¡NECESITAS Suplementos para Desarrollar Músculo! (LA REALIDAD)

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Es común preguntarse si necesitas suplementos para desarrollar músculo, sin embargo, en este video te mostraré exactamente quién debe tomarlos y cuándo son necesarios para crecer. Sin embargo, cualquier discusión sobre suplementos debe comenzar con el tipo de suplementos de los que estamos hablando. Por mucho, las dos categorías más populares son los preentrenamientos y las proteínas en polvo. Todas las demás vitaminas, píldoras y polvos se ubican en un distante tercer lugar después de estos dos éxitos de ventas.
Dicho esto, en lugar de presionar a todos para que tomen suplementos como el entrenador del que se habla en este video, creo que primero se deben hacer algunas consideraciones importantes. Desde el principio, se debe considerar el estado de la persona que pregunta. Si eres un principiante sin experiencia en entrenamiento, te recomiendo encarecidamente que no tomes suplementos. Con demasiada frecuencia, se convierten en una muleta para el novato y en una excusa para no tener en su lugar el elemento más importante de su condición física: su nutrición.
Los suplementos se llaman suplementos por una razón. Están destinados a complementar un plan de nutrición sólido, no a reemplazarlo. Los alimentos integrales de calidad deben constituir la mayor parte de tu plan diario de alimentación si quieres observar éxito a largo plazo y mejoras que perduren en tu cuerpo. El compromiso con un estilo de vida más saludable reside y siempre residirá dentro de ti y no dentro de un bote.
Ahora, algunos quieren saber si esta recomendación de evitar los suplementos como principiante se extiende a las proteínas en polvo. Honestamente, yo no veo a la proteína como un suplemento. Es más un reemplazo de comida o, mejor dicho, un amplificador de comida. Sabemos que puede ser difícil consumir la cantidad de proteína necesaria para mantener la masa muscular magra, especialmente si la persona es principiante en su viaje de acondicionamiento físico. Es probable que su dieta hasta ahora haya estado llena de muchos carbohidratos procesados y hacer el ajuste a más proteínas puede ser un desafío.
En estos casos, la ingesta de alguna proteína adicional que coincida con su adopción de comer más carnes magras, frijoles, lentejas, etc. les facilitará cumplir con sus requisitos diarios. Este sería un buen momento para invertir en ellas. Una vez más, sin embargo, la proteína es algo que está fácilmente disponible en cantidades adecuadas si la persona así lo desea, a través de alimentos integrales y, por lo tanto, no se considera un suplemento puro en mi opinión. Para mí, los ingredientes que simplemente no pueden obtenerse en cantidades adecuadas para crear el efecto deseado solo a través de los alimentos, caerán en la categoría de suplementos.
Ahora, hay algo conocido como la mentalidad de 'jugar para el empate'. Nuevamente, esto es algo que no debes hacer si te importan los resultados que obtienes y no tienes ganas de gastar tu dinero. El hecho de que comas verduras saludables por la mañana no significa que puedas renunciar a la necesidad de elegir alimentos saludables en el resto de tus comidas a lo largo del día. Esto no solo no funcionará a largo plazo, sino que a menudo deja a la persona confundida porque siente que su único hábito saludable debería pagar mayores dividendos de lo que lo hace y termina frustrado y es más probable que se dé por vencido por completo.
Sin embargo, cuando tu plan de alimentación y dieta están listos, ese es el punto en el que los suplementos pueden volverse muy efectivos. Como se mencionó anteriormente, hay algunos que simplemente no se pueden consumir en las dosis adecuadas para marcar la diferencia solo a través de los alimentos. La creatina y la beta alanina son dos ejemplos perfectos de esto. Tendrías que comer más de 1-2 kgs de carne de res o pollo respectivamente, todos los días, para cumplir con la dosis de mantenimiento requerida de 5 gramos de monohidrato de creatina (2 gramos de creatina hcl) o 3200 mg de beta alanina.
Esto es simplemente imposible de hacer e, incluso si pudieras hacerlo por un día o dos, no es algo que puedas sostener a largo plazo.
La conclusión es que los suplementos pueden llevarte absolutamente al límite en términos de tu estado físico si primero tienes los conceptos básicos en su lugar. De hecho, en casi todos los casos, si me muestras a una persona que come bien, entrena constantemente y toma los suplementos correctos, siempre estará en mejor forma que la misma versión de esa persona que no toma suplementos.
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[@ivanherrera2784]

