30 Min Cardio Fat Burn Home Workout Routine

[@sohui_kim6359]

오늘 하루종일 재택근무하고 집에만 박혀있었는데 이거 한번 하고 나니까 넘 힘든데 뿌듯해효,,,,😂 감사합니다 ㅎㅎ

[@leonardthiago8816]

you probably dont give a shit but does any of you know a method to get back into an instagram account?? I was dumb lost my account password. I love any help you can give me.

[@사람-b5j3e]

혹시 효과는 있으셨나요??

[@zhenjisun3]

맞아요 조신하게 힘들어요 ㅎㅎ

[@성희홍-q4q]

효과있어요 배가 아파요 은근 전신을 씁니다

[@우물정-o6e]

혹시 배운동할때 허리 괜찮으셨나요??ㅠㅠ

[@JHLOVE-cm3fz]

2024년 버전 나왔으몈 좋겠드앙

[@Sohee_emo]

오늘로 100일째 매일함 고로 이 영상을 100번 봄 허벅지 근육 . 복근. 어깨 폼 돌았음 지은쌤 사랑해요. 200일에 올게요

[@18020]

언제 오세요

[@Sohee_emo]

바로 지금

[@힘쎈일곱빛깔나무]

멋이써요

[@뿌꾸치-o2]

정말 지은 언니 영상 넘 힘드네요........... 하지만 전 요요 때문에 코크보틀 먹으면서 관리하고 있기 때문에 ㅎ 포기하지 않고 이 영상+팔뚝 영상까지 하겠습니다 파이팅!!

[@이지윤-q4v4e]

운동할 때 코크보틀을 먹으니 혈당이 안정돼서 체지방이 잘 줄어들고 운동이 더 즐거워요.

[@ssu0212]

단순 운동 묶어둔게 아니라 언니가 같이 해주셔서 더 좋아 ㅜㅠㅠ

[@bca6684]

쉽다고 생각한 저를 매우 쳐주세요... 마지막 계속 운동하면서 제발..!!!제발 그만 ㅜㅜ 얼마나 외쳤는지 그래도 계속 동작 흐트러지지 않게 어디에 힘을 들여야하는지 계속 설명해주셔서 너무 좋았어요,,,,♡♡ 믿고 보는 지은님입니다 예전에 지은님 운동하고 살 쭉쭉 빠졌던 기억을 되살려 3키로찐 제 몸을 원래대로 돌려놓겠습니다 ㅜㅜ 역시 최고

[@happiness__3738]

지은쌤 영상들은 항상 보면 거의 층간소음이ㅣ 없어서 너무 좋습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 약간 필라테스를 기반으로 한?? 자세교정에 중심을 둔 루틴들이 많아서 홈트로 제격인듯합니다 ㅠㅠㅠ 좋은영상감사해용 ㅎㅎ

[@user-jc6vi5mj5m]

숨 쉬는 타이밍을 운동 할 때마다 표시해주셔서 너무 좋아요!!

[@최유림-d9t]

이미 한번씩은 다 했던건데도 모아놓으니까 또 새롭네요 하다가 진심으로 울뻔했습니다,,,,(갑자기 세상 서러운거 뭔지알죠) 그래도 승마살운동은 처음했을때 하다가 바닥에 막 엎어지고 그랬는데 오늘은 끝까지 버티고 했어요 넘 뿌듯해요 홀홀,,,

[@jeongheelim7585]

겁나 빡세고 좋아요 못모르고 눌렀다가 스트레칭없이 빡세게 몸굴리게 됨 ㅋㅋㅋㅋ 담엔 준비운동 미리 해두고 틀어야지 이지은다이어트 운동은 처음부터 빡세다!!!!

[@귀요미노이-d8r]

나 솔직히 이거 효과 별로 없을 줄 알았는데 개 지림..ㅁㅊ 1~2주정도 했는데 오늘 교복 입어보니깐 겁나 남고 전체적으로 다리라인도 개이뻐짐.. ㅠㅠ 고맙습니다 ㅠㅠ

[@귀요미노이-d8r]

@@종말-q4b 3kg..???

[@먀먀먀뺘뺘뺘]

식단 하셨나요??

[@Zlzonnoname]

@@먀먀먀뺘뺘뺘식단 안하면 기본적으로 살빼기 어렵습니다 특히 2주같은 기간에 뺀거면요!!!

[@eunsillee9333]

3개월째 운동 중인데 확실히 효과 있구요. 나중에 원하는 목표량 달성하면 인증사진 첨부하고 싶어질 정도에요. 무리하지 않게 운동할 수 있게 잘 짜여져 있어서 집에서도 안전하게 운동할 수 있는 것 같아요. 처음으로 홈트 하는 중인데 좋은 영상 보여주셔서 감사한 마음에 댓글 남겨요. 모두 건강한 하루 화이팅 하세요 ^^

[@우유-p1i]

식단 하셨나요??

[@이런말로표현해널하다]

선생님~! 매일 이 운동으로 하루를 시작하고 있어요!! 2탄 만들어 주신다면 번갈아 할 수 있으니 좋을 것 같습니다!! 2탄 니쥬니쥬~~!!

