3 ปีแห่งการเปลี่ยนแปลงตัวเองของ ต้นตัวเล็กเล่นกล้าม Step by step อยากมีหุ่นแบบนี้ทำยังไง ?
Рет қаралды 89,302
Күн бұрынปีนี้เป็นปีที่ครบ 3 ปีที่ต้นเล่น Calisthenics มา เป็นกีฬาที่ให้อะไรมากกว่าคำว่าหุ่นดีไปเยอะมากทั้งหน้าที่การงาน วินัย ทัศนคติ และความสัมพันธ์กับตัวเองที่ดีมากขึ้น หวังว่าคลิปนี้จะเป็นแรงบันดาลใจและได้ความรู้ไปไม่มากก็น้อยนะครับ ขอบคุณทุกคนที่ติดตามครับ
KZbin membership สมัครสมาชิกได้ที่ได้ที่
/ @tualeklenklam
สั่งซื้อสินค้าของ TLLK
shop.line.me/@...
เวย์โปรตีน ของ MyProtein
www.awin1.com/...
ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์
เทรนออนไลน์ Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
Line : peeradonton
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram : Ton.peera
facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
Music background
ES_The First Act - Of Water
ES_Ten Plus Ten - Toby Tranter
ES_Shine (Instrumental Version) - Jaslyn Edgar
ES_Sadness - Carl Henriksson
ES_Materialising - Of Water
@kuankuan1477 3 жыл бұрын
In only 3 years, u turn from a normal Thai person to become Thai Chris Heria💪
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
Just find my goal and get them haha 🔥🙏❤️
@user-xj3sb6ul1z 3 жыл бұрын
ผมก็คนผอมมากๆ มาเห็นคลิปพี่ ดูคลิปพี่ทุกวันๆ ได้แรงบรรดาลใจ จนทำให้ผมเริ่มออกกำลังกาย เดือนนี้เดือนแรก ขอบคุณมากๆครับ 🥰
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
อยู่ให้ถึงปีนะครับผม
@kaitkreeratianujorn6388 3 жыл бұрын
พี่เป็นคนทําให้ผมรู้จักกีฬานี้เลย จะเล่นไปยาวๆเลยติดตามมาตั้งเเต่ต้นปี
@autcastergamer1497 3 жыл бұрын
คลิปดีครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบบ รอฉลอง 1 แสนซับ
@kruagaming6091 3 жыл бұрын
น้องเป็นคนราชบุรีรึเปล่าครับ ผมคนราชบุรีนะครับ พี่ตอนนี้กำลังจะเริ่มออกกำลังกายพอดีเป็นหัวใจเต้นผิดจังหวะแต่ไปจี้มาละ ตอนนี้เลยกะว่าจะออกกำลังกาย อยากเล่นกล้าม เพราะพี่ผอมแห้งแบบน้องเลย ดูน้องมีกำลังใจมากครับ ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะครับ ติดตามครับน้อง
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ใช่ครับคนราชบุรี ขอบคุณนะค้าบบฝากติดตามไปเรื่อยๆเลยนะครับ
@tharanitsoongnoen2583 3 жыл бұрын
ผมฝึกมาได้5-6เดือนเเล้วครับ ผมเล่นทั้งเวทเเละCalisthenics เลยครับ พี่คือเเรงบันดาลใจให้ผมเลยครับ😁
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุรนะค้าบบ เล่นต่อไปเรื่อยๆนะ
@tharanitsoongnoen2583 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam ครับผม จะเล่นต่อเรื่อยๆเลยครับตอนนี้เรียนอยู่จะพยายามหาเวลาครับผม 🙏
@suttinunp6460 3 жыл бұрын
จริงๆ ไม่ต้องมีเพลงเปิดลอดก็ได้นะครับ มันทำให้คนฟังเสียสมาธิ แล้วกลายเป็นเสียงดังดูน่ารำคาญไป ที่เหลือคลิปดีหมดฮะ ติดตามตลอด ผมก็เลิกไปฟิตเนสมาเล่นที่ห้องแทนแล้วเหมือนกันคับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ผมพยายามบาลานเสียงแล้วน้าา จะให้พูดอย่างเดียวไม่มีเสียงอะไรเลย มันก็ดึงมูดคนดูไม่ได้งับบ อาจจะปรับดังไป
@_sw5674 3 жыл бұрын
