3 - step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]

Рет қаралды 227,921

Күн бұрын

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ :
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyl...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

Пікірлер: 223

@sumphano 5 жыл бұрын

ผมกลับชอบที่เขาพูดเร็วนะครับ ฟังทัน และไม่ง่วงนอน และได้ความรู้ใหม่เพิ่มเติมครับ

@mr.peterparker5987 5 жыл бұрын

ถ่ายทอด ได้ ไม่เข้าถึง คน เริ่มต้น ใหม่ ศัพท์ เฉพาะ ทางมากไปครับ ต้องบอก ความหมายมันด้วย นะครับ เอาใจช่วย

@je-nomp3614 5 жыл бұрын

เอาจริงๆพี่สอนดีมากครับ แต่ช่วยปรับเรื่องการทับศัพท์หน่อยครับ เพราะคนไม่รู้จริงๆ แล้วก็อยากให้พี่สร้างคลิปสำหรับคนที่ยังไม่รู้อะไรเลยอ่ะครับแต่สนใจ แบบพอเป็นพื้นฐานๆก็ได้ครับ

@samuisamui857 6 жыл бұрын

นานๆเจอคน รู้จิง ผมกดติดตามเลยครับ นี่เป็นคลิบในรอบหลายปี ที่ตรงจุดมาก ขอบคุณมากครับ

@pppul7222 6 жыл бұрын

FCครับผม ทำคลิปออกมาบ่อยๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

@user-uq9iu9jm7l 6 жыл бұрын

แต่ส่วนใหญ่ที่ที่ผมเทรนลูกค้าที่เป็นลักษณะผอมมี่พุง จะมีไขมันในช่องท้อง visceral fat มากกว่า7+และแก้ไขยากกว่าพวกskinny fat นะคับ skinny fatพวกนี้จะมีกล้ามเนื้อน้อยมากรวมไปถึงกล้ามเนื้อ obliqueที่พยุงลำตัว พวกนี้แค่จับมาเล่น compound movement อยางที่คุณพูดในคลิป ก็ดีขึ้นแล้ว

@cptwoody7103 6 ай бұрын

คือแบบนั้นต้องปรับการกินใช่ไหมครับ ซึ่งใครไม่เคยแม่งโครต ยาก 555 ถ้าใจไม่อยากได้จริง ก็ทำได้ครับ ค่อยๆปรับการกิน อาจจะใช้เวลาสัก2-3ปี

@creativemx514 6 жыл бұрын

ตอนพูดถึง สมมุติโจทย์ตัวเลข ที่บวก ลบ กัน น่าจะขึ้นจอโจทย์เป็นตัวเลขนั้น ให้คนชมได้เข้าใจง่ายขึ้น และเราก็พูดประกอบตามโจทย์นั้น จะดีเลยครับ เป็นกำลังใจให้

@user-by6ct9tb1p 6 жыл бұрын

พูดเหมือนคนใต้เลยอ่า สู้ๆๆครับ

@Allisgoodbludd 6 жыл бұрын

หาหัวข้อนี้ฉบับไทยมานานมาก ขอบคุณครับ แล้วประเภท SKINNY FAT ถ้าจะรักษามวลกล้ามเนื้อควร Cardio แบบ วิ่งหรือเดินเร็ว เหมาะมากกว่ากันครับ

@Allisgoodbludd 6 жыл бұрын

รบกวนถามอีกอย่างครับ ผมเลือกใช้ Maintenance กินให้พอดี แล้วเวลาวัน Rest day ต้องกินน้อยกว่าประมาณกี่เปอร์เซนต์หรอครับ

@user-fe6jv8xq4z 5 жыл бұрын

ใช้ศัพท์เข้าใจยาก ครับ คิดถึงคนที่มือใหม่สิครับเขาจะเข้าใจไหม ถ้าใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายจะดีกว่านี้ครับ

