ลดน้ำหนัก 16 กิโล จาก 67 เหลือ 51 สูตรลับคุมหิว ผอมได้ไม่ต้องอดอาหาร I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 622,726

Күн бұрын

Пікірлер: 654

@khemikahoshi4260 2 ай бұрын

งดน้ำตาล ขนมปัง สเนกทุกอย่าง งดโซเดียม (ผงรสดี)จะกระตุ้นให้หิวบ่อย ค่ะ งดน้ำตาล1 อาทิตย์ หัวใจทำงานดีขึ้น ผิวจะเนียนขึ้น

@SAYROONGNAI-ON 3 ай бұрын

ผมลดน้ำหนัก 8 ก.ก. เดิม 68 กก. เหลือ 60 กก....โดยไปฟัน ถางหญ้า ตัดต้นไม้กลางทุ่งนา...เป็นเวลา 2 เดือน ทำวันละ 3 ชั่วโมง ครับ ส่วนอาหารผมจัดการดังนี้ 1.งดซื้อขนม ของว่าง ตู้เย็นว่างๆครับ 2. ห้ามพี่สาว น้องชาย แบ่งอาหารมาให้กิน 3. อาหารเช้า. ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 1 จาน ถั่วลิสง 1 กำมือ และน้ำพริก ผักลวก. 4. อาหารกลางวัน กินทุกอย่างที่หามาได้ โดยเพิ่มไข่ 1-2 ฟอง อาหารเน้นเนื้อ ผัก. ข้าว 1จาน 5. อาหารเย็น..เน้นผัก ผลไม้

@รักนะจ๊ะ-ณ4ซ 2 ай бұрын

งดแป้งน้ำตาล และไม่กินก่อนนอ3ชม อันนี้ลดลงจริงๆค่ะ

@lhadapaluaboonchu5598 3 ай бұрын

เราทำifเมื่อตอนปีใหม่ ไม่กินอะไรก่อน11โมงเช้าหรือเที่ยงและไม่กินอะไรหลัง5โมงเย็น ไม่เคยอดอาหารแค่คุมอาหาร กินตามปกนิทุกอย่างแป้งน้ำตาลก็กินนะแค่กินน้อยหรือแทบไม่กินเค็มก็กินน้อยลงไม่ได้คุมอาหารถึงขั้นจัดมากและออกกำลังแบบคาดิโอ้เวทและบอดี้เวทวันละ ครึ่งถึง1ชม. ทุกวันตลอดเวลาครึ่งปีที่ผ่านมาตั้งแต่มกราคมจาก 68เหลือ50ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา3เดือนแล้วค่ะ

@thepphusiri2283 3 ай бұрын

ตอนเช้ากาแฟ ดำ ได้ไหม

@lhadapaluaboonchu5598 3 ай бұрын

@@thepphusiri2283 เราไม่ดื่มกาแฟอยู่แล้วค่ะเลยไม่แน่ใจ ก่อนถึงเวลาที่จะต้องกินปกติจะดื่มแค่น้ำเปล่า

@โจวเหว่ยว่ะ 3 ай бұрын

@@thepphusiri2283อย่ากินอยากกินกินตอนกินข้าวกินกาแฟมากๆก็ติดทําไอเอฟไม่รอดหรอกถึงจะเป๊นกาแฟดํา

@ป้าป้า-ม7ฐ 4 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่ง 4 เดือนกว่า ลดไป11 โล จาก60 เหลือ 49 ทำif 19/5 ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ละมื้อกินเยอะมาก ไม่ใช้อาหารเสริมใดๆ ออกกำลังกายวันละ 20-30นาที

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@nutjareeg4213 3 ай бұрын

19/5เปนยังหรอค่ะ

@ว่านนาท่ม 3 ай бұрын

กินข้าวเช้า เก้าโมงเช้า ข้าวเที่ยง ข้าวเย็น บ่ายสอง นอกนั้นหยุดกินใช่ไหมคะ

@KikPhone-pz8tp 3 ай бұрын

จำพวกแป้งมีอะไรบ้างคะที่คุณลด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

@อมรรัตน์พัฒทอง-พ1ฆ 2 ай бұрын

อยากเข้ากลุ่มต้องทำยังไงค่ะ

@พัชสาลอยงาม 3 ай бұрын

พอฟังแล้วอาการเราเป็นความอยากล้วนๆ เราพยายามลดมาหลายปีสุดท้ายไม่สำเร็จ พอเข้ามาฟังหมอหนึ่งพูด อยากกลับมาลองลดน้ำหนักทำให้ได้บ้าง เริ่มทำตามหมอหนึ่งได้ละเรา

