Ч.3.1 - Методы тренировки мышц.

Подробнее на velogonki.com/M...
Лекции Селуянова В. Н.
Часть3.1 - Методы тренировки мышц.
1. Физиология соревновательной деятельности
2. Методы контроля
3. Методы для совершенствования физ подготовлености
4. Планирование
5. Питание

[@ВасифСамедов]

Царствие небесное ,великий учёный ….

[@uafp8058]

Вечная память !!!

[@юрийподколзин-о4о]

очень жаль умер достойный человек имел счастье с ним общаться

[@foxorder2395]

Селуянов особо то баскетболистами не занимался на сколько мне известно

[@gradjuri7237]

Да дело то не в белке а в аминокислотах, какая разница чем их набирать, мясом или другими источниками.

[@ЕвгенийТрофимов-т6к]

Да очень жаль, но его дело его бесценные наработки будут долго жить и приносить плоды

[@fatvvsfatvvs5642]

​ @Grad Juri разница может быть в составе. Животным белком легче получить полный состав аминокислот. С растительным сложнее, но вроде как можно. Еще вроде есть какие-то дополнительные проблемы что организму из растительной пищи сложнее доставать аминокислоты, из-за этого усваивается меньший процент по сравнению с животным. Даже если есть высокобелковые продукты типа бобов, нута, чечевицы. То есть нужно кушать больше белка в итоге. Но я в этой теме не очень разбираюсь, лучше самому изучить.

[@ГеоргийЛенточкин-и3ь]

Видео просто как находочка!!!Спасибо профессору за лекцию!

[@ВикторПахомов-п9ц]

Красавчик Селуянов,все до конца теперь понял.Спасибо огромное что ты есть и что ты делишься информацией.которую ты сам достиг за долгие годы)

[@МаксимСудаков-с8з]

Мда, жалко что Вас таких много," он херню говорит, потому что я так думаю, а надо делать 4-8 повторов с 80%...", а почему? Да хуй его знает. Так, из башки взял, тяп ляп и в продакшн. Слишком много вас, людей которые не хотят нихуя изучать, научно и аргументированно подходить к вопросу. И делают просто так:" 3 повторений по 5, потому что так надо или мне так кажется". Жаль, очень жаль.

[@МаксимСудаков-с8з]

чиво? Сер, вы неадекватны.

[@МихаилКаменнов-ь8о]

попрут конечно

[@МихаилКаменнов-ь8о]

попрут конечно, нужно еще 2 мин отдуха между подходами, и тренироваться мышцу по часу и 3 раза в неделю, тогда вообще порут. только вот про анаболики ты забыл. то что ты написал натуралу через пару месяцев или кранты если он упертый или если он сбавит, то порожняк. А как и расти натурально. вот об этом видео. химикам оно нах не надо эт правда

[@НинаОдинцова-й4ъ]

Михаил Каменнов /

[@zhenyaryaboff9908]

Вот тут столько критиков по поводу: «ой сам то дрыщ и ещё учит как мышцы качать...» Действительно, не качок значит не может советовать как тренироваться. Это как кардиолог. Не может лечить людей, если не переживал инфаркт миокарда. А патологоанатомы и вовсе не умирали...

[@СергейМанько-ж7л]

Дело не в этом селуянов псевдот тренер и псевдо учёный

[@АлександрМихайловский-й3х]

Виктор Николаевич!!!! Ты лучший!!! Дай Бог тебе здоровья!!!! Красавчик

[@leviackerman6225]

Умер: 16 июля 2017 г. (71 год), Москва. Земля пухом...

[@martinescobaro7954]

👍 Всё так и есть проверено временем

[@СергейМанько-ж7л]

😂😂😂 Как раз-таки наоборот

[@ЮрийМеркер-ъ8к]

Здравия Вам желаю. Низкий поклон за видео.

[@thegambler2097]

Он умер уже

[@developerarchitect7523]

7:30 - 1,5 грамма белка нормальному человеку на кг собственного веса. 10:40 Эндокринная система рушится при физ. нагрузках! 13:35 Гармоны

[@ГлебКарпов-т3щ]

Все ясно и понятно спасибо большое, открыл суть идей тренировок !!

[@englishandryk]

Ценнейшая лекция! Жаль профессора, он был светилом науки во всем бывшем СССР, несомненно, а тем кто его не понимает советую засунуть кое куда свою упертость и гордыню и идти изучать по книгам биологию и физиологию, тогда вы начнете понимать то, о чем он говорит.

