Cardio LISS 30 Minutos | RUTINAS CORTAS - Día 5

[@rlethreyes2243]

Amo las rutinas bajo impacto! Ojalá pudieras hacer más de estas✨✨

[@telzav3692]

👍👍👍

[@lucruz1211]

Terminé sudando pero sin agotarme! Me ENCANTÓ! No es mi fuerte el cardio pero con rutinas de este tipo podría animarme más ❤️

[@deisyvelasquez9345]

Que rutina tan creativa Sofi.. Esta increible, la combinación de ejercicios es perfecta. Muchas gracias por dar lo mejor de ti siempre. 💪

[@roxanagonzalez5234]

Justo hoy me animé a hacer ejercicio después del COVID pero todas las rutinas son intensas y esta me cayó del cielo, tqm 💖

[@isisschneider3644]

De tanto brincar la cuerda termine bailando 💃🏻🤣

[@thaniso.r7669]

Terminando la rutina de fin de año, cerrando con éxito este año. Vamos por más por un 2022 lleno de cambios para todos saludos sofi...🎉🥳✨

[@maricruzhernandezperez143]

Sofís podrías hacer power 3😁😁😁 por fa

[@briandavazquez2792]

Se ve inofensivo pero que buena sudada 🥵🥵🥵 Genial para esos días que no quieres brincar tanto 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

[@anaisabelsampayodoval8363]

Eres la mejor Sofi. Llevo un ańo entrenando contigo y estoy encantada . Feliz ańon para tod@s

[@Guada028]

Empecé todas las rutinas y hoy terminé el día 5, después de este nos vamos al power?? Osea continúo con los de abajo? Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@esthrtt]

Quisiera saber en que promedio de frecuencia cardiaca se debería de estar, yo ando entre un 120 y 125, cuando es HIIT ando llegando a 170, me gustaría saber si esta bien, alguien sabe?

[@juangonzalezramirez815]

Hola ermosura como está ésa beyesa feliz navidad y próspero año nuevo que estés dónde kiera que té encuentres

[@RoLit-bk8rl]

Hola, una pregunta, estas rutinas sirven para bajar de peso si las combino con otros ejercicios?, por ejemplo, hago esta rutina y despues hago fullbody o fuerza?

[@sarahituxpanaguila5230]

Repitiendo entrenamiento para el último día del año 31 de diciembre del 2021, gracias por todo este año quee retaste a mejorar y me acompañaste en cada entrenamiento sin duda eres de lo mejor que pudo llegara a mi vida este año, vamos juntxs por este 2022 por nuestra mejor versión junto a la mejor entrenadora 💖 FELIZ AÑO SOFÍ, FELIZ AÑO COMUNIDAD 🔥

[@silviagonzalez8884]

Estuvo super bien no me cansé si me sude pero bueno me siento con más pila. ❤️👌 Gracias Sofía linda por tus rutinas. Bonita tarde.

[@samanthaaviles5726]

alguien sabe cómo cuantas cal. aprox se queman con estas rutinas???? i know it's different para cada persona but still i wanna know

[@lilianaolmos2558]

Viendo la rutina que haré 👌🏼🤭

[@rouxxcp6319]

Voy en el 5 día de power glútes empeze desde power 1 pero a veces por falta de tiempo otros por problemas familiares lo he ido dejando pero sigo..no me gusta el cardio esos días me los salto este es el segundo cardio que hago de Sofi me encantó y si lo pude terminar

[@marijenizaguirre1876]

Asesorenme por favor, estoy en power principiantes voy para la clase 5, en que momento hacemos esta rutina de cardio liss?

[@paolajaquez2049]

¿Esta rutina de cardio es recomendable hacer los días que se trabaja pierna y glúteo?

[@yasnadiaz2738]

Muy bueno ....

[@soniazacarias1336]

Ame la rutina hermosa!!! Gracias por tanto @sofilarios!!! Soy la mejor entrandora. Que sea un año bendecido para ti y todas las que te seguimos en esta hermosa comunidad que formamos!! Saludos desde 🇦🇷

[@Itzelfl5]

Se veía inofensiva... Pero terminé ACABADÍSIMAAA. Gracias, mi Sofi.

