрын

سلام خیلییی ممنون عاای بود👌

@Amazing_views888 4 ай бұрын

عالی بود مرسی گلم 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@مائدهکرامتی Жыл бұрын

خیلی خوب بود مهلا جون❤

@user-yl6ob9op4n 18 күн бұрын

دنبال همین برنامه بودم مرسییی

@amir19975 4 ай бұрын

سلام، من امروز انجام دادم واقعاً عالی بود و مشخص بود که بر اساس علوم ورزشی تنظیم شده،

@FatemehMehraki-m5l 15 күн бұрын

ممنون از شما .عالی بود

@zohrehheydari409 Жыл бұрын

واقعا عالی بود خسته نباشید من که کلی استفاده کردم از همین جلسه اول❤

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده🔥💪🏼

@mitaz4786 7 ай бұрын

‏سلام وقتتون بخیر خیلی عالی بود تمرین ها من چند وقت بود دنبال مربی ای بودم که از مبتدی شروع کنه و توان روحی و جسمی رو در حرکات مبتدی تا پیشرفته در نظر بگیره موفق باشین ان شاءالله ❤

@narges6152 Жыл бұрын

انجام دادمشون مرسی خیلی خوب بود 🥺💖

@Rosie-bb1yu Жыл бұрын

واقعا بی‌نظیر بوددد🌾💐

@MahlaFit 9 ай бұрын

🥰💪🏼🔥

@banoy.delbar 4 ай бұрын

مثل همیشه عالییی❤

@rezhnaamini Жыл бұрын

عالی بود دست شما درد نکنه 🤌🏼❤️

@FeraAhni Жыл бұрын

من ۴ روز شروع کردم باهاتون و عالیه عالییی 🥰

@HkKdkhodaie 6 ай бұрын

واقعا عاااااالی بود ممنونم عزیزم 🌺🌺🌺🌺

@ParisaMoghelli 6 күн бұрын

من امروز شروع کردم عااااااااااااالی هستین❤❤❤❤❤

@helyaaaaaa 5 ай бұрын

عالی بود واییییییییییی چقد عرق ریختم خییییلی خوب بود مرسی مهلا جان دمت گرم ❤❤❤

@Maryamlashkari-b7o 4 ай бұрын

سلام هرجلسه رو باید یک‌هفته تمرینارو انجام بدیم یا هرروز هرجلسه جدید؟

@neginazimi-w7n 2 ай бұрын

عالی بود ممنون❤️🙏

@MahdiyeKiyan 8 ай бұрын

خیلی عالی بود من مدتها بود که میخواستم ورزش رو از خونه شروع کنم و حقیقتا اولین ویدئویی که تو یوتیوب باز کردم از صفحه شما بود و خیلی تمرین خوب با توضیحات دقیق و کامل بود😍🥰

@MahlaFit 8 ай бұрын

با قدرت ادامه بده عزیزم🔥🤛🏼🤜🏼

@KiandokhtHashemi 5 ай бұрын

این ویدئو خیلی به من کمک کرد مرسیی❤❤

@fatememaazallahi8065 2 жыл бұрын

عااالی بود، من از امروز شروع کردم....مرسییی از شما

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🫶🏻

@MahanaMmv 12 күн бұрын

من امروز شروع کردم و واقعا تمرینات خوبیه برای من

@سکینهعساکره-ت7م 7 ай бұрын

باسلام.تمرینات عالی بود.بعدازیه مدت طولانی برگشتم.خیلی خوب بود

@MahlaFit 7 ай бұрын

سلام عزیزم عالی🤛🏼🤜🏼💪🏼🔥

@NaemeAbdolbaghae Жыл бұрын

عالی بود ممنونم ازشما شاد وسلامت باشید😍❤🙏

@معصومه-ض2ع 3 жыл бұрын

مث همیشه عااااااااااالیییییی 😘😘😘😘😘😘

@MahlaFit 3 жыл бұрын

مرسی عزیزم🤍

@Roxana_njf 13 күн бұрын

اولین بارم بود و عالییی بود اصلا بهم فشار نیومد و لذت بردم ازش متشکر

@soheyladardmeh 2 ай бұрын

من امروز واسه اولین بار شروع کردم اونم چون بشدت خسته شدم از افسردگی و‌تصمیم گرفتم خودم خودمو نجات بدم 💪🏻بعضی حرکت‌ها واقعا سخت بود برام ولی بقدری الان سبک شدم و حالم خوبه ک منتظر صبح فردام 😍🫶🏻