Инсулинова резистентност - Какво е и как да я преборим?

🍎 Чувал ли си за инсулиновата резистентност? А знаеш ли какво е наистина? Много хора може да я имат, без да осъзнават! Научи повече в клипа! 🍎
❗ Инсулиновата резистентност става все по-разпространена. Смята се, че в някои места по света до 1/3 от хората са инсулиново резистентни в някаква степен. В същото време знанията за нея са ограничени и повечето хора нямат добра идея какво е.
В този клип ще ти обясня какво е инсулинова резистентност, защо се получава, какви са рисковите фактори за нея и как да се справим с инсулиновата резистентност!
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!
👉 Виж клипа за диабета тук: • Какво ВСЕКИ трябва да ...
👉 А клипа за периодичното гладуване е тук: • Периодично гладуване -...
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

[@nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! 👉 Виж клипа за диабета тук: kzbin.info/www/bejne/i6LXZ2h3orl5a9E 👉 А клипа за периодичното гладуване е тук: kzbin.info/www/bejne/sHzciaqHnamgZtk

[@dineva-davidovrosi6363]

Наско ти си любимата ми книга!Бъди жив и здрав!🍀🙏👍

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@janaberge2527]

Благодаря ти за чудесната информация.отново го гледах и наистина има мн полезни неща с които човек да си даде сметка какво да промени за да се оправи и да върви напред

[@TinkaKisova]

Браво ясно, точно и разбираемо🙂

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@ПоляГригорова]

Мн хубаво го обясни, браво!!!

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@anitaandreeva3537]

Много ти благодаря за това видео ! Бях наскоро диагностицирана с PCOSи риск от диабет тип 2 заради захарта в кръвта ми .Много полезно и информативно видео. 🙏🏻

[@nutriznanie]

Радвам се, че е било полезно! Успех в контрола на PCOS!

[@mariomarchelo3999]

Благодаря за точната информация!

[@pepadimitrova1432]

Привет Наско 🌞 Включвам се, за да споделя и моят опит! При мен нещата започнаха още с периода ми (когато ми дойде за пръв път). Товага още нашите се грижиха за моето здраве (за съжаление). След определено време в един омъгьон кръг и куб неприятни истории, започнах разследване. Никой не можеше да каже, какво се случва! Направих си ЯМР, откриха ми микроаденом на хипофизата,в ранна възраст имах доста напрегнато детство и наистина това се отразява, без дори да подозираш как ден след ден отключваш различна родова предразположеност за болст в теб! В един момент започнах да качвам килограми, направих си изследвания и имах повишен HOMA IR . Доктора не реагира и не ми даде напътствия, само каза имаш пред диабетно състояние. Това се случи през 2017г. Реших да направя диетата на Ваня Червенкова (колкоо съм била зле). Отслабнах, после качих двойно (като за мен двойно означава килограми който съм била като ученичка и знам, че мога да поддържам)! Искам да кажа, че нещата при мен варират от 5-6 килограма, който на мен ми валият на психиката и това как се чувствам. Вече от 5 години съзнателно не ям бял хляб, даже въобще хляб и сладко, като през последната 1 година пак започнах от време на време да си позволявам и разбира се отново се започна, пресъхване на устата, аз така хващам захарта. Винаги съм имала остатък от раните (не заварстяат напълно) проблемите с цикъла и въобще готина работа. Въпроса ми е забравяме ли за сладки (бяла захар и бързи въглехидрати)? Това важи ли и за овесените ядки? Канала го открих скоро, гледам да тренирам, просто защото съм бивш спортист и обужавам спорта, но дори и с този начин на хранене нещата пак ескалираха. Наистина си позволявай и сладко, но в малки количества. Отражение си даде почти веднага с пресъхването на устата и липса на цикъл 3 месеца! Е и спорта спрях, защото се чувстваш адски подута. Съжалявам ако съм била твърде детайлна, но все пак мисля, че е добре да се споделят мнения и най-вече опит. Дори и с малко килограми имам проблеми и то сериозни. Сега пак се започва наново! Благодаря за информацията която ми даваш, на мен ми е адски полезна. Сега поне знам на къде д асе насоча!