@badboybadgirl408 5 жыл бұрын

ฟังไม่ทันครับ ต้องย้อนฟัง

@papayapokpok03 5 жыл бұрын

ตอนนี้ กล้ามเนื้อ 20.3 bodyfat 12.3 แต่มีพุงนิดๆ ต้นขาหน่อยๆ อยากเอาไขมันออกแต่กล้ามเนื้อหายตามไปด้วย ทำไงดีคะ ออกกำลังกายเดิมเลย เล่นโยคะก็เหมือนบอดี้เวท ตอนนี้ลดโยคะ มาเล่นเซอกิจ กล้ามเนื้อลดเลย แต่สัดส่วนชัดขึ้น และตอนนี้ปรับการกินด้วยเน้นโปรตีน ลดหวานมัน แต่ก็ยังทำให้กล้ามเนื้อลดลงทีล่ะ0.2 0.3 ขึ้นๆลงๆ ไขมันก็ลงมาหน่อย จากที่เล่าดูเหมือนว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้แล้วรึเปล่าว เพราะกินโปรตีนหนักมากแต่ก็ไม่ขึ้น

@shortchannel9222 5 жыл бұрын

พูดภาษาสูงไปคนตามไม่ค่อยทันแก้ไขหน่อยน่ถ

@ธนัชภัคเทพกลาง 5 жыл бұрын

ผมโครตได้ความรู้เลยครับโดนใจ เก็ทครับแนะนะดีมากดูคลิปคนอื่นมาเยอะ พี่อธิบายเข้าใจสุด

@bearking4828 5 жыл бұрын

เยี่ยมครับ เข้าใจง่ายมีประโยชน์

@user-xt9lb1cw5p 6 жыл бұрын

เอฟซี ตูมครับ ไอดอลเลย :)

@MrSsSuck 5 жыл бұрын

รบกวนช่วยตอบหน่อยนะครับคุณตูน 1.ถ้าอาหารหลักกินไม่ถึงเพราะไม่สะดวกทำเองแล้วกินเวย์แทนในส่วนของโปรตีนได้มั้ยครับ 2.การพักผ่อนจำเป็นจะต้องก่อน4ทุ่มหรือไม่เกินเที่ยงคืนมั้ยครับ เคยอ่านเจอว่าช่วงเวลานี้ร่างกายจะสร้างโกรทฮอโมนได้ดีว่า 3.มีคลิปไหนที่พูดถึงกล้ามเนื้อหรือแรงไม่เท่ากันระหว่างข้างขวากับข้างซ้ายมั้ยครับ

@Momonga_Sama 4 жыл бұрын

บอดี้เวทมาหลายเดือน ผมคงต้องหันมา บอดี้เทรนนิ่งแล้วสินะครับ พอดีซื้อดัมเบลบารเบลมาแล้ว จะดูคลิปพี่สอนพอดี ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ดีๆ ผมอ้วนมีพุง จะสู้ต่อไป

@banhanduangsin9649 6 жыл бұрын

ผมติดตามพี่หลายคลิปแล้วครับแล้วทำตามหลายๆท่าที่สอนอาจถูกบ้างผิดบ้างแต่ผมทำเกือบทุกวันหลังเลิกงานที่ว่าเราควรเอาสี่เปอร์เซนต์ในแต่ล่ะวันให้กับการออกกำลังกาย ท้ายนี้ผมรบกวนสอบถามพี่หน่อยครับผมน้ำหนัก53สูง165กล้ามพอมีแต่ที่ผมหวังคืออยากตัวใหญ่มีหุ่นที่หนาควรทำอย่างไรครับโดยปกติผมเป็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วนควรทานอาหารเสริมด้วยไหมครับแต่ใจจริงก็ไม่อยากใช้ยาครับ หวังว่าจะกรุณาตอบแนะนำผมหน่อยนะครับขอบคุณครับ

@Mohito555 Жыл бұрын

น้องช่วยพูดอะไรที่่คนทั่วไปเข้าใจง่ายๆหน่อย ฟังแล้วไม่รู้เรื่อง

@TaeAP9 6 жыл бұрын

เริ่มยกเวทวันแรก เล่นกล้ามหน้าแขนใช้ดัมเบลหนัก6กิโล 15ครั้ง 4เซต รู้สึกตึงๆ มาอีกวันแขนขยับไม่ได้เลยครับ ระบบไปหมด 3วันแล้วยังไม่หายปวด ถ้าหายแล้วเราควรเล่นน้ำหนักเดิม หรือควรลดน้ำหนักในการยกครับ

