Витамин B3 - Най-универсалният ЕНЕРГИЕН Витамин!

  Рет қаралды 10,399

Нутризнание

Нутризнание

4 жыл бұрын

🍎 Знаеш ли, че ако нямаш достатъчно от този витамин, може да остаряваш по-бързо? А може и да имаш куп други проблеми! 🍎
❗ Витамин Б3 е най-универсалният витамин в нашия метаболизъм. Той участва в изключително много процеси и е необходим в доста по-големи количества в сравнение с някои други витамини и минерали. И въпреки това има хора, които често не си набавят достатъчно от него. Други пък прекаляват.
В този клип ще се запознаеш с това защо ти е необходим витамин Б3 (наричан още ниацин), както и в кои храни се съдържа и колко трябва да ядем от тях, за да си го набавим!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

Пікірлер: 49
@nutriznanie
@nutriznanie 4 жыл бұрын
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie ▶️ Не пропускай и по-стария ми клип за меда: kzbin.info/www/bejne/imqceJ9ue9Fmnqc
@velichkanesheva9250
@velichkanesheva9250 3 жыл бұрын
Свърши още една седмица,в която моето обучение за храната, за тялото ми и как да се справя завинаги с наднорменото си тегло ,беше с теб,Наско! Невероятно, прекрасно се чувствам и ти благодаря от все сърце! Бъди,благословен!!!❤❤
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Благодаря ти и аз! Радвам се, че съм ти полезен. Успехи в постигането на целите!
@kirirang9658
@kirirang9658 4 жыл бұрын
Поредният твой образователен клип, който гледам с удоволствие. Споделих го. И дадох 👍. Поздрави и благодарности.
@nutriznanie
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Аз също много ти благодаря! :)
@bahriehasanova5418
@bahriehasanova5418 3 жыл бұрын
.Много Ви благодаря! Научих много.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Супер! Успех в пътя към по-добро здраве :)
@cvetomiraa
@cvetomiraa Жыл бұрын
Много полезно видео
@cvetomiraa
@cvetomiraa Жыл бұрын
Направи видео и за витамин при депресия най вече тази зимната хаха
@milengeorgiev9899
@milengeorgiev9899 Жыл бұрын
Браво 👏 УНИКАЛЕН
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Благодаря 🙂
@Petkovi55
@Petkovi55 4 жыл бұрын
Винаги на ниво. Поздрави и успех
@nutriznanie
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Благодаря! Да се надяваме, че покрай истерията хората може да се замислят да не ядат само макарони и царевица от консерви. :D
@desislavakubratova2060
@desislavakubratova2060 3 жыл бұрын
Все още не мога да намеря решение в кои храни какво се съдържа и колко като количество трябва да е дневното ми меню. Мисля, че повечето се тъпчем докато се пръснем. Да не говорим, че сега разбирам за b3. Ценна информация и ще ме накара да се храня и с черен дроб, въпреки че не е от любимите ми храни. Замислям се ние родителите с какво храним децата си. Хладилникът вероятно на всички е пълен с маргарин, салам, вафли и д-р.
@desislavakubratova2060
@desislavakubratova2060 3 жыл бұрын
Др.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Ами ако хапваш месо и риба, B3 не е особен проблем. Но да, черният дроб е истинският мултивитамин :) Впрочем в един от клиповете имам как да си направим меню и там споменавам именно защо всеки ден има определени храни, които включвам (като боб, сирене, яйца, чушки примерно). Не е чак толкова трудно, с времето нещата си идват на мястото и не е необходимо да се вглъбяваме много. Аз вече толкова свикнах с менюто си, че дори не гледам дали си набавям всички витамини и минерали - просто храната, която избирам, има доста от тях. Но пак казвам - това идва с времето, малки стъпки :)
@radoslavaivanova7249
@radoslavaivanova7249 3 жыл бұрын
❤️🔝
@user-cc4wm1xi4d
@user-cc4wm1xi4d 4 жыл бұрын
С удоволствие споделям и гледам
@nutriznanie
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Много благодаря! :)
@OstBerlinBgiYi
@OstBerlinBgiYi 4 жыл бұрын
Много хубаво разказваш, ако почнеш да правиш клипове в тематика "забава" ще събереш много последователи
@nutriznanie
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Идеи имаш ли? :D
@OstBerlinBgiYi
@OstBerlinBgiYi 4 жыл бұрын
@@nutriznanie Да, примерно разкази за разни случки по света и у нас, Топ класаций (както правят големите ютубъри в бг) много харесвах предаването по дискавтри "изоставени конструкций" може да се търси информация и да се представя по някакъв начин.
@nutriznanie
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Благодаря за идеите, ще помисля по въпроса!
@user-pl5ri6nf7c
@user-pl5ri6nf7c 3 жыл бұрын
Наско,много хора,аз също взимам куркума,кориандър,зехтин сутрин за детокс и др.Ако може искам да науча повече във видео.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Ще има видео за детокс, но набързо да ти кажа, че като цяло храните не детоксикират.
@user-pd6un8ry8e
@user-pd6un8ry8e 4 жыл бұрын
Здравейте, бихте ли направа ли видео за антиоксидантите.... по скоро ме интересува за глутатион. Вярно ли е че лекува хроничен бронхит и ХОББ,...и и зобщо за антиоксидантите, какво всъщност представляват и кои са те? Ще съм ви много благодарен. Поздрави!!!
@nutriznanie