[@sunnyday4644]

효과 짱이에요.. 특히 엉덩이…. 홈트, 개인 트레이닝, 필라테스 등등 이것저것 많이 해봤고 갠적으로 정기적으로 헬스장 가려고 하는 사람인데.. 진짜 한달, 두달해도 살은 빠지더라도 몸 라인이 안이뻐서 어느샌가 또 그만두고 탱자탱자 놀다가 다시 반복하는 그런게 대부분이었는데.. 이지은샘 채널 알게되고 지금 3주?? 이 전신비됴는 한 일주일정도 진짜 꾸준히 했더니- 몸무게는 변화 없지만, 진짜 펑퍼짐납작 엉덩이가 애플힙은 아녀도 진짜 진짜 어느정도 동그래졌어요…유전을 탓하며 포기하고 있었는데 진짜 인생 첨으로 효과 봤어요!!

[@JinyKilogram]

지키미 여러분! 갑작스러운 코로나 2.5단계로 ㅠㅠ 모든 운동시설을 이용하지 못하게 되어 답답하시죠! 저도 등록해둔 운동이 많은데 갑자기 아무것도 못하게 되어 너무 답답하고 속상합니다 ㅜ_ㅜ)/ 그래도 우리 건강한 새해를 위해 12월 다같이 파이팅해보아요! 집은 평소 생활하는 공간이다보니 운동 분위기 가득한 헬스장보다 집중력이 떨어지고 꾸준히하기 어려워요.. (저도 집에선 30분이상 운동하지 않음...)! 그래도 이번 3주는 상황이 상황이니만큼! 집에서 운동하는 습관을 바짝 만들어 봅시다! 이번 영상은, 의지가 약한날에도 재생하고 스타트만 하면 하루운동량을 충분히 채우고, 부위별 미운 지방도 태울 수 있는 전신운동 루틴이에요 :) (그동안 제 운동 하루 재생목록 만들어달라는 요청도 많이 주셔서, 이렇게 새로운 영상으로 만들어보았습니다!) 운동하기 싫은날, 폭식한 다음날, 요 영상 한세트만 따라하기! 화이팅! Hi everyone! We’re suddenly in stage 2.5 due to an increase in covid-19 cases in Korea :( All the gyms and workout facilities have closed so you must feel frustrated! I, myself, registered for a lot of gym classes but due to the current situation, it’s really unfortunate and I also felt really frustrated T_T But let’s all do the best that we can in December for a healthier New Year! Since your home is a place where you live, it could be difficult to consistently concentrate on your workouts unlike the gym (I also don’t do more than a 30min workout at home…) Nevertheless! Since we have 3 weeks of a home lockdown, let’s try to make a habit out of working out at home during these times! For today’s video, it’s a full body fat burning workout in the highlighted areas (arms, abs, waist, hips and upper inner thighs!) and it’s a fully effective workout as long as you start it, even on the days when you don’t feel like working out! :) (I’ve been receiving a lot of requests to create a one day playlist of my videos so this is why I’ve made today’s video!) Follow one set of this workout on the days even when you don’t feel like working out, or even on the day after you binge ate! Let’s do this!

[@또지은]

언니 제발 광고 많이 넣어주시면 안될까요? 이러다가 바닥이랑 한 몸될거 같아요

[@김조말론]

일주일 정도 했는데 진짜 몸이 다듬어졌어요 ! 먹고싶은 거 다 먹으면서 하루에 한 세트 했습니당 운동으로 살 뺄 수 있다는 믿음을 드디어 갖게 됐어요 >< 파이팅 더 꾸준히 해볼게욧

[@jerryjjj]

요거 3주째 정말 매일매일 하는데, 드디어 마의 48에서 47로 돌입했어요 ! 특별히 식단을 막 빡세게 하는건 아니고, 지은쌤 영상들 특히 허벅지랑 복부 위주로 더 추가해서 하는데, 이건 진짜 찐인것같아요ㅠㅠㅠㅠ 특히 전 복부할때 숫자세면서 해주는게 너무 좋아요.....💙

[@pastel8840]

진짜 웬만하면 댓 안다는데 찐으로 힘들어서 끝나고 헛웃음 지었어요 ㅋㅋㅋ 다리는 부들부들거리고 ... 배란일근처라 과식해서 해봤는데 넘힘들고 말이 안나와요 ㅋㅋ 설명땜에 제대로 운동해서 그런가봐요

[@pinkore]

와 지은님 이런 컨텐츠 넘 좋아요.. ㅠㅜㅜㅠㅠ 더 만들어 주세요 좋은 영상 더 많다..

[@Mary-sw3ym]

진짜..... 제가 홈트 매일(?)하려고 노력하는데.... 이루틴은 진정... 최고입니다.......👍 아무 타바타같은 전신운동이랑 같이 하면 고민있는 미운살 부위만 딱 전략적으로 집중 공격하는 느낌!,,, 항상 감사합니다☺️

[@제이유-u1o]

감사해요 이거 덕에 6키로 빠졌어요. 물론 먹는 양도 줄였지만 이 운동 덕인게 90% !! 확찐자 되니까 운동하기 싫고 귀찮은데 이렇게 셋트로 전신 30분컷 만들어주시니까 시작할 수 있었어요ㅠㅠ 진짜 감사합니당

[@밍구리-q3m]

하루에 한번 이것만 하셨나여?

