30 дни БЕЗ ЗАХАР - С какво ми помогна това и какво научих?

[@nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! ▶️ Ако имаш проблем не само със сладкото, но и с преяждането, виж този клип 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/ioWzemaliKuAb7s

[@Datchelsss]

От както започнах да гледам видеата ти режима ми на хранене се промени значително много, никога не съм бил "дебел" или с наднормено тегло ( даже ми е трудно да качвам мусколна маса) , но от теб научих, че е важно човек да яде здравословна храна. От почти една година не ям добавена захар, обаче всеки ден ям плодове, наскоро приятелката ми си взе същата палачинка като вашата, хапнах си един път и ми стана супер тежко. Поуката е, че ако човек си изгради навика да не яде всеки ден сладкиши с много добавена захар, после ще му е трудно даже да се върне към стария навик на преяждане с понички! Благодаря за цялата информация с която ни снабдяваш, силно вярвам, че на великден ще качиш ново видео😂 Поздрави!

[@nutriznanie]

Радвам се, че съм ти бил полезен. И аз се надявам да се върна поне до Великден, хаха :D

[@firehazemusic]

Супер клип и на 100% се съгласявам с това което каза. Официално спрях рафинираната захар и продължих да консумирам фруктоза. Точно както ти каза, първите дни, наистина беше тегаво и желанието за десертчета след ядене беше брутално! След седмица обаче това желание изведнъж изчезна. Преди няколко дни, бях на заведение и си поръчах Маскарпоне с праскови. По време на консумацията, започнах да се филмирам, как желанието за сладко ще се върне. Е, за щастие НЕ се върна! След като изчистих организма от захарта, сънят ми се подобри, тъмните кръгове под очите изчезнаха! Енергията ми стана по-висока, не се чувствам уморен, както проблема с раното лягане изчезна! Свалих 5кг за около месец, без да се лишавам от каквато и да е друга храна. Общо взето, спирането на захарта е гейм чейнджър и ме е яд, че не го направих по-рано. :)

[@nutriznanie]

Винаги най-големите ми положителни промени в живота са идвали, когато спра сладкото или поне не го ям редовно. Всеки да си прави изводи :D

[@firehazemusic]

@@nutriznanie явно проблемът е в трансмазнините хахах

[@nutriznanie]

То и в тях има проблеми, но те се появяват незабелязано с години. А при сладкото са моментални.

[@АлексинаЛюбенова]

Страхотен клип, безкрайно полезен и мотивиращ! Изгледах вече всичките ти видеа и мисля, че всяко едно от тях е пълно със знания, личен опит и загриженост към хората! Благодаря ти отново за споделената информация напълно БЕЗПЛАТНО! Радвам се, че има хора като теб! Пожелавам ти успех, продължавай да “храниш” себе си с човещина! 💖🙏😇

[@nutriznanie]

Много благодаря за добрите думи и подкрепата :) Означават много за мен!

[@mariamaglova7367]

Напълно съм съгласна с теб!Точно това се мъча да направя и аз.И съм доволна от резултата.И така ми става по-лесно да издържам на изкушенията.Супер е така!Но това си е до изграждане на навик,до начин на мислене и желание.Благодаря!💙

[@nutriznanie]

Аз покрай празниците започнах да си позволявам повече сладко и сега пак гледам да го намаля, честно казано като съм го ограничавал преди, сега ми е доста по-лесно и не ме затормозява, така че да, струва си :)

[@eli-yi3ex]

Супер канал и винаги интересни и полезни видеоклипове, без да се изпада в крайности по отношение на храненето. Никога не са нахвърляни просто така заучени фрази, всичко е обяснено и подплатено. 👏🎯

[@nutriznanie]

Благодаря много, радвам се, че ти харесва! :)

[@emiliqgeorgieva6129]

Благодаря ти отново за хубавото видео.Аз много години не съм ползвала захар,заменяла съм я с фурми,мед и по- рядко с подсладители.От една година съм премахнала подсладителите,хапвам си плодове и се чувствам прекрасно.Сладкото изобщо не ми липсва😊

[@nutriznanie]

Супер, много се радвам. :) Аз принципно захар не ползвам, но има в различни продукти, включително и не чак толкова лоши такива.

