ลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 3,852,363

Күн бұрын

Пікірлер: 3 100

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/

@Nutnicha_2023 2 жыл бұрын

หมอคะถ้ากิรอิ่มเเล้วต้องเดินหรือต้องทำไรคะไม่ไหอ้วน

@amgocas2675 2 жыл бұрын

@@Nutnicha_2023 the

@chadatantivasin7806 2 жыл бұрын

ขข

@ฤทธิ์บัวศรี 2 жыл бұрын

@@Nutnicha_2023 ตาม

@836883376 2 жыл бұрын

@@Nutnicha_2023 ทะเยอทะยาน

@ARTFAFinancial Жыл бұрын

วิธีลดไขมัน 1. ลดแป้งลดน้ำตาล ไม่ใช่งด เพื่อสลับมาใช้ไขมันเก่า 2. ทานรวบมื้อ เพื่อให้ใช้พลังงานจากไขมัน 3. หยุดทานหลัง 1 ทุ่ม เพื่อใช้พลังจากไขมัน 4. กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 5. ออกกำลังกาย เล่น body weight เพิ่มขนาดเตาเผา 6. คาร์ดิโอ เร่งการเบรินไขมัน!

@พลวัฒน์สีงห์ทอง Жыл бұрын

ฟังคุณหมอ ตั้งแต่ 6 เดือนก่อน 130 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 90 กิโลกรัม

@jiraporn11noi99 9 ай бұрын

เก่งมากค่ะ

@PeamKeowan 2 ай бұрын

พี่เป็นแรงบัลดาลใจของผมเลยครับ

@naphatpond Ай бұрын

ทำยังไงบ้างครับน้ำหนักเริ่มต้นพอๆกันกำลังจะหาแนวทางลดอยู่ครับ

@ปภาวรินท์ศรีสว่างวงศ์ Ай бұрын

อยากลดแค่ หกโล ยังไม่ยอมลงเลย

@ยงยุทธสิริการ 14 күн бұрын

ผม130 เพิ่งมาดูครับ จะลองทำตามดูครับ เผื่อลดบ้าง

@parkhazard6025 3 жыл бұрын

สารถาพเลยค่ะว่าเริ่มทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่งจากความไม่เชื่อ จนถึงตอนนี้ทำมาก1เดือนนิดๆ มีหลุดบ้างแต่ ผลที่ได้คือWOWมากน้ำหนักลงไป 7กก. เอวหายไป5นิ้ว ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ดีๆวิธีของหมอหนึ่งทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้มีความสุขมากกกกค่ะ😇🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับจะได้เป็นกำลังใจให้ เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ

@ณัฐธิดาเอี่ยมคง-ผ5ธ Жыл бұрын

ถ้าหยุดทำเเล้วจะโยโย่มั้ยคะคุณ

@Amandooopp Жыл бұрын

@@ณัฐธิดาเอี่ยมคง-ผ5ธ ถ้าไม่อดอาหาร ไม่มีทางโยโย่100%ครับ ตามคลิปหมอเขาบอกให้ลดพวกแป้ง น้ำตาลลง และการที่เราทำแบบนี้ ไม่โยโย่แน่นอนครับ เพราะหมอได้บอกอีกข้อว่าเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยการกินอาหารจำพวกไข่ นม เนื้อ คิดตามนะครับ ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ส่วนมากที่โยโย่ก็เพราะอดอาหาร มันเลยทำให้กล้ามเนื้อหายครับไขมันไม่ได้หาย ประมาณนั้นครับพี่

@พลพิมลบุญลาภ Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ไ ำำำไ3ๆ

@cc-story9839 Жыл бұрын

k nkb b h bb 6:49 6:49 n j😊

@นองเนส-ธ6ห 3 жыл бұрын

ผมติดตามหมอมาได้1เดือนแล้วครับแลัวทำif16/8ออกกำลังกายคาดิโอ20-30นาทีเวทเทนนิ่งบ้างบางวันตอนนี้1เดือนลดไป12กิโลแล้วครับขอบคุณมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ

@เล่าบุญสู่กันฟัง 3 жыл бұрын

คาดิโอออกตัวไหนคะ ?

@pOOmpRImGaGa 3 жыл бұрын

ตอนอดพี่ทำได้ไงคร้า นานๆ

@tanaputthaptanee3785 3 жыл бұрын

กินอะไรยังคัยค๊กินเวลาไหนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ❤️❤️

@นฤมลเอี่ยมเย็น 3 жыл бұрын

เยี่ยมเลย เดือนเดียว 12 โล แนะนำบ้างสิคะ

@jennyjaa5158 3 жыл бұрын

1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2.รวบมืออาหารไม่ทานจุบจิบระหว่างวัน 3. เว้นระยะเวลาการทานอาหาร if ขั้นต่ำ 12 ชม. 4สร้างกล้ามเนื้อ ทานโปรตีน ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ 5. คาร์ดิโอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เยี่ยมครับ ลุย

@welong2356 3 жыл бұрын

ขอบคุณ Comment สรุปมากๆครับ

@กนกวรรณพรมแก้ว-น5ฆ 3 жыл бұрын

รตรรล

@NiraBkk 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@kangaroogift1728 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะหมอหนึ่ง สอนเข้าใจมากๆเลย หนูเริ่มทำมาเกือบ2สัปดาห์ละคะ รู้สึกง่ายกว่าที่เคยทำๆมา เสียดายจังเจอหมอหนึ่งช้าไปมากๆๆคะ

@Stop-n3z 11 ай бұрын

ลดได้แล้วครับ ใช้เวลาลดตั้ง แต่ ปี 65 ขอบคุณมากครับคุณหมอ ลดจาก 108 โล ตอนนี้ เหลือ 77 โล ค่อยๆลดไม่หักโหม เหมือนได้เกิดใหม่เลยครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Stop-n3z 11 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้เลยครับคุณหมอ❤️❤️❤️

@gift_2000 3 жыл бұрын

1. ลดแป้ง ลดน้้ำตาล 2. รวบมื้อ หยุดทานจุกจิก 3. มีช่วงเวลาของการหยุดทาน (IF) 4. สร้างระบบเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ 4.1 ทานโปรตีน 4.2 ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ (Weight Training) 5. ออกกำลังกายแบบ Cardio

