3 days High “Protein” !! เป็นสาว active + กินโปรตีนวันละ 100 กรัม!!

3 days High “Protein” !! เป็นสาว active + กินโปรตีนวันละ 100 กรัม!! | laohaiFrung

Рет қаралды 95,315

2 ай бұрын

ลองกินโปรตีน 100 กรัมต่อวัน ติดกัน 3 วัน !!
คลิปนี้เราจะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันทั้งเรื่องการกินและการออกกำลังกาย
แต่มีอีกสิ่งที่ทุกคนต้องตระหนักเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น คนไทยมีสิทธิ ในเรื่องสิทธิสุขภาพดีป้องกันโรค คือ บริการสร้างเสริมสุขภาพและป้องกันโรค เป็นสิทธิประโยชน์ในระบบหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ อัตราป่วย/อัตราตายที่เป็นภาระโรคของประเทศและส่งเสริมสุขภาพแม่และเด็ก จาก สปสช.
#HealthCareSelfCare
#คนไทยมีสิทธินะคะ
#สุขภาพดีเป็นของคนไทย
#สปสช #สิทธิสุขภาพดีป้องกันโรค
📍สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
- สายด่วน สปสช. 1330
- เพิ่มเพื่อน : @nhso
- ช่องทางออนไลน์ สปสช.
Don't miss out -- explore my exclusive merchandise now! s.lazada.co.th/s.PZzI7
Follow me ››
Facebook : / laohaifrung
Tiktok: / frungnarikunnn
Instagram : / frungnarikunn
**For work: Line @frunglovesyou
workwithfrung@gmail.com
096 246 9539 (คุณเดียร์)

Пікірлер: 111

@pasakornhoisangtong8820 2 ай бұрын

ถ้าเป็น Plant Based Diet จะคำนวณโปรตีนต่อวันจาก (น้ำหนักตัว - ไขัมน) * 0.8 ... เช่น สมมติน้ำหนัก 50กก. เปอร์เซนต์ไขมันอยู่ที่ 20% น้ำหนักตัวที่ใช้ในการคำนวณจะเท่ากับ 50-(50*0.2) -> 50-10 = 40kg. จากนั้นก็เอา40ไปคูณกับ 0.8 ออกมาเป็นปริมาณโปรตีนต่อวันคือ 32กรัมครับคุณหมอ ... นอกจากเรื่องของปริมาณโปรตัน/วันแล้ว แพลนท์เบสยังให้ความสำคัญต่อการเลือกกินโปรตีนที่เป็นด่างมากกว่าโปรตีนที่เป็กรดด้วยครับ โปรตีนจากพืชส่วนมากจะย่อยในสภาวะที่เป็นด่าง ส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์จะเป็นกรด ... นี่ก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางในการกินโปรตีนครับ ผมกินผสมทั้งสองแบบเลย 4วันพืช 3วันเนื้อ 😆

@bllleem8482 2 ай бұрын

0.8-2.4 แล้วแต่ความหนักของการออกกำลังครับ

@wanna5778 2 ай бұрын

มั่วแล้วโปรตีน32กรัม กินนมขวดเดียวจะไปพออะไร

@TheVintagehead 2 ай бұрын

ถ้าน้ำหนักตัวปรกติแบบไม่ใช่คนน้ำหนักตัวมากที่ fat สูงมากด้วย เอาน้ำหนักตัวมาใช้เลยตรงๆก็ได้ครับยิ่งถ้าเป็นคนออกกำลังกาย

@zmythzonian614 2 ай бұрын

32g/d นี่ไม่ได้เพียงพอต่อร่างกายด้วยซ้ำ ขอ resource ได้มั้ยครับว่าไปเอาจากที่ไหนมา?

