3 MEJORES CENAS para PERDER PESO | Qué cenar para adelgazar | Nutrición y Dietética

3 mejores cenas para perder peso | Qué cenar para adelgazar | Nutrición y Dietética
#cenasadelgazar #perderpeso #cenasperderpeso
Para conseguir perder peso es importante preocuparnos sobre todo de la calidad de lo que comemos más que de la cantidad. para preparar una cena saludable que nos ayude a perder peso tendremos que priorizar el consumo de verduras acompañadas de proteína de fácil digestión, como por ejemplo pescados blancos, carne de pollo o huevos.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@pileideepalacios65]

Mil gracias yo he visto varios vídeos en KZbin incluyendo los suyos y ya llegué a mi talla lo logré con las comidas y caminando, haciendo cardio 3 o 4 veces a la semana, también fuí a un nutriólogo hace 5 años , me enseñó a comer y es bajarle a los carbohidratos, comer fruta y verdura practicar meditación y enfocarse en la salud, no hay fórmula mágica es paso a paso y cuando te sirve un pantalón celebrarlo y continuar también hay que trabajar el amor propio y la autoestima bendiciones y saludos

[@nextdestiny123]

Tengo 51 años desde Enero 2020 comencé el camino al ayuno, ejercicio en casa y dieta baja en carbohidratos y azúcar y me siento súper bien y con energía

[@marijosejimenez7919]

Hola Mónica. Gracias por toda la información que nos das.

[@inesvivianasavajanespeloso1886]

Muchas gracias por las recomendaciones , sencillas y practicas y apetecibles . Saludos desde Argentina .

[@ClaudiaRamirez-kp3ii]

Muy buenos los consejos..muxhas gracias!!!!

[@wendywendy3035]

Excelente. Muy buenos consejos. Explicación clara y enriquecedora. Enhorabuena. Gracias por compartir.

[@lilianatehortua8487]

Explicación excelente bendiciones 😘 buen día

[@mariafring]

Excelente información Dra. Muchas gracias

[@carmendeduran8362]

Hola, Mónica Es la primera vez que veo uno de sus videos y he quedado encantada con la forma sencilla y la vez profesional que explicas todo. Mil gracias

[@carlalopez5868]

Muchas gracias por darnos ideas para cenar!!

[@anamariafuenzalida981]

Querida Mónica muchas gracias x tus consejos los voy a hacer gracias gracias ❤️

[@rosalbahernandez3394]

Muchas gracias por la información bendiciones 🙏❤️

[@NorelisMartin]

Excelente explicación ya entiendo todo lo que me está pasando 🙏

[@luzmarinatorres2334]

Gracias buenísimos concejos

[@mpazbiurrun6447]

Muchas gracias por sus vídeos seguire sus consejos

[@lupitardz.6098]

Gracias por compartirlo.

[@carlotagallardo869]

Excelente ,muchísimas Gracias 🤩 para

[@XSKZEW]

muchas gracias Doctora por sus buenas recomenda ciones Bendicionen

[@pilarl272]

Gracias por las sugerencias de cena!! Y qué preciosa tu casa!!

[@ushuaia5]

Muchas gracias por tus consejos

[@1968Taquito]

Gracias por tus vídeos y consejos 🤗ganaste una suscriptora más 🙋🏻‍♀️saludos desde California 👋🏻

[@miriamninethjimenezlazo61]

Gracias por el video"" 😘😘

[@emilimangue2728]

Muchas gracias 😘....agredezco mucho la información.

[@mercedeslozano8038]

Que maravilla lo bien q lo cuentas todo, el q y como comer gracias por todas tus recomendaciones, y q opinas de tomar gelatina

[@khadijachouikhna2719]

Gracias por su explicación.

[@leticianilinguini7978]

Muy razonable, realista, me encantó, gracias ❤️👏

[@mariaamaya9952]

Holaaaaaaa Monica gracias por esos consejos de nutrición....👌👍🙅‍♀️🙋‍♀️🤗

[@patriciasanchez2198]

Es la primera vez que veo sus videos y me gusta cómo explica. Muchas gracias. Ya me suscribí.

