Ako Rýchlo Schudnúť (Najrýchlejšie Bezpečné Chudnutie)

[@MichalHafo]

Text s návodom a prepočtami a konkrétnym plánom: www.najlepsicoach.com/post/ako-r%C3%BDchlo-schudn%C3%BA%C5%A5-kompletn%C3%BD-n%C3%A1vod-s-ak%C4%8Dn%C3%BDmi-krokmi

[@michaelasausova9501]

Si super fakt si vážim všetky tvoje rady a ako to celé zrozumiteľne povieš je naj top❤ si prosto 1

[@verapuzova7030]

Díky,díky,díky.❤❤❤❤❤

[@danieladuratna9958]

Super, dakujem za rady 😊

[@karin.b27]

Ja neveriiiim, Michal vydal video🤩

[@MichalHafo]

drzim palce v jutub kariere

[@tomaszientek5419]

Děkuji

[@nazov1000]

Zdravim Miso. Super video, len mam 2 veci. 1. Dost mi rezalo usi stale slovo o pocte kalorii. Padlo vela krat, pricom ide o kilokalorie => kcal. 2. to je skor otazka, ale celkom si myslim, ze to dava zmysel. Teda vravis, ze vacsi vyznam dava chodza namiesto behu. No pri behu, sa zvysuje aj tep. Teda pri vzdialenostnom ohraniceni, povedzme Tebou spominanych 8 km pri chodzi mam tep 120-130 bpm a pri behu aj 140-150 bpm. Teda telo vynaklada viac energie a teda aj viac spaluje. Lenze, telo je po behu pri tejto vzialenosti ovela viac vycerpane a teda k spalovaniu tukov dochadza aj pri naslednom "rozvaleni sa na gauc". Tuto uvahu nemam z vlastnej hlavy, ale dava mi to celkom zmysel, kedze po behu naozaj sa dlhsie "zotavujem". Co si o tom myslis?

[@MichalHafo]

Ked sa hovori alebo pise o kaloriach v jedle, tak sa vzdy pouziva slovo kalorie. V anglictine sa to pise s velkym C ako Calorie, definuje sa to aj ako "large calorie" alebo "food calorie" a pre jednoduchost pouzivania sa tam prave preto pise velke C. Je to definovane ako mnozstvo energie potrebnej na zahriatie jedneho litra vody o jeden stupen celzia. Kaloria v chemii je definovana ako mnozstvo kalorii potrebnych na zahriatie 1mm vody. V podstate ked chce byt niekto vyslovene idiot tak pouziva slovicko "kilokalorie" aby ukazal ze akoze on VIE. Ale ukazuje presny opak, tym nemyslim teba ale vo vseobecnosti ked niekto hovori o strave. K tvojej uvahe, o spalovani po behu, je zaujimava akurat ze EPOC, popr afterburn je proporcionalne velky vzhladom na na spalene mnozstvo kalorii. Okolo 5-15% navyse.

[@nazov1000]

@@MichalHafo rad si overujem informacie, nech nie sme dezinfo :) a toto som nasiel: "Problém nastáva hneď pri ich označení - neoznačujú sa totiž len kcal, ale aj Cal. Preto sa niekedy zdá, že ide o dve rôzne veci - teda že jedna potravina má len 100 Cal, zatiaľ čo druhá až 100 kcal - ale vlastne je ich energetická hodnota rovnaká. Či sa pri chudnutí hovorí o kalóriach alebo kilokalóriach je teda v vo veľkej väčšine jedno, pretože ide rovnakú vec." Takze OK, beriem, ze aj spojenie "spalit xy kalorii" je spravne. Co sa tyka spalovania po treningu, musim sa priznat, ze som celkom nepochopil Tvoju odpoved. Uvaha nie je moja, vravim, ze som to bud videl vo videu, alebo cital, nie je podstatne. Ale sam pises, ze nasledne je mozne spalit az 15% kalorii navyse... Toto som nasiel znova na internete: "pouhých 20 minutách cvičení s vysokou intenzitou. Dle výsledků studie můžete spálit až o 10- 15% kalorií za den více. Jinými slovy, pokud běžně spalujete 2000 Kcal, můžete díky afterburn efektu dosáhnout spalování až 2200 - 2300 Kcal." A myslim, ze tych 300 kcal nie je az tak malo...