@user-zn8hq3vn9d 6 жыл бұрын

ทั้งหมดที่พี่พูดมาทั้งหมด ในตอนแรก ถาเราทำได้แล้วจะเป้นเล่นท่าสำคัญๆพร้อมๆกัน โอเสอโหลดพัฒนาการไปเรื่อยๆใม่คาดิโอมากเกินไป สมมุดผมทำได้ทั้งหมดแล้ว ขั้นตอนต่อไป ไห้มาเลือกการเพิ่มน้ำหนักหรอครับ ที่มี3วิธีที่พี่แนะนำ และมีพุงอยุเเล้ว แล้ว มาเพิ่มน้ำหนักทั้งที่พุงยังใม่หายหรือหายไปเเล้วครับ ค่อยมาทำอันหลัง เพิ่มทีละ500 จะใม่ทำไห้การมีพุงเพิ่มใช่ไหมครับ

@user-zn8hq3vn9d 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับผมเข้าใจละ

@beautylove4722 6 жыл бұрын

สอนดีนะครับ เเต่ปรับเรื่องการพูดให้ช้าลงอีกหน่อยจะเยี่ยมมาก

@saracharchawanantagul881 6 жыл бұрын

ตอนนี้ประสบปัญหา ก้นใหญ่และต้นขาใหญ่ ขาดเบียดกัน และมีพุง ทั้งๆที่ผอมครับ ทำยังไงดีครับ อยากได้วิธีลด เพราะตอนนี้ก็เล่นกล้ามทุกส่วนเลยครับ ไม่มีเจาะจง

@กฤษณะเกลี้ยงเกลา 6 жыл бұрын

ได้ความรู้มากๆเลยคับ..สุดยอดคับ

@vithoonnongyang3510 5 жыл бұрын

พูดเร็วไป พูดไม่เน้น เอาแบบมีจังหวะจะโคน แต่ความรู้ดี ฝึกพูดใหม่ เอาเน้นๆไม่ต้องรีบ ชวนให้ติดตาม ปรับปรุงการพูดใหม่ ให้ชวนน่าติดตาม พูดให้มีเสน่ห์. ตามนี้

@user-nb2vu3ri7i 6 жыл бұрын

อายุ12มีซิกแพคได้มั้ยคับ

@dekpaco 6 жыл бұрын

พี่ก็เป็นคนแบบนี้ครับ ขอบเตียงสำหรับคลิปนี้

@armjapo6316 5 жыл бұрын

มีคำถามครับตอนนี้ผอมและมีไขมัน เราจะกินยังไงให้น้ำหนักเพิ่มและไขมันน้อยสุดครับ

@teemee6552 5 жыл бұрын

ข้าว100กรัมให้พลังงานเท่าไรครับ

@shinytreell6985 6 жыл бұрын

ท่า isolation มันก็ไม่ได้ผิดไรหรอกแต่มันแค่จะช้า และส่วนใหญ่มักจะเล่นท่าน้อย

@shinytreell6985 6 жыл бұрын

ใช่

@stop4762 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ได้ความรู้เยอะมากเลย

@l3asic1998 6 жыл бұрын

ผมเป็นคนผอมนะแต่มีพุงแล้วแบบนี้จะแก้ยังไง ต้องเข้าฟิตเนทอย่างเดียวหรอ อยากมีทางเลือกมากกว่าการเข้าฟิตเนทมีไหมครับ

@SZGTVPLivGamer 6 жыл бұрын

สุง175หนัก66 เเต่หุ่นไม่เฟริม นิ่มๆมีใขมันตรงพุงเวลานั้งเปนชั้นๆ ผมควรทำไงครับ

@sukritphoncharoensomboon5527 4 жыл бұрын

ผมมีเหนียงมีพุงมีแก้มอะครับ เป็น skinny fat เช่นกันใช่ไหมครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ถ้ากล้ามเล็กอะใช่ครับ

@user-np1ty8yj7q 5 жыл бұрын

พี่ตูมครับ สอนท่าเดดลิฟ แบบละเอียดได้มั้ยครับ ดูมาหลายช่องๆ ยังไม่มั่นใจครับ กลัวทำผิด แล้วเกิดผลเสียครับ ขอบคุณครับ