[@mariabartolo581]

Excelentes recomendaciones.

[@loligarciaaviles784]

Me encanta tu canal aprendo mucho enhora buena

[@ivettemartinez1381]

Muchas gracias por tan valiosa información.

[@elenahernan5129]

Muchísimas gracias 😘

[@lupitavillarreal9359]

Gracias por sus consejos

[@vicengomis6006]

Gracias!!...eso me pasa a mí!!..un día yogur por la noche .luego un bocadillo...y claro no se pierde!!👏👏👍👍

[@soniarodrigueztorres2728]

🌞 Saludos, valiosa informacion, Bendiciones 🙏

[@nancydeleo2720]

Gracias Mónica!!! Muy buenas las sugerencias!!! Te sigo desde Argentina saludos

[@luciaalfaro5433]

Me encanta como explicas todo, muiy bien

[@anamariadelgadosanchez1766]

Muchas gracias !!! Me gusta oír sus charlas

[@rosaliavelazquez9220]

Maravillosa información. Muchas gracias Dra. 🌻

[@ananiacabrera630]

Gracias por su colaboración

[@ursulavicente9706]

Gracias excelente consejos

[@nidiacardenas3869]

Excelente los consejos lo aprovecharé a ver como me va en perder kilos muchas gracias

[@carmenrosagasparperez970]

Está muy bien hacer un plato único con varios ingredientes pero sano gracias doctora por compartirlo un saludo desde Tenerife🥰🤗

[@argeliaavilez9519]

Saludos 🤗 me encantan sus recetas bendiciones 🤗🇧🇷

[@lorenacaicedo5900]

Gracias por tan buena receta

[@mariaisabelmussio4109]

Gracias Mónica,no es difícil de lograr y es rico.Cariños desde Argentina.

[@aureliapineda2389]

Muy buenos consejos

[@ramonarodriguez3914]

Hola doctora es la primera vez que veo el video de las tres cena quiero perder peso pero por muy poco que como no bajo espero con mucha fe que usted me ayude gracias

[@sylviacarrilloleos2270]

K bien gracias por su linda información hermosa

[@belquisperez1819]

Súper buena, gracias 🌹

[@embarcadero1251]

Genial!!

[@leonorcruz3447]

Buenos días gracias por sus conocimientos. Para personas mayores, también funcióna? Gracias ☺️

[@jackelinevila3962]

Gracias muchisimas

[@mariacarvajal5679]

Muchas gracias.

[@mariatodorova6310]

Hola Mónica Muchas gracias

[@cocinacontusazon8180]

Muchas gracias 🙂 por toda esta información tan importante para nuestra salud y bienestar,un saludo

[@patricialuna4903]

Muchas gracias

[@luciaalemany4226]

Gracias Mónica 😊

[@nancyavila8575]

Como siempre buenísimos consejos .gracias 😊

[@antoniabeltram2661]

Gracias por tus consejos. Antonia.Bs.As.Atgentina.

[@betyperez249]

Eres la mejor muchas gracias!!!! Del tema de la cena no se habla mucho a comparación del desayuno 😃

[@maribelvillaresarroyo6605]

Estupendas cenas...

[@marianava5298]

Hola doctora me encantan sus videos nos ayudan a tener una vida más sana me gustaría preguntarle sí estamos en una dieta para bajar de peso se puede comer tortilla de maíz o de avena

[@maitemoreno2818]

Gracias!!

[@lilianahelguera333]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏

[@offircastillososa3456]

Gracias!

[@pepichinchilla5807]

Me ha gustado mucho su video!!! Yo ceno mucho menos y por eso a lo mejor tengo problema de retención de líquidos y con el sueño?😘 Muchas gracias

[@rociorodriguezbrito9303]

Gracias.

