3 Tipy Ako Schudnúť: Keď Nefunguje Počítanie Kalórií

[@MichalHafo]

www.herohero.co/misohafo ✅Univerzálny Silový Program na Doma ✅Ako Jesť a Chudnúť ✅Vysekaná Kuchárka ✅Dobré zdroje bielkovín ➕ Pravidelné Videá

[@kristinazelmanova9742]

To je tazka tema... Lebo clovek vie, co by mal, vie, ako by to mal, ale ked pride chut, tak mozog zabudne vsetky dobre rady a zguna sa vsade... Osobne nepocitam kalorie, ale zhruba viem, kedy ubrat a kedy som si pustila viac. KAZDY clovek vie co ma robit a jasne, ze zopar trikov nakopne, ulahci.. Ale najvacsia robota je v pevnej voli, na tu video nespravis...

[@Mojzo3333]

No a samozrejme som zabudol, forma, v tom tielko neskutočná 😁❤️

[@MichalHafo]

Diky, budem si predstavovat ze to napisala zena.

[@charlie5826]

Je to přesně Michale jak říkáš, stále ty nudné jídla omezí vedlejší chutě. Osobně s tímto problém nemám spíš opačně mám problém ujíst to co bych měl 😉

[@MichalHafo]

To mam aj ja niekedy ked som zvyknuty jest nejake mnozstvo jedla, ked chudnem, tak znovu prejst na ine mnozstva je niekedy skoro az tazke.

[@956gogo956]

Michal, keby si mohol v nejakom video sa prosim vyjadrit k tomu, ci je u kondicneho cvicenca zasadny problem, ak miesto srvatkoveho proteinu konzumuje micelarny kazein. Pytam sa preto, lebo kazein mi chuti neporovnatelne lepsie ako srvatkovy a jem iba ten. dakujem

[@ivandinzik]

...a hlavne nechodiť do obchodu hladný. 🙂

[@romantrunek6258]

To mne problem nerobi...ked som si raz povedal ze 80 percent mojej stravy budu zdrave veci a sladene napoje nekupujem tak bez ohladu nato ako som hladny si ich nekupim a aj ostatny tovar nakupim tak ako plne najedeny....cize v skratke ,ak si nastavis nejake rozumne ciele ,nebude zalezat na tom aby si si daval bacha ci pojdes do obchodu hladny alebo najedeny...vsetko je v hlave.

[@Mojzo3333]

Myslím že si to vystihol úplne presne. Ešte by som možno doplnil takú drobnosť.... Brať jedlo len ako palivo, nedávať ho piedestál. Neviazat sa naň, snažiť sa mať nastavenu hlavu tak aby nebolo zmyslom dňa to že sa večer najem. (hlavne pri fastovaní😁) P. S. Ten negatív efekt mi tam trosku vadil. 😁Sorry ❤️❤️❤️❤️

[@MichalHafo]

Minule tiez niekomu vadil, ale ten zvuk pri nom, ved ked ma omrzi dam iny efekt hehe. A suhlasim toto je zaujimava myslienka, a plati vseobecne o viac veciach.

[@ivanabakova6367]

Presne tak, čo nekúpiš, nezješ 😉

[@mariatvrdonova8651]

Alebo to za teba kúpia iní členovia rodiny a po večeri manžel rozbalí 300 gramovú čokoládu a každého ponúkne. Keďže to nenúka s revolverom priloženým ku spánku, je to len a len moja vina, keď si kúsok dám, ale aj tak mi prídu na myseľ Ježišove slová: "Beda tomu, od koho pokušenie prichádza". :)

[@ivanabakova6367]

Ja som to môjmu manželovi tiež zakazala :D ale keďže máme dve deti tak sa to veru stále bez čokolady neda :) Ale presne ako píšete, neponúka vás s pištolou pri hlave....ak chcete schudnúť tak si nedajde...dá sa to :) a hlavne to nie je o tom nedať si čokoladu nikdy v živote, ale vedieť, kedy si ju dať, aby ste nepribrali. Naši chalani majú teraz 5 a 2....a ja vážim 52kg :)

[@stefanvasko7310]

Znova som začal s fastingom týždeň dozadu a čakal som že to bude horšie ale keďže si vždy večer stanovím presne čo budem v nasledujúci deň jesť a všetko nahodím do tabuľky ,takisto som si stanovil časy kedy dané jedlo budem jesť... aj kvôli tréningom... Nepociťujem počas dňa hlad a dokonca prijmem aj menej kalórií ako som si stanovil keďže som schopný jedlo občas posunúť na neskôr a tým pádom nejaké jedlo a kalórie vynechať. Hlavné, aspoň pre mňa je, ak nedosiahnem svoj denný cieľ čo je 2500 kcal, nedohanat tie kalórie zbytočným jedlom či už v rámci fastingu v limite alebo po ňom...

