3 Passos para aumentar sua AUTOESTIMA

Entenda o que é a AUTOESTIMA e os primeiros passos para melhorá-la.
ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSENBERG
A seguir há uma lista de afirmações sobre os sentimentos gerais acerca de si mesmo. Para cada afirmação, anote em uma folha de papel:
CP. Se você concorda plenamente; C. Se simplesmente concorda; D. Se discorda, DP. Se discorda plenamente.
1. "Sinto que tenho valor, pelo menos tanto quanto outras pessoas."
CP - C - D - DP
2. "Sinto que tenho uma série de boas qualidades."
CP - C - D - DP
3. "De modo geral, tendo a achar que sou um fracasso."
CP - C - D - DP
4. "Sou capaz de fazer coisas tão bem quanto a maioria das pessoas."
CP - C - D - DP
5. "Sinto que não tenho muito do que me orgulhar."
CP - C - D - DP
6. "Adoto uma atitude positiva para comigo mesmo."
CP - C - D - DP
7. "De modo geral, estou satisfeito comigo mesmo."
CP - C - D - DP
8. "Eu gostaria de ter mais respeito por mim mesmo."
CP - C - D - DP
9. "Às vezes me sinto inútil."
CP - C - D - DP
10. "Às vezes acho que não presto para nada."
CP - C - D - DP
RESULTADO.
Use o seguinte sistema para pontuar suas respostas:
Para as perguntas 1, 2, 4, 6 e 7: CP=3, C=2, D=1, DP=0
Para as perguntas 3, 5, 8, 9 e 10: CP=0, C=1, D=2, DP=3
COMO USAR A ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSENBERG
A pontuação mais baixa que você pode obter na Escala de autoestima de Rosenberg é zero (o que indicaria um nível muito baixo de autoestima). A pontuação mais alta que você pode obter é 30. A maioria das pessoas fica em algum lugar intermediário! Não há regras gerais sobre o que seria uma pontuação "normal" (isso pode variar dependendo do grupo-alvo) e nem que nível conta como autoestima "elevada" e que nível conta como autoestima "baixa" autoestima.
Fonte: Rosenberg, Morris 1989.Society and the Adolescent Self-Image. Edição revisada, Middletown, CT: Wesleyan University Press.
Pause tudo e assista esse vídeo para testar a sua atenção:
• TESTE DE ATENÇÃO - LEG...
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Gabriela Affonso (CRP:06/118636)

[@camillymarques_]

fiquei entre : prestar atenção no conteúdo falado ou na beleza da Gabriela. Oh mulher linda!!! 🥴💗

[@bibi_fania]

3:30min "solo existe para nosotros, aquello que le ponemos atencion" (solo existe para nosotros, aquello que las personas ponen atencion)

[@amoflores]

Adorei 👏👏

[@atilamzmedicina3495]

Gabi, minha maior dificuldade é acreditar nas minhas características positivas. Eu escrevo as minhas qualidades, porém eu não acredito naquilo, mas se eu escrever meus defeitos e fracassos eu super me identifico. Além disso o meu sentimento constante e de tristeza, angústia, insuficiência… então até quando estou fazendo as atividades não consigo ver sentido ou melhora.

[@ismeniamelo6948]

Tbm sinto isso, é horrível,mas vamos melhorar 🙏

[@leonardodasilva9792]

Olá boa noite eu vi seu comentário e eu gostaria de falar tanbem me sinto assim eu também sinto essa mesma baixa alto estima e mas mas gostaria de falar que eu tomava remédio antidepressivo e passeei Daddy às seis anos e através de oração que eu fiz e meu pai de um jejum de sete dias que eu fiz assim ouvindo salmo 91 ficar algumas horas do dia às 3h00 pra ser mais exato sem se alimentar em água nem comida Deus me libertou dos remédios que eu tomava seis anos e hoje graças a Deus estou curada já faz oito meses que Deus me libertou e gostaria de falar pra você que pra você entregar seus problemas e suas dificuldades é tudo de bom ele fará pra você nem terapia adiantou pra mim pois tô firme com ele que eu vou ser curado dessas baixa alto estima também então confia nele entrega a ele que você será curado mas é isso fica com Deus espero ter ajudado 😢

[@vivianleonardamurao5442]

Entendo estes sentimentos pois tenho algo semelhante desde a pandemia. Acho que atividades de mindfulness podem ajudar. E para adquirir consciência de sentimentos e pensamentos escrever.

[@guipoeta]

Gente, se esses exercícios não ajudaram, pode ser que o buraco seja mais embaixo e vocês devam procurar ajuda profissional.

[@felipedantas8153]

que porcaria de video...

[@bozemussum]

Gal gadot brasileira. Espetacular.

[@alecsandropinheirodasilva1713]

Muito bom! Parabéns Gabriela!

[@felipe1646]

Mais um vídeo perfeito!

[@francielesouza527]

Tu é incrível, mulher ❤️❤️

[@sarahfidyk6399]

Excelente conteúdo!

Muito bom essas dicas

[@glaycimaia7612]

Vc é uma benção.muito obrigada

[@grazicristine7563]

Vídeo maravilhoso!!! Obrigada!!!