[@ZMp16]

Super bien, para los que ya somos crujientes 😂 me encantó la rutina. Gracias sofi

[@camilasanchezasmr8192]

Sofiii haz Power 3 porfavor

[@jessicaduarte7635]

Listo por hoy ✅ GRACIAS SOFI , VAMOS CHIC@S ,❤✌⭐ sigamos adelante 💪

[@mariaandreapaz3727]

Gracias Sofi!!!! Bajo impacto es lo mío😍🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@esquivelalejandrodulcejhoa9139]

Yo soy de las personas que odia el cardio, pero Sofia me hace amar el cardio.

[@jairo34276]

Gracias por esto. Dios te bendiga tus ejercicios cambiaron mi vida . Gracias Sofía

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina de entrenamiento corto día 5, gracias Sofía👍👍👊☝☝👏👏

[@zuna6026]

solo pude hacer 19 minutos. No parece que cansara tanto hahahaha mañana vuelvo a hacerla a ver cuanto aguanto

[@suerey5406]

La primera hoyyyy... voy a hacer esa rutina. Vamos Vamos

[@alexisparedes]

Buenos días Sofía Excelente rutina, agotadora ya que no hubo descanso aunque se iba a nuestro propio ritmo Saludos desde Ecuador 🇪🇨

[@mariaconstanzapringles1618]

Gracias Sofiiii!!! Feliz 2022!!!!🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂

[@Slcg713]

En ésta rutina se queman entre 215 y 255 calorías :)

[@ceciliamartin8148]

Gracias Sofía me encanta tus rutinas cortas dios la bendiga la mejor 🥰 🥰 🥰

[@waleskaflores7434]

Día 5 logrado 🙌🏻 intensa la rutina y sin descansos uff se sintió de maravilla íbamos a un ritmo perfecto!! Gracias Sofía eres maravillosa, saludos desde Honduras 🇭🇳

[@sucasvariados]

Me ha encantado esta rutina, sobre todo la comba. Se me ha hecho super dinámico ❤ Muchas gracias por lo que haces Sofia! Te recomiendo muchísimo. Porfi solo a modo peticion, estaría genial que hicieses algunos videos de abductores y aductores. No tienes ningún video de esos dos músculos que haya visto! Saludos desde Madrid!

[@leiiroman77]

Me entanto sofii xk dnd vivo no puedo brincar...

[@sandraguerrero7641]

Sofi, años sin moverme y esta rutina me acabo 🤭. Creo la hare como una semana por que para nada aguantare algo mas rudo 🤭😅🙃 Dios e bendiga!!! Saludos!!!!

[@carmencontre2646]

Súper padre este cardio de bajo impacto, que agradece mil mi rodilla

[@winnypr9708]

Pensé que no dudaría y oh noooo estoy escurriendo.... Pensé que está indefenso... Tengo una duda... Este tipo de cardio puede llegar a ser igual de efectivo del el hit?? Gracias 😁

[@daisyruiz3900]

Muchas gracias la ultima del año ...que tengan un Feliz 2022 lleno de bendiciones🙏🏼🤗❤🙏🏼

[@marcaminmaciasdiaz7281]

Retomando después de dos días de descanso Sofia gracias esta rutina esta 🔥🔥🔥 sudando peto bien, bendiciones

[@claudiavillavicenciobernal3071]

Puedo hacer este cardio después de las rutinas de pesa?

[@mikbaez1790]

Una más de esto. Mis rodillas te lo agradece

[@jaeger1227]

primera vez que hago liss, no me animaba porque dura mucho, en mi opinion pero me gusto mucho y la termine :D aunque creo que prefiero el hiit, como que prefiero sentir como el corazon esta a punto de explotar xD hhahaha pero igual y el liss lo hare cuando tenga tiempo como hoy! ;D saludos! :)

[@yuni817]

Los JJ. OO me tienen un poquito atrasada🤭🤭 pero logrado.. Me encanta este tipo de ejer.. Me encantannnn., 💪💪🇪🇨🥵🥵🥵

[@dya7469]

Bajo impacto, pero vaya que sude ✌

[@damarishernandez219]