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@เรไรนิลจันทร์ 2 жыл бұрын

ดูคุณหมอบันยายดีมากคะจะทำตามคะ

@KagooCh1247 Жыл бұрын

1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2. รวบมื้อ หยุดทานจุกจิก 3. มีช่วงเวลาของการหยุดทาน 4.สร้างระบบเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ 4.1 ทานโปรตีน 4.2 ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ (Weight Training)

@ปานทิพย์คงนุรัตน์-ฌ3ถ Жыл бұрын

ลดเเป้ง น้ำตาล รวบมื้อ กินรวบอาหาร สร้างกล้ามเนื้อ ทานโปรตีน กินน้ำก่อนอาหาร30นาที กินน้ำไม่มีน้ำตาล กินน้ำวันล่ะ3ลิตร

@pimissaranukul-8057 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@alinzafamily2272 3 жыл бұрын

1 ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2หยุดทานจุกจิก 3ปรับเวลาทานให้มีเวลาหยุดกินมากขึ้น 4สร้างกล้ามเนื้อ 5ออกกำลังกายแบบคาดิโอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ

@จารุวัฒน์วรพาน 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero จ

@numthipnumthum2836 Жыл бұрын

@@patchayamaluesri9748 a

@jintanajintana1554 Жыл бұрын

❤🎉

@urx3088 2 жыл бұрын

ผมลองปรับลองทำตามเท่าที่ทำได้จาก 108 โล ส่วนสูงผม 186 ครับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก 74-78 โล แล้วครับ โดยไม่ได้ออกกำลังกายสักนิด แต่อาจจะเพราะงานผมใช้แรงงาน เพียงแค่ผมปรับเปลี่ยนวิธีการกิน ขอบคุณคลิปคุณหมอมากๆเลยครับ ไม่ได้นับว่ากี่เดือน แต่เท่าที่จำได้ ไม่ถึงปีครับ แค่นี้ผมก็รู้สึกดีใจแล้วครับ 1. ผมทำงานโรงงานเข้ากะครับ 2. ผมเป็นคนที่ติดน้ำอัดลมกับขนมมากครับแบบเด็กร้านเกมส์คนนึง ถ้าใครเคยผ่านจุดเด็กร้านเกมส์คงไม่ต้องอธิบายมาก น้ำอัดลมทั้งวัน ขนมทั้งวัน 3. ผมเปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็น 0% และไม่แตะที่มีน้ำตาลเลย ขนมตัดออกไม่กินครับ 4. ชีวิตผมไม่สามารถหลีกเลี่ยงของมันของทอดได้เพราะตามแต่ที่มีขายหน้าโรงงาน แต่ผมเลือกกินได้ ผมก็เลยสิ่งที่มัน มันน้อยที่สุด ข้าวกระเพราหมูก็เปลี่ยนเป็นไก่เขี่ยหนังออก ไข่ดาวไข่เจียวเปลี่ยนเป็นเลือกกล่องที่เค้าใส่ไข่ต้มครับ 5. เข้ากะกลางวัน เช้า เที่ยง ผมก็กินปกติแต่จะกินข้าวแค่ครึ่งกล่อง แต่ตอนเย็นผมกินแค่ กล้วย1ลูก กับไข่ต้ม 2 ฟอง ถามว่าหิวไหม ตอบเลยว่าแรกๆทรมานมาก แสบท้อง แต่พอผ่านไป สองอาทิตย์เริ่มทนได้ และก็เป็นปกติเหมือนทุกวันนี้ครับ 6. เข้ากะกลางคืน ผมกินแค่ก่อนจะเข้างานมื้อเดียว เที่ยงคืนไม่กิน กินอีกทีตอนเลิกงาน กินแค่กล้วยไข่ต้ม 7. ผมไม่เคยออกกำลังกายแต่อาจจะเพราะเป็นงานผมใช้แรงงาน เดินเยอะ ยกของบ้าง ดันของบ้าง เหงื่อออกตลอดตั้งแต่เข้างานยันเลิก มันเลยได้เผาผลาน แต่ผมจะมีวันอาทิตย์ ที่ผมจะกินพวกขนม นม เนย เพื่อแก้ความอยาก แต่พอนานๆเข้า วันอาทิตย์ฟรีเดย์ผม ก็เริ่มจะไม่ค่อยอยากกินของพวกนั้นไปเองละ 55555 ผมไม่ได้นับตั้งแต่เริ่มทำว่ากี่วันกี่เดือน แต่เท่าที่จำได้สงกรานต์ปีที่แล้ว ผมยังอ้วนอยู่ พอช่วงปีใหม่ที่ผ่านมาคนที่โรงงานเริ่มทักว่าผอมไปทำไรมากินยาลดน้ำหนักตัวไหนบอกหน่อย ผมเป็นคนแอนตี้ยาลดน้ำหนักมาก พอบอกว่าคุมอาหารอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายก็ไม่มีใครเชื่อ จนตอนนี้ทุกคนเริ่มทักว่าเป็นโรคหรือป่าวดูผอมไปนะเหมือนคนเป็นโรค แต่ตรวจสุขภาพของโรงงานล่าสุดที่หมอโรงงานตรวจเค้าก็จะมีประวัติของปีที่แล้ว เค้าก็ตกใจ ว่าเปลี่ยนไปเยอะมาก แต่ตรวจแล้วปกติ หมอทักว่าคุณเปลี่ยนวิธีการกินใช้ไหม ทั้งๆที่ผมไม่เคยคุยกับเค้าแต่เค้ารู้ครับ ขอบคุณคลิปคุณหมอมากๆเลยครับ มันเปลี่ยนชีวิตผมมาก ณ ตอนนี้เป้าหมายต่อไปของผม ผมอยากมีซิกแพคครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

@Tan-x5h Ай бұрын

เข้างานเป็นกะเหมือนกันเลยค่ะจะลองทำตามดูนะคะ

@mrtwo.2085 3 жыл бұрын

ผมทำตามหมอบอก ชีวิตผมเปลี่ยนไปเลยครับ จากเดิมผมหนัก 90 ตอนนี้เหลือ 73 ขอบคุณมากๆครับ

@natachaa.6554 2 жыл бұрын

ใช้เวลาประมาณกี่เดือนคะ

@รัชนีทาเงิน 2 жыл бұрын

ทำยังไงอะบอกหน่อยใด้มั๊ย

@ปาตีเม๊าะบุตรแขก 3 жыл бұрын

ตลอดหลายปี ลดน้ำหนักทุกวิธี ไม่ได้ผล ทำตามที่คุณหมอแนะนำ 1อาทิตย์ลดได้ 3 โล โดยไม่ทรมาน ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ^^