[@СергейМанько-ж7л]

Глупости он даже не защитил докторскую диссертацию. Её приняли недостойный доктор звания.😅 Теоретик который заблуждался и гнал на своих коллег

[@armavirets]

Очень полезная инфа, в частности про отдых!

[@РусланФедорак-б6и]

Да неужели между каждым подходом надо пять минут отдыхать? Если так, то тренировка будет слишком долгой. Или после каждого упражнения?

[@martinescobaro7954]

Смотря какаой вес силового упражнения Сила отдых дольше, масса меньше, выносливость тоже

[@sergo8599]

@@РусланФедорак-б6и в других лекциях говорит, можно другие мышцы качать пока идут те 5-10ми

[@НатальяГагарина-б6щ]

Я тут учебник взяла почитать . Думала сума сойду. Спасибо 🙏 профессору . Все понятно !

[@user-ht7rv1tx9c]

Там про тренировки?

[@Ilya.seoseo]

@@user-ht7rv1tx9c да. Интервальные методы тренировки спортсмена - книга.

[@user-ht7rv1tx9c]

@@Ilya.seoseo нужно купить, я пью гейнер, эффекта никакого, до этого пил протеин

[@atleticpower119]

@@user-ht7rv1tx9c лучше турика попей

[@user-ht7rv1tx9c]

@@atleticpower119 а это что такое

[@РоманРоманович-л9ч3ч]

молодец хорошая лекция

[@MyLiveSport]

Спасибо, читал его, а тут видео, всё понятно. могу сказать что методика рабочая 100%, проверено на себе.

[@irinakovaleva2540]

Поделитесь Роман как принимать и где приобрести

[@MyLiveSport]

Irina Kovaleva Что принимать? тут про занятия говорят.

[@ruslanov26]

Роман, подскажи, если сделать статодинамическую тренировку на ммв на грудные то на быстрые мв на грудные может быть только через неделю? То есть еогда восстановление завершится.

[@MyLiveSport]

Muhammad Sultanmuradov Можно делать гмв, потом омв, главное в конце делать омв. Срок восстановления омв 7-12 дней, гмв 10-14 дней. Между 1-го дня и дня следующей тренировки должны быть восстанавливающая в том же режиме, и на омв и на гмв, но один два подхода для тонуса.

[@ruslanov26]

*****​ а если у меня ноги не забиваются при 4-8 повторах что делать? Я максимум приседаю сотку на 1 раз. Но с 80кг я могу более 10 раз присесть и мешает мне дыхалка но ноги особо не забиваются как раньше ибо по методу селуянова я тренировал омв и выносливые стали. Я к тому что если три подхода как ты пишешь я сделаю с 80кг по 4-8 повторений то я далеко не уйду. Каждому индивидуально нужно составить программу.

[@фонгла-т4г]

спасибо за видео урока !

[@ИсламКалиев-п2х]

11:15-вот так поворот, не ожидал такое услышать, этому явлению уже много лет

[@Aslan.Kaplanovich]

Просто ребёнок поймёт его язык 👍🏼

[@paingain6275]

Эта работает спасибо огромное за ролик!!!!!

[@legioner304]

приходишь в продуктовый после лекции и говоришь: взвесьте полкило ветвящихся аминокислот

[@РусланФедорак-б6и]

Я такой спортпит покупаю. Аминокислоты в капсулах, с разветвлёнными цепочками. Стоят, кстати, совсем недорого

[@Павел-м3ч3з]

Тысячи спортсменов не слышали о нем,однако наращивали мышечную массу ,становились чемпионами. Да и если бы она была панацеей ,то на олимпии кроме наших спортсменов других бы не было. Для общего развития послушать интересно

[@Minor4871]

Так другии на олимпии пот добингом также как и наши ядиницы без него один человек из сборной

[@olunechkatm]

Вы видимо о нем ничего не знаете. Странно что вас интересует лишь наращивание мышечной массы. Приехала к нам на гонку МТБ девочка, любительница наращивать мышцы, а в гору заехать не могла. Пешком ходила, не смогла педали крутить вверх по горнолыжному склону. Вот Силуянов вам бы объяснил почему, но вы так или иначе не поняли бы. У вас пунктик что тренировка это чисто качалка наверно) про гликолитические и окислительные не понимаете. Про специальную выносливость не слышали? Про разные виды спорт₽ хотя бы.. Как дума5ье, на чем ультрамарафонцы бегаю по 100+ км с набором 5000м?

[@Павел-м3ч3з]

@@olunechkatm на вем ? На фарме .