Hoy es la primera vez que la termino y no las pasuso

[@ceciliagomezprada908]

Perfecta para mí que venía haciendo las rutinas hace 1 año pero me diagnosticaron artrosis. Ya no puedo esforzarme más de la cuenta. Un saludo desde Bogotá Colombia

[@sandrafigueroa8700]

Me encantan estos cardios, a mi en lo personal no me gusta tomar nada que acelere mi metabolismo ni mi ritmo. Y este Cardio Liss es ideal para esos días que andamos con la pila baja, me encantó. Termine más que sudada jijiji. Gracias Sofi, eres especial sobre todo cuando pierdes el ritmo, si oyeras lo que te digo, hechándote porras para que sigas. Amo tu :"quédate conmigo"...obvio!!! Mil gracias...

[@BerdoonGamer]

Día cumplido....... Aquí seguimos hasta que el cuerpo de, un abrazo desde Ecuador 🇪🇨

[@darlynvillalobos1157]

Cuando empeze con Sofi, esta rutina era un reto. Y hoy, es mas facil, ya que soy mas fuete. Gracias Sofi!

[@rosamagalyjimenezabad6025]

Alguien más los vio en Instagram y pensó que iba a estar fácil y casi no la termina 🙋‍♀️🥵

[@juliaortiz3787]

No manches este fue el cardio más eterno que se me ha hecho 😂😅morí cuando dijo y faltan tres ejercicios y terminamos 😂😂😂🥵🥵🥵🥵🥵 gracias por hacerme sudar jejejeje 😂😂

[@annykirkas9929]

Hola Sofia soy de Costa Rica este cardio me ha quedado Genial porque necesitaba hacer un cardio liss de 45 minutos y no tengo caminadora ‼️Gracias ‼️

[@Xvictorycecy]

LISTO!

[@camilyly]

Me encantó este cardio ❤

[@loquemegusta_]

excelente, hace mucho tiempo estaba buscando un ejercicio como este, hasta que escuche la palabra clave "cardio LISS"👏👏👏

[@horacesac9371]

Me agrado esta rutina, tenía que hacer cardio y se me hizo muy fácil y sencillo. Cero aburrimiento. Gracias por el aporte y felicidades

[@annigabtzaguilar1152]

Excelente rutina coach 🥵💪 para complementar mi ejercicio del día me gustó mucho ❤️ un día más entrenado un día más ganado 🥵💥🔥🥵

[@sofiataniguchi7690]

Tenía duda cómo es la frecuencia ideal para Liss y con esto me lo resolviste. Sos una genia!!! Que me permita hablar entonces

[@karinarivero7688]

Ame está rutina!! En lo personal estoy acostumbrada porque yo hacía Tae bo, de alto impacto y funcional adaptado, y eso me ayudó mucho con mi asma, aparté de ayudar al sistema linfático, he notado qué lo necesito, para no tener flacidez, gracias Sofi!!!💪💪💪

[@monicaramos1076]

31 de diciembre listo gracias sofi

[@mariafernandanavarrete2096]

Creí que no lo lograba, pero hecho! ¡Qué mejor manera de terminar el 2021 que cuidando de mí, con tu ayuda, Sofi! Iniciemos 2022 con todo!

[@danidominguez5198]

Sofiii! Estoy embarazada y he estado haciendo tus ejercicios, con excepción de los ejercicios de abdomen y están geniales tus rutinas. Me motivas mucho! ❤️

[@americabravo20]

Último entrenamiento del 2021 !!!! Se logró !!!! ✅🥳🥂💪🏻🍑🎉👏🏻

[@marceline893]

Estuve a punto de dejarlo a la mitad pero quise seguir y logré terminarlo por completo 😊❤😆

[@Cruz-lt1lo]

Esta rutina se puede hacer diario?

[@florsabogal1898]

Tardecito ...pero me encantó ese cardioliss 👏👏👏👍👊✌SABROSO !

