Витамин B3 - Най-универсалният ЕНЕРГИЕН Витамин!

🍎 Знаеш ли, че ако нямаш достатъчно от този витамин, може да остаряваш по-бързо? А може и да имаш куп други проблеми! 🍎
❗ Витамин Б3 е най-универсалният витамин в нашия метаболизъм. Той участва в изключително много процеси и е необходим в доста по-големи количества в сравнение с някои други витамини и минерали. И въпреки това има хора, които често не си набавят достатъчно от него. Други пък прекаляват.
В този клип ще се запознаеш с това защо ти е необходим витамин Б3 (наричан още ниацин), както и в кои храни се съдържа и колко трябва да ядем от тях, за да си го набавим!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

[@nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie ▶️ Не пропускай и по-стария ми клип за меда: kzbin.info/www/bejne/imqceJ9ue9Fmnqc

[@velichkanesheva9250]

Свърши още една седмица,в която моето обучение за храната, за тялото ми и как да се справя завинаги с наднорменото си тегло ,беше с теб,Наско! Невероятно, прекрасно се чувствам и ти благодаря от все сърце! Бъди,благословен!!!❤❤

[@nutriznanie]

Благодаря ти и аз! Радвам се, че съм ти полезен. Успехи в постигането на целите!

[@kirirang9658]

Поредният твой образователен клип, който гледам с удоволствие. Споделих го. И дадох 👍. Поздрави и благодарности.

[@nutriznanie]

Аз също много ти благодаря! :)

[@bahriehasanova5418]

.Много Ви благодаря! Научих много.

[@nutriznanie]

Супер! Успех в пътя към по-добро здраве :)

[@cvetomiraa]

Много полезно видео

[@cvetomiraa]

Направи видео и за витамин при депресия най вече тази зимната хаха

[@milengeorgiev9899]

Браво 👏 УНИКАЛЕН

[@nutriznanie]

Благодаря 🙂

[@desislavakubratova2060]

Все още не мога да намеря решение в кои храни какво се съдържа и колко като количество трябва да е дневното ми меню. Мисля, че повечето се тъпчем докато се пръснем. Да не говорим, че сега разбирам за b3. Ценна информация и ще ме накара да се храня и с черен дроб, въпреки че не е от любимите ми храни. Замислям се ние родителите с какво храним децата си. Хладилникът вероятно на всички е пълен с маргарин, салам, вафли и д-р.

[@desislavakubratova2060]

Др.

[@nutriznanie]

Ами ако хапваш месо и риба, B3 не е особен проблем. Но да, черният дроб е истинският мултивитамин :) Впрочем в един от клиповете имам как да си направим меню и там споменавам именно защо всеки ден има определени храни, които включвам (като боб, сирене, яйца, чушки примерно). Не е чак толкова трудно, с времето нещата си идват на мястото и не е необходимо да се вглъбяваме много. Аз вече толкова свикнах с менюто си, че дори не гледам дали си набавям всички витамини и минерали - просто храната, която избирам, има доста от тях. Но пак казвам - това идва с времето, малки стъпки :)

[@Petkovi55]

Винаги на ниво. Поздрави и успех

[@nutriznanie]

Благодаря! Да се надяваме, че покрай истерията хората може да се замислят да не ядат само макарони и царевица от консерви. :D

[@user-cc4wm1xi4d]

С удоволствие споделям и гледам

[@nutriznanie]

Много благодаря! :)

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@OstBerlinBgiYi]

Много хубаво разказваш, ако почнеш да правиш клипове в тематика "забава" ще събереш много последователи

[@nutriznanie]

Идеи имаш ли? :D

[@OstBerlinBgiYi]

@@nutriznanie Да, примерно разкази за разни случки по света и у нас, Топ класаций (както правят големите ютубъри в бг) много харесвах предаването по дискавтри "изоставени конструкций" може да се търси информация и да се представя по някакъв начин.

[@nutriznanie]

Благодаря за идеите, ще помисля по въпроса!

[@user-pl5ri6nf7c]

Наско,много хора,аз също взимам куркума,кориандър,зехтин сутрин за детокс и др.Ако може искам да науча повече във видео.

[@nutriznanie]

Ще има видео за детокс, но набързо да ти кажа, че като цяло храните не детоксикират.

[@mishmash2589]

Точно така.За витамини и минерали абсолютно нищо не се учи в училище.В учебника си спомням имаше набегло представени,сбити в една страница

[@nutriznanie]

Моят учител по биология искаше да знаем общо взето наизуст урока за витамини. Той беше 2 страници в 9. клас. Нищо не помня от него, но 2 страници... Какво може да се събере там, не знам.