@eakanutchaitongkong 3 ай бұрын

สู้ๆครับ ผม ทำตามแก 50 วัน ลงมา 10 กก แล้วครับ สู้ๆ

@พัชสาลอยงาม 3 ай бұрын

@@eakanutchaitongkong โหเก่งจังเลยค่ะ

@สารี่สุวรรณพัฒน์ Ай бұрын

คุณหมอสอนทางโลก แถมสอนทั้งธรรม คือการรับรู้ ช่องทาง,ตาหูจมูกลิ้นกายใจ อายตนะภายใน,อายตนะภายนอก เก่งมากค่ะ🙏

@mobilehuawei3700 2 ай бұрын

ลดได้แล้วค่ะ 167 เหลือ 51.1 แต่โทรมมากค่ะ ไม่ค่อยสดชื่นเลย

@uppppppp-x7y 3 ай бұрын

ผม1เดือน ลดลง 10 โล ใช้สูตร กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าวหรือแป้ง กินตลอดเวลาไม่อด กินจนอิ่มปกติ หิวก็กิน เห็นผลไว ท้องแบนตั้งแต่สัปดาแรก

@น้ําฝนทิพยุบล 2 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ

@nightza7354 2 ай бұрын

กินอะไรบ้างคับแนะนำหน่อย

@LadaStory 2 ай бұрын

กินอะไรคะ?

@uppppppp-x7y 2 ай бұрын

@@nightza7354 กินได้ทุกอย่างครับ เนื้อ นมไข่ ขนม น้ำหวาน ผมกินปกติเลยครับ แค่กินข้าวน้อยลงกินกับเยอะขึ้น งดข้าว งดพวกขนมปัง กินกับเยอะๆข้าวน้อยๆ ผ่านห้าโมงเย็นจะไม่กินอะไรเพิ่ม ครับ กินแค่น้ำ

@uppppppp-x7y 2 ай бұрын

@@LadaStory กินได้ทุกอย่างครับ แค่กินข้าวให้น้อยลง เน้นกับ หรือพวกสุกี้ ต้มกระดูกหมูใส่ผักเยอะๆ อย่างอื่นกินได้หมดช่วงแรกๆลงไวมากครับอาทิตนึงลงไป5โล พอช่วงหลังๆจะลงช้าเพาะน้ำหนักเริ่มคงที่

@Mayuree-o9q 2 ай бұрын

คุณหมอพูดถูกค่ะ เราต้องหักห้ามใจตัวเองค่ะ ถ้าไม่อยากอ้วน บางทีเห็นเขาขายลองกอง3โล4โล100 เห็นคนเขาซื้อกันมาก แต่ตัวเองไม่เคยซื้อเลยค่ะ เพราะที่บ้านอยู่กัน2คน สามีไม่ชอบกิน งั้นมันก็ต้องมาตกที่เราหมด😅 อยากกินจริงๆจะซื้อกิน ถุง20บาทก็ไม่ถึงโลนะคะ หมดก็คือพอ แต่ถ้าซื้อเยอะมันก็ห้ามตัวเองไม่ได้เหมือนกันค่ะ มันจะนั่งกินจนหมด😂 เราต้องคุมตัวเองให้ได้ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ..❤

@พลรัตน์ระภาพันธ์ Ай бұрын

ชอบครับ...ถึงยังทำไม่ได้ แต่ทำให้มีกำลังจะทำให้ได้

@kowitnaknaen864 4 ай бұрын

5:20 ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่า ผมทำตามลดน้ำหนักได้14โล จาก108ตอนนี้94นี้คือการลดที่ได้ผลที่สุดในชีวิต ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@Sayan-u1d8x 3 ай бұрын

ผมพึ่งติดตามวันนี้วันแรกเลย..ตอนนี้ 94 ก.ก สูง170 อายุ 44 ตอนนี้ผมเริ่มรับตัวเองไม่ได้แล้ว..ผมจะเริ่มวันนี้วันแรก❤

@xxdef2296 3 ай бұрын

มาเริ่มไปพร้อมกับผมไหม วันนี้18/9/67 เริ่มเป็นวันที่2

@sunthonbunplian5428 3 ай бұрын

❤❤❤💪🏻👍👌💝🌺🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ลดน้ำหนักได้ยังไง มาอวดกันบ้างนะครับ

@eakanutchaitongkong 3 ай бұрын

สู้ๆครับ ผม อายุ 44 เหมือนกัน ฟังหมอหนึ่ง จาก 86 กก ลดมา เหลือ 76 ใน 50 วัน สุขภาพดีขึ้น เห็นไดัชัด

@Pop-e1p 3 ай бұрын

ผมก็หานัก94และสูง170แต่อายุ58แล้วครับบ (อ้วนออกๆครับ)

@แพรวาพรชัย-ง2อ 2 ай бұрын

พึ่งเข้ามาฟังค่ะหนูอ้วนน้ำหนัก67โลอยากลดได้จังอยากให้ลดเหลือ50โลข้างค่ะ...จ่ะรองไปทำตามดูค่ะคุณหมอ

