3 ETKİLİ VE KOLAY EGZERSİZLE KAMBURLUĞA SON (4 HAFTALIK EGZERSİZ PROGRAMI)

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo

[@begum2352]

15, 16 yaşında kamburluğumu farkettim. O zamanlar çok kafama takıyordum zayısız doktora gittim ve hepsinin verdiği cevap kamburluğun düzelmez sadece ilerlemesini engelleyebilirsindi. Sonrasında kamburluğum ile yaşamayı öğrenmeye çalıştım ama olmadı hep bir özgüven eksikliği yaptı. Kardeşim sayesinde sizi keşfettim bir önceki kamburluk egzersizlerinizi 2 3 hafta yaptım ama geçiceğine inanmıyordum. Daha sonra bırakmıştım ağrılarım artınca sizin canlı yayınınıza katıldım her gün yaptım ve gerçekten kamburluğum gözle görülür derecede azaldı bu benim için çok önemliydi özgüvenim yerine geldi en önemlisi isteyince Hersey oluyormuş bunu anladım şuan bu egzersizleri de yapıcam canlı devam ederse her gün ona da katılmayı düşünüyorum umarım tamamen geçer. Geçince tekrar yorum yapıcam. Başlamakta kararsız olanlar hiç düşünmesin gerçekten çok faydası oluyor.

[@mimar3889]

Helal begüm. Bir başkasının seni kamburluğunu düzeltmesini bekleme. Sen elinden geleni en iyisini yap. Şevkle yap. Kısmetse olur derdi rahmetli doğan cüceloğlu. 🤲

[@begum2352]

Teşekkürler. Elimden geleni yapıyorum, inandıkça oluyormuş. 💪🏻🙂😀

[@slakara3992]

Ne güzel demiş mevlana,“Kapı açılır, sen yeter ki vurmayı bil! Ne zaman, bilmem! Yeter ki o kapıda durmayı bil!”

[@mimar3889]

@@slakara3992 yani diyor sahte gibi olmasın. Bu bir kandırma hareketi

[@eyyupcanklc3086]

Şuan ne durumdasınız Begüm hanım

[@bensarpapatya4086]

Canlı yayınlara ilk başladığımızda öyle zorlaniyodumki bu hareketleri yapmakta şimdi ben bile kendime inanamıyorum.Eşim de artık dik durduğumun farkında.Bu egzersizler mutlaka yapın faydasını görür zararın görmezsiniz.Seher hoca yaptı yine yapacağını kıymetini bilelim 😍😍

[@aktiFizyo]

❤️❤️

[@kadriyeulusoy3330]

Agrinix ilk günlerde çok oldumu

[@ayselciftci1156]

Değerli Rehberimiz, Katılımcılarınızın ,videolarınıza ve canlı yayın programınıza bıraktıkları yorumlardan da gözlemleneceği gibi, sayenizde giderek büyüyen bir “aktifizyo” ailesi oluştu. Videolarınızın hemen tamamı başarı öyküsü ! Çok yararlanıyoruz.Boyun ve kifozda belirgin olumlu etkilerin oluşması en güzel kanıtı ! Salgın ve Ramazan dönemini çok isabetli bir proğramlama ile biz katılımcılarınıza rahat bir nefes alma imkanı sağladınız .Destek oldunuz. Uzmanlığınızla güven verdiniz.Teşekkürler binlerce...Özellikle canlı yayınlarda evimize doğan Güneş ‘in bağımlısı olduk ! Enerjiniz hiç bitmesin , gülen yüzünüz , doğallığınız, mutluluğunuz daim olsun ! En içten dileklerimle sevgiler...❤️

[@aktiFizyo]

ne harika bir yorum, çok teşekkürler ❤️❤️❤️

[@ayselciftci1156]

@@aktiFizyo Siz bütün güzellikleri hakediyorsunuz! İçimden geldiği gibi ifade etmeye çalıştım.Hiçbir abartıya zaten ihtiyacınız yok. Kambur egzersizlerimi yaptım. 10,30 sizinle oluşacak programı sabırsızlıkla bekliyorum .🥰🧿🙋‍♀️

[@omerkemalalagok741]

Bizler için bir şanssın.Senin de hayatın şansla dolsun Sayın Hocam

[@zekaiokur8179]