Me fascina ver la interacción de Jeff y Jesse hagan videos más seguidos tocando temas distintos

[@juancarrasco2008]

Disciplina, constancia y perseverancia, es lo único que se necesita, los buenos hábitos hacen a la persona, deportista, profesional o lo que se quiera ser. Para hacer un cambio físico, primero debe cambiar tu manera de pensar

[@orlandoleyva7433]

Yo tomo creatina, tengo casi 55 años y me da una fuerza increible y buenos resultados gracias

[@alejandro66654]

Cada video de este hombre vale cada segundo la pena 🙌🏼 sin duda aquí comencé con motivación, aquí he aprendido de anatomía, ejercicios, posturas, la importancia de la alimentación y hasta parte de suplementacion. Bendito canal, siempre estaré aquí 🫶🏼💪🏼

[@jhyson10]

Honesto y claro. La palabra lo dice. Son solo suplementos, algo que te impulsa... Pero muy inteligente decir que primero hagas tu disciplina. Gracias por éste video

[@MARCOSANCHEZ-ec8rr]

Tengo 44 años, voy iniciando en esto del Gymnasio, no pienso usar suplementos por ahora, me han servido mucho tus videos, te agradezco te tomes el tiempo de compartir tu conocimiento con los demas

[@DioniEstebanSanchezDiosa]

Definitivamente disfruto de tus videos, son muy instructivos y lo mejor, siempre los respaldas con ciencia, admiración absoluta amigo

[@yafuiynoestabas]

Como siempre muy buen consejo,sois unas personas buenas y sinceras....me alegro de seguir este canal..💪💪

[@luisjauregui1268]

Es cierto los suplementos deben tomarse cuando ya acostumbras a tu cuerpo al ejercicio y eso viene desde dentro de ti, de la responsabilidad ya adquirida que tienes con tu cuerpo y no solo ejercicio sino también un buen hábito de alimentación personal ya consolidado o establecido.

[@fabriciodiaz2064]

No te entendi

[@juannarvaez9805]

@@fabriciodiaz2064que es bueno comprar suplementos cuando te adaptas al entrenamiento y eso significa alimentación equilibrada, buen descanso, buena hidratación aparte del ejercicio que hagas

[@juannarvaez9805]

@@fabriciodiaz2064porque si no tienes ese compromiso primero te vas a decepcionar, vas a pensar que los suplementos no sirven o que son pérdida de dinero cuando eres tú el que no pone de su parte.

[@soycris2001]

Me acabo de enterar de que tienes suplementos. Me gustaría que hicieras un vídeo explicativo para aquellas personas que si quieren tomar creatina.... sobre cómo, cuando y que cantidad tomar. Creo que sería de ayuda para muchas personas. Gracias

[@Nemulml]

Solo hay que preocuparse de tomar 5grs diarios para mantener lo depósitos de creatina llenos. No es necesaria una fase de carga. Si estás buscando definir, es más recomendable no tomarla, para que ese volumen que se genera por el agua, no sea un impedimento en tu objetivo.

[@isabellaperezdelgado1898]

😂 yo no sabía que tenías tu línea de suplementos jejeje yo tengo más de dos años de ejercitarme de manera constante y nunca me he suplementado, más por miedo y desconocimiento del tema. Pero si siento que podría mejorar mis resultados. Gracias por compartir más luz sobre este tema

[@estebancasenave9804]

Este señor es un capo. Tampoco sabía que tenía su línea de suplementos. Me parece muy lógico y de sentido común lo que explica. "Crecer" desde la base.

