التمارين الضاغطة والساحبة - حقيقة أم خرافة؟
Рет қаралды 33,818
Күн бұрын
@FarqadAlJubouri 2 жыл бұрын
عگاربي تذكروا سلاحكم هو المنطق والعلم بتلقيكم للمعلومات تسلحوا بيها 🦂🔥
@wared333 2 жыл бұрын
كابتن شنو رئيك بكابتن بيك جانتي
@abdalhmohamad9809 2 жыл бұрын
مليان جراحة
@wared333 2 жыл бұрын
وصحيح البنات لازم تجنب تمرين الخواصر والترابيز والهامسترينغ والبنت كلها استروجين ماتكدر تبني عضلات واهم تمارينها كروس فت 😭💜 صارلي كم شهر اتمرن تحطمت امالي بالاوزان
@زيدونالمشهداني-د5ح 2 жыл бұрын
شرح علمي اروع ما يكون 💯 لدحض الخرافات💪 وتشغيل الأدمغة🤯 🌹تحياتي وتحيات زملائي في الجم لك 🌹 💕كل التوفيق 💕
@mtr5562 2 жыл бұрын
فرقد يا لايت لوترجع تسوينه سلسله لجميع العضلات الجسم مثل السلسله السويته قبل شكم سنه وأكيد راح ضيف معلومات أكثر من المره السابقة وشكرا 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@nasernaser8236 2 жыл бұрын
جانتي شعبان ... شخص خبرة وفاهم ورياضي بعيدا عن من يعجبة او ماايعجبه اسلوبة وطريقة كلامة ... ومقابلاتة مع ابطال وتمرينه اللهم ... والكتاب امبين من عنوانة ... جسمه وخبرته ونصائحه اساسهة علمي ومدربين عالمين .. بس مو شخص ماصارلة أقل ال5 سنين بالمجال وصار ينطي نصائح ويفند أمور باللعبة .
@random6046 Жыл бұрын
ولا تنسى انه ياسئل المدربين الي يعرفهم قبل نشر المعلومة
@kararxd2376 Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمه الله..فيما بعد...فرقد يتمرن قبل لا تجي للدنيا 😂 ومو مشكله وإذا شغله حجه عنها جانتي روح انت بنفسك ابحث عن المعلومة وتحقق منها ليش تنتظر احد يكلك
@IbrahimKhalil-mu1eg 9 ай бұрын
اهم شغلة نسيتها الهرمون جانتي يسلگ هرمونات اكثر مما يشرب مي لذلك تشوفه بگد البغل مع احترامي الك
@basha_1 9 ай бұрын
ههههه مقابلات اشمرها بلزبل اذا عارضت منطق وعلم فرقد صارلة ١٨ سنة تمرين مو خمسة
@IbrahimKhalil-mu1eg 9 ай бұрын
@@basha_1 وفوكاها متروس هرمونات يا ريت لو صدگ متدرب وتعبان
@AhmEd-zc6wv 2 жыл бұрын
مو دفاعا عن كابتن جانتي بس كابتن جانتي يحجي شي والاخ هنا يحجي شي ثاني اصلا مو بكل التمارين تكدر تسوي الشغلتين مثلا فتح دامبل السترج بي اقوى من السكويز اما فتح كيبل تقريبا التقلص والسترج 50*50% الى الخ.. من التمارين اكو تمارين بيها السترج اقوى اكو تمارين بيها السكويز اقوى واكرر مو بكل تمارين تسوي الشغلتين بنفس الفعاليه تحياتي الك كابتن ❤️
@obadaking1456 2 жыл бұрын
فرقد الجبوري له رأيه الخاص . و بيج جانتي ايضا له رأيه الخاص . ما لازم حد يسب التاني لانه اختلاف ٱراء مع كل الحب والاحترام لفرقد وجانتي ❤️🤍
@alimoazhasan9448 2 жыл бұрын
اتوقع جنت تكدر تشرح احسن احس الامور بسيطه بس انت عقدتها يله انشاءالله الجاي افضل 🦂💪
@أحمدالشبراوي-ظ6م Жыл бұрын
والله نفس الكلام الي فكرة بيه لما سمعت جنتي بيقول ضاغط وساحب ياخي انت ممتاز والله بتفصص الموضوع وتقنعنا بلعقل والعلم تحياتي لك كابتن فرقد من مصر ❤❤❤❤
