8 ข้อทำไมกล้ามไม่โตสักทีและวิธีแก้ไข

Рет қаралды 222,776

Күн бұрын

Пікірлер: 290

@chatee5880 5 жыл бұрын

คนที่เพิ่งเริ่มใครที่ผอมกินข้าวได้น้อย อยากเพิ่มกล้ามเพิ่มน้ำหนัก ต้องเล่น full body คับ บอกเลยผมไม่เคยกินข้าวเช้า และ กินได้น้อย ตอนนี้ต้องกินข้าว เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน มันจะหิวโดยอัตโนมัติ แต่ต้องเลือกที่จะกินด้วยนะคับ

@usreemukra7497 5 жыл бұрын

ดูคลิปของเทรนเนอร์หลายๆคน ผมว่าคุณตูมนี้แหล่ะอธิบายเข้าใจ ชัดเจน และเหมาะกับชีวิตจริงๆ สุดล่ะ เป็นกำลังใจให้ครับ ^^~

@Up-xl5dd 5 жыл бұрын

ผมว่าหลังกับขาสำคัญมาก เวลาเดินหลังก็เกร็งนิดๆด้วย ยกของขาก็ช่วยหลังก็ช่วย แล้วก็อีกอย่างกล้ามขาเวลากล้ามขาใหญ่แล้วกล้ามก็ลีน ใส่กางเกงขาสั้นโคตรเท่แล้วก็เซ็กซี่ด้วย

@Up-xl5dd 4 жыл бұрын

@Pleum.7 ก็ต้องลดไขมันครับ

@ss.gentlemanforsomeone7608 5 жыл бұрын

พี่ตูมอยู่ไหม ผมติดตามพี่ทางยูทูปอยู่ ครับผม ตอนนี้ผมเล่นกล้ามยกเวทมาแล้ว 10 กว่าวัน เล่นแบบเต็มร้อย จากแต่ก่อนคาร์ดิโออย่างเดียว บอกเลยลีนมากๆ แต่ก็ดีมากนะไม่ใช่ว่าไม่ดี ผมวิ่งมา 1 ปี หุ่นเพียวบางไม่มีไขมันเลย แม้นจะเพียวลีนแต่ก็แข็งแรงมาก วิ่งได้ไม่จำกัด ไม่เหนือยเลยแม้จะวิ่งติดต่อกันเป็นชั่วโมง ที่สำคัญหัวใจและปอดแข็งแรงมาก ข้อดีมากกว่าการเล่นกล้ามอีก แต่ผมเปลี่ยนเพราะอยากลองมีหุ่นแบบนายแบบมั่ง เผอิญดูหนังแล้วชอบครับ จุดเด่นคือ ดูเท่ห์ สง่า แข็งแกร่ง มีเสน่ห์ขึ้น นี่แหละคือจุดหมายของคนเล่นกล้ามเกือบทุกคน

@xx47183 5 жыл бұрын

อยากให้พูดเรื่อง การสูญเสียกล้ามเนื้อ กับ ท่าฝึกต้นขาด้านใน จังเลยครับพี่

@permsakniemthong1579 5 жыл бұрын

มาแล้วๆ รักที่สุด มีแต่ของดีๆ😘😘😘😘😘

@jkojhgutfh1532 5 жыл бұрын

ถ้าข้อเท้าเล็กสามารถทำให้ ข้อเท้าใหญ่ขึ้ยได้ไหม จากการสร้างกล้ามเนื้อครับ

@gething-3661 5 жыл бұрын

พี่ครับ สอนวิธีหรือแนะนำวิธี เอาไข้มันหน้าท้องออกหน่อยสิครับ ว่าจะออกกำลังกายยังไง กินยังไงครับผม

@bubbergump7021 5 жыл бұрын

ได้ความรู้ขึ้นมาอีกเยอะเลยเจาะลึกมากครับ บอกหมดเปลือกเลย ขอบคุณมากครับ

@chokslow1794 5 жыл бұрын

สมมุดว่าจะเพิ่มกล้ามแล้วร่างกายต้องการแคลอรี่3,000 แล้วก็คือกินถึง3,000แล้วนะครับ ทีนี้เราเบรินออกไปในการออกกำลังหรือกิจกรรมต่างๆ500แคลอรี่ ซึ่งบวกลบกันเหลือ2,500 คือเราต้องกินเพิ่มอีก500ให้ถึง3,000ป่ะครับผมสงสัยในจุดนี้มานานละครับ

@toreinortin1258 5 жыл бұрын

ช่วงลดไขมัน ถ้าCardio รอบนึง60นาที ทั้งช่วงเช้า และเย็น ไขมันจะลดมั้ยครับ แต่เล่น เวทแค่ช่วงเย็นครับ

@trp_dee6106 4 жыл бұрын

ชอบมากเลยครับดูทุกคลิป

@dekpaco 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปครับ ไม่ได้เข้ามาทักนานแล้ว