[@nutriznanie]

Здравей! Благодаря, че сподели и съжалявам за нещата, през които си преминала. Ситуацията е такава, че метаболитните състояния не са добре разбрани дори до днес. Едни хора се справят добре, въпреки че имат въпросното състояние и могат да ядат въглехидрати, без това да им се отразява много, на други им се налага да ги ограничават цял живот. Затова към ден днешен моята позиция е, че човек трябва просто да наблюдава себе си и да не консумира неща, които знае, че му влияят зле. Но е по-трудно да се направи, отколкото да се каже, защото сме постоянно заобиколени с не най-добрата храна. За овесените ядки - зависи от контекста. Ако можеш да ги ядеш с нещо, което да забавя усвояването (например по-мазно мляко или протеин някакъв), едва ли ще са проблем. Но пак, трябва да засечеш по себе си. Съжалявам, че не мога да ти бъда по-полезен, от години се опитвам да разбера метаболитните състояния, но колкото повече чета, толкова повече разбирам колко малко всъщност знаем за тях.

[@bratoevfamily]

Благодаря, Наско!

[@dessislavakostadinova4538]

Благодаря!

[@nutriznanie]

Моля 🙂

[@Brightness8]

Браво. Точно, ясно и полезно. Изгледах го на един дъх и се замислих за сина си, които може би попада в тази рискова група.

[@nutriznanie]

Възможно е, застояваме се много в днешно време.

[@avgustinavgustinov1970]

Уникален си !

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@halilismail7756]

Благодаря за видеото , аз съм със Д2 от година и малко спрях хляба , слаткото всички газирани и тестени нешестени храни , увеличих ходенето по 8-10 хиляди крачки на ден и нещата се случиха свалих22кл. за година и захарта от 18 сега е максимум до 8 .. 9- рятко след храна а на гладно 6 . 7. Трябва упоритос това е . Бъдете здрави и успехи.👍

[@galinaberkova8566]

Благодаря ☘️

[@nutriznanie]

Моля :)

[@kalinkuzmanov6747]

Не каза най- важното! А то е, че трябва да се намалят, а ако може и да се спрат простите въглехидрати, разбирайте храните съдържащи бяла захар,алкохол и т.н. От там основно идва и напълняването и инсулиновата резистентност. Трябва да се ядат храни с бавни въглехидрати примерно всички разновидности на бобовите култури. Без въглехидрати не можем, въпроса е от къде идват.

[@nutriznanie]

Спирането на простите въглехидрати не е необходимо. То в контекста на адекватното хранене не можеш да имаш много прости въглехидрати в менюто. Ако имаш, то проблемът е генерален с храненето, не просто с простите въглехидрати.

[@katelievmarin5884]

Здрасти Наско!!!Супер крип,както винаги. От както гледам твоите клипове(с образователна цел) спрях мелатонина😁. Имаш много приятен,успокояващ тембър на гласа,който ме унася леко😇. Разказвал ли си приказки някога(сериозно)? Как звучи само:'Разкази под шипковият храст' с бат Наско!!! Жив и здрав!!!

[@nutriznanie]

Хаха, ами имам афинитет към историите, може да започна и да разказвам :) Радвам се, че мога да те приспя, хаха :D

[@nikolkristian5411]

Все едно слушам Любо Жечев с някои разлики в гласа 😄

[@janaberge2527]

Аз имам този проблем и това клипче много ми "просветли" нещата. благодаря ти

[@nutriznanie]

Радвам се, че ти е било полезно :)

[@krasimoirapanagopoyloy2537]

Наско супер си

[@nutriznanie]

Благодаря! :)

[@ДианаМаринова-с2и]

Пак съм тук. :D Пускам клипчетооо .. ура

[@nutriznanie]

Йеее, дойде :D

[@ДианаМаринова-с2и]

@@nutriznanie Е, мога ли да пропусна. :D

[@nutriznanie]

Всичко е възможно :D Особено като четеш Стайнбек.

[@ДианаМаринова-с2и]

@@nutriznanie Прочетох го, странна книга. Сега съм на Ерих Фром - Изкуството да обичаш :D

[@nutriznanie]

Аз затова си чета фентъзи, поне очаквам да ми е странно :D

[@krasimirapetkova885]

Здравей, Наско! Преди малко повече от 2 години ми поставиха диагноза инсулинова резистентност. Жалко, че чак сега попадам на твоето видео. Започнах да се интересувам и до тези три фактора достигнах сама. Жалко, че лекарите не разясняват лечението. Вече се стремя да не вдигам инсулина прекомерно като следя храната (вече не консумирам бяло брашно и рафинирана захар), всеки ден правя минимум 8 000-10 000 крачки, но стреса не мога да избегна. Отслабнах 40 кг., но все още имам въпроси без отговор. За жалост преди месец ендокринолога ми каза да не прекъсвам медикаментозното лечение. Това ме притеснява, защото процесът явно е необратим... Напоследък въпреки стремежа ми не мога да свалям килограми. Какво да променя според теб, за да сваля 5-10 кг. още?