[@ddudduz1]

혹시 다른 운동 없이 이 운동만 하셨나요?!

[@가나다라마바사-g8d]

​@@ddudduz1 저도 6kg 빠진 사람인데 이 운동이랑 스트레칭만 하고 빠졌어요

[@정다희-n5w]

@@가나다라마바사-g8d 얼마나 하셨나용

[@정유리나-e4q]

​@@가나다라마바사-g8d식단은 하셨나요?

[@Leessu-u9i]

마지막 동작은 진짜....골반 다 파일 거 같은 고통 이거 뭔가요 웃음이 계속 나서 배가 땡깁니다 선생님 허허

[@정지은-z1k]

진짜 쌤 ,,,, 진짜 영혼 탈탈 털려서 너무 힘들어서 화나는데 효과직삥이니까 제가 참아야죠,,,, 제가 참고 운동 할게요,, 사랑해요

[@dn1kjcntus-61]

진짜 난 이런 전신운동 모아서 알려주는 영상 너무 좋아ㅠㅠ

[@yspoli]

아기낳고 8개월동안 모유수유하고 아기키우고 집안일하느라 허리뼈가 튀어나오고 멍든것처럼 아팠는데 이 운동 5일정도 매일 하니까 허리통증 사라졌어요. 허리 근육이 아픈게 아니라 허리 척추뼈가 아팠고 코로나때문에 병원도 못가고있었는데 여기서 치료를 해주시네요ㅠㅠ 30분이라 아기 자는시간에 틈내서 하기 좋습니다 너무 감사해요. 아직도 부들부들 떨면서 하지만 꾸준히 할께요!!

[@정-k9z2y]

갑자기 학업 스트레스로 인해 갑자기 50에서 56을 넘나들어 피로도 몰려오고 몸도 무거워져서 힘들었는데 이 영상 하나만으로도 54로 내려간 제 몸무게와 50때 보다 탄탄해진 몸을 보니 감사하단말을 빼놓을 수가 없네요ㅠㅠ 지은 언니 앞자리 4찍을때까지 함께해요!! 아니아니 4찍고 난 후에도!!❤️

[@주마등-c7s]

마지막 사이드킥 할 때 언니가 다리를 최대한 올리라는데 이익..! 이러면서 깔짝,, 올리고 진짜 현타 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@jingjing55292]

선생님! 홈트 1년된 육아맘인데여! 새로운 지극에 깜놀했습니다. 눈 질끈 감고 한달 요 루틴 해보려구요. 복근이나 허벅지, 승마살 자극이 엄청나네요. 제 자신을 믿고 좀 더 열심히 해보려구요 🤗 감사합니다 ☺️

[@hjlee2470]

와이씨!!!! 와!!! 할만하군 했는데 마지막 운동에서 진짜 비명 질렀어요 ㅋㅋㅋ올릴 때보다 잠깐 쉴 때 시간차로 달려드는 근육이 저릿한 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ 꺅! 이런 비명 아니고 단전에서 올라오는 으으으으ㅏ아아으아ㅏㅏ......! 이런 요상한 비명이라서 엄마가 오해하실 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@감자-u7h2l]

26:22 선생님? 살려주셔야죠..

[@bbo_ran]

