3 упражнения, которые убивают твою шею

В ЭТОМ ВИДЕО:
Как не надо заниматься? Тут вы познакомитесь с самыми распространёнными упражнениями, которые приводят к травмам шеи.
Читая комментарии, вижу, что может возникнуть впечатление, что я против йоги или спорта. Отнюдь, друзья. Дело просто в технике. Есть многолетний опыт работы в реабилитации травм, чем и делюсь с вами.
+ Бонус - специальное простое и короткое упражнение, которое можно сделать даже на рабочем месте для снятия скованности в шее.
Боль в шее входит в top-3 запросов моих учеников. Она преследует офисных работников и молодых мам, оперирующих и консультирующих врачей и бегунов, водителей и архитекторов.
Мне очень жаль, что люди годами терпят боль, примиряются с ней, считают её естественным атрибутом своего образа жизни. Многим ситуациям можно помочь грамотным и своевременным движением.
Если вас заинтересовала моя методика и вас мучает шея, то рекомендую отличный мастеркласс с подробным разбором что и как делать, чтобы шея снова стала лебединой:
tkachenkoyoga.com/mk_neck
Сделаем:
- комплекс-спасатель - набор специальных упражнений для того, чтобы прямо сейчас снизить или убрать боль;
- комплекс, укрепляющий шею, чтобы она больше не болела. Специальная последовательность, прорабатывающая всё необходимое в шейно-воротниковой зоне, чтобы сделать шею крепкой, подвижной и забыть про боль.
О классах, очных и онлайн-курсах и событиях - tkachenkoyoga.com/​
Курс "Здоровый позвоночник" - tkachenkoyoga.com/goodspinenow​
Инстраграм - / ​
Канал Качество жизни | Андрей Ткаченко - t.me/tkachenko_yoga​
вК - openmind.yoga​
FB - / ​

[@user-yq2rx3de8v]

Сегодня в интернете столько много взаимоисключающих рекомендаций и по питанию,и по оздоровительным упражнениям, что не знаешь кого слушать

[@user-yo5nq6mi8p]

Врача с опытом и положительными отзывами

[@zuhrakulueva1901]

@@user-yo5nq6mi8p положительных отзывов сейчас наштамповать,что чихнуть....

[@user-ox4jb8fx5r]

ОПАСНО ГОЛОВОЙ КРУТИТЬ!!!

[@bodytomind9424]

Слушай своё тело, и свои мысли. Твоё тело само тебе подскажет, что лучше для него. Природой заложены механизмы, которые регулируют наше состояние. Зная эти механизмы, и как самому уметь влиять на те или иные процессы в теле, отпадает нужда от похода в спортзал, или врачу за помощью. Ищите ответы на вопросы у более авторитетных людях, которые служили науке беззаветно, оставили труды серьёзные, научные в виде книг, знциклопедий, открытий, опытов и доказательств. Физиология и анатомия - есть серьёзный труд, который даст вам ответы на вопросы касаемо вашего питания, привычек питания, и образа жизни. Читайте полезную, обучающую литературу, которая познакомит вас с основами вашим организмом на клеточном и органном уровне, а также ваших привычек, и как они влияют на вашу гормональную систему, иммунитет врождённый, приобретённый, и всё остальное, что с этим связано.

[@strlisar]

@@user-yo5nq6mi8p так и у врачей с опытом абсолютно разные мнения.

[@user-we5qp4tu7g]

Лучше всего лежать не шевелясь на диване!!! Всё остальное приносит дискомфорт!!! 😊

[@user-lm3zv3dk5e]

Сынок, все эти упражнения рассчитаны на человека здорового, который регулярно занимается физкультурой, а не больных людей, у которых проблемы в шейно-грудном отделе. Для таких людей есть простые упражнения, по мере освоения которых, происходит коррекция осанки, после чего, переходят к упражнениям более сложным. Это и есть правильный путь постепенного и поэтапного движения вверх по спортивной лестнице. Это, как то же сальто. Никто в здравом уме, не начинает его делать сразу, идёт длительная подготовка, начиная от простого к сложному. Я к чему это веду. К тому, что шею, как и любую другую часть тела, убивают не упражнения, а отсутствие ума у того, кто их пытается делать!