@wanna5778 2 ай бұрын

@@TheVintagehead โปรตีนที่เพียงพอต่อวัน สำหรับคนออกกำลังกาย ต้องเอาน้ำหนักไปคูณ2= ปริมาณโปรตีน/วัน เป็นกรัมคับ ปกติร่างกายของเรา กินข้าว3มื้อ มีเนื้อสัตรว์นม ไข่ก็เท่ากับน้ำหนักตัว เป็นกรัมหรือมากกว่าอยู่แล้ว ฉะนั้น ต้องเอานน.×2

@yodsanpuangkhajorn351 2 ай бұрын

เคยกินช่วงเลยเวทหนักๆ พี่ที่อ๊อฟฟิศแกล้งจี้เอวแล้วตกใจตดออกมา ต้องปิดแอร์เปิดประตูหน้าต่างกันเลย โคตรอาย 😂

@nareeyarak665 2 ай бұрын

Content ดีมาก ทำอีกเรื่อยๆนะคะ ตอนนี้กำลังดูแลสุขภาพตัวเองอยู่ ดูแล้วมีกำลังใจขึ้น ❤

@toeyinndudy2867 2 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ช่วงนี้กำลังจะกลับมาดูแลตัวเองแร้ววววว มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลยค่ะ! 💖🫶🏻

@alongkornsasutam8035 2 ай бұрын

คลิปดีมากเลยครับ ได้ทั้งความรู้ ได้ทั้งความสนุก แถมความน่ารักของหมอฟรังเข้าไปอีก ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจในการดูแลสุขภาพขึ้นมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้หมอฟรังทำคลิปดีๆ แนะนำแบบนี้ออกมาอีกเยอะๆเลยนะครับ จะเป็นกำลังใจและรอติดตามผลงานต่อๆไปครับผม✌️🥰

@iceie_ceeyou 2 ай бұрын

อยากดู vlog one day with me แบบเฮลตี้ค่า เป็นแรงบันดาลใจได้ดีมาก ชอบดู vlog ทุกอันเลย

@issareeudom904 2 ай бұрын

พยายามให้ไม่น้อยกว่า 1.2/1 เหมือนกันค่ะ กินให้ครบ ต้องคิดก่อนกินจริงๆ ไม่งั้นของกินบ้านเรามีแต่แป้ง น้ำตาล ไขมัน โปรตีนอยู่ท้อง ทำให้ไม่หิวบ่อย ไม่กินจุบจิบ

@likyojagel4615 2 ай бұрын

สนุกมากเลยค้าบ กำลังรอคอนเทนต์กินอยู่ มาพอดีเลย555

@chotikaprcdd6261 Ай бұрын

ได้ความรู้ ฟังเพลืนๆ จนจบคลิปเลยคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

@akarnutpalawat 2 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ คุณหมอที่แบ่งปันข้อมูลเรื่องสปสช. เพิ่มเติมด้วยนะครับ เพิ่งทราบว่ามีสิทธิ์ทางนี้เพิ่มเติมด้วยนะครับ

@haruphothanee1801 Ай бұрын

กำลังหันมาดูแลสุขภาพค่า เห็นคลิปนี้ก็ได้แรงบันดาลใจฮึดสู้ แต่ทำไมทางนี้กินเครื่องดื่มเวย์แล้วตัวบวมนะ 😂

@phattarawadeepanwun526 2 ай бұрын

ดีมากๆค่ะ😊

@user-zt6og4fk4i 2 ай бұрын

ชอบโปรตีนยี้ห้อไหนสุดคะ

@maymay-yj2qe Ай бұрын

เริ่มเลอะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากค่ะ

@pamaibenjarat 2 ай бұрын

แนะนำโปรตีนของฮูเร่ ใน 7-11 นะคะอร่อยมากกก ทานง่ายค่ะ

@honeypim4762 2 ай бұрын

กำลังลังเลเรื่องการกินโปรตีนเพิ่มอยู่พอดีเลยค่ะ ได้คลิปนี้ช่วยทำให้มั่นใจขึ้น ขอบคุณนะคะ😊

