COMO GANHAR MASSA MUSCULAR APÓS OS 40 ANOS

Chegar aos 40 anos traz uma série de implicações: perdemos um pouco de potência, vigor, ficamos mais cansados… tudo isso, aliado às responsabilidades, torna o dia a dia mais pesado.
Existem situações em que é preciso ganhar massa muscular nessa período da vida e aí é que entra a estratégia adequada para tornar isso realidade.
Planejamento para encaixar a atividade física durante a sua semana é fundamental! E para se planejar da melhor forma, é preciso entender como funciona a sua rotina!
Confira o vídeo completo que eu te conto mais!
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Dr. Alexandre Carvalho é médico esportivo no Rio de Janeiro-RJ há mais de 20 anos, é médico da CBV (Confederação Brasileira de Voleibol) desde 2004 e da FETERJ (Federação de Triathlon do estado do Rio de Janeiro) desde 2008.
CRM-RJ: 5271008-3
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[@DanABOficial]

Estou com 47 anos. Entrei na academia há mais ou menos um ano. Há seis meses comecei a incluir a calistenia com a musculação. A minha vida mudou totalmente. Ganhei massa muscular e muita força. Um monte de jovens na academia não consegue fazer os exercícios que eu faço. Meu corpo está ficando bonito. Até as menininhas estão me olhando. Mas, sou casado. Tô todo bobo. É bom pro ego. kkkkkkkkkkkk.

[@DrAlexandreCarvalho]

Kkkkk. Boa. Parabéns! Abs

[@sunnysilva4897]

kkkk é isso aee

[@kmhkmh-mm2ix]

Eu com 41 da mesma forma . Parabéns

[@brunovargas3835]

Sua vida mudou com a calistenia?

[@esig1522]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@juliocesarcorreagomes7868]

Tenho 52 anos e ainda com bons ganhos de massa muscular,sem nunca apelar para esteróides. 💪

[@fbgiga]

Tenho 40tão e sempre tive o hábito de praticar exercícios físicos aliado a uma dieta equilibrada. hoje estou em perfeitas condições físicas fazendo as mesmas coisas que fazia quando tinha 20 anos. Academia faz parte da vida. Enquanto viver irei frequentar!!

[@DrAlexandreCarvalho]

👏👏👏👍

[@emanuelserrano9832]

Não tá puro não

[@RaulCotrimdeMattos]

Outro dia mesmo eu tinha 18. Daqui a 5 anos já tenho 40. O tempo passa rápido de mais! 😵‍💫

[@teteuetete5798]

Achei que só eu tinha essa impressão, outro dia eu tinha 20,já tô com 43

[@DrAlexandreCarvalho]

Nem me fale!!!! 😳

[@DrAlexandreCarvalho]

Kkkkk. Passa rápido

[@perla.alrep2]

Aconteceu comigo

[@shekira1234]

Me sinto melhor hoje, com 37. Kkkkkkkkk

[@MrSoraiaOliveira]

Eu tenho 45 anos, percebi que perdi massa nas pernas e a barriga começou a ficar mais flácida, eu fiz exercícios para a barriga e ela ficou mais controlada, mas nas pernas achei que nunca mais iria recuperar massa muscular, mas agora vendo os comentários me deu um ânimo de novo, tomara que eu consiga melhorar as minhas pernas 🙂

[@pereiradasilvaluciane7978]

Bicicleta, Melhor coisa

[@MrSoraiaOliveira]

@@pereiradasilvaluciane7978 ah, bicicleta ajuda a recuperar a massa das pernas? 👀

[@emanuelserrano9832]

Subir escadas

[@rosyma7336]

Bicicleta quantos minutos por treino? Comecei a fazer musculação. Vou de e 2 a 3 X por semana.

[@Anna-te3lg]

O musculo tem memória. Se vc voltar o musculo volta pode ter certeza

[@ismaelbill9656]

Excelentes essas dicas . Obrigado, doutor !!!