เอ้าวันนี้ลืมเองนึกว่าวันจันทร์55555 เเง้ๆๆๆ พลาดจัดอดคุยกับสุดหล่อ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
525555 วันอังคารโว้ยยยย
@pinkmonster18 3 жыл бұрын
สุดยอดครับ คนบ้านเดียวกันเลย เสียดายสวนสาธารณะแถวบ้านไม่มีบาร์โหนเลยครับ ต้องหาเสาเล่นประยุกต์เอา
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ได้เหมือนกันครับ ไม่ก็จ้างช่างไปเลยย แจ่ม
@killua4782 3 жыл бұрын
ผม3เดือนกว่าๆละทำworkout อยู่บ้านวัน20นาทีสลับกันเล่นท้องเเขนอกคาดิร์โอ4_5วัน ทำแบบคนงบน้อยโปรตีนถึงบ้างไม่ถึงบ้างตอนนี้กล้ามท้องอกแขนหลังมาแล้ว เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆฮะวินัยสำคัญฝุดๆ😹💗
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
สู้ต่อไปครับ ทำดีแล้วว
@khunpateverythink7726 Жыл бұрын
ผมเห็นแววคุณต้น จะหุ่นเหมือน Chris haria อาจจะต้องรอเวลาอีกสักระยะ สู้ๆครับ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
สาธุ ในฝันเลยครับบบบบ สร้างไปเรื่อยๆ
@suriyanoila5881 3 жыл бұрын
ผมอยากให้พี่ใช่ชีวิตเเบบ บรูซลี 1วันอะคับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
เดี่ยวมีแน่นอนค้าบ
@bnkweek9740 3 жыл бұрын
พี่ไอดอลผมเลย ชื่นชอบดูคริปพี่มาก ดูเเล้ว มีกำลังใจในการออกกำลังกาย ทำให้ปลุกใจให้ตัวเองมีนิวัยในการออกกำลังกาย 🙏👍
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ ฝากติดตามไปยวาวๆๆเลยนะ จะทำคลิปออกมาเรื่อยๆเลยย
@tombosechannel3931 3 жыл бұрын
หุ่นแบบอาจารย์คริสนี้เป็นหุ่นในฝันใครหลายคนเลย ไม่ใช่แบบหุ่นล้ำๆอย่างเดียว ผมก็ติดตามเขา เจ๋งจริงคนนี้
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ใช่เลยค้าบบ
@LynexDoMinAtez 3 жыл бұрын
พี่ต้นเก่งจังครับ ย้ายงานไปทำที่พัทยา ทำนู่นทำนี่ ขยันมากๆครับ ขอให้ล้านซับไวๆครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบบ ลุยต่อไม่หยุดแน่นอน
@MRroblox00761 3 жыл бұрын
My inspiration 🔥💪
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
loveeee my fans
@almond.m8023 3 жыл бұрын
สุดยอดธีรภัทร
@folknattapon8652 2 жыл бұрын
Push day ผมเล่นท่าตามพี่หมดเลยครับ รู้สึกว่าตัวเองพัฒนาค่อนข้างไว อาทิตย์ที่แล้ว ดิปได้แค่10ที แต่ได้แค่2เซ็ต ตอนนี้ได้14ที ได้4-5เซ็ต ลองวัดผล อาทิตย์ที่แล้วดิปหมดแรงได้15 อาทิตย์นี้ 20+
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
พัฒนาไวไปไหน 55555
@user-ww1nr6uy4u 3 жыл бұрын
สุดยอดครับ ส่วนสูงเท่ากันเลย ไม่น่าเชื่อว่าน้ำหนักแค่ 60 กว่าๆ มวลไขมันน้อยมากครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ
@rashomon3304 3 жыл бұрын
ชื่นชมครับ เป็นตัวอย่างที่ดีและมีไมเซ็ตที่ดี ควรค่าแก่การติดตาม
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบบ เลิฟฟฟฟมากก
@kengsayhello5917 3 жыл бұрын
ผมว่า พี่แข็งแรงกว่าทหาร อีกนะครับ สุดยอดมากๆๆครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไม่ขนาดนั้นมั่งครับ 55 ขอบคุณนะค้าบบ
@psyduck4698 3 жыл бұрын
สาเหตุหลักๆที่ผมเริ่มหันมาเทรนร่างกายให้มันเฟิร์มๆเลย ไม่ใช่แค่อยากหุ่นดีอย่างเดียว แต่มันมาจากคำพูดของใครหลายๆคนเลยที่เขาบูลลี่รูปร่างเรา แต่ต้องขอบคุณพวกนั้นแหละที่ทำให้เรามีร่างกายที่ดีแบบนี้เลย
