3 Suplementos que 100% Funcionan

[@EM-fx8od]

1:01 Proteína en polvo 5:34 creatina 10:31 Omega 3

[@aekatt852]

Creatine-Prote-omega 3

[@JAVIERMO1387]

Y el multivitaminico

[@Nonofit1971]

Para entrenamiento y consejos para ejercitarme solo veo este canal, he visto muchos y la verdad con mi experiencia considero que es el mejor

[@SaulHernandez-vk7fr]

Si solo compartes cosas de un tal doctor rosa no mames jajajajaja

[@Nonofit1971]

@@SaulHernandez-vk7fr para consejos de entrenamiento no hay mejor que Athlean para alimentación y nutrición saludable sigo al Dr Carlos Jaramillo y La Rosa

[@AlexGameplaysMartinezCamero]

Que tal es la glutamina? Un robo?

[@nicolaspesantez5982]

Comenzó mi novela

[@Jeanpaulnahuelhuaique]

X2

[@davidalonsoaguilarvaldizan1498]

Hahahaha exacto

[@hectorstefan817]

Efectivamente

[@nicolassaez9506]

Literal

[@albertofinisterra1264]

creatina monohidrato, cloruro de magnesio y proteína en polvo, son mis suplementos diarios, pero después de este video me planteo seriamente empezar con omega-3. gracias siempre a vuestro canal, por toda la información y los buenos consejos, un abrazo.

[@chuliarguello8308]

Disculpa. Podrías decirme que tipo y marca de proteína en polvo consumes?

[@aquiless637]

@@chuliarguello8308 hola, te sirve cualquiera que no tenga el amino spiking, normalmente en Europa las proteínas de bulk, whey protein HSN, incluso prozis son de buena calidad. mientras tenga Leucina el aminoácido para construir musculo sirve. un dato es que no compres la proteína aislada (isolate) ya que es mas caro que el tradicional debido a que la pureza es de 90%, pero aun así por el precio y la diferencia no lo vale.

[@Nonofit1971]

@@chuliarguello8308 no dejes nunca el Omega!! Adicional es un movilizador de malas grasas💪

[@boomer1killa907]

​@@chuliarguello8308 si eres intolerante a la lactosa, la mejor opcion es la optimus nutrition gold standar whey

[@nicolasmanosalva4373]

Yo consumía omegaUP , mi nutricionista me recomendó ese

[@juancho49523]

Como los quiero Jeff y Jesse!Sempre con unas sonrisas en las caras! son mis maestros! Saludos desde Buenos Aires!

[@davidramirez-hr8en]

Se puede contrarrestar el mercurio del pescado consumiendo selenio, Y es más recomendable consumir sardina que tiene menos mercurio y mucha proteína y omega 3.

[@ozzp]

Mejor nueces.

[@akanehyor]

​@@ozzp se complementa con la nueces, por el alto contenido de proteínas las sardinas son excelentes a un buen precio

[@vergonmalulo3627]

El mani muy rico😊

[@indaleciohernandezguerrero6042]

😊😊😅

[@robsancar]

Como frutos secos y semillas a diario y sardinas al menos 1 vez a la semana. No está de más buscar cápsulas con Omega-3 para obtener el DPA y DHA

[@elabo01]

Excelente información! Muy útil y práctica.

[@davidares2725]

Yo tomo creatina prote omega 3 colageno y magnesio, en invierno vitamina d3.

[@humbertoreyes933]

Para que la D3 hermano?

[@davidares2725]

@@humbertoreyes933 para el sistema nervioso, muscular e inmunitario. La tomo a épocas, en verano no tanto xk ya con el sol el cuerpo genera bastante vitamina d3. Pero en meses fríos va bien. Además me salieron los niveles bajos en una analítica y con esto se me normalizaron.

[@drpogo488]

Colágeno ni hace falta consumir, el.cuerpo genera muchisimo

[@mateoramirez2455]

Gasto en vano en colágeno bro

[@dwightjh1737]

​@@drpogo488después de los 30 , la producción de colágeno baja

[@benjaminraneda]

Excelente Video!, Bien el invitado. Casi nadie habla de las molestias que provoca el monohidrato de creatina (que nos pasa a pocas personas).