[@olunechkatm]

@@Павел-м3ч3з у вас все крутится вокруг бодибилдинга? Оно и понятно. Силуянов велосипедист. А Бодибилдинг не спорт. Какая Олимпия? О чем вы. Какая фарма. Человек объясняет как стать быстрее и выносливее а вы про кривляния на сцене

[@Павел-м3ч3з]

@@olunechkatm если вы верите в любой профессиональный спор без подключения фармакологии, то не вижу смысла дальше продолжать диалог.

[@07Valera07]

позновательное видео!

[@VadimOm]

что ветвящиеся аминокислоты? бца? а гидролизированные это какие? обычный прот же?

[@evivanko]

это гидролизат.

[@VadimOm]

в каком смысле? что именно?

[@evivanko]

гидролизованные это какие? " - это протеин под названием гидролизат. Или гидролизованный изолят. продается в магазинах спортпита. бца - да, ветвящиеся. они самые.

[@vitusjet]

А можно по-простому ? С чего начать, как тренироваться ?

[@Whiteus1936]

Выходит, что при тренировке на ГМВ убиваются митохондрии из-за большого количества ионов водорода и нет смыла совмещать ее с тренировкой для увеличения числа митохондрий в ГМВ? Палка о двух концах. Верно? И еще я не понял, при тренировке для роста митохондрий в ГМВ упражнение нужно делать с максимальной эффективностью с какой продолжительностью? Т.е. до отказа не нужно доводить в жиме или подтягиваниях, например?

[@kaazino911]

між роботою активний віддих 1хвилина середня вага середня інтенсивність дивишся по собі до 15 секунд а то і менше

[@ai1.0]

29:00 интересно про статодинамику гипоксию и ионы водорода

[@suracalakbarov6640]

Спасибо за труд. Скажите, пожалуйста, сколько нужно отдыхать между подходами? Интервальный отдых 5-10 мин, это отдых между разными упражнениями, или между подходами?

[@romanvelsk]

между подходами

[@ПавелФедотов-ю6б]

Если мы берём вес 10-50% значит ли это что в момент достижения отказа не включаются гликолитические МВ и тем самым происходит их тренировка. По моему не значит. А если и время напряжения одинаковое, то какая хер разница как качать?

[@stass7213]

Интересная информация, многое складывется в паззл, Однако в подготовке спринтера не все работает так просто как говорит автор. Практика показывает,что силовой тренинг можно делать чаще чем 1 раз в неделю. Есть методики улучшающие взрывную силу , работая 2-3 раза в неделю на каждую группу мышц

[@СергейМанько-ж7л]

Ничего не работает Как говорит автор 😅

[@Юрбас-л1ш]

Все здорово, но есть один момент: если перерыв отдыха в 10 минут, то мышцы остынут и возрастёт риск травмы, не? Это если не включать на ту же группу аэробную нагрузку низкой интенсивности на период отдыха

[@ЕвгенийСасин]

Можно поддерживать кровоток и температуру соседних мышц: бицепс-трицепс, три пучка дельт, передняя поверхность бедра-задняя и ягодичные. И свитер со штанами а помощь

[@Sheleg_Alexandr]

Все звучит логично... но, даже если тренить 5(6) групп мышц, на каждую группу по 4-5 упражнений, а тут 4 вида тренировок на каждую мышцу, по 4-9 подходов. Это придется переехать в зал жить))

[@Minor4871]

Не забывай что в жиме работает много мышц

[@Minor4871]

Точнее мышечных групп

[@Minor4871]

Я тренируюсь по кругу жим отдых 3 мин голень отдых 3 минуты и присяд отдых 3 минуты по кругу получается быстрее😊

[@Sheleg_Alexandr]

@@Minor4871 сразу видно, что вы не долго в зал ходите. 1. есть целевая группа, а то что вы называете как много, это стабилизаторы и они нагружаются очень слабо относительно целевой. 2. если ваша задача сбросить вес или просто поддерживать текущую форму, то норм. Для роста мышц на 3й круг для жима у вас уже не будет сил в натураху. я например жму платформу ногами (не люблю присед) 450-500кг 12 повторений на 5-6 подходов, это +- 27тонн на одну целевую мышцу. За тренировку 5 видов упражнений, на ноги это бедро разгибатель, бицепс бедра, икра. Так вот после жима в пару кругов вы не сможете бегать по залу с тренажера на тренажер и развлекать себя мыслью, "я все успею")

[@Подсолнух-з3б]

Со звуком беда

[@puk23]

И в конце на самом интересном оборвалось. Так 30 чего повторений или подходов?