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ใช่เลยครับบสำคัญเลยจุดนัี้น
@masterking8886 2 жыл бұрын
เห็นด้วยครับผมคือ1ในนั้นโดนคนอื่นคำพูดคนมีผลต่อจิตใจมากครับ
@lpingg3970 3 жыл бұрын
แต่ก่อนผมกินอาหารขยะ จน นน.77 เลยหันมากำลังกาย ผ่านไป1ปี ตอนนี้สบายมาก เลิกออกหันมากินอย่างเดียว #ขอโทษที่ทำให้เสรยเวลาอ่าน ปล.ชอบช่องคุณต้นมากครับ ชอบเท่าๆทักษิณเลยครับ.55
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
5555555555555555 ขำ มุกเยอะ
@manixz457 3 жыл бұрын
chris haria หุ่นสวยจริงพี่ ไม่ใหญ่ไปไม่เล็กเกินไป บวกกับรอยสักอีก โครตเท่🔥🔥🔥🔥🔥 ป.ล. ขอบคุณสำหรับตารางCalisthenicsค้าบบ🙏🙏
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
จะต้องเปนแบบนั้นให้ได้ 5555555555
@READ385 3 жыл бұрын
ผมจะทำ handstand ให้คล่องเหมือนพี่ต้นให้ได้เลยครับ จะคว้ามันมาให้ได้เลย 😊
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
จัดไปสิครับ ทำได้แน่นอน
@jaturonjanthon8415 3 жыл бұрын
พี่สุดยอดไปเลย เป็นกำลังใจให้ครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ เยิฟฟฟฟฟ
@baimaiPL 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจได้ดีมากๆเลยครับ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ
@younotyou3629 2 жыл бұрын
หุ่นพี่โคตรสวยอะ กำลังไล่ดูทุกคลิปคร้าบบ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ เสพไปเลยยยเยอะแยะ 55
@onemandown5989 3 жыл бұрын
นับถือวินัยครับ ไอดอลเลยย❤️
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ เยิฟฟมากกๆ ติดตามไปตลอดเลยนะ
@my.9373 3 жыл бұрын
ให้เป็นคลิปที่ดีที่สุดในปีนี้ครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ต้องล้านวิวแล้วนะงี้อะ ขอบคุณนะค้าบบ
@arthur484 2 жыл бұрын
พูดดีมากครับ ไม่ผิดหวังที่ติดตาม
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@timitim9378 3 жыл бұрын
สุดจริงๆพี่ ผมชอบพี่มากๆเลยครับ เพราะพี่ผมก็อยากจะเล่น calisthenicsให้ได้เลยครับ 🥺
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบเล่นไปดด้วยกันๆ
@kittipanhomnaul3752 2 жыл бұрын
ผมเข้าใจเลย ทำงานยุไหนมันก็จะหาทางเล่นจนได้
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
จริงครับ 5555
@soulinthonevnv5276 3 жыл бұрын
ตอนนี้หุ่นผมเหมือนพี่ตอนเริ่มเล่นเลย อยู่ในช่วงปลายมหาวิทยาลัยเหมือนกันเลย💪
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ช่วงเวลาเดียวกัน ต้องทำให้ได้นะครับ
@user-qu7mm1yo5j 3 жыл бұрын
พี่ครับทำชาเลนใช้ชีวิตเลียนแบบคริสเตียนโน่ โรนัลโด้ หน่อยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไว้ทำมาให้นะค้าบบ
@user-vi7is4cy5v 3 жыл бұрын
พี่เเข็งเเรวมากผมยอมรับเก่งมากพี่ถึงยอดวิวจะน้อยเเต่เราต้องสู้💪💪
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@swin9159 3 жыл бұрын
ถ้าอยากได้มันมากจริงๆเราจะหาเหตุผลเพื่อให้ทำมันต่อไป😟 สุดยอดเลยครับคำนี้✌🏻🌠
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ คำนี้จริงเสมอ
@undertaker7079 3 жыл бұрын
กำลังหมดไฟพอดี เจอคลิปนี้ เอาละสู้ต่อไป!!!