[@vetatimofeeva2697]

Чем бредовее видео, тем больше просмотров у него.🤣 В этом и смысл.

[@Nina-su2mv]

Если бы я это знала, когда много вводила данных в комп сидя, то не были стерты межпозвоночные хрящи между шейными суставами. И плюс головные боли. Он молодец- предупреждает!

[@user-oh2ir4uv6e]

Лучше и не скажешь 👍

[@ss-7117]

старикашка, целые НИИ( в РФ- институт Лесгафта, например) разрабатывают и исследуют физические упражнения и методологию их преподавания. Это нужно для того, чтобы использовать эффективные движения и предотвратить вред здоровью. Упражнения, которые он указал, уже давно с помощью исследований признаны вредными для здоровья и не используются грамотными тренерами.

[@olgagodwin5117]

По-моему, Андрей именно об этом и говорит:) Что людям с привычной для современного человека осанкой, испорченной постоянным наклоном головы к гаджету, некоторые упражнения делать противопоказано.

[@user-eo5ib9jf2s]

Молодец, без лишних слов, быстро и четко. Не затягивал, пустыми разговорами. Спасибо.

[@dianabrikalova2260]

Все очень индивидуально , кручу голову во все стороны , а вот если не делаю хоть неделю мне хана . А вообще самые лучшие упражнения для шейного отдела у доктора Шишонина .

[@user-ce7pv1oi1l]

Шишонин 👍.

[@user-ev7in8jv1c]

У Шишонина все упражнения для шеи статичны с задержкой на 10 секунд и нет никакого кручения головой от слова совсем. Самое ценное в этих упражнениях то, что их можно делать где угодно и даже просто на рабочем месте и не надо при этом задирать ноги.

[@tata_12345]

Как раз третье упражнение , которое типа нельзя, есть у Шишона в комплексе. Делаю сейчас по Шишонину упражнения и мне нравятся.

[@user-eu7jl5gr2r]

Упражнения Шишонина мне не помогли, занималась около полугода,разочаровалась .Нравится ,как подаёт упражнения Павел Барсуков!

[@user-pp4wg3ep1s]

​@@user-eu7jl5gr2rделаю постоянно по Шишонину. Как на свет родилась

[@user-tp7ng7tz1k]

Очень приятно было Вас слушать, сразу веришь Вам🙏🏻🌹🔥🔥👌👌👌процветания вашему каналу!!!

[@Pikada727]

Спасибо что делитесь своими знаниями!

[@valentinaosipova1533]

Какой же вы молодец! Грамотно! Большое спасибо!

[@user-pm3pu9gk6b]

Вот последнее упражнение сразу даёт облегчение. Спасибо!

[@user-xb9es9zo4u]

Спасибо вам за подсказку ! Очень вовремя ! Благодарю !

[@user-vi8qm9lk6t]

Андрей, благодарю. Очень полезная информация, четко и без лишней воды. Благодарю 🌟

[@user-ev7in8jv1c]

Поржал от души....от утверждения, что не надо крутить головой и что это очень вредно. А как же тогда водить машину, ездить на велосипеде, играть в футбол или переходить дорогу? Функция шеи именно для того и служит, что бы человек мог крутить головой. Другое дело, что бы при этом движения были естественными, плавными, без рывков и без напряжения и дискомфорта. Самая доступная и понятная гимнастика для шее, это у доктора Шишонина. Все упражнения с элементами статики с задержкой на 10 секунд, нет никаких кручений, а самое ценное, что их можно выполнять где угодно и даже на рабочем месте и при этом не надо задирать ноги выше головы иначе сослуживцы вас не поймут и вполне могут вызвать чумовозку, что бы санитары зафиксировали вас. Поза "берёзка" соответствует упражнению сидя руки на затылки с прижатым подбородком к груди с фиксаций 10 секунд. Зато есть гарантия, что вы не сломаете себе шею под собственным весом. 😁

[@user-zk6fg7pp1k]

Растёт Андрей! Спасибо😊

[@user-rd1yc7bq7w]

Спасибо большое за ценные рекомендации ! Крепкого здоровья Вам ! 👍👏🙏

[@nataliastoqnova3713]

Спасибо большое за полезную информацию! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ БЛАГОДЕНСТВИЕ!