@daybyday9227 2 ай бұрын

ชอบมากกกค้าบ❤❤

@user-lo4lw5np6b 2 ай бұрын

ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง หรือ บอดี้เวท ด้วยไหมคะ

@user-ee9iu2xg5x 2 ай бұрын

ดีค่ะขอบคุณค่ะ

@aumboontarik4930 2 ай бұрын

คลิปดีมากค่ะพี่ฟรังง ชอบมากเลยคอนเทนต์ที่พี่ทำเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองการดูแลตัวเองต่างๆ เป็นกำลังใจให้นะค้าาา🥰🤏🫧

@thanya_bp4260 Ай бұрын

ชอบดูชาเล้นสนุกดีค่ารุ้สึกดูแล้วอยากหันมาดูแลสุขภาพมีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำอีกเรื่อยๆนะค่ะ❤😊

@suchethwipaweeponkul931 2 ай бұрын

หมอฟางน่ารักก ติดตามครับ

@JubT.vorakul2123 2 ай бұрын

ขอบคุณคลิปนี้นะคะ ทำให้หันกลับมามองการกินของตัวเอง รู้เหมือนกันเลยว่าทานโปรตีนต่อวันน้อยมาก ต้องเน้นทานโปรตีนเพิ่มขึ้นและต้องลดปริมาณคาร์บและไขมันลงได้แระ

@laohaiFrung 2 ай бұрын

สู้ไปด้วยกันค้าบบ

@meedee6549 2 ай бұрын

ทานไข่ได้ ดีแน่นอน อร่อยด้วย ไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ออนเซ็น

@nanathiamchand8033 2 ай бұрын

แม่เป็นไขมันสูง ทานไข่ต้มบ่อยๆได้ไหมค่ะ

@dadaiรีวิ้วreviewtoy 2 ай бұрын

กินตามหมอฟรังและ...ตอนนี้เริ่มกินอกไก่ ไม่กินหนังไก่ ก็ไม่คิดว่ามันจะโอเคเหมือนกัลนะ เคๆอยู่ววว คือมันดีย์อ่ะ 😊😊

@pailinthththth6712 2 ай бұрын

แจ้งเตือนปุ๊บรีบกดเข้ามาเลยค่าา คลิปพี่ฟรังสนุกทุกคลิปแถมยังสอดแทรกความรู้ตลอดเลย ซัพพอร์ตตลอดไปงับบ💗💗 ปล.คิดถึงคลิปstudy with meนะคะ☺️

@user-lj1eo3me6x 2 ай бұрын

อยากให้หมอรักษาสุขภาพหมอทำงานหนักบางที่ดูแลตัวเองคลิปวีดีโอนี้👩‍⚕️🤍😊

@laohaiFrung 2 ай бұрын

งู้ยยย ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวมาน้า study with meee💖 ขอไปถ่ายแป้ปป

@meedee6549 2 ай бұрын

กรีกโยเกริ์ต ซื้อที่ไหนดี

@user-rn2vb7jq3z 2 ай бұрын

น่ารักตลอดเลย

@jirawat_ch 2 ай бұрын

❤😅 😅 เยี่ยมครับเป็นแนวทาง เวชศาสตร์ฟื้นฟู เป๊ะครับ คำต่อไปครับชอบมาก

@MoNaAdd_ 2 ай бұрын

อยากลองทำอะไรแบบนี้มากๆค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ต้องทานมากน้อยแค่ไหน ถ้าทานมากไปจะเป็นอันตรายรึป่าว ชอบทุกๆคลิปที่ทำชาเลนจ์แบบนี้มากๆค่ะ อยากทำตามมาก😭🩷🩷🩷