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ekkk4923 2 жыл бұрын

แนะนำหน่อยครับ ทำอย่างไรบ้างครับ

@นายยังไม่วาง Жыл бұрын

@@ekkk4923 ก็ทำตาม5ข้อเลยครับ

@ti-team16 3 жыл бұрын

1. ลดแป้งกับน้ำตาล 2. รวบอาหารให้เป็นมื้อเดียวเพื่อให้ร่างกายมีเวลาดึงไขมันไปใช้ 3. เพิ่มเวลาของช่วงในการหยุดทานมากขึ้น 12 ชม. 4. สร้างกล้ามเนื้อ กินโปรตีน ออกกำลังกายใช้กล้างเนื้อออกแบบเวทเทรนนิ่งฝึกเตาเผาพลังงาน 5. ออกกำลังกายแบบคาดิโอ 10-15 นาทีต่อวัน ผมทำวิธีนี้อยู่ได้ผลจริงๆ ฟันธง รู้สึกไม่อยากกลับไปอ้วนแบบเดิมล่ะ ชอบหุ่นตัวเองมากๆ ขอบคุณคราบบ

@siriponintarakamhaeng8796 3 жыл бұрын

ทำตามเทคนิคที่หมอสอน ลดน้ำหนักได้ดีมาก เมื่อก่อนนัก74 ตอนนี้ หนัก 62ค่ะ อายุ50+แล้วค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@Endoo365 3 жыл бұрын

ทานอะไรต่อวันบ้างคะ ออกกำลังกางยังไงบ้าง

@siriponintarakamhaeng8796 3 жыл бұрын

@@Endoo365 ทานอาหารทุกอย่างแต่ลดแป้งลดน้ำตาลค่ะ งดอาหารหลัง6โมงเย็นไปจนถึง7-8โมงเช้าค่ะออกกำลังบ้างเท่าที่จะทำได้ ค่อยๆลดค่ะ

@Endoo365 3 жыл бұрын

@@siriponintarakamhaeng8796 ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองพยายาม ทำดูค่ะ❤️

@grapes3506 Жыл бұрын

กินเเต่ตอนเที่ยงได้ไม่ค่ะ

@สุขสวัสดิ์สังข์เพ็ชร 2 жыл бұрын

1)ลดแป้งน้ำตาล 2)ทานกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 3)ตอนเย็นออกกำลังกายวิ่ง 1ชม. 4)งดอาหารเย็น

@gibkamonrat3356 3 жыл бұрын

1.ลดแป้งและน้ำตาล 2.ทานอาหารเป็นมื้อ(ไม่กินจุกจิก) 3.เพิ่มเวลาหยุดกินให้มากขึ้น (IF) 4.สร้างกล้ามเนื้อ 4.1กินโปรตีน นม ไข่ เนื้อสัตว์ 4.2 ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ bodyweight 5.ออกกำลังกายแบบคาดิโอ 10-15 นาทีต่อวัน

@pan-cp7rt 2 жыл бұрын

ควนกินนมแบบไหนดีคะ🥺🥺

@favmy_pxng 2 жыл бұрын

@@pan-cp7rt นมก็คือนม จะกินแบบไหนก็ได้ นมกล่องไรพวกนี้

@jackkrist2033 4 ай бұрын

1.ลดแป้งลดน้ำตาล 2.ลดกินจุกจิกให้กินรวบเป็นมื้อๆเลย งดกินหลัง1 ทุ่ม 3.ปรับเวลาให้มีเวลาหยุดกินให้ยาวนานมากขึ้น 4.สร้างระบบเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ โดย กินอาหารโปรตีน เนื้อ นม ไข่ และออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ 5.ออกกำลังกายแบบคาดิโอ คือออกกำลังกายบ่อยๆเป็นประจำสม่ำเสมอ

@annchoticha6075 7 ай бұрын

จะลองทำตามนะคะหมอ ตอนนี้น้ำหนัก65มันดูไม่ค่อยเยอะตัวไม่ค่อยใหญ่ เอวยังดูเป็นเอวอยู่ แต่ไขมันที่พุงเยอะมากไปไหนก็มีแต่คนทักว่าท้อง😂

@ปราณีทองสาย-ท8ภ 3 жыл бұрын

ทำตามที่หมอหนึ่งบอกสองเดือนลดห้ากิโลดีใจมากค่ะ เคยพยามลดน้ำหนักมาตลอดไม่เคยลดได้เลยเพราะลดผิดวิธีมาตลอด ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยกับน้ำหนักที่ลดครับ เก่งมากๆเลยครับ มีเวลา มาอัพเดทกันอีกนะครับ

@นายพงศ์สุวรรณพงศ์ภาวิชญาภรณ์ 2 жыл бұрын

1. ลดน้ำตาลลดแป้ง 2. รวบมื้ออาหาร 3. ทิ้งช่วงเวลาหยุดทานให้นานกว่า 12 ชม. 4. สร้างกล้ามเนื้อ 5. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ผมเริ่มปฏิบัติตามข้อ 1-5 วันนี้วันแรกขอขอบคุณ คุณหมอครับผม

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีครับ สู้ๆนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@chadananta.894 Ай бұрын

ผ่านมาฟังคุณหมอ แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย❤ สู้ๆๆๆๆ บอกตัวเอง😂

@supanyapalee9170 7 ай бұрын

2สัปดาห์น้ำตาลในเลือดจาก225 ลดลงเหลือ 120 พุงยุบ ขับถ่ายดีขึ้น ขอบคุณหมอ1นะครับ ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@cover2917 3 ай бұрын

ทำไงบ้างครับ

@saiaewsarocha203 3 жыл бұрын

1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล เปลี่ยนรูปแบบการกิน 2.หยุดทานจุกจิก พยายามรวบทานเป็นมื้อ 3.ทำ IF ถ้าเริ่มทาน8โมง ให้หยุดกิน8โมง 4.สร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อตึงๆ 5.ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ตามเวลาที่เรามี

@greenmil43 Жыл бұрын

ดูคลิปนี้กระจ่างเลยค่ะ ตอนนี้อ้วนขึ้น จะเอาไปใช้ค่า ดูคลิปคุณหมอมา 2-3 แล้ว ฟังเข้าใจง่ายไม่ซับซ้อนและงง เหมือนคลิปอื่นๆ ขอบคุณค่า