[@Mauricioac_96]

Creo que las únicas veces que mostró sus suplementos fueron en videos de alimentación, que el primero hizo por ser un especial de X millones y deberá tener 5 videos como mucho. Un crack porque no está alimentando tu mente en querer consumir suplementos

[@fercholopez3061]

Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo 👌👍😎

[@lizzetogerardofarias6337]

I am Gerardo from Uruguay 🇺🇾, Jeff I am disabled in the legs. A year ago I joined the army, but since I followed you I recently incorporated quality supplements. Creatine, carbohydrates and maca. I support NO to steroids.

[@humbertovera4635]

Hola jefe...veo con dedicación todos tus vídeos son realmente verdaderamente buenos...tengo 52 años y no tomo ningún tipo de químico;me refiero a los que por ahí venden que son comerciales pero alguna vez los he tomado,pero desde que descubrí las proteínas naturales y llevar un régimen alimenticio sano no es que pongo en duda estos suplementos pero he ganado mucha masa muscular y buen cuerpo si necesidad de ellos..gracias..💪💪💪💪

[@isaacgabrielmartinezhernan8507]

Es bueno saber sobre estos temas en donde tenemos poco o nulo conocimiento, concuerdo con Jeff y Jesse que el suplemento debe ser un acompañamiento con el ejercicio y no generar dependencia de que van a crecer los músculos solo por consumir este tipo de suplementos y no tomar en cuenta llevar una vida balanceada en alimentos ricos en nutrientes, y este tipo de artículos nunca deben de sustituir la alimentación.

[@sonnyarchundia866]

Exelente canal, muy especificos sus videos, apoyan, instruyen y aclaran... De aus suplementos, tiene envios a México? Saludos desde México

[@bryanjaredalarconreyes74]

Muchas gracias por sacarme de la duda de los suplementos, actualmente soy natutal pero he estado pensando consumir suplementos

[@lizzetogerardofarias6337]

GERARDO FROM URUGUAY 🇺🇾, THANK YOU, THANK YOU, THANK YOU, JEFF

[@gabrielbrensjimenez3191]

Good video Jeff, God bless you brother

[@meenpak8688]

Excelente video e información. 👍🏻

[@franciscojaviersanchezporr5566]

Gracias por el vídeo. Yo soy principiante y a los 2.meses.he empezado.a tomar proteína. En todo caso, voy a seguir tus consejos y mejorar mi alimentación y compromiso y esperar a tomar proteína y otro suplemento para más tarde. Saludos

[@chancho789]

Gracias, buena explicacion.

[@luis-rh7uc]

Ya tengo 5 meses entrenando y en el momento consumo creatina y una proteina hiper mass ya que soy de contestura delgada entre pesando 54kl y actualmente peso 62kl

[@fredyenrike198]

El mejor consejo y opinión que pudo dar 👍

[@JanMTZ]

Hola Jeff y Jesse saludos desde Panamá. Tengo una pregunta si en algún momento la pueden responder, muy interesante todo lo que han compartido en este vídeo, igual me gustaría saber que suplementos podrían recomendar a una persona que desea empezar a ir al gimnasio o que ya tiene cierto tiempo digamos 3 meses 8 mese y que esta empezando a considerando en ingerir suplementos. Cuales suplementos recomendarías para empezar y cuales irías agregando en el caminó? Me gusta muchos sus videos Saludos para todo la comunidad Atleta X!!!

[@user-ui2ki4oj5f]

Jeff saludos sigo tu programas desde ase unos años sobre los demás porque tú cómo terapeuta físico respaldas todo vivo en Cuba la situación alimentaria está mala y por la vía de la alimentación no puedo y mi única salida son los suplementos si quiero ver cambios tu q opinas porfavor necesito una respuesta

[@LinvalPaper]

gracias por la explicación

[@aaroncute314]

Jeff hay alguna aplicación que nos recomiendes para guardar nuestros entrenamientos y rutinas? Un saludo

[@giannystevenscaprio6381]

Yo voy asistiendo al gym 2 meses y no he consumido ningun tipo de suplementos , aprendi de cierta manera a comer saludable considerando mis déficits nutricionales y he visto cambios en mi cuerpo que me alegran mucho.