SAYGI. DEGER. ANLATICI. KAMBURLUK. VE. TANSİYON. ANLATIMLARINIZI. DINLEDÏM. COK. MEMNUN. OLDUM. ALLAH. CC LÜ. SİZDEN. RAZI. OLSUN. AMİN

[@mehlikapamukcu1874]

sırtımı rahatlatmak için yapıyorum ,teşekkürler emeğinize sağlık 🌺

[@mehtap9806]

Seher hanım yapmadan sizi dinlerken bile rahatlıyorum süpersinizz

[@ayselciftci1156]

Gerçekten büyük yetenek Seher Hocamız ! İşinin eğitimini çok iyi almış olmasınında katkısıyla ,bu kadar genç yaşta, bu denli büyük bir başarıyı gözler önüne seriyor! Özverili davranışları , motivasyonu harika !Tek cümlelik tesbitinize bütün bu özellikleri sığdırmışsınız. İçtenlikle sizi kutluyor, yorumunuza candan katılıyorum.Umarım yurdum insanı da böyle değerlerimizi takdir edip sahiplenmekte gecikmez .Sevgi ve selamlarımla...Sağlıkla kalın. ❤️

[@esmatas3164]

4 haftaya gerek yok, şimdiden mükemmel sonuç verdi çooooookkk teşekkürler. Size güveniyorum , her bilginize her söylediğinize, şimdiye kadar fizyoterapist lere çok para verdim ama şu kısacık video kadar yararlı olmadılar. Sizi seviyorum, siz hep varolun inşallah.

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@busrally]

Merhaba 4 haftada kac gun yapmaliyiz​@@aktiFizyo

[@Aysel-yt8jv]

Sagol Allah razı olsun canım benim ❤

[@yeganemehdizade9679]

Videolarınızdan çok faydalanıyorum. Güzel bilgileriniz için teşekkür ederim. Harikasınız. 💖

[@mfk9911]

Beklediğim video Allah razı olsun.. 🌹

[@bilgenbatur3611]

Harikasin tesekkurler söz veriyorum her gun yapacagim 👏👏

[@HeqiqetBaxseli]

Allah sizdən razi qalsın mən razı qaldım

[@mehtapkoluksa3248]

Teşekkür ederim çok faydalı oluyor gösterdiğiniz egzersizler.

[@omerrn5709]

2 gündür yapıyorum, inanılmaz rahatladım. Boyun ağrılarım bile geçti diyebilirim. Arkadaşlarımın hepsine gönderdim videoyu. Teşekkür ederiz.

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@cengizsunarufack322]

Birer tur yaptım .hareketleri sevdim.B elim sandalyeden ayrılıyor.dikkat edeceğim.korona atlattım sizin videolerimizla çalışıyorum.sagolun varolun.

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@cengizsunarufack322]

@@aktiFizyo sagolun

[@erdiparker]

Az önce videoyu izlerken birinci egzersizi yaptım. 4 haftayı bırakın anında hissettim etkisini ki ben gün içinde çok kambur dururum.

[@aktiFizyo]

🙋🏻‍♀️👍🏽

[@ethan5318]

Soz, 4 hafta yapacagim! Baslamadan yan pozisyonda resim cekip, sonucu yalansiz! aktaracagim. Harikasin, saglicakla...

[@mimar3889]

Yalan oldu senin iş

[@ethan5318]

@@mimar3889 Neden?

[@sosyalmedyamerakls6501]

Noldu yaptın mı :) merak ettim

[@ethan5318]

@@sosyalmedyamerakls6501 Isyerinde dahi yaptim.

[@enes4426]

@@ethan5318 düzeldi mi

[@fatmakaraaslan3669]

Ya arkadaş bu neymiş ya. Her deneyip sonuç paylaşacağım diyen sırra kadem basmış...

[@hulyahulya8739]

Artık sayenizde daha rahatım gün içinde video nuzuda hergun uygulamaya çalışacağım 💯🙏

[@salsatheg]

bugün buna ve diğer videonuza aynı anda başladım 1 ay sonra gelip yazacağım sonuçları ve gözlemlerimi 💕emeğinize sağlık

[@name-bt9ks]

Haber varmı ?