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆสาระดีๆครับ

@aisyahmamad3895 2 жыл бұрын

ทำตามที่คุณหมอบอก จาก71 ตอนนี้ 64.65 แล้วค่ะ (ไม่ถึงเดือนลดไปเกือบ 7กิโล😍😍😍) ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่ทำให้ลดความอ้วนแบบถูกวิธี ดูทุกคลิปที่หมอบอกเลยยย🥰

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

@MASKED682 3 жыл бұрын

ของผมลดน้ำหนัก - กินปกติ แต่งดมื้อเย็น แต่ก็งดพวกขนมคบเคี้ยว น้ำหวาน น้ำอัดลม เน้นเนื้อและผักให้มากขึ้น - ออกกำลังกายไม่ต้องหนัก แต่ต้องออกทุกวัน 20-30 นาที เอาให้เหงื่อออก - ต้องมีกำลังใจที่จะทำ - ออกกำลังกายยังไงให้รู้ว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อ เมื่อเราออกเสร็จแล้วต่อมาเราเจ็บปวดรวดร้าวร่างกาย แสดงว่าทำถูกแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@กําผลผิวขาว Жыл бұрын

หลังจากทำตามที่หมอแนะนำไขมันเดิม 270 ตอนนี้ลดเหลือ 154 ดีใจมากๆเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ

@Alien169 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอ 1 ค่ะ ตั้งใจฟังมาก และ เข้าใจแบบลึกซึ้ง ทำตามได้ง่ายสำหรับมือใหม่เพิ่งเริ่ม ไม่ งง ไม่เป็นเทคนิคที่ฟังแล้วซับซ้อน งง เป็นวิชาการเกินไป ทำได้จริง ขอบพระคุณหมอมากคร้าาาาาา

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@tu5212 3 жыл бұрын

ชมมาหลาย ท่านมากค่ะ วิธีการลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ผล พอมาชมของหมอหนึ่ง เข้าใจทุกอย่างในการลดน้ำหนัก จากน้ำหนักตัว เดือนพฤษภาคมหนัก52กก. เริ่มลดน้ำหนักเดือนพฤษภาคม จนมาถึง เดือนตุลาคม ลดได้10กก.ค่ะ ตอนนี้เหลือ 42 กก.ค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยนะครับ

@ปิยนันท์ศรีเมือง Жыл бұрын

ขอบคุณหลายๆเด้อคุณหมอ บ่อเคยดูแลสุขภาพ จนมาเจอคลิปกระจ่างแจ้งเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

มาดูแลสุขภาพไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@channelnk4434 3 жыл бұрын

จะทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ จะลดอีก 6 โลค่ะ ลดไปได้แล้ว 8 โล ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำทุกคลิปเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับสู้ๆ

@Ppuniverse_A 3 жыл бұрын

เริ่มทำแบบหมอหนึ่ง 4 วันลดได้2 กิโลเลย ทั้งชีวิตลดมาแบบผิดๆ น่าจะรุ้มานานแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ อธิบายได้สั้น กระชับ รวดเร็ว น้ำเสียงหนักแน่นน่าฟัง ❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@Lordchayen 5 ай бұрын

โอเคกินผิดมาตลอด งดชานมไปก่อนนะ กินชาไม่ใส่น้ำตาลแทน และต่อไปต้องงดกินจุกจิก กินให้อิ่มในมื้อ นอกนั้นทำอยู่แล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@TheAetarotman 3 жыл бұрын

ผมลดน้ำหนักได้ 32 kg. แล้วครับ ก่อนที่จะ มาฟังคลิปของคุณหมอ / หลังจากที่ ฟังแล้ว ผมมั่นใจมากเลย ว่าผมจะลดน้ำหนัก ต่อ อีก 5-6 kg. ได้แน่นอนนะครับ 105 kg. ลดลงมาอยู่ที่ 73 kg. แล้วครับ target อยู่ที่ 68 kg. ครับผม (ผมเคยเป็น นักเต้นแรพมาก่อน ผมจะกลับไปเต้นครับ เลยลด นน.เพื่อทำ Bring Back Poject) (ในตอนนี้มันเข้าสู่รายละเอียดของไขมันแล้วครับ เริ่มลงช้า 5-6 kg. หลัง)

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@พิมใจสิงฆาฬะ 3 ай бұрын

จริงนี่ทำ21วันลด7โลเอวหาย3นิ้ว ของทอดมันกินปกติแต่ลดแป้งลดน้ำตาลกินให้จบในมื้อนั้นๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ปิยวัฒน์บุญชาลี-ฅ7ฦ 3 жыл бұрын

ไปหาหมอหลายครั้งใม่เข้าใจ มาฟังช่องนี้เข้าใจดีเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@alinsaraluksts7304 3 жыл бұрын

ติดตามคริปหมอหนึ่งตลอดค่ะ เเละทำตามคือ ลดเเป้งน้ำตาล เเอบมีกินขนมบ้าง ทำ IF กิน8 งด16 ทำมา 1 เดือน กับ 1 สัปดาห์น้ำหนักลง ประมาน 4.7 โล ออกกำลังกายเเค่ body weight วันละ 10-15 นาที เท่านั้นค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท กันบ่อยๆนะครับ

@jBao01 3 жыл бұрын

ผมเป็นคนที่ระบบเผาผลานไม่ค่อยดี ผมทำตามแบบที่หมอพูดเลยครับ จาก 82 กก.ตอนนี้ 73 กก.แล้ว ใช้เวลาประมาณ 1 เดือนกว่าๆเกือบ 2 เดือนครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ

@นฤมลเอี่ยมเย็น 3 жыл бұрын

สุดยอดทำไงอ่ะ

@vivochan6253 5 ай бұрын

ตั้งแต่เมษาจนถึงมิถุนาตัวอวบๆขึ้นมา4โลค่ะหมอ ต้องกลับเข้าif16/8อีกรอบแล้วค่ะ...จะตั้งใจทำตามน่ะค่ะ..ลดขนมด่วนๆ😊😊

@kypb56 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ 1.ลดแป้ง น้ำตาล 2.หยุดทานจุกจิก 3.ปรับช่วงเวลาหยุดทานให้นานขึ้น 4.สร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น 5.ออกกำลังแบบcardio