[@scooby6518]

Sua voz calmae leve muito boa de se ouvir ....obrigado pelas dicas ❤❤

[@karlafernandalugon8902]

Adorei as dicas, ganhou 1 inscrita. Realmente é um conjunto alimentação adequada, parte q cabe ao nutrionista, e exercício de força c aeróbico. Acabei de completar 54, deste criança sou ativa, já fiz de um tudo desde esportes coletivo a capoeira e box. Ano passado percebi uma perda de músculos e estou treinando musculação 3x por semana. Faço corrida desde os 18 anos , então tô tranquila c o aeróbico.

[@joaosilva-ti8lp]

simplicidade, clareza, são virtudes de gente competente como vc. Gratidão

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado João! Abs

[@robsonoldschoolraiz]

Tenho 54 anos estou fazendo musculação, cardio, tenho ganhado massa muscular treinando natural mas fazendo Boa alimentação e bebendo 6 litros de água por dia não bebo bebidas alcoólicas e nem refrigerantes e não consumo doces, pois antes da musculação pesava 110kilos uma altura de 1.65 estava obeso, ma articulação, ofegante e muita câimbras, e resolvir prática musculação já estou dois anos treinando e ganhei muita massa muscular e HOJE estou pesando 88 kilos, sem usos de hormônios, estou bem e com muita disposição...estou me esforçando para melhorar mais meu condicionamento físico..sou tiozão da academia bora prar cima vida saudável e disciplina..

[@DrAlexandreCarvalho]

👏

[@alcindorodriguesferrer7057]

6 litros de água? Em quantas horas? E consegue ter espaço para comida? 🤔

[@rosevaldoaparecidopereira3103]

mentir é feio hem, 6 litros d agua e onde vc bate os macros?

[@carladeavila6440]

Eu estava preocupada porque estou quase fazendo 40 anos e agora que comecei levar a sério a musculação,ainda dá tempo pra mim ganhar massa muscular!❤Seu depoimento me ajudou muito, obrigada!😊

[@musculacao4.7]

Tenho 46 anos, sempre pratiquei atividades físicas, tenho bastante disposição, meu trabalho já é pesado, prático exercício 5 a 6 dias por semanas.

[@DrAlexandreCarvalho]

Boa!! Parabéns

[@carladeavila6440]

❤

[@hdcm5767]

Esse video indiretamente tratou minha ansiedade so com a sua voz ❤

[@suzanealbuquerque9519]

Obrigada dr pelas dicas, super importantes

[@altairbarbosagouveia2589]

Gratidão!!!

[@Glauberfborges]

Conteúdo top!!! Simples e objetivo!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! Abs e bons treinos

[@supertrunks232]

Chegando hoje no canal, gostei das suas explicações, é bem sereno, ganhou mais um inscrito!

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! 🙏 abs

[@soniavicente2361]

Já me escrevi com certeza. Parabéns pela explicação. Perfeito 👏👏👏

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Sônia! Abs

[@67Junior67]

Vídeo muito bom. Simples, direto e didático. Gostei. Parabéns!

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!!! Vamos com tudo

[@deivisoncosta956]

Em dezembro, completarei 4.2 e venho numa dieta balanceada e treinos de seg-sab (musculação). Estou no melhor momento da minha vida!

[@DrAlexandreCarvalho]

👏👏👏👏

[@luisangelino3879]

Eu voltei só agora depois de 5 anos tenho 43 e tô sofrendo

[@marciopypaulo]

Parabéns pelas excelentes explicações. Tenho 42 anos e voltei a academia depois de década parado e movido pós uma cirurgia de ginecomastia em Janeiro agora por ter usando anabolizantes quando adolescente. Estou no 5° mês...não com a mesma vontade de quando mais jovem, mas tô indo....rs

[@lucianabenoni7232]

Estou curtindo muito os vídeos 😀 Parabéns 👏👏👏

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Luciana! Abs

[@limamonadalima6988]

E já ganhou meu like e já tem mais uma inscrita

[@dartagnancerqueira602]

Parabéns pelo trabalho e vídeo publicado. Excelente esclarecimento.

