3 ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ - результат уже через 2 месяца

[@ProPitanie]

Соблюдайте эти правила для похудения на протяжении 2-3 месяцев и пишите в комментариях о своих результатах!

[@НинаВоронова-й7с]

Спаси Господи за вашу мудрость и добрату я чуть чуть тарелочку путаю и боюсь чтобы что-то не испортить пака высокий сахар мечтала два образца и такбы питалась я законопослушная год не худела ни на 100гр очень боялась и мало кушала вы подсказали эту ошибку за неделю первую 2кг минус за вторую 1 и5 и остановка я напугалась и может опять что то не так спасибо большое пребольшое за внимание я чуть думаю с диабетом не так наверное мне питатся чуть?

[@ProPitanie]

@@НинаВоронова-й7с я не знаю, с диабетом приходят на прием личный

[@НинаВоронова-й7с]

@@ProPitanie Я вас очень понимаю а выхода у меня совсем нет в этой деревне ничего не решается я с инсультом но двигаюсь без палочки с Божьей помощью я только буду правильным питанием добиватся результата оздоровления я всё всё умею выполнять а другого выхода 0 чуть чуть правильно не допонимаю вы мне напишите 1меню с диабетом и буду вам отчитыватся Спаси Господи

[@Владимир-ю7ф5в]

Моя история, я весил 115 кг и потом сменил образ жизни а именно питание и за год похудел на 42 кг при росте 179 , сейчас начел занематься спортом, так что было бы желание, всем удачи

[@НинаМачульская]

Это в каком возрасте? Раньше,я не заморачивалась. А вот в 52,все работает по другому. Щитовидка,миома. Сладкое не люблю. Фрукты ограниченно. Перестало мясо усваиваться. Боли в пояснице,отеки.

[@Владимир-ю7ф5в]

@@НинаМачульская в 37 лет

[@НинаМачульская]

@@krokodil777 опять же, мужчина,все работает по другому.У меня железо ушло в ноль из-за миомы.За полгода нарастила только 68( ферритин) А вес уходит сам,потому что пополняется ферритин.

[@음악교육-j2n]

Нормально все после 50 работает. Мне 56 придерживаюсь приблизительно месяц , похудела(пока на три кг), энергии намного больше , ушли (но еще не уверена приливы -мучаюсь два года- таблетки (врач выписывал) никакой реакции, с бадами тоже самое.полный дом. Миома у меня их три-но пока не проверяла , что там и как (у нас это очень дорого -не в России-матушке) Смотрю на продукты. Открыла для себя бургур, киноа, камут-очень вкусные крупы. Булгур мне нравится больше гречки. Вкусняшка. Соленое я с детства не люблю. Всегда пищу не досаливаю, рыбу вообще не солю(у нас морская, она и так соленая до ужаса). А вот некоторые кексики-тортики люблю. Последнее время пекла без муки( ну типа ореховая и тд). Сейчас поняла, что иногда можно, но пока (видимо из-за круп)-не тянет

[@Владимир-ю7ф5в]

@@음악교육-j2n удачи вам

[@ВалентинаКузнецова-г8е]

Добрый день,Марина. Вы правы. Я согласна на 100%. И добавить пешие прогулки со скоростью 4.5-4.7 км/час от 5 км до 10 км. Но,хотя бы 3 км, но каждый день. И Ваши упражнения в 3 D. Спасибо за труд. Успехов в развитии канала.

[@ProPitanie]

🤗🤗🤗

[@Ekaterina_Knyazeva]

Бесконечная благодарность вам, милые Мария и Марина, а также вашим помощникам! Моя жизнь кардинально поменялась с июня месяца 2022г. Прохожу ваши курсы, потеряла 9 кг, муж 7кг. И это при небольшом избытке жира. Но это не главное. Очень упростились взаимоотношения с едой))) Идет перестройка мышления и образа жизни, причем уже сама по себе, организм сам хочет полноценную тарелку. Ускорилось восстановление после вирусных инфекций, общее самочувствие. И даже дети подростки стали прислушиваться, т.к. невзначай вещаю основные принципы питания)))