[@stepanotto9166]

Во-во, с этой последней стракой (метахондрии в глеколетических) запутался. Поищи лекцию для самбистов (полную версию), там часа на три. Это часть её. Если интересно.

[@naurjalgasbaev8535]

30 повторений короткими промежутками, 5 раз сделал отдохнул минутку потом снова. Это как тренировка для силы жим 6 подходов по 5 повторений в темпе. Обычно так лифтеры тренируются

[@ИгорьФедоров-й7у]

Какой год был во время съемок видео?

[@ibrahimmohamadi9891]

Между каждым подходом нужно 5-10мин аэробику делать или между каждым упражнением?

[@Ilya.seoseo]

Между серий подходов на 1 мыщцу. Если разные мышцы в одной тренировке, то не нужно так много.

[@usfootman]

Я не понял, как заниматься если нужно развить и быстрые и медленные волокна, и еще в добавок хотелось бы увеличить количество митахондрий? методы взаимоисключающие получаются.

[@Coralwaterru]

+usfootman Вовсе нет, не взаимоисключающие. Главное - это построение тренировочного процесса под Ваши цели, определённая периодизация и всё получится

[@Kot_Umka]

Вот я, допустим, выполняю один сет в статодинамическом режиме подъём штанги на бицепс, делаю 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами 30 сек. Вопрос: сколько делать таких сетов (3х10) за тренировку?

[@Minor4871]

Омв делаеться не на повторения, 30-40 сек работу 30 сек отдыха и таких 3 раза, такую серию делать не больше 5 подходов

[@Kot_Umka]

@@Minor4871 что потом добавлять вес на штанге или лишний подход?

[@Minor4871]

@@Kot_Umka можно вес

[@Demon14472]

​@@Minor4871Выходит по сути можно и на 1 раз в отказ с весом с которым сможешь работать 30-45 сек в рамках одного повторения?

[@Minor4871]

@@Demon14472 не одно повторение а больше

[@maxkazakh2221]

Пожалуйста расскажите, количество повторов это подходы да ? 4-9 на одну мышечнюю группу раз в неделе ? И сколько повторение должен делать ? Для увеличения силы

[@sergeypigur2337]

Для Быстрых волокон 6-12 раз. Для Медленных волокон 30%от максимума 30 сек. Работа 30 сек. Отдых работа 3 раза по 30 сек. Отдых 2раза. Потом 5-10мин. Отдых

[@olunechkatm]

Не для быстрых и медленных, а для гликолитических и окислительных. Уже разжевали же. Нет опять

[@maxkazakh2221]

Вот это 3 подхода 7 дней можно, сколько повторение надо делать ?

[@ЧеловекСталь-и1ц]

ну смотри он начал с гмв , а для них как правило нужно брать 80% разового максимума , то есть 6 - 12 повторений.

[@maxkazakh2221]

@@ЧеловекСталь-и1ц то есть повторение 3 подхода по 6-12 повторение можно делать каждый день ?

[@ЧеловекСталь-и1ц]

@@maxkazakh2221 судя по ролику то да , но если это число на семь умножить то выходит 21 , а это уже очень большой объем. я тоже засомневался когда умножил , скорее всего лучше делать 10 подходов в неделю. из всех данных которыми я владею лучше всего разделить 10 подходов на две тренировки и делать по 5 подходов на группу мышц дважды в неделю. и судя по видосу так тренироваться три недели и одну отдыхать.

[@duralllman9236]

Если мне нужно увеличить количество подтягиваний ,то какие мышцы развивать? И получается, что можно тренировать одну мышцу 2-3 раза в неделю для развития( 1 раз тренировать глик. волокно и 1-2 раза окислительное)?

[@duralllman9236]

Могу ли улучшить результат в подтягиваниях ,если буду тренироваться так: понедельник: подтягиваться по 6-10 повторений с отягощением (4-9 подходов); пятница: подтягиваться по 15-25 повторений используя резиновые петли (4-9подходов)?

[@eddzha111]

@@duralllman9236 privet, nu zanimalsa? Kak rezultati? )

[@kotisesh]

@@duralllman9236 ну как ты?

[@dima_math]

Я вот только не понял, почему он подходы называет повторениями.

[@Mahmud18799]

И это, я смотрю здесь в комментариях, многих вводит в заблуждение

[@ПавелВотченко]

@@Mahmud18799 Возможно потому, что для он имеет ввиду ПОВТОРЕНИЕ стресса в результате которого выделяются гормоны.

[@Kozak8879]

подходы у него

[@velkillmer]

количество повторений это подходы чтоли?

