30 MIN DE EXERCÍCIO CARDIO HIIT - TODOS EM PÉ - Corpo inteiro, sem equipamento, treino em casa

[@withlove_yna]

Início do meu projeto 2024 - 50 kg. 01/01/24 _ 105 kg Voltarei no dia 01/02/24 Curte para eu lembrar ^^

[@Mik_They]

voltaaaa

[@Ray.4711]

Cadeee

[@helenaescobar1263]

Morreu 😂😂

[@sandrafrancisca1716]

😅😅😅

[@Mah-jb4wx]

Kd moça?

[@jessicacosta5544]

Vou fazer pra sair do sedentarismo e também curar a depressão e a ansiedade.

[@retsarrr]

Você consegue!!!

[@cleanesantos3378]

Vai la, vc consegue sair dessa, em 2018 eu tava com ansiedade, depressão e síndrome do Pânico, comecei a tomar remédios, porém quando comecei a me movimentar mesmo sem forças, fui sentido um prazer incrível, e aos poucos me liberei e me curei, de vez em quando sinto a ansiedade atacar, porem tenho atividade física como remédio, não sou nenhuma modelo fisioculturista, mas pra me é come se fosse uma dose de remédio diária, até aos domingo procutao fazer algo, sinta se abraçada e com fé em Deus vc vai ser restaurada❤

[@silvanasantos9566]

Me ajudou com a ansiedade tbm.

[@gleicesouza1906]

Vc consegue!!! 💪👊Volta e nos conte como está!🙏😉

[@claudiopereiraneves6964]

Exercício é sem dúvidas o melhor remédio para a ansiedade e depressão.Vai fundo.

[@liviasousa8588]

Comecei dia 02/03 Volto dia 02/04 Obs: faço musculação mas o tempo é corrido para o Cardio na academia. Curti aqui pra eu lembrar de voltar

[@arianaflordliz]

Oi e ai viu resultado

[@stefany040]

Fiz e ameiii,bom dms os treinos! Uma dica galera,para quem ta começando,faça treinos em casa que resolve SIM,dar resultados SIM,sou prova viva disso,pois perdir 10kg com treinos em casa! OBS.(Com boa alimentação)

[@annesantiiago4995]

Nunca fiz um treino e suei tanto e cansei tanto hahaha muito bom. Isso é o remédio que precisamos, pra ansiedade, depressao, crise de panico, sedentarismo, pressao alta, tudooooo.. isso é remédio pra tudo, porque cada um ta aqui pra vencer algo. Vamos q vamos! (Vencer a ansiedade, pois perdi pais, tio, vó.. vencer o luto). 💪🏻❤️

[@frozelio]

Cara, sem sombras de dúvidas, teus treinos são os melhores do KZbin. Tô viciado! Faço musculação pela manhã e depois faço um HIIT desses. Top demais! Pago com gosto o KZbin Members do teu canal. Obrigado por esses treinos!!!

[@renangoncalvesrg]

Muito obrigado pela confiança 💪💪

[@patipati1325]

Tbm, treino as 6:hrs da manhã ! Estava aqui procurando um Cardio pra fazer , porque não queria ir caminhar na rua. Achei esse aqui e vou fazer ele!

[@franfranceschini2547]

Tinha iniciado dia 11 de fevereiro dia do aniversário, fazia todos os dias a noite e depois algumas séries de exercícios localizados, dieta rigorosa, higiene do sono e 3x na semana faço Krav maga e jiu jitsu, perdi até o início da tragédia aqui no Sul, 27kg. Tive que parar , pois estou desde i primeiro dia no resgaste salvamento ( sou bombeira de formação depois seguí o policiamento ostensivo) por ter todos os cursos de salvamento fui convocada e mesmo se não tivesse teria pedido licença do Hospital para atuar, atualmente sou Biomédica e curso Medicina , consigo ajudar de várias formas. Percebi que perdi mais peso, pois quase não dormimos, alimentação 2x no dia quando dá e durmo muito pouco, agora a situação está mais preocupante ainda, não para de chover .. . Não vejo a hora de o tempo ficar firme para o RS ser reconstruído. E vou voltar treinar, precisa eliminar 30kg, acho que já passei....

[@tarcianamoraes7525]

Exercícios sem rodeios, que estimula os músculos e ativa a perda calórica. Escrevendo quase morta kkk mas fiz até o final. Obg por nós ajudar❤

[@MrAlexandreluna]

Assim que eu gosto dos treinos, ou seja, que vá direto ao ponto, sem rodeios.👏👏👏

[@marialsa65]

Há 3 dias que comecei a fazer esses exercícios, e sinto diferença: mais ânimo, mais folego, e altoestima subindo, vou continuar com disciplina nos horários e constância. VAI DAR CERTO💪

[@sosokojak7644]

Ghjrg

[@soarasilva5159]

Treino top bem intensos👏👏👏👏👏👏👏👏está de parabéns,de todos os canais que fui analisando o seu é o melhor ,agora só faço os seus

[@fernandapaulino1828]

Concordo plenamente

[@karinapassosfreire6574]

Poucos treinos que vi no KZbin que valem a pena! Parabéns!