[@ProPitanie]

Екатерина, мы безумно рады вашим результатам 🤗🤗🤗

[@rusoprui]

Марина, этим летом я придерживалась Ваших советов по питанию и есть успехи🎉 (Смотрела Ваши прямые эфиры с диетологом ) Вернулись к истокам - для похудения надо принимать углеводы, не только белок и овощи, как агитируют уже лет 10. Главное знать меру и соблюдать минимальный дефицит. Резко сокращая прием углеводов оказывает сильный стресс на организм! Он ведь нацелен и предназначен на их обработку тоже😅 ждет, ждет, а они все не поступают)) Короче, на каждый прием пищи у меня 2 куска прим 50 г хлеба или 70-100 гр гречки или киноа и т.д. Стала добавлять сложные углеводы, уже не опасаюсь их. Похудела на 6 кило за 2 месяца.

[@ProPitanie]

Это же потрясающе! Спасибо, что поделились результат татами!

[@rusoprui]

@@ProPitanie Спасибо Вам ❤️👌Просто хотела выразить свою благодарность 🙏

[@ВикторВиктор-б7с9й]

Марина вы правы я с вами полностью согласен вы женщина моей мечты я без вас себя не представляю ваш виктор

[@ProPitanie]

Виктор, вы меня прям смущаете!

[@emroginsk]

Мариночка, вы всё правильно говорите! Ах, какая вы молодец!!!

[@ЮттаЭванс]

супер, спасибо за простоту и доступность. Мариночка, отдельное спасибо за упражнения, еще от них я значительно похудела, раньше брюки в натяг, а сейчас свободно. обожаю ваши комплексы на ягодицы, стройные ноги, стопы, кстати, шпору, о которой вам писала, вылечила упр. для голеностопа, врач подтвердил эффективность упр, а не физиолечение, еще убрать уши у попы, спасибо

[@ProPitanie]

Супер!!!!

[@ЛанаК-к8ж]

Я не ем фастфуд, но я очень люблю фрукты и люблю их есть тазиками 😄

[@ProPitanie]

Во всем важна мера

[@ЛюбовьКотрякова]

Девчонки, милые! Где же Вы были?!!!!! Столько болячек заработала от обжорства!!! Все!!!! Я, с Вами!!!!! Лайк и подписка!!!!! Умнички!!! Я Ваша на веки!!!!

[@ProPitanie]

Спасибо за добрые слова!

[@julianaj6069]

Марина, спасибо огромное за советы! Было бы здорово посмотреть видео, как вы покупаете продукты в супермаркете, что Вам нравится на нижних полках и не только, на что обращаете внимание, читая состав и т.д. А ля рубрика "шопинг с Мариной")).

[@ProPitanie]

Да, я думала об этом, попробуем

[@annashipilova5492]

Именно с этого вашего видео начался наш путь в изменении питания, май 2023. У мужа выявилась дислипидемия. И я стала искать способы по изменению образа жизни. Изменили рацион семьи, муж добавил 5 тыс шагов в день. Вес снизился, работу продолжаем. Спасибо за просвещение и грамотный подход!

[@nataliya_god]

Марина, а как же советы есть как можно реже, образно говоря? Мотивируют это тем, что с каждым приемом пищи вырабатывается инсулин, он, якобы, мешает худеть и, плюс, из за постоянной работы поджелудочной железы вырабатывается ее ресурс. Буду благодарна за ответ.

[@ProPitanie]

Это бред, инсулин не мешает худеть… выработка инсулина и инсулинорезистентность это разные вещи. Посмотрите, недавно проводили эфир на эту тему.

[@nataliya_god]

@@ProPitanie спасибо за ответ

[@Marnie478.]

Спасибо. Очень полезные рекомендации и по существу.

[@elenaclaessens3581]

Ок. Начну следовать вашим советам. Через месяц сообщу о результате

[@ОльгаКрылова-щ6р]

Спасибо,МАРИНА,видео полезное.Для других,мне бы потолстеть)))Но своих кормлю как вы и говорите...И упражнения ваши потихоньку осваиваем.Даже муж,у которого в приоритете цигун.Нам по 62г.

