3 أخطاء عند كتابة المنهج التدريبي

[@FarqadAlJubouri]

تگدرون تشوفون كل الفيديوات المتعلقة بكتابة الكورسات بال Playlist عالقناة اسمها "كتابة الكورسات" كلولي كم خطأ شفتوه بكورسكم على أساس هذا الفيديو؟ 🤔

[@VXX0Y]

الي يتابعك ما يخطأ 🦍

[@morsimahmoud2139]

اتمني تتعمق اكثر في هذا الموضوع 🔥🤍

[@الطائي-و7م]

الخطأالوحيد انو الفيديو يخلص بسرعه و نطالب ب فيديوات اكثر

[@رضوانالساعدي-ت8ح]

الرجل ماتمرنهة من مدة لان حسيت كارديو الدرج مغطي عليهة وهم اني طالب سادس هسة فاحس اكو ضغط اذا ارجع احطهة من ضمن العضلات الباقية بس اكيد مو مثل تمارين الحديد الاساسية للرجل ، واني اسوي كارديو الدرج بشكل يومي علة 20 دقيقة ومرات 30 دقيقة عدة يوم الاستراحة طبعا ، فسؤالي تشوف هذا الشي صح انو دا استغل الكارديو الدرج للرجل ؟

[@FarqadAlJubouri]

@@رضوانالساعدي-ت8ح خطأ هذا الشي تمرن رجل واستغني عن الكارديو ولا تفضل الكارديو عالرجل

[@anm_o11]

شكرًا على المحتوى المفيد جدًا شكرًا فرقد بس اتمنى الموسيقى تشيلها

[@عليجليل-ه5م]

صارلي ٤ سنوات اتمرن وراح اكوم اكتب كورسات لنفسي لان المدربين ما جاي اشوفهم ايقدمون شي جديد مجرد تغير استهداف رئوس العضلة

[@k_cs1]

صارلي ٣سنوات اكتب لنفسي كورس تطور خرافي

[@mujtaba444]

صدر وتراي - ظهر وباي - كتف - افخاذ - راحة هذا بالنسبة ليي افضل جدول

[@عليجليل-ه5م]

@@mujtaba444 انشاللة اسوي شكرا ♥️

[@zofkarzofka3149]

اتفق معك اني هم كمت اكتب لنفسي والله العظيم تطور جسمي احسن من جان يكتبلي المدرب لان اعرف جسمي وشيريد

[@mam7312]

والله انصحك تكتب لروحك لان اكو مدربين يتقصد يموت العضله مالتك حتى تشتري منه ابر ويجكك اكو فيدوات اسمها علم التدريب اكتبها وشوف التشريح العظلي

[@thelord7508]

سويت كورس لنفسي بناء على فيديواتك القديمة وطلع فد شي مثالي وفعلا حسيت اني اتمرن واختلف عندي بشكل جبير من ناحية القوة والتطور شكرا الك على الفائدة المجانية فرقد ❤️

[@FarqadAlJubouri]

بالتوفيييق

[@DaMaR8P]

حرفيا تعلمت شغلات منك لو غيرك ينطينياهن مقابل ذهب … عندي ثقة بنفسي من اكتـ✍ـب الكورس مالتي لان احس متعلم معلومات مستحيل اخطأ بيهن + جميع التمارين اعرفهن و اعرف شنو يستهدفن ما اعرف شلون اشكرك لان انــتَ الوحيد الي تعرف شنو اقصده ( صارلي سنة و نص من بديت الحديد وعندي معلومات اكثر من مدرب صارله سنين يتمرن )………👏💜

[@FarqadAlJubouri]

بالتوفيييييق

[@أديلا-غ4ز]

اريد كورس تكتبلي

[@DaMaR8P]

@@أديلا-غ4ز آٌنـي تمريني بالبيت مو بالقاعة … عندي دمبلص و بار و بارZ + معدات كامله

[@أديلا-غ4ز]

@@DaMaR8P ممكن حسابك اي حساب؟

[@zzs6914]