[@DrAlexandreCarvalho]

Muito obrigado

[@telmagomesbraga5488]

Muito obrigada por partilhar um dos melhores vídeos q já assisti

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Telma! Fico feliz com seu comentário!! Vamos juntos ! Abs

[@dinafranciscadossantos2687]

Tenho 44 anos e faço caminhada e exercios de segunda a sexta durante uma hora e me sinto muito bem Nunca tomei nenhum suplemento, mas assistindo o seu vídeo, ví que é necessário Obrigado Dr.

[@ulissesmoiseslimasousamois2972]

Parabéns pela sua competência e profissionalismo doutor! Sou novo aqui,mas estou adorando seu canal! Excelente! 🙏❤️👍

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Ulisses!!! Abs

[@rodrigosilva8249]

Muito bom dr.vai crescer muito

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Rodrigo!! 🙏

[@sheilanevescotta8612]

Gratidão! 🙏💕

[@antoniocarloseduardoalves3064]

Ótimo conteúdo, muito bem explicado, vou distribuir

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Antônio!!! Abs

[@lucienemeneses1103]

Orgulhosa por ser mulher e ver casa dia mulheres fortes se cuidando principalmente depois dos 40, superação sempre não importa a idade 👏🏻👏🏻 Também comecei calistenia até postei um vídeo mas já evoluir mais. Gratidão a vocês por não desistirem de si mesmos!😘

[@DrAlexandreCarvalho]

Parabéns!!! 👏👏👏

[@lucienemeneses1103]

@@DrAlexandreCarvalho Temos que sempre estar em evolução, obrigada por comentar ☺️

[@carlosgregorios4069]

2 anos depois esse vídeo continua incentivando e ajudando muita gente

[@alenamagalymatias6735]

Vídeo mto esclarecedor, me tirou várias dúvidas!👍🏻💪🏾

[@DrAlexandreCarvalho]

🙏👏

[@jaquelinemariasilva6269]

muito bom.otimo palestrante.parabens.amei a aula

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!! 😍

[@deniseleite934]

Falou tudo em poucos minutos!!! O essencial e eficiente método! Parabéns

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Denise!! 😍

[@esterbarbosa4192]

Já passei dos 50 mas tenho um ótimo físico. Estou parada da Academia, há quase 2 anos, mas cuidando sempre da Alimentação. Estou voltando de novo a treinar, e sei que não demorará pra me voltar a ter a massa muscular certinha no meu corpo, por causa da memória muscular. Ter bons hábitos faz com a nossa saúde seja sempre privilegiada. Faz bem pra tudo exercícios físicos aliadas à uma boa alimentação. 👏👏👏🙏👍👌😃☝️

[@DrAlexandreCarvalho]

👏👏👏👏😘

[@pcarvaho6937]

Adoro a voz desse homem!!Na voz dele tudo fica bom😂

[@DrAlexandreCarvalho]

😍

[@carlaferreira2371]

Gostei, sua voz transmite paz e tranquilidade.

[@DrAlexandreCarvalho]

🙏😍

[@vilmacabral6446]

Amei Dr.Alexandre parabéns.

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! 😍

[@crisribeiro6747]

Muito bom, vídeo bem esclarecedor sem blá blá... Muito obrigada Dr. Com todo respeito...( Tem uma bela voz)

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Cris! Abs

[@crisribeiro6747]

@@DrAlexandreCarvalho excelente trabalho Dr. Muito agradecida! Felicidades, gratidão!!!!! 🏋️‍♂️

[@DrAlexandreCarvalho]

@@crisribeiro6747 😘

[@vaniaklein6565]

Amei, gratidão ! bjs no seu coração

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Vânia!! 😍🙏

[@elisanegaiardo1396]

Boa noite Dr amei esse vídeo , bora treinar 💪

[@DrAlexandreCarvalho]

Boa!!! Abs e obrigado

[@sylvaniaaalves]

Rapaz, que gostoso escutar vc falar. Que calma. Que voz.

[@DrAlexandreCarvalho]

👍😍

[@joelson5208]

Excelente vídeo 👏👏👏👏 Muito explicativo

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!

[@rcassia]

Goste deste video. O dr. tem uma voz calma e explica tudo muito bem e facil de entender. Obrigada.

