30 MIN ABDOMEN Y CARDIO LIGERO | Sin Equipo | Rutina Retadora

[@yam1004]

Sofia, agradecida eternamente por estas rutinas. A mis 51 me siento feliz de haber cambiado por completo mi estilo de vida. Todas podemos, nunca es tarde para comenzar.

[@Veneve]

¡Lo logré Sofi! ¡Lo logré! Hice la rutina de toda la semana y me levanté temprano ¡No lo hubiera logrado sin ti!🎉

[@anamariaochoavillamar3170]

Maravilloso... Llevo 22 días haciendo tus rutinas, realmente el cambio es notable aunque debería de cuidarme más en la comida. Muchas gracias!!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

La rutina de abdomen me costó mucho, pero la logré y el cardio estuvo exelente, gracias sofi ❤bendiciones

[@beatriceleoibarra6385]

Sofiiii esta rutina estuvo mas matona. Al menos para mí!!!!! Muchas gracias por todo. Hasta despeinada (mas que de costumbre) acabé

[@doloressalas5041]

Xq no haces ejercicio .. este para mi es simple hay mas pesados

[@mariamarcano7952]

a mi tambien me parecio super retadora, incluso estoy adolorida ahora y la hice el sabado

[@lica.alejandra10]

@@doloressalas5041, creo que no debemos compararnos. Cada quien va a su ritmo y sinceramente sí es una rutina matadora.

[@silviamarquez6358]

Sofi eternamente agradecida contigo, has cambiado mi cuerpo con tus rutinas

[@RigelPenaAlvino]

No me gusta hacer cardio pero lo hice completo, gracias por la rutina muy buena

[@andreacasachagua1191]

Muchas gracias de verdad, eres una mujer incleible, tengo 17 años y tus ejercicios son completos, he estado viendo otros videos de otros canales pero sin duda el tuyo es el mejor que he encontrado, eres constante en tus rutinas, un tran ejemplo! ❤🎉

[@marceline893]

Es mi primera vez haciendo ejercicios de tu canal, fue muy cansado pero satisfactorio 😂 gracias! ❤

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día , lista rutina de Abdomén y Cardio, 22 de Abril 2023, gracias Sofía👍👍👍👊👊💪💪👏👏

[@JannymarRojasrestrepo-zz2no]

🎉🎉🎉 gracias sofiii. 😊

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@mariaangelicacacheocastro797]

crei q no lo lograria Diossss estuvo fenomenal como siempre digo no te arrepentirás eso jamasss falla! besosss Sofy gracias !!!

[@aikichic1]

Wooooow con ésta rutina. Definitivamente la repetiré. Gracias Sofi.

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Nuevamente aquí en la vuelta #mil jaja, siempre que hago ejercicio en casa alterno rutinas que ya hice y me gustaron. Ese ejercicio que se repite en el cardio le di duro y rápido, dios santo como cansa (parece que bailas duranguense jaja). Gracias Sofi.💙

[@yolibethtrigos2983]

Lista rutina primer calendario que realizó contigo me tiene molida pero satisfactoria gracias SOFIA

[@estelagranados7015]

Hola mis niñas ,les cuento que voy terminando mi rutina de abdomen y cardio estoy quee muero , e quedado súper empapada de sudor,saben que me duele mi abdomen por poco tiraba la talla pero me dije tu puedes estelita, y fue así que llegue ala final f mi rutina ,gracias ami hermosa Coach eres súper exelente eres mi admiración a seguir te mando un gran abrazo

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Ufff ,súper rutina 💪👍🏼, termine súper sudada ,pero se logró ,vamos por más , gracias Sofi ❤️❤️

[@danielastephaniearcevallej6041]

estuvo buenísima, cortita y precisa se me pasó muy rápido la rutina y además me encantó ❤🎉😅 ILY Sofi ❤

[@fatymavargas5846]

Me encanta este tipo de entrenamiento en el que se entrena 3 días piernas y glúteos y se have también dos veces abdomen y agregamos cardio trabájanos cuerpo completo para finalizar semana más aparte que los ejercicios son cortos te das el tiempo de hacer más cosas y siempre tu ejercicio gracias sofi eres la mejor espero tu también estés aprovechando tu tiempo .

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día , lista rutina de Cardio y Abdomén sin peso, 28 de Octubre 2022, gracias Sofía👊👊👍👏👏💪💪💪

[@cristinacordova9129]

Gracias Sofi, siempre motivas a seguir entrenando :)

[@alejandrahernandezgarcia6007]

A dar todo desde temprano🙊👌🏼

[@anamariahernandezperez8040]

Literalmente agotada.gracias bonita por hacernos sudar a lo grande.

[@carolinamaricielocruzadora4444]

es la primera rutina en donde veo a Sofi despeinada pero igual linda! gracias Sofiiii!!!