[@ProPitanie]

А оно полезно для всех. Вам же не потолстеть надо жиром, а добавить мышц. А это полноценная еда и тренировки. Инструмент такой же

[@ОльгаКрылова-щ6р]

@@ProPitanie да,я уже это поняла,посмотрев прямой ээфир.Спасибо.

[@Владимир-ю7ф5в]

Маладец, всё сказала правельно, я тоже не считаю корории основное это спустя 3 чеса ты должен чуствовать небольшой голод если его нет то порции уменьшае а если сильно хотим есть то увиличивае

[@lanayuri5900]

Спасибо,Мариночка.Очень полезная,ценная информация.Отлично, буду применять этот прекрасный совет.

[@AkumaGieselKuro]

Благодарю, Марина. А если я просыпаюсь в пять утра, делаю комплекс упражнений, завтракаю в девять утра. Обедаю около часа дня. А ужинаю в пять вечера. Это же нормально?

[@ProPitanie]

Это совершенно нормально, если вам комфортно)

[@ЛедиДи-ч4ю]

Очень полезная информация ♥️ Четко и по полочкам🔥

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Вот тут не согласен. Меньше углеводов. Быстрее избавитесь от жира. И не обязательно кушать каждые 4 часа

[@ProPitanie]

На каких исследованиях основано ваше утверждение?

[@איגור.̆.ורביצקיי]

@@ProPitanie Очень серьезные исследования. Про Кето питание. Я могу скинуть на английском. Но вы можете найти сами. Опять; про похудеть , нет спору . Один Американский доктор но тортики и похудел( не превышал колоритность ). Но! С точки зрения здоровья, я не могу утверждать, но есть исследования. Наша Поджелудочная постоянно выделяет инсулин. Только жир, я говорю о полезных Жирах, Не выделяет инсулин. Мне надо было скинуть виев я перешёл на кита диету, я увидел разницу и в анализах, хотя они так были хорошие, да я увидел разницу и в мышцах . Стал не такой наполненные и меньше мышцы. Зелень это тоже углеводы, наша тело само вырабатывает тоже углеводы. Все крупы превращается в конце концов Сахар. Конечно Без углеводов мы умрём. Ну такое количество углеводов, плюс от фруктов нам не нужно. Фрукты делают жирную печень. Я не буду писать здесь. Вы прекрасно можете почитать. Я думаю что на русском есть тоже много информации, я слышал врача эндокринолога и в России, и примерно сказала тоже самое. Но почитайте сами исследования. Я не говорю что все должны питаться именно так. Ну исследования серьезные результаты тоже

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Вы же понимаете Что наша тело машина и ночью самый длинный пост что мы не едим, и продолжает гореть жир. Я извиняюсь пишу без запятых так как диктую. Я раньше ел каши и считал что это полезно. Сегодня я убеждён, что это не так. И утром я съел салат из зелени без морковки и свёклы, и что-нибудь белковая, и ориентировался бы на то, а хочу ли я сейчас кушать? Или я ем потому что так нам сказали.Долго писать, если будет интересно вы прочитаете все без меня

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Кстати зелень это тоже углеводы. У нас низким гликемическим индексом. Я лично убрал все очень сладкие фрукты, хоть и люблю. ОставилТолько лесные и по-моему голубика на русском и клубника не в больших количествах. У них низкий гликемический индекс

[@איגור.̆.ורביצקיי]

@@ProPitanie я бы мог подробней описать , с объяснением почему и почему углеводы не дают сжечь жир. Но лучше найдите это , я немного слушал на русском, больше на иврите и английском, на английском труднее . Но исследования и есть результат. Улучшается, здоровья, сгорает жир. Но не обязательно быть на Кето это отдельная тема. Достаточно, не есть хлеба, фрукты. Белок овощи. Полезные жир. Кстати которые уменьшают чувство голода. А после углеводов как раз через 3 часа и хотят кушать

[@ДианаПонкратова-х5ж]

Всё понятно, простым языком!!!