[@nisenise7481]

Совершала некоторые из этих ошибок. Спасибо, что предупредили об их вреде!

[@user-yc8yo4nx8j]

Андрей, благодарю, очень полезно.....

[@Espontania]

Ох, как интересно, какой вы толковый парень, подписка однозначно!

[@user-zp8jc8iq3l]

Да,только после травм я пришла к тому ,что всё индивидуально. Благодарю! У Вас и комментаторы замечательные! (Йога)

[@user-kt8sb8cm5n]

Большое спасибо, Андрей, за полезную информацию!

[@galinagalina1834]

Хороший и весёлый ты Андрей,это то,что мне нужно.Подписалась!

[@user-nv1qt9wg9b]

Очень ценная информация! Спасибо Андрей!

[@mariadei2778]

Спасибо, очень верно все подмечено. Попробую ваше упражнение.

[@my_Lord_please_note_that]

Большое спасибо, это нужно знать большему числу людей

[@svetlanageorgieva7424]

супер! огромное спасибо, Андрей! Вы спасаете многих от непоправимых травм и ошибок, которые калечат людей.

[@user-lo1lr7pq4u]

Дякую. .Ця інформація прийшла дуже вчасно. Щиро дякую!

[@kseniya_syutina]

Андрей, благодарю за такие короткие, но важные видео. Продолжай делиться 👍

[@user-oi2hl2sv8k]

Молодец, благодарю, что подробно рассказали, почему и как правильно делать🎉

[@user-ut9xg7vd4g]

спасибо за грамотную и полезную информацию.

[@valeriabraus]

За последнее упражнение отдельное спасибо! Попробовала - просто потрясающе 👍🔥

[@sergeysoprunovvv9656]

Спасибо, чувак! Классные уроки :)

[@user-wb4jy7hn9z]

ТОЧНО! Очень актуально! Спасибо дружище.

[@natiknatik9511]

Спасибо, Андрей!)

[@user-zw9im1qo5s]

Спасибо, думаю, ценная информация. Всем Мира , здоровья🙏

[@user-pw7kj7yz4n]

Благодарна!!! ♥️🙏🙏♥️

[@alisavalerevna1756]

Спасибо за полезные советы! И отдельное спасибо за позитивчик! 😁🤗🤗👍👍👍

[@user-uv7nd4rz8w]

Спасибо большое Вам, за информацию.👍👍

[@asazay915]

Здорово! Благодарю!

[@elenalisin]

Спасибо большое! Четко, кратко, разумно, грамотно!

[@user-qp5eb5bn4g]

Умница! Умница! Благодарю.!

[@enterkvas]

Большое Вам спасибо! Успехов!

[@user-io9eg2lc6j]

Спасибо Вам,за очень полезную и позитивную информацию.👍👍👍👍

[@user-un1ro7nb8o]

Самоирония - отличное качество ! Это показатель интеллекта и истинного чувства юмора !

[@user-ux2dr1ui7w]

Спасибо большое за видео! Очень полезно!

[@borisderebizov4788]

Благодарим за Подарок. Ознакомились. Полезность радует...

[@user-rt9mb8mb1b]

Спасибо, реально - моментально стало легче.

[@user-br8ci4mz2n]

Спасибо, очень нравятся ваши видео!! Вы давно покорили моё сердце!!