[@pastorclaudiopecanhaabenco7762]

Essa sequência é Top demais sem intervalos,pois estou pingando e focado numa vida mais saudável neste 2024

[@tamiresbeatriz1894]

Top!! Eu também 👏🙌🏻💪🏻

[@fabianag.5682]

Treinando as 4 da manhã,antes do trabalho,treino top.

[@dannydani8039]

Eu treino as 05:00 da manhã 😊

[@josylops9432]

É muito incrível o q o nosso corpo é capaz! Antes eu n aguentava fazer um treino de 30 minutos! Agora estou conseguindo e já sai dos 97 para 88 minha meta é 60! ❤ obrigada pelo treino

[@vanessaribeiro6155]

Renan vc é um anjo, tenho pequena deficiência na perna direita e consegui fazer seu treino. Amei Jesus te abençoe

[@rauanemartins4322]

1° dia, quase infartei mais amei ! ❤

[@Magnoneto6]

Tamo junto,somos 2 nessa

[@brunasaidock7572]

Sensacional! Pensei em me sabotar quando cheguei em 12 minutos... Mas lembrei que a luta é cmg mesma então segui em frente e valeu cada segundo! Parabéns pelo treino! Ganhou uma fã

[@lilianliliane89]

Misericórdiaaaaa Cristo. Vou tentar ele agora, sábado a tardinha. Vamos nessa 🎉

[@renangoncalvesrg]

☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 boraaaa 😉🫶🏻🫶🏻🫶🏻📈

[@glicemarybaptista7487]

Que treino, parei um pouco e continuei! Vamos nessa🎉🎉🎉🎉🎉

[@AnaPaula-nc5un]

Precisei de 2 dias pra concluir a aula... começando.... de 82 rumo aos 59kg, já perdir 2kg!

[@daianemedeiros453]

Ja fiz 3 vez cardio com os seus videos, comecei com 23 min e agora to fazendo o de 30min me preparando para ir no de 40min 😅❤

[@fernandapaulino1828]

Tou amando cada treino, faço todos os dias e indico pras amigas

[@Dicascomestilo]

Obrigada professor. Treino maravilhoso.

[@dhesicaruani3103]

Treino maravilhoso, detesto correr na esteira ou na rua, amo cárdio hiit e esse é top demais pq mescla exercício de alto e médio impacto muito bom😊

[@sheilagomes5983]

De todos os exercícios que já vi ,esse é sem dúvida, o mais completo de todos,excelente!!!!!

[@franciscaiannalvesdesousa5075]

Acabei de fazer em jejum jurei q ia morrer, mais se estou aqui escrevendo é que eu resisti 😂💪🏻

[@renatodanieloliveira6101]

Sensacional seus vídeos.... me inspira... e me ajudou a entrar na minha melhor forma.. perdi 11 kilos.. saí da obesidade... auto estima lá em cima.. Deus o abencoe

[@missionariajaquedejesus]

Quanto tempo vc levou pra eliminar?

[@missionariajaquedejesus]

Parabéns 👏👏

[@renatodanieloliveira6101]

@@missionariajaquedejesus obrigado.

[@renatodanieloliveira6101]

@@missionariajaquedejesus 50 dias

[@fraancisasssis898]

Vc faz dieta tbm?

[@juliasoares8668]

Um dos melhores treinos de hiit que já fiz. Parabéns ❤

[@renangoncalvesrg]

Ju ☺️🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Angelica-mg8oy]

De todos os exercícios que fiz até agora, esse foi o melhor, foi ótimo, acho que vou até ser membro compensa muito, muito obrigada prof.

[@joseliaserafim5054]

Vou fazer esse amanhã, hj já fiz um dos seus treinos, seu trabalho é maravilhoso ❤

[@victorvitor7245]

vou fazee também

[@GabrielaLopes-l2f]

Ameeeei esse cardio, consegui executa certinho. Faz um sobre mobilidade pré treinooooo

[@FernandaEngracia-x2g]

Fiz...derreti...amei...tava fazendo uns mas a pessoa conversa muito ..esse é so treino ..vai dereto ao ponto...isso que preciso por não ter mto tempo...amei...ja vou seguir no insta e procurar mais treinos.. obrigada

[@huds2z]

segue o cronograma da aba comunidade

[@valdaval9817]

11/11 Primeiro dia 65kg. Vou até tirar uma foto, e no natal espero estar com shape top, 🎉 Valeu pelos treinos, vou tentar fazer manhã e tarde, não sei se vou conseguir e se é ideal

[@fabriciamarques8268]

Seguindo nós treinos firme e forte?😊

[@renataaraujo5766]

Estou amando os exercícios!

[@marcellymoraes5982]

Com a melhor playlist

[@deboracoelhoribeiro5667]

muito bom! Ja salvei o link para fazer mais vezes. Obirgada!