0:45 0:45 0:45 0:45 0:45 0:45 0:45 0:45 0:45 헬스장 못가게 돼서 슬펐는데 오늘부터 매일매일 꾸준히 해보려고합니다! 29일까지 우선 도전! 꾸준히 모닝스트레칭도 하고 있어요! 다른 운동은 힘들어서 못했는데 이번엔 진짜 열심히 해보려고 처음으로 댓글 달아봅니다! 근데 제 댓글 어케 찾죠..? 헿 12/10(목) ⭕ 1일차 복부 운동 장난없네요... 땀 뻘뻘 흘리면서 했습니다 하체 힘이 많이 부족한가봐요ㅠㅜ 다리 올리는 동작들이 너무너무 힘들었어요... 12/11(금) ⭕ 2일차 어제 운동했더니 첫번째 동작 시작과 동시에 배랑 허벅지 뒷쪽, 엉덩이, 종아리 앞쪽이 미친듯이 소리치네요ㅠㅜ 손발에 땀이 많아서 자꾸 미끄러질 때는 어떻게 해야할까요? 스완 동작 할 때는 앞에서 윗복부를 미친듯이 쪼여놔서 정말 찢어지는 줄 알았어요ㅋㅋ 힙딥운동 마지막 네발기기 자세로 하는 킥은 정말 많이 힘드네요.. 하체와 엉덩이 힘 부족도 있지만, 등을 못끌어올려서 팔이 아픈 것도 한 몫하는 것 같아요 12/12(토) ⭕ 3일차 근육들이 매일 자극된 상태라 운동 시작하기 전부터 아파서 조금 무서웠어요...ㅋㅋ 그래도 빼먹지 않고 도전! 이제는 슬슬 동작 할 때마다 어디에 힘이 들어가는 지 점점 느껴져서 신기한 것 같아요 복부 할 때 윗배에 비해 아랫배에 자극이 덜 가는게 맞겠죠? 팔 펴고 버티는 자세들을 할 때 이직 손목에 무리가 가네요ㅠㅜ 등을 끌어 올릴 때 팔꿈치 안쪽이 앞쪽을 자꾸 보게 되는데 맞는 동작일까요..? 12/13(일) ⭕ 4일차 오늘은 쪼오꼼 수월했어요! (그렇다고 힘들지 않은건 아닙니다) 슬슬 동작들이 익숙해져가기 시작하는 것 같아요 특히 복부 운동을 할 대 전보다 덜 힘들다는게 느껴지네용 12/14(월) ⭕ 5일차 확실히 힘을 사용하는게 좀 익숙해진 것 같아요! 힘들어서 언제 끝나지ㅠㅜ 하던 동작 시간이 오 끝났네?로 바뀌었어요! 그런데 그동안은 트레이닝 복을 입고 하다가 오늘은 필라테스복을 입고 해본거라 이게 복장 탓인지 진짜 성장한건지 약간 햇갈리네용 필라테스복 효과도 있지만, 저의 성장도 있다고 생각하고 해보려구요! 그래야 기분이 좋쟈나용? 헿 12/15(화) ⭕ 6일차 곧 운동을 시작한 지 1주일이 되어가네요! 오늘은 무난한 운동이었습니당~ 이제 슬슬 운동 효과는 둘째치고 매일 운동하는 습관이 잡힌 것 같아서 기분이 좋아용ㅎ 12/16(수) ⭕ 7일차 드디어 7일차! 일주일!! 밤샘 일정이 있어서 운동을 쉴까 고민했지만.... 이럴수록 꾸준히 하던 것 계속 해야겠다 싶어서 오늘도 열심히 운동했습니다! 이럴수록 체력관리가 필수니까요! 12/17(목) ⭕ 8일차 저는 영상을 보면서 운동을 할 자신이 없어서 틈날 때마다 영상을 보면서 동작과 순서를 외웠는데요 힘들다보니 갯수를 세주시는 동작이 아니라 초단위를 진행되는 동작은 굉장히 빠르게 하고있더라구요 이제 운동이 좀 익숙해져서 속도를 늦추고 천천히 제대로 동작하는 것에 집중했더니 힘도 더 들어가고 몰랐던 부분의 근육이 쓰이더라구요 너무너무 신기했어요! 이번 1주일은 천천히 정확히 동작하는 거에 신경써야겠어요 12/18(금) ⭕ 9일차 집에 일이 생겨서 내일 아침에 해야겠어요....!ㅠㅜ ----- 집에 일이 생겨서 정확히는 10일차 아침에 했네여ㅠㅜ 그런데 하루 못했다고 몸이 찌뿌둥한게 너무 신기했어요! 그래서 눈 뜨자마자 '운동하고싶다!!' 생각했어요 너무너무 뿌듯하네영ㅎㅎ 이따 밤에 10일차 운동 예정대로 해야겠어용! 12/19(토) ⭕ 10일차 어제도 저녁에 집에 일이 생겨서 못했어요ㅠㅜ 그래서 오늘 아침에 했답니다! 이틀동안 아침에 운동해보니 아침에 하는 운동이랑 저녁에 하는 운동이랑 느낌이 좀 다르더라구요 오늘은 특히 모닝스트레칭하고 바로 이어서 했더니 몸이 더 잘 풀린 느낌이었어요 그래도 저녁에 쭉 해오던게 있어서 안하고 자면 몸이 찌뿌둥하네요ㅠㅜ 12/20(일) ❌ 11일차 대자연의 질투로 이틀간 쉽니다ㅠㅜ 12/21(월) ❌ 12일차 대자연의 질투로 이틀간 쉽니다ㅠㅜ 12/22(화) ⭕ 13일차 이틀 쉬고 했더니 너무너무 힘드네여ㅠㅜ 역시 운동은 꾸준히 해야하는 것 같아요 너무너무 힘든데 개운한게 기분 좋네용 힣 12/23(수) ⭕ 14일차 저녁에 일이 있어서 오늘은 조금 일찍 운동했어요! 오늘 뭔가 제대로 했는지 남이 엄청 나네용ㅎㅎ 예방접종을 맞은 이후로 괜찮아질 때까지 쉬었는데 생각조다 뻐근함이 오래가서 오래 쉬고 있네요ㅠㅜ 유튜브에 댓글을 적는 건 이만 마무리 할까 합니당..! 그치만 운동은 꾸준히 하려고 해요! 식이조절을 병행한 것이 아니라 눈에 확 띄는 변화는 없지만, 전보다 근육 쓰는 힘이 늘고 체력이 좋아진건 확실히 느껴지더라구요! 꾸준히 해서 체력을 좀 더 키우고 다양한 운동 루틴을 만들어가보도록 하려구요. 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다😍

[@냥냐-n7k]

복근운동 까지만(15분까지) 두달째 하고 있어요!! 보통몸무게였는데 평생 안빠지던 살이 현재 3키로 정도 빠졌구요식단은 건강식으로 배고프지 않게 충분히 먹고 있어요 급하게 빼고싶은건 아니라서 너무 만족스럽습니다 꿀팁은 발목에 중량밴드 차고 하면 더 느낌 잘오고 살이 더 쭉쭉 빠져요 !!!! 부족하다 싶으면 한번 더 반복하기 !! 이 운동만으로도 살 빠지는게 너무 신기하네요 더 하고나서 다시 후기올게요!!