[@estelagranados7015]

Buenisimo abdominales, y cardio,les cuento que mi estómago esta que duele esto estuvo al 100% fuego me encanto ,muchas gracias hermosa Sofia ,eres exelente, te quiero mucho ,te deceo un feliz fin de semana ,y hoy se a dicho a descansar para recargar energías para la próxima semana Bendiciones

[@veronicadelcarmenlarioslar2291]

Super padre la rutina para este viernes ! Ya la estaba esperando desde ayer que la anuncias te 😁 . Muchas gracias Sofi! 🇩🇪🌻🙌❣️

[@stephannieguirola4035]

Mi segundo día con tus rutinas ❤😊 y wow me encanta 🥰

[@sarahituxpanaguila5230]

Listaaaa la rutina del 06 de mayo del 2022 logradaaaaaa 🔥✅ Ya no podía con abdomen estuvo super retadora, gracias por todo Sofi a darle que el día es largo 💖

[@MaríaElenaGarcíaRomero1]

Muchas gracias Sofi, eres la que más me ha ayudado en este proceso, ya llevo un mes contigo sin faltas!

[@florsabogal1898]

Hola hola buenos días 😊 excelente rutina mi coach ! Me encantó !! 💕 tarea cumplida ✅✔👏🏻🔥👊🏻👍🏻feliz y bendecido viernes 🙏🏻 vamos con toda 💪🏻🤗🌹❤

[@itsgianina]

AMO estas rutinas de Cardio + ABS y eso que odio hacer abdomen 😂 gracias Sofi!!! En fuego todooo 🔥

[@franciscaromo5488]

increible rutina Sofy muchisimas gracias

[@gabrielamosqueda7379]

WOW, WOW, WOOOW, esta rutina estuvo increíble. La amé y se va a la lista de favoritas 😍😍😍😍

[@waleskaflores7434]

Lograda la rutina de Abdomen y Cardio Ligero, casi muero estuvo retadora el día de hoy pero se logró en totalidad mi querida Sofía , gracias por regalarnos tanto eres maravillosa ♥️🥰

[@silviamarquez6358]

Estuvo genial está rutina. Infinitas gracias Sofi! Nos vemos el lunes

[@connorduque1495]

Sofia hermosa Gracias 🙏 por estas rutinas y gratuitas ! Me ha encantado 🥰 muchísimo. He sudado sin parar y mi cuerpo se siente agradecido 🤩

[@lizquinonez4465]

Amo las rutinas me tiembla el cuerpo claro que si, pero me encanta, ahora entiendo que lo del amor propio es doloroso, mi mejor versión, lo veo Gracias a ti mi niña preciosa!!!!! 🥰🥰

[@mariamarcano7952]

Sofi, estuvo super retadora esta rutina, aun despues de dos dias me duele el abdomen jajaja , gracias por cada dia hacer cosas distintas que nos reten mas y mas, esta semana hice los 5 dias y vamos por mas...

[@beatrizpacheco9842]

Terminamos la semana, bendita vida. ❤ Gracias Sofi❤

[@gladyszambrano1188]

Rica rutina para un viernes!!! Gracias Sofi!!!

[@lica.alejandra10]

¡Wooooow, que buena rutina! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Muchas gracias, Sofi

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 🍫🍫🍫💪gracias a la mejor coach, a Sofía eres la mejor entrenadora que existe en el mundo mundial ❤️

[@lorenajosefinaestradamanci3884]

Super retadora Sofi...que éxito!!!!

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!! 🥵🥵 Gracias Sofi siempre nos motivas a dar lo mejor y no abandonar la rutina 💪 ❤️

[@karemsaldarriagacortez9131]

Se luchó💪🏻 después de 5 retos sin parar, hoy tenía una perezaaaa 🙌🏻💪🏻pero se logró mi Sofi❤️🥰🥰🥰

[@analialozan2722]

Bueniisma Sofi! Gracias!

[@beatrizcano4874]

Sofi... gracias por la rutina y por mostrarte tal como eres...como una de nosotras...sin miedo a mostrarte despeinada...

[@TheYuritaz]

Amo de verdad escuchar la campanita y sentirme por unos segundos campeona! Vencí mi flojerita ❤ Gracias eternas Sofi hermosa!!!!😍😘

[@TaniTazRM81]

Un día después pero cumplido!! Cerramos semana 👊🏻👏🏻 Padrísima rutina, aunque las abominables y esos burpees me cuestan se logró 🥵🔥 woow vamos mejorando cada día 🥰 gracias Sofí 🥰 excelente fin de semana 😉🤗

[@sarausuga9805]

Súper matadora pero no creí que la pudiera completar aunque los últimos 4 minutos ufffffff. Me gustó mucho gracias por esto 💪💪

[@yanilbeldrio2639]

Día sábado 23de abril completado ❤ agradecida contigo Sofi y tu magnífica rutina de hoy 🔥😊

[@mariaazucenahernandezherna8517]

La hice igualito que tu, hasta despeinadas quedamos Sofi, bendiciones!!