@BeNzOops1 18 күн бұрын

อมก ชมคนตัดคลิปได้มั้ย ตัดดีเข้าใจง่ายไม่น่าเบื่อเลย ละ element สวยมากกก

@korakodkaewviset4845 Ай бұрын

ตอนแรกกะจะกินตามหมอเฉยๆ พอมีน้องฝนในคลิปอีกคน คือแบบต้องกินนนนนน

@Sam-ee9qt5ki2k 2 ай бұрын

สวัสดีครับ😊❤ชอบครับ

@Chongtalae 2 ай бұрын

น่ารักจัง

@nxstjry601 2 ай бұрын

โปรตีนเชค ของhoorayใน7-11อร่อยมากครับ

@PatcharapornChindarat 2 ай бұрын

อยากให้ทำคลิปvlog week ค่ะ ชอบพี่ฟรังมากคะทุกคลิปความรู้สอดแทรกทุกคลิปเลยค่ะ❤❤❤

@laohaiFrung 2 ай бұрын

ดีใจจจ☺️ เดี๋ยวมาเรื่อยๆนะคะ

@user-sl2kg4fe8r 2 ай бұрын

หมอฟรังสวยและหน้ารัก

@paps3098 2 ай бұрын

หมอฟรัง ช่วงสาวๆไม่มีปัญหาในการกินโปรตีนให้ถึง พอเริ่มแก่ตัวทัองอืดมาก กินไม่เคยถึงเลย ต้องทำยังไงดีคะ

@meedee6549 2 ай бұрын

เสียดาย เซเว่น ไม่มีสะโพกไก่ย่าง อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย เพราะมีไขมันดี หมอท่านหนึ่งบอกไว้

@emmadrp6202 2 ай бұрын

ทำอยู่เหมือนกันค้า ร่างกายดีขึ้นมาก อิ่มท้อง แล้วก็น้ำหนักลงด้วยฮะ

@user-lj1eo3me6x 2 ай бұрын

ช่วยได้ครับมันทำให้ไม่หิวนะอันนี้ผมเคยช่วยได้วินัย🤍✅

@laohaiFrung 2 ай бұрын

💖💖💖

@StoneAumm 2 ай бұрын

สวยอะ

@SrPrachaya 2 ай бұрын

อยากให้ Challenge งดกินของหวานหรือน้ำตาลสัก7-10วันครับ😅

@nikkynon4545 2 ай бұрын

พอเห็นคลิปพี่แล้วรู้ตัวเลยว่ายังกินโปรตีนไม่ถึงต่อวัน ผมกินโปรตีนออกกำลังกายมา2ปีแล้ว แต่หลังไม่สุด คลิปพี่ทำให้ผมมีกำลังใจในการดูแลตัวเองมากขึ้นมากเลยฮะ (พี่น่ารักมากกกกก)

@laohaiFrung 2 ай бұрын

ดีใจจจจ☺️☺️ ขอบคุณนะคะ

@user-sl2kg4fe8r 2 ай бұрын

สวัสดีคุณหมอฟรัง

@meedee6549 2 ай бұрын

ไข่ออนเซ็็นน่าทานมาก

@meedee6549 2 ай бұрын

อร่อยมาก กินเท่าไร ก็ได้

@daybyday9227 2 ай бұрын

ขออออ EP.2 protein kaaa🤩🤩

@user-mb5iy1hu7o 2 ай бұрын

ชอบนะพี่

@user-mb5iy1hu7o 2 ай бұрын

❤

@nakornkamjandee4406 2 ай бұрын

ก๊ากๆๆ

@user-en5zg5qy6b 2 ай бұрын

ไข่ต้มวันละ 10 ฟอง ก็ สบายๆไปครึ่งทางหลั

@markk5693 2 ай бұрын

ทำอยู่พอดีเลยค่ะ 🤍

@turbooo1000 2 ай бұрын

ดูคลิปกินโปรตีน....ในมือถือโดนัท -.- โอ๊ยทำไมแป้งมันถึงอร่อยขนาดนี้ เจริญพร

@laohaiFrung 2 ай бұрын

5555555เข้าใจเลยย

@meedee6549 2 ай бұрын

ถ้าผู้ชายต้องตรวจอะไรบ้างครับ

@user-iy8be7hl5q 2 ай бұрын

หนูตั้งใจจะชาเล้นตัวเองพอดีเลยพอเห็นคลิปแล้วทำให้มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลย😊😊

