GÖBEKTEN KİLO VERDİREN BESİNLER - GÖBEKTEN KİLO NASIL VERİLİR? - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için sadece belirli besinlerin tüketimi yeterli değildir. Genel olarak kilo vermek için sağlıklı bir beslenme planı, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri gereklidir. Bununla birlikte videoda belirttiğim besinleri tüketerek, süreci hızlandırabilir ve kendinizi sürece daha motive hale getirebilirsiniz.
www.tugbayapra...
#diyet #göbek #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi
Bana Ulaşmak İçin:
❣️ TELEFON : [phone]
❣️ WHATSAPP : [phone]
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : / uzm.dyt.tugbayaprak
❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayapra...
İlginizi Çekebilecek Video Listemiz
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
• 3 GÜNDE 3 KİLO VERME -...
DİYETTE KAÇAMAKLARIN TELAFİSİ
• DİYETTE KAÇAMAKLARIN T...
AKDENİZ DİYETİ
• AKDENİZ DİYETİ LİSTESİ...
HAMİLELİKTE BESLENME
• HAMİLELİKTE BESLENME Ö...
YÜKSEK TANSİYON NASIL DÜŞER?
• YÜKSEK TANSİYON NASIL ...
1 AYDA 6-8 KİLO VERDİREN DİYET
• 1 AYDA 6 - 8 KİLO VERD... n
KAHVENİN FAYDALARI
• KAHVENİN FAYDALARI NEL...

Bana Ulaşmak İçin: ❣ WHATSAPP : [phone] ❣ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL ❣ INSTAGRAM : instagram.com/uzm.dyt.tugbayaprak ❣ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com

[@nurcantosun8013]

Tavuk kesinlikle yemeyin hormonludur diyenlerde var, ne yapacağız şimdi

[@SevdaD23]

Totem yaptım dört hafta sonrasına tam da bu güne kadar 10 kilo verebilirsen hayatımda çok büyük bir değişilik olacak. Haftalık hedefim 2,5 kilo bakalım bakalım olması gereken olacak mi? 😅 Başlangıç 65 kg küsürler kaç olursa olsun saymiyorum.

[@İlyasE-e3i]

Salam mənim 39 yaşındayı,172 boyunda 90 kq ,safra kesemde taş var nə yapsam olmuyor,kilolar gitmiyor,mən elma sirkesi tükete bilirmiyim

İsterseniz size özel haftalık programlar oluşturabilirim detaylı görüşmek isterseniz 0 544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@sengulkaplan6576]

Tuğba hanımı çok seviyorum ve diliyorum muhteşem biri başarılı sevecen ❤❤😊

Çok teşekkür ederim Şengül Hanım bende sizi çok seviyorum🥰✨

[@muzafferdavulcu5542]

Merhaba Tuğba hanım ben lipodem hastasıyım botum 1.55 kilö 110 kg yaşım 62 dizimde ağrıyor ama bacaklarım çok kalın bana nasıl bir egzersiz tafsiye edersiniz şimdiden teşekür ederim ❤

[@yaprakailesi]

Emeğinize sağlık Hocam. Soyadımın aynısı yoktur diye düşünüyordum😊

Çok teşekkür ederim 🙏 evet harika bir tesadüf olmuş😊

[@spritualrevolution4970]

Boyum 160 kilom 79 yaşım 43 ideal kilom nedir acaba ,birde zayiflarken yüzüm çöküyor ne yapmam gerekir, cevap verirseniz sevinirim

İdeal kilonuz 60-65 kilo aralığıdır 😊 hedeflediğiniz kiloya gelme sürecinizde isterseniz birlikte çalışabiliriz 😊

[@nadiriyedogan8110]

Merhaba boyum 1.60 kilom 83 naparsam yapayım birtürlü göbek bölgesini erişemiyorum aynı zamanda insülin direnci var çokta su içiyorum akşam 5 6.sonra hiç birsey yiyip içmem kolay kolay yinede olmuyor

[@ecekarlik6064]

TESEKKURLER❤ Hipuskus ve beyaz cay Elma sirkesi sabah ac karnina 1 sb 1 tk ya da yatmadan 2 saat once.Kahve ve y.çay zaten su tuketimimi arttiriyor

Rica ederim

[@PopularTLH]

Hocam nekadar yogurt yemeliyiz her öğünde

[@elinasafarova8975]

akşam yemegim 5-6 uymadan saat 11 de bir kase yoğurt yiyorum nane ekleyerek .Size sorum yalnış mı yapiyorum??