@thaweesukworawut225 17 күн бұрын

กลับมาคีโตอีกครั้งค่ะหมอ เมื่อเดือนสิงหาที่ผ่านมาน้ำหนัก94กิโล เริ่มกลับมากินตามหมอหนึ่งเดือนกันตอนนี้เดือนธันวา น้ำหนักเหลือ70กิโล

@เหมยเหม่ยจอมแสบ 3 ай бұрын

ทำตามแล้ว สบายใจ สบายตัว ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักคะ แต่รู้ว่าเบาตัว เมื่อก่อน100โล ทำตามหมอ เข้าใจการกินมากขึ้น ดีใจ จะทำแบบนี้ตลอดไปคะเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต

@pas_lifestyle 3 ай бұрын

ตอนนี้78พยามแล้วก้ไม่ลดใจถอดแล้ว พอมาเจอคุณหมอนึ่ง ใจสู้ขึ้นมา จะพยายามทำแบบหมอนึ่งแนะนำ จัดอาหารให้เป็น

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ดีใจที่ได้ยินแบบนี้นะครับ เข้ามาฟังคลปบ่อย ๆ นะครับ

@บิกบอสบาบูน 3 ай бұрын

ของผมลดมันลดทอดลดหวาน กินปกติทำงานหนักทุกวัน จาก96ลงมา82 ใช้เวลา6-7เดือน

@เบลล่า-ฝ8ฉ 4 ай бұрын

ดูคลิปหมอทำตาม2เดือนผมลดไป จาก 72 เหลือ 62 สุดยอดครับ แค่ลดแป้ง หลัง6โมงเย็นไม่กินเลยครับ กินได้แต่กาแฟดำไม่ใส่นำ้ตาล และนำ้เปล่า ขนาดผมยังไม่ได้ออกกำลังกาย ยังลดขนาดนี้ครับ เมื่อก่อนผมก็เคยลดได้ครับ ผมว่าลดน้ำหนักไม่ยากครับ แต่สร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ อยากมีกล้ามยากกว่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ จะเริ่มทำคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อนะครับ รอติดตามนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ChatvilaiJutim 2 ай бұрын

ทำยังไงดีค่ะ เป็นคนที่หิวตลอดเลยค่ะ ออกแนวโหยๆ ทั้งๆที่เพิ่งกินไป พอพยายามอดทนไม่กินก็ปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะอีก จะแก้ยังไงดีค่ะ

@kongthongasset.3242 Ай бұрын

แสดงว่าขาดฮอร์โมนGLP-1

@uraiwanbanchee4368 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอที่รัก พี่หนัก 75 ตอนนี้เหลือ 67 และจะผอมลงเรื่อยๆ ค่ะ สูตรหมอหนึ่งสุดยอดค่ะ ❤❤❤❤❤❤

@ณัฐพลล 3 ай бұрын

โกหก ผมฟังตั้งแต่น้ำหนัก63ตอนนี้72ละ😅😅

@นงนุชสีหราช-ย3ฮ 2 ай бұрын

คุณหมอค่ะเป็นคนถ่ายยาก คือต้องกินยาระบายตลอดเลยถึงจะถ่ายเลยทำให้อ้วนหรือเปล่าค่ะ3-4วันต้องกินยาระบาย ตอนนี้น้ำหนัก75ส่วนสูง160

@แอนน่า-ฒ1ต5ผ 2 ай бұрын

ฟังแล้วได้รับกำลังใจขอบคุณมากนะคะ

@sararawisara1105 3 ай бұрын

ฉันทำ2เดือนif16/8.เวลา10โมงกินไข่เจียว3ฟองใส่เนยนิดๆพอไม้ติดหมอ ต่อน้ำเย็นๆไม่แป้งน้ำตาน7วันแรก บ่าย2ถั่วเขียวเหลืองต้มๆแล้วแบ่งเป็นถุงเข้าตู้เย็น4-5โมงเย็นกุ้งลวกจิ้มแจ่วเปี้ยว แก่กินโปรตีนหลากชนิดหลั้งจากอาหารแต่ละมื้อ คือน้ำเปล่า จากหนัก64ทำ2เดือนดวลานี้หนัก55ค่ะไม่หิวหวานเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ

@somjaikongman4091 3 ай бұрын

เช้าไม่กินอะไรเลยใช่มั๊ยคะ

@stchom 3 ай бұрын

หมอฉันอยากลดหน้าท้องหนังท้องมันหนาลดไม่ลงซักทีจนท้อ ตอนนี้73โลค่ะ

@Magolf17 17 күн бұрын

พึ่งหลงทางเข้ามาดูครับ อยากจะบอกว่าคลิปนี้มีประโยชน์และได้ความรู้มากมายครับ ผมจะนำกลับมาใช้กับชีวิตประจำวันเพราะว่าลดน้ำหนักอยู่พอดีอยู่เดี๋ยวมาอัพเดทให้ครับ

