3 เทคนิค ดื่มน้ำยังไง ให้ลดน้ำหนักได้ และบำรุงไตอีกด้วย I หมอหนึ่ง : Healthy Hero

คลิปนี้ หมอหนึ่งจะมาอธิบายให้ฟังนะครับว่า ในคนที่ลดน้ำหนักนั้น ต้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ เพราะบางคนก็ว่า 2 ลิตร บางคนก็ว่า 3 ลิตร บางคนก็ว่า 8 แก้ว ต่อวัน จริง ๆ ควรดื่มน้ำอะไร ดื่มแบบไหน เพื่อให้คุณลดความอ้วนได้ผลดีที่สุด และยังบำรุงไตไม่ให้ไตเสื่อมเร้วได้อีกด้วย
====================
#ลดน้ำหนัก #หมอหนึ่ง #ลดไขมัน

[@yingyingad]

ขอบคุณ หมอค่ะ👍👍 1.ดื่มน้ำที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า ชา กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 2.ดื่มน้ำปริมาณพอดีคือ น้ำหนักตัวเอง×30×1.1= ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวัน เช่น หนัก50กก.×30=1500 1500×1.1 = 1.65ลิตร ให้ดื่ม 1.65ลิตร 3.ช่วงเวลาที่ดื่ม คือ ตื่นนอนดื่ม 1 แก้ว และดื่มระหว่างวันเรื่อยๆ ไม่ควรดื่มก่นนอนมาก จะรบกวนเวลานอน อาจต้องลุกเข้าห้องน้ำ

[@user-nv4cz1kq2c]

1500×1.1=1650ครับ

[@yingyingad]

@@user-nv4cz1kq2c ขอบคุณค่ะ แก้ไขแล้วค่ะ

[@NTNTNT2577]

@@user-nv4cz1kq2c 1.65 อันนั้นเค้าเเปลงหน่วยเเล้วน่ะ ไม่ได้เป็นผลคูณตอนเเรก ดูหน่วยนิดนึง

[@mayyaa5689]

คำนวณไม่เป็นค่ะหนัก42 ควรดื่มเท่าไหร่คะ

[@yingyingad]

@@mayyaa5689 42× 30 × 1.1 = 1.38 ลิตร โดยประมานค่ะ

[@user-rz2qh3ce3f]

ฟังคุณหมอ..สามารถนำไปปรับใช้ได้ดีมากเลยค่ะ

[@nupiensrisaifischer40]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลดี ขอให้คุณหมอมีความสุขกายใจค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับขอบคุณครับ

[@Ocean-009]

ขอบคุณครับ​ ผมเป็นคนชอบทานน้ำมาก​ วันล่ะ4-5ลิตร​ ต่อไปผมจะปรับให้ทานให้เหมาะสม​ครับ ขอบคุณครับ

[@prapaipeach5062]

ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งมาติดตามคุณหมอมีแต่ข้อมูลดี ๆและได้ประโยชน์มากมายจากคุณหมอ จากคนไทย ในอังกฤษค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ

[@ck3057]

ขอบคุณคุณหมอนะคะ🙏🏻😊 คุณหมอไม่กั๊กความรู้ อธิบายละเอียด ข้อมูลแน่นมากคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@Kruoilrattana]

แ❤😮l😊 use ft no

[@pasitalorurai1485]

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะคุณหมอหนึ่ง

[@user-hx6vu4ij2i]

จริงค่ะ น่าจะใช่ กิน if เช้าปั่นจักรยาน เย็นพี่ชวนเดินถนนหน้าบ้านสักพักเดียวร้อนเหงื่อออก รู้สึกเวียนหัวนิดๆ เพลีย เลยหยุดมาดิื่มน้ำจึงดีขึ้น คงจะกินน้ำน้อย

[@niramal742]

ขอบคุณค่ะคุณหมอชัดเจนค่ะ🙏👍💗💗💗💗

[@sing.jirarat5863]