[@yelizt7395]

Emeğinize sağlık hocam.💖🌸

[@ilknur7009]

Harika emeğine sağlık teşekkürler 🌹🌸♥️

[@fratnezir1667]

Beğenmek içimden geliyor harikasınız 🙏👏

[@nesrin6985]

Can hocam elinize emeğinize sağlık 🙏💐❤️iyiki varsınız iyi ki... Sayenizde ağrı kesici kas gevşetici kullanmayı bıraktım🌹🌷🌺

[@aktiFizyo]

🤩 ❤️

[@ceydakoruk9380]

Seher Hocam çok sağolun valla. Sayenizde boyum uzadı❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍😘😘😘😘😘

[@aktiFizyo]

😁❤️

[@kasimbasak3709]

Gerçekten takip ediyorum ve fırsat buldukça uyguluyorum çok faydası oluyor bide tüm ağırları götürüyor 👍👍

[@aktiFizyo]

❤️❤️❤️

[@kadirbakar8076]

Seher hanım, sizi gerçekten tebrik ediyorum. Ve çok işinizde başarılı buluyorum. Verdiğiniz her video çok faydalı oldugunu gördüm. Işinizi hakki ile yapıyorsunuz. Ayrıca bir ricam olacak bel fitigi icin video nuz varmi. Yoksa böyle bir video çekerseniz çok memnun oluruz. Hoşçakalın. Sağlıklı kalin

[@aktiFizyo]

evet size link gönderdim

[@eminemesut4635]

Çok güzel egzersizler Ben Torunum için Abone oldum İnşallah faydası olur .

[@hulyagunesyanardag7888]

Sayenizde kambur duruşumu düzelteceğim.Emeklerinize sağlık.

[@fatmagulercelik4673]

Bugün doktora gittim ve bana egzersiz önerdi dik durmam için.Çünkü kamburluk başlamış .Ben de size geldim ve bugün başladım egzersizinizi yapmaya.Dört hafta sonra görüşürüz .

[@berkealtunbuker9]

Teşekkür Ederim. Emeğinize sağlık. Başarılarınızın devamını dilerim.Saygılarımla.

[@mariakad6743]

Canım hocam cokkkkkk sağ ol iyiki buldum sizi harikasınız bu tam benim için egzersizler süper.iyi akşamlar.❤

[@nisa598]

Merhaba hocam bu gösterdiğiniz 3 egzersizi 3 set 10 tekrar şeklinde günlük yapmamiz yeterli olacak mıdır? Yoksa diğer kamburluk videolarinizdaki egzersizleriyle birlikte mi yapalım? Diğer videolardaki egzersizleri de günlere mi dağıtmalıyız. Biraz uzun ve cok oldu ama cevaplarsanız çok mutlu olurum . Simdiden teşekkürler 😊

[@aktiFizyo]

açıkcası başlangıç için yeter ancak daha düzenli devam etmeniz gerekiyor. Kuvvet kazandıkça ilerleyici egzersizlerle devam etmelisiniz.

[@FATMA_1974]

Harika bunu da yapıcam inşallah her gün yaparım bırakmam faydasını görürürüm

[@ayseceylanoglu5471]

Günaydin,,,seyrediyorum,, yapicam..harikasiniz,, cok tesekkürler...Bu arada siz Antalya belek te mi yasiyorsunuz? Manzarayi sormustum, Belek yazmistiniz,, ta acaba orada mi yasiyorsunuz diye merak ettim? sevgiler,,

[@aktiFizyo]

burada çalışıyorum

[@ayseceylanoglu5471]

@@aktiFizyo sevgilerimi sunuyorum...

[@ahmetaktas3378]

Çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun

[@meistanbulistanbul]

Harika hocam özellikle ikinci egzersiz, bugün başladım ve sonuç alacağıma inanıyorum kısa sürede 👍emeğinize saglik💐

[@aktiFizyo]

kolay gelsin

[@yasarenginkoymen8449]

Teşekkürler tüm videolarınız çok faydalı

[@derinsu2524]

Aldim korsede evde duruyor bikac gun taktim bütün gun kullanmak cok zor. Iyiki bu videolari cektiniz. Iyiki varsiniz.

