3 GÜNDE 3 KİLO VERME - HERKES YAPABİLİR - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Hepimiz özel günlerimiz yaklaştığında bir an önce fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyoruz. 3 günde 3 kilo verdiren diyeti uygulayarak kilo problemlerimize veda edebiliriz. 3 kilo verme sanılanın aksine çok kolay uygulayabileceğiniz günlük yaşantınız içinde zorlanmadan yapabileceğiniz diyeti içerir. Sizde 3 kilo vermek istiyorsanız, videomu sonuna kadar izleyin.
Bana Ulaşmak İçin:
❣️ WHATSAPP : [phone]
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : / uzm.dyt.tugbayaprak
❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com
İlginizi Çekebilecek Video Listemiz
1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
www.youtube.com/watch?v=gRuaI...
1 AYDA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
www.youtube.com/watch?v=BpcZ3...
ONLİNE DİYET
www.youtube.com/watch?v=OAQxY...
SAFRA KESESİ AMELİYATI SONRASI BESLENME VE DİYET LİSTESİ
www.youtube.com/watch?v=DYosA...
POLİKİSTİK OVER HASTALIĞINDA BESLENME VE DİYET LİSTESİ
www.youtube.com/watch?v=Pv5qE...
DİYABET DİYETİ
www.youtube.com/watch?v=NkGBz...
MİDE RESETLEME
www.youtube.com/watch?v=07X4T...
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
www.youtube.com/watch?v=gr-U8...
DUYGUSAL AÇLIK - GERÇEKTEN AÇ MISINIZ YOKSA DUYGUSAL AÇLIĞINIZ MI VAR ?
www.youtube.com/watch?v=duKOa...
İNSÜLİN DİRENCİNİ YENMENİN KURALLARI
www.youtube.com/watch?v=ZdFf_...
SÜREKLİ REJİMDESİNİZ AMA KİLO VEREMİYORSUNUZ? -NEDEN KİLO VEREMİYORUM
www.youtube.com/watch?v=swzLg...
TİROİDDE BESLENME VE DİYET ÖNERİLERİ - HAŞİMATO OLANLAR NELER YEMELİ
www.youtube.com/watch?v=D_TEK...

Bana Ulaşmak İçin: ❣ WHATSAPP : [phone] ❣ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL ❣ INSTAGRAM : instagram.com/uzm.dyt.tugbayaprak ❣ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com

[@esengulhakimoglu4867]

Agzina saglik cok icten gelerek anlatiyorsun Allah razı olsun senden Yarin başlayacam mismet olursa ins❤

rica ederim 🥰

[@akncaknc6110]

(1.gün sabah) Kür:(3gun boyunca gun icersinde tuketilecek) 1litre sicak suya , bir tutam mısır püskülü,kiraz sapı, 1tane cubuk tarcin,5-6karanfil -Uyaninca:1bardak su bir tatlı kaşığı elma sirkesi 12.00 -2 haşlanmış yumurta -2tam ceviz -Bol yeşillik(semizotu, maydanoz, roka) 15.00-16.00 -1dilim ananas -2-3 yemek kaşığı yoğurt( bir tatli kaşığı toz tarçın, bir tatlı kaşığı zerdeçal) 17.00-19.00 150 gram haşlanmış tavuk 4yemek kaşığı haşlanmış karabugday Salata(ıspanak, semizotu,marol, salatalik,limon,sirke)

[@akncaknc6110]

1.gunum bitti . Kendimi hafiflemis hissediyorum . Harfiyen uyulunca gerçekten sık idrara çıkılarak vücut ödem atıyor.

Kendinizi hafiflemiş hissetmenize sevindim

[@akncaknc6110]

(2.gun) Uyaninca: 1ilik bardak suya 10damla limon 10.00-12.00 Sekersiz türk kahvesi 12.00 1.5su bardagi sekersiz badem sütü Bir orta boy muz 1tatli kaşığı fıstık ezmesi 2-3yemek kaşığı yulaf Yarim fincan kahve Blendir edip içiniz. 15.00-16.00 -10-12cig badem 17.00-19.00 -200-250 gram levrek,cupura, lüfer

[@akncaknc6110]

Hocam akşam yemeginde salata tüketelim mi?

