3️⃣ EXERCISES to TRACTION and DECOMPRESS the BACK 🙆🏼‍♂️

In this video we offer you a routine of 3 exercises that will help you decompress your back and thereby relieve discomfort and tension that you may have in it.
00:00 Intro
00:37 Exercise routine explained
01:12 Exercise to decompress back with a towel from the ground
04:22 Decompression exercise in support of a table
06:21 Exercises to decompress back in support of a table with a towel
08:22 Outro
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[@FisioOnline.]

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[@sergiohernandez1903]

Hola Samuel, y hola a todo el staff de fisioonline 👋 Quiero agradecerles infinitamente su ayuda, especialmente por este videíto. Padezco de lumbalgia hace muchos años, va y viene, a veces viene con mucha fuerza, otras veces solamente está ahí el aviso, pero más se da en temporada de frío. Este video específicamente me ha ayudado enormemente para salir de esas odiosas lumbalgias, es muy sencilla la bb rutina, es rápida de hacer ahhh pero que maravillosos resultados. Muchísimas gracias querido Samuel, te mando muchos saludos y un fuerte abrazo desde Ciudad de México

[@neuscastrovillena9121]

Muchas gracias, por todos vuestros consejos . Son muy interesantes y nos ayudan mucho. Gracias.

[@emmasanchez3984]

Waooo no sabe lo que necesitaba valiosa información, he estado una semana con un dolor insoportable… mil gracias!!!

[@mariatrinidadsosapacheco2462]

Gracias muy bien explicado, agradezco estos ejercicios, bendiciones y que Dios lo acompañe siempre, 🙏🌷

[@germanbarros7115]

Muchas gracias, muy efectivos para aliviar la espalda.!

[@juancarlosvargasl2518]

Sí señor me es muy útil, gracias

[@gabrielseaff487]

Excelente video e información. Gracias por compartir 🙏😊

[@milanyelamunoz470]

Super bueno me relajo mucho y el dolor se me a quitado gracias

[@ixiafernandezsanchez3703]

Muchísimas gracias Bendiciones 👒

[@cristinaflores4256]

Mil gracias por compartir tus conocimientos de gran importancia, Dios te bendiga siempre.

[@tamaramarcelo3633]

GRACCCIIIAAASSSS SE ME QUITO EL DOLOR Dr SAMUEL Y A TODO FISIOTERAPIAONLINE DESDE MEXICO LOS QUEREMOS UN CHINGO ABRAZOS DE AMISTAD GRACIAS

[@juancarlosperessutti3960]

Muchas gracias👏👏👏Desde Rep. Argentina saludos.

[@carlosgonzalezledesma6976]

Gracias por compartir buen día Dios te bendiga 🙏

[@Davidsalga94]

Excelente explicación muchas gracias!

[@manuelanavarro7634]

Grasias por tomarse el tiempo de ayudarnos es de mucha ayuda

[@ricardogomezr5568]

Lo voy a poner en práctica ahora mismo, muchas gracias.

[@ciracastro2848]

Gracias. Me encantaron los ejercicios...y los envie a mis amigas...🤗

[@Seburo77]

Sois los mejores, gracias!! :D

[@ixiafernandezsanchez3703]

Estos médicos de fisionline son una inmenso reconfortar al mundo Graciasssss por su humanidad y por wl bienestar Bendiciones 💛💜🤍

[@luzmariaaranda3453]

Gracias por compartir sus conocimientos 😉

[@maricruzlara8386]

Gracias como siempre!!

[@mariadelcarmenmoradebaez9519]

Marianita excelente !!! recordado mis tiempos del Rock . eres mi preferida

[@edithdelcarmensantanderorr6837]

Muchas gracias es genial 🤔👍🙏

[@Lean_Lindo]

Mis mejores deseos para ustedes, esto no tiene precio, me sirve mucho todos estos videos Millones de gracias 👍💪

[@doraavila8904]

Súper, ejercicios, muchas gracias 😘

[@yoli4461]

Muchísimas gracias , me encantaron los ejercicios de estiramiento. Los voy a hacer ahora mismo

[@juanmaguero]

Muchas gracias!!!!!!!

[@lourdesraneri3611]

Gracias por haberme hecho ASER los ejercicios

[@solangeruiz1504]

Gracias por sus recomendaciones

[@saravelasquez6391]

Si excelente muchas gracias

[@genetasanda7093]

Muchas gracias !

[@victoriahidalgohernandez6659]

Los haré me será útil gracias....

[@luzdeluna84]

Gracias.Excelente.

[@paolog.r.c7084]

Gracias, yo realmente estoy muy delicado de mi espalda. seguiré sus videos. gracias.

[@marknvb]

Gracias, Gracias, GRACIAS !!

