٣ مفاتيح 🔑 لنجاح أي فترة تنشيف | الحفاظ على النتائج و العضل

[@entersmm]

1 test

[@ahmedsaid3583]

والله كلامك يا دكتور ينطبق عليه "الحكمة وخلاصة الخبرة" ربنا يبارك فيك على عدم كتمان العلم بل نشرها بكل يسر جزاك الله عنا كل الخير

[@---tr3np]

معلومات جميلة جدا والاهم من ذلك الموسيقى غير موجودة بالمقطع ، تستاهل لايك 😂🫶🏼

[@IslamAbuauf]

ربما يثبتنا على الصراط المستقيم 🙌🏻🤝

[@alisamman6042]

كلام من دهب

[@omaryousif2000]

المقدمه جامده ده غير طبعا محتوي الفيديو

[@Zakaria.arb9]

إعمل فلوج للتمرين

[@akramabofadl6608]

ماشاء الله تبارك الرحمن كابتن اسلام

[@e_o_w]

ما شاء الله عندك معلومات دسمه علي عكس الكتير من المدربين المشهورة

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك

[@youssefjoo461]

اعمل فلوجات

[@IslamAbuauf]

ان شاء الله

[@alinasr1387]

بقيت بعمل لايك قبل ماشوف الفيديو لاني عارف انه هيبقي جامد Keep it up coach 💪💪

[@IslamAbuauf]

حبيبي يا فورمة

[@Al-Hebri]

ما شاء الله بجد ربنا يحفظك مستوى عاااااااااالي وعالمي ومعلومات قيمة

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك

[@youssefjoo461]

واعمل وصفات

[@AimanFt]

مقطع مفيييييد جداً

[@abdoahmed80]

ياريت تكلمنا يا كوتش عن الناس اللي فوق ال٤٠ ازاي أعمل شكل عضلي محترم وواضح طبيعي هل م الأساس ممكن ده ؟

[@IslamAbuauf]

طبعا ممكن جدا طبق نفس الكلام اللي على القناة - ما فيش اختلاف

[@mehdisabbar7601]

أنا من المغرب خويا إسلام بحبك أوي يا بطل أتمنى تزورنا على المغرب 🤍🤍🤍

[@Ahmed-gf1pz]

ياليت تغير لوقو الرجل الحديد اللي في بداية كل فيديو لان الصوت مزعججججج جدا

[@ahmedabdullah6448]

بستني فيديوهاتك كل جمعه يا كوتش إسلام💪

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا أبو حميد

[@yoonesadeeb325]

كابتن ما شاء الله كيف وصلت لهاي المرحله وكم اخذت وقت

[@mohamedismael8214]

اسطوري كالعاده يادكتور ❤️

[@IslamAbuauf]

منورني مرحبا يا فورمة

[@احمدبكر-ز8د]

الله ينور

[@IslamAbuauf]

تسلم يا فورمة

[@imaddaoudi8665]

اسطورة والله محتوى في القمة❣

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك

[@Ahmed_Abdelsadeq]

عاش يا دكتور ربنا يبارك لك 🌹

[@IslamAbuauf]

تسلم يا فورمة

[@RedXDraws]

Great cut !! Amazin tips !

[@IslamAbuauf]

🤝🤝

[@يامنالعمر-ي1ر]

التغذية لمن يعاني من مقاومة الأنسولين ؟؟

[@Amr-iu3no]

بجد شكرا علي كل المعلومات دي ❤️

[@IslamAbuauf]

العفو! منورني بمتابعتك

[@ahmedalryes6908]

the godfather ❤️🇮🇶

[@IslamAbuauf]

Appreciate you!

[@mokoko1857]

البيبسي لتر الدايت غلط علي يمنع نزول المايه الزياده

[@naderelmor4767]

دكتور اسلام انا مقسم الاسبوع ٤ ايام upper lower هل الفوليوم ده كفاية ؟ 🥺 Chest : 18 Back : 16 Shoulder : 6 front 8 side 8 rear Bi : 12 Tri : 12 Wrist : 2 Abs : 6 6 6 Quads : 16 Hams : 16 Calves: 12

[@IslamAbuauf]

جيد 👍🏻 السمانة كثير شوية

[@e22z6]

@@IslamAbuauf شو يعني سمانة يا كوتش

[@husseingamal3824]