[@jordircardona]

porque llevas poco tiempo. Cuando lleves más de un año o dos, debes tomar más proteínas en forma de polvos, o leche en gran cantidad, o mucha carne. Si no lo haces consumirás tus tejidos óseos y articulares, notarás sobreentreno, etc. o necesitarás bajar tu actividad física. Es así porque por cada kg corporal necesitas 1 gr de proteína y hasta 2 si tu actividad es intensa. Las personas de hoy día no consumen las proteínas mínimas ni para ser pasivas, así que imagina si encima haces ejercicio o tienes un trabajo físico duro.

[@carloswilliamarevalotorres8547]

@@jordircardona que buen comentario, incluso hasta la libido se puede bajar con el exceso de ejercicio, parece ser que traga hasta los niveles de testosterona, creeria que si o si despues de un largo tiempo de entreno fuerte hay que conumir suplementos

[@jordircardona]

@@carloswilliamarevalotorres8547 es cierto. El ejercicio es bueno pero cuidando la salud

[@albercarracedo2970]

​@@jordircardona muy bueno tu comentario

[@rodolfovalentino4705]

​@@carloswilliamarevalotorres8547 El entrenamineto con pesas eleva naturalmente la producción de Testosterona en el cuerpo, por ende aumenta la líbido, no disminuye.

[@mariojraguilera6105]

Hola amigos saludos desde Venezuela tengo 3 meses asiendo varias de tus rutinas de ejercicio y me han ayudado vastante debido a la situación país no estoy tomando ninguna tipo de suplemento porque aquí son extremadamente caros pero a pesar de que no estoy tomando nada he visto evolución de mi cuerpo y eso te lo agradezco a ti pero lo que más me tiene en duda porque ya teniendo 3 meses asiendo ejercicio mi cuerpo me sigue doliendo?? De verdad mi pana gracias por esos videos

[@EgoistaOZ]

Buenas tardes Jeff espero puedas leer este mensaje, la verdad todos tus videos son geniales, solo que me gustaria porponer algo , en si me interesa a mi pero pienso que tambien es del interes de muchas personas, tienes muchos videos en formatos de entrenamiento, pero se enfoca mas que nada a la hipertrofia, o desarollo muscular en ese sentido, sin tanto rodeo que ya di, me gustaria saber si podrias hacer alguna serie o rutina enfocada a FUERZA desde el enfoque que tu manejas, si pudiste leer mi comentario, muchas gracias en verdad por tu atencion.

[@ElijeUnaRuta]

Personalmente tomo proteina y creatina y siento que si me ayuda para subir mi masa muscular, mido 1.68 y peso 76 kg sin ser barrigon😁

[@judithfuentes451]

Este hombre es un crack! Por algo compre su programa de entrenamiento caray!🙌

[@brundleseth51]

Una vez logras la motivación y disciplina para ir al gimnasio, creo que la indispensable es la creatina, es una mejora notable en el rendimiento y recuperación muscular, el polvo de proteina lo recomendaría si no tienes tiempo o ganas de pasar el tiempo cocinando, pero tampoco es que solo con el polvo será suficiente

[@rodolfovalentino4705]

Consumí creatina, glutamina y suero de leche de joven, y claro q estaba comprometido. Logre muy buenos resultados. Luego por equis motivos q no detallaré, me retiré de este hermoso deporte. Hoy, con 55 años lo he retomado y estoy enfocado en llegar 1ro a mi peso ideal con deficits calóricos de una adecuada alimentación y entrenamiento. Una vez que llegue a mi meta, pues ya bajé 13 kg en 2 meses y me faltam aum 5kg. Recien entonces retomaré los suplementos

[@abelalmanza9235]

Saludos desde panamá Dios. me los bendiga yo empecé a tomar suplemento cuando tenía 1año1/2entrenando ya había construido la base y estaba levantando más peso hasta que mi cuerpo empezó hablarme, que nesecitaba algo más que la alimentación ; xq sentía fatiga al poco tiempo de estar entrenado .y allí fue donde empezar a suplementarme ; y es verdad como lo dicen los bro un bote no te va a dar músculos si no empienzas x tu alimentación y quiénes los compran para motivarse están botando su dinero y perdiendo su tiempo este deporte va más aya de una motivación.