@عليالسوداني-ع2ص 2 жыл бұрын
حقيقة اخ فرقد هواي امور اسمعها تخربط مفاهيمي بس من اسمع كلامك توضح الامور بشكل بسيط وسلس وبدون تعقيد يتزداد تعلقي بلعبة كمال اجسام
@ahmednoor7266 3 ай бұрын
هذا لان انته شخص فاشل وتريد الشي السهل وطول عمرك عضله كونف ماراح تطلعلك
@mtr5562 2 жыл бұрын
فرقد يا لايت لوترجع تسوينه سلسله لجميع العضلات الجسم مثل السلسله السويته قبل شكم سنه وأكيد راح ضيف معلومات أكثر من المره السابقة وشكرا 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@nisreenabudayyah6743 11 күн бұрын
انا اتفق معاك بكل كلمة حكيتها بس اتوقع في نقطة اهملتها احيانا في تمارين معينة بتشتغل على الجزء الايجابي .الانقباض والي بسميه البعض الضاغط اكتر من الجزء السلبي الانبساط والي بسميه البعض بالساحب فمثلا عضلة الجلوتس في تمرين الثرست منشوف انها بالانقباض لاعلى منحس فيها اكتر من الحركة السلبية الي لاسفل وفي تمرين الديد ليفت منحس بالحركة السلبية الاستطالة اكتر من الانقباض
@mrjon8485 2 жыл бұрын
شنو هذا الإبداع يا كابتن ، من ناحية سردك للمعلومات و الإبداع بالمونتاج استمر يا بطل و كثر من هيج فيديوهات ❤
@Aboshahmalsiedy 2 жыл бұрын
شهرين على نصائح جانتي تطورت عظلاتي كانما صارلي سنه اتمرن بالخصوص تمارين الساحبه والضاغطه
@random6046 Жыл бұрын
@2Pac in the House وين المشكلة نلعب تمرين استنشن امامي حتى نفعل العضلة ومايصير الضغط على المفصل
@abuyaqoub5624 10 ай бұрын
شخص ملهم لكل شخص يحاول يحافظ على صحته ويبني جسم حلو وقوة وتجنين العقرب او فرقد احبك في الله استمر
@حسينعبد-ب3ي 2 жыл бұрын
فرقد كثرلنه من هيج فديوهات لان صراحه كلش ممتعه
@brownboy893 Жыл бұрын
يا فرقد المقصود بلتمرين الضاغط الي يشد الغضله والساحب ااي يسويهلها سترتش ويخلي الاكسجين يتدفق اكثر في العضله
@At.game55 2 жыл бұрын
اعتقد الي يقصدو المدربين هوه بعض التمارين تكون منطقه الصعوبه مالتها بالتقليص مال عضله لو بالانبساط مال عضله مثل السكوات ( بالانبساط ) او الليك اكستنشن ( بالتقلص)
@rgtffgff1589 18 күн бұрын
الموسيقى حرام انتبه جزاك الله خير
@Sh1ark 2 жыл бұрын
مو خرافه وانما التمارين مثل الفتح او غطس او بلوفر تتمرنه لما تكون العضله شاده حتى تنطي تمدد للعضله اكثر وبالتالي يصير تمزق لأنسجه للعضله اكثر 🫡
@mortada.mohamed 2 жыл бұрын
دسكت
@GIGACHAD305 2 жыл бұрын
مع اني لا امارس الرياضة حاليا الى اني لا افوت حتى فيديو من قناتك 💪
@Arasrojhalati 2 жыл бұрын
مواضيع في غاية الاهمية احييك و اتمنى لك الاستمرار
@BleackBiird 9 ай бұрын
هناك ثلاث مراحل تعمل بها العضلة و ليست مرحلتين ( الحركة الموجبة ، الانقباض ثم الحركة السالبة)
@مشرقالعلي-ض4ه 2 жыл бұрын
عزيزي كل عضله لها رئس واكو تمارين ضاغطه وتمارين ساحبه والفائده من تمارين ساحبه يعني سترچ للعضله او استطاله وهاي المعلومات كله من الكابتن جانتي شعبان
@ابوعادل-ر2ط 2 жыл бұрын