[@nutriznanie]

Здравей! Не е моя работа да противореча на лечението, което лекар ти е предписал. Това обаче не означава, че не можеш да се консултираш с други лекари. Инсулиновата резистентност е със сигурност обратим процес. Като съвет за килограмите не мога да кажа много, тъй като ситуацията ти е специфична, а не знам подробности. А и 40 кг отслабване е много и в един момент няма как да не стигнеш застой. Освен крачките, имаш ли силови тренировки? Ако нямаш, това е нещото, което бих добавил, ако бях на твое място.

[@krasimirapetkova885]

@@nutriznanie Да, благодаря за съвета, Наско! Трябва да проверя за нещо подходящо за възрастта ми. Продължавам да гледам видеоклиповете ти, защото информацията е много добре поднесена. Ако е нескромно давам тема, по която няма много информация: "Храни с отрицателна калорийност". Поне аз не съм намерила подходящата... Само знам, че гъбите са такава храна. Хубав и ползотворен ден.🙂

[@nutriznanie]

@@krasimirapetkova885 Благодаря за идеята! В някои видеа съм споменавал бегло за такива храни. Истината е, че няма храни с отрицателна калорийност. Дори най-нискокалоричните храни пак дават енергия на тялото ни. Може би отровните храни са с отрицателна калорийност, но тогава това няма да ни интересува особено. :) Но реално няма храна, която при консумация да ни кара да горим повече калории, отколкото получаваме от нея.

[@krasimirapetkova885]

@@nutriznanie Благодаря ❤️, Наско за бързия отговор! Пази се здрав!🙂

[@BatCeco]

И да управлявате стреса, ей! :)

[@nutriznanie]

Минимум :)

[@coach_romanski]

Здрасти Наско! Можеш ли да ми дадеш някакви насоки, как инсулинът се обвързва с приемането на белтъчини, или да ми дадеш насока къде мога да потърся тази информация, защото конкретна такава не намирам. Благодаря!🙂

[@nutriznanie]

Здравей! Има на английски, ще ти свърши ли работа? Все още не сме 100% сигурни за механизмът на повишаване на инсулина от протеин, но се смята, че е свързан с насищането на кръвта с аминокиселини за кратък период от време. Затова и след прием на суроватъчен протеин, който се усвоява много бързо, се отделя повече инсулин, отколкото при прием на пилешко месо да речем.

[@coach_romanski]

@@nutriznanie Да, къде мога да намеря информацията на английски? Неприятното е, че на български трудно се намира нещо стойностно, но и тук идваш ти, който помагаш на толкова българи. Благодаря ти!

[@nutriznanie]

@@coach_romanski Можеш да потърсиш "insulin response to protein" и ще ти излязат доста неща. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002802/ Това е едно проучване, има още няколко различни, но не знам дали има фокусирано върху протеина и механизмите. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3471010/ academic.oup.com/ajcn/article/82/1/69/4863431 От известно време се говори, че имаме нужда от повече изследвания в тази насока. Но тъй като тези неща нямат голямо отношение към здрави хора, нито могат да "продадат" някакви продукти, не се е и правят особено.

[@petarcholakov6694]

При мен този тип на хранене работи отлично,чувствам се много добре.А дали ще може да направиш видео свързано с ледените душове и като цяля за кратковременното излагане на студ?

[@nutriznanie]

Здравей! Истината е, че нямам много познания за ледените душове, затова не знам кога ще мога да направя такъв клип. Знам грубо за какво става въпрос, но предвид, че нямам много опит от първа ръка, не мога да говоря. Благодаря за идеята все пак, може би един ден ще направя и нещо такова. :)

[@datanqma]

Petar Cholakov може ли да споделите как точно се храните благодаря

[@lana_ieberli]

аз когато се сдобих с ир нямах проблеми с теглото. Даже бях много под нормалното тегло. Беше ми изключително лошо и така тръгнах по доктори. Сложиха ми един сензор, който ми мереше глюкозата на гладно и след хранене. Разни тестове. Така, че ир не е само заради излишни килограми.

[@nutriznanie]

Разбира се, не е само заради килограмите. Просто те са най-честата причина в днешно време.

[@krasimoirapanagopoyloy2537]

Здравей аз сам като теб

[@nutriznanie]

Здравей! В кой аспект си като мен? :)

[@firehazemusic]

Е как в кой аспект? Целата е у мустаци и брада като теб!

[@БориславаНиколова-ъ4к]

Аз имам хипогликемия и инсулинова резистентност.