[@samadhicarteras]

De los mejores vídeos

[@Tommuller1980]

Llevo 5 años sin consumir proteína en polvo. Solo comer bien y me da mucho resultado, con el valor de un tarro de proteína compro pechuga de pollo, atún o jurel

[@emanuelyurquina1055]

Cual es tu receta ayuda soy novato

[@edusmith4872]

yo llevo como un año actuando como tu y tienes razón

[@giammaria_ezel]

​@@emanuelyurquina1055 por cada kg de peso hay una cantidad en gramos de proteína que necesitas, busca en internet, igual es muy elevada porque cada kilo de carne tiene pocos gramos de proteína asi que solo queda comer mucho jajaja

[@musashielmaldito6848]

Juan gonzales jajaja vaya mentira tal cual tu nombre NO engañes a la gente

[@Tommuller1980]

@@musashielmaldito6848 qué tiene de mentira 🤔 llevo 10 años entrenando, yo debo consumir 140 gramos al día de proteína, entre carnes , carne de soja legumbres etc se basa mi dieta

[@matiassuarez7905]

te agradezco mucho hace tiempo veo tus videos, abrazo grande desde argentina

[@karlavanessagonzalezchavar4518]

Hola tengo 42 años de edad ya 2 dias veo tus videos y me informo profe y para comenzar una rutina para abdomen que tipo de dieta me recomienda me inspiro el vídeo de 6 ejercicios para abdomen en 22 días este teléfono es de mi esposa el mio se me rompió gracias lo felicito por esos vídeos

[@BAELZADEN2000]

Por finnnnnn videooooooo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉💪🏽

[@karlacarbajal7885]

Que buenos consejos

[@jbarloa1987]

Es interesante como le ayudaste a Jesse a lograr objetivos, ahora sería interesante también que pudieras buscar una persona con mucho sobrepeso que quiera hacer un cambio físico de verdad en su vida, saludos

[@joseangelramirez250]

Hola estoy empezando a entrenar. Quisiera saber si la creatina tiene efectos para la salud

[@CesarADiazS-uv8fv]

Buenos días tengo arritmia auricular el cardiólogo me recetó verapamilo. Yo le hice el comentario que si podio tomar creatina y dijo que podía por que no se sabe que efecto puede ocasionar mezclando los dos medicamento. Tengo 56 años y entreno 4 veces por semana y mi progreso es muy lento. Tengo 5 años entrenando. Mi alimentación lo más nutritiva posible. En proteina, carbohidratos, vegetales. Gracias espero orientación. Mucha investigación sobre la creatina pero no hablan sobre efecto sobre el corazón y ciertos medicamentos.

[@maximaggio7599]

Genioooo, sos mi guru...

[@helysaulcondevargas4039]

Gracias siempre con un buen consejo yo tengo 58 años y lo hago todo lo que dices y me va muy biem

[@notorius7451]

Buenas tardes, una pregunta corta y sencilla, cuál es la mejor creatina ??

[@ivanherrera2784]

Llegar primero está mermando tus ganancias

[@davisfit507]

hace 4 años atras después de 4 meses entrenando, consumí creatina y me ayudo mucho, pero estos 2 años ya no he consumido ningún suplemento xq no tengo el tiempo para ir a un gym, en vez de eso hago ejercicios en mi casa, llevo una buena alimentación y me ha ayudado. en mi opinión pienso que los suplementos deben ser para los que van al gym ya que en casa los ejercicios no son tan demandante y no los aprovecharias como deben de ser.