@geezdesu4493 5 жыл бұрын

พี่ครับผมวิดพื้นไม่ได้ครับ ควรจะสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหน และทำยังไงบ้างครับ

@psitthisak4812 5 жыл бұрын

ผมเริ่มลุกขึ้นเพราะอยากตัวใหญ่ ผมเริ่ม11ม.ค. ปีนี้ ตอนนั้นน้ำหนัก49 สูง172 ตอนนี้หนัก57แล้ว เวลาเกือบ3เดือน สิ่งที่เห็นได้ชัดคือผมตัวเริ่มหนาขึ้น แรงเยอะขึ้น ผมทำตามคลิปที่พี่บอกทุกอย่าง ได้ผลมากครับ ผมจะพัฒนาต่อไป ผมเล่น อก ขา ไหล่ หลัง ประจำ ขอบคุณพี่มากคับ.💪💪 (จะพัฒนาหรือไม่ อยู่ที่ใจคับ)

@tperstory6108 5 жыл бұрын

เท่ากันเลย ส่วนสูงน้ำหนัก ผมเริ่มจาก172:48 แห้งขนาดที่ว่ายกขาตั้งคู่มอเตอร์ไซค์ ยังไม่ไหว ยกถังน้ำ20 ลิตรแทบไม่ขึ้น ตอนนี้55-56 ยังผอมมากๆ แต่มันอยู่กับที่มาปีกว่าแล้วไม่ยอมขึ้นอีกเลย

@jrsjeep007 5 жыл бұрын

อาหารสำคัญมากครับ สำหรับคนที่เล่นเวทเพื่อเอากล้ามจริงๆ ต้องกินให้ถึงครับ กินให้เยอะเล่นให้เยอะคติของผม

@heisenberg9524 5 жыл бұрын

อยากกินให้ถึงนะแต่งบจำกัด5555

@jrsjeep007 5 жыл бұрын

@@heisenberg9524 ของผมงบน้อย แต่ซื้อเนื้ออกไก่ เนื้อหมูสันใน ไว้ในตู้เย็นทุกอาทิตย์ อาทิตย์ละ 200-300บาท กินใน1. วันให้ได้ โปรตีนอย่างน้อยวันละ 100 กรัม(ปล. คำนวณแบบพี่toomจากคลิปก่อนๆครับ ) และกินผัก ข้าว ตามไปด้วยครับ

@สุริยาสมจิตร์-พ7ซ 5 жыл бұрын

บอดี้เวท ยังไงให้กล้ามขึ้นคับ แถวบ้านไม่มียิม

@เจตนิพัทธ์ปัญญา 5 жыл бұрын

พี่ครับ ผมขอคำแนะนำหน่อย คือตัวผมไม่ค่อยมีไขมันอยู่แล้วแต่หุ่นเล็กเห็นกล้ามไม่ชัดอยาก ล้ำๆขึ้นกว่านี้ควรเล่น แบบไหน ขอบคุณครับ

@เฮียปองไร่ลึก 5 жыл бұрын

วิดพื้นดีสุดไหมครับ เพราะชอบวิดพื้นมากกว่า

@ขอเหนียว4หมู1ฮะ 5 жыл бұрын

ขอบคุนคับช่วยได้เยอะเลย

@Rideontheway17 5 жыл бұрын

ติดตาม เปนกำลังใจให้ครับ สุดยอดมากครับ✌✌✌

@ปิยะวัฒน์เพ็ชรศรีสม-ฉ3ส 5 жыл бұрын

พูดดีมากครับ Fc.ครับผม ทำคลิปออกมาเรื่อยๆๆนะครับ #ขอบคุณมากครับผม

@Phuwit-r8u 3 жыл бұрын

skinny fat ควรกินแบบไหนครับ calorie deficit / caloric surplus

@TooMStyle 3 жыл бұрын

กินแบบเท่ากับtdeeหรือมากกว่าก็ได้ครับ

@azariesw7547 5 жыл бұрын

ครั้งแรกของช่องเทรนเนอร์ที่บอกราคาค่าคอสการเทรนนิ่งชัดเจนขนาดนี้ แน่มาก55555

@chanmeeyamaura8267 5 жыл бұрын

ต่างประเทศก็มีบริการเป็นเทรนเนอร์ทางออนไลน์ เหมาะสำหรับคนที่อยู่ไกลเดินทางลำบาก เป็นกำลังใจให้น้องตูนจ้าาา

@sadloy5615 5 жыл бұрын

แล้วมันต้องเป็นความลับขนาดนั้นเลยหราคิดได้ไงสำหรับคนถาม

@tongfa1912 5 жыл бұрын

บอดี้เวทสร้างกล้ามได้มั้ยครับ

@tongfa1912 5 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@tawansilpofficials92 5 жыл бұрын