[@rhaisadejesus9244]

Muito feliz por ter encontrado o seu canal!! ♡

[@vitoriamarinho4046]

Amei esse vídeo!! Muito obrigada!!😘😘

[@vivianleonardamurao5442]

Dra. Amo seu canal. Gratidão 🙏🏾

[@Aizenks7]

As músicas de entrada e encerramento são ótimas!

[@zacoliver.ministries]

Seu canal tem me ajudado muito, obrigado.

[@63hcs]

Boa noite Dra Gabriela, parabéns pela sua simplicidade.

[@alecsandropinheirodasilva1713]

Amei esse vídeo! Estou aprendendo tanto. Muito obrigado doutora Gabriela!

[@danielerodrigues756]

Amei demais seus videos

[@gabriellagoncalves7826]

Maravilhoso esse video...vou começar a fazer os exercicios.

[@thalita5382]

Fiz o teste e minha atenção é plena kkk amei

[@nayarasousa3110]

Seus vídeos são incríveis ❤

[@maraizavieira6953]

Que conteudo excelente

[@maestraeva6807]

Muito bom!!!

[@josyandradenascimento4417]

Como tem sido gratificante e edificante para minha vida . Seus vídeos são maravilhosos!

[@souzawest7305]

Amei o vídeo❤❤gravo áudios falando do meu dia, das minhas qualidades e de como tenho q me aceitar,falo mesmo as pequenas coisas e isso é renovador🙂😀

[@talitacarvalho177]

Muito bom esse vídeo, vou fazer essas listas.

[@malenassoares9248]

Sensacional o video do urso!!

[@GabrielSilva-fc8qm]

Eu mesmo estou com problemas com baixa autoestima, e esses vídeos estão me ajudando bastante obrigado Gabriela.👍

[@augustoandrade899]

Eu amo vc, digo, seus videos.🙋‍♂️

[@deisekolling7455]

Já consegui localizar os materiais . Muito obrigada .

[@susyloira]

Você é incrível 👏 !!!!

[@psigabrielaaffonso]

Obrigada querida!!!

[@mateusdossantosesteves3699]

Linda, inteligente e uma profissional de uma excelência incrível. Que postura profissional incrível. Seu conteúdo é fantástico

[@alessandracarnesecca1903]

Amei o video Gabi ! Obrigada 😘

[@psigabrielaaffonso]

Alessandra Carnesecca ahhh que bom Le!!

[@franckcarvalho9404]

Gabi, vejo em mim muito respeito e vontade mas meu maior defeito e concentração e foco direto nas minhas atividades sem que algo me distraia.. Preciso muito de foco. Vou me achando a cada dia e minha auto estima. Obrigado pelo video

[@franckcarvalho9404]

Top de mais

[@suzanasoares-jj4hm]

Muito obrigada pela ajuda! Deus abençoe e continue abençoando outras pessoas! 🙏❤

[@cristianeventura6445]

Você é ótima! Obrigada por me ajudar.

[@psigabrielaaffonso]

Obrigada você! ;)

[@karenrigoti83]

Excelente conteúdo, como sempre 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@charlouco]

Muito legal 👏😃👏😃

[@psigabrielaaffonso]

Que bom que gostou! ;)

[@mayradziedulionis7519]

Gostei muito do vídeo, não tinha assistido ease

[@uaitiborba4216]

Nossa melhorei meu humor só te ouvindo 😍 muito obrigado 🙏por esse vídeo

[@dona627]

nossa adorei seu nome!

[@antoniomarques7541]

Pérolas que eu encontrei: só existe para mim, o que eu ponho atenção, amei essa expressão.

[@dona627]

só tira as vírgulas kkkkkkk

[@mariadapenha2206]

Amei teu comentário.

[@tatianimacielgoncalves7503]

Que benção! Realmente a Bíblia diz conforme o homem pensa de si assim ele é.

[@danielehorta6249]

Ameiii

[@adriagirotto6762]

Menina como você é nova e competente... estou te seguindo e compartilhando seus vídeos... parabéns e um grande abraço!!!

[@Imdead5555]

2 pontos kkk é rir pra n chorar

[@elisondasilvabrisola1259]

Minha nota de autoestima foi 8 !!!

[@evelisecristinadesouzamelo896]

Amei esse vídeo,essa explicação, queria saber se tem o vídeo com os testes de avaliação???queria fazer?!?!

[@marciamoreira193]

Muito útil! Obrigada

[@psigabrielaaffonso]

marcia moreira que bom Márcia!!! 🥰 beijão!!