[@ericksontobar5514]

Davis flores si tú cuerpo no te está demandando más entonces no lo estás haciendo muy bien. Yo cuando no tengo tiempo para ir al gym hago ejercicio en casa y me esfuerzo mucho . tanto así qué terminó con más cansancio y agotamiento qué yendo al gym por eso consumo proteína haci valla o no valla al gym por qué muy bien puedes hacer hipertrofia en casa con igual o mayor intensidad qué cuando vas al gym . Sólo esfuérzate más hasta qué tu cuerpo te empiece a cansar y agotar hasta el punto qué tengas qué consumir la proteína. Yo hago de 1 a 1 y media en casa cuándo no puedo ir al gym.

[@jimenaavolio7624]

La creatina tiene otros beneficios, como mejorar la memoria y concentración.

[@econotintasdelvalle725]

Yo empecé el gym, pero vivo fuera de casa y como mal, entonces recurro a la proteína para complementar. También creatina Birmand pero no noto mucha diferencia a no tomarla

[@juank_starmaker4708]

Jeff ¿es recomendable correr antes o después de hacer ejercicio?

[@Fes6257]

Te queremos, Lewandowski, eres el mejor en todo

[@maoking1808]

Jeff consumí una proteína 0 grasa y si me ayudó a definirme Gracias 🫂

[@carlosgarciasegura9986]

muy interesante 👌

[@dark_drifter]

Yo llevo ya 3 meses desde que empecé el gym y los cambios se notan. También me di cuenta de eso mismo que dijo Jeff, antes de preocuparme por los suplementos me concentré en todo lo demás que conlleva el entrenamiento. Cuando comencé pesaba cerca de 50kg y ahora estoy cerca de los 54, voy a seguir por ahora sin suplementos hasta que los vea "necesarios" ya que, por ahora creo que me está yendo bien. La verdad no investigué mucho acerca de en qué momento sería bueno tomarlos, o experiencias de otras personas de cuanto peso ganaron sin ellos pero voy a ir experimentando sobre la marcha y quizá si tengo alguna actualización en el futuro edite el comentario.

[@cesarcifuentes4396]

Siempre que no tengas problemas de dinero, te recomiendo suplementarte acompañado de una buena dieta obviamente

[@TablossAF]

La question es que ellos hablan siempre en terminos profecionales,nadie tiene una vida profecional,Los primeros meses se gana Muy rapido però de ahi veras lo dificil,sino entrenas bien,no tienes tiempo de dormir y comer,tendras no solo que tomar proteinas, probabilmente caffeina y creatina,a menos que tu vida no Sea El fitness y nada mas

[@lucas_villa]

Yo tambien tenia esa duda. Yo empecé hace 2 meses, y en mi caso, mi nutricionista me dijo que no era necesario (en este momento) usar suplementos, ya que puedo consumir la cantidad de alimentos diarios que necesito. De todas formas, me hago controles todos los meses.

[@castaazul1044]

Los griegos nos conocieron, la industria ni el marketing de los suplementos, el problema es que la tierra es sobre explotada y no aporta la misma calidad de nutrientes a sus frutos, por lo cual se hace necesario suplementar si entrenas muy fuerte por que la hipertrofia genera daño en la fibra muscular que debes recuperar para que crezca y si te educas sabras escoger con criterio cuales son los suplementos necesarios y cuales no te servirían para tu plan, no es el suplemento en si, es la educacion, saludos

[@luiscocoh]

Ánimo Sergio, síguele metiendo, yo inicié el gym y pesaba 54K hoy estoy llegando casi a los 70K cuidando muchísimo la alimentación y manteniendo indice de grasa corporal al 10% asi que dale duro que si se puede.

[@lorenzohernandez7765]

Thank you 🙂✌👍

[@agussventuruzzi]

hola soy de argentina, plena crisis economica, deje de tomar creatina porque dudaba que en relaidad fuera creatina y por el momento fue una buena desicion por el momento.

[@CallMeNAYDRUS]

las que son realmente creatina no bajan de los 10k todas las demás son basura

[@iiMo0n_]

​@@CallMeNAYDRUS alguna prote o creatina buena acá en argentina?