@Jingjai-b4g 2 ай бұрын

ชั้นใช้สูตร12/12 สำหรับคนเริ่มต้น เช้า7โมงเช้า กาแฟดำ ไข่ลวก/ เที่ยง ลดอาหาร มัน เค็มหวาน / เย็น กินทุกอย่าง ก่อน 1ทุ่ม เข้านอน5ทุ่มทุกวันลดไปได้5kg.ค่ะ พอใจหุ่นตอนนี้มาก..ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ

@filmkung4250 Күн бұрын

😊😊😊😊ช😊ชชชช😊😊😊ช😊😅😊ช😊😊😊

@filmkung4250 Күн бұрын

😊😊😊😊ชช😊ช😊😊😊ชชช😊😊😊😊😊

@filmkung4250 Күн бұрын

ช😊😊ช😊😊

@auditkor2684 2 ай бұрын

วันนี้เจอคลิปคุณหมอวันแรก..ดูแล้วมีกำลังใจที่อยากจะลดน้ำหนักกับคุณหมอมากเลยค่ะ...

@นิรชาโกรสมัน 4 ай бұрын

ฉันกำลังทำตามหมอหนึ่งแนะนำอยู่และกำลังทำตามคำแนะนำของหมออยู่จ้ะจะพยายามให้มากกว่านี้จ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@sirinuchbutta375 2 ай бұрын

หมอหนึ่งค่ะ ถ้ากรณี ต้องทำงานแบบทั้งกะดึกและกะกลางวัน ต้องทำ If ยังไงค่ะ

@ภัคนันท์ปัญญาวัน 3 ай бұрын

หนอายุ 37 สูง158 หนัก 59 เพิ่งฟังครั้งนี้ครั้งแรกจริงๆเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย แต่ไม่ได้ลดยาก แต่ปัฐหาตอนนี้ ดื่มแลกอฮอลบ่อย ทำงานเช้าและทำงานเสรืมกลางคืนด้วยได้นอนแค่วันละ 3-4ชม ต่อวัน และทานข้าวไม่ตรงเวลา ทำให่รุ้สึกว่าร่างกาย แย่ไปหมดทุกอย่าง ที่สำคัญการนอนน้อยจะทำให้น้ำหนักขึ้นจริงๆ เลย อยากทำตามคุณหมอแนะนำ ขอลดสัก10โลจะดีใจมากๆเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

บางอย่างเราปรับไม่ได้ เราก็ปรับเท่าที่ทำได้ครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ

@สิงห์ขรไพวรรณ Ай бұрын

ทำไงดีค่ะ ยิ่งลดยิ่งน้ำหนักขึ้นค่ะ

@อรพรรณเสียงเสนาะ 4 ай бұрын

หนูทำตามคุณหมอมาประมาณ 1 ้กือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงไปเกือบ 4 โลค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะ แต่ก้อดีใจค่ะที่ทำลงได้ หนูขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอมากเลยนะคะ ทำให้หนูมีแรงบันดาลใจลดน้ำหนักอีกครั้ง💞🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ ถือว่าเริ่มต้นได้ดีมาก ๆ เลยนะะครับ เรื่องน้ำหนักนิ่ง ลองดูคลิปนี้เป็นแนวทางนะครับ >> kzbin.info/www/bejne/kHXOYoCeq8aqh6M

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@kasiditsupakhun6286 4 ай бұрын

คุณหมอครับ ผมติดตามคุณหมอ 3 เดือน ครับ จาก 110 เหลือ 92 ครับ ผมไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังกายหนัก ออกกำลังกายแค่ 30 นาทีตามที่คุณหมอบอกครับ ผมปรับสารอาหาร ทำIf 16/8 ได้ผลเลยครับ ช่วงหลังๆผมไม่ติดหวานเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@bonnysimply Ай бұрын

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต จาก 62 เหลือ 45 เพราะอกหักค่ะ55555 พอโสดก็มีเวลาดูแลตัวเอง ไม่ต้องแบ่งความรักไปให้ใคร ตื่นเช้ามาส่องกระจกเห็นหุ่นตัวเองแล้วมีความสุขมากๆค่ะ 😊😊😊

@onecutstudio5899 7 күн бұрын

ทุกวันนี้ มีแฟนใหม่ยังครับ😅😅

@filmkung4250 Күн бұрын

😊😊ชชชช😊ชชชช😊ชายชช😊ช😊ชช😊😊ชช😊ช😊😊😊😊😊😊😊😊ชช😊😊😊😊😊😊😊😊ช😊😊😊😊😊ชช😊😊ชช😊😊😊😊😊😊ช😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊ช😊😊😊😊😊😊😊ช😊ช😊ช😊😊😊😊😊😊😊ข😊ชช😊ช😊😊😊😊😊ช😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊ช😊😊😊😊😊😊ช😊😊😊