ผมว่าละ เล่นไปเล่นมา จะเอาหุ่นกัปตันอเมริกา แต่ดัน จะได้สไปเดอร์แมน55 (ผมกินอาหาร ไม่ค่อยจะเพียงพอต่อร่ายกายที่ได้รับนี่เอง) #ขอบคุณพี่ตูมมากครับ **ปกติผมเล่นอกซ้ำ 2-3 วันแล้วพัก 1 วันไปเล่นหลัง ซ้ำ 2 วัน แบบนี้ร่างกายไม่พัฒนาใช่ไหมครับ

@dr.krittametteeranaew3366 5 жыл бұрын

ตอนนี้ผมเริ่มเล่นได้ 1เดือนร่างกายผมOK ขึ้น แต่ผมจะไม่วิ่ง(เพราะผมไม่ชอบ)เลยเริ่มจากยกเวต เล่นกล้ามท้อง แขน การกิน ผมจะเน้นโปรตีน คาโบไฮเดรต แต่ไม่กินผัก ไม่กินแปปซี่ จะเน้นเป็นนม ประมาณนี้ ครับ สำหรับคนเริ่มเล่นเหมือนผม เเนะนำให้เล่นเรื่อยๆไม่ต้องรีบครับ 2-3ปี อย่าหักโหม เข้าฟิสเนต3-4 ชม. บาย ปล.

@snowwhite5920 5 жыл бұрын

ชอบครับ ทำคลิปสอนทำอาหาร 150โปรตีนไหนงบ100ได้มั้ยครับ ถ้าเล่นแบบไม่พัก7วันเลย กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ

@NaNa.P66666 5 жыл бұрын

แล้ว ถ้า work out เองที่บ้านอะครับ ไม่มีโอกาสเข้ายิม ก็สามารถทำให้กล้ามโตขึ้น ได้ใช่มั้ยครับ รบกวนด้วยนะครับ

@NaNa.P66666 5 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ ยังไงก็ต้องเข้ายิมให้ได้ สู้ๆ ครับ

@prathanritto919 5 жыл бұрын

ผมไม่ชอบเล่นขาครับเพราะมันค่อนข้างที่จะหนัก เเล้วผมก้เล่นหนักด้วย แต่ผมก้ยังเล่นอยู่สัปดาละ1วัน กลับบ้านมาขาเดี้ยงทุกครั้งเลยครับ

@suky8511 5 жыл бұрын

อยากได้กร้าม ควรกินอะไรไม่ควรกินอะไรคะ แบบ พวกโปรตีน แครแรรี่อะไรแบบนี้

@สุลาลัยทวีลาภ 5 жыл бұрын

ขอบคุนความรู้มากมายครับ

@k0ng804 5 жыл бұрын

พี่ตูมครับ ผมเพิ่งเล่นเวทเสร็จ(ตอนเย็น)(เพิ่งเล่นเสร็จเมื่อกี้เลยไม่ได้สมมุติ)แล้วผมลืมไปว่าที่บ้านไข่หมดเนื้อสัตว์หมด แล้วผมกินแค่ยำลูกชิ้นดังนั้นโปรตีนเพื่อนำไปสร้างกล้ามไม่พอแน่นอน เช้าวันต่อไปถ้าผมกินโปรตีนพอยังจะสร้างกล้ามได้ไหมครับ เพราะมื้อที่สำคัญที่สุดคือมื้อหลังเล่นเวท ผมเลยสงสัย(ผมอายุ14เอง)

@_tone1967 5 жыл бұрын

สำคัญแต่ไม่เสมอไปครับถ้าผมจำไม่ผิดนะ ( ถ้าจำไม่ผิด ) ไม่เกิน 8 ชม.ยังทันครับ ( ถ้าจำไม่ผิด )

@k0ng804 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ อย่างน้อยก็มีคนมีช่วยออกความคิดเห็น😀

@ropongtai 5 жыл бұрын

ขอถามข้อมูลหน่อยครับ อย่างวันนี้ตอนเย็น ผมเล่นไทรเซป 6เซท ด้วยท่า Seated Triceps Press น้ำหนัก25กิโลกรัม ครั้งละ15 x6เซท มันจะหน่วงๆ ตึงๆ ที่หลังแขน แล้วก็เริ่มเมือยๆตอนหัวค่ำ แล้วพอเย็นของอีก1วัน ถึงจะเริ่มปวดแขน ปวดไป2วันเต็ม เป็นอาการปกติมั้ยครับ

@ropongtai 5 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ เพราะผมเป็นทุกรอบ พอเล่นขาก็ปวด2วัน แต่เล่นกล้ามท้องจะหนักหน่อย ปวดถึง3วัน

@ropongtai 5 жыл бұрын

@@TooMStyle จะมีไหล่ด้วยครับ กับท่อนแขน ถ้าเล่นท้อง ผมจะเล่นรวมกับข้างลำตัว แล้วก็แถมด้วย ลูกกลิ้ง ยืนเล่นอีก 3เซทครั้งละ6-8ที ปวดท้องไป3วะนครับ ไอขึ้นมานี่ ปวดจนตัวงอเลยครับ เหมือนโดนบีบไส้ แต่พอ3วันผ่านไป ก็หายปกติ