[@유정란이야]

0:45 허벅지 안쪽 위 운동 8:49 복근운동 17:25 잘록 허리 운동 21:10 승마살 운동

[@Leessu-u9i]

이거 마지막 동작 처음엔 진짜 부들거리면서 1도 못했는데 이젠 얼추 따라 하게되는게 너무 신기... 근데 죽을 거 같긴 함 지은쌤 영상이 유독 코어 사용 하게 만드는 영상이 많은 거 같아요!.!..... 힘들게 그래도 힘든 만큼 효과도 확실하니까 계속 하게 되는 매직...지니매직....

[@뚜공-i5x]

루틴 너무 좋아요 근데 마지막 운동 할때 손목이 너무 아파요ㅠㅠ

[@랄라올-r5q]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 동작 하다가 결국 정신 놓고 웃으면서 다리 삌! 하늘로 찔렀다가 바로 철푸덕 4번 겨우 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@랄라올-r5q]

우왕 하트받았다!! 지금도 하고 있는데요 다리가... 근육이 예쁘게 붙고있고 상체도 엄청 빠졌어요!!!! 언니 너무 감사합니다~ 강도에 비해 효과가 엄청 좋은 것 같아요! 아직도 마지막 동작에서는 헛웃음이 나오긴하지만!ㅋㅋㅋㅋ

[@Dododoc999]

이 분 영상은 이상하게 너무 힘들고 자극 쩔어요... 그래서 왠지 더 효과 확실항 것 같이서 신뢰가 가요! 오늘 너무 추워서 운동 하기 너어어어무 싫어서 짧고 굵은 영상 딱 하나만 하고 끌려고 이 분 걸로 틀었는데 또 시동 걸려서 더 해야겠어요...ㅋ

[@y.1an]

와ㅠ 진짜 죽을뻔 했어요 오랜만에 유산소 했더니 개운하네여 효과는 이지은 다이어트가 짱입니다!!!!

[@Srrs10001]

지은님 50분 고난이도 루틴도 해주시면 넘 좋을거같아요 ㅜㅜ

[@한땡이-p2y]

아니 마지막 다리운동은.. 와... 어떻게 연속 동작으로 하시는거죠 정말 대단해.... 엉덩이 파열되는 줄 알았어요 ㅋㅋㅋ 쉬면서 하긴 했는데 진짜 쌤은 대단해요👍

[@yoomin8222]

와.... 웬만한 힘든 홈트 다 그대로 따라하는 편이었는데 ㅜㅜ 이거는 중간중간 못 따라가겠는..😂 특히 복근이랑 승마살 할 때 어우 ㅋㅋㅋㅋ 힘든 만큼 운동이 된 거겠죠? 다음에 또 하러 오겠습니다❤️‍🔥

[@KuTiNA95]

홈트 안한지 3주째... 운동할맘은 안나고... 비도 오고.. 배가 툭 튀어나와서 이젠 안되겠다 싶어서 지은님 유산소 검색해서 왔어요.. 정말 전신 불태우네요.. 땀나는게 너무 싫었는데 중간부터 그냥 받아들여졌어요 ㅋㅋㅋ 이런 루틴 너무 사랑합니다.. 2022버전 유산소 루틴도 꼭 부탁드려요🙇🙇🙇

[@hankmal.molayo]

이거 진짜 효과 대박 식단 진짜 찐 안하고 이 운동 하루 했더니 0.2kg 빠짐 ㅋㅋㅋ 생각보다 효과 좋은..❤

[@쪄니-y1t]

진짜 딱 하루만 미루고 내일부터 찾아올게요....♡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제발 나 자신...

[@pongpong1841]

앙대요 오늘부터 저랑 하시죠

[@별빛하늘-p4y]

어디가셨어요..!

[@heana000]

동작을 막 완벽히 똑같이 했다! 절대 그렇겐 말 못하고 대충 30퍼정도 흉내만 냈는데도 아주... 죽겠네요.... 저는 지금 30분 완수한 거 자체가 대단한 거 같아요^^;,,,, 마지막 엉덩이 와 정말.. 힘든데.. 내내 상체를 팔로 지탱하려니 손목은 약하고 죽었어요ㅠㅠ(?? 내 상체 올라가.. 그만 내려와... 팔꿈치로 짚었다가 아주 난리난리 그치만 어려운 동작도 차근차근 하나씩 파츠 붙이듯 해버리니까 좋네요.... 힘든데 감명받아서 말 길어지는 것 맞음 ㅠㅠ....