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@SuthatipKoyama Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@benjamasangbua2469 2 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยนะคะ อธิบายให้เข้าใจการลดน้ำหนักได้ดีมากและสามารถเอาไปใช้ได้จริง เริ่มฟังคลิปคุณหมอมาตั้งแต่ต้นเดือนเมษายน 65 ทำความเข้าใจเกือบทุกคลิป และเริ่มปฏิบัติตามตั้งแต่วันที่ 17 เมษายน 65 (หลังปาร์ตี้สงกรานต์) จนถึง วันที่ 16 พฤษภาคม 65 เป็นเวลา 1 เดือนเต็ม จากน้ำหนัก 72 กิโล ปัจจุบัน 64 กิโล ค่ะ ขอบคุณมากกกกกก

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@ณัฐธิดาเอี่ยมคง-ผ5ธ Жыл бұрын

ถ้าหยุดทำจะโยโย่มั้ยคะคุณ

@sairungfamilychannel 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง มีประโยชน์มากเลยค่า กดติดตามกดกระดิ่งเรียบร้อย จริงจังแล้วค่ะ ฉันจะผอมก่อนปีใหม่ค่ะ🤗👍❣️

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@sammie7422 3 жыл бұрын

กำลังหาทางลดไขมันกับลดคอลเรสเตอรอลพอดีครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@mazeejen3244 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอแชร์นะค่ะคุณหมอ

@พรทิตายิ้มวัลย์-พ4ค 3 жыл бұрын

ลดการกินจุกจิกหันมาออกกำลังกาย น้ำหนักลดลงตามเป้าหมายที่ตั้งไว้เลยค่ะ

@Tallalita 2 жыл бұрын

เราทำตามหมอบอกทำif18/6 13วันนน.ลดลง2.3กิโล...กินอิ่มทุกครั้งจนจะอ้วก..แต่เลือกกิน♥️♥️👌🥰

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@เรือนงามกุมาร 3 жыл бұрын

น้ำหนักลด11 กิโลแล้วดีใจหลายคุณหมอ

@theyou3911 3 жыл бұрын

ทำอย่างไรบ้างคะ

@เรือนงามกุมาร 3 жыл бұрын

@@theyou3911 กินข้าวกล้องออกกำลังกาย10 นาทีดื่มกาแฟดำกินผักเยอะๆกินมันหวานฟักทอง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ

@theyou3911 3 жыл бұрын

@@เรือนงามกุมาร ขอบคุณค่ะ

@SunsetCalifornia-b3c Жыл бұрын

1. ลดการทานแป้งและน้ำตาล 2. ทานเป็นมื้อๆ ไม่ทานจุกจิก 3. เพิ่มช่วงเวลาของการหยุดทาน (ทำ IF) 4. ออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อ (weight training / body weight training) 5. ออกกำลังกายแบบ cardio วันละ 10-15 นาทีก็เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก ถ้ามากกว่านั้นจะได้ทั้ง ดน้ำหนักและสุขภาพดีขึ้น

@orapans1414 Жыл бұрын

7:52

@orapans1414 Жыл бұрын

ขอบคุณ

@Oishi1997 Жыл бұрын

เคยทำตามหมอหนึ่ง ลดลงจริงค่ะ ลดไปเกือบ 10กิโล แต่ต้องมีวินัยฝึกให้ชินอย่างน้อย 21 วันแล้วมันจะเป็นกิจวัตร แต่ละหลวมไปสักพัก จะลองทำตามใหม่ขอบคุณมากค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

การลดน้ำหนัก ต้องใช้ความรู้ครับ ที่ผ่านมา ไม่ใช่เราไม่มีวินัย แค่เรายังไม่รู้ครับ ลุยต่อครับสู้ๆแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@kanokwanworakitamornphan2034 3 жыл бұрын

1 เดือน 5 โลแล้วค่าาาาาาา ขอบคุณหมอหนึ่งมากกกกกก

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ

@fridayblack2762 3 жыл бұрын

ทำตามคุณหมอแล้วได้ผลจริงๆค่ะ จากคนไม่เคยดูแลสุขภาพเลย ตอนนี้ร่างกายกระฉับกระเฉงเปลี่ยนชีวิตประจำวันไปเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@OrChanthachak Жыл бұрын

ขั้นแรก ต้องใจมาก่อนครับ เหมือนผม จาก82 ตอนนี้58😊

@freedomppp9365 3 жыл бұрын

ชอบในการอธิบายของหมอหนึ่งมาก ฟังเเล้วเข้าใจง่ายและเห็นภาพเลยค่ะ❤️ ขอบคุณสำหรับรายละเอียดดีๆมีประโยชน์🙏 กดติดตามแล้วค่า😍

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันอีกนะครับ

@freedomppp9365 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ศึกษาข้อมูลของหมอหนึ่งมาประมาณ1สัปดาห์จากหลายๆคลิปแล้วนำมาทำตามอย่างแรกคือลดแป้งลดน้ำตาลและกินเป็นมื้อหลัก เริ่มรู้สึกตัวเบาพุงบาง มาบ้างแล้วค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ🙏 มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ 😁

@ชาคริตขุนทองนุ่ม-ธ6ป Жыл бұрын

❤❤

@ชะอมชะอมต้นงาม Жыл бұрын

กินวันละมื้อ ก็ผอมแลัว

@วรรณาเหลืองสะอาด Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอ หนึ่งมากๆเลยค่ะใด้ประโยชน์ค่ะลองทำดูปรับเวลาทานออก ทำตามที่หมอหนึ่งบอกน้ำหนักลดไป สองโลค่ะ แต่ก็ทานเยอะอยู่ค่ะเวลา 2 ทุ่ม ดื่มน้ำเปล่าค่ะขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลุยต่อครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️

@เวียงเทิงมือถือ-ฃ3ค 3 жыл бұрын

หมอหนึ่งพูดเก่งมาก...พูดมีสาระและมีประโยชน์มากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@phapais3240 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอมาตลอด แต่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 สัปดาห์ น้ำหนักลดไป 6 กิโล ทำตามคุณหมอครบ 4 ข้อยกเว้นข้อ 5 เพราะมีปัญหาเรื่องปวดหัวเข่า เข่าบวม เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่น้ำหนักก็ลงค่ะ🙏🙏

@KantaBoonpant 3 жыл бұрын

มีวิธีการทำยังไงหรอคะ

@กูจะแกล้ง Жыл бұрын

ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วเข้าใจหายคะทำตามมานึ่งอาทิตแล้วคะ ลดไป4โล แล้วนิ่งเลยคะ ขอบคุณคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@airjang5789 3 жыл бұрын