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Rita! 🥰

[@JoaoFernandes-in8zi]

Genial, o melhor é que ele ė o profissional mais indicado para informar estas coisase e fala em tom normal. Sério, vídeos de treino e assuntos relacionados que apelam irritam demais além de prestar um desserviço. Pode ser o maior especialista do mundo, apelou flopou! Parabéns Dr!!

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado João!! Trazer informações de verdade é fundamental para construir um mundo sem barreiras. Vamos com tudo. Abs

[@danieledutra9740]

Amei o vídeo Vc disse que as mulheres acima dos 40 a alimentação tem que ser regrada , fala mais sobre esse assunto, principalmente pra nós mamães magras com flacidez na barriga

[@DrAlexandreCarvalho]

Ok. Farei um vídeo sobre isso. Obrigado

[@geanenunes8176]

Tenho 51 faço exercícios em casa através de vídeos pelo KZbin, gostaria de saber se tem como ganhar massa magra, ter o corpo definido se não tenho máquinas ou equipamentos de carga ?

[@MrSoraiaOliveira]

@@geanenunes8176 eu vi nos comentários que Calistenia é muito bom.

[@JJeu1]

Eu fico o dia todo ouvindo seus vídeos, por que além de aprender pra minha saúde, me acalmo com sua voz. Kkkk É isso mesmo!! Sua voz é ótima aos meus ouvidos ...Gratidão 🙌

[@hdcm5767]

Eu pensei igual nossa da pra meditar com esse video ❤

[@danielecastrofreire5707]

Consegui assistir até o final geralmente levo dias pra assistir um vídeo mais por causa da voz calma, serena, viu até o final, educadissimo.

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Daniele! Que honra. Obrigado e abs

[@felippefalei]

Parabéns doutor. Excelente vídeo. 👏👏👏👏👏👏👏🇧🇷

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado pelo elogio. Abs

[@silviarodrigues4673]

Amando suas dicas 💕

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! Abs

[@neibragapereira5194]

Tá aí, gostei de vc, me inscrevi, que tal vc fazer vídeos de mentoria, semanal?

[@calilsouzasouza9012]

Adorei seu comentário.. muito bom

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Calil! Abs

[@marciajuliana5335]

Que vozeirão coisa mais linda 👍

[@rosangelaferreiraballedter9412]

Amei suas dicas. 👏👏👏

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! Abs😍

[@irasoniaalmeida2889]

Ganhou mais uma escrita, adorei seu cana canal. Abraços da Alemanha ❤️

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá!!! Obrigado 🇩🇪🇧🇷

[@irasoniaalmeida2889]

@@DrAlexandreCarvalho 🙏❤️

[@israiltonpereiradasilva6971]

Parabéns pelo cabal e pelo vídeo , muito bom. Dr. Poderia falar do uso de BCAA para pessoas depois dos 50 anos.

[@pedroalexandre4355]

Adorei o vídeo, Dr! Muito bem explicado, assim compreendi suas informações. Estou com 41 embora esteja numa fase de muita disposição. Caminhando em média 6km/dia e fazendo exercícios calistenicos em casa mesmo. Me falta agora procurar um nutricionista pra suplementar minha dieta. Grande abraço 🙏🤝

[@DrAlexandreCarvalho]

Boa Pedro!! Obrigado, parabéns e bons treinos

[@adrianogomes2531]

Valeu DR. 👍

[@edinhosilveira1]

Vídeo muito esclarecedor, eu que acabei de fazer 4.2 e estou na academia desde março, não sabia dessas informações sobre creatina!! Muito bom!

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Édson! Abs e obrigado

[@danielvictor2488]

Compre a Creatina Turbo 💪💪💪

[@mvthedim]

Eu tenho 55 e treino 5 dias na semana desde os 51. Comecei tarde e o resultado foi muito bom. Para ser objetivo o meu foco é na musculação, o aeróbico eu faço 15 minutos e já ajuda muito. Creatina é ótima, mas só para quem treina pesado pelo menos 4 vezes por semana. A alimentação é o diferencial, essa é a parte mais difícil de aprender e de ser consistente. Esse vídeo tá bem superficial, tem muitos detalhes nesse esquema aí, mas o negócio é começar com os exercícios e ir aprendendo aos poucos. Quem quiser começar faça primeiro os exames com um endócrino e entre na musculação fazendo uma série única 3 x por semana . Vá ajustando a sua dieta e seu primeiro ano vai ser um espetáculo

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Vinícius! O objetivo desse vídeo e mostrar para as pessoas que é possível ganhar massa muscular após os 40 e não passar séries, etc. parabéns pelos resultados e pelo depoimento. Abs e bons treinos

[@fatimarochabezerra7655]

Show

[@familiarockpedra]

Costumo carregar tijolo e saco de milho, será que ajuda, eheheheh sou magrelo depois dos 40.