@winaichonlabhoom1561 5 жыл бұрын

โรงยิม แบบนี้อยุ่ที่ไหนครรับ อยากไปบ้าง แล้วกี่บาท ต่อเดือนครับ

@worapochnilpech4414 5 жыл бұрын

ผมทำงานยกของหนัก อย่างนี้จะต้อง ออกกำลังกายยังไงคับ เล่นกล้ามแบบไหนได้บ้างคับ

@thaninsaenjit3915 5 жыл бұрын

พี่ครับมีวิธีทำให้กล้ามพอดีกันมั่ยครับ/พอดีกล้ามผมมันไม่เท่ากัน ข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย ช่วยบอกหน่อยครับ

@thaninsaenjit3915 5 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@BookTeerapon 5 жыл бұрын

กินไม่ถึงนี่เเหละปัญหาใหญ่555

@prinleaf 5 жыл бұрын

Book Teerapon กล้ามใหญ่มากครับ เพาะกายมานานหรือยังครับน้อง

@BookTeerapon 5 жыл бұрын

@@prinleaf 7เดือน กว่าๆครับพี่

@imkp9709 5 жыл бұрын

ไช่ๆ ผมกินน้อยมาก กินนิดเดียวอิ่มเเละ เวททีไรกล้ามไม่ค่อยฟูเลย

@7thRaven_xlc 5 жыл бұрын

มีวิธีเล่นกล้ามยังบ้างครับแต่ละวัน วิดพื้นให้ได้วันละเท่าไหร่ดีครับ

@pupaupkun1611 5 жыл бұрын

@@7thRaven_xlc ใช่คับ

@ikapok6208 5 жыл бұрын

ขอถามหน่อยครับผมเป็นคนที่ไม่อ้วนมากแต่ลงพุงครับน้ำหนัก67แต่ว่าอยากเล่นยกเวทเล่นกล้ามเพิ่มกล้ามเนื้ออยากรู้ว่าต้องกิน2,600แคลอรี่หรือว่า1, 500-2,000แคลอรี่ครับแต่ไปดูของคนอื่นมาเขาบอกว่าถ้ากินไม่ถึง2,000upกล้ามเนื้อจะไม่เพิ่ม?ควรกินเท่าไหร่ดีครับ

@ikapok6208 5 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอแก้ครับผมยกเวทมาประมาณเดือนหนึ่งแล้วครับผมหนัก67แต่กินโปรตีน140+แคลอรี่2, 300-2,700ในแต่ล่ะวันอันนี้กินถูกไมครับถ้าจะเล่นกล้าม(ขอบคุณครับ)

@tonlovetonlove 5 жыл бұрын

อธิบายได้ดีมากครับชัดเจน เป็นประโยชน์มากครับ ติดตามกันยาวๆขอบคุณครับ

@ห้ะ1999 5 жыл бұрын

อยากกินเยอะๆให้กล้ามโต แต่ดันได้พุงแทน ขอคำแนะนำหน่อยครับ

@rj.streed8130 4 жыл бұрын

อยากทราบว่า ปั่นจักรยานนี่ มีผลต่อการเล่นกล้ามมั้ยครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

อยู่ที่ว่านานแค่ไหนครับและบ่อยแค่ไหนและกินถึงมั้ยครับ

@rj.streed8130 4 жыл бұрын

อ่อ ครับผม

@rj.streed8130 4 жыл бұрын

ยอมรับว่าช่วงนี้ ยังกินไม่ถึง แต่ตรงมื้อตลอด ข้าวนี้เต็มถ้วยตลอดครับ หวัง 2000 ขึ้นครับ

@rj.streed8130 4 жыл бұрын

ตอนนี้ น้ำหนักผม 52 โล ครับ ยิ่งต้องกินเยอะๆ

@nattapatmaskong1914 5 жыл бұрын

พี่ครับ เราใช้ตารางเดิมทั้งปีได้ไหมครับ หรือพี่เเนะนำให้เปลี่ยนบ่อยแค่ไหน (บางส่วนท่าเล่นน้อยมาก บางส่วนท่าเก่าก็สำคัญเช่นขา)

@nattapatmaskong1914 5 жыл бұрын

แต่ผมอัพน้ำหนักตลอดนะครับ

@nattapatmaskong1914 5 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ ผมไม่ค่อยเข้าใจในคลิปเลยพิมพ์ถาม5555 เลยอยากถามให้ชัวร์

@KCC-uz9dw 4 жыл бұрын

เอาแค่รุปหน้าปกนี่หล่ะ ที่พอดีที่สุด

@shupachok 5 жыл бұрын

ผมนอน 6 ชั่วโมง แต่เริ่มนอนประมาณเที่ยงคืน บางวันก็ห้าทุ่ม บางวันตีหนึ่ง มีผลให้กล้ามไม่โตมั้ยครับ