[@nutriznanie]

Хипогликемията е временно състояние, може да бъде и доста опасна. Тук лекар трябва да се намеси.

[@БориславаНиколова-ъ4к]

@@nutriznanie Аз я имам още от много малка, даже съм и припадала, но лекарите нищо не могат да направят. Казват, че трябва я следа и ако падне много да взимам по-малко глюкоза на прах.

[@frodofromim6632]

А какво ще кажеш за много тежките и интензивни тренировки?

[@nutriznanie]

Не знам какво се има предвид под това. За някои е много тежко и интензивно да се тренира с тежести по принцип.

[@rumianapileva5246]

Аз се движа правя десетхиляди крачки на ден и здравословно хранене

[@rockman6ful]

Аз бях със наднормено тегло общо 3 години като през 2017та бях 85 килограма което за ръст 177см е доста. Тогава пушех цигари и често пиех бирички и въобще алкохол и кока кола и не си контролирах храненето ,но отказах цигарите преди почти 3 години а преди година спрях всички газирани и пия само вода, зелен чай и кафе(чисто без добавки) и от тогава всяка сутрин закусвам овесени ядки с прясно мляко и стевия , на обяд първите 4 месеца гледах да ям храна богата на протеин и сложни въглехидрати и порцията да не надвишава 700 калории и за вечеря пак овесени ядки, но от началото на лятото спрях да вечерям тях и ги замествам пак със храна която е особено богата на протеин ,тъй като тренирам фитнес и лостове от 8 месеца и тренировките допълнително ме стегнаха+цялата тази съвкупност от начин на хранене и отстраняване на вредни продукти от менюто и така от 85 кг сега съм 63-4 кг.Спрях да пълнея, дори когато се случи да прикаля малко с храна пак кантара не сочи нагоре П.П това може да е заради възрастта защото съм на 20, но все пак без значение от възрастта няма толкова хора, които биха се похвалили с нещо такова а относно главната тематика на клипа смятам,че единствено стреса ме касае макар,че не се стресирам прикалено много,но пак има моменти в които се изнервям и гледам да работя над това :)

[@nutriznanie]

То обикновено е комбинация и трудно само стреса би те докарал до инсулинова резистентност, особено предвид, че тренираш и се храниш разумно.

[@BeardGainz]

Когато си намериш амулет с 75% резистънс, но се окаже че е инсулинов резистънс #fatpaladin

[@nutriznanie]

Хахах, #ketopaladin :D

[@rumianapileva5246]

Да аз имам но ходих на лекар и отслабнах и съм добре

[@exeptionfamily6159]

На какъв лекар ходи

[@МиленаБ-э1е]

Освен периодичното гладуване, какво е мнението ти за сухия пост?

[@nutriznanie]

Смятам, че повечето хора не е редно да го правят. Има приложение, но е много стресов и ако човек има проблеми, за които не знае, може голям автогол да си вкара. Който го прави, трябва да има идея защо го прави. Много хора решават да го ползват за отслабване, но много често постигат обратния ефект в дългосрочен план.

[@kompotkompotov8413]

Исках да попитам ако пия протеин и кретин може да има проглем аз тринирам всеки ден и за това питам дали мога да взимам и двете добавки ?

[@nutriznanie]

Можеш. :)

[@kalinnicolov7613]

Дрън дрън, кажи защо клетките не разпознават собственият ни инсулин, а ако си удариш инжекция с инсулин той действа.

[@nutriznanie]

Объркал си се.

[@MiroslavaIvanova-t6r]

Инсолиновата резистентност не е само от наднормено тегло!!!

[@nutriznanie]

Разбира се, че не е само от това.

[@dragomiraleksandrov2190]

завършил си медицина ли или се образоваш от гугъл ?

[@nutriznanie]

Образовам се от NIH, PubMed и прочие учебници и лекции.

[@dragomiraleksandrov2190]

@@nutriznanie Не си доктор. Най обикновен любител който ще ми преразказва какво е чел в пъбмед.

[@nutriznanie]

Не съм и си го казвам. :) Но знам повече по тези теми от повечето доктори, просто защото повечето доктори не учат по тези теми и в това няма нищо лошо. Жена ми, която е фармацевт, учи повече за храненето, отколкото някои доктори. :) Освен това е крайно лошо за човек да оценява информацията по това дали авторитет му я казва или не. И най-обикновен любител не съм, но това е без значение. Въпросът е истина ли е това, което говоря и подкрепено ли е с данни или не.

[@AnastasiyaDimitrova-vt7rm]

Благодаря!