Sürecin sonunda verdiğiniz kiloyu benimle burdan paylaşmayı ihmal etmeyin lütfen

[@sportive-ce6lp]

2. gün öğlen 12.00'da blendırdan geçirip içeceğimiz karışımı akşamdan hazırlasak olur mu? Ve yarım fincan Türk kahvesi mi granül kahve mi ve pişirilecek mi? Cevap verirseniz sevinirim. Yarın ikinci günüm😇

[@sevgikarahan6928]

Sizi ilk defa dinledim çok güzel bilgiler veriyorsunuz abonede oldum

Çok teşekkür ederim☺️

[@akncaknc6110]

(3.gun) Uyaninca bur tatli kaşığıelma sirkesi 1ilik bardak suya (Kür suyu uc gun hazırlanacak) 12.00 -2haslanmis yumurta -1dilim ananas 15.00-16.00 -4 yemek kaşığı yoğurt -1toplam tatli kAsigina zencefil,zerdecal, karabiber 17.00-19.00 -4yemek kasigi yogurt -mevsim salata -detoks corba (İki kabak , 1domates,iki sarimsak,bir sogan , bir demet toplami kadar nane,maydanoz,dereotu 4-5 bardak suyla kaynatip taneli blendir yapiniz.)

Teşekkürler 😊

[@saglkonemli9313]

Hocam merhabalar sabah 2 yumurtanin yerine 1 vasa veya 1 dilim ekmek yiyebilirmiyiz❤

[@muratciftci2841]

Tebrik ederim başarılar

Teşekkür ederim

[@muratciftci2841]

@ rica ederim

[@tugcegumuss]

Hocam yulaf lapasi ni pişirmek şart mı üstüne yoğurt mu süt mü önerirsiniz

Hayır şart değil isterseniz süt ile yulafı pişirerek veya üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz

[@tugcegumuss]

@ çok sağolun hocam bide adet döneminde hem yeşil çay hem kayısı çayı ve tarçınlı su tüketebilir miyim? Tarçını kaynamış suya mı atmalıyım yoksa Tarçını suda kaynatmammı gerekir? Şimdiden teşekkür ederim ❤️

[@allahverdiallahald4310]

Sayın hocam ben susamadığım Zaman kesinlikle su içmiyorum aksine kilo almak istiyorum ama bir gram kilo alamıyorum niye boyum 175 kilom 57 hiç göbeğim Yok ne yapsam ne etsem kilom milo alamıyorum hergün gece saat 12 de ekmek arası halka tatlısı yiyorum öyle yatıyorum Sabah kalktığımda kilom ayını niye mesela dün akşam saat 10da 8 tane lahmacun yedim 12 dilim baklava yedim yine boş

Troid değerlerinize baktırmayı ihmal etmeyin lütfen

[@gamzesonseshayaller5552]

7400 lük kalori açıgı üç günde nasıl olacak ona kilo verme degil ödem atma diyelim

Hem ödem atıp hemde yağ yakımınızı başlatabilirsiniz

[@muratciftci2841]

Tebrik ederim

[@KeremaliDinc-hs9bv]

Hocam iyi akşamlar hocm çocuk tedvisi görüyorum yesil cay englrmi gebligi birde limonlu türk kahvesi cevp verirsnz sevnrm bide bu yaptmz sok diyti. Yptgmzda sonrdan iki ogn diyr yptgmzda geri alrmzyz

İyi günler çocuk tedavisi görüyorsanız vücudunuzu strese sokan şok diyetler yapmayın lütfen

[@kelebek3095]

161 boyunda 75 kiloyum. Sağlıklı bi şekilde 69.70 kiloya inemk istiyorum. Ama bi şekilde olmuyor. Tavsiyeniz nedir?