@filmkung4250 Күн бұрын

😊ชชช

@filmkung4250 Күн бұрын

😊😊😊ช😊😊

@filmkung4250 Күн бұрын

😊😊😊😊ช😊ช😊😊😊ชช

@Nahh_Korb 2 ай бұрын

มีแนวทางสำหรับ อาชีพกรีดยางกลางคืนไหมครับ นอนน้อย

@สุดฤทัยสุขรี 2 ай бұрын

จริงค่ะคุณหมอ เรื่องโปรตีน อิ่มจริงๆหนูกินไข่5ใบ ทั้งวันหนูไม่กินอะไรเลย ทั้งวันหนูก็อยู่ได้

@candyswims359 19 күн бұрын

ต้องจัดการตัวเองด่วนเพราะทำแบบผิดๆมาตลอด ขอบคุณมากคะ

@ธีรภัทร-ฅ3ฝ 4 ай бұрын

อายุ 47 ปีทำงานกลางคืนน้ำหนัก 71 กิโลกรัมอยากลดจะทำอย่างไรปรึกษาหมอได้ทางไหนนัดหมอหนึ่ง

@ธาวิณีวิบูลวิโรจน์กุล 2 ай бұрын

พี่หมอน่ารักมักกกกกติดตามค่ะ

@sakonsaidi3711 4 ай бұрын

สวัสดีคุณหมอสาอยากลดฟังหมอกำทำต่ามแต่ไม่ลดค่ะทำ if 16/8 กินสองมื้อ เช้าและกลางวัน ไม่ดื่มน้ำตาลทุกชนิดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลองดูคลิปนี้แล้วค่อย ๆ ทำตามทีละข้อนะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@kleineraffe969 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ สูง169หนัก65 เป้าหมาย59 จะลองเอาสูตรหมอไปใช้นะค่ะ

@NnNnnmmm-b4j 22 күн бұрын

ตอนทำงาน57เดียวนี้67 อึดอัดมากเลยคะคุณหมอ อยากลดน้ำหนักคะ

@bumbim0463 Ай бұрын

เวลาหิวมักขะเวียนหัวแล้วคลื่นไส้คะ เกิดจากอะไรคะ

@cherry_jellyz 3 ай бұрын

ปกติไม่ค่อยเม้นเลยค่ะ แต่อยากเม้นขอบคุณหมอหนึ่งมากๆจริงๆ ทำตามหมอหนึ่งมา3เดือนแล้วค่ะ ปรับสัดส่วนอาหาร ไม่เคยอดอาหาร เห็นได้ชัดว่าสัดส่วนลดลงจริงๆค่ะ อาจจะมีหลุดทานของหวานไปบ้างแต่ก็ไม่โยโย่เหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ จะทำต่อไปและซัพพอร์ตหมอหนึ่งไปเรื่อยๆค่ะ 🤍

@jeeranunjujaihan5343 3 ай бұрын

ฮึบบบบบ ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจขึ้นเยอะ เริ่มลดเลยค่ะก่อนที่จะได้กินยาความดันตลอดชีวิต

@จุฬาลักษณ์เจริญจริง-ห9ว 3 ай бұрын

ตอนนี้ทำ if คือกินข้าวเที่ยงวันละมื้อ มา4เดือนจาก86เหลือ60แล้วน้ำหนักนิ่งมากค่ะล่าสุดไม่กระดิกไม่มีขึ้นไม่มีลงเลยค่ะน้ำหนักเท่าเดิมเท่าไหร่เท่านั้น

@dazdzc 3 ай бұрын

เก่งจัง

@thanostitan1164 3 ай бұрын

หนูเคยทำไอเอฟ18/6ลดไปได้30โล เคยหนัก138ลดไปเหลือ108 พอหยุดกินคีโตกับไอเอฟตอนนี้กลับมา124อีกแล้ว

@conl654 Ай бұрын

เริ่มทำ if 16/8 สามเดือนจากน้ำหนัก75.7 ตอนนี้71.8แล้วค่ะลงไม่มากแต่ก็ดีใจค่ะ

@supraneechannel7490 2 ай бұрын

🙏 ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองทำตามให้ได้ค่ะหมอ

@akitomeirider 2 ай бұрын

สูตรผม กินวันละมื้อ ช่วงเย็นหิวไม่กินอะไรยกเว้นนํ้าเย็นกินจนกว่าไม่หิว2เดือนลด20โล😂😂แต่แรงวิ่งไม่ค่อยมีนะกระดึบๆวันละ4โล

@lionlau9057 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ น้ำหนัก 70.4 เพิ่มขึ้นมา 10 กก หลังผ่าตัดขา! ภายในสองเดือน อึดอัดมากค่ะ ปรกติก่อนหน้านั้น 55-60กก รอแผลหาย (ออกกำลังกายเริ่มต้นไหม่) ผ่านมาแค่เดือนเศษๆ