[@attygrandfenty]

A co hubnuti při cukrovce typ 1 ? Je to stejné nebo jsou tam jina pravidla? Muzes kdyz tak vysvetlit? Díky

[@MichalHafo]

Uplne rovnake, akurat si menezujes inzulin.

[@matusvarcek1654]

Pekné video. 400 g mletého hovädzieho a 100 mozzarelly mi dá tých 100 g bielkovín, ale nedá sa to jesť každý deň. Nejaké tipy aby som nemusel do seba ládovať také kvantá mäsa? (ani sardinky).

[@ondrej1893]

Skyr 350g. Taky docela ládovačka, ale obsahuje 42g bílkovin. Nebo syrečky tuším 35g na balení.

[@matusvarcek1654]

@@ondrej1893 to je 12g bielkovín na 100g. Sardinky majú 25g na 100g. Ale jmehj napr. Kozie syry maju tiež nad 20g.

[@pchudic7]

Zdravym volám sa Peter a tiež sa snažím dostať do kondi moja otázka k danému videu je ak spravym v práci 20000 krokov stačí to alebo buy s mal pridať ešte extra prechádzky ?

[@MichalHafo]

Ano urcite to staci, ak mas aj tak problem chudnut, tak bude dost velky problem v strave a v prijatych kcal. Kedze pohybom to nebude urcite.

[@ondrej1893]

Co stacionární kolo? Např. 9km 5x týdně? Plus např. 2x. posilování celého těla.

[@MichalHafo]

pocitaj s tym ze spalis zhruba polovicu na rovnaku vzdialenost takze mozes pocitat ze 9km = 4.5km chodze, posilka pocitaj do 200kcal takze to je 400kcal / 7 dni = 60kcal na den. Stale malo.

[@aminaamisova3449]

Vybaflo na me to video ,možná by to chtělo dát do popisku klidně zhubnout :-) ,trvalo mi 10 vteřin ,než mi došlo pravý význam :-)

[@MichalHafo]

Skusim zohnat niekoho kto by prekladal popisky a daboval moje videa.

[@ivetamurova5644]

A co veslovanie v posilovni?

[@MichalHafo]

ak vydrzis aspo 40minut tak mozno

[@KorNnI58]

takze mam jest 1500kalorii a pritom mam 100kg ? sorry ale to mi pride uz prepalene

[@MichalHafo]

ospravedlnenie sa prijma, rob co chces ty

[@KorNnI58]

@@MichalHafo si ma urazil teraz

[@peterkolesik]

urcite nie som po behu rozbity cely tyzden. ak clovek beha s rozumom, zacne budovat kondiciu v tepovej zone Z2, tak po hodinovom behu neciti unavu. je pravda, ze ked som s behom zacal, tak som robil zaciatocnicku chybu, behal prilis rychlo na vysokych tepoch. vtedy som sa naozaj citil rozbity. ale suhlasim, ze chodza je ten najprirodzenejsi pohyb, ktory dokaze pomahat pri chudnuti. vyhoda behu je hlavne v tom, ze oproti chodzi za ten isty cas spali clovek viac kalorii..

[@MichalHafo]

Clovek musi behavat aspon rok pravidelne, aby mohol povedat ze po hodinovom behu v akejkolvek zone neciti unavu.

[@jut-el-ei8zb]

Nazdar.ja som schudol 24 kg za,no v januári budu 2 roky.no lenže obvod ruky som 43 a teraz 42 CM.islo to pomaly ale zdravo.ziadne hladovanie.msl som 112 a teraz 88.dalsia vec teraz keď sa najem kedykoľvek priberám no samé sa to vráti na 88.lenze teraz to neviem pustiť nižšie.este aspoň tých 6 kg.no nejde to.co robím ako robím stojí to.

[@LimitRan]

Jsou horší věci na světě... třeba Putin

[@MichalHafo]

niekedy ked ma clovek maly deficit a nie je na nom az tak dlho (napr do mesiaca) ma problem vidiet/odmerat progres, lebo pri 500kcal su to 2kg mesacne dole, a staci jeden den ked si viac zavodneny a neodvazis nic, alebo trosku nepressnejsie meranie pasu a tiez nevidis rozdiel

[@jut-el-ei8zb]

Dik👍

[@Bundy3363]

Kliknem a ,,tento web je nedostupný."

[@MichalHafo]

sabotuju ma