[@leonelmartinez5637]

Me encantan los consejos de este canal, gracias

[@enterateconelguanaco2732]

Este señor es mi referente !!!

[@patricksanz337]

Jeff muchas gracias por compartir y enseñarnos!!

[@JuanGustatavoVelezRamire-gr5kl]

Excellent information, thank you

[@patomartinez3749]

Tomo 3, creatina, proteína y omega 3, llevo 1 año entrenando y 6 me sus con alimentacion especial y son excelentes suplementos

[@MiguelTapia-o3g]

El omega tres como lo tomas

[@ferneyquintero7073]

Creatina, creatina creatina,😊 por ser de los más económicos muchas gracias eres un sensei del entrenamiento y la buena nutrición

[@ADRIEL605]

El vídeo que tanto he esperado!!

[@FFMENDEZ]

Excelente comentarios...! Creatina, proteina y omega 3

[@Nonofit1971]

Hola a todos tomo E,C,D+k2,Omega, creatina, magnesio y zinc, tengo 53

[@raulroyrodrigueztorres4168]

Este tipo me cae bien

[@lazaroalfonso7269]

Ride with him 😂😂😂

[@MrAlec74]

Yo tomo magnesio potasio espirulina y vitamina c. Y consumo todos los días caldos de res pollo y pescado

[@alexwhait1684]

Hermano eso es re sano. Te felicito por lograr ese hábito. Lo que si tené cuidado con el potasio y sus cantidades. Si obtienes potasio de una buena alimentación es más que suficiente. Creatina también no tan solo por el beneficio en la musculación sino a nivel cognitivo.

[@ramsxs_aa]

oe eres copion causa :v tenemos los mismos habitos y alimentación

[@carlossaravia5253]

En tu país ¿en donde has conseguido la espirulina?

[@98Nanix]

​​@@alexwhait1684tranquilo, el potasio no es acumulativo en el cuerpo. Es más, en cuanto a suplementos como el citrato de potasio se recomienda tomarlo repartido en 3 dosis a lo largo del día (por esta cuestión que no es acumulativo, el cuerpo lo va eliminando) Hay muchos mitos sobre el potasio y la realidad es que esta contraindicado a personas que padecen de problemas renales, operados del corazón... Te recomiendo el video de Frank suarez que habla la verdad del potasio y lo que las farmacias no quieren que sepas. Ese hombre solo se basaba en estudios científicos, siempre da las fuentes para quienes deseen chequear la información

[@fernandoaldanazamar3344]

Sumaría el colágeno, no tanto potenciador de rendimiento sino como protector de articulaciones a largo plazo

[@luisarturozuniga7489]

Muchas Gracias! 🙏✨

[@InFITnity369]

Creatina, aminoacidos esenciales y multivitamina son los que mas uso! Ahora voy por el omega 3, ya use pero en versión 3, 6, 9

[@aahb3000]

Cuidado con los multivitaminicos pudieses alterar otros valores que no necesitas bro

[@Peterr2717]

Justo hoy llegó mi primera proteína iso100 🤩 esperó mirar beneficios

[@guillermogonzalezgomez1677]

Muchísimas gracias. Muy bueno de ❤. Guillermo 🇸🇪

[@merenguesinfondo7653]

Un estadounidense hablando de inflación. Me puedo ir en paz jajaja.

[@Marwyn111]

Es un plan de la elite para todo el mundo. Nadie se salva

[@GabrielTeranZelaya-nv6nk]

O sea que nunca leíste sobre la gran depresión, la recesión de combustibles de los 80's, la caída de la bolsa en los 2000, la explosión de la burbuja inmobiliaria de los 2010, etc, etc. Hoy en día se desestabilizó el dólar debido a movimientos mundiales en el mercado accionario, aunque ya se está recuperando. Amigo, lee y estudia un poco.