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ let go ครับ
@boatzzzzz2703 5 ай бұрын
ดูคลิปนี้แล้วกำลังใจมาเต็ม
@KT-hq8ii 3 жыл бұрын
ผมไม่รู้จักพี่แต่ตอนนี่พี่คือ idolผม✌️🥰
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ มาเป็นครอบครัว TLLK 555
@KT-hq8ii 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam พี่คือแรงบันดาลใจของผมสู้ๆพี่ชาย
@suriyanajaiyen1193 3 жыл бұрын
ตั่งเเต่พี่เริ่มออกกำลังกายจนถึงตอนนี่เลยพี่ได้กินเวย์หรืออาหารเสริมบ้างไหมครับถ้ากินกินช่วงร่างกายถึงระดับไหนครับ รวมถึงความจำเป็นของการกินเวย์ด้วยครับว่าควรไหม ขอบคุณครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
เวย์ ไม่ จำ เป็น ครับ มันแค่สะดวกครับ ส่วนตัวเล่นมา 3 ปี ไม่เคยกินครับ อาหารหลักอย่างเดียวพึ่งมากินช่วง หลังๆ ครับเพราะทำงานเยอะแล้วบางทีไม่มีเวลา
@user-rz7kv8nq7v 3 жыл бұрын
สุดยอดเลย เป๊นแรงบันดาลใจให้แม่เล่นเวทเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ เป็นเกียรติ มากๆครับ
@tombosechannel3931 3 жыл бұрын
ถ้าต้นบริหารหน้าไปด้วยผมเชื่อว่าหน้าจะเรียว ทั้งตัวดูเพอเฟคขึ้นครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
แต่ละคนมีเอกลักษณ์ของตัวเองอยยู่แล้วครับไม่มีใครเพอเฟค
@phalathipprachanan6767 3 жыл бұрын
ไปแข่ง calisthenics รอเชียร์ แถมได้เพื่อนใหม่ๆด้วย
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไม่เอาไม่แข่ง555555ไม่ว่างง อิอิ
@rimith96 3 жыл бұрын
ถ้าลดน้ำหนักตอนนี้รู้สึกอิ่มไม่นานไม่เหมือนตอนลดแรกๆครับ ต้องกินเพิ่มไหมครับ หรือเท่าเดิม ครับ เช่นวันนี้ละกันครับ ผมกินวันนี้ตอนเย็น ประ19:10นาทีมาหิวอีกที2ทุ่มครึ่งหรือน้อยกว่านี้นะครับจำไม่ค่อยได้ ผมเล่นเป็นคานิโอแบบเดินและวิ่งเยาะๆเอาประมาณ40-50นาทีและเวทเสริมนิดหน่อย
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ดูจากอาหารที่กินตลอดทั้งวันครับ ถ้าหิวมากๆก็แสดงว่ากินน้อยเกินไปครับ
@rimith96 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับพี่ต้น
@chatchai1760 2 жыл бұрын
คลิปนี้ดีต่อใจ มากๆครับ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@mrbebe156 3 жыл бұрын
สุดยอดครับคุณต้น
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@chaiwatchino5198 3 жыл бұрын
สร้างแรงบันดาลใจมากครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@goodnightjack8642 3 жыл бұрын
ผมดูช่องพี่ตลอดเลย🇱🇦🇱🇦🇱🇦
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบเยิฟฟฟ
@karanetnnl44 3 жыл бұрын
ดีมากเลยคับ ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ เยิฟฟฟ รักมากมาย
@namiominei9348 3 жыл бұрын
ชอบอ่ะเรื่องการที่เราชอบและการไม่หาข้ออ่างในการไม่ออกกำลังกาย ทุ่มเทให้สิ่งที่เราชอบไม่ปล่อยมันหายไปต่อให้เหนื่อยก็ยังไปต่อเพราะว่าหลงไหลและรักมัน❤❤❤