[@Kfmutud]

да

[@prostinka]

Бля я всё время путаю... проще "разы" и "круг"...

[@RusGoncharenko]

что значит интервал отдыха 5-10 минут?это между подходами или упражнениями?

[@ОлегБабин-е8о]

Подходами

[@themarsoff]

+Олег Бабин щитай обычная тренировка на пол дня)

[@Coralwaterru]

+Rus_TV Если подходы отказные, с весом 70-80% от максимума, то да, между подходами. А если подходы не отказные, а на развитие окислительных мышечных волокон с весом 30-40% от ПМ, то между суперсетами

[@Kfmutud]

между подходами. однако, никто не запрещает во время отдыха одной мышечной группы нагружать другую

[@sper995]

жим лежа при тренировке раз в две недели не растет, а уменьшается, проверял три раза

[@englishandryk]

Да, но это если тренировать его в одинаковом режиме повторений(одинаково тяжело и на мало повторов), а если например в один день на 4-6 повт, а в другой - на 12-18, то все хорошо будет и даже очень хорошо, ведь тренируются все виды волокон.

[@arthurishchuk7376]

То ты так выкладывался на тренировке.

[@keto_lchf]

Подскажите, как точно выполняли тренировку? Что ещё делали на грудные, трицепсы и передние дельты . Какие упражнения, сколько подходов и повторений , были отказы?

[@_Mr.D_]

Я пробовал по Ментцеру - делал один подход в отказ раз в две недели и жим рос как при тяжелом весе на 5 повторений в отказ, так и при среднем на 10 в отказ. Сейчас делаю восемь подходов, так же раз в две недели, жим так же растёт. Так что принцип раз в две недели рабочий, в чём-то другом проблема у тебя.

[@СергейМанько-ж7л]

​@@_Mr.D_Ну и какие твои результаты😂 не работают никакие принципы менцера он и сам так не тренировался.

[@васяпупкин-ю3у]

причем тут сам он он знает больше любого бодибилдера и не надо тут туча железа перетягать и тонны фармы сожрать и вколоть литры исскуственного гормонанадо просто знать как мышцы работают и сколько им надо для этого восстановиться и главное скушать белка ну и не без генотипа канечно многие забывают что главное здесь гормоны у кого то их от природы меньше у кого то больше выделяються почему садящийся на исскуственый тестостерон каторый начинает вкалывать в себя в 3 в 4 раза больше природного гормона и начинает расти от тех же упражнений и весов что и делал многие скажут да вода просто заливает в клетки ну согласен но человек при этом сильнее становиться спрашивается что вы растете главное от гормонов а упражнения и еда сопутствующие этому так что посматрите на своих родителей и поставьте цели достижимые прежде всего для себя я не профессор но знаю многое!!! скажу вам по секрету лучьше аминокислоты усваиваються внутривенно

[@БруноБауэр-э5ю]

Ого, значит пампинг реально увеличивает мускулатуру 28:40

[@ХуджикГаджиев-у5г]

Подскажите пожалуйста какие мышцы нужно тренеровать боксерам быстрые или медленные???

[@ОлегБабин-е8о]

Наверно и те и те, но медленные больше.

[@yekhjino]

Олег Бабин почему?

[@ОлегБабин-е8о]

yekhjino 1-й тип они первые минуты будут полезны, а потом эта масса будет только мешать. Если в первом раунде не побеждать.

[@vitall789]

Выносливым быть наверное же.

[@andriidomanskyi7504]

Как это одна тренировка для мышцы в 15дней?

[@Dreamovey]

в 7 дней

[@VITODO]

про питание тоже у Голтиса на практике,а не на доске... Закон Биосферы "Кремний-элемент жизни!" без кремния не усваивается кальций и более 70 макро микро элементов. без белков животного происхождения можно быть не членом команды...а здоровым человеком, с выносливостью,лучше,чем у членов команды...

[@Константин-к5е]

Хахаххахааахааааааа

[@mat4460]

от 3 и до 5 грамм белка у проф спортсменов))в голову даже не укладывается...Борцы люди опасные)

[@ai1.0]

23:00 и тут повторения путает с подходами

[@maxim26081982]

1:00 очень слабое представление о нагрузке от вело, вообще в вело работают икроножные, огого как и как нигде ахил, он по сути выполнят роль аммортизатора (как подвеска авто) и передаёт всё усилие в педаль, а как известно, ахил - самая сильная связка у человека, спина тоже работает, анаеробно, но активно участвует - не меньше чем ягодичные.