[@olchen4467]

Хороший паренек, Благодарю, юноша.💖

[@user-tc9nh9eo7l]

Благодарю. Здорово. 👍

[@AlenaNick38]

Для меня это видео оказалось очень ценным. Больше полугода обследовалась из-за ощущения "кома в горле" и удушья. Исключив (с помощью врачей) разные патологии щитовидки и гортани, я выяснила, что это проявления остеохондроза. Теперь ищу упражнения, пробую разные гимнастики для шеи. В этом видео показаны три опасных упражнения, и после описания третьего показано, как правильно расслабить шею (руки на затылке, голова давит на них в направлении назад, но не наоборот!). Это упражнение прямо сейчас буквально за 1 минуту избавило меня от неприятного и надоевшего ощущения "кома в горле". Какое облегчение! И это упражнение уж точно не навредит, хоть каждые полчаса его делай! Спасибо большое!

[@user-eo5wc1hj8i]

Спасибо. Бывают такие же проблемы. Уже догадалась о причине. Попробую упражнение , о котором Вы написали.

[@PomanSergeevich]

Нервы лечите

[@user-nu7em2ic8l]

Канал "Клиника боли". Ролик называется "Топ 10 упражнений при грыже в шейном отделе"

[@user-rl8tv3cl6g]

а у меня наоборот после этого упражнения появился комок в горле и трудно глотать

[@user-jz8uv5dd9o]

Благодарю Вас за коммент. У меня такая же фигня. Теперь поняла "от куда ноги растут".

[@user-pe4so6cr9p]

Спасибо, Андрей. Все предельно ясно и доступно.👍

[@user-mv9tw8xd5n]

Спасибо за выпуск 🤝

[@user-qd1rv9wr9r]

Андрей, большое спасибо за советы.

[@user-oj6zk2te9o]

Благодарю. Вот не знала, что в школе такими упражнениями мы наносили себе вред, а не пользу. И всю последующую жизнь я изредка делала эти упражнения. Теперь понятно, откуда у меня проблемы с шеей.

[@veravarga4754]

Огромное спасибо.Я благодаря вашей рекомендации снизила зажим в шее,потому что перенапрягла шею упражнением плуг ,не укрепив шею.Огонь рекомендации.Упражнение статическое сопротивление шеи рукам-моё спасение.🙏

[@user-sc2up7ir4m]

Спасибо за эфир

[@genyala]

Благодарю за полезное видео 😊

[@user-xr3nt4sg9h]

По поводу запрокидывания головы назад-согласна полностью,а по поводу плуга и березки скажу так- в йоге эти упражнения даются только после основного комплекса и на мягкие мышцы,по сему-асаны эти good 👍 Я рекомендую эти асаны своим клиентам и делаю вместе с ними,обучая технике и результат потрясающий.

[@user-yw6xk8kl6t]

Немного некорректное название видео, нужно объяснить что эти упражнения не стоит делать на скованные и не разогретые мышцы, а сами по себе упражнения очень даже полезны и эффективны.

[@Doc1305]

Так он же всё объясняет

[@user-cp8ez6ul2v]

Вот именно! 🤝 Всё физиологические движения полезны. Вредных не бывает.

[@anele8135]

Ну круговое вращение правда не желательное. Остальные по назначению.

[@user-cp8ez6ul2v]

@@anele8135 потому, что всегда имеет быть место ошибка, когда голову, именно, раскручивают силой инерции. А надо просто описывать круг макушкой, работая мышцами. Попробуйте то и другое, - и, сразу, заметите разницу.

[@anele8135]

@@user-cp8ez6ul2v Ну да, если описывать круг макушкой, то запрокидывания со скручиванием не получается, правильно.

[@user-iv9xf2nf4h]

Коротко и по делу!👍👍

[@user-no7uz9he2h]

Льшое спасибо!!!!!

[@alinasan2965]

Буду заходить на ваш канал регулярно! Спасибо 👍👏

[@alinalolli8785]

Большое спасибо! Не знала, будет полезно

[@larisatiutiunenco947]

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ

[@user-ue9jd3wu5e]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!❤

[@user-oj6ni5ej1j]

Отличное статичное упражнение, - сразу почувствовал облегчение. Спасибо!

[@user-qd9mj9mw2t]

Эти три статичные упражнения для шеи, которые снимают головную боль, лет десять назад хорошо показал Тимур Гусейнов. У него же есть и статичное упражнение для поясницы.