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
❤️❤️❤️ ขอบคุณนะค้าบบ
@user-uz6oe9xz6m 3 жыл бұрын
คลิปนี้ดีมากครับ 🤘🏻
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบบบ เยิฟฟฟ ฝากติดตามด้วยน้า
@tndonpjsd6327 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับพี่ คลิปดีมาก ผมจะพยายามต่อไป
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาดูเหมือนกันนะค้าบบ 🙏❤️
@user-xj3vs5nr6e 3 жыл бұрын
ได้กำลังใจเยอะเลยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@familylevi3281 3 жыл бұрын
พี่ครับลองเล่นคอมไปด้วยบวกทำท่าหกสูงไปด้วยหน่อยครับแบบ Larosa
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
กลัวคอมพัง 555
@testudio5540 3 жыл бұрын
555
@familylevi3281 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam 555
@bbdpstudio6741 3 жыл бұрын
เป็นคลิปที่ดีมากๆ เลยครับ ✌🏻❤️👍🏻
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าลบบดีใจมากกก
@user-lw9gk5qk4x 3 жыл бұрын
มีวินัย หุ่นมาแน่ ตอนนี้ผมใกล้จะ2เดือนแล้ว หนทางอีกยาวไกล
@_sw5674 3 жыл бұрын
สู้ๆครับ
@ocha7943 3 жыл бұрын
สู้ครับ ช่วงแรกๆกล้ามจะไม่ค่อยขึ้นแต่แรง เพิ่มขึ้นเยอะมาก
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ทำไปเรื่อยๆครับบบ สนุกกับมัน
@user-lw9gk5qk4x 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam ก็สนุกดีอยู่มันถ้าทายว่าเราจะทนเเละไปได้ถึงไหน
@user-vi7is4cy5v 3 жыл бұрын
ตอนนั้นพี่น้ารักมาก😂😂💟💟💟❣❣
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
55555 เดกิ้นน
@user-vi7is4cy5v 3 жыл бұрын
ว้าาาา5555
@user-zf9os8ze8k 3 жыл бұрын
Fcพี่ต้นครับติดตามตลอด🥰
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ 🙏❤️
@tavatchaikumjon7814 3 жыл бұрын
สรุปดีมากเลยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@testudio5540 3 жыл бұрын
มาแล้วชอบช่องนี้
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
อย่าลืมกดติดตามนะค้าบบ
@testudio5540 3 жыл бұрын
😊กดแล้วครับพี่ต้นเป็นไอดอลผมเลยอยากหุ่นดีเหมือนพี่ต้นจังเลยครับ
@pruek_woranat 3 жыл бұрын
สุดยอดเลยครับ 👍🏻
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@toey8232 3 жыл бұрын
ใช่สวนเบญจกิติ ไหมครับที่ไปเล่น ดูคุ้นๆ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ใช่ครับ
@toey8232 3 жыл бұрын
อ่อผมก็ไป บ่อยๆยุครับก่อนหน้านี้ ไปเตะตะกร้อ😅😅 ติดตามครับผม
@user-mu4bo1qr8f 3 жыл бұрын
Respect มากครับพี่
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบลุยกันต่ออ
@zodiacxii6121 3 жыл бұрын
อยากลีนภายใน1-2เดือนทำไงดีพี่แบบกล้ามเนื้อไม่หายแนะนำหน่อยครับ555