@biola2199 3 ай бұрын

คุณหมอคะมีวิธีที่แนะนำสำหรับคนทำงานเข้ากะมั๊ยคะ เพราะกินนอนไม่เป็นเวลาเลยค่ัะ พยายามมาหลายครั้งแล้ว ครั้งล่าสุดน้ำหนักค้าง เลยถอดใจ เลยหยุดทำมา 2-3 เดือนแล้วค่ะ 😢😢😢

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

คำถามนี้น่าสนใจครับ เดี๋ยววันนี้ผมเอามาทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@n.khaowhom1385 4 ай бұрын

พึ่งดูหมอหนึ่งมาตั้งแต่ช่วงสงกรานค่ะ เมษาปีนี้ ฟังอยู่2 ช่องสลับกัน แต่หลังๆมาฟังแต่หมอหนึ่งแล้วก็เริ่มอยากทำตามบ้าง ปัจจุบันอายุ31ค่ะลูก3คนแล้ว หนัก67ท้อมากๆเพราะกลางคืนไม่ค่อยนอนเลยค่ะ แล้วมันทำให้หิวหาอะไรกินดึกๆตลอดเลย นี่เพึ่งเริ่มทำตามหมอหนึ่งมาได้ตั้งแต่เดือนก.ค ทำบ้างหยุดบ้างเรื่องปรับการกินและออกกำลังกายนิดหน่อยทีละ25-30นาที ตอนนี้เข้าเดือนกันยาน้ำหนักพึ่งจะลดมาเข้าเลข64.5ค่ะ จากปกติมันค้างอยู่ที่65กับ66ตั้งนานค่ะ ตอนแรกหนัก67 พึ่งลงมาได้3โล มันยากมากเลยค่ะ อยากจะทำเป้าหมายซัก55ก็ยังดีเวลากลับไปบ้านเจอพ่อเจอแม่ก็ชอบโดนดุค่ะ หาว่าปล่อยตัวไม่ดูเเลตัวเองเดี๋ยวโรคภัยจะถามหา รู้สึกว่าเรื่องกินอยากให้หมอแนะนำว่าวันนึงควรกินโปรตีนยังไงแล้วมีอะไรบ้างในมื้ออาหารทั้งวันที่จะทำให้เราอิ่มค่ะ ถ้ามีกำลังทรัพมากพอก็อยากจะเข้าครอสเรียนนะคะอยากทราบว่าราคาเท่าไหร่ แต่ลูก3คนหาเลี้ยงคนเดียวเหมือนกันค่ะแฟนไม่เคยส่งเสีย มีเวลาว่างก็มาหาดูคลิปฟรีๆเอาเป็นความรู้ค่ะ ถ้ามีตังก็อยากจะเข้ายิมหรือสมัครครอสเรียนกับเขาบ้าง😢

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ หรือหากไม่อยากลองผิดลองถูกด้วยตัวเองอีกต่อไป ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@sommee1528 4 ай бұрын

หมออธิบายถูกต้องครับ ผมทำงานบริษัทเวลามีงานเลี้ยงปีใหม่บริษัทพาไปกินเลี้ยง ผมสังเกตุเวลา พนักงานเสริฟมาเสริฟรอบเเรกเขาจะเสริฟอาหารว่าก่อน รอบต่อไปก็ปลานึ่งหรือ หรือยำที่มีผักเยอะๆรอบสามรอบสี่แล้วรอบสุดท้ายเป็นข้าวหรือข้าวผัดถึงตอนนั้นก็กินต่อไม่ไหวแล้วกินได้สองสามช้อนก็อิ่มแล้ว

@พลอยนภัสภัทรจันทร์คง 3 ай бұрын

ไม่จำเป็นจะต้องเข้ายิมออกกำลังกาย ออกกำลังกายที่บ้านได้ค่ะเพราะโค้ชเป้ในคลิปรายการ ข.ขยับจะบอกว่าใน 1 อาทิตย์ต้องออกกำลังกายในถึง 150นาทีก่อนลดน้ำหนักได้ค่ะดิฉันก็ทำค่ะ

@ทิพาเต็มรุ่งโรจน์ 3 ай бұрын

สนใจค่ะ เรียนแบบไหนค่ะ

@ส้มโอนะคะ-อ2ฉ Ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

@giftchada9672 3 ай бұрын

ฟังคุณหมอเป็นครั้งแรก รู้สึกมีความมั่นใจในการลด นน. อีกครั้งค่ะ❤

@vyvypaphavee298 2 ай бұрын

ตอนนี้หนัก 77 สูง160 อายุ42 ต้องทำแล้วล่ะค่ะ ปวดขาเวลายืนนานๆ😊

@สายยนต์สมีพันธ์ 4 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะคริปนี้ชัดเจนมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@สมพรทรัพย์มี-ศ7ฅ 3 ай бұрын

เพิ่งมาดูครั้งแรกค่ะ อยากลดได้ จะฟังคำสอนนะค่ะ ติดตามแล้วค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ

