3 KLUCZOWE BŁEDY, KTÓRE ROZWALĄ BARKI!

[@SebaKot]

coaching online: [e-mail] KOD KFD: treningRZYGA ŁÓDŹ- POWERBUILDING akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/powerbuilding-w-budowaniu-sylwetki.html LVL 3 - KATOWICE akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3---katowice.html

[@arnolddetonator1081]

Seba zrob odcinek; Jak poprawnie uzywac pasa aby bezpiecznie podnosic duze ciezary.

[@cebasofficialvevo2052]

Cały czas zakaz, czyli tradycyjnie Paleciok zrobił wszystko źle?

[@acceleration1225]

Wybił się na popularności brata i się mądrzy teraz :)

[@ScooterJar]

Sebastian "To Zależy'' Kot xD

[@michaumichauowski5531]

2:30 - Ta gra aktorska, ten wyraz twarzy!

[@maciekqwert4523]

Świetna seria z błędami i ich poprawą, pozdrawiam

[@thanekrios5023]

Kocham was chłopaki. Dzięki za film.

[@engyrol]

W końcu barki!! Chyba wiele osób ma problemy z barkami, także ten materiał będzie zbawienny ;)

[@Dorkis123]

Jak nabawiłem się kontuzji barku nie mogłem robić żadnego wyciskania hantle sztangi odpadały nawet zwykłe ćw na barki sprawiały ból. Ale co najlepsze dipy pompki i podciąganie nie sprawiały mi ból.

[@filipd1340]

Mnie tylko barki bolą jak robię klatę, możliwe ze ławki są chujowe bo zmienili na jakieś nowsze mniejsze bo ,, lepsze ,,

[@swiatek222]

Czwarty kluczowy błąd występuje w 4:10, gdzie napleciok powinien być zwrócony plecami w stronę zwężenia uchwytów. Ułatwi to wykonywanie ruchu po optymalnym torze, gdzie łokcie należy prowadzić blisko ciała, a łopatki powinny być w retrakcji i depresji.

[@bassfazz3142]

2:25 muszę powiedzieć, że paleciak nie wyszedł w tym ujęciu zbyt inteligentnie. "lubię łapać i popychać" 🤪

[@bassfazz3142]

@@adamvx1531 🤣 on tylko udaje chyba, że mi się wydaje 🤔🤪

[@bassfazz3142]

@@adamvx1531 trochę za poważnie podchodzisz do życia

[@marloncomel6534]

@@adamvx1531 mowil ze jest na tesciu jak cos ;) paleciok jest dobry wariat

[@aleksanderzabielny5544]

Super dziękuję ✌️♥️

[@hej9110]

Drogi Sebastianie, czy moglbym prosic o film dotyczacy ulozenia dolnego odcinka plecow przy wyciskaniu nad głowę siedzac bez oparcia? Mysle, ze bylby to przydatny film dla osób ćwiczących w domu bez wysokiego sufitu, ktore nie moga robic wersji stojacej. Pozdrawiam

[@jaszczomp1526]

super film długo czekałem

[@rafalek1994]

Jestem po operacji rozwalonego obrąbka i stożka rotatorów oraz po przeszczepie a Bark dalej mi wypada ograniczona rotacja dosyć mocno i nie wiem jak już go wzmocnić ;(

[@wrtckwk5142]

Seba ty kozaku. Dziena pomogłeś

[@marcin9369]

Mam nadzieję, że taki piękny aktor dostaję rekompensatę za złe wykonywanie ćwiczeń

[@bartekkostuch8397]

Seba kiedy wracasz do ciężarów ?

[@doctorx1298]

No tak średnio bym powiedział.... gdzie konkrety? Jakie ustawienia łopatek? Jaki ruch? No tak bardzo ogólnikowo ;(

[@Michal.mikhael]

SEEEEBAAA Proszę o video na temat over pronation stopy.