[@emiliqgeorgieva6129]

@@nutriznanie Така си е,вече във всичко има захар,която няма как да избегнем.Но само от нас зависи контрола над нея.Бъди здрав.

[@nutriznanie]

Благодаря, ти също :)

[@monikanf1184]

Много полезно видео. Благодаря! 😊

[@nutriznanie]

Радвам се, че ти харесва :)

[@DimitrovDA1]

Страхотен експеримент. Благодяра, че споделяш с нас!

[@nutriznanie]

Радвам се, че ти харесва! Приготвил съм още няколко интересни експеримента, да видим дали ще излезе нещо :)

[@tn8358]

Абсолютно същите експерименти съм си правила върху себе си и съм стигнала до същите изводи - яденето на пакетирани храни и захарни изделия води до пристрастяване и увеличаване на апетита многократно. Всеки път, когато се вземем в ръце и предприемам отслабване, първото, което правя, е да ги спра изцяло, лошото е, че досега не съм успявала да се отърва от тях завинаги…максимум 3 години и някак си се подхлъзвам. Към шоколада зависимостта ми е била най-обострена.

[@nutriznanie]

За жалост, наистина пристрастяването към тях е лесно и бързо можем да се върнем в старите коловози. И аз периодично ги изключвам.

[@siastratieva5368]

И аз съм си правила такъв експеримент - дни без бяла захар. Няколко пъти 😊 И при мен ефекта с повишена енергия е налице. Дори и мислите в главата и мотивацията се проясняват. Трудно е да се обясни, трябва да се опита. На мен сладички неща ми се прияждат следобяд, иначе след основните хранения обикновено нямам потребност от десерт.

[@nutriznanie]

Аз преди съм си правил няколко дни и цяла седмица даже, но чак планирано дългосрочно не съм. Но сега като видях ефектите, мисля да го поддържам.

[@BatCeco]

Не знаех какво се случва, но вече знам благодарение на теб! :)

[@nutriznanie]

Черпи Сашо едно буено, той ме надъха :D

[@BatCeco]

@@nutriznanie аз мисля да римейкна последното му видео, защото ме изкефи идеята и гледната ми точка е на 180 градуса :)

[@nutriznanie]

Ду ит!

[@aylinmayryamova7895]

Благодаря ви за полезното видео.Аз съм,като зависима за сладки неща. От 4 години ми се яде много сладко . Даже лятото си взех лекарство за отказване имаше ефект един месец. Сладкото ми отнема енергията забелязала съм го,не мога да отслабна . Започвам диета отказвам се.Даже за два месеца спрях хляба и той ,не е полезен . Имам нужда от мотивация искам да се отърва от този лош навик и да отслабна...........

[@nutriznanie]

Здравей! Има различни стратегии за спиране на сладкото. Може би първо трябва да оправиш като цяло менюто си, да свикнеш на определени храни и после да махнеш сладкото за известно време. Като цяло не съветвам хората да започнат първо с елиминация на сладкото.

[@milen.lenkov]

Правил съм сходен експеримент, не целенасочено, не ям сладко от доста време, но по драстично го спрях от април, веднъж през август изядох едно баунти и НИЩО, не ме изкушава, даже забравям че съществува сладко, а преди го търсех като наркоман... Сега само плодове

[@nutriznanie]

Супер е тази свобода, имайки предвид, че повечето хора я нямат и за тях е огромен проблем.

[@georgipopov9983]

Супер полезно! Мога да потвърдя теорията ти. До преди няколко месеца се "награждавах" с нещо сладко (съдържащо захар) всеки ден след тренировка, както и съботно-неделно хапване "извън закона" и състоянието на духа ми беше сравнително 1:1 като това, което ти описваш - във всеки един момент имам желание да си хапна, постоянен апетит и т.н. ... От 6-7 месеца се престраших да използвам подсладители и започнах да си приготвям десерти с подсладител и плодове. Тотално изключих захарта, дори от съботно-неделните хапвания. Не мога да конкретизирам като теб колко време е отнело, но сега като те слушам се замислям, че и аз много лесно контролрам апетита си и всъщност, когато вечер седна на компа и , не се сещам за пакетирано десертче, усещам че съм се нахранил дори преди да съм изял порцията си и всички ползи, които описа.