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@sunaokur8097]

Çok teşekkür ederim, iyi ki varsınız 🥰

[@gunlugum2667]

Çok iyi geliyor bu egzersizler Seher hanım çok teşekkürler❤️👍🥰

[@aktiFizyo]

☺️🙋🏻‍♀️

[@dikiscandr1364]

Harikasın hocam çok teşekkür ederiz 🤗💕

[@taydemir.tay.tv.]

Çok teşekkür ederim kardeşim.İlk seans ta bile fark ediyor. Başarılar dilerim

[@derinsu2524]

4,5 gun yaptim inanilmaz bel agrilarim azaldi. 4 gundurde yapamadim belim cok agirriyordu. Bugün tekrar basladim. Sadece bunu degil baska egzersizleride yapiyordum.Cok zaman alıyordu Bugunden sonra digerlerini yapamasamda bu kamburluk egzersizlerini birakmayacagim inş.Birde diger videonuzdaki duruz postür duzeltme egzersizlerini ikisine devam edecegim.

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@esmakzltas5681]

Hocam öncelikle emeğinize sağlık çokk etkisini gördüm iyiki varsınız 🙏

[@dilekhamamci3229]

Çok güzel bir çok hareketlerinizi yapıyorum.Bu hareketler günde bir kez mi tekrarlanacak teşekkürler 🙏

[@aktiFizyo]

Eveet ❤️

[@gultender7349]

Harika çok teşekkürler çok güzel mutlaka denicem iftardan sonra mi denemeliyim

[@aktiFizyo]

Çok basit egzersizler iftardan önce de uygulanabilir

[@gultender7349]

@@aktiFizyo teşekkürler

[@BahadrCAKARhosgeldin]

Hocam, yıllardam beri sol kürek kemiğimde ağrı oluşurdu dumbbell ile omuz ve sırt çalıştığım zaman, her seferinde pes ederdim bu ağrı yüzünden. Gerçekten 1 ayda yıllardır oluşan ağrı Gitti 😆 teşekkür ederim.

[@mutuyalcin2293]

gercekten ben durmadan spor yapiyorum ayni zamanda cok kotu pozisyonda oturuyorum aliskanliklari burakmak zor. bakarken yaptim ve farki hemen hissedebiliyorsunuz sonsuz tessekkurler fransadan selamlar Hamfendi

[@evar9190]

çok faydalı oldu. çok teşekkür ederiz.

[@cihattokmak6327]

Bendn seiam çook teşekür ederim efendim sğ ol varoln

[@umittetik621]

Hocam palasimlariniz icin tesekkürler. 1 ay denedikten sonra kesin yazicam tekrar

[@hakanerdal7375]

Hocam 2 yıl önceki videonuz valla insanlar yaşlanır ama siz gençleşmişsiniz

[@murathantatar4708]

Hocam emeğinize sağlık 🙏🙏🙏

[@alirzaerdogmus3537]

Merhaba.Ben spor yapma konusunda çok tembel birisiyim. Ama buradaki ihtiyacım olan hareketleri o kadar çok kolay yapıyorum ki bende anlamadım. Hafifde müzik açıyorum doyum olmuyor. İleriki dönemde faydası olup olmadığını paylaşıcam. Gerçi faydası olmasa bile bana dans etmek gibi geliyor. Seher hanıma teşekkür ediyorum.

[@derinsu2524]

Allah razi olsun bilseydim 10 sene once baslardim. Bukadar belim kamburlasmamis olurdu. Bunun icin kadar doktora gittim. Ne tavsiyede bulundular Nede fizyoterapiste yonlendirdiler. Gecen yil emara girdim. Doktora dedim sadece bana korse tavsiye etti. Korse kullanimi zor

[@azizgezgin5431]

çok teşekkürler sağolun hocam 👏👏👏

[@hurafeavcs7132]

on numara teşekürler

[@muzicanimation7105]

Başladım egzersizlere inşallah sonucu yazarım 4 hafta sonra

[@busealcay9108]

Işe yaradı mı ?