[@arkadiuszwiederstein2533]

Seba poprosimy film na bol kolan, mam taki jak robie wykroli. Boli kilka godzin po treningu I przez caly drogi dzien

[@TheJendrek1975]

Własnie biorę leki przeciwzapalne,powód,ławka płaska,założenie było takie 5 ruchów w serii ze stałym ciężarem aż do upadku ,gdzie na początku technika była ok tak później zaczęła kuleć ,i po co mi to było ;-(

[@CrashJackExtreme]

O push presie tez moglbys poruszyć.

[@grandesergio6797]

Podciągnięcia jeszcze mogłeś przytoczyć. I wpływ wady postawy na pozycję przy ćwiczeniach i na barki. To istotne. Moje barki ledwo zipią, i nie znalazłem ŻADNEGO filmiku na tym jutube, który by przytoczył mój problem. Czyli ramiona przesunięte za bardzo do przodu (zła postawa), przez co zły zakres ruchu przy ćwiczeniach (była to kalistenika) i przez to przeciążenie stawów ramiennych. Więc twoje filmiki mi się nie przydają.

[@slodziak222222]

Obejrzyj te filmy przed dodaniem

[@vein9156]

polecam wyciskanie trap bara jako zamiennik

[@koks2193]

2:47 miałem to kiedyś z tym uciekajacym barkiem przy dużych obciazeniach

[@jakubwesoowski9993]

Seba jak się wypowiesz na wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, bo jak idzie zaobserwować dużo osób źle to robi i niszczy sobie barki

[@humer95]

Mi wypada głowa kości ramiennej, przez to czasami blokuje mi ruch :( chyba sam tego nie naprawie, przez te dolegliwość zrezygnowałem z wyciskań :(

[@jakubjakub3035]

Seba, a gdzie te łopatki ? :(

[@Martinczak9]

Ja mam problem w tym że nie mogę robić dowodzenia na rotatory w lewym barku, i straszny kłujący ból przy robieniu wznosów leżac na tył naramiennego, jak temu zaradzić?

[@kewin914]

Larry Whells vs The Faceless , co jak co , ale Faceless w tym przypadku nie ma szans , nie oszukujmy się :p Chyba że jakieś cardio , przy którym Larry by się zmęczył .

[@Bogu2208]

Przy dipach czuje ból(mocne kłucie,pieczenie) w mostku jak zejdę nisko to samo sie tyczy jak kończe ćwiczenie i zmniejszam naprężenie mięśnia. Dodatkowo jak sie rolluje(tzn odcinek piersiowy i sie przeprostowuje) to nieraz mocno mi strzeli wlasnie w tym miejscu. Ktoś coś wie na ten temat czy lepiej do fizjo albo jakiegos lekarza?

[@rokibalbao3321]

Czy przy ohp trzeba sztange opuszczac na klatke

[@potatosdrugagwiazdarockpol1641]

srednio rozumiem ktos powie mi co paleciak robił źle w 3:33 ?

[@gatsulib]

Panie Sebastianie, czy zamiast dipów można wykonywać coś innego niż wyciskanie leżąc?

[@znafcaznafca9794]

Seba myślisz że mogę ćwiczyć kalistenike albo na siłowni z dyskopatia odcina piersiowego i lędźwiowego pierwszego stopnia?

[@szogunwojtek2237]

No w koncu prawdziwy model dzik a nie Krystianek😉👊

[@ciupex007]

tak trochę z innej beczki.. co przy bólach mostka przy dipach? ostatnio czuję, że zaraz mi rozerwie klatę, to samo przy diamentowych pompkach... jakieś rady @Seba?

[@wiadrowyJ]

za pozno ja mam juz zwichniete od ponad roku xdddddddddddddddddd

[@Skogdust]

Moj stary ma zdrowe barki z harnasiami i żołądkową, oczywiście wszystko opróżnione

[@kubarajczuk]

To zależy....tak powinien nazywać się kanał Seby:)

[@sebastiankozak8689]

Ale jak naprawic juz uszkodzone rotatory od tych cwiczen?