[@sanja0terror]

"очень слабое представление о нагрузке от вело" - серьезно? слабое представление о вело у человека, который почти всю жизнь посвятил велоспорту? рили?

[@maxim26081982]

ну как видишь мои познания намного точнее и я недавно начал кататься

[@sanja0terror]

Максим Николаевич Куличенко я вижу только чсв 90 левела, а не познания

[@maxim26081982]

а видеть и не надо, наждо понимать - когда есть мозги

[@sanja0terror]

Максим Николаевич Куличенко "вообще в вело работают икроножные" - то есть кроме икроножных в вело мало что задействуется я правильно тебя понимаю, наверное именно поэтому, все велоспортсмены имеют огромнейшие объемы бедра, мозгов помоему нет у тебя раз ты такую ересь тут вбрасываешь

[@dvvscat3964]

Очень слабый звук

[@васяпупкин-ю3у]

ну насчет 2 лет после приема ретаболила ну это канечно сильно сказано максимум смогут определитьь через полугода там уже идут распады на атомы организм все уничтожает из вне потомучто это чужеродное не родное и он пытается от него избавиться так что ребята не бойтесь всеравно организм свое возьмет даже если колоть по 10 12 грамм в неделю!!!!!!

[@ProstoIvan]

ммммм, такое чувство, что движение губ и звук не совпадают....

[@Kvantys]

В том то и дело, что инфа озвученная отличается от реальной

[@Mahmud18799]

Просто звук опережает видео

[@ПриятныйВыходной]

Кароч гормоны решают, это его версия.

[@СлаваСлавкин-е4е]

Так а если интенсивность упр будет 100% то почему окислительные не тренируются, ведь не будет фазы расслабления мышц тогда

[@MrVanderV]

Там по времени не 40 секунд выполнение упражнения а 15. Потому тренируются глеколитические, они не успевают закислится.

[@СлаваСлавкин-е4е]

@@MrVanderV даже скорее 6-8 секунд

[@frolovskii_v]

22:32 не понял. между подходами отдых 10 минут?..

[@kaazino911]

дивишся по собі щоб не закислитись-по класиці сет робиш 30 сек робота 30 віддих так 3 раза і потім 10 хвилин гуляєш-баланс

[@frolovskii_v]

@@kaazino911 я по вашему не особо, но вроде понял

[@frolovskii_v]

@@kaazino911 дядька, а ты не вкурсе вообше по Селуянову? Ещё интересен момент он вроде говорил, что можно избежать крепатуры, но никак не могу найти его лекцию по этой теме

[@СергейМанько-ж7л]

​@@frolovskii_vхватит х**** эту смотреть селуянов теоретик причём плохой

[@РусланФедорак-б6и]

Что??? Отдых после одного подхода пять минут??? Или одного упражнения?

[@otec9884]

Ты что тупой? Ты сделал например подьем на бицепс 80% от максимального веса на 6 повторений и отдыхаешь 5 минут минимум, чтоб ионы водорода не разрушили митохондрии, они распадутся в других органах

[@КостяКомков-у4ю]

Я считаю что качалка вредна а бег на длинные дистанции полезен!

[@Щоденникукраїнця-я5и]

Нащо так все усложнять?

[@kaazino911]

так це ще по простому-хуяч щоб не закислитись-йобаний баланс!

[@sergeibogomolov6179]

вообще них. непонятно. Тренил по журналам был результат, а это больше для одаренных или хз

[@eddzha111]

Ну и есть хоть один человек который тренировался/тренируется по методике Селуянова ? Какие результаты?

[@rSINNERandBonkerQutiecringeofL]

Адрей Кобелев,но у него ищ ща проблем со здоровьем масса не растет,но силовые...это уже пушка

[@АлександрПащенко-з8т]

есть такой человек ! Друг мой . Говорит лучшего нет ! Только тренировки по Силуяновскому методу .

[@eddzha111]

@@АлександрПащенко-з8т Какие результаты?

[@АлександрПащенко-з8т]

@@eddzha111 vk.Com\snegcohek напишите в личку или найдите в инсте все расскажу aleksanderpaschenko

[@eddzha111]

@@АлександрПащенко-з8т страница не найдена 404. Так вы напишите здесь для всех. Все будут благодарны

[@sportway4708]

Он умер?

[@Velogonki-com]

к сожалению, да

[@nikolayalekseev4700]

А Левзею какую экстракт жидкий или в таблах?

[@eddzha111]

Privet, trenirovalsa po ego metodike?