Uyumadan en az 2 saat önce yemek yemeği bırakmalısınız 🍀

[@demetdolu6384]

Canim ben sabahlari kendi yaptığım aluc sirkesi kullaniyorum olurmu

Evet kullanabilirsiniz☺️

[@gulsevendemirtas6235]

Merhaba 63 yaşında 80 kilo 150 boy dayım rica etsem bana özel bir diyet listesi atarmisiniz her hangi bir hastalığı yok kolosturol şeker sınırda şimdiden tesekurler

Tabikide size özel bir diyet programı oluşturabilirim. Bu süreçte isterseniz akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimizden yararlanabilirsiniz Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@EsmaErdogan-ot2pn]

Hocam 24 yaşındayım 95 kiloyum bana bi diyet listesi yapabilirmisiniz lütfen

[@oya_gul]

Merhaba Tugba hanim öncellikle verdiginiz bilgiler icin cok tşk. Saglikli sindirim icin ek olarak probiyotik takviyesi oneriyormusunuz ? Teşekkürler 🌸

Bireysel olarak değerlendirilmeli☺️

[@denizz0482]

Selamlar 2 öğün besleniyorum protein ağırlıklı olmasına rağmen kilo veremiyorum ve göbek yağlarından kurulmakta zorlanıyorum bu aralar az su tüketimi ve spor yapamıyorum ne yapmam gerekiyor bilgi verirseniz sevinirim teşekkürler

Size özel hazırlanmış bir programla bölgesel problemlerinizden daha kısa sürede kurtulabilirsiniz. Birlikte çalışmak isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@mesutyilmaz3645.]

Hocam. Ufak bi çocuğa anlatır gibi anlatmışsınız. Emeğinize sağlık

Teşekkürler 🙏

[@yurdanurkaya5188]

Günaydın bu sabah telefonda tesadüf sizi izledim çok güzel anlatıyorsunuz ben de faydalanmak isterim 67 yaşında 82 kiloyum faydalanmak isterim nasıl irtibat kurabiliriz teşekkürler

[@zeynepsaniyeozturk6712]

Annemin 125. kilodan 70dustu 10senedir su sarkmadan kurtulamadi baya uzuluyor ne yapalim amaliyatsiz basariyim diyor 😮bize yardim edermisiniz tesekurler

[@aysarslan5879]

Ben beş doğum yaptım diyetisyene gıttim beş on kiloda fazla kilo veremiyorum ne yapmam lazım

Vücudunuz direnç gösteriyor olabilir size özel uygulayacağım farklı beslenme programlarıyla hedeflediğiniz forma kısa sürede ulaşabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0 544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@HürüKoc-d8k]

tubahanim verdinz bilgiler ici cok tesekür ederiz ben yogurt tüketince midemde cok eksime oluyor neden olabilr

Midenizde ülser veya gastrit problemi var mı?

[@HürüKoc-d8k]

yok öyle bir hastaligim aldigim ilaclardan olabilirmi

[@nebiyebalc8640]

Öncelikle emeğine çok çok teşekkürler bizlerle bilgilerinizi paylaştığınız için severek vdy tek tek izliyorum güzel olan herşey sizlerle olsun size bişey soracağım yoğurlu kürü zencefilli nekadar süre kullanılmalıdır teşekkürler kolay gelsin

Teşekkürler hedef kilonuza ulaşana kadar kullanabilirsiniz.

[@nebiyebalc8640]

@ ben teşekkür ederim cevap verdiğiniz için gönlünüzde ne varsa onu nasip etsin Allah

[@fatmaduymaz3851]

Emeğinize sağlik tuğba hanim.37 yaşındayım 84 kiloyum 1 60 boyum göbeğim çok çıkıyor gaz yapan yiyecekler yedimmi daha çok göbeğim oluyor bunun için ne önerirsiniz?