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ยากกถ้ามวลกล้ามเนื้อน้อย แต่ถ้ามวลกล้ามเยอะก็ cut แบบ low carb แปปเดียว 555 เนื้อสัตว์ผักเยอะๆ ข้าวอย่าเยอะมาก
@akkarawitsamornsat6154 3 жыл бұрын
ผมยังbeginer อยู่จะตั้งใจทำให้ได้ครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
วินัยมาทำได้แน่อนนครับ
@ploypoly6428 3 жыл бұрын
ผมหนัก49 สูง173 เล่นเวทมาบ้างนํ้าหนักไม่ขึ้นเลยเป็นโรคกระเพาะทานอะไรแล้วคลื่นใส้ตลอดเลยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ปรึกษาหมอเลยครับแบบนั้น
@alnpz6641 3 жыл бұрын
พี่สุดยอดมากเลย❤
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@strza7999 3 жыл бұрын
เวลาฝึกซ้อมmuscle up , negative muscle upผมบาดเจ็บที่ โฟร์อาร์ม บ่อยมาก แล้วก็หายโครตช้า ขอคำแนะนำหน่อยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
วอร์มและยืดหลังเล่นด้วยครับ
@folknattapon8652 2 жыл бұрын
วัน push day นี่ ผมรู้สึกว่าดิปค่อนข้างเยอะระดับนึงแล้ว เอาพวก jump dips & negative dips ออกไปเลยได้ไหมครับ แล้วเพิ่ม straight bar dip , archer push up หรือ one arm push up มาแทนได้ไหมครับ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ได้เลยครับ ไม่มีปัญหา
@user-or8zb9cb1v 3 жыл бұрын
อยากให้พี่ใช้ชีวิตแบบโรนัลโด้ครับ cr7 ได้ไหมครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
เดี่ยวมีแน่นนอค้าบ
@user-xb8zg9mv5t 3 жыл бұрын
โหหพี่เก่งมากๆเลยครับ
@user-vi7is4cy5v 3 жыл бұрын
😂😂
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ
@netgamezth775 3 жыл бұрын
สุดยอดเลยครับพี่💪💪
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@bankegg1 3 жыл бұрын
สุดยอดมากครับน้อง!! ชื่นชม 👍👍👍
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบบ
@error4298 2 жыл бұрын
ของดีครับ ผมจะพยายามให้มากขึ้น
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
จัดไปค้าบ
@rattanapannilkheaw5321 3 жыл бұрын
ผมขอคำปรึกษาหน่อยครับ ตอนนี้ผมเล่นได้สักพักแล้วแต่ทางกล้ามอกแล้ว six pack ก้อนที่ 6 ยังไม่ค่อยขึ้นอ่ะครับ ผมควรออกถ้าแบบไหนเพื่อเน้นมันอ่ะครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
HIIT training ครับ เล่นแบบเข้มข้นเพิ่มขึ้น คือลดเวลาพักครับ
@flipflop9999 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาดูเหมือนกันนะค้าบบบ รักกก
@stilldontknowthename1548 3 жыл бұрын
อายุ13เล่น+ควรกินยังไงครับช่วยบอกที่ครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไม่กินขนมกินกับข้าวปกติ เนื้อ นม ไข่ ครับ
@user-cu1fj3ry1e 3 жыл бұрын
ติดตามมานาน ตอนนี้ จะเลิกติดตามแล้วครับ ดูแล้วเมื่อยแขน ล้อเล่นครับ เพิ่งติดตามเมื่อวาน ดูแล้วเมื่อยไหล่
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
55555555555555555 ง่องขอบคุณนะค้าบบ