[@susanaorihuela4064]

Oye que bien ya lo practique y me super funcionó muchísimas gracias porque yo ya no sabía que hacer con el dolor y ya salió👏👏👏😘🙏😘🙏😘🙏

[@FisioOnline.]

Excelente Susana, no encanta saber que les funcionan nuestros consejos y ejercicios, saludos.

[@rosangelrivera8158]

Hola! Muy bien yo voy a tratarlo porque llevo un año si poder caminar mucho por un accidente pero no se si sera por mi espina dorsal tengo arthropaty . Hernia y arthritis. 😔

[@sergiohernandez1903]

Así es, también está sencilla rutina me ha ayudado enormemente

[@leonelgimenez5414]

Gracias por compartir muy interesante

[@mariamanuelavazquez7779]

Gracias !

[@georgecuevasyosoycoco2705]

Buenísimo👏💪👏💯💯💯💯👏👏👏👏

[@edithcarinaespinosagarcia4002]

Muchas gracias

[@glorialuna8203]

Me gusta, lo voy hacer

[@carolinawhite9279]

Muchas gracias 🙏🏼

[@rosarioT9179]

Así es que me gustan los ejercicios... Fáciles y cortos. Gracias Samuel.

[@FisioOnline.]

[@bravalilian]

Mil gracias!!!!!

[@jorgeacostamatos2863]

Exelente muchas gracias

[@giovannyvictorgarcialozano6642]

Gracias por compartir saludos desde Lima Perú

[@gilmaladino7145]

Gracias 👍🏻

[@alfonsocontreras2594]

Excelente gracias

[@lizthompson678]

Yo tengo escoliosis y me viene genial. Gracias!

[@ernestobratschi3116]

A mi hija le mandaron ejercicios con pelota y mejoró

[@juanjosediazbrito4602]

MUCHAS GRACIAS.

[@yenithyuliethleyton892]

Gracias 🙂

[@jeannettesaez3646]

Justo lo que necesitaba. Super se agradece.. Gracias por compartir sus conocimientos

[@FisioOnline.]

Estamos para eso, muchas gracias a ti por comentar y estar atenta a nuestro canal, esperamos mucho más de nuestro contenido sea de tu agrado.

[@alejandroibarramunoz261]

Muy buen video saludos cordiales y bendiciones 🙏

[@maurofrancia456]

Lo haré, gracias

[@carmenflores7457]

Gracias saludos desde Perú

[@joseluissegura8482]

Gracias por compartir

[@MariaRodriguez-en4ph]

Sencillos los tres egercios gracias muy buenos

[@elisabethrueda2372]

Gracias .

[@noelherrera4798]

Gracias por el aporte saludos desde la ciudad de México

[@josegavilan7079]

Muy buenos ejercicios

[@rafaelguerra9424]

Les mando un abrazo desde el estado de México gran video sus videos me han servido mucho

[@FisioOnline.]

Nos alegra saber eso Rafael, graciass por tu comentario.

[@saranarciso8536]

Muchas bendiciones grs

[@AnaGonzalez-ss5zu]

Muchísimas gracias Fisioonline. Me gustó mucho el ejercicio 💪❤️ nos ayuda mucho para mejorar nuestra salud ❤️🤗 Bendiciones...!!!

[@FisioOnline.]

Esa es nuestra misión, que sean consejos útiles y prácticos, nos alegra que les funcionen y sirvan. Gracias por comentar y saludos.

[@edgarmolina6372]

Desde Venezuela , los puedo hacer antes de acostarme

[@luisoliva6893]

Gracias 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@aracelismarshall5944]

Super.agradecida..por estas terapias.he pasado 14.años con demasiado dolor .y pondre.mi fe para.sanar

[@GabiLorenaVela]

Hola los hize y me ayudaron muchas gracias...ya nadamas espero desaparezca por completo...🌻

[@solangeruiz1504]

Gracias. Muy bno

[@anuarbernal6535]

Excelente tres ejercicios

[@marlenisrobinson5067]

Gracias

[@octaviosuarez9444]

exelentes sencillos practicos y efectivos , muichas gracias esta mañana p´racticamente estaba inmovilizado por la contractura lumbar y por suerte luego de los ejercicios me alivio bastante el dolor

[@FisioOnline.]

Nos alegra saber eso Octavio, estamos a la orden y esperamos que muchos más de nuestros contenidos te sean de utilidad. Saludos.

[@emilinemilin3083]

Guaaaoooo ese precisamente es el que yo necesito 👍👍👍

[@moriateresa5861]

Gracias 🤗🙏

[@g4i311]

gracias !!!

[@osbangloromerog.3559]

Gracias! Saludos*

[@almaibarra4455]

Cierto, esto es común en mi vida.

[@marianelahh704]

Excelentes ejercicios. Gracias 😘🇨🇺

[@FisioOnline.]