[@Anthony-tr8wk]

Si acá hay inflación descomunal dónde vives abajo de la tierra del tema día a día de política en USA

[@fernandosilva32851]

La magia del Keynesianismo implementado por los demócratas.

[@edgarjoelsad4548]

​@@GabrielTeranZelaya-nv6nkEso iba decir, porque hay gente que glorifica tanto a EE.UU?

[@efrainzenon9262]

Me gustan sus videos y sus consejos

[@MarioCarvajal-jr9fy]

Saludos desde colombia Bogota 💪

[@cristianmendezriano6561]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Gracias brother

[@karllowisgaliciapina5734]

Gracias por los consejos Jeff

[@davidesteche1069]

Como soy diabético hace tiempo que deje la proteína en polvo por su alto contenido en azúcares y otros químicos, y la hidrolizada es muy costosa. Ahora solo bebo suero de leche fresca acompañado de suplementos como la creatina y HMB. Y 2 capsulas de omega 3 con el almuerzo.

[@Luis-fc2sn]

Oro puro 👏👍

[@MrJamesRevolver]

Hola que puedo tomar para hacer músculo? Tengo problemas de salud tengo ácido úrico.

[@andresparks9113]

LISTO ✅️ GRACIAS

[@alexandervelez6556]

Este hombre y su canal son muy profesional y confiable,I Love your channel SR,creatine hcl give me power strengh,im using that's 3 suplements every day,Love this video brother,saludos desde Puerto Rico....💪💪💪💪💪💪

[@pespogtl]

Si es para maximizar rendimiento en el gimnasio, mi top 3 serían Suero de leche, creatina y cafeina. Incluso los aminoácidos esenciales podrían sustituir a la proteína.

Muy buen video , yo quise comer más y sólo dañé mi Microbiota, mi digestión , mi absorción , mi economía y mi tamaño abdominal , no es lógico comer tanto para terminar gordo o panzón , la proteína hridrolizada hizo la diferencia ! Cómo 3 o 4 veces al día cada 4 horas , y la proteína , haciendo equilibrio .

[@-.sharai]

Hola! Que proteína tomas??

[@tomasgarcia300]

Ya uso los tres, de hecho son los únicos que uso 💪

[@star.drummer.1]

Agrego citrato de magnesio y spirulina

[@pryeto1]

Que hay de los aminoacidos? Me recomiendas tomarlos o es gasto innecesario??

[@robertoluna900]

​@@pryeto1Me parece que están de más, se obtienen bien en los alimentos, los huevos buena fuente de ellos y no gastas de mas

[@Tommy.0618]

Esta vez llegue temprano :3 Hora de seguir tomando mi creatina 🤤

[@juanpamontoyav]

Creatina 8:00 excelente info. mantenerla después por 5gr .. y si tomo 3,8gr que es lo que me aparece en el envase está bien o debo aumentar a los 5 diarios para mantener los niveles de creatina ? Gracias

[@MarlonLeiva-ll2wp]

Debo decir que volvi al gym después de 3 años. En ese tiempo los suplementos que usaban son la proteina(caseina),los aminoácidos y los pre emtreno. Ahorita solo uso la proteina y quiero tomat otra ves los amino y tomo omega 3

[@InfamousDK]

Así que es mejor una proteína hidrolizada, eh. Recomienden alguna aquí en México, por favor

[@EduardoSanchez-uk2bb]

Palabra de Jeff, te queremos maestro. Yo tomo justo esos 3, no he mejorado nada pero seguimos en la lucha😢

[@Leftformaincra]

Wtf como que no has mejorado nada ,algo pasa en el ejercicio

[@waltersiavichay1818]

Jajajajja

[@sebastianpinzon9832]

Estás fallando en tu nutrición o entrenamiento amigo

[@elguaro4274]

acá en Colombia 1 scop que me aporta 25 gramos me sale en 5,50 dólares y 100 gramos de pechuga que me aporta de 22-27 me cuesta 0.50 dólares

[@WAMontes]

Y que hay con la Vitamina D3, magnesio, oxido nítrico, espirulina y otros?