@Nas-Abily 5 жыл бұрын

สูง 175 หนัก 66 แต่มีFatประมาณ18% อยากเอาพุงออกก่อนแล้วค่อยbulkแบบจัดเต็ม เลยว่าจะกินMantinanceไปก่อนเพื่อลดหน้าท้อง คำถามคือ??ระหว่างนี้ผมก็ยังต้องกินโปรตีน 135กรัม(66*2ปัดเศษ) เหมือนตอนปกติแล้วไปลดคาร์บแทนให้เท่าMantinanceใช่ไหมครับ

@cumpeesukdee8631 5 жыл бұрын

ได้ความรู้ครับ ขอบคุณครับ

@handymanry1296 5 жыл бұрын

พี่ช่วยจัดตารางการเล่นเวทได้ไหมครับ สำหรับมือใหม่ ผมพอมีพื้นฐานไม่ได้เล่ยมานาน แต่ว่ากำลังจะกลับมาเล่นใหม่ครับ เรื่องการกินต้องกินแย่างไรครับ แบบว่ากินตามปกติไดเไหมครับ

@blackdemons4671 6 жыл бұрын

ขอบคุณมาก มีประโยชมาเลยคับ

@เกียรติศักดิสีมา-ษ3ช 6 жыл бұрын

พี่ครับ ช่วงบลัคนอกจากกินข้าวเยอะๆแล้ว มีอาหารประเภทไหนที่แคลเยอะๆมั้ยครับ

@TistFotoMusic 6 жыл бұрын

เข้าใจง่ายดีติดตามครับ

@user-fr2yk3ys2l 5 жыл бұрын

ถามนิดหนึ่งครับ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักและกล้าม ตอนนี้ผอมมีพุง ต้องกินให้น้อยกว่า2000แคลลอรี่ต่อวันใช่ไหมครับเพื่อที่จะไม่ให้เก็บสะสมไขมันที่หน้าท้องมากเกินไปและต้องเล่นแบบคอมพาวมุฟเม่นให้เยอะๆ แล้วเวย์ต้องเลือกกินเวย์แบบไหนคับ แบบแมสเกนเนอร์กินได้ไหม เช่นของ เมก้าแมส เสโร่เมสเกน หรือแบบแมสต่างๆ คือสับสนเรื่องเวยครับจะกินแบบไหนดี

@user-fr2yk3ys2l 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@user-ig9oj4cf1q 5 жыл бұрын

ผู้หญิงใช้วิธีการออกกำลังกายแบบนี้ได้หรือเปล่าคะ (รูปร่างสกินนี่แฟต)

@mr.peterparker5987 5 жыл бұрын

สำเนียงพี่เค้า คนเหนือครับ ทองแดง ขนาดนั้น คนเฉียงใหม่ จ้าว

@teemee6552 5 жыл бұрын

พี่ทำยูทูปได้เวินเดือนเท่าไร

@khajornsakkimz11 5 жыл бұрын

ผมหุ่น Skinny Fat หนัก73กิโล ผมลดไขมันมา18วันแล้วคับ กินข้าวอกไก่ 3 เวลา ทุกวัน กินผักผลไม้เล็กน้อย ออกกำลังทุกวัน เแบบ เวทเทรนนิ่ง 1ชั่วต่อวัน กินโปรตีนวันละ 150+g ต่อวัน ผมทำแบบนี้ถูกวิธีไหมคับ แนะนำหน่อยคับ

@aome-yw2zb 6 жыл бұрын

ไม่มีเวลาไปยิม แต่มีดัมเบลที่บ้านออกกำลังกายที่บ้าน น้ำหนักดัมเบลหนักพอสมควร เล่น3วันเว้น3วันได้ไหม ไม่อยากให้ร่างกายมันจำน้ำหนักที่เราใช้ มีแผ่นน้ำหนักจำกัด

@soontronmeethong4747 5 жыл бұрын

พี่ครับ ผมอยากถามหน่อยครับคนผอมมีพุ่งนี้ควรจะรับประทานแป้งเยอะๆไหมครับหรือทานเน้นโปรตีนดีอะครับ