[@nikolayalekseev4700]

@@eddzha111 да

[@eddzha111]

@@nikolayalekseev4700 nu i che kak rezultati bili/estj ? Po klassike rezultat po xuzhe bil? Rasskazhi ;)

[@nikolayalekseev4700]

@@eddzha111 ну восстанавливаешься быстрее если не закаляться сильно

[@eddzha111]

@@nikolayalekseev4700 nu ti cheridoval klassiku + statodinamiku ili kak?

[@ПавелФедотов-ю6б]

ну ёпт, я не понимаю почему нужно работать именно 20-30 сек к примеру. Он объясняет что это оптимальное количество ионов водорода. Но если у меня нет боли в мышце соответственно нет ионов (он сам сказал что боль возникает от закисления). Почему бы тогда не работать 1-2 или даже три минуты? Когда появится боль тогда и есть закисление. Ещё он говорит что ненадо работать свыше этого оптимального закисления, но как можно работать свыше оптимального закисления если критерием его определением является отказ? Чушь какая-то всё это. Ничего нового, всё также взято из учебников 50-70 ых годов. Типо что-то додумано, а по факту, скорее всего недопонято.

[@Coralwaterru]

+Павел Федотов Если у Вас за 20-45 секунд не наступает оптимальное закисление, то значит неверно подобран вес снаряда или неверно выполняете упражнение

[@High-Yield]

Подбери такой вес ,чтобы у тебя был отказ после 30 секунд

[@СергейМанько-ж7л]

Он некоторые вещи говорит правильно но объясняет неправильно он теоретик и очень плохой а от практики он бесконечно далёк.. может только поносить своих коллег учёных и называть тренеров сборище

[@okritsky]

25:40

[@호랑이-v1k]

В борьбе ноги главное теоретик

[@ВладимирМакаров-ъ2х]

После слов: руки главное отключил заплакав.

[@7_dead_sines984]

​@@ВладимирМакаров-ъ2х 🤡🤡🤡

[@СергейМанько-ж7л]

Он и есть теоретик причём плохой 😏

[@МарияУстинова-э8и]

25 ; 27.

[@gradjuri7237]

Насчёт необходимости животного белка, инфо устарело!!!

[@eddzha111]

Pochemu? A skolko nado togda belka?

[@d.Toto7]

Из обезьяны?)))

[@СлаваСлавкин-е4е]

Я понять не могу если у качков омв хорошо развиты то почему у них выносливости нихрена нет

[@NoName-xz5pc]

Тут тебе на русском сказано что не омв а гмв в динамике все качки тренируются у них омв не развиты поэтому они не выносливы

[@ЕвгенийСасин]

Потому что она они тренируют только в бицепсе (кампом)

[@kedrovsky]

димон, не тупи)

[@ЕгорВласов-ы7н]

Здорово, мир сашел с ума, о том как похудеть рассказывают толстые диетологи, о том как набрать спорт форму, рассказывают те кто тяжелее рюмки ничего не поднимал, о том как надо вести политику, рассказывают кухонные эксперты, о том как воевать, рассказывают диванные войска. Браво, мир гиблое место становится.

[@stanislavkim1134]

Да представляешь, космические корабли конструируют и космонавтов готовят те, кто никогда в космос ни на чем не летал))))) А на Тарасову посмотри! Толстуха которая никогда ничего в жизни не выигрывала и как она олимпийских чемпионов готовит да?))) Не говоря о ее отце)))

[@ВсеволодАверкеев]

Лучшими тренерами должны:Пеле,Марадона,Тайсон и Али?Сколько народу они воспитали?

[@VadimOm]

ахах, глупая лалка)

[@ЕфимЕфимов-у7я]

Егор Власов Судя по твоему высказыванию - продавец элитного алкогольного магазина, должен быть всегда пьян, когда ты видишь его в магазине, или на крайняк опухший и со шлейфом ( ведь он же должен все перепробовать, чтобы посоветовать товар ) !!!!!! Для того, чтобы разбираться во всем этом - НЕ ДАРОМ ПРИДУМАНЫ ЛАБОРАТОРИИ, КРЫСЫ, ОБЕЗЬЯНЫ и КРОЛИКИ ..... Очнись малыш, XXl век на дворе .... Откуда ты такой забавный взялся то .....

[@Kfmutud]

Селуянов бывший спортсмен.

[@СергейМанько-ж7л]

😂😂😂 псевдоним и псевдо учёный .. кого он тренировал. Чего добилась его лаборатория?? А ничего .