ياخوي شوف الفيديو زين وركز مافيه أي تمرين يكون فقط ضاغط او فقط ساحب، مثلًا تمرين الدمبلص فتح للصدر عند الفتح تكون العضلة مسحوبه ومن تطبق يديك سوا يصير ضاغط هاا الحين هذا ضاغط او ساحب؟
@مشرقالعلي-ض4ه 2 жыл бұрын
@@ابوعادل-ر2ط طلب بسيط من اخي العزيز تشاهد مقطع ل كابتن جانتي وشوف هذا و انت احكم تحياتي الك
@حسن-و8ت5ش 2 жыл бұрын
استمر كابتن (انريد تشرحنا الفرق بوزن الجسم) مرات واحد وزنه 80واحد وزنه 60ينطونهم نفس الكورس هاي صح لو غلط؟؟
@abdalhmohamad9809 2 жыл бұрын
جانتي شعبان روح فتح انشائية
@ali1.8 2 жыл бұрын
اي.والله 🤣
@abdalhmohamad9809 2 жыл бұрын
ههههه
@abbasalbawy1046 2 жыл бұрын
سالفة تمارين ضغط وسحب اني جربته اكثر من شهر وضفته بلكورسات وجابت نتيجة وتغير حلو رغم اني متابع (جانتي وفرقد ) وكلمن ونظريته وقناعته بعيدا عن 💉 وشكرا
@جانكلود-ل9ر 2 жыл бұрын
أحسنت اخي عباس انا ايضا متابع لجانتي وفرقد وأجد ان المدربين يقدمون نصائح مجانيه وذات فائدة وبضمير حي ..قد يكون كلام فرقد صحيح انه لاتوجد عضله ساحبة وضاغطة ولكن جربت تمارين جانتي ولقيت إستفادة عليها..قد يكون المدرب جانتي لم يوفق بالتسميه العلميه ولكن كلامو من حيث ترتيب التمارين لنفس العضله صحيح ..
@mu_10o 2 жыл бұрын
لعبة كمال الاجسام لعبة تجربة ومعلومات يعني المعلومه متكفي وحدهاا والتجربه هم متكفي وحدها ! والفرق والاختلاف بين الي ينطون نصايح ويحجون عن تجربه شي طبيعي كللش
@Ahmed_d.7 2 жыл бұрын
كلام لذيذ يا احسن قاضي .. كالعادة المعلومات واسلوب الطرح شكاكي 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼🔥 انت ليش ممدرسني بالاعداي او الجامعه 🥲 عاشت ايدك وشكرا كلش كلش كثيرا ، ولو قلية بحقك بس تسلم 🦂💪🏼🔥🌹🖤
@baqerking1162 2 ай бұрын
عضلة الريديالكس شنو تمرينه
@_amm 2 жыл бұрын
جنت منتظرك هالفيديو ❤️
@user-medo313 2 жыл бұрын
المفروض يكون السؤال تدمير العضلة بالتمارين منو الافضل تمارين الانقباض او الانبساط وبما نبدأ بتمارين الانبساط او الانقباض... هذا السؤال الصح
@حسامكاظم-ع5ي Жыл бұрын
احسنت...كلام وشرح علمي دقيق جدا %100..اول يوتيوبر اللحظه بهذه العلمية الكبيرة..
@عبداللهحسينعلي-ص5م 2 жыл бұрын
جانتي شعبان يبچي بالزاوية
@pooqw1170 2 жыл бұрын
والله أني من صغير أحب كمال الاجسام متابعك من العراق واسط
@كوبرز 2 жыл бұрын
هسه جبير
@rabea_. 4 ай бұрын
أنا صارلي مدة طويلة اتمرن، ومشيت على جدول التمارين فيه كانت عشوائية لمدة 20 يوم وماكان في أي استشفاء، بمجرد ما فهمت "خرافة" التمارين الساحبة والضاغطة واعدت ترتيب الجدول صار الاستشفاء بعد كل تمرينة، على مدار الأسبوع جسمي كله بيه استشفاء😂
@محمدفاضل-ك8ك 2 жыл бұрын
جانتي شعبان يبجي بلزاويه
@yasser_thaer 2 жыл бұрын
مدرب جيس حب جانتي شعبان
@project.1932 2 жыл бұрын
@@yasser_thaer خويه بيك خير صير مثله
@yasser_thaer 2 жыл бұрын
@@project.1932 علويش اصير مثله انت مو تحبه انت صير مثله
@lepatron4064 2 жыл бұрын