[@nutriznanie]

Чудесно! Радвам се, че това явно важи за доста хора и не съм само аз. Винаги имаше възможността просто да е плацебо ефект от мотивацията или само при мен да се случва, но доста хора ми споделиха вече подобни резултати. Благодаря ти :)

[@lilitomom4eva]

Бях си направила почти същия експеримент, защото вече ме болят зъбите от много захар. Малко по-късно бях много доволна, защото свалих и още някое килограмче, благодарение на това. :)

[@nutriznanie]

Супер! Радвам се, че е имало добър ефект. Вече няколко човека ми потвърдиха същите резултати :)

[@lilitomom4eva]

@@nutriznanie И в момента си позволявам по малко сладко,но сякаш повече ми се иска от захарта в плодовете

[@nutriznanie]

Да, аз като огранича захарта, плодовете ми стават по-вкусни и ми се ядат повече. Даже ме питаха шоколад или диня и аз предпочетох динята. И още си я предпочитам, ама си замина сезона. :)

[@tonitaj2280]

"Апетита идва с яденето" е в пълна сила, когато става въпрос за нещо сладичко. Поне при мен, но съм сигурна, че не съм единствената. Колкото повече ям, толкова по-голяма нужда изпитвам от него(в почти всяка форма)! Шокохолик съм и намалям сладкото, когато дойде време за лятната форма 😬. Винаги съм се чувствала по-енергична, когато шоколада липсва или е 2-4 парчета на седмица. И всичко е наред, докато не си кажа "хайде още едно парченце, сега не съм в излишък и мога да си позволя малко повече..." 🤦🏻‍♀️ И така всяка зима се отпускам (няма нищо лошо, но след тези няколко месеца борбата започва отначало) - пълна идиотщина, с която се боря и до сега (все по-успешно 😁)! 🤭

[@nutriznanie]

Здравей! Благодаря за споделения опит. И аз съм общо взето така, но от този клип, когато спрях захарта, вече ми е доста лесно да я спирам, когато реша. Плодовете са ми по-блазнещи сега :)

[@bgphotograph]

Ха ха, много си готин освен всичко :D

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@geridem7949]

Здравей, сега намирам това видео, благодаря за споделения опит :) А какво мислиш за сушените плодове?

[@nutriznanie]

Нямам против тях, но са си концентрирана захар, така че ги третирам като десерт, който не е по-различен от шоколад, да кажем.

[@pamelakoch5770]

Здравей благодаря ти за полезни те видеа ,които правиш и че споделяш опита си бих искала и аз да опитам да спра заради общия ефект за да нямаля като цяло храненето искам да те питам дали кафето със захар ще ми попречи за ефекта защото аз обичам да пия кафе неискам да го спирам пия само едно сутрин но с две лъжици захар иначе ми е силно и ми става лошо също така искам да те попитам дали протеинов шейк би ми помогнал да се храня по малко тоест да изпитвам по малко глад ако имаш видео за протеинов шейк моля за линк благодаря😊

[@nutriznanie]

Здравей! Радвам се, че видеата ти харесват! За жалост, не мога да кажа дали ще ти попречи. Трябва да експериментираш. Същото важи и за протеиновия шейк - мен ме засища сутрин, но други хора - не. Иначе цялостното за протеините на прах имам видео тук: kzbin.info/www/bejne/mafJg5KuadJ3fNk

[@sjtonev]

Гледам клиповете ти с интерес и надежда, тъй като имам доста излишни килограми, а се появи и друг проблем - коксартроза. От една страна искам да намаля теглото си, преди да се подложа на операция, но от друга съм частично обездвижен. За щастие с изработих си някакъв режим и сега средно по 500-600 гр. всяка седмица губя, от 5 седмици насам. Дори си позволявам по 50-60 мл ракия или 150 мл вино, разредено със сода. Но искам да споделя друго, извън темата. Точно по начина, по който си спрял захарта, аз преди 25 год. спрях цигарите. Като студент пушех по 1,5-2 кутии дневно - в почивките между лекциите, в общежитието, вечер, докато се занимавах с хобито си (бях радиолюбител и понякога осъмвахме в радиоклуба), като част от цигарите отиваха за тези, които ги отказват или ги пропушват. Доста по-късно, вече на работа пушех по-малко, но постепенно увеличавах изпушените на ден цигари. И така, докато един ден технолога (работехме в съседни стаи) ме помоли за цигара, че лавката не работела (а той винаги имаше) и не успял да си купи. Почерпих го, отидохме в неговата канцелария, че в моята не се пушеше, запалихме и тогава ми дойде същата идеята, както на теб за захарта. Останалото е това, което разказваш за захарта - след няколко дни вече не ми се пушеше толкова, но проявявах и воля, после не исках да развалям започнатото и т.н.т. Сега няколко пъти паля цигара когато имаме гости и ни дойде "хорошото", но това изобщо не ме провокира да започвам отново. Няма го желанието да пуша. Та макар, че не се отнася за храна, ако някой иска да се откаже от пушенето, да знае, че ефекта от спирането на захарта се проявява и при спиране на цигарите.