[@tuncayadsirinli5945]

Egzersizlere başladım 08.05.2021 4 hafta sonra gelişme olursa haber vericem

[@begum2352]

Ne durumdasınız şu anda

[@gulingul]

of süper hareketler Teşekkürler

[@user-te1wt7nl7k]

Abla iyiki varsın

[@serifeavsar8117]

Hocam siz sağolun varolun👏👏👏👏 Allah razı olsun Size Adana'dan aboneyim takipteyim Benim bel ve boyunda fıtık var Platese gidiyorum. Sizin de hareketlerinizi yapmaya çalışıyorum Hocam Plates benim bu fıtıkları geçirirmi yeni başladım. Sevgilerle İyi Günler Size🌸🌼🌸

[@aktiFizyo]

kuvvetlenmenize fayda sağlar

[@serifeavsar8117]

@@aktiFizyo Allah razı olsun hocam sizden Rabbim de size her konuda haberdar etsin Sevgilerle kalın🌸🌼🌸❤

[@yldzcetinler1128]

8 aydır yaptığım egzersizlerle sırtım çok daha düz oldu kamburluk falan kalmadı her sabah kürek kemiklerimi arkaya doğru sıkıştırıyorum 10 sn kadar sonra kapı kollarında kendimi yere doğru bırakıyorum yere paralel şınav çeker gibi düşünün bunu kapı kolunda yapmak çok rahat her odaya girişimde ayakta olduğumda hep kapı boşluğundayım. Ve sopa alıyorum sırtıma koyuyorum o şekilde bekliyorum 5 10 dk sonra sopayı arkamda aşağı yukarı kaldırıyorum bunlar süreli yaptıklarım üç hareket ile şu an çok güzel oldu sırtım. Şu an yaptığım şey ise duvara yüz üstü ellerimle eğilerek yaşlanıyorum kendimi aşağı doğru bırakıyorum bence en etkilisi bu aynaya baktığında dümdüz oluyor

[@batuhankaya7667]

Sayın hocam videolarınız için çok teşekkür ederim. Bu videoda bahsettiğiniz kamburluk önleyici hareketler Ankilozan Spondilit hastaları için de iyi gelir mi diye sormak stedim sizlere. Ben bu hastalıktan muzdaribim ve ileride kambur olmak istemiyorum :) Teşekkürler.

[@aktiFizyo]

eveet

[@pylsm]

Dik duruş güvenli görünüş şart çünkü Sosyal psikoloji anlamında toplum güçlülerden yana onlar saygı görüyor Halen elden geleni yapıyorum

[@bakihoca2959]

seher hanım, egzersizlerin setini söyleyeceğinize tüm setleri siz yaparsanız uygulamayan izleyicileri de dahil edersiniz. sizinle beraber uygulamak daha iyi. bizi egzersizlerimizle yanlız bırakmayın. ben sizin egzersizleri baştan sona yaptıklarınızı daha çok uyguluyorum.

[@aktiFizyo]

kanalda böyle yaptığım bir duruş videosu da var ❤️🙋🏻‍♀️

[@fatmapetek547]

Yapmaya çalışacağım inşallah faydalanırım Allah razı olsun 😍🤲

[@beyhancakir3310]

İyiki var sınız ❤❤❤

[@biffsmothks8452]

Hocam diğer egzersiz videolarınızı bundan taa 5 6 ay önce izlemeye başlamıştım ve duruşumda net olarak fark etti diyebilirim. Eskiden boynum önde dururdu ve kifozum artmıştı. 4.5 5 aydır kifoz için hazırladığıniz egzersizleri hergün uyguladim duruşum değişti ve kifozum da gözle görülür şekilde azaldı. Şimdi de 4 hafta boyunca bu videoda gösterdiğiniz egzersizleri uygulayacağım. Teşekkür ediyorum hocam Allah işinizi gücünüzü rast getirsin. Kolaylıklar dilerim. 🤩

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@katibeyunlu7862]

Çok güzel hergün yapacam inşallah düzelir sırtımız🤲❤🍀

[@gokcedeniz7932]

Merhaba videolar harika, bir sorum olucak ilk hareketi yaparken arkaya doğru kürek kemiklerini sıkarken sanki çatır çutur kemik sesleri hissediyorum normalmi ?

[@aktiFizyo]

Evet düzenli egzersiz yapmıyorsanız normal

[@haticesero1536]

Bu çok yararlı videolarınız için teşekkürler. Skolyoz için de bu hareketleri uygulayabilir miyiz? Çünkü kamburluk simetrik, skolyozdaki kamburluk farklı diye düşünüyorum.

[@aktiFizyo]

skolyoz için özel terapi gerekir

[@kadirdogan6192]

Allah razı olsun sizden

[@35.sanalmuzik.35]

Teşekkür ederim hocam.