[@똑똑-r4q]

다음주 주말에 결혼식에 입고싶은 옷에 몸 맞춰보려고 시작했어요! 매일매일 아침 공복운동으로 해서 꼭 입고 후기 올리겠습니다! 오늘 1일차!! 너무 힘들어서 횟수를 다 하진 못했지만 최대한 따라가려고 노력했습니다!😂

[@갹걁]

헉,,, 재생목록에 다 담아주고 직접 바꿔가면서 따라했었는데 이렇게 전신운동 영상도 있었군요!! 지은님은 편하게 하시지만 전 힘들어 죽을예정입니다,, ㅎㅎ 열심히 따라해보겠습니당!

[@양유정-t1h]

아.. 아가 낮잠자는동안 운동 끝내버려야겠단 생각으로 그냥 따라함.. 두동작 끝내고 내가 미쳤었다.. 라는 생각을 함. 그래도 끝까지하고 땀줄줄.. 너무 힘들어서...댓글 첨 남김 ㅠㅠㅋ큐ㅠㅋㅋ

[@user-us3yr6zs6f]

아...진짜 맨처음 영상은 할때마다 힘들어 죽등거같애요ㅠㅜㅜㅜ뒷벅지 세상 너무 아파요ㅜㅜㅜㅜ그래도 처움 할때는 진짜 반도 제대로 못따라햇는데 지금은 힘 빡 잘 주고 잘 따라합니다ㅡ..너무 뿌듯합니다1🤭🤭

[@이강빈-k4k]

자세에 대한 자세한 설명들이 덧붙여져 있어서 참 좋아요! 그런데 영상 내용 대부분이 손목으로 온 몸을 지탱하며 하체 운동을 하는 내용이네요 ㅠㅠ 손목이나 어깨가 안 좋은 사람들은 이 동작들이 너무 힘이들어요! 자칫하면 손목 다칠 수도 있을 것 같고요. 상체 최대한 덜 쓰면서 하체운동 하는 방법들도 충분히 있을 것 같은데,, 손목에 무리가 가는 운동들이라서 정말 아쉽네요..

[@kylakimforyou]

이 운동 정말 너무 좋습니다!! 땀이 뻘뻘 나고 자극이 확실히 와요 >.< 선생님 영상 보고 많이 배웁니다 감사합니다

[@최다영-p4i]

이지은님 영상은 제 기준 그냥 보기에는 잔잔해 보여서 효과가 좋을까 하면서 따라 하게 되는데 모든 영상이 반까지만 따라 해도 효과가 빠르게 오네요 자주 자극 포인트를 말씀해 주시니까 자세에 더 신경 쓰게 되고 거울 보니까 뱃살도 납작하게 들어가서 놀랐어요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당

[@봄현이-d4u]

영상 모아서 1시간 정도 했었는데 요즘은 완전 포기상태였어요 ㅋㅋ 이제 건강을 위해 요 영상만큼은 매일 도전하겠습니다~!

[@다정-q5x]

기다린만큼 오늘은 너로 정했닷!!!! 도저어언~~~

[@구글로그인개구림]

찐입니다. 그냥보면 엄청 쉬울것같은 동작인데 따라하면 근육에 힘 빡들어와요.

[@구글로그인개구림]

2일차 네발기기가 아니라 걍 기어감

[@Danji_Cho]

0:46 시작

[@jisoohan9176]

아빠랑 매일 이 홈트 복근 하고있는데 너무 좋아요!!!

[@우노-e4c]

속았습니다....너무 평온한 얼굴로 찬찬히 쉽게 하시는걸 보고.....괜찮겠지..안일한 생각을 했습니다....엉덩이랑 골반 그냥 빵댕이가 아파여...덜덜떨리고...오우....

[@user-xd5ms2yq1w]

언니 진짜 사랑행ᆢㄷ

[@세포-n3z]

운동 영상 수집만 하다가 드디어 오늘 시작했습니다! 운동하면서 훅!훅! 소리 나기는 처음입니다ㅠㅠㅠ 이지은 선생님 정말 존경해요ㅠㅠㅠ 앞으로 꾸준히 열심히 해보겠습니다❤

[@김가현-w4r]

선생님 엉덩이 터지는 줄 알았어요...그 하다가하다가 딱 쉴때 너무아파서 소리도 안나요 생님...와..최고

[@yokeyen2427]

I have been doing this routine about a week and I found that it is really effective. My body starts to shape and even though I didn't really take any measurements, the result can be seen/ feel clearly.