Rezene veya nane çayı içebilirsiniz birde bağırsak florasını daha sağlıklı bir hale getirmek için probiyotik kullanabilirsiniz

[@aysebagc9096]

ben bu sizin dediginiz seylerin hepsini yapiyorum 2 ogun besleniyorum saglikli besleniyorum gece acligina dikkat ediyoruum ama gobek yagim asla gitmiyor duzenli olarakda mutlaka yuruyusumu yapiyorum 72 kilodan asla asigiya dusemiyorum 53 yasinda ve 163 boyundayim ne yapacagimi sasirdim yardimci olursaniz sevinirim cok zor kilo veriyorum simdi tikandi 71 de kaldim gitmiyor bir turlu

Ayşe Hanım D vitamini tahlilinizi en son ne zaman yaptırdınız acaba?

[@mehmetgultekin5590]

Merhaba videoyu muzu yeni gordum özellikle göbek yağları için önerinizi uygulamak istiyorum yanlız benim trigiserit değerlerim çok yüksek ve 5 gün önce kalp krizi geçirdim 3 adet stend takıldı bu diyeti uyguluyabilirmiyim

Çok geçmiş olsun ı öneririm mevcut rahatsızlığınıza yönelik size özel hazırlanmış bir program uygulamalısınız bu süreçte birlikte çalışmak isterseniz 0 544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@zerrindogrul]

Hocam diyet yaparak 66 kilodan bir ayda 62 kiloya indim. Gün içerisinde yediklerimden dolayı aşırı karın şişkinliğim oluyor. Özellikle yoğurt, ayran gibi içecekler şişkinlik yapıyor. Ama göbeğim hala var. Gün içerisinde, tarçınlı yeşil çay, roibos çayı, rezene çayı içiyorum. Kahve içerken hindistan cevizi yağı koyuyorum. Tatlıdan uzak duruyorum. Mümkün olduğunca su içmeye çalışıyorum. Yatarken bir bardak kefir içine yarım limon ve az pul biber koyup içiyorum. Hala göbek problemim var. Sabahları bir dilim peynir, 5 zeytin, yeşillikler yiyorum. Bazende yumurta yiyorum. Öğlen ve akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum. Sizce yaptıklarım doğru mu? 62 kiloyum günlük ne kadar su içmeliyim? Cevap verirseniz çok memnun olurum. Ayrıca güzel paylaşımınız için çok tşk ederim..

Yoğurt ve ayranı laktozsuz tercih etmelisin göbek bölgesine yönelik egzersiz ve kürler ile sürecini desteklemeye devam etmelisin aynı zamanda günde en az 2 litre su içmelisin

Hedeflediğin kiloya/ forma kısa sürede ulaşmak istersen birlikte çalışabiliriz

[@sebilaerdem6825]

Ben eskiden hemen verirdim kilolarimi ama menapoz da veremiyorum ne yapmaliyim.

[@gulnarakgn2821]

İçtiğim günlük 2 litre suyun içine elma sirkesi koysam olurmu

Tabikide 1 tk kadar ekleyebilirsiniz

[@aydandomac7084]

Maalesef artık sebzeler çok fena gaz ve hazımsızlık yapıyor, bilinçsiz yapılan ilaclamar yüzünden herhalde.

👍🏻🙏

[@VedatOzak-kv3ov]

Helal olsun doktor hanım herkeze cvp vermıssınız sagolun

[@СунайАхмедов-ь2х]

Boyum 168 kilom 95 ideyal kilom nekadar

65-70 kilo aralığında olmanız gerekiyor ✨

[@AyferÖz-b3k]

Merhaba tug a hanim, Benim sorunum. Acaklarda zayiflatamiyorum neyaparsam yapayim lütfen acil yardim istiyorum bunalimdayim

Bacak bölgesine yönelik size özel diyet ve egzersiz programı hazırlayabilirim bu sayede hedeflediğiniz forma kısa sürede ulaşabiliriz. 0544 835 94 10 dan bana ulaşabiliriz

[@musabsahin5902]

Merhaba Tuba hanım boyum 160 kilom 89 yaşım 44 nasıl zayiflamam lazım lütfen bana yardımcı olun