والله كابتن محتاجين كورساتك يا بطل كابتن فرقد نتمنى كل ماتكتب كورس الك بالمستقبل تنزله حتى نستفاد منه لان صراحه مدريين بغداد صار ٥ سنين اتمرن ولحد هسه يكتبون عريض وضيق و بار z وعدل فاليحب ويشوف نفسه يقدر على كورسك ومتقدم بلعبه كمال اجسام يتمرن عليه اتموى تقره رسالتي

[@markadam9795]

اني متابع قديم ونته شارح هاي النقاط من زمان اتبعتها وكلها صح وانصح الكل يطبق حچي فرقد حرفيا 💝

[@maherko007]

كابتن تكدر تقدملنا فد كورس عام ويكدر يتمرن بي اي شخص ويستفاد منه اذا امكن ..

[@alihaideri1756]

تحياتي من مدرب صارله ٢٥ سنة بالتدريب🌹🌷⚘

[@مصطفىالجمعه-ع5ق]

ممكن كورس ياخي صارلي هاذا الشهر 3 و مٰاڪـٓو୬ ۦ✿⇣💗 مدريبن صدك ينطون كورسات صح كله ما مبتدئين و كل ﺂݪحِبٰ 💕. و الحترام الك اخي فرقد متباعك منل موصل ❤️❤️

[@مصطفىالجمعه-ع5ق]

او فد شي ياسعد حتا واحد يكدر يكمل هاي اليراضه

[@omalial.baghdadi23]

اكيد لازم نحط لاااايك قبل لا نشوووف الفديو عمي

[@wqbp_6741]

اليتابعك ميغلط بلكورس خالي👏🏻❤️‍🔥.

[@عليالساعدي-س6ن7ح]

سبحان الله جنت محتاج هاي المعلومات عن الكورس سبحان الله اجت عدلة المفضل مالتي كل عام وانت بخير

[@FarqadAlJubouri]

وانت بالف خير

[@alimoazhasan9448]

اخيرا رجعت بعد لا تقطع 💪🇮🇶🦂

[@SH_F309]

اكو أشخاص ما يكدرون يروحون للجيم ، فيا ريت تنزلنا فيديوهات للتمارين بالمنزل بدون معدات . وشكرا 🌹❤️

[@iqy4]

كابتن اريدك تسوي سلسله عن كيفيه كتابه كورس وشلون توازن وتستهدف جسمك وكلشي

[@زيدالعراقي-ل2س]

سبحان الله البارحه جنت داتابع السلسه قبل 4سنين كلت اتمنه لو فرقد يكمل بيها وهسه كملت ❤️❤️❤️❤️كل الحب يابه

[@k1vve]

مبروك للي نجح بأمتحان السياقه

[@yasirfiras2075]

شكرااا فرقد 🤍 + سويلنة فيديو عله تفاصيل التدريب الاون لاين وشلون نكدر نتواصل اشلون طريقت الدفع مثلا واحد يريد ياخذ منك بس كورس وهكذا 🤍🤍🤍

[@mam7312]

شكرا جزيلا ارجو منك تسوي فيديو كيف تكتب الكورس الطريقه يعني من تمرن العظله مثلا مال صدر شنو ويها تمرن الافضل تراي لو باي

[@mohamedredaopenbox1734]

شنو رايك بهذه كورس انا كاتبة لنفسي للعلم اتمرن تقريبا اكثر من سنتين صدر تراي 1-أعلى سمث+فتع اعلى 2-جهاز اسف 3- جمع اسلاك سفلي + غطس سفلي 4- دمبل وسط تراي 1-بش داون 2 بار نائَم+ دمبلص اعلا 3- جهاز غطس اليوم ثاني ضهر تراي 1- سحب اعلا عريض 2- بار من اسفل متشابك 3- منحني وسط 4- اعلا كقلوب + منشارية حبل 5- ارضي متشابك 6-ديدلفت باي -1 بار وسط 2 دمبلص مترادف 3 جهاز لاري 4-مطرقة اليوم ثالث كتفر وتراي هم 1- ضغط دمبلص 2- دمبلص جانبي+امامي 3- ضغط بار 4- فلاي+حبل خلفي 5- ترابيس و2 تمرين تراي اليوم الرابع رجل 1-دبني كامل 2-امامي 3 لنجز 4-خلفي + جمع للداخل 5- ديدلفت روماني للخلفيات 6كالف شنو رايك بهذه كورس انا كاتبة لنفسي؟