เป็นวิธีการที่ดีเลยค่ะ ทำตามค่ะ 1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2.รวบมืออาหารไม่ทานจุบจิบระหว่างวัน 3. เว้นระยะเวลาการทานอาหาร if ขั้นต่ำ 12 ชม. 4สร้างกล้ามเนื้อ ทานโปรตีน ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ 5. คาร์ดิโอ

@GorillazPiMp04 3 жыл бұрын

5ขั้นตอน,,,,ผมส่วนทางทุกข้อเลย ข้อ4.มีออกกำลังกายเตะบอล ตีแบทตีปิงปองได้เกือบทุกเย็น แต่ก็ยังไม่วายมีน้ำอัดลมตลอด ตอนนี้น้ำหนัก85 📌💥ตั้งเป้าพรุ่งนี้ตั้งใจอย่างจริงจัง !!! ใช้หลักสูตรพี่หมอ 🙏🙏🙏 (น้ำอัดลมผมท่าจะยาก555 เลิกบุหรี่ง่ายกว่าเยอะเลย)

@kanokrutsureephong3425 3 жыл бұрын

เราก็เป็นค่ะ แต่ลองดื่มน่ำมะพร้าวสดแทนนะคะ พออยากกินน่ำอัดลม ก็รีบดื่มน้ำมะพร้าวแทน ช่วยได้เยอะเลยค่ะ

@บุณฑริกาแรงโนนแดง-ฤ6ห 3 жыл бұрын

ลองทานโซดาดูค่ะเพราะนี้ก็ติดน้ำอัดลมแต่ลองดื่มน้ำโซดาแทนได้อยู่นะ

@ricerice8244 3 жыл бұрын

โซดา น้ำผึ้ง มะนาว ใส่น้ำแข็งก็แซ่บซ่าดีค่ะ น้ำอัดลมมีผลเสียต่อร่างกายระยะยาวเลยนะคะ เราก็ติดน้ำอัดลมเพราะติดน้ำหวานๆ แต่ตอนนี้ไม่โหยหาละค่ะ เพราะกลัวผลข้างเคียง เห็นคนรอบข้างมีปัญหาสุขภาพกันหมดจากน้ำอัดลม✌

@GorillazPiMp04 3 жыл бұрын

โชคดีแม่ผมกินน้ำมะพร้าวมาหลายปีแล้ว แกจะมีเจ้าประจำมาส่งให้ที่บ้าน,,,ตอนนี้กลายเป็นแย่งของแม่กินเป็นที่เรียบร้อย 555 ตอนนี้น้ำหนักลงมาเหลือ 83.4แล้ว กำลังพยายามคุมเรื่องกินจุกจิกให้ได้อยู่ครับผม :)) จากโค้กขวดใหญ่ลดลงมาเหลือขวดเล็กแล้ว ✌🏻✌🏻✌🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

@nuisittisak Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ขันตอนแรกเลย ผมต้องงดแป้งหรือทานแป้งให้น้อยลงครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดเวลาหมอหนึ่งลงคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@hererich 3 жыл бұрын

ฟังเมื่อไหร่ไม่เคยผิดหวัง ได้ความรู้แบบเนื้อๆไม่เห็นหมอกั๊กสักที ขอบคุณมากๆเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@hererich 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero เข้าไปกดติดตามใน Facebook แล้วครับหมอ 😀

@numchokplus5128 3 жыл бұрын

สุดยอดมากเลยครับคุณหมอ ทั้งหมด คือได้ยินจากทุกคลิป หลายๆคนพูด แต่มันอิมแพคต่างกันมาก ข้อมูลคุณหมอดีมาก มันเหมาะกับเพิ่งเริ่มมาก... การไม่ฟิค ไม่ฝืน คือดีมาก การif เริ่ม 12 ชม. การคาร์ดิโอระยะสั้นๆ 😊😊 ขอบคุณมากๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ffnudear3782 Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ ได้ความใหม่ๆเยอะเลย จะลองน้ำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ เอาใจช่วยนะครับ

@faysexpatlife2561 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่งมาตลอด 7 เดือน ลดไปได้ 14 กิโล สุดยอดมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@jorjane8888 3 жыл бұрын

ดูคลิปนี้แล้วเข้าใจมากเลยค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่ม Day 1 Fighting 💪🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@sathitp.2421 Жыл бұрын

ขอบคุณครับหมอ ผมกำลังจะหาวิธีลดน้ำหนักอยู่พอดี ผมเริ่มน้ำหนักขึ้นหลังปีใหม่ ยันสงกรานต์ น้ำหนักเพิ่มมา 5-6 กก.สาเหตุก็เรื่องกินๆๆนี่แหละ 😊 จะเริ่มปฏิบัติตามหมอแนะนำเลยแต่วันนี้้เลยครับ ขอบคุณครับคุณหมอ 💪

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@athenapegasus2275 3 жыл бұрын

เข้าใจการลดน้ำหนักที่ถูกต้องมากขึ้นค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@athenapegasus2275 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่า..

@atiphatthanapatworachai2865 3 жыл бұрын

ปัจจุบันทำข้อ 1-3 อยู่แล้ว จนข้อสุดท้าย เรื่องเวลาในการออกกำลังกาย ผมใช้เวลาเบิร์นน้อย 15-25นาทีเป็นส่วนมาก แต่ก็รู้สึกว่าดีขึ้น แม้แต่กาแฟหวานๆที่จิบตั้งแต่7.30-11.30 ก็เปลี่ยนเป็นกินรวดเดียวหมดแก้วในครัังแรก และหักดิบไปเป็นจิบกาแฟไม่หวานแทน

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@auiza6862 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะ ได้เอาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน คือมันได้ผลดีมากๆค่ะ 😊😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@auiza6862 2 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ยินดีค่ะ อุ๋ยแชร์คลิปหมอหนึ่งไปให้เพื่อนๆและคนที่เรารักค่ะ อุ๋ยติดตามหมอ หนึ่งมาพักนึงแล้ว ชอบตรงที่อธิบายตรงไปตรงมาไม่ซับซ้อนเข้าใจง่ายค่ะ 😊😊😊