@bikkpixel5358 2 ай бұрын

❤

@Tidpaisiam 2 ай бұрын

รสช็อคโกแลต น้ำตาลจะเยอะกว่ารสจืด

@sakolaunsrikaew8453 2 ай бұрын

😮👍

@ArjarnTom1960 2 ай бұрын

👍

@user-dz8oy1mj1g 2 ай бұрын

คุนหมอเคยรู้จักความอ้วนอย่างกะคนทั่วไปบ้างมั้ยเนี่ยะ😋

@A-DAY-ON-MARS 2 ай бұрын

😊

@sodiac3760 2 ай бұрын

ผมกำลังอยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนัก และเล่นเวทพอดี ตอนนี้เหมือนมีคนเพื่อนร่วมทางไปด้วยกันเลยครับ จาก FC ที่ตามดูทุกคลิป

@GalaxySnapTH 2 ай бұрын

ควรโปรตีนจากนมถั่วเหลืองเพิ่มด้วย หน้าใส

@bestphone4417 Ай бұрын

สายวาร์ป..💭🎉👤🎉💭

@meedee6549 2 ай бұрын

กินโปรตีน จะอิ่มนานครับ

@meedee6549 2 ай бұрын

พี่ฝน ทองกำลังแพงเลย

@user-dq2yk1kg6x 2 ай бұрын

ไปวิ่งระวังเจอพี่ณเดชน์นะฮะ 😂 เจอได้ทุกที่จริง

@laohaiFrung 2 ай бұрын

อยากเจออ่าา fccc555555

@gearttipon 2 ай бұрын

คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เริ่มต้นใหม่มากๆค่ะ 🙏🏻😍

@TanapatKanjananirin 2 ай бұрын

ผมนี่ อัดโปรตีนเลยครับ

@chakkritsaenkaeo3659 Ай бұрын

สำหรับท่านที่กินโปรตีนน้อยในแต่ละวันอยู่แล้ว หากจะเพิ่มโปรตีนแก่ร่างกาย ต้องค่อยเป็นค่อยไปนะครับ 0.8, 1 , 1.2, .... เหตุผล คือเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ เพราะอวัยวะที่รับภาระที่สุด คือไต นะครับ อย่าเข้าใจผิดว่าอาหารเค็มเท่านั้นที่เป็นสาเหตุชองโรคไต อีดโปรตีนเกินขนาด นานๆ นี่แหละตัวดี เรื่องมันยาวครับ ศึกษาความรู้เพิ่มเติมได้จาก คลิปหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ นะครับ

@tanatchaubonsri3726 Ай бұрын

จะพยามกลับไปกินโปรตีนให้ถึงบ้างค่ะ 🥺

@user-jy7rf7oh1r 20 күн бұрын

หน้าเด็กจังค่ะตอนนี้อายุเท่าไหร่คะ

@Ton_Nlove-pn6ft 2 ай бұрын

🥰🥰🥰🥰🥰

@user-ix9cx3op2d 2 ай бұрын

😁😁💖💖

@_Sobig 2 ай бұрын

น่ารักๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

@DenishWeigel 2 ай бұрын

กินกาแฟแล้วทำไมใจสั่นแล้วกินน้ำเขียวโซดาได้ไหมและชาไทย

@butsakolyangyueng9070 2 ай бұрын

แพ้คาแฟอีน

@user-up6ve9tk2t 2 ай бұрын

🙂✌️💗

@heartattacks1678 2 ай бұрын

ผมเพิ่งเริ่มสนใจกินโปรตีนเหมือนกันเพราะออกกำลังเยอะมากจนนน.ลดหวบหาบ(ผอมจนมีแต่คนทักว่าป่วยรึเปล่า (แค่ปั่นจักรยานวันล่ะ40-50k..กับวิ่ง10k.เกือบทุกวันเอง) แต่ผ่านไปเดือนกว่าแทบไม่เห็นผลอะไรเลยคับ เห็นผลแค่หมดไปเดือนล่ะครึ่งหมื่นเฉพาะค่ากินโปรตีน 🤣🤣

@suthasineeprasobmorh824 Ай бұрын

ถ้าออกแบบนั้น ควรเน้นคาร์บดีกว่ามั้ยคะ