[@michalmiszkiewicz520]

Fizjoterapia,sa specjalne cwiczenia ktore usmieza bol I cofna protrakcje barkow ktora pewnie sie z tym wiaze.Ja osobiscie sam je wyleczylem bez pomocy zadnych fizjoterapeutow tylko ogladajac filmiki z youtoube no I troche musisz odpuscic ciezkie treningi na jakis czas.Warto potem dodac do rozgrzewki cwiczenia na rotatory zeby uniknac uszkodzen w przyszlosci,tak zrobilem ja I to dziala.

[@PogromcaKraweznikow]

Dobra a co jak ogarnęliśmy ćwiczenia ale barki dalej bolą?

[@SebaKot]

to 2 czesc

[@Fredzip1001]

@@SebaKot a kiedy planowana jest 2 cześć?

[@AlojzyZyrokompas]

Mają boleć.

[@PogromcaKraweznikow]

@@AlojzyZyrokompas wiadomo, jak boli to rośnie. Gorzej jak boli jeden i będzie asymetria :(

[@PogromcaKraweznikow]

@@adamvx1531 oczywiście chodzi o ból występujący podczas treningu (stawów). Wydaje mi się że to mięśnie nabierają za szybko siły i stawy nie wyrabiają. Szczególnie jak wracamy na siłownię po długiej przerwie i szybko chcemy wrócić do formy - tak jak w moim przypadku, i ból występuje już 2 tydzień , bez treningu, przy zwykłych czynnościach.

[@Adrian-wd3fz]

Jak Marcin wszystko dobrze robi na pewno 😂

[@patrixon1970]

Model 1 klasa

[@tomaszgaluba1459]

Znaczy w dipach schodzić na taką głębokość, przy której mnie nie telepie? 🤨

[@tomaszgaluba1459]

Hmmm, no bo ja schodzę raczej nisko, ale jedyne, co mnie troszkę pobolewa już po samym ćwiczeniu to łokcie - nie jest to jakiś mocny ból - dzień, dwa i przechodzi. No i czasem w szyi się coś z lekka naciągnie. Z barkami problemów nie stwierdziłem, no poza ich mocno odczuwalnym zmęczeniem, ale to chyba tak ma być. A pytam, bo wiadomo jak to jest - póki nie ma problemów, to wszystko dobrze, a jak się już zacznie psuć, to zwykle jest już za późno.

[@andrz333j]

Czy filmy Seby są przydatne? TO ZALEŻY. Jeśli umiesz ćwiczyć to tak, jeśli nie, to niczego się nie dowiesz

[@lifesabeach8846]

To zalezy 😂

[@ziemowitkozicki1118]

Węziej.

[@boboek16lat]

Seba Ty Kocie

[@boleklolek4278]

Powiedz mi dlaczego w 3:33 jest źle?

[@ToneyAtol]

Az sie podepne

[@ToneyAtol]

Niby lekko widać że łokieć ucieka ale zdaje się że dalej pod sztangą

[@SebaKot]

blad montazu

[@ToneyAtol]

@@SebaKot uff a już się bałem bo sam wyciskam w praktycznie identyczny sposób xd

[@krzysztofbobrucki4291]

A manekinem dzisiaj będzie Paleciok!!! 😋

[@piotrsygnowski6651]

Paleciok już plecy klata teraz barki rozjebane przez te filmy

[@pioTRENgada]

Fajny materiał merytoryczny, pozdrawiam :)

[@kanaplook]

Co o tym sądzisz: kzbin.info/www/bejne/jJLappWofa9ogc0

[@pawelpiestrzynski5520]

💪💪👍

[@gerardgajewski9457]

👍💪

[@mikoajukaszuk4309]

Seba daj w tytule słowo barki bo ludzie w wyszukiwarce nie będą mogli znaleźć

[@skiera7451]

🦄