@lifechill548 5 жыл бұрын

อันนี้เสนอความคิดนะครับ อยากให้ตูมทำคลิปแบบพวก โปรตีน คาร์บ หรือไขมันอะไรพวกนี้ที่หาได้จาก 7-11 เพราะมันหาง่าย อยู่ใกล้ตัวเรามากที่สุด (ถ้าเป็นไปได้นะครับ) ละก็ขอถามเรื่องฟาร์มเฮาส์ห่อเขียว จะได้โปรตีนเท่าไหร่/แผ่น ถ้าไม่ทราบไม่เป็นไรครับ

@lifechill548 5 жыл бұрын

เคครับ ขอบคุณมากครับ

@takraw_yesir7513 5 жыл бұрын

นอนไม่เป็นเวลาคะ บางวันนอนกลางคืน บางวันนอนกลางวันเราจะต้องฝึกช่วงเวลาไหนที่จะเหมาะสมคะ

@bookpumipat9363 4 жыл бұрын

ซิคแพ็คขึ้นไม่ชัดทำไงดีคับ.สูง166เซน หนัก52กก.

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ไขมันสูงก็ลดไขมันครับ

@bookpumipat9363 4 жыл бұрын

มีวิธีแนะนำในการลดไหมคับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ในช่องครับ

@Tv-ue4yi 5 жыл бұрын

ปัญหาของผมคือ การกินอาหารคุมอาหารอยากมากๆๆ และการออกกำลังกายเหนื่อยง่ายมากสำหรับคนอ้วนฝ ใครบ้างคับน้ำหนักเกิน70กิโล!!

@Tv-ue4yi 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับบพี่ผมชอบดูคลิปพี่ตลอดครับบ!! ผมเล่นมาได้สักพักแล้วคลับ555 เล่นแต่กลัามคับไม่สนหน้าท้องครับ55

@MrMartinZa 5 жыл бұрын

ผมหนัก102ตอนก่อนออกกำลังกาย มาเข้าฟิตเนสได้สองเดือน จากตอนแรกก็ออกไม่ได้ครับแทบตาย ตอนนี้จายเรียบร้อยแล้วครับ ล้อเล่น ตอนนี้วิ่งได้ เบรนเพสได้มากกว่าตอนเริ่มหลายเท่าตัวเลยครับ

@maxdono8357 5 жыл бұрын

ตอนนี้ผมคุมอาหาร มา 1 เดือน ลง 3.6 กิโล กำลังจะเล่นฟิตเนต แต่ไม่มีเทรนเนอร์ แนะนำหน่อยครับ ผมควรเริ่มเล่นอะไรบ้าง น้ำหนัก ตอนนี้ 115 ครับ

@ดูดแตดยันแปดโมง-ฐ5ต 5 жыл бұрын

คือ ผม สูง179 หนัก 48 เป็นนักมวยต่อยหาเงิน ทรแรงดูถูกกับคำว่าโดนด่า กุ้งแห้ง ไอขี้ก้าง ผมเคยกิน mega mass แต่ก็เหมือนเดิมหรือผมกิรผิดวิธีไม่รู้ อยากรู้ วิธีทาน หรือออกกำลังกายยังไงให้ถูกวิธี ตอนซ้อมที่ค่ายก้ซ้อมหนักมาก กินก็ปานกลาง

@thanakornungdumrolkul3471 3 жыл бұрын

ขออนุญาตครับ พอดีสงสัยตรงยกครั้งที่ 12 อ่ะครับ คือมันต้องยกยากทุกเซ็ตเลยไหมครับหรือ ยกยากช่วงเซ็ตหลังซักเซ็ตที่ 3 ที่ 4 ครับ (ถ้าเล่น 4 เซ็ต) อ่ะครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ทุกเซตครับ

@thanakornungdumrolkul3471 3 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@การัณยภาสจ้อยร่อย 5 жыл бұрын

กล้ามจะโต เล่นถึงปีไหมคับ 6เดือนโตไหมคับ

@การัณยภาสจ้อยร่อย 5 жыл бұрын

ขอบคุณคับ

@eddysmile6514 5 жыл бұрын

คือ ยิมที่บ้านผมเครื่องเล่นมันน้อย ถ้าจะจัดตาราง มันค่อนข้างยากครับ

@eddysmile6514 5 жыл бұрын

@@TooMStyle ครับผม ขอบคุณครับ

@fcneymar7614 5 жыл бұрын

พี่ครับ ถ้าผมอยากสร้างกล้ามเเต่เป็นนักฟุตบอลต้องวิ่งทุกวัน ถือว่าเป็นคาดิโอมั้ยครับ

@fcneymar7614 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ🙏

@docomoball 5 жыл бұрын

ผมเล่น Full body มาประมาณ 6 เดือนแล้ว เล่นท่าหลักๆ ครบ ควรเล่นต่อไป เพิ่ม volume หรือเปลี่ยนมาเล่นแยกส่วนดีครับ ?