@notfair3581 5 жыл бұрын

ถ้าเป็น skinny fat เล่น body weight หรือcalisthenic ท่าอะไรบ้างครับ

@natratchaphongniamraksa5330 2 жыл бұрын

ผอมลงพุงการกินนี่ต้องกินเท่าค่าtdee หรือกินน้อยกว่าหรือบวกขึ้นไปครับ

@poorinutkerdsawad7223 5 жыл бұрын

คาดิโอโดยการเดินชัน ใช้ไขมันเผาหรือคาฟครับผม

@1_nitikornolarikyothin785 5 жыл бұрын

อายุ14 ควรเล่นขนาดไหนอะครับ

@wissjang21 6 жыл бұрын

สูง185 หนัก60 อยากเพิ่มน้ำหนัก ต้องเล่นเวท+กินเยอะๆใช่ไหมคับ แล้วปกติผมเล่นบาสทุกวันต้องเล่นน้อยลงหรือป่าวครับ

@bynatto 5 жыл бұрын

FC น้องตูม ขอบคุณค่ะ

@tmkbikerth9224 6 жыл бұрын

ผมอายุ15 สูง180 หนัก75 เเต่มีพุง ควรเล่นท่าไหนดีครับพี่ตูม

@user-qn9zo3qm9e 6 жыл бұрын

หน้าอกมีไขมันเยอะ ยอย อยากได้กล้ามอก ต้องเล่นท่าไหนคับ

@hiwkaomakmak7077 5 жыл бұрын

ถ้าผมผอมมีพุง แต่ผมอยากลีนไม่ได้อยากเพิ่มกล้าม ต้องเล่นเวทมั้ยครับ

@aglan 3 жыл бұрын

Thank You man! 2021!!!

@TeTong89 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะครับ

@bachshy9527 6 жыл бұрын

คนที่มีร่างกายแบบนี้ หากเล่นท่าออกกำลังแบบบอดี้เวทแบบหนักๆไขมันตรงหน้าท้องจะหายไปป่าวคับ

@bachshy9527 6 жыл бұрын

TooM Style คับขอบคุณพี่มากเลยคับ คลิปมีประโยชน์มากๆเลยคับ

@yuttapichaichimma232 2 жыл бұрын

เล่นท่า Crunches 20 ครั้ง 4 เซ็ท จะลดหน้าท้องได้มั้ย ครับ

@nnmakka4491 4 жыл бұрын

ติดตามครับ

@user-ku6gr4ze3o 6 жыл бұрын

พอดีผมเป็นเด็กอายุ14แต่ ออกกำลังกาย แต่ผมออกแบบไม่มีอุปกรณ์

@user-ku6gr4ze3o 6 жыл бұрын

ออครับผม

@crs76673g 5 жыл бұрын

เล่นเวทแต่ยังรักการแข่งวิ่งเร้วระยะ10 กม กินแบบ calc maintenanceได้มั้ยครับ แต่ผมช้อมวิ่งแบบเข้มข้นแค่ 3 4 วันไม่อยากวิ่งเยอะ แบ่งเวลามาเล่นเวทเสริม เน้นดุดี ไม่ได้หวังใหญ่มากเพื่อไปแข่งขัน

@crs76673g 5 жыл бұрын

@@TooMStyle กินprotein 1.5 เท่าของ นน ตัวแทนได้มั้ยครับกับload carbเพิ่มเอา ก่อนหน้านี้หยุดวิ่งกินอัดเล่นเว่ทอย่างเดียว

@crs76673g 5 жыл бұрын

555 กินอกไก่500 ก ทุกวันนี้ยังมีเบี้ยวตัวเองบ่อย เดี้ยงคงหาเวยมาเสริมหรือปั่นกิน

@pongpanapatsinchai658 4 жыл бұрын

พี่ครับผมผอมลงพุงผมสามารถเล่นเวทได้ตามปกติได้ใช่ไหม เช่น จันทร์ ขา+น่อง อังคาร อก+หลังแขน แต่ให้เน้นท่าcompund

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ใช่ครับ

@pongpanapatsinchai658 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@หนาว-ส1ฮ 5 жыл бұрын