[@krithozz]

Me gusta mucho esta rutinaaaaa!!!! Duele mucho el abdomen

[@dulcetafoya7539]

Hola sofí! Muy buena rutina 👌 más como estas xfavor 👍muchas gracias 💖

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! me encantó esta rutina

[@lulihernandez9794]

Divino adoré ésta rutina

[@mabelorozco746]

Estuvo buenísima aunque sólo hice la parte de abdomen, pues estoy repitiendo el power glutes y hoy tocó bíceps y tríceps, mil gracias Sofi

[@elidapalacio5309]

Gracias Sofi 💕 linda rutina Matadora el abdomen Pero el cardio riquísimo

[@paoladlm3079]

En algunos cambié los scissors por los burpees, más mortal. Me encantó!!!

[@nancyleon189]

Listooo rutina completada 🦵🦵🔥🔥🥵🥵🥵🥵mil gracias Sofí hermosa

[@solaram819]

Gracias bella buen viernes!!

[@olgahernandez3186]

Gracias de corazón, tu rutina me levanto mucho el ánimo😊💓

[@naila_arts2632]

Estuvo riquisisisiismo woowoowwww sude 🤪🤭🤭😄feliz de lograrlo ✔️💯💯💯💯💪💪💪💪

[@leidycc]

Madrugando a darle a esta rutina❤ese abdomen sentí que se me quemaba 🔥 y el cardio delicioso me encantó esta rutina con la mejor Sofi ❤❤❤ así completamos otro día mas🥵

[@andreinar20]

Excelente como siempre 🎊 🎉

[@Xvictorycecy]

LISTO!!!!

[@arismejia7561]

Terminé la rutina, cansada pero feliz de haber cumplido !!!

[@deysicastillo467]

Besos desde Panamá 😘 💕

[@rosyosorio8060]

Buenisima, súper matada pero terminé la rutina, valió la pena y seguimos sin parar 🥰❤️😎

[@marisolgutierrez1982]

Morí con esta rutina 🥹🥹, gracias

[@lauraisabelgamalima2743]

Aaaaah me divertí mucho con esta rutina 🥰 gracias Sofi!

[@lachapinacheeek7439]

Genial🎉 Me siento orgullosa de mi misma ❤ Exelente rutina sofy

[@lissetlucio141]

Casii mueero jajaja increíble RETADORA...gracias Sofi

[@itzelvazquez6148]

Dios santooooo! Estuvo muy intenso 😅

[@DianaRodriguez-ih3yk]

Me encantó esta rutina, gracias Sofi

[@analyarroyo6555]

Exelente rutina muchas gracias

[@daisyruiz3900]

Mas vale tarde que nunca, gracias 🥵🥵🥵🙌🏼👌🏼

[@blancarpinaa8904]

Buenísima la rutina!! Gracias !! 😅😅😅

[@reinosalus9705]

Completado, gracias

[@elizabethnoemiquinonezreyn8123]

Me quede con ganas de mas, me encanto. Gracias

[@analymartinez4293]

primeraaaa! 😎...

[@gabrielafava7865]

Sofy... eres la mejor 🎉❤

[@nayeluna3023]

Wooo woooo 🥵🥵🥵 excelente rutina 👏🏻👏🏻👏🏻

[@annigabtzaguilar1152]

Tarde pero cumplió con el entrenamiento de hoy! 🥵🥵🥵🥵🥵 Esta rutina está demoledora 🥵🥵🥵🥵🥵 termine super despeinada 🤣 pero se cumplió 🥳🥳🥳 Feliz de terminar la semana jejejeje

[@yohanarivera3377]

Rutina fit 😋😋😋😋 I loved

[@Andrea-tt8nu]

Una de mis rutinas favoritas

[@auroramarilvamartinezcorre9360]

Sofi, creo que es la primera vez que veo que te despeinas 😁 Estuvo pesado, pero el cardio no es mi fuerte Gracias ❤

[@angelicaleon1332]

Excelente rutina ❤

[@armanditolopezcardenas9955]

Uff estuvo fuerte la rutina pero se logro 💪 gracias Sofi por ser la mejor amiga entrenadora del mundo 🌏 ♥️

[@miriamhernandezgonzalez7718]

Excelente rutina, gracias, gracias, gracias, puedo aplicarla todos los dias?

[@petragomez2266]

Fue duro pero lo logré Sofía 🎉🎉🎉😅 desde Nashville tn

[@leticiarenteria302]

Increase, gracias 🙌🏽 🤯

[@daisyruiz3900]

Ayer no pude hacerla porque trai una migraña muy fuerte pero es un poco menos , y pude hacer la rutina de ayer hoy ..muchas gracias

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina, 06 de mayo 2022, gracias Sofía👏👏👏👍👍

[@lorenajosefinaestradamanci3884]

30 min intenso muyyyy buenoooo

[@maricelacantu4093]

Saludos desde Cancún, solo me faltaron los últimos 5 minutos pero ahí la llevo,

[@sarahbarcodeleon]

La buc completa y todavía le di una ronda más de ab y de cardio!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@cindymartin1251]

Estuvo mortal!!!

[@marianpazresiliencia]

Buenas buenas….. gracias Sofi🌺💪💪💪💪💪🤍🙋‍♀️🇦🇷‼️