Hernia Discal: Cómo Sanar en 6 Etapas

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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, autor del libro "Moverse Sin Dolor", instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo volver a entrenar sin dolor y con seguridad.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram y en KZbin para enseñar ejercicios para cuidar tu cuerpo.
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[@josecoliseum3058]

holaaaa tengo 61 años y hace unos tres años me detectaron una hernia discal en el lado izquierdo Hago pesas desde los 33 años y el Doc me dijo que dejara las pesas , lo hice por una semana . A la siguiente hice sentadillas con la barra sola , otra vez comence desde cero pero con la barra nomas . Actualmente hago sentadillas con 100 kls y solo 6 series de 4 repeticiones nomas (comienzo con 50kls y lo subo progresivamente) , hago press parado y arranque olimpico hasta con 50 kls. Me molesta solo cuando subo las escaleras de a dos peldaños y cuando corro no siento mucho la molestia. Hago estiramientos siempre y me cuelgo de la puerta para estirar la columna. GRACIAS por tus videos y saludos desde LIMA

[@victorromeroalonso3576]

Gracias Julien. A mi lo que me pasa desde hace un tiempo es que cuando tengo que mantenerme buen rato de pie, en estático, se me empieza a cargar la espalda baja... Acabo con fuerte dolores hasta que me tumbo y al día siguiente de me pasa más o menos. Trato de fortalecer la espalda pero no doy con la tecla para que no me sucedan estos episodios. Por ejemplo el finde pasado tuve boda y acabé el día a duras penas.. Cuando llevo pantalones incómodos sucede aún antes.. No se si es problema de mis músculos estabilizadores o que... Ahora cuando viene el dolor pruebo a abrir más las piernas o apoyar un pie en algo elevado y es como que me alivia un poco. Seguiré probando para dar con la tecla. Gracias!

[@gracielaflores1872]

Excelente información. Tengo dolor crónico hace décadas y es importante entender que primero tenés que consultar un médico como dice Julien, Segundo es hacer este programa lentamente, paso a paso, escuchando tu cuerpo. No hay soluciones mágicas. A mí me está haciendo muy bien y soy un caso muy difícil. Gracias!!

[@mariarosasaldana6248]

Muy clara tú información, muchas gracias por tu labor.

[@juancarlosfernandezarroyo1432]

Muchas gracias Es muy importante todo lo que nos dices Gracias

[@JulienLEPRETRE]

Ojala sirva a un máximo de personas

[@Leonardo-ss9zm]

Gracias Leprete, como siempre.

[@n.arredondo6000]

Por eso te sigo Julien !!

[@TheGABOJIMENEZ]

Muchas gracias por tu ayuda. Tuve una caída en la ducha y me produjo una propulsión en la L5-S1 hace ya varios años y es un dolor crónico. Solo me siento bien cuando estoy en períodos de entrenamientos funcionales. Voy a descargar la guía y seguir adelante con tus recomendaciones para ir mejorando cada vez más. Abrazo desde Colombia!

[@chiquielu5405]

Gracias ❤

[@Saiyajin_ToniSM_Aspie]

Muchas gracias por este interesante contenido.

[@JulienLEPRETRE]

Gracias a ti por tu comentario, me alegra que te haya gustado

[@salvadormorales5570]

Gracias por tu información. En el ámbito de la salud esta suele ser confusa, a veces contradictoria o incluso intencionada para vender algo. En este mundo informatizado tener alguien riguroso y claro es difícil. Además tú trayectoria te avala. Muy agradecido

[@JulienLEPRETRE]

Hola Salvador, te agradezco mucho por tu comentario, es de mucho valor para mi 🙏

[@mariaeugeniacaruso9798]

Gracias Julien!!

[@veronicaemmert4533]

Gracias, gracias, gracias 💫🙌

[@teresafrias7336]

Haré lo q dices porque yo estoy fatal de lasa caderas ,piramidal y tronconteriti😢

[@jamarvi72]

De los mejores videos que he visto, muchas gracias.

[@rosalbatolozaguerrero7648]

Gracias por compartir tus conocimientos bendiciones 🙏

[@makerule80]

Gracias por la informacion. ¿Podrias hablar de recuperar o fortalecer la musculatura cuando hay anterolistesis y espondilolistesis?

[@ApoloForseti]

GRACIAS,...por compartir tus consejos. AHORA DEPENDE SÓLO DE NOSOTROS.

[@marialuisacaerolsnunez1156]

Muchas gracias por la información

[@humbertofierro7454]

Muchas gracias por esta excelente información.

[@JulienLEPRETRE]

Con mucho gusto 🙏 llevaba mucho tiempo sin hacer videos KZbin, lo extrañe!!

[@gustavoacuna5154]

Excelente información gracias padesco de tres hernias lumbares

[@charokev]

Mil gracias, Julien. 🙏🏼 Acabo de descargar la guía. La leeré con mucho interés. Tengo una hernia de Schmorl en D11 y duele bastante. El problema es que tengo 5 vértebras rotas ( 3 dorsales y 2 lumbares ). No sé cómo lo voy a hacer...lo qué si tengo claro es que me voy a poner bien. Mil gracias de nuevo

[@joselara5831]

Gracias .excelente video

[@macarenacifuentes7402]

Hola! Donde adquiero la guía para la terapia de hernia lumbar? Gracias

[@fernando60]

Qué genio que sos Julien!!! Excelente el video

[@JulienLEPRETRE]

Muchas gracias Fernando!!