ขอบคุณค่ะเป็นข้อมูลที่ดีมากๆค่ะ

[@kochalasai1537]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณเกล็ดความรู้ค่ะ อนุโมทนาบุญค่ะ กดติดตามแล้วนะค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณมากๆครับ

[@leejangping8664]

ขอบคุณหมอหนึ่ง พอฟังเรื่องเทคนิคการลด นน.3ขั้นตอนแล้วเข้าใจเลยเพราะมีเหตุผลในตัว เริ่มเลยค่ะวันสงกรานต์เป็นปฐมฤกษ์ เด๋วครบเดือนจะมารานงานผลให้ทราบ.

[@LadyBee989]

1. กินน้ำเปล่าดีต่อไตสุด 2. นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน ถ้ากินน้ำเยอะเกินไป ไม่ได้ออกกำลัง มีโอกาสไปเจือจางเกลือแร่ ทำให้ผิดปกติ เกิดการเวียนหัวได้ ถ้าออกกำลังกายทานเพิ่มได้ 1-1.5ลิตร ถ้าคนเป็นไต หัวใจ ต้องทานน้ำตามแพทย์สั่งเท่านั้น เพราะต้องระวังน้ำท่วมปวด ท่วมหัวใจ 3. วิธีทานน้ำให้ถูกต้อง คือ ตื่นมาดื่มน้ำแก้วใหญ่ ระหว่างวันจิบหรือกินไปเรื่อยๆทั้งวัน อย่างสม่ำเสมอ หรือกินเพิ่มมากขึ้นช่วงก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ก่อนนอนงดน้ำเพราะจะรบกวนการนอน ใครทำตามนี้ลดน้ำหนักได้ เซลล์ในร่างกาย ก็จะทำงานดีขึ้น ขอให้คนไทยสุขภาพแข็งแรงนะจ้ะ ❤

[@aonaon545]

ขอบคุณคุณค่ะ 🙏😊

[@kempethjaiongart8743]

ขอบคุณค่ะ

[@channel-vo7ie]

🤩

[@natthapornmaros9154]

ๅๆฟปผ​est

[@user-yi7ln9lh3v]

ขอบคุณค่ะ

[@user-qo8nt6dm6b]

ขอบคุณ​ค่ะคุณ​หมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับขอบคุณครับ

[@umikoumiko5644]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ เข้าใจง่ายดี ค่ะ คำอธิบายของคุณ หมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@sutcheewanazais2623]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สำหรับคลิปที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคะ สาธุสาธุค่ะ🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@chaiyomuktard3088]

ผมทำตามที่หมอแนะนำทุกอย่าง+ออกกำลังกายวันละ15-20นาที จากเคยนน.85kg. ตอนนี้ลดลงเหลือ63-64kg.เองผมเป็นมุสลิม เรื่องคุมอาหารเลยง่ายมาก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคับ🤲🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@thegoat8437]

ขอวิธีลดหน่อย

[@chaiyomuktard3088]

@@thegoat8437 ได้คับ ต้องบอกก่อน ผมกินข้าว2มื้อปกติ เช้าตื่นมากินน้ำเปล่าก่อนทำงานวิ่ง 10-15นาที กินน้ำเปล่า+นม+กล้วย+ถั่ว7-11 กินหลังเที่ยง1มื้อ ก่อน6โมงเย็นอีกมื้อ ข้าวที่กินเป็นข้าวไรซ์เบอรี่ กับข้าว ต้องเลื่ยงของทอด ของมัน กินแค่พออิ่ม ไม่ต้องถึงกับจุก ลดแป้งกับน้ำตาล ทุกชนิด ที่เลิกกินเด็ดขาด ชาไข่มุก น้ำอัดลม ปลาท่องโก๋ ข้าวมัน กาแฟเย็น ตอนเย็นก็วิ่งเหมือนเดิม ช่วงกลางคืน น้ำเปล่ากับนม แค่นั้น ให้จบก่อน3ทุ่ม ทุกวันจริงๆ เมื่อกี้ชั่งนน.ที่7-11 เหลือ62แล้ว ลองดูคับได้ผลจริง คุมอาหารได้ เป็นพอ 3เดือนรุ้เรื่อง