[@annahorvathova7234]

Mne pomohlo ist skoro spat ...oncas som utahana z prace lenosila s poharom vina a potom to vzdy prislo chut na sladke a nasledne na slane....takze ako vysavac....co bolo to som pochrumala ....snazim sa to teraz oklamat a ist rovno po sprche do postele ....no a rano som uz o 5hod hore aj led do prace idem az na 8.00 len rano sa dokazem pvladat.....vecer som vzdy porusila pravidla....takze rada chodte spat

[@jaja-cd9yr]

Zdravím.Nahodou mi algoritmus ponúkol tvoje video.Pozrel som si spätne dosť videí... máš pomerne dosť kvalitné vedomosti o cvičení... to chcelo čas i odhodlanie.No všimol som si že nie si nejak veľký a určite nie na naturálnom maxime.Nechceš nabrať či napriek tomu že máš kvalitné vedomosti to nejde.?

[@MichalHafo]

Daj mi priklad naturala ktory je na svojom maxime hehe.

[@jaja-cd9yr]

@@MichalHafo o.k nesledujem domácu scénu ani českú takže neviem.No myslím že je zjavne poznať kto nie je....a ty nie si určite Michal a mohol by si byť lebo poznáš tieto veci správne.... neviem kedy si začal cvičiť no v jednom videu hovoríš že ti k 40 veľa nechýba...ja to možno dám tento... potom sem nakrátko capnem fotku.. namiesto toho "J"myslím..

[@MichalHafo]

​@@jaja-cd9yr ved kludne zahranicneho, nemusis sledovat domacich hehe

[@jaja-cd9yr]

@@MichalHafo ono je ťažko povedať kto má naturalne maximum, zvlášť keď sa používa dnes obľúbený mikrodosing asteroidov alebo SARMS... skôr sa dá povedať kto nie je a mohol by byť za predpokladu že nesype ani mikro..,ale napadol ma náš chalan tvoj menovec Michal Barbier...

[@MichalHafo]

@@jaja-cd9yr ked sa neda povedat kto je natural tak sa neda ani povedat kde je natural limit, som od od neho dost blizko na vysku 183cm mam 82kg pri pri asi 7% tuku cize som dost blizko

[@ankhax4944]

"Je velmi dobre mat cirkadianny rytmus..."? No, my ho zial mame, ci chceme alebo nie a nie je to o strave, resp. o tom kedy jeme alebo nejeme. Cirkadianny rytmus je 24 hodinovy rytmus, ktory je synchronizovany s vnutornymi hodinami nasho tela a jeho hlavny rytmus je cyklus spanku a bdenia. Vplyva nan svetlo a tma. Zaroven riadi telesne procesy pocas roznych faz dna.

[@MichalHafo]

Strava a to kedy jeme priamo ovplyvnuje nas cirkadianny rytmus. Okrem svetla teda.

[@ankhax4944]

@@MichalHafo nemyslim si. Ked uz, tak cirkadianny rytmus ovplyvnuje to, kedy jeme (aj ked mnohi ludia sa napchavaju ako im pride). Nie naopak.

[@MichalHafo]

@@ankhax4944 No ved v tom je ten rozdiel, ty pises co si myslis, ja hovorim a prezentujem 99% casu o tom co citam, vyjadrujem myslienky a texty inych ludi, interpretujem studie aspon tie ktore som cital tak, aby to bolo co najpresnejsie a co najmenej nudne. Keby som hovoril co si myslim, tak by to dopadlo presne tak, ze by sme sa tu hadali o tom kto si co mysli. Ja si nemyslim, len prezentujem fakty o ktorych SI MYSLIM ze su pravdive, ale zacina to pri tom, ze vzdy to co poviem je nieco co som si precital, nie nieco co som si domyslel. academic.oup.com/jcem/article/106/2/e1050/5952711 " It is now becoming clearer that food interacts with our circadian rhythm to impact physiologic processes." pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1394610/ "A physiological dose of orally administered melatonin shifts circadian rhythms in humans according to a phase-response curve (PRC) that is nearly opposite in phase with the PRCs for light exposure" . Co asi chapes, ze aj jedlom dokazeme menezovat mnozstvo melatoninu. Co je jeden z xy prikladov. Takze ty si mysli.