[@CallMeNAYDRUS]

@@iiMo0n_ ENA, Star Nutrition, Gold Nutrition, Ultra tech, Xtrenght, esas son las buenas, todas las otras marcas mas baratas las probé y no son creatina

[@MatiChowZ25]

justo para escucharlo mientras entreno

[@juansemedina615]

Hola Jeff, te sigo hace tiempo y he tratado de implementar las rutinas pero adaptándolas a un entorno fuera del gimnasio. Por ejemplo en un parque o en casa donde poseo barra de pull up y dips, bandas y mancuernas de poco peso. En las rutinas que elaboras se encuentran videos de las mejores con bandas para "x" grupo muscular o la mejor rutina para ese mismo grupo muscular pero en gimnasio. Pero no hay rutinas que se puedan aplicar en parques o en casa contando con las bandas y barritas. Podrías diseñar una rutina con los mejores ejercicios para cada grupo muscular que combinen bandas, calistenia (barras de pull up y dips) y mancuernas ligeras opcionalmente. Esto sería un plus para los que no siempre podemos ir a un gimnasio por cualquier razón y que tenemos estos implementos en casa o los parques. Gracias por el contenido que publicas que es de gran calidad.

[@JuanDavid-lh4oz]

Amigo jeff su tiene ese tipo de videos de ejercicios de calistenia o solo con pesas revisa en su canal y los encontraras

[@rafaperaza1]

La creatina sí me parece necesaria, sobre todo si es la de Creapure

[@williammolina9792]

Que me dicen de los pre entrenos sin cafeína. ??

[@wacogo24]

Hola Jeff quisiera pedirte un favor podrías hacer un vídeo actualizado de cómo hacer press de pecho con barra de una manera sencilla y entendible para todos. Te lo agradezco.

[@wacogo24]

Y otra cosa que te agradecería es un vídeo de mejores ejercicios de pierna cuando te duelen las rodillas, quedaría totalmente agradecido 👍

[@prolezerg]

:V tengo años viendo los videos y ahora es que me entero que tiene su linea de suplementos, muy de acuerdo con su opinion

[@Rain66621]

De día la pechea con el VARza y de noche hace videos fitness, grande lewandoski!

[@fenixlive1619]

Por favor, alguna dirección de dónde adquirir tús suplementos jef !😎 gracias

athleanx.com/

[@veronicaelizeche8822]

cierto

[@ProduccionesXD2009]

Obvio que sí, si no tienes tiempo para cocinar o peor aún, comer. Así que te ayuda a llegar a tus proteínas los suplementos ❤

[@raphaelcondori7698]

Primero yo eh acondicionado y preparado mi cuerpo durante 6 meses, luego recién empeze a usar suplementos

[@alejandramartinez1408]

Mi hijo se alimenta bien. Hace mucho deporte. Futbol creo le ayudaría algún suplemento tu me.recomiendas tiene 14baños . Podrías hacer un video para jóvenes. Yo veo q el es como tu amigo es bajito y muy flaco. Y el se trauma x eso.

[@almapereira6194]

Y para las personas que no podemos tomar creatina ? Que recomienda para crecer en masa muscular ?

[@juanjorevolver4630]

Puedo mesclar buena alimentación y proteina

[@giordymolina9037]

donde puedo comprar tu creatina hcl

[@rebecagonzalez5346]

La genética es lo primero que se debe tomar en cuenta para ver si o no necesita

[@user-lr3tx7ny8c]

Saludos desde Monterrey jeff..pin tu gym.aka para ir a tu gym..

[@Gaijems]

9:02 sí Jeff, estoy tomando ácido beneficioso

[@davismercado1683]

Que suplementos debo tomar tengo 42 años y llevo año y medio haciendo ejercicios

[@paparellena6943]

lo unico por lo cual asisto 4 o 5 veces en la semana en el gym es por el dinero que invierto

[@fabricioguevara8676]

Y la glutamina es bueno tomarla??