[@zocorropena2696]

me gustan de vajo impacto ojala agas mas

[@eldadiaz3924]

Nunca había hecho uno de tus cardio liss y ahora lo hice ya que me pusieron la tercera dosis de vacuna y mi brazo está cansado y dolorido…fue una excelente opción, mil gracias Sofi ❤️

[@luisafernadauriasbran4193]

Me E N C A N T O!!!! nunca hago los días de cardio porque no logro aguantar pero esta rutina es justo lo que necesitaba Gracias Sofi!!!

[@viridianacarranzaalvarez4311]

Me encantó! Necesitaba activarme físicamente pues con el inicio de la pandemia dejé de hacer ejercicio. Ya había tenido varios intentos pero casi moría de tan pesados que son los ejercicios. Con este vídeo lo logré. Oye, se puede combinar con mancuernas?

[@horacesac9371]

Mi entrenador me dijo que hiciera cardio de esta manera. Al principio como que no creía pero estuvo excelente, además de que sirve para probar cosas nuevas. Excelente 👌 gracias

[@paulinavergara9906]

Hoy 6 de Octubre me estoy animando a hacer ejerció y recuerdo que guarde un vídeo de Sofía para hacerlo cuando pudiera, y hoy decidí empezar!!!

[@reinosalus9705]

Completado. Gracias

[@rociogamboa7980]

Me gustó muchísimo y hoy complemente la rutina de hoy con este cardio!!! Aunque solo he echo la mitad por falta de tiempo!!

[@TaniTazRM81]

Buenisima!! Me encantan esta rutinas, completado, gracias Sofi... Lindo viernes chicas .... 😉💪🏻👏🏻

[@tacynlo]

Listisimo... Sudas porque Sudas 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻se logró ♥️

[@IsabellaLaudi]

Subestimé totalmente esta rutina. Estoy molida. Jajaja.

[@nancyleon189]

Listo me súper encanto la rutina de hoy ojalá isieras mas de estás todos las rutinas están súper buenas pero esta es una de mis favoritas mil gracias sofii hermosa dios te bendiga 🙏🙏🥰❤️

[@saraimr]

Gracias Sofía. ♥️🔥 Llevaba dos días sin entrenar, me lastimé la pantorrilla cuándo me iba a caer en la llovía. 😒 Hoy me sentir muy bien, ahora sí a estirar.

[@sandracordoba4129]

Este cardio es para mí 🤣 a darle pues 😘😘

[@jessicavarelaolguin7016]

Gracias, estuvo rica 😅😅

[@fabrey5930]

Gracias Sofi este cardio me encantó!

[@mariaibarraverduzco9792]

Me bañe de sudor pero me encanto

[@erikaamaya4418]

Gracis sofiii todo x tanto.. ❤️🙏

[@aliciacenteno4820]

Me encanta esta rutina de cardio liss! Se siente como quema!! Gracias Sofi!! Eres una genia del fitness👋👋👋👋👋

[@patmg7811]

Wow que piernas 👍🏻

[@mrg1937]

Gracias sofi estuvo entretenido! Capaz también para después de las de pesas

[@lissettelias5480]

Me encanto el cardio fue una panacea pero sude lo sentí y me encanto perfecto 👌 mil gracias a Sofi muy agradecida 🤗🙏♥️👍

[@naila_arts2632]

Rutina sugerida ,terminada 👌🤘 gracias Sofi 😊

[@samtrejo3703]

¡Estuvo increíble la rutina! Ojalá puedas subir más de éste tipo (baja intensidad)

[@rominaraniolo1552]

si hago rutina de fuerza y despues cardio, aun asi tengo que estirar?

[@rominaraniolo1552]

o con cardio ya contaria?

[@carolinedanae4580]

Me encantó yo soy asmática y estoy haciendo el reto 1 power así que me viene bien algo suave 🥰❤

[@mariacamilanavarrocantillo1499]

Prefiero mil veces el cardio LISS que el HIIT. Sudé demasiado pero no me agoté para nada. Gracias por compartir esta rutina, la haré diario. PD: sería bueno que colocaran cuantas calorías se pierde con esta cardio☺️ un abrazo.

[@wendydiaz9282]

normalmente este tipo de rutina lo habia hecho con intensidad, para mi es otra cosa chevere

[@lizzysan00]

Me encanto esta rutina Gracias Sofi 💞❤️