[@mishmash2589]

@@nutriznanie да

[@user-pd6un8ry8e]

Здравейте, бихте ли направа ли видео за антиоксидантите.... по скоро ме интересува за глутатион. Вярно ли е че лекува хроничен бронхит и ХОББ,...и и зобщо за антиоксидантите, какво всъщност представляват и кои са те? Ще съм ви много благодарен. Поздрави!!!

[@nutriznanie]

Здравейте! Има данни, че различни антиоксиданти могат да помогнат при ХОББ и бронхит, но още не са достатъчни. Доколкото съм запознат за по-сериозни форми се дават инхалации с антиоксиданти, но не само глутатион, а доста голям набор. И не само антиоксиданти. В нормални количества няма да помогне обаче и трябва да се взимат най-вероятно терапевтични дози, които зависят от конкретния случай. Така че ще Ви трябва пулмолог, който да може да ви назначи такава терапия. Не, че не може и сам да опитате с орален прием, но не знам какъв ефект би имал и в какви дози. Колкото до антиоксидантите като цяло - те са страшно много, имам общо видео за тях тук: kzbin.info/www/bejne/r3e3naR8q8eBnac

[@kirirang9658]

@@nutriznanie рядко някой влогъра отговаря толкова обстойно. Респект.

[@ao9430]

Наско би ли споделил мнението си за бадемовото брашно?Толкова ли е полезно , колкото го хвалят(при пиготвяне на печива особено хвалено) или пак всичко е рекламен трик?Имаш лайк от мен, пичага си.

[@nutriznanie]

Здравей! Бадемовото брашно общо взето е смлени бадеми. "Полезно" е силно казано, просто е едно от малкото брашна, които хората на кето диета могат да ползват. Доста калорично е, защото съдържа много мазнини, но има и протеини. Мисля, че има и "обезмаслено" бадемово брашно, но тук вече почваме да навлизаме в територията на глупостите. Ако нямаш ясна причина да го ползваш, няма голям смисъл. Но цената му идва от това, че бадемите са си скъпички.

[@ao9430]

@@nutriznanie благодаря за отговора

[@nutriznanie]

Пак заповядай :)

[@dragomiraleksandrov2190]

Бат Наско, един Hell (zero) съдържа 125% от ежедневния ти прием според Cronometer. Колко да ни е трудно да си го набавим ?!

[@nutriznanie]

Е, на практика с тоя хел приемаш добавка. По тая логика нищо не е трудно да си набавим, защото има добавки за него.

[@dragomiraleksandrov2190]

@@nutriznanie Това лошо ли е ?

[@nutriznanie]

Дефинирай "лошо". Идеята ми в контекста на видеото е, че в него обяснявам от кои храни се набавя витамин В3 и съответно кои хора може би не си го набавят, следователно може да се замислят за добавка. А хелчето е на практика добавка. Така че ти пак може да си го набавяш трудно от храната, просто приемаш добавка и това спира да има особено значение.

[@andreivasilev8147]

Можели да си го купя от аптеката

[@nutriznanie]

Може, да. Най-вероятно под формата на B-комплекс с останалите B витамини.

[@d.georgi6847]

Защо продават Б3 като хранителна добавка, свободно в аптеките? 500мг?Това не е ли токсична доза? Благодаря за разясненията, много са полезни.

[@nutriznanie]

Не е токсична доза, силно зависи от формата и в крайна сметка повечето проблеми с високите дози при неподходящите за това форми са най-вече козметични.

[@d.georgi6847]

@@nutriznanie Благодаря за бързия отговор. Имах много голям не само козметичен(от едно хапче), който продължи 20 дена. За това търсех информация, понеже алерголози и токсиколози в България нямат много впечатления от тази добавка.

[@nutriznanie]

А от витамина ли е или е нежелана реакция към някоя от помощните съставки? Понеже и това е възможно.

[@d.georgi6847]

Никой не знае. Сега ще изследвам Б3 в Германия(количество? - през лаборатория в България

[@d.georgi6847]

Не знаят. Не са чували за такъв случай. Ще изследват Б3 количество в Германия, през лабораторията им в БГ

[@asenasenov5721]

Защо не каза ,че също е полезен за сърдечно съдова система и лошия LDL.

[@nutriznanie]

Защото в нормални дози ефектите му са в друга насока. А тук не говоря за терапевтичните дози в детайли. :) Също няма чак толкова силен ефект върху LDL и отделно LDL не е лош.