[@user-rc3vv3mt8f]

طبعا احب اشكرك على النصائح الذهبيه والمعلومات الي تقدمها ردت استفسر منك انه قبل سنتين سويت عملية ناضور لانزلاق بالفقرات القطنيه وهسه اريد ارجع للتمرين واكو هواي شباب يعانون من نفس حالتي شنو التمارين الي نتمرنها والي نتركها اذا تگدر تشرحها بفيديو وشكراً على جهدك و وقتك 🌹🌹🌹

[@ghr-313]

دائماً مبدع

[@fouadnr3139]

نبيك تكون ضيف لحلقة بودكاست على البنش

[@rabhiabelalta618]

كلامك مريح و مقنع ❤️❤️❤️❤️

[@aliamer7295]

عاشت ايدك على المعلومات المهمه والراقيه فرقد شوكت تسوي فلوك مشتاقين لهيج اشياء

[@خالدعصاماحمد]

شكرا الك فرقد ما قصرت

[@ghmu8277]

شكراً من القلب

[@Mj-wg2xc]

ياب cbum العراقي انت ❤️

[@rafidkalid8963]

مرات الكورس يصير حسب جسم الشخص ويصير المدرب يكثف التمارين حسب المناطق الضعيفة ويقلل بالمناطق القوية مرات التوازن مو ضروري

[@haideralgebori7327]

مشكور سكوربين على النصائح عمي

[@يآسرآلبآشآ-ج5ح]

كابتن نشكرك علئ هاي معلومات ربي يوففك

[@mahmbvhjjcc6730]

العزيز والله عندي اصبه بالقطنيه ومن اشوف واحد ياخذ سكوات او ديدلفت تجيني البچيه وماكدر اتمرن تمارين قويه للرجل

[@mustafasamr8879]

والله كلش يعجبني كلامك كله صح

[@husseinal_sultani3527]

احبك وعلي 😂😂❤️

[@f_oj4]

يابه نريد فلوكات

[@mahmoudmaraka5428]

لك عاش عمي.. نفس تفكيري.. اتعرض لهجوم من مدربي الصالات 😂👌

[@user-muh.7]

تربية كمال الأجسام ❤

[@louay-wj7mi]

رروعه ياكبتن انته ذهب

[@Hussam.Al.Shibli.2017]

حي الله الجبوري مشتاقين كابتن

[@abdalkadersaad6765]

بطللللل فرقد قبل اول دقيقة

[@ashraf1870]

فرقد احبك 💙💙

[@terbo_gaming983]

يابة الكبير فيديواتك عبارة عن راحة نفسية شيء كلش حلو من نشوف شخص عراقي عندة هيج جودة عالية من تصوير الى كلام الى اختيار الخلفية والاسلوب الفكاهي الي يقرب الشخص من المتابعين مشتاقين نشوفك مرة ثانية في بلاك جيم اكيد كانت تجربة جدا مثالية ومحتاجين فيديوات 2 على الاقل خلال الاسبوع خاصة انو ماكو صانع محتوى عراقي يملي الفراغ الي تتركة من خلال غيابك عن الساحة سكوربين الحب

[@FarqadAlJubouri]

كل الحب عمي عالحجي هذا وداحاول ان اسوي فيديوين بالاسبوع بس مرات شوية الوقت يحكمني

[@kai-om1dh]

جنتت محتاج هلفيديو هوااااااي شكرا عمي

[@حسيننعيم-ع5ر8ج]

مبروك ع 400K 🔥🔥🔥

[@ahmedramy8846]

فرقد انشر هواي

[@user-medo313]

ضيف عليهن ترتيب العضلات حسب الأسبقية في التمرين ☺️

[@A.F.Z.]