[@supachaisrasuai4766]

@@chaiyomuktard3088 ขอเฟสบุ๊คหน่อยครับ

[@user-tb2rb1qi3t]

❤

[@sasihuajaicham44444]

ปกติกินน้ำทุกครั้งเวลาทานอาหารและเวลาที่รู้สึกว่าร้อนหรือเหนื่อย ค่ะครั้งละ1แก้วต่อ1กิจกรรมน่าจะประมาณ1ลิตรครึ่งต่อวันค่ะ

[@user-tw4yq3wu6k]

สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง ขอบพระคุณค่ะ ข้อมูลดีๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับขอบคุณครับ

[@user-nv2um4qt9h]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอพึ่งติดตามครั้ง แรกค่ะได้ความรู้มากๅเลยค่ะ กดติดตามแล้วน่ะค่ะไม่พลาดสาระดีๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับยินดีมากๆครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@dithampaifamily1303]

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งขอสอบถามสักหน่อยค่ะถ้ามีโรคประจำตัวไขมันในเลือดสูงความดันโลหิตสูงตอนนี้อายุ53แล้วจะมีวิธีไหนช่วยลดความดันและไขมันเพื่อจะได้ทานยาให้น้อยลงไหมค่ะ ปกติทานยาความดันตอนเช้า3เม็ด ก่อนนอนทานยาลดไขมัน1เม็ดค่ะ ขอเรียนถามคุณหมอแค่นี้ค่ะ

[@beautifulsmileme2266]

1.น้ำที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ 2.ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม คำนวณได้ดังนี้ นำ้หนักตัวx30x1.1 ถ้าออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพิ่ม ดื่มน้อยเป็นนิ่วได้ ดิ่มมากเกลือแร่เสียสมดุล(4-5 ลิตร ต่อวัน) 3.ควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่ไม่ดื่มมากช่วงก่อนนอนเพราะจะรบกวนการนอน หลังออกกำลังกายดื่มมากหน่อยเพราะเสียเหงื่อ

[@junsri1964]

Thank

[@Ybo_9785]

👍🏻ขอบคุณค่ะ

[@user-tz3to2mv1l]

ดีครับ สรุปชัดเจน 555

[@GoodLife-cj2bn]

Thank you ka 🤟🤟

[@kobkulmotana8814]

ขอบคุณมากคะ

[@user-ut3zi5ib2x]

ขอบคุณ.คุณหมอมากที่อธิบายใด้ชัดเจน.ครับผม

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@naphaphornwongwiwat580]

ขอบพระคุณค่ะ เป็นประโยชน์อย่างแท้จริงค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@wannananuch9923]

หมอค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ เมื่อก่อนก็จิตตกอะค่ะว่าจะต้องทาน2ขวดใหญ่ขึ้นไปคงต้องจุกตายก่อนผอมแน่ๆ ถ้า 1500ขึ้นพอสู้ไหวจร้าาาา #รักหมอมาก และจะบอกให้ว่าทำตามหมอแล้วพุงยุบและก้อนเนื้อที่มันไปอัดเป็นห่วงด้านหลังก็ยุบแล้วน้าาาา

[@user-zh2rc4ey9n]

ขอบคุณๆหมอนะคะ

[@user-nm7go1mr8q]

ขอบคุณหมอมากๆคะ ตั้งแต่ดูหมอมา ลดน้ำหนักแบบทุกต้องได้ดีขึ้น น้ำหนักลดคะ

[@user-uk5pv5te4s]