ดีมากเลย แต่พูดช้าๆลงหน่อยก็ได้

@user-dw7gn3wk7i 5 жыл бұрын

ท่าดึงข้อ เป็น compounds ด้วยไหมครับ

@rittt379 6 жыл бұрын

รูปล่างผอมแต่มีพุง สามารถรู้ได้ไงครับว่าส่วนไขมันสะสมกี่กิโล เพราะหนัก67 สูง 178 แต่มีพุง

@rittt379 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@pnewkc2243 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@redx5232 6 жыл бұрын

ผมเป็นอย่างที่พี่พูดเลยคับ เวลาผมใส่เสื้อมันจะเหมือนคนผอมเลย เเขนขาเล็ก เเต่ถอดเสื้อเเล้วมีพุง ทุกวันนี้ผมยังออกกำลังยุ เล่นหน้าท้องทุกวัน ล่ะก็วิ่ง ผมกินอาหารคลีนด้วย ผมขอคำเเนะนำหน่อยคับ การกิน การออกกำลังกาย คับ ขอบคุนคับ

@redx5232 6 жыл бұрын

@@TooMStyle ครับ กินไม่ควรกินคลีนหรอครับ

@worametsiwakosit8233 5 жыл бұрын

Mixser Official คุณไม่ควรเล่นหน้าท้องทุกวันครับ

@stayme4229 5 жыл бұрын

วิดพื้นได้ไหมครับ

@user-ss9vx5wi5x 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับทริคครับ

@bkkb8920 6 жыл бұрын

ติดตามตลอดครับfc

@GF-yc4sg 6 жыл бұрын

ใช้ดัมเบลแทนบาร์เบลได้มั้ยคับ

@autaut4350 4 жыл бұрын

ขอบคุณค๊าบ

@naigaming838 6 жыл бұрын

สอนสร้างกล้ามปีกหน่อยครับ

@Nominee999 5 жыл бұрын

gooooooooood

@rujipasff2091 4 жыл бұрын

กินให้มากกว่าใช้คืออะไรหรอครับ ขอโทษที่ถามโง่ๆผมไม่รู้จริงๆ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ค่าtdee คือพลังงานที่ใช้ครับ ต้องกินให้มากกว่า ต้องดูคลิปอื่นๆอีกครับให้เข้าใจ

@rujipasff2091 4 жыл бұрын

TooM Style คริปไหนครับพี่

@rujipasff2091 4 жыл бұрын

ถ้ากินน้อย แต่ออกกำลังกายเยอะ เท่ากับกินน้อยกว่าใช้ ถ้ากินมาก แต่ออกกำลังกายพอเหมาะ เท่ากับกินมากกว่าใช่รึเปล่าครับ

@bobodilitimorlestephan9461 5 жыл бұрын

วิ่งก่อนได้มั้ยคะมีพุงงคะ

@smithmahamitranont5866 5 жыл бұрын

ผมเป็นสูง185 น้ำหนัก 78 จากตอนแรกน้ำหนัก 92 ผมลงมาเพราะผมมารู้การเล่นฟิตเนสแต่ผมยังเหมือนเล่นไม่ถูกจุดและตอนนี้ผอมแล้วแต่ยังมีพุงอยู่ครับ ควรทำยังไงบ้าง ?

@smithmahamitranont5866 5 жыл бұрын

ลดไขมันเช่นอะไรบ้างครับ ?

@all4boyall4boy2 6 жыл бұрын

หล่อจัง

@07thampaphon58 5 жыл бұрын

ถ้าผมทำสะหลับกันไปมา สมุติว่าวันนี้เล่นกล้ามหน้าท้องแล้ววันต่อมาเล่นกล้ามแขน สะหลับกันไปมาอย่างนี้ได้มั้ยครับ

@07thampaphon58 5 жыл бұрын

โอเครครับ

@user-hw9ux4wm4q 3 жыл бұрын

หากร่างกายเราเจ็บจากอุบัติเหตุมา..เราจะเข้ายิมได้มั้ยคับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ถ้าหายสนิทแล้วก็เล่นได้ครับ และควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวว่าควรเลี่ยงอะไรยังไงบ้างครับ