@จิรวัฒน์คิดดี 5 жыл бұрын

พี่ครับ ถ้าเราเล่นจน Doms แล้วเรากินไม่ถึงค่า tdee จะเกิดผลเสียอะไรไหมครับ จะเสียกล้ามเนื้อไหมครับ

@จิรวัฒน์คิดดี 5 жыл бұрын

อ๋อครับ ขอบคุณมากครับพี่ตูม

@Phuwit-r8u 3 жыл бұрын

วันที่ไม่ออกกำลังกาย ควรกินยังไงครับ

@gizmoll4097 5 жыл бұрын

ผมมีกล้ามอกพอเหมาะแล้ว แต่ลำตัวเป็นเหมือนหน้าปกภาพซ้ายเลยครับ ช่วยแนะนำที

@อนุรักษ์อุทธายะ 5 жыл бұрын

พี่ตูนคับวิดพื้นถือเป็นการเล่นแบบคอมพาวหรือป่าวคับ หรือว่าเป็นไอโซเลชั่นคับ

@อนุรักษ์อุทธายะ 5 жыл бұрын

TooM Style ขอบคุณมากคับพี่ตูม

@laesvk6847 3 жыл бұрын

พี่ครับ ผมมือใหม่ ไม่รู้ในกานกิน อีกอย่างที่ผมยู่ก้อชนนะบดกานกินก้อไม่อำนวยไม่ค่อยมีตังชื้อ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ดูเพลลิสท์การคุมอาหารนะครับ เราต้องแก้ปัญหาครับซื้อเนื้อสัตว์มาทำอาหารกินเองครับประหยัด

@chanmeeyamaura8267 5 жыл бұрын

เย้ๆๆน้องมาแย้วๆๆๆ น้องตูนสอนออกกำลังกายหลายท่า แต่ไปยิมแล้ว ลืม จำได้เลอะเลือน สับสน น่าอายมากๆ555

@nmmn7977 5 жыл бұрын

ผมกินน้อยบางวันและกินอาหารไม่ตรงเวลา..

@เต็งหนึ่งลุงสาย 5 жыл бұрын

ถ้าเล่นนานเกินไปในแต่ละครั้งจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าดีใช่หรือเปล่าครับ ที่เขาว่าเล่นจนกล้ามเนื้อล้ามันจะไม่ได้ผล

@sbcdefg3419 5 жыл бұрын

ผมเล่นมา2ปี กว่าอ่ะครับเเล้วกล้ามมันเบี้ยว (ขวาสูง ซ้ายต่ำ) มันเเก้ยังไงครับ

@isaragaewmukda7502 5 жыл бұрын

สุดยอดครับ ข้อมูลไม่มีกั๊ก ชอบๆ

@เสฎฐวุฒิแดงเงิน-ฦ3ซ 5 жыл бұрын

ช่วยคิดหน่อยครับ คือผมมีเวลา 3 วัน ต่อสัปดาห์ผมควรเลือกการออกกําลังกายยังไงดีครับ

@ดีต่อใจมาก 5 жыл бұрын

กินเยอะก็กลัวอ้วน กินน้อยกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น ติดตามตลอดนะคะ^_^ หวังว่าจะทำให้ตัวเองหุ่นดีขึ้นค่ะ

@rj.streed8130 4 жыл бұрын

ผมจะตัดวิ่งออกไปครับ เพราะผมก็เป็นนักปั่นจักรยานอยู่แล่ว

@saengsaeng7336 5 жыл бұрын

ได้ความรู้เยอะมาก

@kriitslowlife5842 5 жыл бұрын

สมมุติว่า เล่น จันทร์ มัดใหญ่ อังคาร หมัดเล็ก พัก พุธ พฤหัสมัดใหญ่ ศุกร์มัดเล็ก พักเสาร์ อาทิตย์ อาจจะวิ่ง หลักการคือ เล่นหมัดใหญ่ 1 วัน และ หมัดเล็ก 1 วัน ได้ปะครับ ในสัปดาห์

@comsorawit627 5 жыл бұрын

เล่นกล้ามแบบนักกีฬา ผมเน้นเร็วจะเป็นไรไหมครับ

@aceace2868 5 жыл бұрын

ก็ได้นะ ครับ แต่น้องจะได้รับบาดเจ็บมากกว่าออกช้าๆครับ เพราะว่าถ้าเร็วเกินมันจะผิดพลาดได้