[@MrJulioBicego]

Tenho 44 anos, voltei a praticar mountain bike em 2013 e não parei mais... Como minha região é bastante montanhosa, eu consigo aliar o aeróbico com o uso da força física. Tenho 1,75 de altura e 70 kg... Meu percentual de gordura é muito baixo... Várias mulheres elogiam o meu físico... Como bastante proteína e bastante carboidratos... Depois dos 40 temos que nos cuidar...

[@DrAlexandreCarvalho]

Boa!!!! 👏👏👏😂

[@AnaMaria-ji9jw]

Tenho 59 anos faco musculação a 3 meses estou tendo otimo resultado

[@eduardofreire3387]

Parabéns Dr, estou nessa fase, com 41 anos, e rotina maluca, pai de 4 filhos, só aí já viu né, rs...

[@DrAlexandreCarvalho]

Kkkk. Imagino. Abs

[@lilitasimoes6097]

Tenho 74 anos, fiz Pilates 6 meses e como mudei de lugar estou com vontade de fazer musculação que é o que eu gosto, será que devo usar esses produtos que o senhor está falando no vídeo?

[@josesoaresnetosoares6275]

Tenho 51 anos, treino musculação a 10 anos, me sinto super bem.

[@marlisantos3851]

Há é com H ok?

[@MrSoraiaOliveira]

@@marlisantos3851 🙄

[@nicoledeodato9331]

Tenho 22 anos caí no seu canal de paraquedas e tô amando as dicas kk ❤️

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Nicole! Abs e bem vinda

[@nilopauli]

tenho 60 anos 1,67 m, a 2 anos começei a fazer caminhadas começei com 1,5 km/dia hj faço 6/9/12 km, faço um pouco de musculação/calistenia, e jejum intermitente a noite, ultima refeição as 18h, um lanche com aveia/banana as 21h no dia seguinte o cafe é uma xicara de cafe tem dias que com 2 ovos, e a primeira refeição normal as 12h, tirei 90% da farinha branca refinada, gordura vegetal hidrogenada, e açucar - a 2 anos atras tinha 105/108 kg, hj 80/82kg - me sinto ótimos

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Nilo! Gostei de praticamente tudo apenas o jejum intermitente deve ser feito por pouco tempo. Alguns trabalhos mostram que após 1 ano existe perda de massa muscular. Fica a dica! Abs e parabéns

[@dana5837]

@@DrAlexandreCarvalho Dr, com todo respeito, mas há muitos outros trabalhos que mostram os benefícios do jejum intermitente. Eu tenho 50 anos, faço jejum intermitente todos os dias (há 3 anos) de 14 à 16 horas, treino em jejum de manhã (yoga, zumba e musculação), tenho muito mais massa muscular do que tinha aos 40 e ainda por cima sou vegana 😅 tenho uma saúde de ferro 💪

[@wcarshop4472]

@@dana5837 Dana cuidado é como ele disse _estudos_ mostram que após 1 ano a tendência é perder massa muscular mais claro a sempre uma exceção e talvez seja esse o seu caso mais vale alertar quanto a isso blz

[@nilopauli]

@@DrAlexandreCarvalho bom dia! o Dr. acredita que se Eu intervalar o jejum seria uma boa! ou dar uma puxada de proteínas na alimentação e aumentar um pouco a musculação? não quero ser grande, nada de DR MUZY kkkkk com todo respeito ao profissional e atleta que Ele é, mas ELE É GRANDE kkk, prefiro meu corpitchu mais suave kkkk

[@familiarockpedra]