[@clementinariquelme3197]

Gracias gracias la veo desde chile Muy agradecida por las tres cenas Yo tengo hipoteroidismo....me dirvd mucho...un abrazo..

[@rosamariadanobeitia1735]

Que buena informacion

[@melarosalesriobo3140]

Muy interesantes

[@rodrigosepulveda8701]

Excelente

[@mariacontreras4368]

Los hidratos de carbono de cadena corta crean dependencia y elevan el índice glucemico. Por otro lado, los alimentos muy elaborados/cocinados como los purés tb elevan el índice glucemico. Lo que proporciona mayor sensación de saciedad son las grasas (saludables) que, contrariamente a lo que se piensa, no engordan.

[@diananovelo5657]

Gracias 💥💥💥💥💛

[@youssefjuega5218]

Gracias ☺️☺️☺️

[@analeonardamendezmendez6482]

Es la mejor 💜

[@cocoguss4732]

De los mejores videos para cuidarse

[@alejandramartinleal4525]

Muchas gracias Mónica por tus recetas, nos podrías dar más ideas de más cenas saludables . Muchas gracias

[@ferminabarrerocabezas5781]

Muchas gracias por los consejos ,desde el Pais Vasco

[@gaditorenrique-bp4zo]

Gracias 🥰

[@amadamoncayo6071]

Doctora, gracias por toda la información tan valiosa que nos comparte, quiero hacerle una consulta, qué opina usted del ayuno intermitente

[@mariavalvaneda9644]

Gracias por compartir sus recetas🙋‍♀️❤🙏⚘

[@teregarmon2705]

Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus vídeos yo creo que la idea del todo en un plato es genial opción de plato único me refiero un saludo

[@Alukamey]

Gracias desde Barcelona ☺️

[@luisarojas9700]

Excelente !!!

[@mariaritacarrasco4808]

Gracias 👍🌹👏👏👏👏

[@doloresbarbero6943]

Pues una buena explicación porq hay cosas que yo no sabía 🤷 hay q cenar

[@soniacortez5510]

Excelente video. Gracias por tantas ideas. A veces se complica organizar los platos y qué incluir en cada uno de ellos. Suscrita!!!👏👏👏😍

[@noragatti3388]

Muy buenos consejos...

[@ginaburgos7547]

Hola me gustaría saber si estás cenas se pueden comer en el caso de tener hígado graso. Gracias por las sugerencias de cenas

[@deogracias1627]

Lo mejor comer sano y Depor te👏👏👍👍

[@mariarios2651]

Muchas gracias por ayudarnos todos sus videos muy buenos eh aprendido mucho en el deporte y en comidas y que puedo decir pues en todo le mando un fuerte abrazo y un cordial saludo desde Chicago IL

[@claudiamarcelaquesadamonte6177]

Dra Dios la bendiga por compartir su contenido y sabiduría. Podrías ayudarme con el tema de si es bueno o mala el maní o la mantequilla de maní o cacahuate? . Me dicen que no es un fruto seco y que es muy nocivo. Lo dice un nutricionista. 😥😥😥

[@AdrianaGutierrez-dt2wb]

Muchas gracias, estoy copiando todo y compartiendo, saludos!!!

[@licenciadaevelynsantana2692]

Gracias es correcto

[@diegocuellarsanchez902]

Hola Mónica, me podrías decir si es cierto esto de que es malo mezclar almidón con proteínas y de mezclar frutas con cualquier alimento?

[@pakipaki1606]

Hola, me gustaria saber si el metodo de cocinado de los alimentos , hidratos , proteinas...en la freidoras de aire sin aceite son buena opcion?

[@xeniao.perezj.2390]

Hola me gusta, me podrias decir cuales son los hidratos de carbono?

[@carmentorresgimenez8947]

Perfecto, muchas gracias 😘

[@marianag813]

Muchas gracias cariño eres maravillosa 💕 💖 💜 ❤️ ♥️

[@etelvinamunoz1514]

Mónica puedo cambiar el carbohidrato de las recetas por pan muchas gracias, 😘