@TONY-yv4jz 3 жыл бұрын
วันออกหลังที่บอกว่า incline pull up จับกว้าง ไหล่ แคบ คือทำทั้งสามอย่าง 18 ครั้ง หรือ เลือกอย่างให้อย่างหนึ่งทำ 18 ครั้งหรือ ทั้งสามอันรวมกัน 18 ครั้งครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
3 แบบรวม 18 ครั้งครับ
@tanawatphompangdee9618 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam ไอ้ผมก็ไปทำอย่างละ18นั้งนานนมปัดโธ่ว5555
@ajarphaputthi6448 3 жыл бұрын
พี่ครับผมเล่นบาร์ต่ำแล้วรู้สึกชาที่นิ้วมือครับควรแก้ยังไงครับ เล่นพวกท้องอะครับ
@guide1180 3 жыл бұрын
น้ำหนักตัวกดทับเส้นครับ วอร์มข้อมือก่อนเล่นบาร์ต่ำ
@ajarphaputthi6448 3 жыл бұрын
@@guide1180 ขอบคุณครับ ต้องลดน้ำหนักตัวด้วยใช่ไหมครับ
@guide1180 3 жыл бұрын
@@ajarphaputthi6448 ลดไขมันด้วยการเดินเร็วซัก40นาทีขึ้นไปก็พอครับ ส่วนการเล่นบาร์เล่นไปซักระยะเดี๋ยวก็ชินพยายามวอร์มทั้งแขน ไหล ข้อมือ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ด้านล่างที่ตอบเลยจร้าา รวมกับ การจับบาร์ หมุนองศาข้อมือให้ตั้งฉาก ไม่กดทับข้อมือครับสำคัญ
@ajarphaputthi6448 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับพี่
@phumrapeewichetthapong2955 3 жыл бұрын
อยากทำตาม แต่น้ำหนักผม ฟาดไป 113โล ตอนนี้ ได้แค่ เวท กับ cadio T^T
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
เวทกับคาร์ดิโอมาถูกทางแล้วครับทำต่อไปเรื่อยนๆนะ
@nathakornno.2731 3 жыл бұрын
พี่Ft.กับช่องนี้หน่อยครับsunny freestyle workout อยากให้เล่นด้วยกัน
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไว้มีโอกาสจะไปนะค้าบ
@noymuach.3003 3 жыл бұрын
พี่ต้นเจอคลิปของคริส เเต่ผมเจอคลิปของพี่ ผมจะเป็นเเบบพี่ให้ได้เลยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
โอ้ยย ขอบคุณนะค้าบบ ตามมาครับเล่นไปด้วยกัน
@ennygarcia8844 3 жыл бұрын
นึกภาพไม่ออกจริงๆว่าถ้าพี่เล่น weight training ต่อไปแบบไม่เบื่อหุ่นจะแตกต่างกับตอนนี้ไปขนาดไหน
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
น่าจะมาไม่ถึง 555
@ohadsasramang 3 жыл бұрын
ขอมือผมเล็กมากๆเล็กกว่าพี่ตอนผอมอีก มันจะใหญ่ขึ้นได้มั้ยครับ อายุ19แล้ว
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ได้ครับถ้าอออกกำลังกาย
@ohadsasramang 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam 🙏🙏❤️
@tanawatphompangdee9618 3 жыл бұрын
ผมเล่น เวทมา 5 เดือน ลองมาฝึก แบบนี้จริงจัง แขนแทบระเบิดครับ 5555
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ระเบิดดด 555
@tanawatphompangdee9618 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam ผมทำ back.leverได้ก่อน frontนี่แปลกมั้ยครับ
@niphat.7871 3 жыл бұрын
พี่ต้นครับผมวิ่งแล้วหน่อยหอบไวมีวิธีแก้ไหมครับ หรือ ผมหายใจไม่เป็นตอนวิ่ง???