Hedeflediğiniz kiloya gelme sürecinizde isterseniz birlikte çalışabiliriz 😊 Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@emineakyuz3306]

Sızıı yutupta tesadufen gordum takıbe aldım hepaynı sıkayetler kadınların dusmanı kılolar cok guzel bılgıler tesekkurler

Rica ederim ✨

[@senihaucar9962]

Emeğinize sağlık benimde göbek yağlanması var

Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim ☺️

[@nisanurdogan1368]

Tuğba hanım videonuz çok güzeldi. Büyük bir zevkle izledim. Her şeyi temiz ve anlaşılır bir şekilde açıklamışsınız. Size bir sorum olacaktı. Sindirim sistemim çok yavaş çalışıyor malesef ve defekasyonda büyük sıkıntı yaşadığım için karnında hep bir şişkinlik oluyor. Suyu ve posayı bol tuketiyorum ve hareket ediyorum. Lakin bu durum geçmiyor. Bana ne önerebilirsiniz ?

1 bardak kefir içerisine: 1 tk öğütülmüş keten tohumu+ 3 adet kayısı ekleyerek blenderize ederek içebilirsiniz

[@nisanurdogan1368]

Teşekkür ederim

[@berinnur501]

Cok beğendim ve abone oldum😊❤

Çok teşekkür ederim 🥰

[@leylayildirim1104]

Merhaba 88 kilo icin su miktari ne oluyo

[@Beyza-hc5qc]

Doktor hanım elma sirkeli su aralıklı oruçda açkık periyodundayken tüketilir mi

Evet tüketebilirsiniz

[@Beyza-hc5qc]

@ cevap verdiğiniz için teşekkürler

[@melekelcik9777]

Boyum 158 kilom 74 yaşım 58 ideal nedir acaba birde zayıfladığım zaman yüzüm çöküyor ne yapmam gerekiyor bilgileriniz için teşekkür ederim

55-60 kilo ideal kilo aralığınızdır isterseniz hedeflediğimiz kilo doğrultusunda birlikte çalışabiliriz detaylı görüşmek isterseniz 0 544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@melikeburkek810]

Bölgesel haraketlerini aç karnınamı yoksa tok karnamı faydalı

Aç karnına yapma imkanınız olursa çok daha hızlı sonuç alırsınız

[@ruzgarcan5395]

Günlük tuz tüketimi nekadar olmalı

Toplam 1 silme çk/tk kadar tüketebilirsiniz

[@dilekcivaroglu2818]

Aralıklı oruç yapıyorum öncesinde böyle yaparak 10 kilo verdim 6-7 kilo fazlam var ve karnımdaki sislikten ve gazdan kurtulamıyorum. Alt karnım taş gibi ve hareket kısıtlamasına neden oluyor ayrıca psikolojimi bozuyor. Bu yüzden sadece 1 kilo verebildim. Bağırsaklarımdaki bu gazdan nasıl kurtulurum. 😭 ayrıca kimyon rezene zencefil biberiye sıcak su torbası bunların hepsini denemiş ve fayda alamamış biri olarak soruyorum.

[@moiperso8955]

bazi gidalar fermente olur. FODMAP diye bakin KZbin'dan, belki faydası olur. Sorunu kökünden çözmezseniz, bitkiler faydasız olur

[@dilekcivaroglu2818]

@@moiperso8955 geçen sene uyggladigim bir diyetti çok uygulayamadim. Et tuketemedigim için daha da zor geldi 😐

[@moiperso8955]

@@dilekcivaroglu2818 fodmap'ta etler sorun yaratmıyor. Et, yumurta, balik, zeytinyağı bunlar sorun yaratmaz. Gaz sorununun nedenini araştırın derim, naçizane fikrim. Bitkiler, çaylar geçici çözümdür. Tavsiyem, not defteri tutun, ve ne yapip veya ne yedikten sonra oluyor. Stres, menopoz, kabızlık, iyi cignememe, laktoz intoleransi gibi cok nedenler vardir. Umarım rahatsızlık vermedim 😊

[@dilekcivaroglu2818]