İsterseniz size bu süreçte yardımcı olabilirim. Yavaşlayan metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olmak isterim ☺️

[@NezahatEmre-id4ic]

İyi aksamlar bu yaptigimiz diyet yagdanmi verebilcez

Tabikide hem yağ kaybı hemde ödem atılımına yönelik bir program paylaştım sizin için kişinin beden kitle indeksine göre değişkenlik gösterir ancak verilen kilo miktarı

[@sultanyeni5112]

Hocam ben bugun rasladim size155 boyum 57 yaşindayım 112 kg Yaklaşık 20 senedir ömrum diyetle geçtı 5 .10 kg veriyorum dah sonra fazlasıyla geri alıyorum gene bir haftadir tek öğün besleniyorum gene kilo veremiyorum spor yapamiyorum bacaklarimdan rahatsizım bana yardimci olursaniz cok sevinirim😢

Tabikide size yardımcı olabilirim 0 544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz detaylı görüşme sağlamış oluruz

[@Aysealkoc611]

Merhabalar ben kilo vermede zorlanmıyorum güzel gidiyor ama ödem atamıyorum bi öneriniz varmı cevap verirseniz çok memnun oldum şimdiden teşekkür ederim 🙏

Kiraz sapı/yeşil çay/Hibiskus tüketebilirsiniz☺️

[@Aysealkoc611]

@ çok teşekkür ederim bunlar tansiyona bişey yapmaz dimi doktor hanım limonda damlatıyımmı içine bunların🥰

[@nicatqurbanov3851]

Hocam ben kilolarımdan bıktım basan bacaklardan ise artıq nefret ediyorum sağlığında elimden gidiyor ama yende diyet yapamıyorum çox üzülyorum vallah 😢

Bölgesel problemlerinize uygun diyet ve spor yapıyor musunuz?😊

[@nicatqurbanov3851]

@ hayır hocam ben yutubdan bakıyorum çıkmıyor karşıma bölgəsəl zayıflama

[@gece4863]

Bir günde 1 kilo olarak oluyor buda vücudun içinden geçer yani imkansız değil ama hem zararlı hemde çok zor

Ödem+ yağ kaybı ve BMI değeriyle aslında hiç zor değil✨

[@zehraozen9727]

Hocam 3aydir diyet yapiyorum sade yeşillik yedim bitki caylari bolsu iciyorum disari cikamiyorum her zam cunku evde hastam var bende evde hareketler yapiyorum yine kolesterol lum yuksek cikti kanimda dusmus ilas basladik ne onerirsiniz hocam şimdiden teşekkür ederim

Genetik faktörlere bağlı olarak kan kolestrol seviyeniz yükselebilir bu doğrultuda gıda seçimi yapmanız ve sağlıklı beslenmeniz oldukça önemli

İsterseniz bu süreçte size yardımcı olabilirim Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@hayrunnisa1875]

Yarın sabah başlıyorum bakalım...❤

Süpersiniz güzel sonuçlarınızı benimle buradan paylaşmayı ihmal etmeyin lütfen♥️

[@hayrunnisa1875]

Bu diyet listesine uydum az önce kiloma baktım ve 4 kilo vermişim gerçekten şaşırdım ve dahada motive oldum🤩

[@pnarikiz6922]

Hocam ben yaptım diyet ama şuan hamur işi yiyemiyorum ya napabilirim direk kusuyorum diyetisyenimle yaptim ama zayıfladım

Size nasıl yardımcı olabilirim Pınar hanım?

[@qjdhdjdhdj9753]

Lütfen hocam ceval verin ben altı yil once menopoza girdim beni cok etkiledi nefes alamiyorum sıkinti basiyor sıcak basiyor ıcim cok yaniyor içim yandikca kola ictim halada icigorum ve cok kilo aldim yani kola bağimlisi oldum ben kolayı nasil bırakabilirim lütfen cevap verin

Asitli içecek isteğinizi maden suyu, şekersiz içecekler gibi alternatifler ile bastırmaya çalışın lütfen

Seratonin arttırıcı besinler tüketmeyi ihmal etmeyin bu süreçte

[@qjdhdjdhdj9753]

Cok tesekür ederim DR hanim

[@zehraozen9727]

78den 60 sa dustum simdi korumaya gectik

Süpersiniz süper 👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-fv4fe9cd2c]

Merhaba nasıl yaptınız biraz anlatırmısınız

[@Zeeynep2525]