[@aquilesdoy2273]

Esos mi amigo tienen estudios parciales o algunas no concluyentes, los que te dicen aquí en el video son aquellos que tienen literalmente cientos de bibliografias de sus beneficios, los que tu mencionas no lo tienen

[@ivanl1q]

El óxido nítrico no es sostenible a largo plazo

[@armandovalencia7237]

Te están viendo la cara

[@vergonmalulo3627]

Ya hablo de la espirulina

[@blackheartc3]

yo usaba sales de oxidoN el tema q creo con esas madres te ayudan a la oxigenación de tu ultima rep, pero a largo plazo te vuelves dependiente y se vuelve floja tu respiración normal

[@nicolasemanuelsalina7679]

Gracias ☺️

[@angelriveras6979]

uso proteina y aminoacidos,pero me gustaría usar leucina aparte ,q piensan

[@javierloyola3457]

A los mencionados ,Le agregaría óxido nitrico ,zinc y magnesio Saludos jeff y jessie desde Argentina !!!

[@pumperaldo]

Jeff, when are you going to do a kettlebell routine or many routines? What do you think about kettlebell training?

[@EDjgQ]

Ve al canal gringo bro

[@danielsargenti4046]

Jajaja un yankee hablando de inflación?? Argentino acá:" sosteneme la birra"😂😂

[@Ricardo-qm4qr]

🤣😂🤣😂🤣😂

[@yhonatanpacheco3119]

Argentino hablando de inflacion?? Venezolano acá: "sostenme la arepa" xD

[@danielsargenti4046]

@@yhonatanpacheco3119 jajajaja 😂 brother 🔺📈📉 verdadero

[@RolandoMichelDiazFernand-rq5qr]

No sabes lo que es inflación si no vives en Cuba 😢

[@danielsargenti4046]

@@RolandoMichelDiazFernand-rq5qr Oh maestro, diga nomás qué quiere que le sostengamos 🤭🤣 Sólo los latinoamericanos podemos discutir la peor tasa de inflación

[@minitecastvoficial]

Buena informacion

[@serginc9008]

yo soy vegano y estoy PERFECTO de salud, los analisis hablan por si solos, estaria bien hacer ver a la gente que una dieta vegana aparte de justa con el entorno y los seres vivos con los que compartimos la tierra, es muy muy saludable. Entreno 5 dias a la semana todo el cuerpo a full en el gym y estoy al 100%

[@moisespalomino361]

Cafeína, creatina y proteína 💪

[@moyosox6932]

te falto hablar del potasio y magnesio para las articulaciones y tendones..

[@tavomcfly]

👌🏻

[@pedritovip2023]

estoy con la creatina hace 2 meses.. tengo 40 años y entreno hace 4... de verdad que si hay diferencia, me siento con mas energia y si se siente q se recupera el cuerpo mas rapido. luego de un tiempo te acostumbras a sentir esa normalidad de recuperacion, lo tomare medio año y de ahi lo suspendo 2 meses a ver que tanto es el bajon. por otro lado la proteina de suero de leche me cae mal, me da gases e inflamcion, y la mejor que encontre es la proteina vegetal. esa es muy buena y no me molesta. y si claro.. desde hace tiempo vengo pensnado en comprarme omega3

[@fredylucas1]

Hola maestro Llevo tres meses tomando creatina. Puedo seguir tomando, o debo hacer pausas? Gracias

[@keving2001]

Tómala todos los días, no la cortes, e visto gente que la corta por un tiempo y termina perdiendo masa muscular, la creatina ayuda a qué el agua llegue a los músculos de una mejor manera, crecen mucho más rapido

[@miguelfreites2631]

Cómo podría tomar omega 3 y creatina al mismo tiempo , basados en cuál primero y sus dosis y por supuesto si es recomendable los dos juntos

[@JAVIERMO1387]

Creatina 1g por kilo de peso ... Yo peso 86 kilos entonces tomo 8.6g al día (casi 2 scoops al día) + 1 cápsula de Omega 3 + 2 capsulas de multivitaminico . Todo esto al día más la alimentación

[@kyrielei]

Gracias!!!

