3 exercices simples pour le bien-être au quotidien

Aujourd’hui, on va prendre soin de soi et de son corps avec 3 exercices de bien-être ciblés : dos, pilâtes et périnée.
Dans un premier temps, on va étirer le haut dos qui subit beaucoup de pression via nos postures. Deuxièmement, on va renforcer les muscles profonds de la sangle abdominale, et plus particulièrement les obliques. Et troisièmement, on va travailler le périnée, un muscle souvent délaissé et pourtant tellement important.
L’objectif de cette séance bien-être, c’est de pouvoir réaliser des exercices qui vont travailler et étirer des muscles très importants pour notre corps.
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#bienêtre​ #lucilewoodward

[@Lucilewoodward]

Vous préférez quel mouvement ? :)

[@adeline4164]

bonjour, celui pour le dos est le plus challengeant pour moi

[@laetitiamoutel598]

Mon préféré c'est celui pour le dos. J'ai souvent des tensions et ça me fait un bien fou. Merci pour tout

[@hasmahanesy1536]

Bonjour et si ont na pas de mur car vivant dans un studio avec un mûr grêler comment ont fait ?

[@laetitiamoutel598]

@@hasmahanesy1536 tu peux tenter de le faire allongé au sol. Ça fait bien bosser le milieu du dos aussi.

[@ClaireDelalune7]

@@hasmahanesy1536 peut-être sur une porte ?

[@smoi8002]

Bonjour Lucile !! Merci pour vos vidéos !Exercices présentés avec bcp de grâce!👏 Féminité absolue! Un décor d'une pièce ou tout est douceur et feng shui attitude! Une chance de vous découvrir! 🍀🍀

[@Lucilewoodward]

Merci à vous 😊

[@radhiarobbana4719]

Merci beaucoup absolument magnifique 🙏😘

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@romyfriville2181]

Une agréable séance merci beaucoup

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@joana.en.pyjautiste]

J'ai adoré ! Le premier mouvement m'a suprise, mais j'ai tout de suite senti que ça chauffait !!! Pour le périné, c'est encore difficile mais O combien utile ! A faire et à refaire ! Merci Lucile pour ces exercices toujours plus originaux et vecteurs de bien être !

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup à vous pour votre confiance !!

[@sylvieantoina8187]

J adore le 1er des progrès à faire ...Le 2 je ressens rien..Le 3 met au défi c est chouette merci 😀🙏

[@raquelhenriques6174]

Bonsoir Lucile, je ferai dès demain, Merci beaucoup pour ces précieuses vidéos, je vous suit depuis le Portugal, bisous

[@lindseymary4370]

Merci pour tes conseils et tes exercices

[@SamySart_]

Même avant de dormir c'est top je confirme ✅

[@leagandner7290]

Merci Lucile pour toute tes vidéos qui mettent de bonne humeur et donne envie de continuer le sport ! Voila 4 mois que je te suis et c'est toujours un bonheur merci !

[@Lucilewoodward]

merci!!

[@minarar.2042]

J'adore vos vidéos! Elles sont toujours remplies d'autant de bonne humeur, de bienveillance, de professionnalisme et de motivation. J'ai 17 ans et depuis le confinement en 2020 vos séances m'ont tellement aidée à garder le moral et à rester en forme. C'est trop génial!! Merci Lucile! :)

[@florencedanet3797]

Petite séance très sympa pour finir la journée encore un joli kdo à mon corps pour mon anniv 😀

[@Lucilewoodward]

Bon anniv !!!

[@francoiseroge9333]

Génial 👏👏👏👏 Merci Lucile Bonne journée

[@delphinelefebvre4422]

Hello Lucile un grand merci pour cette vidéo bien-être facile et très efficace, notamment l'exercice du dos. C'est très agréable pour bien commencer une journée et parfait pour chez soi au chaud !

[@isabelleautet1665]

Merci Lucile ! Sympa l'enchaînement de mouvements !!!

[@virginiepeyronnet4791]

Merci beaucoup Lucile pour vos exercices et vos partages ! Vous êtes adorable 😊😘

[@Lucilewoodward]

merci!

[@elysaurejakopina9487]

Très utile ! Merci beaucoup pour toutes tes vidéos Lucile !

[@celinegajan3043]

BONJOUR.Merci pour tousces moments de détente

[@cocosophie9328]

Super c est pile ce qu il me faut en ce moment 👍merci lucile pour tes videos diverses et variees on ne s ennuie jamais avec toi🤗👍

[@Lucilewoodward]

merci pour ton retour

[@alexandreaquafisher1512]

Bon je vais essayer à mon tour..... Merci pour votre vidéo. Bonjour de Belgique...

[@fandifanda1729]

Bonjour Lucie, séance très intéressante, mon exo préféré est le deuxième, mais je fais les autres avec grand plaisir pour mon bien 😊Bonne continuation à toi, un grand bonjour de Belgique 😘

[@GoshinJutsuNL]

Bonjour Lucile 🙏🏼 Merci pour tous ces exercices qui font tellement de bien à mon corps et ma tête ☯️ Toujours si intéressante

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@lisest-hilaire9513]

Allo Lucile merci pour cette vidéo de bien -être j'aime le mouvement du périnée mais les 2 autres sont très bien .J'adore ton mur de tapisserie et tes rideaux blancs très joli c'est épuré. bonne journée à toi du Canada 😃😃😃

[@emiliercls4864]

Nouvelle routine matinale !! Merci pour ce contenu de qualité!

[@Lucilewoodward]

Contente que ça te plaise !

[@blandinebibila2505]

Je teste dès demain😉 ce soir séance de streching après mon run de 10km hier🤗

[@nadjatboukhari2502]

merci ,un régal ce matin ,un peu courte ,je l'ai réalisée après une ancienne quotidienne de2020

[@sinsin0503]

J'ai ma play list lucile w de 4 groupes d'exercices !!! Impeccable. Il existerait un petit exercice pour le cou à ajouter ????

[@Lucilewoodward]

Au top ! Pour le cou ? Haha non pas encore... Mais je note ! ;)

[@blandinebibila2505]

Top la vidéo Lucile merci! Je préfère le 3eme mouvement plus dynamique 😅 mais les 3 sont bien😉

[@nadiabouabid3488]

Bonjour Lucile, Merci pour les exercices qui me font du bien. Combien de séries conseillerais-tu par exercice ? Merci et bonne journée !

[@pagliaorba69]

Trop bien malgré la chaleur,mais après je retrouve la pêche

[@Lucilewoodward]

C'est le but !!

[@francedamez-ruby6806]

très bien également

[@fabdenantes1286]

Lucile vos vidéos sont topissismes j’adore... et chez les hommes le périmé est-ce pareil le mouvement ?

[@dommi4303]

🙂

[@laureanne1273]

Bonjour Lucile, Merci infiniment pour tous tes partages!!! La pratique du trampoline est elle néfaste pour le périnée? Merci pour ta réponse. Laure.

[@bertrandhuteau]

Bonjour, En tant qu'osteo, je peux vous dire que si vous avez une faiblesse au niveau du périnée, il faut d'abord s'attacher à travailler dessus et à la résoudre avant d'envisager de pratiquer le trampoline. Bonne journée

[@frederiqueniles5850]

Bonjour j'ai une cruralgie je veux me ré muscler en douceur et perdre du poid puis-je reprendre le pilates ?

[@Lucilewoodward]

Je pense qu'il est préférable que vous demandiez l'avis à un professionnel ;)

[@stephanie3013]

Le premier exercice sur le mur a dû me déboiter un truc au lieu de soulager mon dos c'est pire j'ai mal à l'épaule et plus de force