@@moiperso8955 asıl ben zahmet edip yorum yazdığınız için teşekkür ederim. Laktoz intolaransim vardı çocukluğumdan beri zaten liseden üniversite 2. Sınıfa kadar da kabızlık yaşadım 8 gün yapamadığını biliyorum. Nasıl düzeldi sorsanız cevabını bilmiyorum birden düzeldi. Şuan öyle ki karnım tok ama göbeğim altından kasıklarıma kadar şişlik ve sertlik var. Gluteni kestim fayda etmedi hatta akşam diyeti bozup krep yapıp yedim sabah normal bir kadınla uyandım o kadar aç kalıyorum saatlerce su bile içmiyorum şişlik olmasın diye akşam krep yiyip 1 saat sonra yatıyorum. Sabah normal uyanıyorum. İnanılır gibi değil.

[@moiperso8955]

Gastroenteroloji uzmanina başvurup teşhis almanızı tavsiye ederim yapmadiysaniz eger. Belki hassas bağırsak sendromu, SIBO gibi sorun olabilir. Yardımcı olmak isterdim ama burda tel numaramı yazmam doğru olmaz. Son olarak şunu eklemek isterim, bazı gıda kombinasyonlari rahatsızlık verebilir, şeker/protein gibi. Birde, siz uzun yıllar kabizlik yaşadığınız için, bağırsak disbiyozu olusmustur. Kötü bakteriler çoğalmış olabilir. Tükettiğiniz gidalardan gereken vitamin mineralleri alamamış olabilirsiniz (demir, B12, A,D, E...). Kısacası, uzman birine başvurup sorunu kökünden çözmek. Böyle çaylar fln fayda etmez, çünkü herkesin sorunu farklı olduğu için çözümde farklıdır. Umarım çare bulur rahat edersiniz. Kendinize iyi bakın. Sağlıklı kalın 😊

[@ТюркянБекир]

Merhaba hocam ben Turkan Bulgaristandan muzlan diyet olmazmi?

Muz şeker içeriği yüksek bir meyve kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir

[@julideustun8780]

Göbek yağları için yoğurt önerdiniz fakat ev yoğurdu yaptığım halde tüketemiyorum çünkü yoğurt yedikten sonra göbekteki şişliğim çoğalıyor patlayacak gibi oluyorum ,bunun sebebi ne olabilir yardımcı olursanız sevinirim. Süt ve ayran içinde geçerli bu durum.

Laktoz intoleransınız olabilir

[@sukurbkirov5682]

yoğurtuna zərdaçal tarçın nanə maydanoz dereotu kata bilirsin hangisini istərsin Bən böylə yapıyorum ki karnım şişmesin Süt içmiyorum

[@julideustun8780]

@@sukurbkirov5682 teşekkür ediyorum

[@julideustun8780]

@ teşekkürler

[@betululgezer6590]

156 77 kilo ne kadar zay>flamam lazım

Yaşınızı öğrenebilir miyim ☺️

[@betululgezer6590]

@ 54

[@shahloalimova4643]

@ ?

[@selcanyarc6309]

Ben ayran içtigimde şişkinlik yapıyor acaba neden

Laktoz İntoleransınız vardır

[@recaiselmansavluk244]

“Sen de dene !” Böyle yazılır !

👍🏻

[@BahriyeTART]

❤❤

[@ayfergokce9435]

Yağdan gidiyor ama kilodan gitmiyor ne yapalım diyet yapıyorum

Yağ kaybı en önemlisi ✨ kilodan gitmemesinin nedeni vücudunuzdaki kas kütlesinin ve ödem miktarının artması olabilir bu faktörlere dikkat etmelisiniz😊✨👍🏻

[@yildiz55246]

Bendede öyle yağdan gidiyor kilodan gitmiyor o yüzden badkule çıkmayı hiç sevmiyorum

[@ayfergokce9435]

@ teşekkür ederim canım benim bilgi verdiniz

[@sevgimeric5329]

40 yaşındayım ve yaklaşık 4 yıldır premenopoz döneminde idim yaklaşık 14 aydır adet olmadım günlük yarım saat yürüyüş ve yarım saat spor yapıyorum su içmem her zaman çok iyidir bağırsak hareketlerim de bence iyi sabah akşam olmak üzere en az iki kere çıkıyorum sebze ağırlıklı besleniyorum et ile pek aram yoktur fakat kilo artışıma engel olamıyorum son 2 yılda 15 kilo aldım ne son 2 ayda eğzersizi arttırdım ve sadece 500 gr verebilmişim kabus gibi Ne yapabilirim ne önerirsiniz