มีอะไรบ้างที่บํารุงไตได้บ้างคุณหมอชวยบอกหนอยคะมะลิ

[@user-pn3fw2ek7m]

ชัดเจน เข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@nutnut9771]

ดีมากเลยแนะนำให้รู้เรื่องทานน้ำ

[@tongyang3589]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับหมอ

[@amolple6106]

ร่างกายของคนเรามันอัจฉริยะ อยู่เเล้วครับถ้าขาดน้ำก็คือหิวน้ำ ถ้าต้องการอาหารมันก็บอกให้เราหิว เพียงเเต่ทุกวันนี้คนเราฝืนธรรมชาติ ธาตุของคนเราไม่เหมือนกันบางคน กินผักเเล้วดีบางคนกินเเล้วท้องอืด ทำตามที่ร่างกายสั่งนั่นเเหละอย่าฝืน

[@user-jp4ni3pd4c]

เคยลองแล้วหิวหนักมากสั่นหิวมาก คงเปนบางคนทีีหักดิบได้ เราค่อยๆลดแป้งค่อยๆลดน้ำตาล ลดช้าแต่ก็จะอดทน สุ้ๆ

[@songprodkaewjanda5333]

👏👍 แจ่มชัดถูกต้องขอบคุณครับ คุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับขอบคุณครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@user-pz9ix3nn4r]

ขอบคุณค่ะคุณหมอมีเรื่องดีๆๆมาบอกติดตามค่ะ

[@af3161]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ สาระดีมีประโยชน์มากค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณมากๆครับเช่นเดียวกันนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@user-vk5fn2oo3n]

😅

[@user-tt1xp5wz1f]

ขอบคุณหมอหนึ่งมาก ขอให้บุญรักษาพระคุ้มครองนะครับผม🙏

[@jackloveearn9002]

@Marley Jamir ข่าวเด็กถูกแขวนคอ

[@user-ry8fn7lv6d]

ทม

[@anongtangthong4811]

@@user-ry8fn7lv6d !

[@soylindaatatha2810]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ได้ฟังคลิปวีดีโอที่มีสาระดีๆ เช่นนี้ค่ะ จะนำไปปฏิบัติค่ะ

[@boonyaratngam2550]

ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ได้แนะนำการดื่มนำ้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@user-bo1tt9rr9q]

ขอบคุณค่ะ ตอนนี้เป็นไตอยู่ค่ะระดับ3-4ค่ะ

[@user-ko3qw5iq4i]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@daradeja2218]

Thank you ขอบคุณ มากๆค่ะ ดารา สุขเสงี่ยม จาก Indiana USA .

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบบบบบ

[@thanaphatbunna657]

ขอบพระคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ แชร์บอกเพื่อนมีประโยชน์ค่ะ❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@bharthidhagonwanithkungwan8059]

เป็นคลิปที่ดีมากๆ คุณหมอหนึ่ง อธิบายได้ชัดเจน และกระชับมากเลยครับ

[@user-ic8rh7tb4z]

พูดนานเกินไป

[@kintakornchatsungnoen9939]

มาอัพเดทนํ้าหนักคะ ทําตามคําแนะนําของหมอหนึ่งเพิ่งทําได้2อาทิตย์นํ้าหนักลดไป4.5กิโลคะ ขอบคุณคําแนะนําและวิธีทําifคะหมอหนึ่งจะทําต่อไปคะ🙏👍👍👍

[@channel-vo7ie]

🤩

[@kintakornchatsungnoen9939]

@ธิตยา สายกระสุน คุณดูคลิปหมอหนึ่งมัยคะ สามขั้นตอนลดนํ้าหนักในชีวิต และคลิปอื่นอื่นฟังเข้าใจง่ายคะ เราแค่งดนํ้าอัดลมทุกชนิดและลดปริมานข้าวลงและไม่กิน

[@krutuithamkaew5568]

ถ

[@SiriThongprasri]

​

[@user-vf7sm8id8c]

ตตจ😮😢😢😮ต​@@channel-vo7ie

[@lovelydogluckkyandnitty8766]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามครั้งแรกค่ะ ได้ความรู้ดีมากค่ะ 😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@user-np3jd4zb8q]

ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@annelee605]

Very good advise. TY.