[@nutriznanie]

Благодаря за споделения опит! Пожелавам ти успех в борбата с килограмите и справянето с коксартрозата!

[@VesselaBeyer]

Страхотен клип,много мотивиращ.👍 Искам да попитам,моите десерти ги приготвям най-вече с Еритритол,Кленов сироп или Стевия.В такъв случай вредно ли е след основно хранене десерт🤔А какво бихте каза ли за 1ч.л. сусамов тахан с малко мед?😊

[@nutriznanie]

За мен по принцип сладкото не е вредно. Вредно става, когато прекалим. От споменатите подсладители, кленовият сироп конкретно също си е захар, но това не значи, че е лош. Просто му трябва мярка. Същото важи и за тахан с мед - има доста полезни вещества в тахана, но не е хубаво да се прекалява. Една ч.л. обаче не е никакъв проблем. :)

[@VesselaBeyer]

@@nutriznanie Благодария🙏

[@neychev_imoti_Sofia]

Ти си машина! Аз след 1/2 палачинката щях да метна още 9! 😁😁😁

[@nutriznanie]

Вчера ми донесоха кофа течен шоколад и даже не ме поблазни. :D

[@neychev_imoti_Sofia]

@@nutriznanie , а аз все още щях да бъда силно еректирал :D

[@nutriznanie]

@@neychev_imoti_Sofia Направи експеримента, може да ти помогне :D

[@radostindanailov2102]

И аз вече 5 ден съм без сладки работи (само плодове и то ябълка) усещам,че нямам такъв апетит и се наяждам с много малко.

[@nutriznanie]

Здравей! Да, доста хора забелязват това, когато махнат сладкото.

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@ekaterinaivanova4129]

Адска мъка с това сладко... Захарта до голяма степен съм я намалила последните години за сметка на брутално количество подсладители като толкова е жесток апетита за сладко, че има дни, в които половината ми калории идват оттам... и да протеинови барчета и пудингчета, но макар да вкарвам протеин + сладко, оставам си гладна. За по 2 3 дена, понякога седмица успявам да се удържа и да консумирам по едно, две сладки неща на ден (малък грамаж) и после колелото се завърта отново. ..

[@nutriznanie]

Разбирам те. Затова според мен и на подсладители не е добра идея да се набляга много. Психологическият навик си остава. Аз си взимам бонбони за смучене и са ми достатъчен десерт в повечето случаи.

[@BeardGainz]

Покрай тебе и аз понаучих бая неща, въпреки че не бяха 30 дни :)

[@nutriznanie]

Хаха, ама то аз покрай тебе го почнах това :D :D :D

[@BeardGainz]

@@nutriznanie Хахахха, вярно бе. Важното е да се навиваме взаимно :D

[@stefanmladenov5802]

И аз така ,,,ядох от машината сладка .....много сладко ми се стори .и аз победих.

[@tedia1000]

Наско може ли да те питам печената леблебия на марката Корона имат ли излишни калории и знаеш ли дали леблебия помага за отслабване.От леблебията подува ли се корема ни? Има ли вреди от леблебията? Какви са ползите и вредите от леблебията за нашето тяла? Моля те отговори ако знаеш повече за нея. ❤️❤️❤️

[@nutriznanie]

Здравей! Какво значи излишни калории? Не помага за отслабване, но и не пречи, ако ядеш малко и я вписваш в калориите. Дали ще ти се подува коремът - зависи изцяло от организма на всеки човек и как преработва фибрите. Не мисля, че е особен проблем. Не е лоша храна, съдържа витамини и минерали и лично на мен ми харесва. Не бих казал, че ще ти вреди с нещо, освен ако не ядеш много от нея и си минаваш калориите.