[@loso3744]

다이어트 할 때마다 영상 보면서 운동하는데 처음으로 선생님이 미워 졌습니다 진짜 머리 아프고 토할 뻔 했어요 그래도 자극은 잘 오네요 최고❤

[@강땅콩-r2r]

오늘 운동하기 싫은거 어떻게아시구ㅠㅠ 마침 정적인 운동 필요했는데 덕분에 운동했어요🥰

[@proteinzzoa]

지은님 영상 정말 잘보고 따라하고있어요!!! 근데 이 영상처럼 다른 영상도 사전동작 없이 운동만 딱 있는 영상이면 정말 더 좋을 것 같아요ㅠㅠㅠ ◡̈

[@밍밍-d2o]

이지은 다이어트 하면서 매번 느끼는건 안쓰는 근육들도 사용하는 자세가 많아서 진짜 배로 힘든것 같아요.... 그래서 그런지 효과면에서 쵝오 ㅜㅜ

[@kokok412]

아 마지막 끝나고 온몸 힘풀려서 지은님 얼굴 바라보며 전하 죽을 죄를 지었습니다 드라마 장면이 떠오르는 ㅜㅜ 아 치킨 먹은 죗값을 이렇게 ㅜㅜ

[@jamielee4411]

사랑해요 지은님!!! 평생 사랑 할거에요 ㅠㅠ 🔥🔥

[@hyem2]

저의 최애의 운동으로 이루어져있는 최고의 전신 운동입니다 진짜 매일!! 잘 따라할게요!!! 여기에 등살 7분운동까지 한다면 진짜 더 효과 좋을 것 같네용 ㅎㅎㅎ 쌤 감사해요❣️

[@junghwaroh4031]

유투브동영상 댓글 처음 쓸 정도로 매일 보는 영상입니다. 매일 우리집에 영상으로 방문(?)하는 지은쌤^^ 감사합니다. ❤️ ❤️ ❤️

[@미애-f9v]

시작 다리 0:55 / 복부 8:55 등,팔뚝살 17:33 / 승마살 21:14 6/1 1일차👍 6/2 2일차 👍 6/3 3일차 👍 6/4 4일차 👍 6/5 5일차 👍 6/6 6일차 👍 6/7 7일차 👍 6/8 8일차 👍 6/9 9일차 👍

[@밀리MILY]

눈바디 변화가 있나요??

[@youngjin969]

격한동작도 없고 빠르지도 않은데 따라하다보면 땀이 송골송골 다하고나면 근육이 힘들어하는 느낌 바로 이 느낌 때문에 홈트는 여기에 눕습니다ㅎㅎ

[@잘생겼더용]

지은쌤 영상은... 나 스스로 고문하게 만드는 영상같아영ㅋ 정말 힘들었어영😢

[@sol00415]

어제 했는데 내전근 뭉쳤어요 ㅋㅋㅋ오늘도 합니다!!🕺🏻

[@kylaaakarii6694]

YAYY, I will definitely try this✊Waiting for English Sub soon🥰

[@malakhany2062]

Me too

[@snehasangle1285]

Me tooo🙏

[@jongstby]

It's out now

[@snehasangle1285]

Awesomee🤟

[@삼성디스플레이-f4z]

요것두 너무 좋지만 스트레칭도 포함되는 올인원 1시간 동영상이 이뜨면 ㅜ더 좋을것같아용~!!

[@aa800725]

아~마지막 운동 엉덩이 폭파되는줄;;; 퐈이어~~~죽는줄알았습니다;;; 굿 👍

[@jjjoo_4]

작심 3일인 사람이라 처음으로 출첵 댓글 남겨봅니다 원래 스펙 167cm / 58.9 식단, 다른 운동 X 1일차 : 58.9 2일차 : 58.4 3일차 : 58 4일차 : 57.8 5일차 : 안쟀음 6일차 : 58.4 7일차 : 56.6

[@하초-i2h]

와 진짜 역대급 운동되는 ㄴㅡ낌… 이 자극… 진짜 땀 줄줄이에요 너무 힘들지만 매일 할 예정!

[@e.nori.c]

다리, 배, 팔이 엄청 아프지만... 너무 멋져요~^^ 또한 훌륭하고 효과적인 운동에 대해 저자에게 감사하고 싶습니다. 대단히 감사합니다.

[@kokok412]

손목 허리 통증 때문에 제대로 못 한 건 있지만 언젠간 꼭 다 제대로 될 때까지 도전! 🥰👍

[@주니-p7l]

코로나 2.5단계로 헬스장이 문닫았지만 이영상 하나면 충분하네요.. 흐덜덜하지만 뿌듯한 하루 마무리 매일 해볼께요😁

[@username-chcss]

와 선생님 마지막에 진짜 D질 뻔 했어요ㄷㄷ

[@김혜진-s6n2i]

폭식하고 죄책감에 뭐라도 해야겠다 싶었는데 이 운동이 보여서 하고 토할뻔 했어요ㅠㅠ 먹은 내 죄죠 누굴 탓해요ㅠㅠ😂 감사합니다 이제 폭식 안할게욬ㅋㅋㅋㅋ

[@유나-p7x]

진짜 효과있어용>_< 일주일해봤는데..대박👍👍👍

[@ygm8246]

0:46 시작 6/2 6/3 6/4 X 6/6 6/7

[@꿀잠-j2k]

매일마다 출석체크❤ 5.26🙆‍♀️ 5.27🙆‍♀️

[@초초코바]

" 12월 9일 : 시작! 12월 10일: 마지막루틴이 힘들다. 도르륵. -. 12월 11일: ⭕️ 12월 12일:🔺 12월 13일: ⭕️ 12월 14일: ⭕️ 12월 15일:⭕️(종아리스트레칭은 못함!) 오늘은 진짜 끝까지 따라했다! 12월 16일~23일까지 할수 있는 여건이 되면 하자!