Hocam hangi sehirde yaşıyorsunuz ❤ bir anne olarak sinirlenip bütün hıncımi yemekten cikariyom 😮❤😊😢

İstanbul’da yaşıyorum ancak online danışmanlık hizmetim de bulunuyor. Duygu durum bozukluğuna bağlı (stres faktörünüz arttığında ) yeme isteğinizi baskılamakta zorlanıyorsanız size yardımcı olabilirim. Aynı zamanda yaşam koçu olduğum için duygusal yeme bozukluğuyla da ilgilenmekteyim detaylı görüşmek isterseniz 0 544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@Zeeynep2525]

@ çok çok teşekkürler ederim ♥️❤️👍🤗

[@fatmatarakcoglu2362]

2 .gün saat 3 4 arası sadece fındık mı yenecek

10-12 adet tüketebilirsiniz

[@yazzkurt6046]

Elma sirkesi mi beyaz sirke mi öneriyorsunuz? Beyaz sirke temizlik sirkesi mi bilemedim?

Elma sirkesi tüketebilirsiniz.

[@Zeze-ym2zh]

Arka planda duran çiçekleri adını yazar ✍🏻 teşekkürler

Ikeadan çok uzun süre önce almıştım

[@Zeze-ym2zh]

@ teşekkürler

[@sedasisman]

Merhabalar😊Salatalara zeytinyağı yok mu?

1 tatlı kaşığı kadar ekleyebilirsiniz

[@sedasisman]

@ çok teşekkür ederim ikinci gün balığın yanında salata yok değil mi? Dün 800 gr vermişim sayenizde🙏

[@gavsseydam7585]

Hocam benim bolgesel basen problemim var ne yapabilirm💞🌹

Merhaba Bölgesel problemlerinize yönelik isterseniz birlikte çalışabiliriz kalıcı ve etkili sonuçlar almanızı sağlarım✨💪 detaylı görüşmek isterseniz 0 544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz 🌸

[@dilandindar1275]

Hocam merhaba ben 75 kiloyla diyete başladım Kasım 1 de şubat ayında 65 kiloya düştüm sonra diyeti biraz gevşettim ama 60 kilo olmak istiyorum son bir aydır 65 te kaldım ne yapabilirim.

Bu programı uygulama imkanımız oldu mu?

[@dilandindar1275]

@ yani iki çocuk annesi olarak bazen pek uyuyorum denemez

[@fatmaozcan2276]

​@ tuğba hanım ben hiçmi hiç kilo veremiyorum artk ümidimi kestim

[@alpercopur687]

Merhaba hocam, ben tip bir diyabet, tansiyon, ve guatr hastasıyım. Yaşım 45 kilom74. Ben bu üç günlük detoksu yapabilirmiyim.

Maalesef sizin için uygun değil

[@alpercopur687]

@ Tamam hocam, cvp verdiniz için çok teşekkür ederim

[@MurattiMen37]

175 boy 80 kgye sahibim spora basladim ağırlık olarak bisiklet , bacak ve hafif kol çalışıyorum amacim kilomu en az 5 kilo indirmek nasil bir yol izlemem lazım hocam

1 haftada 5 kilo nasıl verilir videomu izlemenizi tavsiye ederim 😊

[@ayfergokce9435]

Bende diyet yapıyorum ama hiç gitmiyor diyetisyen ne gidiyorum

Video da anlattıklarıma dikkat ediyor musunuz 😊

[@Bilgen-mw9fo]

Hocam benim boyum170 kg77 ne yapmam gerekiyor ❤

0544 835 94 10 bu numara üzerinden ulaşırsan yardımcı olmak isterim🙏

[@nisadrk]

Yarın başlıyorum akşam güncellerim başlangıç kilom 64.

[@Rabia25100]

Benimde 64

Güzel sonuçlarınızı benimle paylaşmayı ihmal etmeyin lütfen

[@nisadrk]

63 kilo oldum ama benim guatırım var

[@Rabia25100]

@@nisadrk bende 63.4

[@Rabia25100]

Günde iki saat yürüyorum bide

[@elinasafarova8975]

havuç salataya kata bilirmiyim ve domates??