[@lourdesuranga4560]

Muy buen video, voy a la guía

[@jeantello9404]

Se puede hacer algo por las hernias en las vertebras toracicas?

[@peterroman6909]

Julien, yo camino pero cuanto más camino más se me irrita el nervio y a veces eso me provoca que se me tensen los musculos de la pelvis causándome más dolor. El movimiento a mi me irrita el nervio :S

[@JulienLEPRETRE]

Es normal en los primeros dias o primeras semanas. Por eso hay que hacer pequeñas caminatas al principio. 50m y ya. Descansa. Una o 2 horas despues puedes volver a hacerlo. La idea es encontrar la distancia correcta que no genere demasiado contracturas.

[@tomasarias4155]

Buenos días Doctor, yo actualmente trabajo cómo repartidor en camión, y nunca he hecho trabajos de fuerza, de golpe hace casi un mes que empecé, y siento dolores en la espalda, sin embargo, probando distintas elongaciones llegué hasta aquí, y le agradezco de corazón por la guía que usted presenta, Dios lo bendiga 🙏🏼

[@teresaceballos8542]

Ya me operaron me liberaron la hernia nada más , puedo hacer los ejercicios ?

[@juniordelgado7225]

hola amigo ah mi me duele las espalda baja el realizar ciclismo ayuda oh que deberia hacer aparte de caminar ya llego mas de un año con el problema de espalda baja

[@NarcizaMartinez-tl5hh]

Y q movimiento me recomienda usted para las cervicales ya tengo diez años con la hernia y no se han asorbido bendiciones 🙏

[@pacheco0202]

Cuanto tiempo puedo sentir dolor al comienzo de empezar los ejercicios,y cuanto podria tardar en recuperarme haciendo los mismos,teniendo en cuenta que cada caso es diferente y llevo años de inmobilidad en la espalda…gracias

[@davidocampo9026]

Hola doc yo tengo una protucion l4 desde hace 11 meses...mi dolor se hizo cronico..el dolor no me impide hacer ejercicios..juego futbol y eso me hace eliminar el dolor...pero el dolor es muy incomodo....qur puedo hacer??qur medicamento puedo tomar??

[@ionicamihaimihai80]

Hola Como se descarga la quis para el dolor de espalda.

[@NarcizaMartinez-tl5hh]

Tengo hernias cervicales C4C5 y C6 tengo dolor de cabeza y cuello adormecimiento en la razonancia magnética sale las q estan deshidratadas y atrofiadas y el dolor es crónica ya tengo años con el dolor y me dice q me tengo que operar y la verdad me da miedo Dios lo bendiga gracias por compartir sus conocimientos

[@teresafrias7336]

Graciassss

[@andersonescobedojara378]

Para descomprimir los discos de la columna barra dominadas fortalecer ka espalda colgarte de la barra para descomprimir los discos

[@pedronavarroalbornoz403]

Si tengo dos...es posible recuperarse sin operación? 😢

[@chaco-arg1409]

Tengo hernia discal en la parte media de la espalda y cervical. Tengo que operarme? 4 años de dolor . Sin poder estar acostado, sentado, parado , colgado . Etc

[@georoman5216]

Tengo hernia lumbar L4,L5 hace 14 años, se me irradia el dolor toda la pierna izquierda,hace unos meses empeore porque hice fuerza demas y por eso ya camino muy poco,no se que hacer

[@alejandroortellao4148]

Pilates reformer.

[@alejandroortellao4148]

Probá minimo 2 meses. 2 veces por semana.

[@angelicamariaalfaro3298]

No puedo descargarla , por favor ayuda

[@jjmu1975]

Hola yo tengo hernia en la L4.L5 he pasado x esos dolores pero ahora tengo dormido el pie derecho y esto no me habi psado antes me he inyectado ketoprofeno para el dolor y la desinflamacion pero tengo el pie dormido eso lo puedo revertir?

[@danydeivilazoyucra9149]

Por experiencia yo también tengo 02hernias tienes q ir a un fisioterapeuta te tiene q liberar el músculo con el nervio...

[@pamelacarrasco6843]

No tan completa…Solo kinesiterapia,Y NO ME SIRVIÒ.Gracias doctor por su información 🙏🙏🙏

[@JulienLEPRETRE]

Ojala la guia te pueda ayudar a recuperarte. Cuidate bien

[@janethmit]

Hola buen dia, tengo hernia anterior en l4-l5 y l5-s1, mi fisioterapeuta me dice que no debo girar el tronco y menos agacharme hacia abajo de frente, esto es correcto o solo me esta asustando??

[@emilyfernandez1840]

Tiene lógica

[@claudiatorres5336]

Yo tengo 3 hernias lumbares

[@Luca-nq5eq]

Sembra interessante ma non riesco a tradurlo in italiano 😢😢

[@stephanmosvar4125]

[@emilyfernandez1840]

No me has convencido mucho chico

[@darkjolie]

Gracias!