Resposta rápida ao título: Vai no açogue e compra, hehehehehehe

[@jetrolima7286]

Excelente vídeo Dr, falou tudo!!tenho 50 anos, e desde os meus 20 anos eu estou na academia, até hoje , 🏋️‍♂️💪🇧🇷

[@DrAlexandreCarvalho]

👏👏👏👍

[@anacristinaribeirodonatido8221]

Adorei as dicas faço academia faz 2 anos melhor investimento em mim top..👏👏👏

[@DrAlexandreCarvalho]

👏👏👏🙏😍

[@Marisaangra]

Parabéns pelo canal Alexandre!! Finalmente voltei aos treinos aos 42 anos, após 3 filhos ainda pequenos e hoje, um ano depois, mudei muuuuito meu corpo com treino de Crossfit e dieta, sem hormônios e sem loucuras! Obrigada pelo conteúdo sempre incrível! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@DrAlexandreCarvalho]

Que maravilha!!! Parabéns 👏👏👏👏👏

[@danielvictor2488]

Sem hormônios ??

[@Rodrigues519]

Saludos desde Madrid Doutor.ótimos vídeos. Estou com 43 anos 1.77 de alt. é 101 kg.tenho Bastante massa muscular já que frequento academia a quase duas décadas, é tenho bastante barriga também. Tenho uma ótima alimentação diária a base de aveia,wey,batata doce,8 claras ovos,almendras,maçã verde,mel,pão integral,ginsem,quinoa branca é negra,creatina é outros carboidratos concentrados.como uma média de 7 vezes ao dia é vou na academia de domingo a domingo porém noto que nos últimos 3 ou 4 anos está mais difícil de ganhar massa muscular, é estou cada vez menos indisposto.

[@lucineagoncalvesguandelini5438]

Achei muito boa a explicação. Gostaria muito de saber se a natação ajuda a ganhar massa muscular? Eu gosto muito de nadar....por favor, muito obrigada 🌻

[@tcbotelho]

Quem gostou desse vídeo foi meu professor de funcional!! Mandei pra ela e ele distribuiu pros alunos como incentivo!!

[@DrAlexandreCarvalho]

Que legal!!! Obrigado por compartilhar. Abs

[@guilhermebalabuch4287]

Muito bem explicado

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!! 🙏

[@givaldolau3914]

Sempre é é bom agente ter este incentivo ! Eu estou com sarcopenia isto me deixa muito mal o que eu faço para saí dessa situação péssimo!?. Parabéns pelo insentivo.

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Givaldo! Só tem uma forma. Musculação e alimentação equilibrada. Abs

[@helderborba1365]

Muita verdade com sinceridade.

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Helder! Abs

[@rosecorrea2190]

Muito bom esse vídeo.,...

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Renne. Abs

[@anelyalvesdasilva5213]

Dr.Alexanrde Carvalho te encontrei hj amei suas dicas.

[@DrAlexandreCarvalho]

Que legal!! Obrigado

[@meyremeirelles5083]

A voz da 🕊️

[@RenatoAliBr]

Tô com 43 e achando tudo um saco. Ao menos aqui, vi um médico muito honesto sobre esse suplício todo rsrs

[@ReginaldoSilva-]

Eu tenho 41 anos faço corridas de ciclismo há 25 anos e academia, oque eu estou com dificuldade é perder peso e percebi que precisei tomar alguns suplementos porque as pernas não se recuperaram mais como era antes

[@nelmabessa685]

Bom dia há todos! Olá Dr, que explicações maravilhosas! Adorei, tenho 56 anos ,faço musculação e aeróbicos e sinceramente tinha algumas dúvidas, mas você acabou de me tirá-las Sou muito grata a você. Te assisto hoje 15/09/2022. Um enorme abraço daqui de Fortaleza Ce ❤️

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Nelma. Fico feliz de esclarecer de maneira adequada para vc. Abs TMJ

[@nelmabessa685]

@@DrAlexandreCarvalho Eu que agradeço Dr Alexandre! TMJ👍

[@luluds5077]

@@DrAlexandreCarvalho Dr. Por favor fala sobre os prós e os contras desses suplementos... E quem pode tomar