@@project.1932 مو معناها اذا اكو شخص وحش وجسمه يخوف ومو حلو وانما بدرجه مرعبه ومو متناسقه وكلش هواي اكو سيناثول وهو يعترف بهل شي مننكر فكره انو هو تمرن وتعب على روحه لمده كلش جبيره ووصل للي هو وصله هسه بس مو معناها ينطي اولويه انو يصير مدرب على معلومات بدائيه مالها اساس علمي
@project.1932 2 жыл бұрын
@@yasser_thaer اني ما انتقدته انته انتقدته زين علأقل كون بمستوى و انتقد اخي
@احمدمحمد-ت2ت1ي 2 ай бұрын
شرح راقي عاشت الايادي
@عليمحمدحسينهندي 2 жыл бұрын
حسب خبرتي البسيطه تره القصد بساحبه ودافعه يعني اكو تمارين تطي سترج ازيد من الضغط واكو بالعكس واكو تطي نفس الشي القصد انو فتح الفراشه عله سبيل المثال ينطيك سترج وينطيك ضغط بنفس الحجم مع ضبط التكنيك طبعا بس اكو تمارين مثل فتح دامبل او فتح اسلاك او بلوفر تنطي سترج ازيد من الضغط واكو مثل بنج برس دفع جهاز همر اعلا او اسفل نفس الشي تنطي ضغط اكثر من السترج وعله كل العضلات نفس الشي وبالتالي ايكلك ميصير التمارين الساحبه الي قصده تطي سترج ازيد من الضغط بدايت التمرين هذا صح لان العضله بعده مصاير بيها بمب ولا بيها دم وشاده لدرجه تكدر ترفع الاوزان فاحتمال اصير اصابه والعكس صحيح لهذا كلنه الساحبه باخير التمرين حته اتسوي سترج بالعضله وكلامك مو خطا صح بس احسن استفاده وين انو ابدي فتح دامبل ونهي بنج برس لو بالعكس (نرجع ونكول كمال الاجسام قاعته الوحيده انو ماكو قواعد )
@FarqadAlJubouri 2 жыл бұрын
جاوبت هسه شخص بالتعليقات على كل هذه النقاط لأن اني أصلاً ذاكرها بالفيديو بس شكلك ممفتهمها. إرجع عيد الفيديو وركز بموضوع انواع التمارين (عزل ومركبة) رح تلكى الجواب أما بالنسبة العضلة باردة، فلعد الإحماء وين راح؟ كإحماء بشكل عام من ال mobility drills إلى الـ Muscle engagement and activation إلى سيتات الإحماء الي اخذها عدا هذا، التدرج بالتمرين دوره وين؟ إذا اني أقصى وزن أرفعه بالديدلفت 240 كيلو فأكيد مرح أبدي ب240 كيلو أول سيت وإنما رح ابدي بشكل تدريجي فموضوع برود العضلة يحلها النقاط الي ذكرتهن بهذا التعليق أما بالنسبة لموضوع التمارين تخلي ستريتج اكثر من ضغط (هذا نفس الي حجيته بأنواع التمارين المركبة والعزل) وهذا مو معناته اكو ستريتج بيه اكثر وإنما أنت دتسوي الحركة الأصلية لتلك العضلة بوحدها وإعتماداً على نوع المقاومة الي ذكرتها رح يحدد وين تحس بأقصى مقاومة (بالستريتج لو بالتقلص). هذا يختلف كل الإختلاف عن كونه ساحب وضاغط فكر شوية بيها وركز بكلامي رح تلكى الجواب. لإن كلشي ذكرته بالفيديو وبالتسلسل الي ذكرته بيها إله مغزى كان مو عبطي
@عليكريم-ر5ب9ن 2 жыл бұрын
كابتن جانتي اصل الكورس مالته والعمود الاساسي هي هاي (الخرافه)
@project.1932 2 жыл бұрын
صير مثله يا خويه اذا هوة خرافه
@عليكريم-ر5ب9ن 2 жыл бұрын
@@project.1932 انت متابعة اذا متابعة وبالك ويا راح تعرف اني شقصد
@Ali6k7 2 жыл бұрын
جانتي اله الخريط تحياتي لوكية جانتي طشركم العكرب
@mujtahidsadiq4542 2 жыл бұрын