[@user-cb7ng8iw4j]

Класс!!!Все правда!Шея назад-сразу такое расслабление идет на шею!!!Спасибо Вам!Просидела полжизни за компом,получила протрузии...

[@raikhantekegalieva3126]

Hi

[@user-cb7ng8iw4j]

@@raikhantekegalieva3126 и Вам привет

[@user-yf7nu4gx2d]

Спасибо Андрей!

[@user-lt6gw8jw3x]

Дай, Бог, тебе здоровья. Молодец, всё правильно сказал и показал. Точно также невролог мне показывал.

[@user-yi4kr5xi9q]

Спасибо 🙏

[@user-cd6px4js7t]

Я знала об этом, но многие со мной не соглашались, спорили со мной! Спасибо Анрей, может это многим откроет глаза 👏👏👏👏❤❤

[@user-zn1og8nr1q]

Причина '"голова аниз"" СМЕЩЕНИЕ АТЛАНТА

[@user-sm2gs7sc4r]

@@user-zn1og8nr1q и ,что делать ? Страшные головокружения и давление !

[@user-mr3tj2yf7n]

@@user-sm2gs7sc4r Всё дело в мышцах шеи, триггерные подзатылочные точки, они вызывают боль и многое другое. Надо массировать мышцы шеи.

[@210D1]

А может, ну так, вдруг, этот молодой человек, у которого нет ни медицинского, ни даже физкультурного образования, занимающийся "древней практикой" и получивший филькину грамоту от Питерского "псевдо" учебного заведения восточных практик, которому лицензию купили всего пару лет назад - просто загоняет какую-то ерунду, как и все восточные практики?)

[@user-pp2jx1qx5o]

@@user-mr3tj2yf7n как?

[@user-kr3bb9xl7n]

Спасибо вам, огромное!!!

[@user-on3fy8fu9h]

Здравствуйте, очень грамотные замечания, спасибо.

[@andreykhizhniak2997]

Большое спасибо

[@lyudmilaseibert4826]

Спасибо что вы об этом сказали. Йогу не поддерживаю, а вот простые упражнения , - это хорошо.

[@user-gd7jl9bc7v]

Андрей, искренне благодарю Вас!!) За... Вашу улыбку. Конечно, конечно, упражнения очень важные и полезны... Но.. Ваша улыбка... Она МЕГАпрекрасна

[@elitaliamse5169]

Спасибо.люблю умных людей

[@tetyanabugayenko8798]

Всю мою родню, просто, спас. Спасибо от меня и особенно от племянника и моей сестры! Делаю перед сном! Кошмары перестали мучать! С утра голова свежая! Здоровья и удачи тебе, добрый человек!

[@user-hz7uh8nq6j]

Верное замечание! Полностью согласен! Когда стабильно занимался и каждое утро делал зарядку, постоянно начинал разминку с шейных мышц. Были боли в шейных мышцах. По некоторым причинам прекратил занятия и зарядки. Через месяца 3-4 перестали болеть шейные мышцы вообще. Теперь эти вращения головой убрал из рациона! Всё в норме!

[@user-wb8oq9mm7m]

Это смотря как вращать. У китайцев в разминках всегда присутствуют вращения.

[@MadailBDTR]

@@user-wb8oq9mm7m плевать на китайцев

[@asianfacility5682]

Еще вроде надо при вращении, смотреть вперед, в одну точку.

[@user-cm1rz5iv9h]

Вау

[@zapravdu9516]

Афигеть, как же круто шея двигается после статики этой прямой. Спасение просто. Благодарю 👍

[@user-jc7hr9xw5z]

Спасибо! Понятно и нужно!

[@elenavahovskaya1668]

Очень грамотно, спасибо

[@user-np4jj1pu4s]

Спасибо огромное за полезную информацию, очень нужную информацию! Огромный Лайк 👍и подписка 😊

[@olgam.3830]

Спасибо, очень актуально.