@rosheedeerosheedee3016 5 жыл бұрын

พี่ครับ หลังจาก เที่ยงคืน ร่างกายจะนับแคลเลอรี่ใหม่ตอนนั้นเลยไหมครับ

@jesterswe 5 жыл бұрын

ผมเล่นอก แขน และกล้ามหน้าท้อง ผมเล่นผิดไหมครับ ผมเล่นมา 3 เดือนแล้ว แต่ กล้ามมันยังไม่ตูมเท่าไหร่เลยครับ ได้แค่เล็กน้อย ผมควรจะเสริมอะไรอีกไหมครับ ผมวิ่งแค่ ประมาณ 10-15 นาที ต่อวันด้วย ที่เหลือก็จะเล่นแต่ กล้ามอก และ แขน และก็การเล่นหลังกับ ขามีผลกับส่วนสูงไหมครับ ตอนนี้ ผมสูง 175 อายุ 18 ปี

@mr.17seventeenz91 5 жыл бұрын

ผมเล่นแบบ full body วันเว้นวัน แต่ก็ไม่ครบทุกท่าเพราะมีเวลาน้อย ผมต้องการเน้นอกกับแขนควร จัดยังไงดีครับ วันเว้นวันหรือแยกส่วน

@mr.17seventeenz91 5 жыл бұрын

@@TooMStyle เพิ่มเติมครับ ผมเล่นที่บ้านมีดัมเบล 10 kg อยู่อันนึงในท่าอกสามารถเล่นทีล่ะข้างได้ไหม มีผลอะไรไหมครับ

@mr.17seventeenz91 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ พี่คือไอดอลผมเลย

@manittipon7509 5 жыл бұрын

ผมทำงานกลางคืน ตอนเช้าไม่ได้กินข้าวเลย จะได้กินข้าวก็ ห้าโมงเย็นไปจนถึงตีสามตีสี่มันมีผลอะไรมั้ยครับ

@tonspm2021 5 жыл бұрын

พี่ครับผมอยากถามว่าผมเล่นกีฬ้าไปด้วยสร้างกล้ามไปด้วยได้ไหมครับคือแบบว่าผมชอบเล่นกีฬ้ามากและอยากจะสร้างกล้ามด้วยพี่พอจะให้คำแนะนำไหมครับ ขอบคุณครับ

@tonspm2021 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@g_fox_thtv3650 5 жыл бұрын

เคยเจออยู่คนหนึ่งส่วนบนใหญ่แต่ขาเล็กมาก มองแล้วแปลกๆ

@Blondie0009 4 жыл бұрын

เท่ดีออกเหมือนหลุดมาจากวันพีช

@GF-yc4sg 5 жыл бұрын

หลังส่วนกลางงงค้าบบบ ผมขาดมากๆๆๆๆ ขอเน้นๆเลย

@ເຈົ້າຊາຍນີຍົມ 5 жыл бұрын

พี่คับผมมีพุงแต่ผอมควนทำไง

@tongfa1912 5 жыл бұрын

พี่ครับกินประมาณ1500แคลเลอรี่ต่อวันสร้างกล้ามได้มั้ยครับ

@chokslow1794 5 жыл бұрын

ขึ้นแต่บะบุคคลครับแตกต่างกันออกไปอย่างผมหนัก62ต้องกินวันละ2600-3000

@omijinagasa1931 5 жыл бұрын

ผมกินไม่ถึง เพราะตังไม่มี55+

@tongfa1912 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@love-ng6rh 5 жыл бұрын

พี่อยู่จังหวัดไหนครับ

@หนังจันทร์ฉายพรทวีศ.เคล้าน้อย 5 жыл бұрын

อำเภอเมืองเหรอครับ (ผมก็นครศรีธรรมราชคับ

@นะนะนะไทยแลนด์ช่องมวยโลก 5 жыл бұрын

ผมใช้แป้งเย็นครับ ทำไมพลังงานผมไม่พอ ฮิฮิฮิ

@ryoma3934 5 жыл бұрын

ที่จริงหนักๆยกได้นะแต่ แต่เดสริป นิ้วมันไม่ไหว เหมือน ดึงข้อ ดึงยังไหว แต่ นิ้วมันกำไม่ไหว ไม่อยากใช้ สแต็บ ใจได้หลังไหว ขาไหวใจไหว นิ้วไม่ไหว

@TooMStyle 5 жыл бұрын

ฝึกเรื่อยๆครับมันจะดีขึ้นครับ

@ปอยเขมราฐ 5 жыл бұрын

กินแค่ข้าวกล้ามไม่ไหย่เลย แต่รู้สึกว่าแข็งขึ้น

@fosgamer1316 5 жыл бұрын

ผมอยากลดหน้าอ้องทํายังไง

@SJ-mc3sr 5 жыл бұрын

มันเกี่ยวมัยครับเล่นท่าใหม่ๆมาพักได้1วันล้า ใครเป็นไหมผมเป็น กล้ามมันพัฒนาใช่ไหมครับ