@chaiyatodmls52 3 жыл бұрын

หากมีการดื่มแอลกอฮอล์ 2วัน ต่อ สัปดาห์ จะส่งผลต่อร่างกายที่จะนำไขมันเก่ามาใช้ไหมครับ สมมติว่าเลิกดื่มตอนเที่ยงคืน แสดงว่า มื้อแรกของวันควรจะเป็นเวลาเที่ยง รึเปล่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เป็นวิธีคิดที่ถูกต้องครับ เก่งมาก ๆ แต่จะกว่าอีกครับ ถ้าเลื่อนมาทานก่อนเที่ยงคืนได้ ช่วงทานจะได้สั้นลงครับ แต่ก็ต้องระวังไขมันพอกตับโดยตรงนะครับ

@chaiyatodmls52 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ แต่พยายามเลี่ยงที่จะไม่ดื่ม น่าจะดีต่อร่างกายมากกว่า 😁😁😁

@เบญพรใจพระ 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเริ่มทำได้ 2 วันแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@thitirinla6774 3 жыл бұрын

ตอนนี้ผมหนัก 91 ผมจะเริ่มพรุ่งนี้ เดี๋ยวอีก 1 เดือนจะมารีวิวว่าลดกี่โลนะครับ ขอบคุณครับหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@ยศวดีแก้วเมืองทอง 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ จะลองทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำนะค่ะ!

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ทิพย์สุดากันยา 3 жыл бұрын

หมอหนึ่งคะ,พูดได้ตรงใจมาก,จะพยายามทำให้ได้,ลองดูว่า,จะชนะความขี้เกียจได้ไหม,อีกสองอาทิตย์จะมาบอกใหม่ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@bluepinkangel6255 2 жыл бұрын

โดยส่วนตัวต้องทานข้าวเช้า และไม่เคยทำตามสูตรใครไม่ต้องทำอะไรมากจะกินอะไรก็กินไปเลย แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงแล้วไม่รีบร้อนอะไรหนึ่งปีก็ลดได้ 10 โลใครอยากจะทำไม่ทำก็เชิญตามสบาย เพราะเราเป็นคนชอบกิน ทานข้าวเย็นไม่เกิน 4 โมงเย็น เพียงแต่ว่าออกกำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงใช้เวลาก็นาน แต่สบายใจดีไปเรื่อยๆๆ ไม่ต้องทำตามสูตรใคร ไม่ต้องคำณวนอะไรยังไงให้ยุ่งยากวุ่นวาย ชีวิตมันสั้นนักอยากทำอะไรทำ อยากกินไรกินแต่ไม่ได้เดือดร้อนใคร

@ChiraphanOngkasingh-wh4wb Жыл бұрын

ถ้าคิดว่าจะทำอะไรก็ได้ตามใจตัวเองไม่ต้องทำตามใคร แล้วคุณจะเข้ามาดูคลิปนี้เพื่ออะไร?

@ดวงใจบูรณถาวรสม Жыл бұрын

@@ChiraphanOngkasingh-wh4wb ใช่ค่ะ😅

@csilla2882 Жыл бұрын

คอมเม้นไม่เกิดประโยชน์ ในที่เเห่งนี้ มาผิดที่เเล้วค่ะ คุณคนเก่ง

@salika5131 Жыл бұрын

@@csilla2882 ตกลงเขาทำไมคะ ความคิดนี่แย่มาก ที่นีไมใช่ที่ของคุณ ไปอยู่ที่คุณไป

@ttheohm 3 жыл бұрын

อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณมากครับพี่หนึ่ง 🙏🏻🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@jitrapeepongmetprapunroj6199 2 жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ลองผิดลองถูก เสียเงินกับอาหารเสริมมามากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@alisaitl7748 3 жыл бұрын

1 ลดแป้งกับน้ำตาล 2 หยุดทานจุกจิก 3 ปรับเวลาให้มีช่วงหยุดทานนานขึ้น 4 สร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นโดยเพิ่มการทานโปรตีน,เล่นเวทเทรนนิ่ง 5 ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@alisaitl7748 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามเรียบร้อยค่ะมาเห็นคลิปของคุณหมอได้สามวันแล้ว เพราะช่วงก่อนหน้านี้ทำifได้อาทิตย์กว่าเห็นคลิปมาขึ้นในฟีดเลยกดเข้าดูพอดูจบกดติดตามเลยค่ะ

@kaiserchon 3 жыл бұрын

ชัดเจนที่สุดครับ คุณหมอ อธิบายเข้าใจมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@punchasonnunichakon9685 Жыл бұрын

หมออธิบายชัดเจน. เข้าใจง่าย ครับ จะทำตามทันที

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง แล้วก็กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ปทุมรภัทรเลิศปรีชา 3 жыл бұрын

ตอนนี้พึ่งเริ่มทำ if 16/8 ได้5วันคะน้ำหนักยังไม่ลงแต่ตัวเบาขึ้นเยอะคะช่วงเช้าที่ยังไม่ทานก็จะหาอะไรทำหรือไม่ก็ออกกำลังแบบ lowlmpact่ 10-20นาทีคะแล้วช่วงเที่ยงที่เริ่มกินไปก็มีกะโดดตบบ้างระหว่างวันคะ พยายามลดข้าวลงแล้วกินเนื้อสัตว์มากขึ้นคะงดน้ำหวานงดของหวานให้มากที่สุดอยู่คะตอนนี้ น้ำหนักจะลงมั้ยจะมาอัพเดตอีกทีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@Foucee007 Жыл бұрын

1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2.รวบการทานให้เป็นมื้ออาหาร 3.มีช่วงเวลาหยุดทาน 4.การสร้างกร้ามเนื้อ(สารอหารประเภทโปรตีน+ออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อ) 5.ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ 5.