[@joyjoy9820]

อัพเดทน้ำหนักค่ะเริ่มลดแป้งน้ำตาล ifด้วยบางวันค่ะได้ 2อาทิตย์ น้ำหนักเดิม 67.5 ตอนนี้เหลือ 64.5ค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่งดน้ำหวานทุกชนิดค่ะได้ผลจริงค่ะขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่คุณหมอมอบให้ค่ะ ลดน้ำหนักต่อเลยค่ะ

[@sheychanel7869]

@EdwardSavage Tan อดทนค่ะฝืนลดเอา

[@joyjoy9820]

@EdwardSavage Tan สู้ๆค่ะลองลดน้ำหวานแค่1อาทิตจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะให้ของขวัญกับตัวเราค่ะสู้ๆ

[@crystalshop9453]

ดูหมอหนึ่งปัจจุบั

[@piliponpisitpayat5788]

@EdwardSavage Tan สวัสดี​

[@user-kh5pr7rc1j]

@EdwardSavage Tanิอ อด้้ดดเ

[@user-vw8ud4ci6b]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

[@jariyahudson5641]

Thank you so much for your advice I will try to do my best and hope will help me find my way to get healthy 🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เป็นกำลังใจให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ

[@yinghotta5238]

ขอบคุณ🙏คุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ. ได้ความรู้และกระจ่างชัดเจนเข้าใจง่ายด้วยค่ะ👌✌🏼✌🏼😍

[@user-tj9nv8hi4u]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอใจดี🙏🌹

[@user-gk7xg5be5u]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@thailand9696]

ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์จริงๆเลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@user-ge6nm9oh6k]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งค่ะมาอัพเดทน้ำหนักค่ะตอนนี้ลดน้ำหนักมา2เดือนกับอีก3สัปดาห์ตามคลิป3ขั้น ตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอหนึ่งจากน้ำหนัก85.4ตอนนี้หนัก71.4ค่ะชั่งเมื่อเช้าลดไป14กิโล พอดีค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะ

[@windk1413]

พี่กินข้าวเช้าไหมครับ แล้วออกกำลังกายไหมครับ

[@user-ge6nm9oh6k]

@@windk1413 ตอนนี้กินบ้างไม่กินบ้างค่ะถ้ามื้อไหนกินข้าวจะเลี่ยงน้ำตาลและทานมื้อเย็นแบบคีโตค่ะไม่ทานข้าวแป้ง น้ำตาลแต่อาจมีปนเปื้อนบ้างอย่างเช่นเรากินสุกี้เราจะใส่ผักหมูไข่จำนวนเยอะ แต่ไม่ใส่วุ้นเส้นค่ะแป้งมันเยอะอันนี้จะปนเปื้อนในน้ำสุกี้ค่ะถ้าไม่ได้ทำเอง พอทานจบมื้อเราจะไม่ทานอะไรอีกนอกจากน้ำหรือกาแฟดำค่ะ เราจะทานข้าวเช้าตอน10โมงทุกวัน มื้อเช้าอยากกินก็กินค่ะแค่ถ้าเป็นแป้งข้าวน้ำตาลจะกินน้อยหรือเลี่ยงค่ะ ส่วนออกกำลังทำไม่ได้ค่ะเพราะเป็นกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทแต่ใช้การเดินเอาค่ะดูคลิปของหมอแล้วมาปฏิบัติตาม เห็นผลจริงๆค่ะไม่ต้องไปเสียเงินในการลดน้ำหนักเลยค่ะ

[@user-xk7xd1ye3q]