بالنسبة يا كابتن للابحاث ال بتقول ان الاسبرتام ال ف البيبسي دايت بيأثر ع المايكروبايوم ف الامعاء.. هل حضرتك بتحس باي نوع من الانتفاخ او م شعور بالرحة ف القولون؟ هل الكلام دا وارد يحصل يعني؟

[@elbora3ygaming]

هو بص مبدأيا محدش بينصح بيها وبعدين دي حاجه انتا ورغبتك مهياش مكمل غذائي يعني عشان تتعب دماغك بيه مش كل حاجه نقلهدها وخلاص هو بيحبها وبيدخلها بأعتدال انتا لو بتحبها اشربها بس بأعتدال انا مثلا بشرب ازازه واحده بس طول الأسبوع غيري ممكن اكتر بس انا مبسوط بواحده وخلاص وبتنسيني حوار اني قاطع سكر فبس شوف انتا حابب ايه واعملو واي حاجه زياده عن اللزوم هتضرك

[@IslamAbuauf]

مافيش حاجة عدت عليا مدعمة ببحوث علمية تغير الmicrobiome مش معناه انه مضر - احنا لسه مش فاهمين أبعاد الmicrobiome بصورة عامة، أي حاجة بتوجعلك بطنك ابتعد عنها

[@ahmedgamal6163]

عايزين اسهل و اطعم طريقة لتسوية البطاطس ؟

[@IslamAbuauf]

الاستثمار في ايرفراير اسهل طريقة أو تعملهم في الفرن، في طريقة نزلتها على القناة

[@Krom.1717]

كنت مقلل سعرات ثم أدخلت نظام الصيام المتقطع إضافة على السعرات القليلة لكن اصابني الصيام بكسل وكل ساعه بدخل الحمام اتبول اعزك الله يومين كامن صعبه ومتعبه ومنهكة وش رأيك وين الخطأ فيه علما بأني اعاني من مقاومة انسولين وأعتقد خفة بشكل كبير وتحسنت مع نظام السعرات القليلة وتقليل الكربوهيدرات لكن استغربت الكسل وكثرة التبول في نظام الصيام المتقطع. ماهو رأيك ياكوتش

[@seiftamer1976]

The best 🖤🔥👑

[@IslamAbuauf]

Appreciate you!

[@MrSonasteel]

بعد اذنك يا كابتن ,, سعرات الرز البسمتي اللي حضرتك قولت عليه ال 100 جرام دول ني ولا مطبوخ ؟ ,, وكذلك البطاطس

[@IslamAbuauf]

١٠٠ جرام رز ني البطاطس مطبوخ

[@MrSonasteel]

@@IslamAbuauf طيب ما ال100 ني بعد ما يستوي ممكن يوصل 300 جم وهايشبع ولا انا فاهم غلط

[@womenworkut]

ممكن كوتش تعطيني نظامك الغذائي

[@IslamAbuauf]

شوف سلسة حلقات فترات التنشيف السريعة عندك كل وجباتي

[@mohamedemad9950]

كوتش هو انا ينفع احافظ على نسبه دهون معتدله ووزنى يزيد عضل لو بتمرن بقالى سنه ؟

[@IslamAbuauf]

اذا بتتمرن صح بنسبة كبيرة آه

[@a.m.a5787]

المشكلة الي عايش على طبخ الوالدة او طبخ المدام ما يقدر يطبق النصايح هههههه

[@IslamAbuauf]

كل واحد بيحصد نتيجة اختيراته و كل واحد مسؤول عن اللي بيحطه في بطنه إذا مافيش مقدرة ان حد يساعدك لازم انت اللي تدبر خطه لنفسك

[@Reda.AlRubaie]

❤️🌹❤️🌹❤️

[@IslamAbuauf]

🤝

[@elitetotti7628]

👌👌👌👌

[@IslamAbuauf]

🤝🤝

[@marwanradwan4502]

كابتن انا خلصت شهرين مينى كت واخدت اسبوع ديلود و حكمل شهرين كمان مينى كت ان شاء الله دلوقتى انا داخل فى الاسبوع التالت من الشهرين التانيين بتوع المينى كت بدأت احس بتعب ببقى عاوز انام معظم الوقت مع ان العجز هو ٥٠٠ سعرة بس يعنى ال neat بدأ يقل مش عاوز ازود اكل عشان اشوف نتائج وبالنسبة للكارديو فأنا مش بزود منه خالص هو ممكن مرتين بس او تلاتة فى الاسبوع