بالنسبة لكثرة التمارين والله العظيم جان اكو مايسمي نفسة مدرب الشخص حتى لو كان صار شهرين يتمرن يكتب للكل مالا يقل عن ١١ تمرين وباليوم عضلتين وللعلم اكو من ضمن التمارين ال١١ تمارين سوبر سيت

[@muntadhard.salman5168]

علم ابو نوح❤️

[@calgym]

احسنت ♥️

[@Kadhim-frhan]

2:48 هنا نطرات ابو حلگ الكلش مشتاقين له ومختفي 😂😂

[@Ahmed_d.7]

عاشت ايدك خالي 👌🏼👌🏼🔥💪🏼🦂

[@at_baki6687]

عميي سكوربين مشتاقين

[@aidentala9469]

منو مثلي هسا مخلص تمرين وراجع ياكل ويتفرج؟🦂🦂🦂🦂🦂🦂🦂🦂🦂🦂🦂🦂🦂🦂🦂

[@aidentala9469]

ها نسيت تمرين فخااااااااااذ عييييني🦂🦂🦂🦂😂

[@cvseyh]

فدشي مرتب 🦂

[@yousefmohammed4597]

انته راقي

[@ابراهيمخلف-ق4ه]

صديقي العزيز ❤

[@صوفيسبايكي]

نورت ابو ادم

[@burakal-shamy]

عاشت ايدك كابتن ❤️

[@محمدعدنان-س3ث1م]

فرقد انه كورسي صدر وتراي ورجل وباي وظهر واكتاف جاي العب بين يوم ويوم التمرين صارلي 9 اشهر تطور عندي ضعيف استمر لو العب عضله مرتين

[@ahmamohma3366]

اخي المسلم الموسيقى حرام فلا تنشرها كي لا تكون لك ذنوب جاريه ❤️❤️♥️

[@مرتضىمحمدالشميساوي]

┓━━ـ🌻🍀💖🍀🌻ـ━━┏ 🌺 كل عام وانتــم بألف خير، وتقبل 🌺 الله منا ومنكم صالح الأعمال والطاعات ┛━━🍃🍀💖🍀🍃ـ━━┗ 💞 عيدكـم مبــاااارك 💞 فرقد الغالي مشتاقيلك والله 💪❤

[@mahmudkrmashani9271]

هاي صارت 3 اشهر واقف السكوات و الديدلفت بسبب الاصابة

[@osg2g]

فرقد شلون اعرف جسمي شكد محتاج بروتين يومياً

[@fadilhictor5137]

بس سويلنه تخفيضات احنه العراقيين اخوانك

[@alloush____2000]

كابتن اني وزني ٥٥ وعمري ٢١سنة صار شهر اتمرن ديدلفيت والاسكواد ضمن الكورس هل هذه صحي لتمريني لان اهوي ناس اتكول خطا تتمرن هيج تمارين وانت بعدك مبتدئ 🤦

[@حسناحمد-س4ح3ظ]

تسلم على المعلومات يصير اخذ تمرين النجز بعد السكوات

[@fawaz4681]

السلام عليكم فرقد انا صارلي 6 اشهر اتمرن واتبع نصائحك دائما بالتمرين والكورسات وغيرها لكن واجهت مشكلة بالديدليفت طبعا من اول يوم بالقاعة بديت بيه لكن بعد فترة بدة يصير عندي الم باسفل الظهر وتشنج باعلى المؤخرة وكذلك الم بمفصل الورك خصوصا من الامام من ادنك واكوم ويستمر التشنج او الالم يومين وتلاثة واكثر بعد تمرين الديدليفت (مع العلم التكنيك عندي مضبوط بنسبة 90‎%‎ على اساس شرحك وفيديواتك وابد ما رايح زايد بالاوزان بالعكس اهتم بالتكنيك اكثر )ويعني الم قوي مو حاله حال التشنجات الباقية الاعتيادية مالت العضلات حاليا تركت الديدليفت وبديت اشتغل على المرونة شوي خصوصا بالورك لكن اريد اعرف شنو تفسيرك لهاي المشكلة وهل واجهتها بمسيرتك وشلون حليتها ؟

[@mujtaba444]