@TheHipporobot Жыл бұрын

คลิปนี้เข้าใจง่ายมากๆครับ ขอบคุณคุณหมอมากๆครับบ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@bongkochsuanyan3306 3 жыл бұрын

ไม่คิดว่าการลดน้ำหนักจะง่ายขนาดนี้แล้วได้ผลจริงๆนำ้หนักลดจริงๆภายใน1เดือนลดไป5กิโล☕🍵🐠ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ

@knewza 3 жыл бұрын

แต่ก่อนหนัก 52 ปีต่อมากินเยอะชาบู หมูกะทะ ปิ้งย่าง อาหารทะเล 55-58 ทุกวันนี้ 60 จากเอวเอว 28 หลวมๆ ตอนนี้เอว 30 แล้ว ไขมันมากองกันที่พุงหมดเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

อาหารพวกนี้กินได้ครับลดแป้งลดน้ำตาลให้ได้ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ลุงหนุ่มใจดี Ай бұрын

วันนี้มาขอกำลังใจค่ะน้ำหนัก 60 5 วันนี้จะทำตามหมอ บอกนะคะว่ารถไปกี่กิโลเมตรขอกำลังใจจากเพื่อนๆหน่อยค่ะ

@Zxcvbbnn Ай бұрын

✌️✌️สู้ๆครับ

@eneemunbrachanel8610 3 жыл бұрын

ข้อ 1-3 ทำมา 2 อาทิตย์แล้ว ลดได้ 5 กิโล จาก 95 เหลือ 90 แล้วครับ ต่อไปจะทำ ข้อ 4-5 ครับ ผมอยากลดให้เหลือ 75 กิโลครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@A1ienTH 3 жыл бұрын

ผมทำ if18/6 เล่นฮูลาฮูป เพราะผมออกแค่ท้องอ่ะ แขน ขา เล็ก ทำไป1เดือนหายไป10กิโล ไม่เครียดไม่กดดันตัวเอง บางวันกินบ่าย3 ไม่หิวอีกเลยก็กินแค่นั้น ระหว่างวันก็น้ำเปล่า แก้วมังกร สัปปะรด บ้าง แต่ไม่บ่อยพวกผลไม้ ส่วนตัวไม่อยากมีกล้าม ซิกแพ๊ค ชอบหุ่นลีนๆ เลยเล่นแค่ฮูลาฮูป

@phattarawanchangkan395 3 жыл бұрын

เล่นวันละก่ีนาทีคะ

@teechayachaiyapornsaettee2090 3 жыл бұрын

เราก้อเล่นฮูล่าฮูก เดือนกว่าเอวลดลง2นิ้ววันละ2ครั้งเช้าเย็นครั้งละ1 ชม มันเวิคมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@laokhitchenchanel7613 3 жыл бұрын

อยากลดแค่หน้าท้องและให้กะชับทำอย่างไรบ้าง ตอบแทนได้จ้า

@มาลูนมูลสาย 2 жыл бұрын

เข้ามาชมคลิบคุณหมอ ได้ผลค่ะ 58เหลือ55 ตอนนิ ทานข้าว1ทัพพี อิ่มมากๆ พอใจมากค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@kingkanboonchot7392 3 жыл бұрын

1.ลด ข้าว แป้ง น้ำตาล 2. หยุดทานจุกจิก 3. หยุดทานให้นานขึ้น IF 4.ออกกำลังกานสร้างกล้ามเนื้อ ทานโปรตีนให้มากขี้น 5.คาร์ดิโอบ้าง ยังทำ 2 ข้อหลังไม่สำเร็จคะ แต่น้ำหนักลงมา 4 กก. แล้วคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@พชิราสุขีมิตร-ท3ว Ай бұрын

ญ

@astronomy1328 3 жыл бұрын

สวัสดีครับ คุณหมอพอจะแนะนำงานวิจัย เกี่ยวกับเรื่องนี้ไหมครับ ส่วนตัวสนใจอยากศึกษาเนื้อหาต่อครับ พอดีผมไม่แน่ใจว่าจะค้นหาคีย์เวิร์ดว่าอะไร

@ช่างโอ๋โมดิฟาย-ฮ5ย 6 ай бұрын

จะทดลอง ทำตามคุณหมอนะครับ. ตอนนี้มีพุงน่าเกลียดมากๆเลยครับ

@amonratpakul9090 3 жыл бұрын

14 วันลดจริงคะ 9 กก. เลยแหละ (ติดโควิดแล้วกินข้าวไม่ได้เพราะเบื่ออาหาร)

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ไพโรจน์จันตระ 3 жыл бұрын

เตือนปุุบก็เข้าดูเลยครับขอบคุณสิ่งดีๆครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@annnoy8828 Жыл бұрын

ขอบคุณคลิปของคุณหมอมากนะค่ะ เพิ่งเริ่มทำได้1เดือน ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ลดไป3โล ดีใจมากค่ะ จะทำต่อไปจนได้น้ำหนักที่พอใจค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับถือแต่กดการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@bangmarnedition3266 3 жыл бұрын

สำคัญที่สุดคือวินัยต่อตัวเอง..อันนี้แหละที่ยากที่สุดสำหรับชีวิตคนเรา แม้กระทั้งผมเองยังต่อสู้กับวินัยในตัวเลย 555 นี้แหละยากที่สุด

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@fang.fang.4106 3 жыл бұрын

สวัสดีครับพี่หมอหนึ่ง ผมกังวลเรื่องการนอนไม่เป็นเวลาครับ นอนช่วง4ทุ่มตื่นตี2 ทำงานถึง7โมง ได้นอนอีกทีช่วง8โมง ถึงช่วงบ่ายๆ แบบนี้มีผลกับการลดน้ำหนักไหมครับพี่

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่อง การทำifเอาไว้นะครับรบกวนศึกษาจากคลิปได้เลยครับ

@russada2742 3 жыл бұрын

เป้าหมายอยากลดซัก10ก.กค่ะขอกำลังใจหน่อยค่ะ✌️✌️

@aoiaoi3176 3 жыл бұрын

✌️✌️

@maroon-zv7gc 3 жыл бұрын

1เดือนเราลด7กิโลค่ะสู้ๆ

@russada2742 3 жыл бұрын

ขอบคุณทุกท่านมากค่ะสำหรับกำลังใจจะพยายามทำให้ได้ค่ะ✌️🏃‍♀️

@maroon-zv7gc 3 жыл бұрын

คลิปหมอหนี่ง เจ๋งที่สุดค่ะ ช่วงเริ่มแรกเริ่มลดแป้งกับน้ำตาล มื้อเช้ากินกาแฟดำ หมูย่าง2ไม้ ไข่ต้ม1 กลางวันข้าวสวย1ช้อนโต้ะ กับข้าวปกติ แต่จะเน้นที่เป็นโปรตีน และแตงกวา เย็นโปรตีนพวกไก่ย่าง ปลา เราจะกินแบบนี้ทุกวัน 1เดือนลด7โลดีใจมาก จาก61 ตอนนี้ 53-54 เป็นกำลังใจให้ค่ะ✌️✌️

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ มาอัพเดทกันบ้างนะครับ

@passarapengpoung8146 Жыл бұрын

จะนำไปทำตามนะคะ ตอนนี้หนัก 56 เอว 33 ขอบคุณคุณหมอนะคะ แล้วจะกลับมาอัพเดทนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