[@marciamoreira193]

@@psigabrielaaffonso 😘 🌻

[@alicelins75]

Oi estou amando seus vídeos. Eu sempre gostei de me cuidar hidratar cabelo em casa fazer as unhas só que quando chegou a pandemia eu fui perdendo a vontade pois pensava logo ah nem vou sair pra que hidratar cabelo e fui descuidado aí hoje eu tenho que ficar forçando pra me me cuidar não é mas aquela coisa de antes que eu amava muito. Porque isso acontece? Me ajuda

[@psigabrielaaffonso]

Querida, pode ser que teu comportamento de se arrumar estivesse ligado com "sair". Como esse pensamento que você falou "pensava logo ah nem vou sair pra que hidratar cabelo e fui descuidado". Esse é p pensamento automático que fez seu comportamento mudar. Você pode desenvolver um pensamento alternativo "vou me arrumar independente da situação porque isso faz com que me sinta bem". E com o tempo desenvolver isso como um hábito natural. Espero ter contribuido. beijão

[@sahcamps4922]

Seus vídeos estão me ajudando imensamente gratidão eterna 🙏🙏💚💚

[@cirojosecavalcante2420]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍❤️❤️

[@tiagomarquesnogueira3406]

Conteúdo muito construtivo! Parabéns

[@ebe1340]

💘

[@nazirafreitasdasilva3877]

Um parâmetro pra iniciar a verificação de minha autoestima ! Obd Dr. Gabriela

[@gabrielalima9353]

❤😊

[@elainecristina6968]

Tambem nao vi o link. Vc e otima Deus te abencie

[@brumachado]

Na descrição do vídeo

[@user-fd8td4tf1z]

Bom dia ou boa noite

[@mateusdossantosesteves3699]

Indica livros sobre autoestima

[@marlenesantos3952]

Muito bom o video, só não entendi essa escala como funciona.

[@meriarruda8853]

22🌺🥰

[@edjagomes4256]

o meu teste de 3😢

[@joaorudineiroyer]

COM TODA ESSA BELEZA EXUBERANTE DRA GABRIELA UM PSCIENTE COM BAIXA ESTIMA E CURADO INSTANTANEAMENTE

[@alencarbaldissera6057]

Vim pra tentar superar um desafio e encontrei outro, me concentrar no conteúdo do vídeo e não na Gabriela

[@jeansilence]

Fiz o teste e deu 9 pontos... acho que estou estragado né rs

[@renatoveloso8794]

Existe livros POPULARES que falam sobre esse assunto do vídeo? Se existir indica pfvr Gabriela Affonso

[@marianegaspar123]

Publique o link do teste que vc citou no início. :)

[@psigabrielaaffonso]

Oi Mariane!! Esta na descrição!! ;) beijão

[@elietesoares3835]

Eu me sinto feia e gorda. Uma vez me arrumei usei um salto e me olhei no espelho e senti ele falando -PARECE "UMA PALHACA " então voltei e terei a roupa e sapato.

[@asimplegirl4694]

você é linda, principalmente quando se tem um bom coração e caráter. não há beleza melhor que essa 💗

[@elzasouza4808]

Eu nao encontrei o material mencionado

[@fatimaandrade4189]

A minha pontuação na escala deu 11😞

[@isadorarodrigues7762]

Teste deu 11😢

[@brunavieira2900]

Meu Deus, a minha deu 9 🤡

[@marinabatista9781]

Minha autoestima está baixa por conta do meu físico

[@BoraJogarBR7]

Tirei 14 pontos, ás vezes acho que sou capaz e as vezes me sinto uma inutil !

[@lucienemarcelo4113]

Me chama para agendar uma sessão de terapia @lucienemarcelopsi

[@kenjikendiriamedeirosouki549]

Nippogermanericano 🇯🇵❤️🇩🇪❤️🇺🇲

[@kenjikendiriamedeirosouki549]

Explicando no vídeo 1

[@deisekolling7455]

Olá, não localizei o teste de atenção mencionado no vídeo , bem como a escala de autoestima , que a Gabi também mencionou . Gostaria de ter acesso a esse material . Podem e ajudar ? Obrigada.

[@danubiabarros2612]

Oi, Deise! Conseguiu? A escala e o teste estão na descrição do vídeo, logo após o tema clica em “mais” e depois em “mais” de novo, vai ter a escala e o link do vídeo. 😉

[@lucienemarcelo4113]

Vc abre o descritivo do vídeo que ela inseriu tudo lá. Muito perfeito

[@elzasouza4808]

Eu também não

[@eloisagimenez9304]

Onde está o link do teste?

[@brumachado]

Na descrição do vídeo

[@viih_araujo]

Tenho a auto estima mto baixa. Sempre tive. Estou sempre, me comparando com os outros. Fico mto mal...

[@psigabrielaaffonso]

Oi Vih!! Tente trabalhar esses pontos que falei no vídeo. Não é de um dia pro outro que mudamos isso, mas é possível. Se ver que não esta conseguindo sozinha, busque uma psicoterapia. Grande beijo.

[@viih_araujo]

@@psigabrielaaffonso Mto obrigado ❤

[@cidamendes461]

Cadê o link????

[@carolcruz7444]

Esta na descrição clica que aparece

[@IBSilva]

Tirei 7, sempre medíocre kk

[@sockpuppet3901]

Isto é ridiculamente hipócrita! O que vale nas pessoas é o que elas podem dar em troca. Lealdade, honestidade e benevolência não são nada neste mundo perto de riqueza, poder, beleza e status social. A gente vale o que a gente tem!

[@estefaniaguimaraes6458]

Onde está o link do teste?

[@brumachado]

Na descrição do vídeo