[@SKy1WaRRioR]

Просто слушать свой организм и тренироваться как захочется и профессора потом будут объяснять как и что получилось, потому что они только по следствиям учатся, а весь организм не знают до конца, так кое-что знают своими методами. Важно чувствовать себя и развивать это, внимательность. Если бы товарищ профессор мог делать сильные вещи сам физически - тогда можно его послушать, а так тоже конечно есть польза, но только при условии проверки на себе и согласования со своими ощущениями и опытом. Слабенькая информация от видео - все это на собственном опыте при достаточном умении слушать себя быстро достигается. В целом вывод - полезно :-) но ученые зря свой хлеб едят.

[@Константин-к5е]

Ну ты и днарь, как же он будет спортсменом, когда всё своё время посвятил науке?

[@АртурИксанов-щ5м]

Пущей тупости я ещё не слышал!!! Это ж надо так ляпнуть, что чтобы слушать профессора он должен тягать штангу ))) Жесть!!! А Эйнштейн должен был Уран через свой организм пропустить прежде чем бомбу сделать? ))) Эй, ума палата, ты школу то окончил, или со справкой выпустили?

[@СергейМанько-ж7л]

Такие учёные как он да. Он может поносить только своих коллег. И называть сборище тренеров не является авторитетом 😊.

[@motodor11]

nicevo neponel ,kak meso narostit to.

[@MultiLitoo]

"окислительные мв, кол-во повторений 3 раза будет развивающей" - что то автор сам себе противоречит, с весом 50% от пм время под нагрузкой составит 30-40 секунд, это 15-20 повторений минимум

[@Mahmud18799]

3 подхода, а количество повторов в одном подходе столько, сколько надо для продолжительности в 30-40 сек. В разных упражнениях это будет разное количество, зависит от длительности одного повтора

[@СергейМанько-ж7л]

Автор теоретик кунг-фу не воспитавший ни одного серьёзного спортсмена. Да и в науке доктора ему не дали вот он и обиделся на всех😅

[@vadimaleshin7782]

можете не прыгать с места на место со своими метахондриями а спокойно обьяснить одно а потом другое простым человеческим языком.,вроде начинаеш понимать а вы с пятого на двадцатое все портите

[@MaksimDiakonov]

На Земле да, в космосе нет.

[@saberjele5737]

уважаемый господин Силуянов...вы все великолепно рассказываете ...но личный вопрос...на себе вы свои теории используете...фигура у вас не очень

[@88whyyy88]

немного в ахуе от таких микроцифалок(ов).

[@user-yt3db3qf2g]

Сначала бы узнали его биографию, почему пришел в науку, а потом писали ерунду такую.

[@СергейМанько-ж7л]

Селуянов теоретик он не воспитал ни одного спортсмена и в теории он очень слаб ..

[@ЭдуардГлазунов-м4ь]

Учить может только тот, кто на своём горбу перетаскал штанги и гантели, а теория без практики - туфта. Я, например, знаю почему скользят коньки, но не берусь учить фигуристов.

[@ЕвгенийОпарин-н2й]

Эдуард Глазунов почему же скользят коньки?

[@User_2209]

Эдуард Глазунов ну не может человек успеть за одну жизнь и наукой заниматься, и тренироваться на про уровне.

[@User_2209]

Эдуард Глазунов в больнице вы так же говорите ? Мол , не может врач лечить от болезни, которой сам не болеет.

[@KotSk8er]

Появилось для тебя сердце на пересадку. Прикатывают тебя на операцию. А ты такой спрашиваешь у хирурга "ты сам то от болезней сердца страдал? Сам себе пересаживал? Ну и гуляй! "

[@zhenyaryaboff9908]

Правильно! И ещё к слову. Патологоанатомы тоже не могут вскрывать людей если сами не умирали

[@konstantingor755]

креатин и ионы водорода вообще вредят росту Это НЕсознательная ДЕЗА, а глупость

[@MultiLitoo]

Удалите это видео, Селуянов уже не раз менял свое мнение относительно данных по восстановлению организма и количества тренировок

[@user-yt3db3qf2g]

какие были изменения?

[@ИгорьПопов-е1у9ы]

В целом это не компетентное видео! Но мысли есть... Не каких фактов, одна болтовня!!!

[@СергейМанько-ж7л]

Так и есть теоретик причём не самый сильный практик слабый никого не подготовил а вот своих коллег учёных поносить и тренеров это он может

[@Kozak8879]

Не практик ,а теоретик.

[@user-yt3db3qf2g]

практик.

[@СергейМанько-ж7л]

Абсолютно верно теоретик причём не самый сильный