استمر بيها فرقد مو تسحب عليناɵ̷̥̥᷄ˬɵ̷̥̥᷅
@مدريمدري-و5ز 2 жыл бұрын
انت ليش هيج مبدع
@tahaalhasani6634 2 жыл бұрын
Dude, this intro was tremendous 💪🏻💪🏻💪🏻
@dham1413 2 жыл бұрын
قدوتي بل طبيعي🔥🦂🤍🤍
@محمدعلي-ذ1ف2ص 2 жыл бұрын
دامن انته توصل للعقل ولمنطق عاش كابتن
@bilalmbj412 2 жыл бұрын
اكو تمارين تنطي ستريتش اكثر واكو تمارين تنطي ضغط اكثر !! سؤال هل تقدر تنهي تمرين الصدر بنبش بريس
@random6046 Жыл бұрын
اكيد لا + ما انصحك تاخذ بكلامة لان مو شرط كلامة صح
@ALITOPW 2 жыл бұрын
ب للمعلوم تمارين الضاغطه تضغط وتقلص العضله فقط اما تمارين ساحبه الي تنضاف نهايه اي تمرين حته تسوي سترچ للعضله او بالمعنى استطاله حته تمزق النسيج العضلي 😘
@mum663 2 жыл бұрын
اذا التمرين بس يضغط بمعنى يقلص مابي فائده لان مدى حركي غير كامل وين وصلنة و بعدها الناس تطلع خزعبلات جديدة شنو تمرين ضاغط هوه التمرين واحد بي ضغط و سحب بعد شنو ضاغط و ساحب و مثل مكال فرقد الفرق بين البنج بريس الي انتم تسمونه ضاغط هوه يشتغل اكثر من مفصل و اكثر من عضلة بينما الفتح فراشة او دمبلص ديركز على عضلة وحده و مفصل واحد يتحرك المفروض بعد هذه تعرف انو ماكو شي اسمة تمرين ساحب و ضاغط اكو شي اسمة تمرين مركب و تمرين عزل
@hadi5879 2 жыл бұрын
2:38 فرقد ايش رايك في نظام push pull legs لانو شايف فيه اخلاف بين المدربين بين مؤيد ومعارض
@M4r_11 2 жыл бұрын
هو كال قبل بالستوري الانستا ان يفضل ويستخدم ال برو سبليت على البش بول ليك
@أديلا-غ4ز 2 жыл бұрын
شوكت تسوي تمارين متقدمة للبنات لان انت مسوي قبلها تمارين ولازم نغير التمارين مع مرورو الوقت شنو رأيك؟
@مجهول-ظ1غ 2 жыл бұрын
حضرتج تتمرنين بقاعه حديد
@أديلا-غ4ز 2 жыл бұрын
@@مجهول-ظ1غ بيت
@مجهول-ظ1غ 2 жыл бұрын
@@أديلا-غ4ز عندج دمبلصات
@xp_0 2 жыл бұрын
استمري عل كورس اذا تحسين استفاديتي منه بس غيري طريقة التكنينك بكل تمرين حتى جسمج لا يتعود على التمرين
@random6046 Жыл бұрын
انصحج تعوفين هذا الانسان وشوفي وحدة اسمها كلوي تنزل تمارين بالبيت
@mustafahaider9115 2 жыл бұрын
من قبل الفيديو جنت معتبرها خريط لان مو شي علمي ولا منطقي حتى الي كالها هو مايفتهم شنو معناها وسببها بس مجرد ("سمعتها من ابطال محترفين") وكأنو فد شي مهم يعني مصدر المعلومة
@Siraj_zw 3 ай бұрын
طيب تمرين عقله ساحب وسبب كمية سحب اكثر من ظغط ممكن في فترة اتعود على جسم وزن ومازيد وزن يصير جسمي يستفيد من سحب فقط
@ahmedebrahim2343 2 жыл бұрын
لك انت شكد قوويييي 💙
@مدرسةطيورالجنانالابتدائيةالاهل 2 жыл бұрын
اول 🔥 الكفو سكوربين
@ironside1 2 жыл бұрын
ابدعت سكوربين ❤️
@ayadtaha7117 2 жыл бұрын
الصوت ممتاز
@زكرياءالزرهوني-ذ4ج 6 ай бұрын
والله مستفت معلومة من الفيديو
@user-qs4bj8bv3e 2 жыл бұрын
هسه جانتي شعبان مو يشوف الفديو يكعد يطلم هههههههه
@noway1334 Жыл бұрын
كابتن انا معاك بهذي الفكره اهم شي استهداف الاجزاء المطلوبه وكنت شاكك بتمرين ساحب وضاغط لانه سالت ابطال كمال اجسام اجانب قالولي مافيه هذي الشي اهم شي تستهدف رؤوس العضلات
