3 απλές ασκήσεις για τη σπονδυλική στένωση

Σε αυτό το βίντεο περιγράφω 3 πολύ απλές ασκήσεις-διατάσεις για την περιοχή της οσφυϊκής μοίρας (μιας και αυτή είναι που επιβαρύνεται συνήθως περισσότερο από μια στένωση), προκειμένου να ανακουφίσετε τα συμπτώματα!
Εφαρμόστε τις ακριβώς ή με τις παραλλαγές που προτείνονται και μειώστε τον πόνο!
Προσοχή: πάντα εφαρμόζετε τις ασκήσεις με ελεγχόμενο τρόπο, όχι απότομα και ακούτε το σώμα σας ως προς τις αντιδράσεις του! Οι ασκήσεις, οι οδηγίες και οι συμβουλές σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας!
Ρωτήστε μας περισσότερα επικοινωνώντας μαζί μας στο [e-mail] ή γράφοντας στα σχόλια του βίντεο!
Μάθετε για το διαδικτυακό σεμινάριο "Εκπαιδεύοντας τη Μέση" εδώ: physioandconsu...
Τhumbnail created by Canva Pro: partner.canva....
Edited by YouCut:youcutapp.page...

[@anastasiastamouli2151]

Ευχαριστούμε για τις ασκήσεις που μας προτείνεται χρειάζομαι βοήθεια με τις αναπνοές.

[@physioandconsulting]

Να είστε καλά 😊🙏. Θα χαρώ να ακούσω προτάσεις σας και για άλλα θέματα για τα οποία θα θέλατε ενημέρωση.

[@user-yl8qo8ww6r]

Συγχαρητηρια

[@physioandconsulting]

🙏😊

[@user-vy2cq5ro7x]

Και για υσχιαλγια ευχαριστώ πολύ ❤❤❤❤

[@physioandconsulting]

Ευχαριστώ για την πρόταση, θα το λάβω υπόψη μου🙏🙏

[@user-vy2cq5ro7x]

Καλησπέρα για το υσχιο τι κάνουμε ευχαριστώ πολύ ❤❤❤

[@physioandconsulting]

Είναι λίγο γενική η ερώτηση γιατί ένας πόνο στο ισχύον μπορεί να υπάρχει λόγω βλάβης στη μέση ή τη λεκάνη ή το ισχίο αυτο καθ' αυτό! Έχω ένα βίντεο που αναφέρει πως να κοιμαστε αν σας πονάει το ισχίο. Ίσως να σας βοηθήσει😊🙏

[@physioandconsulting]

kzbin.infomf3FhaeHBto?feature=share

[@vasilissvarnas415]

Έχετε την καλοσύνη να μου δώσετε να καταλάβω τι σημαίνει στενοση

[@physioandconsulting]

Η στένωση σχετίζεται με τη μείωση της απόστασης ανάμεσα σε 2 ή περισσότερους σπονδύλους στη σπονδυλική μας στήλη. Κάτι τέτοιο συνήθως συμβαίνει από βλάβη (πχ. αφυδάτωση) στον δίσκο.

[@giorgosraptis]

Αν σε ενοχλει η μεση η τριτη ασκηση δε γινεται ουτε κατα διάνοια

[@physioandconsulting]

Οι ασκήσεις είναι ενδεικτικές και όχι εξατομικευμένες όπως είναι λογικό. Η άσκηση από καθιστή θέση δίνεται ως εναλλακτική για κάποιον που είναι πολλές ώρες εκτός σπιτιού και δεν έχει κρεβάτι για να εκτελέσεις τις ασκήσεις. Οπότε δοκιμάζουμε και κάνουμε ό,τι μπορούμε κι ό,τι μας ανακουφίζει καλύτερα 😊. Ευχαριστώ πολύ για την ευκαιρία που μου δώσατε να κάνω αυτήν τη διευκρίνιση 🙏🙏