@Chaiya_s 4 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ สำหรับความรู้

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@sammsungg2762 3 ай бұрын

ฟัง.บ่อยๆค่ะลดนน.มา3เดือนแลเวเดือนนี้เข้าเดือนที่4น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะทำไงต่อคะนน. 82ตอนนี้ 68กก.แต่นิ่งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ลองดูคลิปนี้นะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qYWYe5aqfb2sn7c

@ชมัยพรบุญรอด 4 ай бұрын

ตอนนี้ทำตามหมอหนึ่งแนะนำบางคลิป เน้นโปรตีน ลดแป้ง นำ้ตาล นำ้หนักลด3กิโลกรัมแล้วค่ะ ตอนนี้77 อยากลดอีกค่ะ ขอบคุณน้องหมอหนึ่งนะคะ🎉❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ 😊😊

@anashthlee2928 3 ай бұрын

พึ่งมาครั้งแรกค่ะ 4ต.ค.67 ขอบคุณคุณหมอ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ยินดีต้อนรับนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ

@thanthitathongdee8238 4 ай бұрын

อายุ50หนัก74ทำตาคุณหมอมา2เดือนตอนนี้ลดได้8โล

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@wonny2807 4 ай бұрын

ขอเคล็ดลับได้มั้ยคะ..เราเคยหนัก48 ผ่านไปเกือบปีเป็น59.. 2เดือนมานี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน กินมื้อเดียว ลดน้ำตาล+แป้งเอวมา ย้วยลดแต่น้ำหนักเท่าเดิม😢

@สมพรเงินล้าน 3 ай бұрын

คุณหมอเป็นไทรอย เป็นพิษคะไปกลืนแร่มาแล้วคะ ตอนนี้อ้วนคะสูง155 หนัก70คะ ไม่ไหวคะอ้วนคะอยากลดคะ🙏🙏🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@BMTIME5363 3 ай бұрын

จาก 69 ลงมาที่63 แล้ว ตอนนี้รูัสึกตัวเบาขึ้น จะเอาให้ลงมาที่ นน 55 kg. ให้ได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ มาลดน้ำหนักกันต่อครับ

@สมจิตบุญเพชร 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งขอบคุณค่ะคำแนะนำ❤️❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@อับดุลเลาะ-ว5ค Ай бұрын

ผมออกกำลังกายทุกวัน งดแป้ง งดน้ำตาล และกินข้าวเยฌนน้อยลง

@prayoonnijkasook1739 4 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ ความรู้ดีมากๆๆๆๆ ปล ตอนนี้ต้องสู้กับการทำงานในครัวค่ะ😊

@jackblack-fr6ul 3 ай бұрын

เพิ่งเจอคลิปหมอ ตั้งแต่พรุ่งนี้จะลองทำดู

@hellonasan6996 3 ай бұрын

อ้วนมากเรยค่ะเมื่อก่อน52ก.ก พอมีลูก3ก้ปล่อยตัวกินเก่ง กินข้าวเยอะมาก กินกลางคืนตอนนี้จะ80ก.กแล้ว มีแต่คนทักว่าหน้าบวม อ้วนมากแล้วแต่หยุดกินไม่ได้เลย

@ปาณเดชาพิกุลแก้ว-ธ8ฌ 3 ай бұрын

ผมลดจาก 90 เหลือ80 ใช้เวลา 1 เดือนครึ่งครับ การลดน้ำหนักเป็นอะไรที่ง่ายมากเเค่ลดหวาน ไขมัน ออกกำลังกายหน่อย อยากกินเยอะกว่าร่างกายต้องการแค่นี้ก็ลดแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ น้ำหนักลดได้ดีเลยครับ

@surinmayor6442 3 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งแล้ว จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ

@toonnina1845 Ай бұрын

หมอหนึ่ง ช่วยหนูด้วยคะ 67 เหมือนกัน แต่สูง 155 ดูตัน อ้วนสั้นมากคะ ช่วยด้วยคะ

@lumpoondoungprom7486 3 ай бұрын

ผมสูง170อายุ44ปีน้ำหนักจาก103กิโลกรัมลดลงเหลือ78กิโบกรัมแต่ผมเจอปัญหาน้ำหนักหนิ่้ง..ทำคลิปน้ำหนักหนิ้งหน่อยครับหมอ

@วิราภรณ์ไชยทะวงศ์ 3 ай бұрын

แต่รุ้สึกอิ่มค่ะตั้งแต่กินยำสาหร่ายตามด้วยไข่ต้ม2ฟองตามด้วยแก้วมังกรค่ะตั้งแต่กินแบบนี้มาได้อาทิตย์นึง กินข้าวอีกที บ่ายๆเลยค่ะ