اذا باخذ ديدليفت وهدفي تضخيم وليس قوة هل آخذ ديدليفت وزن ثقيل يعني مثلا من 3-8 عدات او آخذ وزن متوسط ؟

[@محمدعبدالمطلبعبدالأمامم]

انا رجلي ضخمة وضهر ضخم والاكتاف تمام لكن الذراع ضعيفه وانا اتمرنها ويه الصدر والضهر اكو مشكله من اقلل تمارين الضهر والرجل وعلى حسابها ازيد تمارين الذراع؟

[@albarron4308]

منور ملج العكارب

[@nonaH90]

العشق عمي ♥️

[@mujtahidsadiq4542]

فرقد شتعرف عن التركستيرون؟ هل هو زين لو مثل باقي المنشطات؟؟؟

[@zahraahayder4169]

احب اشكرك♥️ بنية وعندي سكيني فات ، صار اشهر اتابع واتعلم منك وهسه سجلت جم وكلشي كتبته بنفسي من كورس وغذاء ومخليت عضله بجسمي مامرنته وفعلا جاي الاحظ تقدم بمستواي وقوتي وكلللششش فخوره💘💘

[@FarqadAlJubouri]

بالتوفييييييق

[@sajjadalsareawy6329]

عاشت ايدك

[@alrahibkingalrahib8827]

حبي كابتن فرقد اريد كورس منك

[@vdew5147]

كابتن كل كم دقيقه ارتاح ونسيت ونسيت

[@yousifaldosseri1108]

آنه مسوي عملية فتق جهة اليسار والفتق إلي باليمين للحين أصغير هل عشان آتطور لازم ديدليفت وسكوات؟ أو المعدات تكفي؟

[@ahmedhasan6495]

منور الحب 😉💜

[@q1qpusa121]

فرقد ايديه ترجف خصوصا بالبنجات مال صدر وتحديدا المستوي شنو السبب والحل

[@Meme-is2jy]

بسألكم انا شخص مبتدئ وحاب اني ابدء بشكل بسيط وابغى رايكم في جدولي هل هو ممتاز او لا يوم صدر ( ما العب كتف ولا العب تراي لان يشتغلون مع الصدر ) راحه يوم ظهر ( مالعب باي لانه يشتغل مع الظهر ) راحه يوم رجل راحه ركزت على العضلات الاساسيه واللي هي ( صدر + ظهر + ارجل ) و كثرت ايام الراحه لان استشفائي ياخذ وقت اطول و متبع نظام الزياده التدريجية

[@VXX0Y]

3:05 تريد تطلع وياك 😂

[@Ali_albawy]

فرقد ممكن تقدم شرح حول مده وقت تمرين بلقاعه اغلب الكباتن يكولون لازم مده ٤٥ د هذا صحيح لو خرافه هههه وكذلك شرح حول تغير كورس كل شهر او ثلاث ١٠ ايام انريد منك حلقه كامله ع هذا شي .. اخوك اني علي الباوي من متابعينك

[@sarmedalknani6290]

كابتن رجاءا رد عليه اني تقريبا صار شهر سويت حديث سير وصار عندي تمزق باربطة مفصل الكوع ...اكدر بعد ارجع للتمرين وارفع اوزان مثل قبل لو صحيح مثل ماكلولي انه المفصل من تتمزق الاربطة مالته ساعة الساعة يصير بي تمزق من تخلي تحت الجهد؟

[@hassanali9679]

فرقد شلون نعرف العضله عدنه ضعيفه وكم تمرين نخلي الهى هاذى الاساس كتابه الكورس ♥️

[@FarqadAlJubouri]

عندي فيديو عالشي هذا اسمه ٤ خطوات للعضلة الضعيفة

[@الشبح-ك5ث]

تره هوه فرقد ماعنده عضلات بس ضخامه مع احترامي له لان يتمرن طبيعي الهرمون يشككها للعضله يطلعها شلون الكمياوي من يرشو للزرع شلون يصير يطلع ويكبر نفس الشي ولو فرقد يضل يتمرن منا لعمر كله يبقى نفسه ضخم ولاوجود للعضلات

[@a7med_ir875]