[@user-ko9xf2hg4t]

Teşekkurler

[@elifdeniz736]

Merhabalar hocam öncelikle çok teşekkür ederim. 2. egzersizi yapamadım. Belimi sandalyeye yaslayamadım. Özellikle geriye doğru esneme hareketinde fark daha da açıldı. Ne yapmam gerekir sizce?

[@mardinlordu576]

Emeğinize sağlık

[@user-ks2yu9gi6c]

Hocam merhaba kifoz için korse önerir misiniz yoksa korse kullanımı yanliş mıdır. Egzersiz +korse uygunmudur

[@anlileri1213]

Süpersiniz!

[@figenyildiz5141]

Egzersizlerinizden çok faydalanıyorum. Bende diz kapağı kayması ve buna bağlı olarak kondromalazi patella sorunu var doktorun verdiği egzersizleri yapmama ve dördüncü sefer prp uygulamasına rağmen bir seneden beri iyileşemedim Bana tavsiyeniz olabilir mi

[@aktiFizyo]

kanaldaki diz güçlendirme egzersizlerine bakmanızı öneririm

[@neclayilmaz713]

Tesekkürler

[@aytenismayilova5175]

Cok güzel hemen netice hefdede kac kes yapmaq lazım

[@sirachamza828]

vucut geliştirme ile uğrasanlara dambıllı egsersizler yaparsanız bence çok iyi olur

[@hulyaozdemir5980]

Harika hareketler öncelikle teşekkürler ben uzun seneler bilgisayar karşısında çalıştım sırtımda sağ kürek kemiğim belşrginleşerek skolyoz oluştu bunun için önerileriniz nedir Tekrar teşekkürler 🙏

[@aktiFizyo]

kanalımda videosu mevcut

[@efsantekin7844]

İyi akşamlar videoyu düzenli bir şekilde uygulayan biri olarak sırt ağrımın yüzde 90 azaldığını belirtmek isterim Çok teşekkürler😊

[@aktiFizyo]

harikasınız ❤️🙋🏻‍♀️

[@incican]

Daha sık video istiyoruz 🩺💚🥰

[@emineon431]

Ya keşke sizde 10ardan 3set yaparak çekseydiniz videoyu çünkü alıştık hergün beraber egzersiz yapmaya

[@aktiFizyo]

😁🙋🏻‍♀️

[@mimar3889]

Hocam ben bunu kabul etmiyorum. Hareketi gösterip de devam etmemek kabul edilemez. 😂

[@omerakcay7751]

Teşekkürler hocam

[@turkgamerpro2563]

Canlimiydi bu program yine kacirdim😑😏

[@aktiFizyo]

Hayır

[@tanererdem9609]

Allah razı olsun

[@furkanbasbug4217]

Hocam, fizyoterapist olarak göz egzersizleri hakkında bilgi verebilirmisiniz buda sizin alanınıza girdiğini sandığım için soruyorum. Teşekkürler

[@aktiFizyo]

İlgi alanım değil 🙋🏻‍♀️☺️

[@pylsm]

İnsan çalışırken hissediyor hedef bölgeleri listeye eklemek lazım

[@oyunhkmtkls3058]

Canım kızım benim:) güzel kızım benim :) Iyi hoş diyorsun da benim sol Omuzumda platin takılı kolumu yukarı imkân yok kaldırmama ağrılarım çok fazla nasıl bir yol izlemem lazım gerçekten bilemedim yardımcı olabilir misin

[@kohnfilmlr604]

Merhaba. Bu egzersizler her yaş grubuna etki eder mi? 25 yaşında olan birisi için fayda sağlar mı? Kifoz derecesinde azalma olabilir mi?

[@aktiFizyo]

evet

[@Aysu_ASLN]

Sağolun😊

[@rukiyekasimoglu8754]

Canlı yayınların belli bir tarih oluyor mu katılmak isterim

[@sergenyilmaz1251]

Hocam kamyon şoförüyüm hafif kambur duruyorum istesemde istemesemde alışkanlık oldu ne yapmam gerek egzersiz yapıyorm ama

[@gulrenatagiyeva1673]

Mənim 58 yaşım var məndə edə bilərəmmi?

[@nasuhagac4034]

Teşekkürler