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Здравейте! Има данни, че различни антиоксиданти могат да помогнат при ХОББ и бронхит, но още не са достатъчни. Доколкото съм запознат за по-сериозни форми се дават инхалации с антиоксиданти, но не само глутатион, а доста голям набор. И не само антиоксиданти. В нормални количества няма да помогне обаче и трябва да се взимат най-вероятно терапевтични дози, които зависят от конкретния случай. Така че ще Ви трябва пулмолог, който да може да ви назначи такава терапия. Не, че не може и сам да опитате с орален прием, но не знам какъв ефект би имал и в какви дози. Колкото до антиоксидантите като цяло - те са страшно много, имам общо видео за тях тук: kzbin.info/www/bejne/r3e3naR8q8eBnac
@kirirang9658
@kirirang9658 4 жыл бұрын
@@nutriznanie рядко някой влогъра отговаря толкова обстойно. Респект.
@ao9430
@ao9430 3 жыл бұрын
Наско би ли споделил мнението си за бадемовото брашно?Толкова ли е полезно , колкото го хвалят(при пиготвяне на печива особено хвалено) или пак всичко е рекламен трик?Имаш лайк от мен, пичага си.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Бадемовото брашно общо взето е смлени бадеми. "Полезно" е силно казано, просто е едно от малкото брашна, които хората на кето диета могат да ползват. Доста калорично е, защото съдържа много мазнини, но има и протеини. Мисля, че има и "обезмаслено" бадемово брашно, но тук вече почваме да навлизаме в територията на глупостите. Ако нямаш ясна причина да го ползваш, няма голям смисъл. Но цената му идва от това, че бадемите са си скъпички.
@ao9430
@ao9430 3 жыл бұрын
@@nutriznanie благодаря за отговора
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Пак заповядай :)
@mishmash2589
@mishmash2589 Ай бұрын
Точно така.За витамини и минерали абсолютно нищо не се учи в училище.В учебника си спомням имаше набегло представени,сбити в една страница
@nutriznanie
@nutriznanie Ай бұрын
Моят учител по биология искаше да знаем общо взето наизуст урока за витамини. Той беше 2 страници в 9. клас. Нищо не помня от него, но 2 страници... Какво може да се събере там, не знам.
@mishmash2589
@mishmash2589 Ай бұрын
@@nutriznanie да
@dragomiraleksandrov2190
@dragomiraleksandrov2190 Жыл бұрын
Бат Наско, един Hell (zero) съдържа 125% от ежедневния ти прием според Cronometer. Колко да ни е трудно да си го набавим ?!
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Е, на практика с тоя хел приемаш добавка. По тая логика нищо не е трудно да си набавим, защото има добавки за него.
@dragomiraleksandrov2190
@dragomiraleksandrov2190 Жыл бұрын
@@nutriznanie Това лошо ли е ?
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Дефинирай "лошо". Идеята ми в контекста на видеото е, че в него обяснявам от кои храни се набавя витамин В3 и съответно кои хора може би не си го набавят, следователно може да се замислят за добавка. А хелчето е на практика добавка. Така че ти пак може да си го набавяш трудно от храната, просто приемаш добавка и това спира да има особено значение.
@d.georgi6847
@d.georgi6847 Жыл бұрын
Защо продават Б3 като хранителна добавка, свободно в аптеките? 500мг?Това не е ли токсична доза? Благодаря за разясненията, много са полезни.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Не е токсична доза, силно зависи от формата и в крайна сметка повечето проблеми с високите дози при неподходящите за това форми са най-вече козметични.
@d.georgi6847
@d.georgi6847 Жыл бұрын
@@nutriznanie Благодаря за бързия отговор. Имах много голям не само козметичен(от едно хапче), който продължи 20 дена. За това търсех информация, понеже алерголози и токсиколози в България нямат много впечатления от тази добавка.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
А от витамина ли е или е нежелана реакция към някоя от помощните съставки? Понеже и това е възможно.
@d.georgi6847
@d.georgi6847 Жыл бұрын
Никой не знае. Сега ще изследвам Б3 в Германия(количество? - през лаборатория в България
@d.georgi6847
@d.georgi6847 Жыл бұрын
Не знаят. Не са чували за такъв случай. Ще изследват Б3 количество в Германия, през лабораторията им в БГ
@andreivasilev8147
@andreivasilev8147 2 жыл бұрын
Можели да си го купя от аптеката
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Може, да. Най-вероятно под формата на B-комплекс с останалите B витамини.
@asenasenov5721
@asenasenov5721 2 жыл бұрын
Защо не каза ,че също е полезен за сърдечно съдова система и лошия LDL.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Защото в нормални дози ефектите му са в друга насока. А тук не говоря за терапевтичните дози в детайли. :) Също няма чак толкова силен ефект върху LDL и отделно LDL не е лош.
Не допускай ТАЗИ грешка! (Историята на Нейчо)
22:29
IS THIS REAL FOOD OR NOT?🤔 PIKACHU AND SONIC CONFUSE THE CAT! 😺🍫
00:41
Whyyyy? 😭 #shorts by Leisi Crazy
00:16
Leisi Crazy
Рет қаралды 20 МЛН
Как быстро замутить ЭлектроСамокат
00:59
ЖЕЛЕЗНЫЙ КОРОЛЬ
Рет қаралды 14 МЛН
Витамин D - правилната доза и докога
15:49
Водоразтворими витамини / Water-soluble vitamins
16:39
Медицинска биохимия с доц. д-р Анелия Биволарска
Рет қаралды 946
Как да забързаме метаболизма? - 3 НАЧИНА
14:52
Нутризнание
Рет қаралды 25 М.
Решението е витамин Б12 | с Руска Стоянова
54:43
Списание Осем
Рет қаралды 54 М.
IS THIS REAL FOOD OR NOT?🤔 PIKACHU AND SONIC CONFUSE THE CAT! 😺🍫
00:41