@@الشبح-ك5ث اخوية مو قصدي اتدخل بس اذا العضلات مموجودة عند فرقد هاي الموجودة شنو دهون 😂

[@الشبح-ك5ث]

@@a7med_ir875 لا هاي عضلات طبيعيه مو نفس الي نشوفها عد المحترفين المحترفين فئات اكو كلاسيك اكو فتنس اكو بدي بلدنك فرقد ميملك اي من هؤلاء الفئات تقسيم عضلي عضل صافي لايوجد ضخامه بعضل لايوجد فقط ضخامه وبروز عضلي بسيط

[@a7med_ir875]

@@الشبح-ك5ث اخوية العضلات نفسها نفسها بس الفرق بالحجم و درجة التنشيف ، من تكلي انو حجمه مو مثل المحترفين ولا درجة تنشيفه ف هذا شي مؤكد بس لمن تكول ماعنده عضلات او اللي موجود عبارة عن بروز بسيط ف هذا شي ابد مو منطقي و مو كلام احد فاهم كلش مع احترامي الك اكيد.

[@raedabdullah7362]

اخوي فرقد ذكرت موضوع الكتف المتقدم ، شو بتقصد فيه ؟ ، لو تعمل ريلز بسيط عنه وكيف نتجنبه

[@Zaid.FCB22]

يقصد إذا عضلات الضهر ضعيفة والصدر قوية راح يفتر مفصل الكتف للامام بسبب ضعف عضلات الظهر .تتجنبة تهتم بعضلات الضهر اكثر

[@勒拉曼阿卜杜]

الرسالة الي بلبداية 😂😂

[@jpl_x]

اني صارلي شهرين من بديت اكتب كورسي بنفسي لان جسمي اني اعلم شبي و شنو قوي و شنو ضعيف

[@Ali249_]

اني بطلت من التمرين من وره الطول لان شنو الفايده تتمرن وتالي عضله صغيره وفايده ماكو 🚶🏻‍♂️

[@cgam5689]

فرقد تكدر تسوي فديو تكول شيصير اذا واحد اتمرن ١٠ ساعات بليوم لمدة سنة هل النتيجة نفس خمس سنوات بكل يوم ساعتين؟

[@MUHAMMED-xv3ef]

١٠ ساعات باليوم 😱

[@cgam5689]

@@MUHAMMED-xv3ef مجرد سؤال حتى اشوف اكو نتيجة لو نفس الساعتين

[@diyarakrawi1785]

اخوي فرقد الله ينطيك العافية اريد كورس برنامج تدريبي شلون اكدر اتواصل وياك كتبتلك على صفحة الانستا طلعت مو انته

[@محمدحازم-ش1ك8ح]

كابتن نريد كورس يناسب جميع لاعبين

[@abbasalbawy1046]

اني حاليا مشكلة عندي بل احماء ومشكلة عندي طقطقة بلمفاصل

[@عليفراس-ب5ز]

اخوي طيب تمرين ددلفت بترتيب كورس يصير اول تمرين ثاني اخير 💖

[@FarqadAlJubouri]

اول عادة

[@ghostrx772]

بس سؤال اتمنه شخص يجاوب هل ضروري اغير الكورس بين شهر وشهر ؟!

[@user-rx5yz7mv2y]

كابتن فرقد وين حصلك وين راسلك وترد عليه اريد كروس انه جسمي من عجائب دنيه سبعه يحرق غذاء هوه نايم هوه كاعد وهو بل جيم وهو مرتاح اذا مرحت لجيم يومين ينقص وزني 2 كيلو اريد كروس نضام غذاء شلون حاول اوقف هذه هدم الي عندي تحياتي الك بس اريدك تنقذني

[@abdalluhjabbar2112]

سؤال. وين راحت المقدمه(AKسكوربين)

[@sa50.3]

AKA => also known as

[@mortada.mohamed]

والله عاش

[@muntadhard.salman5168]

كابتن صدك السكوات يكبر بغداد ؟ وصدك انت تلعبها بدون اوزان ماتكبر؟

[@omaruday6520]

يا هلاااا