@jeehoy7061 6 жыл бұрын

พี่สอนเพิ่มน้ำหนักหน่อยคับ ผมก็กินเยอะนะกินเยอะเเบบเยอะมาก กินเช้า เที่ยง เย็น ตอนดึกอีก เเต่ก็ไม่ตัวใหญ่เลย หรือมีวิธีไหนที่ทำให้ดูตัวใหญ่ๆมั้งคับ อยากหุ่นเเบบพี่อะคับ ผมสูง183-184 หนัก62คับ อยากหนักประมาณ70คับ

@jeehoy7061 6 жыл бұрын

TooM Style ขอบคุณคับ ผมคงเป็นคนอ่วนยาก เซง

@jeehoy7061 6 жыл бұрын

TooM Style ขอบคุณคับ

@naylaikeng7395 6 жыл бұрын

ผมสูง163 น้ำหนัก40 โครตเศร้า

@auttachatjanprasert8261 6 жыл бұрын

กุ80 555+

@user-qv2wz2wj8x 6 жыл бұрын

เรา185 หนัก 66 เอง

@nengzapy4306 6 жыл бұрын

ผมเลยตัวเล็กมีพุงเมื่อสองเดือนก่อน ตอนนี้พุงไม่ค่อยมีละกล้ามใหญ่ขึ้น

@laklonjai 6 жыл бұрын

neng zapy yทำไงอะครับ

@laklonjai 6 жыл бұрын

neng zapy ผมเป็นอยู่ เครียดเลยย

@walidalee7103 5 жыл бұрын

คนใต้ไม่ครับ

@---xv8ui 5 жыл бұрын

คนผอมมีพุงแล้งอยากมีกล้าม ต้องกินเวย์แบบไหนหรอคับ

@---xv8ui 5 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@nickkyfreak3356 6 жыл бұрын

พี่ตูม if ถ้าจำเป็นต้องกินยาเม็ดตอนfast กินได้มั้ยครับ แล้วกาแฟดำกินได้ใช่ปะเห้นมีแคลลอรี่

@nickkyfreak3356 6 жыл бұрын

TooM Style ขอบคุณครับ

@maiboyzgamer4473 6 жыл бұрын

สุดยอด

@user-oy9cw4ne6x 6 жыл бұрын

พี่หุ่นผมไม่รีนไม่ชัดทำไงดีอะพี่

@nititornyamsabuy657 5 жыл бұрын

พี่Toomครับ คือ ท่าพวก compound ex... ส่วนมากเห็นจะใช้แต่บาร์เบล ผมมีแค่ดัมเบล พี่พอจะเเนะนำได้ไหมครับ

@nititornyamsabuy657 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@disza7086 6 жыл бұрын

มีแบบ วอดี้เวท ไหมครับ

@havachannel4310 3 жыл бұрын

พี่ตูมครับ ผอมมีพุงควรกินเวย์ไหมครับ หรือลดพุงก่อนค่อยกินครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ตามคลิปครับไม่มีลดพุงครับสร้างกล้ามครับ

@aversioncrown3753 6 жыл бұрын

อายุมีผลต่อการมีกล้ามรึป่าวครับ

@manassawee6800 5 жыл бұрын

อยากผม สูง 176 หนัก 74 ครับ มีไขมัน ส่วนพุงครับ ควรกินแป้งเท่าไหร่ครับ พอดีช่วงนี้กินข้าวกล้อง กับไร้เบอร์รี่ อยากถามให้แน่ใจครับ ปกติผมกินข้าว เข้า 3 ทัพพี กลางวัน 2 ทัพพี เย็น 2 ทัพพี แล้ว เวทท่าที่คุณตูมบอกครับ สลับวันกับคาร์ดิโอ แบบนี้ถูกไหมครับ หรือควรปรับส่วนไหนครับ อยากเอาพุงออกครับ

@manassawee6800 5 жыл бұрын

TooM Style ขอสอบถามอีกหน่อยครับ น้ำหนักผม 74 นี้ไม่ต้องเพิ่มแล้วใช่ไหมครับ เน้นการลดไขมันเลยใช่ไหมครับ