[@ankhax4944]

@@MichalHafo ty tiez prezentujes len to, co si myslis na zaklade studii, ktore citas :). Viem velmi dobre co je a ako funguje cirkadianny rytmus. Len som reagoval na tvoje trochu nespravne vyjadrenie, ktore vyznelo, akoby sme si mali vyberat, ci cirkadianny rytmus chceme alebo nie :-).

[@monikagujdova9924]

Počitam si kalorie už vi c jak 4 roky, vaha byla stale stejna, nevim co se stalo, za poslední 2 mesice mam 2 kila nahoře.. Přitom jsem ješte navyšila vydej 300 kalorii denne. Je fakt ze je leto, to jsou zmzlinky, pivo, ale stale to nepřehanim, vejdu se do kalorickeho vydeje co mam..Muže to byt zadržena voda z vice sacharidu?? Nevim, je mi 50 let pryč, možna to bude hormonama, nevím opravdu.. Hlidam si bilkoviny sacharidy i tuky, nijak to nepřepaluju...

[@MichalHafo]

Meraj pas, ten to ukaze najlepsie.

[@marianfilo4505]

Mne pomáha jedine dlhotrvajúce kardio( viac ako hodinu, lepšie dve) do mrtva v čase po 17.00. Vtedy totiž nastupuje žrací reflex a ten sa dá potlačiť jedine tým, že sa rozbijem na bicykli, na páse, alebo orbitreku. A potom rýchlo do postele. A Michal, díky za diskrétnosť. 😀😀😀

[@attilakosik7654]

@@marianfilo4505 no ale potom sa lahko dostanes do katabolizmu, pokial sa takto znicis a nasleduju dlhe hodiny postu, nie? Robievam to aj ja, ale snazim sa npr po vecernom bicyklovani zmastit este nejaky tvaroh a zalahnem az po nom

[@attilakosik7654]

Pokial teraz v tych horucavach jedavas viac sacharidov, ako obycajne, tak mozes viazat viac vody a byt viac nafuknuta. Okrem toho, ako zena v najlepsom veku si ovplyvnena samozrejme aj hormonmi. Dosledne si nadalej trackuj stravu, tie zmrzlinky a pivecko su megalakadlom, kludne ich vynechaj, pripadne pridaj nejaku aktivitu navyse, ak mozes. Normalnu stravu by som uz asi neznizoval, pokial to doteraz Tvojim planom vyhovovalo.

[@ondrejradic3121]

Čo odporúčas mám 140kg a chcem schudnúť efektívne.

[@MichalHafo]

Fitness revolucia na Fb skupina, tvoja zachrana.

[@kaci650]

Můj cirkadiánní rytmus by sežral i děti ve školce když je 11h a kuchařky se opozdi s obědem funguje to 💯 % nepotřebuji hodinky ...

[@ivanlazor466]

Mne pomohlo keď som si dal na večeru veľa bielkovín a zeleniny. Skombinoval som šunku, vajcia na tvrdo a tvrdý syr - teda bielkoviny z rôznych zdrojov a vydržal som až do obeda ďalšieho dňa. Na obed klasika polievka, mäso plus príloha zemiaky/zelenina. V tréningový deň som medzi obed a večeru pridal vločky pred tréningom. A v netréningový keď som bol hladný tak tvaroh so škoricou. Netréningové dni to bolo cca 1600-1900 kcal a v tréningové cca 2500-2800 kcal hrubý odhad.

[@janaslamkova3923]

Ja kalórie nepočítam nie je to pre mňa. Skúšala som to. Jem menej sladkého, pšenice, nezdravých jedál. Viac cvičím, chodím a robím doma.

[@farmavceliamatka1690]

Objaví sa mi koláčik na stole 😂👍

[@Mojzo3333]

. .. skus ešte spraviť znovu video na VR, suchý fast a podobné sracky ... Lebo keď to sledujem, je mi zle z toho. Asi vieš koho myslím. Lebo ľuďom fakt že j*be. Alebo si tých ľudí kupuje, nechápem tomu inak. Hlúposť vládne svetu 😭

[@MichalHafo]

To uz ne, raz stacilo potom som mesiac dostaval notifikacie a komentare od mentalne menej disponovanych ludi, a dost ma to iritovalo.

[@Mojzo3333]

@@MichalHafo veď už len kvôli tomu...lebo ako odoberám tie ich sracky(VR) ale Lowcarberi popri nich mi prídu ako neškodný sterilizovaný ilumináti. Okí.... Veď keď nie TY spravím asi ja 🤣