@vvip7319 3 жыл бұрын
วิ่งไปเรื่อยๆครับ เอาที่ตัวเองถนัด(หายใจ) ผมใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะวิ่งแบบคงที่ได้ครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
วิ่ง จ๊อกกิ้งไม่ไหวมากครับ แล้วหายใจปกติเข้าจมูออกจมูก พอเริ่มเหนื่อยก็เข้าจมูกออกปากครับ สำคัญคืออย่าวิ่งไวเกิน เน้นระดบัที่ตัวเองโอเครก่อนครับ
@deedyz 3 жыл бұрын
ได้หุ่นแบบพี่ต้นผมก็พอใจแล้วครับ เล่นสม่ำเสมอพอ สบายๆ
@teemee6552 3 жыл бұрын
ไหล่พี่ต้นเหมือนนักบาสจังครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
จัดไปครับผม 55555
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
มันเปนยังไงสิ้ 5555
@DraGuNot13gamerA 3 жыл бұрын
ตอนออกกำลังกายไม่ปวดหลังจี๊ด ๆ ช่วงเอวบ้างหรอครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไม่ครับ
@user-hn7ov4hu8d 3 жыл бұрын
อยากให้พี่ไปเล่นStreetworkout กับพี่บรีส PK.STREEWROKOUT หน่อยครับ
@_sw5674 3 жыл бұрын
ดัน+1
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไว้มีโอกาสครับ
@user-hn7ov4hu8d 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam ครับ ไปให้ได้นะครับ
@dhzstudio8418 3 жыл бұрын
พี่ครับการเล่นกีฬาพวกวอลเลย์บอลวันละ1ชม.กว่า มันช่วยในการเผาพลาญไขมันมั้ยครับ
@_sw5674 3 жыл бұрын
ช่วยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
เยอะครับ
@user-bi9il4bs7h 3 жыл бұрын
พี่คับทำไมฝรั่งเขามีขนาดตัวเเละกล้ามใหญ่เเละสูงกว่าคนไทยคับ????
@_sw5674 3 жыл бұрын
1 อาหารถึง 2 กรรมพันธุ์ตัวใหญ่อยู่เเล้ว555
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ฮอร์โมน กับโ๕รงสร้างร่างกายต่างกันครับ
@kritkorakotwarasin6264 3 жыл бұрын
ตอนที่พี่ผอมๆก็หล่อเหมือนกันนะเนี่ยยย~~~
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
55555 ว่าไปนั้น
@Edoktong_olo 3 жыл бұрын
เห็นพี่แล้วเขิล
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
เขินทำไม 555
@Edoktong_olo 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam หล่อ ดูดีมากค้าบ55
@tachasitnuntakul854 3 жыл бұрын
เรื่องราวพี่เหมื่อนผมเลยแต่ ผมยังไม่รู้ว่าควรไปยังไง
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไปแบบที่พี่สอนไปแหละครับ อยู่ที่จะดูแต่ทำตามหรือไม่ทำตามแค่นั้น
@user-ns1mz6uq5j 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam ❤️❤️
@ramuelrau6306 3 жыл бұрын
Bandสีเหลืองที่ใช้ดึงข้อยี่ห้ออะไรครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
TLLK ครับ line : @tualeklenklam ทักสั่งเลยจร้า
@BankSira 3 жыл бұрын
ยกคุณต้นเป็นไอดอลเลยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ เยิฟมากกๆ
@user-by5io7ev8v 3 жыл бұрын
ผมมีพี่ต้นเป็น idol เลย
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบเยิฟฟ
@kengsayhello5917 3 жыл бұрын
คนเล่นเวทเล่นกล้าม กับ ทหาร ใครแข็งแรงกว่ากันครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ถ้าเปนความอึด ทหารอึดกว่าครับ
@anawachjaiklieng7126 3 жыл бұрын
ตอนพี่ต้นเริ่มเล่นcalisthenics พี่หยุดเล่นเวทไปเลยหรือเล่นควบคู่ไปด้วยหรอครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
หยุดเล่นครับ
@user-py4er3pi8c 2 жыл бұрын
ผมควรเริ่มแบบไหนดีคับ ผม ผอมบาง แบบพี่เลย ที่บ้านมีดัมเบล กับบาร์เบล
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
เริ่มแบบที่บอกไปในคลิปเลยครับ
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 149 М.
TLLK
Рет қаралды 30 М.
TLLK
Рет қаралды 125 М.
pigmie
Рет қаралды 3,1 МЛН