เก่งจังจ้าอยากลดได้แบบนี้ใช้เวลานานไหมคะขอดรหน่อยจ้าอุ้ยอยากลดน้ำหนักได้

[@user-ge6nm9oh6k]

@@user-xk7xd1ye3q 2เดือนกับ3สัปดาห์ค่ะลองทำตามคุณหมอดู2วันรู้เลยว่าตัวเบาขึ้นทำให้พี่มีกำลังใจเลยค่ะเลยทำมาเรื่อยๆลดแบบไม่ต้องอดแค่ลดแป้งข้าว น้ำตาลในมื้อเช้ากลางวันส่วนมื้อเย็นพี่จะตัดข้าวแป้งน้ำตาลเลยค่ะแต่พี่กินในปริมาณเยอะนะคะเน้นเนื้อสัตว์และผักค่ะแล้วเราค่อยๆลดข้าวแป้งน้ำตาลลงทีละนิดจนตอนนี้พี่ไม่กินแป้งเลยส่วนข้าวพี่กินแบบมื้อเช้าวันนึงเว้นไป2วันถึงกินอีกถ้าเราเลิกลดน้ำหนักร่างกายเราจะได้ไม่โยโย่ลองดูคลิปหมอหนึ่งนะคะ 3ขั้นตอนลดนำ้หนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิปนี้คุณหมออธิบายละเอียดมากค่ะฟังแล้วเข้าใจเห็นภาพเลยค่ะสู้ไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ลดไปด้วยกันค่ะ

[@user-xk7xd1ye3q]

@@user-ge6nm9oh6k ขอบคุณมากๆน้ะคะอุ้ยจะรีบมาโชว์ความตั้งใจบอกกล่าวอีกสิบวันว่าจะลงกี่โลอ่ะค่ะ

[@MyLittleplane]

ขอสอบถามเพิ่มเติมครับ คุณหมอ เราควรดื่มน้ำเย็นหรือ น้ำอุณภูมิห้องดีครับ? ตอนตื่นนอน ช่วงกลางวัน ช่วงเย็น ๆ อุณภูมิของน้ำมีผลกับร่างกายต่างกันมั้ยครับ และถ้ามี แต่ละช่วงเวลาเราควรดื่มน้ำอุณหภูมิเท่าไรดีครับผม

[@laddaintraruk7140]

ขอคุณคุณหมอมากๆค่าได้ความรู้มากๆติดตามตลอดค่า

[@user-ll1xs9xv3h]

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@user-tt2pe3ct8x]

ชัดเจนค่ะคุณหมอหนึ่ง ขอบคุณนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@naitrue9655]

ขอบพระคุณ คุณหมอหนึ่ง มากๆ ค่ะ ผู้มีจรรยาบรรณของแพทย์ที่่แท้จริงค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบพระคุณครับ ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@user-fo7oh8on6q]

ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่กรุณาแนะนำวิธีการที่ถูกต้องครับ

[@tttt5142]

ขอขอบพระคุณมากค่ะแชร์ต่อไปแล้วจ้า

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณมากๆครับ

[@user-pt7wc2lo8e]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ🙏🙏👍❤😷

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับขอบคุณครับ

[@jjchaya717]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังแล้วให้ความรู้และดีต่อสุขภาพมากๆค่ะ👍🏻🙏🏻

[@user-dc1mp8ie5c]

ๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@praifawnjasmine5878]

เป็นคลิปที่สั้น พูดกระชับ ฟังเข้าใจง่ายมาก ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@A_Arun]

ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ไม่ถึงอาทิตย์ลดได้ 2 กิโลกรัมแล้วค่ะ ขอบพระคุณมาก ๆ เลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@veenaployto6592]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@daniaasvang9134]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากก อธิบายชัดเจนมากจริงๆ ต้องบอกว่า ใครได้ฟัง แล้วเพิ่มความเข้าใจและเกิดประโยชน์มากจริงๆ จนนึกอยากถ่ายทอดต่อ(แชร์เป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้วค่ะ):):)