[@tedia1000]

@@nutriznanie защо не помага за отслабване.

[@tedia1000]

@@nutriznanie защо не помага за отслабване.

[@nutriznanie]

@@tedia1000 Зависи какво имаш предвид под "помага". Според мен няма храна, която автоматично да помага за отслабването. Има такива, които те засищат повече, но обикновено това са храни с повече обем и по-малко калории. Или пък такива с повече протеин или мазнини, или пък с фибри.

[@tedia1000]

Според теб колко грама леблебия на ден трябва да ям

[@diamondgacha44]

Аз съм спряла захарта. За да мога да ям сладко си взимам храни без добавена захар. За повече от 30 дни съм отказала захарта и вече не изпитвам апетит към сладкото.

[@nutriznanie]

Браво! Това е супер :)

[@lianal2334]

При мен ето как действа липсата на сладости и хляб вече 4 дни: Наистина усещам вкуса на храната мн по силно, всичко е по вкусно като в детството. Имам повече енергия. Но не спирам да ям, обядвам 2 пъти и вечерям 2 пъти. Всеки път като полудея за шоколад хапвам манджа 😆 но аз не ям нищо сладко дори подсладител, само малко плод.

[@nutriznanie]

Познато ми е това да заместваш сладкото с повече храна. Но реално не помага, пак ти се яде сладко (поне аз съм бил така). Затова в такива ситуации след обяд си правя кафе (може без кофеин), което ми убива апетита и желанието за сладко. А след вечеря си мия зъбите и пак се случва същото.

[@КалинаГеоргиева-е5й]

Понеже в клипа спомена '' протеин'', може ли да бъде заместен от хранителна добавка колаген тип 1 и 3?

[@nutriznanie]

Здравей! Протеинът и колагенът имат функционално различни роли като добавки. Зависи каква ти е целта с цялата работа. Не е проблем да пиеш колаген обаче.

[@tedia1000]

Здрасти Наско можеш ли да ми кажеш кои храни и хранителни продукти спря. Искам да питам как се мотивира.

[@nutriznanie]

Здравей! Всичко, в което има добавена захар. Ако е нещо пакетирано, чета дали има захар в съставките и ако има, не го ям. Това включва всякакви сладки неща, но и някои солени, като лютеница, кетчуп, солети примерно (в някои има захар). Дори обикновените кроасани с масло, които обичам, пак имат захар. А как се мотивирах - ами исках да видя дали няма да ми се подобри положението, за което говорих в клипа. То след първата седмица не ти трябва много мотивация, защото спира да ти се яде сладко. Като в началото бях обещал на жена си, че няма да барам захар и съответно аз държа да си изпълнявам обещанията. Най-важното е да планираш първата седмица. Ако можеш през нея да си далече от изкушения (или те да са далеч от теб), най-добре.

[@tedia1000]

@@nutriznanie това ще трудно за първата седмица как се пребори със сладкото първата седмица.

[@nutriznanie]

Няма какво толкова да бориш. Държиш го далеч от теб и не си го купуваш. Обещаваш на някого и молиш да те държи отговорен. Или го обещаваш на себе си. Желанието си е там, поне 4-5 дни ще ти се иска сладко, но ще мине.

[@tedia1000]

Благодаря ти за съвета.

[@nutriznanie]

Виж този клип, може да ти свърши работа: kzbin.info/www/bejne/fJaqYmCsppeMiqM

[@Vvvvvvvvvvvvvvvvb]

Мога да ти дам една идея която ако практикуваш ще внесе още по интересна промяна в усещането ти за храната. Започни да се се Молиш благодарствено преди всяко хранене около 2-3 минути. Само след месец ще е интересно да споделиш как се е променил вкуса ти и избора на храна👍.