Havuçu bu süreçte kullanmayın lütfen sıfır kalorili mevsim yeşilliklerine yönelebilirsiniz

[@yaseminakca9697]

Ben maydonoz ve kabak yiyemiyorum yerine ne olur

Kabak yerine mevsim sebzelerinden ıspanak, enginar, patlıcan da tüketebilirsiniz

[@yaseminakca9697]

@ben görme engelliyim online diyet için sizinle görüşebilir miyim

[@user-ec1zd7cq2c]

Ananas yerine ne olabilir

Ananas yerine yeşil elma tüketebilirsiniz

[@user-ec1zd7cq2c]

​@ 1 tane mi

[@e.9086]

59 kilodan 80 firladim inemiyorum gun boyu ne yesem icsem tokluk hisi olur cok yemek yemiyorum

[@gulsahsenel6702]

Tiroidlerinize baktirin bende oyle bisi yasadim hamilelikte bile 80dim normal hayatta 90 kilo oldum ve cok zor verdim suan 78 kiloyum ..ve boynumda bi cikiklik oldugunu fark ettim tiroid nodüllerim buyumus 😢

[@Htc00htc]

Ödemim gitti kalan kilolarım duruyor acaba neden

Belirttiğim beslenme programı örnek bir programdır. Yağ yakımının olması için kendi Metabolizmanıza uygun bir beslenme programı uygulamalısınız. Bu sayede yağ yakımını daha hızlı sağlayabilirsiniz. Hedeflediğiniz kiloya kısa sürede birlikte ulaşmak isterseniz 0 544 835 94 10 dan bana mesaj atabilirsiniz

[@handekoc6551]

Et ve ot vemiyorsak akşam ne yemeliyiz? Baklagil olur mu ?

Tabiki de baklagil çeşitlerini değerlendirebilirsiniz

[@alidurmus7196]

👍👍👍👍

[@elinasafarova8975]

ben tarçın kullandığımda o an acikiyorum neden ??

Kan şekerinizi düşürüyor olabilir 😌

[@fatmaozcan2276]

Kalori hesabı insanı hayattan soğutuyo

Doğru besin tercihleri ve porsiyon kontrolüyle sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün ☺️

[@1947selma]

3 Günde 3 Kilo çok sağlıksız Sağlıklı ayda yavaş 2 kilo verilendir

Kişinin beden kitle indeksine göre 1 ayda vermesi gereken kilo miktarı değişkenlik göstermektedir

[@zeroxn2801]

ayda kilonuzun yüzde 10nuna kadar sağlıksız değil

[@user-cz3hc5fz5c]

Bu nasıl diyetisyen bir insan 3 günde 3 kilo verse aşırı zarar sonra daha fazla kilo alırsın bir ayda 2 kilo en fazla normal olan

Kişinin beden kitle indeksine göre vermesi gereken kilo miktarı değişkenlik gösterir✅

[@mehtapakca9209]

Diyet yapıyorum enerjim yok hiç

Size uygun olmayan bir beslenme Programı uyguluyor olabilir misiniz 😊

[@aynurzaurseferov6611]

​@ ❤❤Supərsiniz❤❤

[@-zeynep2474]

Cok yanlis bir diat 16/8. liknbirnyeme beslenmesi yap cok iIngelecektir size

[@mehtapakca9209]

Aslında herseyden azar azar yiyorum kısıtlayıcı bıseyde yok oyle aralıklı oruc yapıyorum yinede yorgun hissediyorum

[@mehtapakca9209]

1 ayda 6 kilo verdım

[@user-bn3jk1rq7p]

Teşekkür ederiz hocam emek verip anlattınız dilinize sağlık bende deniyeceğim sonucu yazarım inşallah 42 yaşında bayanım boyum 160. Kiloö 78.000 bakalım nasıl olucak

Rica ederim. Dilerseniz hedef kilonuz doğrultusunda sizi yönlendirebilirim. Benimle ‪0 544 835 94 10‬ bu numaradan iletişime geçebilirsiniz.

[@tern3915]

Hepiniz aynı iki yumurta başka bir şey bildiğiniz yok uzmanmış hadi be sende

Yumurta zengin protein içeriği sebebiyle daha uzun süre tokluk sağlar