[@veradombroscki6526]

Que bom saber disso porque estou com 44 anos uma filha com 4 anos outra com 1 ano agora 😁 estou precisando muito de exercícios físicos. Estou com 56 quilos

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Vera!! Vamos com tudo. Abs

[@tcbotelho]

Muito legal.... Ja cheguei aos 50 e o segredo é disciplina

[@DrAlexandreCarvalho]

Isso mesmo Tarcisio!!! Parabéns 👏👏👏

[@cidamoreira7274]

Amei❤️❤️

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Cida!! Abs

[@alexmor100]

gostei desse médico que é meu xará inclusive se fosse aqui em belo horizonte ia marcar uma consulta

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado xará!!! Abs

[@ivanildemoreira9875]

Gratidão 🌹

[@DrAlexandreCarvalho]

😍🙏

[@willale905]

Conteúdo honesto simples assim!

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! Abs William

[@lucioflaviomartinscavalhei4084]

valeu meu velho novo.

[@DrAlexandreCarvalho]

🙏

[@maisalima4712]

Olá conhece por uma acaso seu vídeo amei!!

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Maísa!! Abs

[@joaopaulodesouzareis7294]

Muito Bom

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado João!! Abs

[@Sigma37]

Muito bom.

[@DrAlexandreCarvalho]

🙏👏

[@sergiozanini2899]

Tenho 61 anos...fiz musculação..mas há décadas parei... hj percebo que minha massa muscular está muito aquém do desejado..natural depois de tantos anos sem musculação...até porque tenho uma hérnia de disco cervical...pretendo voltar a fazer musculação..mas tenho receio..

[@uiatanlopesdasilva1750]

Ótimas dicas e parabéns pelo canal. Tenho 54 anos e sou ectomorfo. Treinando 2 x por semana com boa alimentação e mesmo assim, difícil de ganhar massa muscular magra.

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Uiatan! Sugiro aumentar os dias de treino. 2x por semana pode ser insuficiente. Abs

[@uiatanlopesdasilva1750]

@@DrAlexandreCarvalho Viu aumentar sim. Agradeço o seu retorno e bom final de semana.

[@LENDHARIO]

muito sacrilégio 😩 melhor só correr mesmo ‼️

[@josemilton2024]

Valeu doto

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!

[@bacleycarvalho1296]

Dr° tenho 42 anos e malho desde os 17 anos,ja cheguei aos 92 quilos e isso ate os 36 anos.. Fazia uso de anabolizantes como ciclos e a 8 anos não mais e mantive 84 quilos e de 3 meses pra ca ja perdi 6 quilos mesmo malhando todos os dias e me alimentando normalmente, fico preocpado pois nao sinto nada e essa perda de peso continua... O que pode ser?

[@davideirorodrigues4679]

Fera

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! Abs

[@laudicenia715]

Eu perdi muita massa muscular emagreci na pandemia tenho 65 anos e sempre fiz exercicios. Estou tomando proteinas e fazendo exercicios mas ainda não vi resultados. .preciso orientação obrigado

[@danielhenrique4824]

Eu preciso fazer exercícios...temho 44 anos e quero misturar caminhada e corrida com o uso de creatina prs ver se fico com belas pwrnas... é possível doutor ?

[@MarceloSouza-hc9kb]

Conteudo muito interessante. Tenho 49 anos, sem vicios e sempre fui atleta. Mas, a rotina, hoje , fiquei sedentario. Por ter sempre uma vida saudavel, tenho boa saude, peso adequado a alrira, corpo de 20 anos. Mas, perdi massa muscular. Estao , vebdo qual melhor atividade fisica para adequar essa questao. Com paciencia e regularidae. E de forma prazerosa.

[@DrAlexandreCarvalho]

Isso mesmo Marcelo. Para vc voltar é mais fácil. Vc sabe sofrer. Vamos com tudo! Abs e bons treinos

[@greice3857]

Tenho 45 anis, perdi muito peso de repente por problemas de saúde e fiquei toda flácida. Não estou com sobra de pele, mas está tudo balançando. Consigo resolver sem cirurgia, só com academia?