[@nutriznanie]

Аз се моля, макар че понякога става като навик. Но гледам да се замислям за това, което казвам и да оценявам това, което имам като храна пред мен. Променя ти най-малкото отношението към нея. :)

[@Vvvvvvvvvvvvvvvvb]

@@nutriznanie няма нищо лошо да направиш клип по темата. Мисля че ще е интересно на доста хора. Много рядко включваме духовните час в храненето А тя е не по-малка по важност от материалното съдържание на самата храна. Според мен много хора ги е срам или страх да признаят от това което би могло да им се случи ако внесат молитвата в храната си. Успех желая.

[@nutriznanie]

В днешния материалистичен свят духовното обикновено остава настрана. Но ще помисля за клип на тая тема. :)

[@teodorakrasteva9248]

Охо много бързо е спряло да ти прави впечатление сладкото, само след 5дни 😱 Правих 30 дни без захар и чак след втората седмица забравих за нея, а на 30тия ден като хапнах сладко ми се хвана ченето от ударната дозата захар, която слагат в пакетираните захарни изделия 🤯🤪

[@nutriznanie]

Аз все пак съм свикнал на плодове и като цяло да се храня сравнително простичко. Затова и преходът беше лесен за мен. Но със сигурност захарта, която слагат, е много и притъпява и рецепторите с времето.

[@mitaka8599]

Вярно ли е, че не могат да се усвоят повече от 35-40 гр протеин на ядене?

[@nutriznanie]

Могат да се усвояват :)

[@soniamitrova4105]

А дъвка с ксилитол след ядене грешка ли е?

[@nutriznanie]

Не, макар че аз целенасочено избягвах дъвките, защото стимулират слюноотделяне, което аз предпочитам да избегна. Но пак дъвча след хранене от време на време.

[@janaberge2527]

Това е истината,калво се случва като спрем добавената захар и изобщо бялата захар. Усета към храната става далеч по пълноценен. Плодовете от време на време са полезни и ме бива да ги зарязваме. Така мисля. Но все пак всеки си преценя какво иска и до колко е готов да следва определен режим.

[@nutriznanie]

Така е, човек трябва да реши дали иска да робува на храната или тя да му служи на него.

[@Gworan]

Единият дислайк на клипа е от „Захар“ ЕАД

[@nutriznanie]

Много дизлайкват тези!

[@nastyninjata]

Или от Захарни Заводи :D

[@zashtitnikbg8696]

Всеки път се застраховаш с палеца надолу, ама ей-на на пук ще ти дам сега такъв, белким ти е първият 😀 Не е от злоба - отвръщам ти на предизвикателството. Иначе казаното в клипа отговаря и за мен.

[@nutriznanie]

Нагоре или надолу, палците все помагат, така че благодаря 😃

[@ВикторияАсенова-й2р]

Хареса ми видеото, но забрави да кажеш дали си свалил все пак някакви килограми.. това си е един месец без сладко и без апетит.

[@nutriznanie]

Бях свалил, но за сваляне не е нужно да се спира сладкото, затова и не го коментирам толкова. По-важно ми беше да обсъдя другите аспекти.

[@ДианаМаринова-с2и]

Я, китара :D Свириш ли?

[@nutriznanie]

Рядко, но по принцип, да :D

[@ДианаМаринова-с2и]

@@nutriznanie Врат ми преди 15 години си купи китара уж да свири. :D Дори не е настроена. Една струна не е ударил. :D Така стои и събира прах. А за клипа захарна зависимост нямам, освен към плодовата. :D Пристрастена съм към бананите. (от 3 до 5 на седмица са задължителни при мен) :D

[@nutriznanie]

Е, 3 до 5 нищо не е за седмицата. Виж, ако са за ден, вече е друго :D

[@ДианаМаринова-с2и]

@@nutriznanie О, миналия ден изядох 3 банана, но това е еденичен случай. :D НЕ знам яденето си ми е същото, но килограмите падат. :D С или без банани. За 10 -12 дни съм на минус почти 5 килограма. :D Почвам да се притеснявам, че ако падна под 50 ще изчезна. :D :D :D

[@nutriznanie]

Е, внимавай са не се изпариш :D

[@nqed2]

Няма да е лошо ако почнеш да говориш на ВИЕ ,иначе евала за клиповете

[@nutriznanie]

Ето защо не говоря на "Вие": kzbin.infoUgkxloSaZsBvclOxCTpSPl6bhEqMovY4a