Sevgi Hanım isterseniz size özel Haftalık diyet programları oluşturabilirim bu sayede hedeflediğiniz kiloya daha kısa sürede birlikte çalışarak ulaşabiliriz ☺️ Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@moiperso8955]

tiroid veya insulin direncinize bıktırdınız mi ? Menopoz için çok gençsiniz. Bazi bitkiler var, erken menopozu önlediği gibi, aylardir olmayan adeti geri getiriyor. Bunlardan Aslan pençesi (alchemilla vulgaris), Akşam çiçeği (çuha degil), At kuyruğu, Alabaş lahana gibi bitkiler erken menopozda çok faydalı. Ayrica ödem atar, yağ yakarlar. Bunlara birde ısırgan otu ve bol bol ispanak ekleyelim

[@fatmakibar1664]

☀️ Teşekkürler ☀️ 💐💐💐❤️💐💐💐

Rica ederim 🙏

[@aynurliyeva633]

48 kilo olan biri olaraq 1500 litr su içmeliyim?

Evet 1.5-2 litre su içmelisiniz 💧

[@aynurliyeva633]

Çok ssğolun❤️

[@aynurliyeva633]

@ çok teşekkür ederim❤️

[@gavsseydam7585]

🌹🌹

🌸🌸

[@Dilber_Esmer]

Aç karna sirkeli su mideye zarar veriyor tavsiye etmiyorum

Mide rahatsızlığınız varsa evet ancak mide rahatsızlığınız yoksa zarar vermez önerilen miktarda tüketirseniz

[@Dilber_Esmer]

@ tesekurler

[@ZZZ-xn2ch]

165 boyunda 72kiloyum. Bir turlu zayiflaya bilmiyorum. Yasim 37. Diyetdeyim bir bakıyorum dieti bozmuşum.

Hızlı ve etkili sonuçlar almanızı sağlayacak kür ve size özel diyet programları oluşturabilirim isterseniz ☺️ Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz

[@turkusahin426]

Çok tskurler

Rica ederim

[@serminguven1759]

Ilık sudan kastınız oda sıcaklıgımı

Evet

[@selimeatasel2958]

❤❤❤❤❤

🥰🥰

[@sevgikarahan6928]

Merhabalar ben 158 boy kilom 65 kaç kilo olmam gerekiyor bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler ❤

Yaşınızı öğrenebilir miyim☺️

[@sevgikarahan6928]

Merhabalar yaşım 57 size çok teşekkür ederim geri döndüğünüz için 🌹🌹

[@sedefkaya4762]

Merhaba bi sorum olucak ama sizden ricam yaslm 46 boy 1.67 kilomda 73 kaç kilo olmam gerekiyor menebozdaylm birde sizden ricam 🤔🥰💐

[@ElifCopur-rq7jq]

Merhaba sedef hanım.Aynı yaş ve kilodayız.Ben 19mayısta diyete başladım.2.40 kg verdim.hedef 65 .inşallah saglıklı zayıflayabiliriz💕

[@sedefkaya4762]

@@ElifCopur-rq7jq merhaba nasll kilo verdiniz banada ne yapmam gerekiyor yaza bilirmisin iz ayy inşallah bende zaylflarlm inşallah yaa size iyi günler dilerim 💐💐😔😔

65-67 kiloyu hedefleyebilirsiniz🌸

[@sedefkaya4762]

Teşekkür ederim 💐💐

[@alpercopur687]

@@sedefkaya4762 hayırlı sabahlar sedef hanım. Valla benim diyet hayal kırıklığı oldu 😢verdiğim kiloları geri adım. Siz napdınız, kilo verebildinizmi acaba 💕

[@sexavetabdurrahmanli5866]

Kabızlığa ne tövsiyye edersiz?

m.kzbin.info/www/bejne/eHSpe6ebe5prZsk izlemenizi öneririm faydalı olacaktır 🍀