@1flame1flame-gx8ie 9 ай бұрын
ممكن ترد علا سؤالي شلون طريقة التخلص من السيوليت وهل اذ شلت اوزان عاليه يزيد السولييت
@عليقاسم-و2ع1و 2 жыл бұрын
فرقد حبي سوي فيديو ع البروتين الخام الي وياي يخلي لايك
@themonster8008 2 жыл бұрын
زين كابتن اني صار ٦شهور العب عله نضام الساحب والضاغط وجسمي جاي يطور ومستمر .شلون بهاي الحاله اغير النضام لو شنو !؟😕
@ALIali-me7en 2 жыл бұрын
حبيبي فتهمت شكلك لولا ماكلك اذا تكتب كورس عليهن يعني غلط قصدة ماكو فرق ضاغط او ساحب يعني انت كاتب صحيح
@abseroock9309 2 жыл бұрын
لا هو صار سوء فهم بينهم اصلا جانتي يقصد بالتمارين الساحبة تمارين السترتشات والتمدد العضلي الاقصى وما جان يقصد سحب الوزن(مثل ما فهمه فرقد) وبالنسبة لمبدأ السترتشات هو فرقد مآمن بيه اساسا
@ix39x23 2 жыл бұрын
عاش، حاول تبسّط الشرح اكثر
@i30il 2 жыл бұрын
فرقد شنو الفرق بين رياضة الكاليسثينيس و الباور ليفتنغ
@ibra7im24 2 жыл бұрын
دتذكرني بايات الجبوري وخرافاته 😂 استمر خوش سلسلة
@خضيرالشريفي-ز9ح 2 жыл бұрын
كابتن اچدر العب تمرين الكتف الخلفي ومثلث ويه الظهر قصدي تمارين سحوبات
@AmeenDreams Жыл бұрын
اعتقد فهمت ال ضاغط و الساحب غلط الساحب القصد منة هوا الستريجج للعضلة بعد تمارين الضاغطة الي هي عصر العضلة
@muammalsrk7577 8 ай бұрын
ليش هو وين اكو تمرين مابي ستريچ ؟ هنه كل التمارين عبارة تقلص وانبساط يعني ع مفهومكم ف كل التمارين عبارة عن "ضغط وسحب" بنفس الوقت
@محمد__-0 2 жыл бұрын
فرقد ترى فكرة التمارين الساحبة والضاغطة القصد بيها ان اكو تمارين ماتنطي مد (ستريج) للعضلة واكو تمارين تنطي، مثلا البنج بريس ماينطي ستريج هواي للعضلة مثل تمرين فتح دمبلص او بول اوفر اتمنى تقرأ وترد 👍🏻
@ldontknow428 2 жыл бұрын
بيج جانتي😃
@fitnesslife6890 2 жыл бұрын
البنش برس مايعطي سترتش 😂😂😂😂😂 التمرين اساسو السترتش
@np8e 2 жыл бұрын
امشي عل جانتي ومعليك
@np8e 2 жыл бұрын
@@fitnesslife6890 اول شي اعرف شنو سترتج وحجي
@محمد__-0 2 жыл бұрын
@@fitnesslife6890 انا ماقلت ماينطي ستريج قلت فتح دمبلص ينطي ستريج اكثر منه (بمضمون كلامي
@mohammedziad8136 2 жыл бұрын
وينه جانتي خلي يشوف
@n.8n 2 жыл бұрын
ضلعي سويلنه فيديو اداء بنج بريس لان دورت بقناتك وتعجبت انو مالكيت + فتح دمبلص اعلى همين انته مسوي بس مستوي ماكو اعلى وهوااااي اشوف ناس تثني الكوع وناس تكول لازم تفتح ايدك ف دخت واني مامشي اله عليك وعلى كلامك وتطور بجسمي رهيب صار بفضل معلوماتك والتفاصيل الصغيره الي تذكرها بلتمرين والي تاثر كلش + انته سبب استمراري بلجيم لان دائما تخلي الواهس مالتي يفوول
@limaaboudagga3277 Жыл бұрын
الكوتش بقلي انه تمارين السكوات بتزيد السيلولايت وانه لازم ماتعملي تمارين ضغط اعملي تمارين سحب🥺
@ahmed_alfahd 2 жыл бұрын
شكرا على النصيحه والمعلومات
@-iraqi3825 8 ай бұрын