Muchas gracias! 😊

[@leonardocaroca7032]

Hize el segundo ejercicio y me tronaron los huesos super fuerte y siento ahora un gran alivio Grasias !!!!

[@ricardopecotche1841]

Muy buena la explicacion .y muy efectivoa los ejercicios. Seria conveniente colocar menos tpo la escritura a fin de ver con mas detalles las posiciones del cuerpo

[@pedrocasique7352]

¡Ostras, macho! ¡No os cabrieís, pero ojalá también te ayude a tener una mejor ortografía!

[@nenumagarcia9675]

​@@pedrocasique7352que simple eres

[@claudiagomez1731]

Lo trataré porque me duele mucho mi espalda baja y aveces no puedo ni moverme mucho menos caminar; gracias

[@victoriadaza2514]

Buenas sigo siempre fisio online felicidades quisiera que nos enseñen ejercicios de respiración y ejercicios pre y pos parto para mujer embarazada para fortalecer los músculos muchas gracias gracias

[@blancabeles4690]

BUENA INFORMACIÓN SALUDOS DESDE CIUDAD DE MÉXICO

[@gracielav5096]

Saludos desde Texas, a poner en práctica estos ejercicios, bendiciones.gracias

[@FisioOnline.]

Muchas gracias Graciela, saludos!!

[@aurorachavezlima587]

Buenos días, muchas gracias. Dios le bendiga!!

[@FisioOnline.]

Graciass Aurora! Saludos

[@aliciacunalata3223]

Hola fisioonline, efectivo el ejercicio de arrodillarse , estirar lasmanos apoyandose en una mesa o alguna cosa, y estirar. Lo hago y automaticamente calma el dolor de espalda, se te agrdece mucho, saludoss.

[@everc2766]

Siempre le sigo en Fisio Online muy prácticos y fáciles ejercicios de practicar en casa. Saludos desde Nicaragua 🇳🇮

[@elizabethsamaniego8173]

Q1

[@FisioOnline.]

Muchísimas gracias, saludos!!

[@alip0788]

Si es muy útil !! Y sirve para la parte alta de la espalda?

[@adrianaflores4588]

Muchas gracias, los hago hoy mismo ;)

[@FisioOnline.]

Nos cuentass

[@karloorozko223]

Q buen dato

[@emmaquintanar8680]

Excelente demostración. Motiva a practicarlos. Gracias.

[@anavicentacortorreal8234]

Excelente práctica

[@almaf.920]

Excelente! Muchas gracias

[@Malade217]

Gracias Samuel muchas gracias, todos los ejercicios que ustedes nos enseñan nos evitan tener que ir al doctor de cabecera y perder tiempo innecesario de espera para que nos refieran al quiropráctico, y además no nos cuestan un centavo, así que muchimas gracias. Sois una bendición.

[@silviasosa6019]

Gracias muy buenos los ejercicios!!!

[@FernandoMartinez-mh4tq]

Todos los ejercicios son muy buenos pero los que podemos hacer son los más adecuados para nuestra edad gracias

[@jrqc6166]

BUENAAAAAAZZOOO !! ENCONTRÉ ORO EN ÉSTE VIDEO, TENÍA UNA MOLESTIA EN LA ESPALDA BAJA DESDE HACE 10 DÍAS APROXIMADAMENTE QUE ME TENÍA INUTILIZADO, HICE EL PRIMER EJERCICIO EN LA CAMA (ME QUEDÉ DORMIDO) Y AL DESPERTARME CONTINÚE CON EL SEGUNDO EJERCICIO, PERO YÁ NO SENTÍA NIGUNA MOLESTIA, ES MÁS, HASTA SALÍ A SEGUIR CON MI RUTINA LABORAL SIN NINGUN CONTRATIEMPO.

[@kireniaballard1946]

Gracias🙏🙏💙saludos desde cuba🇨🇺

[@GabiLorenaVela]

Lo haré porque tengo cono 20 días con un dolor espalda atrás nuca un poco abajo como 3 vértebra 😔 Muchas gracias lo haré...

[@williamsorantes6919]

Gracias por su ayuda para mejorar nuestra salud. Un saludo desde El Salvador

[@FisioOnline.]

Un saludo Williams!

[@mimacantora4880]

Hola Master, esto también favorece a mis paravertebrales y mi piso pelvico? Grx desde Méx.🥰👋🦋🎵

[@ivanipereiradasilva9128]

MUITO BOM. BRASIL.

[@CarlosMorales-nv3nw]

Algo parecido para el cuello?? Sufro de dolor hace más de un año debido a una caída por favor. Muchas gracias.

[@chitolopez3163]

oooo.....qe... rrico saludos d Jalisco like 👍🇲🇽🙋