[@crookergg4862]

Para eso las tienes, para disfrutarlas🤘

[@axlvargas5924]

Quisiera una opinión yo en mi caso no tomo suplementos por que desconosco los componentes que suelen yevar los suplementos pero si me gustaría al gun consejo

[@santiagoantonio3702]

Que depende tu objetivo o lo que quieras lograr

[@almafuerte79]

Tomo creatina hace bastantes meses, distintas marcas, entreno todos los días y la verdad, no es un resultado notorio. También la tomo por otros beneficios fisiológicos.

[@mangarata1811]

Suplementos son para los ke ya yegaron asu tope si eres principiante primero enfócate en tu disciplina

[@edgardavid5124]

Hay algún video de suplementos verdes

[@Sin.Cara.FITNESS.2023]

Ami me parece bien tus suplementos y seguro que son de calidad pero me parece execivamente caros más el transporte si los compras de Europa una cantidad alta

[@abegg11]

El problema en mi caso es que quiero bajar de peso por qué tiendo a subir muy rápido y también la falta de energía en los entrenamientos. Algún consejo?

[@yurim.9412]

Creatina.

[@dr.s3x616]

Tristemente preferí comprar prote en polvo porque se me hace más barato que comprar varios kg de carne y pollo, es lo único que consumo, solamente para cubrir esos últimos 30g de proteína que a veces necesito pero por lo general mi dieta cubre perfectamente mis necesidades

[@edwinfranco4515]

Que tal soy de Guatemala, estoy interesado en comprar su plan de entrenamiento XERO , el plan nutrición al es personalizado? Y lo dan cuando uno ya a pagado el plan? Es un único pago?

athleanx.com/espanol/xero

support.athleanx.com/hc/en-us

[@dagofuentes1139]

Solo not mayo los dejara como makina🚂

[@eduardomaldonadourzua4190]

Soy de los que no sabía que Jeff tiene su línea de suplementos 😂😂😂

[@carloscoleman7155]

De todos los suplementos para mí él mejor es la creatina

[@estiven6797]

Jeff empezaré un reto de 75 días pero quisiera alguna rutina de ejercicio y algún plan de alimentación que me recomiendes, está sera mi primera vez haciendo este tipo de rutinas para mejorar mi condición física y responsabilidad mía al tener una meta de mejorar mi cuerpo

[@dylanmolinasolis9006]

literalmente el canal está lleno de eso. Solo busca

[@kevincubides456]

Si buscas un reto de verdad no tiene por que durar 75 dias, tomatelo un compromiso para siempre

[@adrianrojas6096]

Yupiiiiiiiii

Comencé a entrenar ya varios años, siempre mantuve en 70-72 kg Ahora le agregué otras cosas a mi dieta como mantequilla de maní, sémola y avena en el desayuno y subí a 74 Ahora que mejore mi dieta voy a comenzar a usar creatina, mido 1.72 Jeff tiene razón el suplemento va genial para gente que avanzada en el gimnasio

[@luisramos8673]

Y creatina amigo es escencial

[@armandoesperonaguirre6031]

Otra gran duda, el suplemento se toma antes o después del entrenamiento....✌️😍☠️

[@jorjeflores9845]

Que debo comer pars aumentar mass muscular

[@juancv3700]

Ojo con los sufijos de la traducción: Los SUPLEmentos, suplen, en parte, la alimentación, como el Ensure y similares. Los COMPLEMENTOS complementan la alimentación, como la creatina y similares.

[@Tommuller1980]

Así es, siempre será mejor comer bien . Pero aquí aún creen que un tarro de proteína te hará un culturista cómo Coleman

[@victoroviedocascante6067]

busco poder llegar a ser magro estoy encaminado a ese duro camino, yo consumo avena (no quaker) 🤣🤣 porque jeff así lo recomienda proteinas naturales mucha agua y verduras + trabajo duro quiero tratar de aumentar sin nesecidad de suplementos.

[@danielraudales4543]

Saludos soy el primero