[@ДианаПонкратова-х5ж]

Супер!!! Порекомендовали ваш канал, просто класс

[@nataliashakurova4594]

Пункт 3 - предлагаю перенести фокус времени приготовления блюда на то, насколько переработан продукт, т.е. если продукт (ингридиент) долго перерабатыаали, то он точно не полезен и вот это хлопья, колбаса, пюрешки, а если мы взяли перловку, гречу, бурый рис - и приготовили без поедаарттельного измельчения, очищения, тогда это полезный продукт

[@Alekseevatatiana1973]

На приготовление пельменей и тортов уходит очень много времени, но что-то я сомневаюсь.....!))))))))) а если серьезно, если у меня перекус творогом, то какую клетчатку можно добавить? Не всегда просто собрать правильную "тарелку"(

[@darrauch]

Фрукты, ягоды хорошо подходят к творогу, как вариант.

[@ProPitanie]

Добавьте Ягоды или фрукты - Яблоко хотябы порежет или запеките яблоко и вкусно будет с творогом

[@Nargizasanova-n2x]

Большое вам спасибо ❤❤❤❤❤вы очень приятная❤мне все понравилась я обезательно буду вас наблюдать и делать то что вы сказали огромное спасибо 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@ИринаКармакова-ф2м]

Спасибо,попробую обязательно 🙏🌿

[@НинаВоронова-й7с]

Мариночка пожалуйста жду очень очень ответа и спасения люблю❤😘 вас и надеюсь на помощь

[@МаринаМоргутова]

Здравствуйте, как точно сказано!

[@piterpiter2271]

А как тогда вы относитесь к советам доктора Берга? Он против перекусов, тк каждый прием пищи, будь то даже одно яблоко, приводит к повышению инсулина->инсулинорезистентности и диабету?

[@ProPitanie]

Повышение инсулина не равно инсулинорезистентность. Об этом недавно было видео на канале. Но мы тоже перекусы типа «печеньки с чаем» не рекомендуем. На канале есть примеры наших порций.

[@piterpiter2271]

@@ProPitanie Спасибо! Удачи вам!

[@НинаВоронова-й7с]

Мария пожалуйста напишите мне ответ помощи пожалуйста одна ваша подсказка и спасение от диабета с высоким сахаром спаси Господи❤😘

[@TatjanaBlazauskiene]

zdravstvuite,ja ne nahozu recepti

[@ProPitanie]

Полистайте все видео этого каналу

[@ЕленаЕлена-м6б]

💜💙💚💛🧡❤

[@ОльгаФет-т1ж]

Здравствуйте. С делением тарелки все понятно👍. Но хочется еще знать какие продукты в какое время лучше употреблять. Веть то что ты ел на обед, не подайдет для ужина. Как и то что ты еш на ужин не подайдет для завтрака. Пожалуйста можно по подробнее о продуктах которые лучше подходят в определенное время приема пищи🙏🙏🙏🤗

[@ProPitanie]

Обязательно посмотрите остальные видео на канале. Все они по крупицам собирают это понимание

[@ДашенькаДроздова]

К сожалению, многие люди узнают об этом в середине жизни, а кто-то и позже... Спасибо за труд!

[@ProPitanie]

Но лучше узнать, чем нет 😊

[@ДашенькаДроздова]

@@ProPitanie Марина, немножко не по теме.... Скажите, почему у меня на левой ноге варикоз больше проявляется, чем на правой? Благодарю за ответ!🙂

[@FritzVonKlein]

Вы говорите о термически обработанных овощах в завтраке. А сырые можно? Помидор, огурец? И фрукты? Куда их? Ещё вопрос про масло: вы говорите, оно будет в салате и т.д., но если я не ем масло? Никакое. Достаточно ли тогда, например, красной рыбы (она же жирная вроде) или что-то ещё?

[@ProPitanie]

Да, конечно. Можно и сырые овощи в завтрак, и фрукты. И даже фрукты с овощами вместе. Если масло вы не едите, можете взять авокадо или орехи. Жиры рыбы тоже подойдут.