@อิสมาเเอลเจ๊เลาะ Ай бұрын

ขอบคุณคะหมอหนึ่ง จะต้องเริ่มเเล้วคะ

@น้าดอนคนพะเยา 3 ай бұрын

เจอครั้งแรกครับ.ผมเคยลดด้วยการงดกิน.แต่ไม่รอด.ตอนนี้น่ะนน.68.จะลองลดอีกครั้งครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ยินดีต้อนรับนะครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@phonephone3331 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะกับความรุ้ดีๆ❤🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ

@ittipongpluemsong5571 4 ай бұрын

😊พึ่งเข้ามาฟังเป็นครั้งแรกเลย ดีครับมีการย้อนพื้นฐานเก่าๆให้คนใหม่ฟังพอสังเขป

@สมฤทัยสิงห์น้อย 3 ай бұрын

เริ่มดูคลิปหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ ความรู้ดีๆค่ะ

@nuengruethaikaehkoenen3061 Ай бұрын

เจอคลิปนี้วันนี้ เป็นวันแรก เหมือนเจอเพื่อนร่วมอุดมการณ์ ฉันน้ำหนัก 68 สูง 165 ฉันต้องการ น้ำหนักให้อยู่คงที่ 58+ไม่เกิน 60 กก. ขอบคุณ คลิปนี้ ที่ทำให้หาสาเหตุเจอ ว่าทำไม?

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ดีใจที่ชอบคลิปนี้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@samtig1442 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ ที่แบ่งปันความรู้เพิ่มเติม เพราะกินเจจึงต้องหาโปรตีนธรรมชาติมาแทนเนื้อสัตว์ อยากลด สัก5กิโลก็จะพยายามทำตามคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เน้นพวกเต้าหู้ ธัญพืช ก็ได้นะครับ

@RadaponSaesong 18 күн бұрын

อยากลดมากแต่ไม่มั่นใจว่าจะลดได้ไหม เพราะลองมาหลายวิธีแล้วลดไม่ได้❤

@52hz45 3 ай бұрын

ซื้อข้าวปลาแกะทานก่อนไปทำงานทุกวัน พอเอาไปเวฟ ข้าวมันมาก โปรตีนแบบนี้จะกินได้ไหมคะ เพราะเป็นปลาทอด🥹

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ถ้าไม่จำเป็นอย่าเวฟอาหารบ่อย ๆ นะครับ สารอาหารจะลดลงครับ ใช้วิธีนึ่งเอาดีกว่าครับ

@52hz45 3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง❤🙏🏻

@สุดารัตน์-ด3ว 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะจะเ อาความรู้ดีจะเอาไปืำตามค่ะเริ่มพรุ่งนี้เลย

@ทัศนีย์เมืองทรัพย์ Ай бұрын

หิวบ่อยค่ะทำยังไงค่ะ

@aorwosri8057 3 ай бұрын

พอฟังแล้วเข้าใจดีมากๆค่ะ

@เจตน์แก้วลักษณ์-ท5ม 28 күн бұрын

แล้วอาการนอนสั่นปวดหัวแต่ช่วงนี้ของกินอะไรบางอย่างไม่ค่อยได้กินแล้วอาเจียน2 ปีกว่าหรือ 3 ปีนี้ล่ะครับ

@aodstrobel9660 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤

@ผ้ากิโลสวยๆเศษผ้าน่ารัก 3 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆค่ะ,,,ลงมือเลยค่ะ

@je-hyungda Ай бұрын

ทำยังไงครับผมทำงานรอบกลางคืน จะ IF แบบไหนดี

@มนัสครุฑฉ่ํา-ถ7ค 3 ай бұрын

อยากลดน้ำหนักค่ะเวลานี้84ส่วนสูง165ค่ะอยากลดซัก15ก.ลควรทำอย่างััยคะ

@phuketbakingclub 4 ай бұрын

ผม80 กก. ไม่ออกกำลัง กาย ทานน้อย แต่ไม่ลดเลยครับ

@pasmart4560 Ай бұрын

ตอนนี้นุ๋กินข้าวตอนเช้าค่ะหมอ

@DangDang-w8k 3 ай бұрын

ชอบคำสอนของหมอหนึ่งค่ะ

@วิราภรณ์ไชยทะวงศ์ 3 ай бұрын

คุณหมอค่ะ ตอนเช้ากินกาแฟดำใส่มะนาว แล้วกินยำสาหร่ายกับไข่ต้ม2ฟอง แบบนี้กินผิดไม้คะ แต่หนูกินรุ้สึกอิ่มค่ะ

@FFGGyhkskxj 3 ай бұрын

ปิ้งย่างสามารถกินได้ไหมครับ ที่บ้านส่วนมากตอนเช้ารีบไปทำหน้าที่ของตัวเองเลยต้องซื้อของง่ายๆมากินก่อนออกบ้าน

@ปราณีจันทร์เพชร-ฌ8อ 3 ай бұрын

พึ่งเข้ามาฟังค่ะอยากลดน้ำหนักมาก

@RantchayaChannel Ай бұрын

😊😊😊ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