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณมากๆครับ

[@user-cv5xg7vr2e]

@@หมอหนึ่งHealthyHero หมอผมกินละ 10 ลิตร ยังไม่ผอมเลย เรื่องจริงครับ

[@user-ru6dc1uj5h]

กดติดตามแล้วค่ะคุณหมอหนึ่ง

[@rapeephankongchiwa35]

ขอบคุณน่ะคะคุณหมอ ได้ความรู้ดีมากคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@user-os5ct8zq1s]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

[@krupeeta]

ขอบคุณมากครับ

[@user-zs4dl2kl1n]

ขอบคุณค่ะสาระดีๆ ค่ะ

[@user-cf3yl9lh4y]

ขอบคุณค่ะ คลิปดีๆ เพื่อสุขภาพ

[@chananthidabuasombua7359]

ขอบคุณนะค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@kfc1687]

สูตรการคำนวณปริมาณน้ำ/ น้ำหนักตัว (W × 30)×1.1 = ปริมาณน้ำ(CC.)ที่เหมาะสมกับ นน.ตัว W= น้ำหนักตัว

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@user-gi6mh5um7s]

เบาหวานทานมากได้รึเปล่าครับ

[@user-wm1xt3se4s]

ขอบคุณนะคะคุณหมอสุดหล่ อ

[@kamaphopsirikaya7113]

ยอดเยี่ยม​มาก​ครับ​ ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะครับ​

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@runroom007]

หมอหนึ่งครับ พวก เครื่องดื่ม 0 แคล ดื่มแล้วมีผลอะไรกับหารลดน้ำหนักมั้ยครับ เช่น สิงห์เลม่อนโซดา หรือ โค้กไม่มีน้ำตาล0แคล คือไม่ได้ดื่มบ่อย แต่ดื่มบ้าง เมื่อกระหาย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เรื่องเครื่องดื่ม0แคลอรี่ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@mormarclup8322]

ชอบมาก ขอบคุณสำหรับข้อมูล จะนะไปใช่ครับ

[@wisainprom8315]

ตอนนี้ทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ

[@user-dr1vl7ob3y]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดี❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆ ครับ

[@pichetphromduangdi8070]

สุดยอดเลยครับขอบคุณครับคุณหมอ🥰🥰🥰

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@user-rv1pq6ei1r]

ฉันออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน ดื่มนำ้วันละ3 ลิตรครึ่งค่ะ

[@wanidasuwanasilp3515]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ สาระดีๆๆมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@Pajari2514]

ได้ประโยชน์มากๆค่ะ❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

[@user-mb7ls1qu5x]

ขอบคุณค่าที่ให้ความรู้ มีประโยชย์มากสวัสดีค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@user-sb6cc4np9g]

​@@หมอหนึ่งHealthyHeroำดูถูกใจอะกฎสนใจรึในนะทีลูกใน😢อะ1🎉จะสนใจ

[@tawan7989]

แวะมาสวัสดีค่ะหมอหนึ่ง

[@numtankrapong6699]

เอาน้ำหนักตัว x 33 ง่ายกว่านะคะ เพราะคำนวณแล้วได้เท่ากัน ไม่ต้องไปคูณหลายครั้งให้ยุ่งยาก

[@pronpaweepongkittirak9689]

เพิ่งติดตาม ขอบคุณมากมายที่ให้ความรู้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

[@user-uo7ol7rg5v]

ขอบคุณ🙏มากค่ะ คุณหมอคนดี

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@user-gi5cp4ud8m]

ตื่นมาตอนเช้ากินน้ำ..1.แก้วแล้วก็กินน้ำทั้งวันกินวันละ1.5ต่อลิตรปติบัติแบบนี้มานานแล้ว...น้ำเย็นก็ไม่กินค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@user-xc5xw1fu6u]