[@JoseAntonioBastidamartinez]

Jeff, se puede comprar tus suplementos en España?

[@alexanderv.t.9185]

Jeff nunca te va a contestar ni español hablara

[@diegomesa94]

Gracias Jeff el Omega 3 epha y dha es muy bueno 🎉

[@Jesistyle]

Para mí magnesio, potasio, ashwagandha, espirulina y proteína.

[@maxivalles591]

Hola xq espirulina?

[@gertrudismartinez1442]

Awesome, ❤love 😂

[@rebellion6869]

Me quedé con la duda, si alguien decidiese tomar 2 suplementos o más a la vez ¿Cuál es la mejor forma de hacerlo? ¿En que momentos del día? ¿Es bueno o malo combinarlos?

[@adrianzapater5917]

Carne, huevos y leche creo que en si son más ricos que la proteina en si, no lo se tal vez solo sea por que no me pintan los suplementos.

[@TITOXD99]

Pero más costoso

[@BillyAnty]

Jamás hay que olvidar que los suplementos son eso... Suplementos y que en ningún momento deben sustituir una buena dieta variada y equilibrada. Lo principal es una buena dieta y descanso... Si no los suplementos no sirven para nada

[@gabrielmendozagonzalezmend3002]

Gracias jeff en estos tiempos asta tu proteina esta mas cara , y muy rica Gracias

[@AurorayJaime]

Ayúdame yo tomo … animal isolate loaded whey protein, animal 100% pure creatina monohydrate, animal advanced Omega3, magnesio, L Glutamina, shilajit … está bien o debo quitar algo a también tomo BCAA

[@maximoditulio7085]

El aceite de hígado de bacalao aporta omaga 3 en grandes cantidades, ésto me sirve como suplemento en la dieta?

[@LoboBlanco44]

Consulta, a alguien le hizo bajar de peso el consumo diario de Omega 3 ??? Es mi gran duda. Tomo creatina y whey, colágeno y magnesio. Saludos

[@mentekilox7534]

Ejercicios para antebrazo Clasificados del mejor al peor. Porfa

[@davidrubio6605]

Hola Yo tengo una duda. Espero puedas responder, hace poco vi un canal de yt de un Doctor, llamado Dr. La Rosa, decía que la proteína de suero de leche no era tan recomendada ya que la mayor parte se convertiría en sustancia nitrogenada, que podrías estar gastando tu dinero y que es mejor consumir los bloques de las proteínas (aminoácidos esenciales) Dudaa! Y saludos

[@millenyrodriguez7860]

Según tu peso corporal debes consumir cierta cant de proteína aveces es muy caro comprar proteína, o te cuesta comer tantas comidas al día, o tal vez no tienes tiempo de cocinar, allí es cuando deberías optar por la proteína en polvo. Podes tomarla cuando querrás

[@carlosraul3248]

Creo que lo recomendable es no hacerle caso a ese Dr. He visto como le tiran hate por decirlo minimo muchas personas porque su información se la saca de su imaginación o distorsionado información.

[@Ivánmtz-a]

Busca el canal de aries terron ahí desmiente a ese tipo y varios más.

[@nicolasdejesusgarcia5844]

Estoy en etapa de volumen y quiero una recomendacion. por que lo primero que se nota al hacer volumen es el aumento de la zona abdominal? se que es normal, quiza pero no quiero ensancharme tanto, queme recomiendas, algunos ejercicios de cardio en particular

[@cafederma3657]

Por libra o por kilo?

[@axelbustos4607]

Alguna proteína de buena calidad??

[@albertpimentel77]

Puedo tomar animal pack si tomo medicamento para la presión alta

[@karinaflores9299]

Hola cómo lo puedo tomar el Omega 3 si soy alérgica al pescado,?