[@ЕленаВасильева-э3д]

Вы лучшие, спасибо 🙏

[@Polinasun150]

Злраввствуйте, Мария! Хочу спросить по поводу второго правила похудения. Я посчитала, что если "собирать" полезную тарелку таким образом, как сказали Вы (прям с грамовкой), то получается 400гр порция. Но как быть, если я хочу максимум есть 250-300гр порцию за раз?

[@ProPitanie]

Ну тут либо есть либо не есть) Вас никто заставить не может. Чтобы понимать Вашу ситуацию, надо разбираться. Почему Вы не хотите

[@ПДПжок]

Интересный контент пилите. Много полезной инфы.

[@СабинаСултанова-о1ш]

Клетчатка -это не только овощи. В них как раз таки её минимум. Клетчатка это цельнозерновые крупы, бобовые , орехи

[@ProPitanie]

Так же как и мясо это не только белок еще и жир. В чем ваш вопрос?

[@АлексВойтунов]

Такие правила мне подходят! Буду пробовать)))

[@tatianacuciuc2446]

Здравствуй Марина. Ну ,а в течение дня,например позавтракала в 7,перекус в 10. Как мне готовить тарелку,если я на работе? Можно мне орехи миндальные или грецкие орехи?

[@ProPitanie]

Есть масса способов эту тарелку приготовить. В каком конкретно моменте заключается сложность? По поводу Орехов, а почему нельзя?

[@GSv...]

А чем то можно заменить овощи- не хочу я их есть и все. Покупаю, и лежат в холодильнике- потом выбрасываю…

[@ProPitanie]

Нет, невозможно ничем заменить овощи

[@natashabog1264]

Да, я если голодная то легко могу срочно купить пирожок или шоколадку

[@ProPitanie]

Да, и это не связано ни с какой тягой. Просто голод так себя проявляет

[@Lesyakrach]

С рабочим графиком 5/2 8-17 первый пункт уже не реален, для меня)) я с трудом встаю около 7, при том что выйти из дома надо в 7.15, успеваю только сходить в ванну и одеться. Типа завтрак на работе капучино с шоколадом. Обед в строго установленное время, на рабочем месте есть нельзя, соответственно где то что-то на ходу. Вечером единственный полноценный прием пищи на голодное состояние, со всеми вытекающими

[@ProPitanie]

Леся, тут вопрос уже к вам - так питаться вредно, поэтому либо нужно что-то менять, либо не удивляться, что могут быть проблемы со здоровьем/весом из-за такого графика

[@liliaistrati5459]

Полезно ли есть залитую на ночь водой геркулес или гречку? Бананы спелые или ещё зелёные насколько полезны?

[@ProPitanie]

Полезно. Сильно ситуацию такие действия не меняют. Про бананы та же ситуация. Это может иметь значение для людей с установлением сахарным диабетом

[@НинаВоронова-й7с]

Мариночка спасибо большое за такой подарок нам всем пожалуйста я очень рада что на вашем канале я писала вам но на телеграм канал пока перейти не могу телефон искупала в воде напишите пожалуйста одну тарелочку и я буду так питатся сахар диабет 2 типа высокие сахара инсульт помогите помогите пожалуйста🙏

[@ProPitanie]

Вы задаёте частный вопрос. Такое питание однозначно будет полезным, но те осложнения, о которых Вы пишите, уже недостаточно разрешать одним питанием, необходима медикаментозная коррекция

[@paulsoul7794]

Марина, я правильно понимаю, что свежие неприготовленные/сырые овощи тоже норм для половины тарелки?

[@ProPitanie]

Да, все верно

[@СонСовы]

Спасибо Вам, Марина! 🌿💓🌿 Никак не могу найти не пропаренную гречку. (На упаковке честно пишут, что группа предварительно пропаренная).

[@ProPitanie]

Да, согласна, это сложно

[@olgawiens9799]

Обязательно буду пробовать

[@ЛарисаМакарова-к4р]

А где же найти рецепты? В ютуб?

[@ProPitanie]

Листайте ниже, изучайте канал

[@ЛераНовикова-н2у]

Спасибо что короткое видео!!!