กินน้ำเย็นได้ไหมคะ

[@ranyeo]

เราดื่มน้ำวันละ2ลิตร เป็นเวลา4ปีกว่าแล้วค่ะ อาการปวดหลังเหตุมาจากไตอักเสบ ได้หายสนิทเลยค่ะ คิดว่าน้ำช่วยไตทำงานไม่หนักค่ะ ตอนนี้สุขภาพเราดีมากๆค่ะ เราจิบน้ำ ตลอดทั้งวันค่ะ 😉😉 ขอบคุณคลิปนี้ดีมากๆค่ะ

[@user-wm7jp7tb2t]

ช

[@user-bk5jc3sy6f]

ผมก็กินเยอะ แต่ฉี่ทุก ชม. เบื่อตรงนี้ละครับ

[@vinainiyom]

อาหารที่low carb hight protein

[@user-mu3ix1vh8m]

2 ลิตร กินกี่เเก้วครับ

[@ranyeo]

@@user-mu3ix1vh8m ค่อยๆดื่มทั้งวันค่ะ

[@bunchainakkabat480]

เป็นโรคไต ดื่มน้ำชาได้ไหมคะ (ตอบด้วยคะคุนหมอ)

[@manatboodsamean8107]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@duci1960]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ดิฉัน อายุ62 น้ำนัก67 สูง156 ต้องดึ่มน้ำวันละเท่าไหร่ดีคะ ขอบพระคุณมากเลยค่ะ🙏

[@nuchnapatorn5294]

นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน

[@user-ry9ou9pg2k]

พี่อายุ52น้ำหนัก73สุง157ต้องทานน้ำประมานเท่าใหรทุกวันนี้ดื่มวันละลิตรครึ่งถึงสองลิตรจ้ะชวยบอกหน่อยจ้ะ

[@sudkhetgehrka5452]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง🙇‍♀️ขอเข้ามาชมและส่งกำลังใจมาให้ด้วยค่ะ..จะเริ่มปฏิบัติตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ..ขอบพระคุณค่ะ🙇‍♀️🇩🇪💘🇹🇭

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@pawarasamihai7780]

🙏🙏(****ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ.***!!!)##สำหรับคำแนะนำที่ดีๆๆค่ะ.!!!คุณหมอ.🙏❤❤❤❣❣😍😍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับขอบคุณครับ

[@user-oi5bk1kq7l]

มีประโยชน์มากๆเลยคะขอแชร์นะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@user-vt4en2on2c]

น้ำห้ามดื่มนำเย็นไหมคะ กินน้ำชอบแบบน้ำต้องเย็นนะคะจะได้ไหมคะ

[@user-em4tm1wo3e]

ผมน้ำหนัก 62 กิโลกรัม ปั่นจักรยานในยิมไม่ติดแอร์วันละ 1 ชั่วโมง เวทเทรนนิ่งอีก 1 ชั่วโมง ยืดเหยียดกามเนื้ออีกครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละสี่วัน ดื่มน้ำเปล่าทุกวันวันละ 5 ลิตร ถือว่าดื่มน้ำมากเกินไปหรือเปล่าครับ

[@nuchnapatorn5294]

นน.ตัว × 30 × 1.1 = น้ำที่ควรกินต่อวัน

[@user-vd7nj1wk6f]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอ🙏💐

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@user-sy8um8bj5k]

ขอบคุณค่ะทีให้ความรู้ดีๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยืนดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

[@Wermwar]

โค๊ก Zero ล่ะครับมันไม่มีน้ำตาลแต่มันมีโซเดียม ทานได้เปล่าครับ ถ้าทานได้ต้องทานปริมาณเท่าไหร่

[@tannoiiloso9496]

แอสปาร์แตม สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ผลระยะสั้น ทำปฏิกริยากับน้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำให้อาหารไม่ย่อย ผลระยาวมะเร็ง