منو مثلي يحب جانتي وفرقد بس المشكلة معلوماتهم تختلف عن بعض 😂ومحتار بيناتهم
@muammalsrk7577 8 ай бұрын
جانتي مال هوسة وونسة هيلگة هيچ 😂
@-iraqi3825 6 ай бұрын
لاوالله هم يفتهم بس مرات يشطح 😂@@muammalsrk7577
@saja795 2 жыл бұрын
من الدراسة صار عندي حدبة خفيفة بالرقبة شلون اعالجها 🤦♀️
@mhmdcr 2 жыл бұрын
قصدك تقدم الرأس للأمام؟
@alihaithm6225 2 жыл бұрын
سهلة هاي صارت بية بس خلي ظهرج عدل مو محدب على الاقل بليوم 30 دقيقة راح بعد ايام قليلة تشوفين الظهر انعدل
@GnGr1 2 жыл бұрын
عوفي الدراسة 😆
@saja795 2 жыл бұрын
@@mhmdcr اي شوية
@saja795 2 жыл бұрын
@@GnGr1 لا شلون هههههه
@_friden7083 2 жыл бұрын
فرقد نريد فيديو سبب ضعف الصدر العلوي واهم التمارين لها والاخطاء الي يسويها اغلب الناس
@odinborr8372 2 жыл бұрын
العب تمرين البنج بريس علوي ثاني او ثالث تمرين لا تلعبه اول واحد
@_friden7083 2 жыл бұрын
@@odinborr8372 اوكي شكرا🙃💜
@random6046 Жыл бұрын
العب تمرينين مستوي ولا تلعب علوي لحد ما يتطور العلوي عندك لان اذا العلوي ضعيف راح يصير الاستهداف على الكتف
@mohammedadil4366 2 жыл бұрын
فرقد سويلنا فيديو على نظام ال push pull legs
@abdalla2445 2 жыл бұрын
أحلى شي من العلم يسد اللحلوك
@FarqadAlJubouri 2 жыл бұрын
الاحلى منه يفتح حلوك بس مابيها نقاش بس تهجم 😂
@kraaralamei 2 жыл бұрын
عظم الله لكم الاجر والثواب باستشهاد الأمام الحسين عليه السلام وأهله وأصحابه عليهم السلام اجمعين
@ahmedkahlily1620 2 жыл бұрын
Big jannte اله راي وصراحة رايه محترم وراقي
@mohammedalimohammedali5646 2 жыл бұрын
رمضان كريم
@thearrow4367 10 ай бұрын
انت شرحت ومن ضمن شرحك كلت ان تمارين بيها نبساط وتقلص صح بس بعض تمارين يكون بيها تقلص اي ضغط اكثر من الانبساط وبتالي العضلة يكون جهد عليها عالي بينما اكو بعض تمارين الانبساط بيها اقوى يسحبك اكثر مما يضغط وهنا راح تكون مختلف عن عنوع الجهد ...اءا مو خرافة لا حقيقة .
@Dr.lujain_hashim 2 жыл бұрын
رهيب فرقد❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️❤️❤️
@مجهول-ظ1غ 2 жыл бұрын
ذوقج راقي
@احمدحسن-خ5ق8ج 2 жыл бұрын
كابتن انته سبب في استمراري في الجم
@FarqadAlJubouri 2 жыл бұрын
بالتوفيييق
@qusi_ Жыл бұрын
شو نوع الكورسات الي توخذها؟
@ahmedaydin3069 2 жыл бұрын
فرقد ما تجي تشرحلنا تشريح بدال الدكاتره اليمنه دمروا عيشتي بشرحهم والله
@ahmadalawneh3944 2 жыл бұрын
عمي موضوعك مهم بس ليش الفلسفة بالكلام وعقدت الموضوع وهو ما يحتاج
@basha_1 2 жыл бұрын
ما اعرف تقصد العلم لو المنطق هز الفلسفة
@arthurmorgan8794 2 жыл бұрын
فيديو رائع آخر لفرقد ، و عندي سؤال هل البروتين والمكملات و الجهد الكبير الي يبذله اللاعب في النادي له دخل في تساقط الشعر مثل ما يدعي بعض الناس او الاطباء وحتى بعض المدربين؟
@fitnesslife6890 2 жыл бұрын
لا
@M4r_11 2 жыл бұрын
الهرمونات ممكن تسبب تساقط شعر اما التمارين والمكملات لا مالهة علاقة