[@ИннаРыжинская]

🌺🌺❣

[@olgasorokina2895]

❤

[@olgawiens9799]

Спасибо

[@ЮлияКутовая-ь4н]

Я на кето+интервальное голодание 1,5 месяца. Мне диета подходит. За этот период ушло чуть больше 8 кг. Осталось всего ничего, ещё 30 кг. 😁

[@ProPitanie]

Кете диета в купе с интервальным голодание в долгосрочной перспективе очень вредное занятие. 8 кг за 1,5 месяца это очень много, жира столько уйти не может за такой срок, значит худеть будете за счёт мышц и воды. Это путь в дальнейшем к проблемам с жкт и саркопении

[@ЮлияКутовая-ь4н]

@@ProPitanie , спасибо за ответ. У меня много лишние кг. Первые 4 кг ушли за первую неделю. Это были отеки. У меня гипотериоз, да и жара была. Так что темп похудения вполне допустимый. Я, собственно, не собираюсь в длительной перспективе держать кето, скорее низкоуглеводную диету, с чуть повышенными жирами. Да и сейчас нет уверенности, что организм а кетозе. 2х разовое питание. Мне комфортно. Стала лучше себя чувствовать. Мозги работают яснее. Появилась энергия. Легче встаю по утрам. Да, я с беспокойством начала эту диету, ТК организму вредить не хочу. Если будут малейшие намеки на ухудшение здоровья, буду менять подход. Если, что я на кето по Бергу. Он называет это здоровое кето. Те это не только сало и немного мяса. А ещё и много овощей и зелени. Спасибо за беспокойство. Обязательно буду следить за своим самочувствием. Я с гипотиреозом очень много набрала. Пока не знала диагноза из 46 размера перешла в 52 за несколько месяцев. Потом 2 года боролась. Но все безуспешно. Вот только с кето пока идёт так легко и без особых усилий.

[@ОльгаОльга-ж4з3ч]

@@ProPitanie з

[@galkaluk]

Спасибо, ценно и полезно!!!

[@ЯнаМеньшикова-ж7р]

Благодарю Вас)

[@mariaasd8830]

❤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@МарияМиник-х8х]

Спасибо за видео))) я как раз столкнулась с тем, что начала переедать. Два месяца ела по граммам, но три раза в день. Вес ушёл хорошо. Голода сначала не было, всё было прекрасно) я не могла нарадоваться. В последние несколько 2 недели поймала себя я на том, что хочу есть больше и я не наедаюсь. Стала запрещать себе. В итоге ела больше (продукты чистые, никаких фаст-фудов и сладкого, но в большем количестве овощей, круп или орехов) , и воспринимала это как срыв с последующим чувством вины и попыткой это контролировать. Мучилась всю неделю. Сейчас поняла свою проблему. Перерывы между приёмами были 3-7 часов. Ошибку поняла, буду исправлять. Я аж выдохнула. Теперь можно есть спокойно. Спасибо

[@ProPitanie]

Да, все дело в больших перерывах

[@ЛидияИванова-ы1м]

Спасибо, Мариночка! Очень нужная информация 👍Я не завтракаю, потому что кажлый день с утра иду на спорт и мне некомфортно с едой в желудке...я только кофе пью и вперёд!!! Но после занятий сверлит мысль о еде, хочется сладкого(((( и пока дойду домой и пирожное и конфетку съем(((Обед в 13.30... Начинается сбой в еде((( Хочу спросить завтракать надо ли перед утренней тренировкой?? Или после неё лучше сразу же? Спасибо, Мариночка за видео😘 посоветуйте как лучше...

[@ProPitanie]

Вот эта конфетка и перечеркивает результаты тренировки. Если тренироваться с едой в желудке некомфортно - берите полноценный завтрак с собой и завтракайте сразу после занятия. Если получается завтракать да 1,5-2 часа до тренировки - до. Но это должен быть полноценный завтрак, а не бутерброд

[@ЛидияИванова-ы1м]

Спасибо, Мариночка!

[@ПДПжок]

С сегодняшнего дня начинаю. Сегодня 102 кило.

[@marina50sfera]

спасибо!