@เตฟานธนพลมงคลยุติธรรม 4 жыл бұрын

ผมกินถึงนะ แต่พุงออก แก้ไขยังไง

@EXPK-dh2mn 5 жыл бұрын

ชัดเจนครับ

@qrygoklinwatt211 5 жыл бұрын

ตอนนี้รู้สึกดีมากครับที่ไม่ได้ยึดหลักการไดเอทอะไรเลย(หรือมันมีชื่อแค่ไม่รู้) กินไปตามทีืร่างกายบอก ตอนนี้ก็เห็น sixpack ลางแล้วครับ :) ขาผมชอบเล่นมากแต่ดัมเบลที่บ้านมีแค่ รวมทั้งหมดก็ได้แค่ 30 555 พัฒนายากมากตอนแรกๆมันก็พัฒนาพอหลังๆแล้วเริ่มหยุดล่ะมันเบาขึ้นอ่ะ 555

@qrygoklinwatt211 5 жыл бұрын

ตอนนี้ท่าส่วนใหญ่เป็น calisthenic แล้วไปเพิ่มน้ำหนักเอาที่กระเป๋าแบกหลัง 555 ท่า bench press เบาะไม่มีเล่นยาก

@qrygoklinwatt211 5 жыл бұрын

ท่าเล่น 100 ทีที่พี่เคยบอก มันฝึกประสาทได้ดีมากและตอนนั้นกล้ามยังพัฒนาไม่มาก แล้วเอ็นยังไม่ค่อยแข็งพอเกร็งแบบสุดๆแล้วปวดเลยอ่ะ 555 ตอนนี้แก้ได้ล่ะเพิ่มน้ำหนักที่เล่นไปเยอะพอควรยกไม่ขึ้นแต่ Hold ค้างได้ ช่วยได้เยอะ

@36.sirawitponrong18 5 жыл бұрын

ผมอายุ 16มีคนไม่เเนะนำให้เล่นขามันจะทำให้ผมเตี้ยจริงไหมครับ ผมกังวลกับเรื่องนี้มากจึงเล่นเเค่กล้ามเนื้อมัดเล็กๆ

@llljikkorlll6755 5 жыл бұрын

Pota To บ้าแล้ว.. คนบอกเขาสูงกว่าคุณรึป่าว 😏

@Up-xl5dd 5 жыл бұрын

พี่่ที่โรงเรียนผมยังบอกเลยว่าอย่าไปเล่นเลยหยุดเล่นไปซะเดี๋ยวจะไม่สูงแต่ผมก็ไม่หยุด พอผ่านไปเกือบครึ่งปีคนที่ไม่ค่อยได้เจอผมเค้าก็ทักสูงขึ้นนะเนี่ย

@nuisuwanrut5357 5 жыл бұрын

@@Up-xl5dd จริงครับคนพวกนี้มันจะดึงเรามาจุดเดียวกับมันให้ได้อย่าไปสน

@36.sirawitponrong18 5 жыл бұрын

@@llljikkorlll6755 เค้าเตี้ยกว่าครับ ผมสูง177เเต่เค้าก็เล่นเวทเค้าบอกว่าอย่าเล่นมันทำให้เตี้ย

@_ff699 5 жыл бұрын

มีสาระเยอะมากครับทำต่อปัยน่ะครับ

@14ktv41 5 жыл бұрын

เทคนิคการพูดคุยเหมื่อนพีโตซิลิฟู

@niasreeja-oh1233 5 жыл бұрын

ช่วยอธิบายเรื่องอาหารการกินหน่อยครับ ผมอายุ16ครับ สนใจเรื่องการออกกำลังกายครับ

@niasreeja-oh1233 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@gabrielc.4200 5 жыл бұрын

พี่ครับ เล่นน้ำหนักเบาๆ แต่หลายครั้ง กับเล่นหนักๆ จำนวนครั้งน้อย แบบไหนดีกว่ากันครับ

@gabrielc.4200 5 жыл бұрын

@@TooMStyle ครับ

@สุภาษิตเผือกยิ้ม-อ5ค 4 жыл бұрын

ของผมเล่น มาสองปีแล้วครับ ขึ้นอยู่ครับแต่ยังไม่ชัดเลยครับ

@thibetthapho5333 5 жыл бұрын

ตอนนี้เพิ่มกล้ามอยู่น้ำหนักขึ้นเดือนละ 1 กิโลนี้มากหรือน้อยไปคับ

@thnguz 5 жыл бұрын

Thibet Thapho พอดีครับผมว่าเยอะกว่านี้อาจเป็นไขมัน

@mongkronkip9815 5 жыл бұрын

ดีครับ

@kittisak761 5 жыл бұрын

สูง 182 หนัก 70 เบนซ์เพลส ควรจะยกได้น้ำหนักประมาณเท่าไหร่ครับ

@ap02572121 5 жыл бұрын

kittisak761 ผมยกดรัมเบลได้ 80 ปอน ถ้าบาเบล ได้ปะมาน 90 โลคับ

@anawinjanted5416 5 жыл бұрын

พี่กินวันละกี่แคลคับ

@satayuchaiyapan2649 5 жыл бұрын

ปัญหาคือกินไม่ถึงเนี่ยเเหลพ