[@TheAlexGames]

Excelente informacion

[@geanpierredelacruz2017]

Para estar más seguro, voy a hacer mis compras en tu página web 😅

[@smashcuash]

Yo también añadiria (y esto no lo menciona nadie) colágeno con cúrcuma, piperina y magnesio, que hacen sinergia. Es bastante importante para conservar las articulaciones antes de que sea tarde

[@AngieQuijano]

Creatina, proteína, y vitamina D

[@MarioCarvajal-jr9fy]

Acertado 💪

[@carloscappellacci6909]

Excelente

[@lglciber1163]

hola Jeff de verdad me gustaria conocer tu opinion sobre el consumo de wey protein en niños de 10 años en adelante. creo que eres el indicado para dar tu opinion porque tu tienes dos niños pequeños mas o menos de la misma edad.

[@alejandroperez1562]

Proteina o mejor los aminoácidos esenciales ? Yo me fui por los aminoácidos esenciales

[@YearJimenez]

En cuanto a la CREATINA, despues de 2 o 3 meses debo dejarlo un mes y luego retomar o normal si lo tomo seguido? Esa siempre fue mi duda...

[@beastslayer223]

No es necesario dejarlo siempre y cuando NO dejes de hacer ejercicio,si dejas el ejercicio deja la creatina

[@YearJimenez]

​@@beastslayer223 Cuánto tomaría? Lo dejo en 5 gramos o bajo a 3Gramos?

[@beastslayer223]

@@YearJimenez si bien no soy un experto la dosis general recomendada es de 5gr

[@JRichter25]

Sinceramente en lo personal yo no use ninguno de sstps suplementos, solo comer sano y alejarse de las harinas

[@AlinaWhitfield0510]

Hello Jeff ❤❤❤❤❤

[@cafepreturno]

1 gramo de proteina por libra, desproporcionado, nunca habia escuhado una dosis tan absurda

[@patricksanz337]

Saludos Jeff!!

[@jor_g_82]

El zinc también es bueno.

[@Ellessar1357]

Una duda que no me resuelve ninguna web. Peso 140Kg, estoy tomando creatina para aumentar mi masa muscular y acelerar el metabolismo y quemar mas grasa. Tomo 1 gramo de creatina por cada 10Kg de peso, es decir, actualmente 14g en fase de carga, porque los 20g me producía diarrea. Cuánto debe durar mi fase de carga para reducir la dosis a 5g al día?

[@beastslayer223]

Desde mi experiencia te puedo decir que no es necesaria la fase de carga,solo consume de 5 a 8 gr por dia y estarás bien

[@juandavid5236]

Un estadounidense hablando de inflación... Imaginate Latinoamérica 😅

[@AleidaMiquilena]

Hola a todos soy jonathan y todos los día tengo que hacer ejercicios si no hago estoy mal

[@arturo-q4o]

Thank you for your always well-considered comments. Are you sure that the daily amount of protein you recommend is per pound of body weight? Isn't it per kg of body weight? Gracias por tus comentarios siempre bien ponderados ¿estas seguro de que la cantidad diaria de proteina que recomiendas es por libra de peso corporal? No es por Kg. de peso corporal?

[@Ricardo-qm4qr]

Añadiria magnesio

[@bakih.o1850]

Ya no hagan bulla, está hablando el jefe

[@warri32]

creo que lo mejor es alimentarse de comida normal, a no ser que seas profesional, yo hace años me dedique a complementar con batidos de proteinas, y en un principio bien pero despues d eunos meses empece a tener mareos y bajones de azucar, y deje de tomarlos, ahora a mis 47 años no tomo nada y como lo que quiero sin escesos y todo genial, mi recomendacion es hacer ejercicio y comer sano sin suplementos, luego cuando te hagas mayor te engordas de una manera mas rapida, esa es mi humilde opinion

[@gabim.m3503]

Yo tomo creatina, vitamina C, y batido. Y además de eso me encanta desayunar un vaso de claras de huevo.. lo venden en botella. Gracias por tus consejos Jeff

[@pedroantonio6792]

Que sentido tiene referirse al peso en libras en un canal en español?

[@Michael_Brandon_SF]

El canal original es de habla inglesa y en el doblaje se dobla todo lo que se dice sin alterar el diálogo original.