[@user-wf6le3xn3s]

Спасибо, очень познавательно!👍👍

[@user-cr5bi2pg5t]

Ну наконец-то стали возвращаться у здравому смыслу. Если когда-то давно пыталась вращать головой, максимально прижимать её то к левому плечу, то к правому и т.п, всегда возникали очень неприятные ощущения, а порой просто начинала болеть голова. Поэтому я на этом поставила крест, занималась щадящими упражнениями, прислушиваясь к себе, очень нравилось лёжа закидывать ноги на спинку дивана минут на 20 для тренировки сосудов, хорошо действует растирание тела в постели по утрам, стояние на одной ноге с закрытвми глазами и многое другое. Я ОЧЕНЬ пожилой человек, до сих пор суставы не щёлкают, хожу по улице очень быстро, поднимаюсь на свой верхний этаж без отдыха только пешком, одышки нет. Обжираться всем подряд тоже не надо. Будьте умеренны во всём. Автору спасибо.

[@user-ze3jk7wh5t]

А можно ли стоять на голове???

[@user-qq6we8um1o]

Спасибо!!!

[@user-sc8ug8fh6u]

Огромное спасибо ! ! ! ☺

[@avt2090]

Спасибо, от души!!!

[@webypanda2861]

Абсолютно верно, спасибо, что проговорили это. Во многих комплексах упражнений в разминке встречается вращение головой, но если с шеей уже проблемы, - это только усугубляет ситуацию. Вместо этого помогает делать упражнения на растяжку плечевого пояса, - это снимает и напряжение в шее.

[@soospee]

Почти верно. Если есть проблемы с шеей, то надо укреплять спину

[@user-lj9vd9lj7y]

вращение нормальное движение, но его крайне нежелательно делать без подготовки другими упражнениями, которые раскрепощают движение. В гимнастике, которую я изучал, вращение шеи с наклоном запрещено делать до завершения 3-х других упражнений. Вращение по оси шеи менее напряжно, но и его рекомендуют выполнять только после выполнения 2 циклов махов шеи вперед-назад и ухом к плечу.

[@user-kr6mx2gf6m]

Верно🙏

[@lily_lllll]

вращение можно делать, но просто нужно сделать замок из рук и положить на шею, чтоб она при движении не делала такие большие обороты

[@user-qf2if6wq6f]

@@user-lj9vd9lj7y Скажите,а качать шею с ремнем это вредео?

[@user-fc1pd8uj9c]

Супер!!!! Классно! Молодец, видео все замечательные, спасибо вам, что вы есть и что вы для нас делаете!

[@irinaseverin360]

Молодец! Полезно☝️

[@user-hy4cq9tv6h]

Интересно, спасибо, попробую🌹🌹🌹

[@user-sp6gi3xq1t]

Согласна с каждым словом, движением! Я к этому пришла сама и не сразу к сожалению! Спасибо большое за это видео!👌🏻

[@ineyNV]

@@Centner1985 амплитуда упражнений поменьше, и всё) не надо сразу по максимуму.

[@user-ck9rl2vo1c]

Все верно! Я всегда говорю и писала, например Паталаху, что все асаны, особенно перевёрнутые ( плуг и другие) имеют противопоказания и об этом надо говорить, потому что многие практикуют дистанционно. Всегда рекомендую именно йоготерапию, а лучше сначала работать практиками телесно- ориентированной терапии и после снятия блоков и мышечного панциря добавлять правильные асаны.

[@vladimir_woland]

да, Паталах безжалостен в асанах)

[@user-fl4wx4gu6j]

Вау, очень актуальная тема. Спасибо 👍

[@user-fo5bu4im3k]

В точку. Спасибо❤

[@grafMonteKrist]

Андрей, благодарю тебе! Сделал упражнение -и спазмы прошли, голова разблокировалась, боль в затылке утихла! Потрясающе!

[@user-rm1xz1ix6x]

привет! какое упражнение помогло?

[@nataliabrygar4417]

Охереть!

[@immortal-spirit-13]

Андрей красавчег ) дельные вещи говорит )

[@user-zt4qp9sc9e]

БлагоДАРю!!!! Ооочень Важные Советы!!!!

[@user-hs4zs5vc9z]

Спасибо, действительно помогло 👍😍♥️♥️♥️