[@갹걁]

그렇게 안하셨다...?

[@doryk6328]

이지은님, 항상 보고 있지만 사랑해요 더 노력해서 다이어트 성공하도록,,❤

[@이지현-w5x]

진짜 최고에요!! 요즘 앉아만 있다보니까 힘들었는데 하루 30분...! 투자해볼게요!

[@조윤희-s8w]

정말감사합니다 ㆍ 전허리 목디스크같이있는데 이운동정말도움마니되요 약간의 라운드숄더거북목 등살이있는데 어깨가아팠어요 운동하고좋아졌고 운동따라한지일주일 지났는데 1킬로감량됐어요^^ 30대후반이니살이금방안빠지더라구요 어쨋든 천천히가보려구요 ㅋㅋ 😂

[@키무몽몽]

와 진짜 땀 쭉 빠짐 ㄷㄷㄷ 알차서 자주할거같아요!

[@제리-y8u]

하루에 두 번 정도 하자!! 했다가 한 번 하고 바로 하루에 한 번만 하자... 로 바뀌었어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 이 운동 너무 신기한 게 할 때 너무 아프고 힘든데 막상 하면 마사지 받은 것처럼 시원해요! ! 무리하지 않고 천천히 횟수 늘려갈 생각입니당

[@SimMay2015love]

운동하기싫은날 이걸 어떻게 하죠... 운동끝났는데 사시나무... 그냥 매일 이걸로갑니다 11.10 완료 ㅜㅠ 11.14완료 ;; 저 홈트 오로지 지은님영상만 보고 했는데 일주일만에 근력량이 0.7킬로 늘었어요;; 실환가요;; 체지방 쭉쭉빠지고 근력량 쭉쭉늘어나는 마법의 영상... 11.15 ... 죽.......ㅇ... 11.16 찐힘듦.. 중둔근을 언제쯤 다 따라할수 있을까요... ㅠㅜ 11.17 어제보단 중둔근을 한동작 더 따라한것같기도 하고.... 복근에 힘이들어가는게 요즘 바짝 느껴지네요 ㅋ 11.18 다른영상하고왔습니다 ㅋ 11.19 한방에 끝냅니다.. 11.20 중둔근운동을 조금 덜 쉬고 따라하게 되었습니다... ㅠㅜ

[@SimMay2015love]

지은님 영상만으로 홈트한지 어언20일... 놀랍게도 오늘 아랫배에서 땀이 나기 ㅅㅣ작했습니다 ... 저도 처음느껴봐서 당혹스럽네요ㅋㅋ 제 아랫배에 땀샘이 있다는걸 32년 만에 처음 알았습니다;;;

[@사냥얼음]

사랑해요. 홈트 너무 좋아요

[@보보_챤]

육아맘이라 어린이집안가는 주말엔 아이낮잠자는시간동안했어요 평일엔 운동가고 주말엔 집에서 이거만했어요 ~ 처음엔 크게움직이는게없어서 이게 운동이되나.. 힘들긴하려나했는데 생각보다 너무 힘들어서 아주 혼났네여 ㅋㅋㅋ.. 주말에만하다보니 얼만큼 빠졌는지는 확실친않지만 진짜 효과는 좋은거같아요 자세도 은근 쉽지않고 어정쩡하기도해서 따라하기쉽지않았는데 계속하다보니 자세도 좋아지고 자극부위도 잘 찾게되더라구요 ! 감사합니다 ❤ 앞으로도 꾸준히 해보도록할게요 !

[@다예운동하는여자]

여러 홈트 따라했는데 이 루틴은 정말 짱입니다......!

[@윤댕-d2x]

예전 남자친구를 만날 당시에는 160/45~8을 유지해왔습니다. 그 연애의 제가 모르던 뒷면은 🐶쓰레기 같았어요 다시는 마주치고 싶지 않던 그 미운놈과 같은 반으로 배정되었다는 소식을 오늘 들었네요😔 현재는 160/58 정도로 많이 불어난 제 몸.... 이런 모습으로 그 친구 앞에 다시 서고 싶진 않습니다 2주간 10키로 도전해보려합니다. 이 영상만 따라하는 것은 아니지만 지은샘 영상을 가장 좋아해서 여기에 챌린지 남겨봅니다 :) 열심히 하겠습니다 지나가다 보이면 불러주세요🙏🏻 21/02/25 하고 갑니다,, 21/02/26 어제 되게 힘들었는데 이상하게 근육통은 없었네요. 몸무게, 둘레, 눈바디도 변화 없어요 오늘도 하고 갑니다~ 21/02/27 눈 바디로 다리가 좀 얇아졌나? 아닌가? 싶은데 줄바디는 차이가 없네요🤣하고 갑니다

[@민지-h2q]

죽을 뻔 했지만 죽지 않겠죠...흐어..... 지은님 말씀대로 운동 하기 싫어도 이것만은 꼭 해야겠어요,,,,,너무 감사합니다......

[@yeongmon]

올만에 땀 흘리고 싶어서 하러 왔어요!! 8/9 👼🏻