@ahmed.a_sh9749 2 жыл бұрын
الجهد الكبير ممكن يسوي مشاكل لو كانت التغذية مو بالدرجة المطلوبة و كمل احتياجك من الفيتامينات ، تساقط الشعر اوله و اخره هو العامل الوراثي
@kararxd2376 Жыл бұрын
اصلا هوه البروتين مكون رئيسي بتركيب الشعر فشلون البروتين يوكع الشعر؟ وما اعتقد اكو طبيب يفتهم راح يحجي هذا الشي
@hussein3p 2 жыл бұрын
السلام عليكم فرقد اكو مدرب يكول ميصير واحد يتمرن push pull leg لانه ميلحك يستشفي
@المهندسأحمد-ز9و 2 жыл бұрын
اي كلامه صحيح
@mohammadworld8555 2 жыл бұрын
كلامه خريط لان العضلات الكبيرة تحتاج ٧٢ ساعة علة مود تستشفي و العضلات الصغيرة تحتاج ٤٨ ساعة
@المهندسأحمد-ز9و 2 жыл бұрын
@@mohammadworld8555 لا عزيزي شلون يتمرن رجل مرتين بالاسبوع؟؟
@ldontknow428 2 жыл бұрын
ان هو بيج جانتي
@fitnesslife6890 2 жыл бұрын
كلامه غلط ولا اي اساس من الصحة
@raedz7792 2 жыл бұрын
فرقد، هل هناك تمارين تركز على اوسط عضلة الصدر؟
@abdelmadjid8147 2 жыл бұрын
انصحك تروح تشوف فيدو فرق القبضة لعضلة الصدر فرقد متكلم عن الموضوع هناك
@mohammadkhaled7 2 жыл бұрын
فرقد سوي فيديو عن عضلة كوراكوبريكيالس الموجودة بالكتف واغلب الام يجي منها
@ahmedabdullah7101 2 жыл бұрын
تاك لجانتي الي طلعها😂😂🥲
@abnl9510 2 жыл бұрын
متابعه من العراق ❤️ شكرا الفيديو كلش حلو مفيد 👌🙂
@1bra_him6 2 жыл бұрын
عاشت ايدك كابتن على هالشرح المنطقي
@v52gg Жыл бұрын
فرقد اني تمريني 4ايم صدر ترايبس رجل وا ضغط كيل وا ضهر واحدة لان الظهر ضعيف عندي خليتها يوم كامل هل هذا الكورس صحيح
@yaheashwiki1 4 ай бұрын
بيسلم عليك جانتي بقلك اكتافك صغيرة يابا😂😂😂
@مصطفىصالحمهدي4عص 2 жыл бұрын
كابتن سؤال اني عمري ١٧ مدات التمرين ٧ اشهر ضخامه تنصحني اخذ ابروتين جاوبني ابليززز (فرقد اخي الكبير)😁😘
@me1m_d 2 жыл бұрын
انصحك متاخذ اني هم تمرنت جنت بعمرك او وزني حان ٤٢ تمرنت تقريبا سنه وشويه بدون مكملات او تعدل جسمي من واحد ضعيف كلش ال واحد معضل او وزني صار ٧٤ كيلو بدال ماتصرف هلكد فلوس على بروتين اشتري بيهن كارتون صدر دجاج البروتين بي اكثر ويكفيك اكثر من العلبه مال بروتين مع تحياتي الك ❤️
@مصطفىصالحمهدي4عص 2 жыл бұрын
@@me1m_d هوه اني مدات تمرني ٧ اشهر او وزن من٥٢ هسه صار ٧٢ ضخامه
@random6046 Жыл бұрын
من توصل 18 اخذ
@jobadin7776 2 жыл бұрын
نورت كل يومين نريد حلقة سكوربيان
@abdullahbigboss2509 2 жыл бұрын
هو الفكرة بالنظام نفسه يعني يوم سحب الثاني دفع و رجل او دفع سحب رجل الاغلب يكولون هذا النظام يفيدك اذا وقتك الاسبوعي محدد اني شخصيا استخدم نظام عادي خبط سحب و دفع عضلتين بنفس اليوم و اضربهن مرتين بالاسبوع
@salam8755 2 жыл бұрын
ورده كابتن 🫡🤍
@قاسمحسين-خ5ظ 2 жыл бұрын
استمر حب 💜
@صفاءالزيدي-ن9ه 2 жыл бұрын
مبدع دائما
@n6d_266 2 жыл бұрын
اريد كورس منك فرقد
@3fretiq118 2 жыл бұрын
كبران كابتن :(♥️
Big Jantee
Рет қаралды 184 М.
Mohanned Majeed | مهند مجيد
Рет қаралды 1,1 МЛН