[@deborasouza5563]

Muito bom, já faço esse cárdio a meses , e é muito satisfatório, o dia que não faço parece que está faltando alguma coisa, RS.. 👊🏾💪🏾

[@ElizeliaEvangelista-vm2xm]

Vale muito a pena....tava procurando um treino assim, sem inrolação e eficaz...maravilhoso

[@brasilinacarvalho2046]

Nem outro exercício me fez suar tanto como esse ritbox que eu fazia perdeu feio estou amando os treinos dele fiz um domingo ainda hj estou dolorida mais amei os treinos dele obg por nos ajudar a sair do sedentarismo vc é incrível parabéns ❤

[@AnaLucia-t4k]

Muito bom seus treinos Deus abençoe estou sempre te acompanhando está dando muito certo

[@renatabarreto7840]

O melhor amigo pra quem tá em processo de emagrecimento ❤

[@nubiamelo1051]

Treino moderado. Ótimo p quem quer manter o peso ou está iniciando.

[@luceellenribeironery2464]

Amei... De novembro p dezembro eu tinha perdido 6 quilos. Natal né, a gente engorda, engordei 3 pq realmente eu desleixei, juntou férias e Natal e me lasquei rs... agora voltei, em uma semana eu consegui voltar para o peso de Dezembro. Minha meta agora são mais 10 quilos. Tenho até final de maio, antes de outras férias kkkkkkkkkk ahh faço dieta cetogênica ou low carb, junto de jejum intermitente.

[@andreiamarins6082]

Começando hoje dia 31.05 65kg, que Deus me ajude a voltar aqui mês que vem com meu objetivo conquistado

[@mauricio3099]

Legal evitou o chão, para quem não gosta muito de chão esses treinos são top, valeu abraço.

[@deborahreis6086]

Renan do céu! Top esse treino, não deu pra ir na academia hj mas não queria ficar sem treinar. Achei seus vídeos, parece que estava 30 minutos na escada da academia velocidade máxima. Salvou meu treino. Irei fazer mais 💪👏🏻😘

[@simonebatista314]

Obrigada pelo video. Saio de casa as 5 da manha e retorno as 20 hs. Estou fazendo todos os dias.

[@Rony010790]

Já tem bem uns meses que só faço esse aqui, e pra mim é o melhor.

[@r.camargo9707]

muito bom mesmo!

[@liviasampaio806]

Eu quase fiz até o final ,mas estou indo aos poucos no meu limite cada dia e um desafio e uma superação 🙌🫶

[@mayarafreitas2498]

Excelente treino!!

[@tamiresbeatriz1894]

Achei sensacional os exercícios 👏🏻 O que mais me ispirou, sem enrolação, fala e tudo com clareza e leveza! Amei ❤ 2024 mais saudável

[@priscillacruz5620]

Exercícios simples e objetivos. Adorei, vou fazer

[@ofertatododiaaa]

Primeiro treino q encontro que não dá preguiça de fazer..nao tem repeticao!!!!!! Meu Deus eu saio molhada, encharcada de suor!! Muito bom . Estou Fazendo 2x na semana seus treinos

[@PalomaSilva-tg8wg]

Iniciei os treinos dia 19/08 com 105 kilos, volto mês que vem e falo meus resultados

[@andrezaalves2686]

Q treino maravilhoso ❤ amei,muito obrigada,Renan!

[@Hadesmv]

Treino ótimo!! Dinâmico, prático, qualquer pessoa pode seguir, no seu tempo.

[@julianaamaral9977]

Muito bom. Sem enrolação. Direto ao ponto. Gostei.

[@mariacuba5914]

Gostei, bom treino, relaxa até a mente. Obrigada 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🥰

[@pauloangelo2820]

Gostei Professor! vou fazer todos os dias esta serie. Obrigado. Abraço

[@meeh9842]

Esse é o melhor treino de hiit que eu já encontrei, o único que eu consegui ir até o final. Muito bom✔

[@gerlanenunes5740]

Amo seus treinos 😍👏🏽

[@joicemarabruschi5364]

Adooooro os seus treinos e os realizo várias vezes por semana, maaaaas como sou velhinha (52 anos), adoraria um treino com músicas dos anos 80 e 90. Brigaduuuu ❤

[@dulceprado6845]

Kkkkk também tenho 53 e fazendo ❤beijos

[@joicemarabruschi5364]

@@dulceprado6845 isso aí bonitona!!! ❤️

[@rillarychristie626]

O treino desse cara é maravilhoso,suadeira total por aq ❤😊ameiiiiii

[@diomarnascimento7713]

Muitíssimo obrigado. Seus treinos são os melhores. Até os treinos gringos ficam no chinelo. Obrigado professor 😊

[@mariaculajay5560]

Hola buenos días hoy me uni para poder haser ejercio para mi salud y sentirme muy bien y con esas rutinas se que lo voy a lograr grasias feliz día

[@ritadecassiaprovindesouza5952]

Esse sim é dor que reconstrói! Depois que iniciei os treinos pelos seus cardios fiquei mais motivada e vi mudanças positivas. Obrigada 🙏🏻

[@nicolly_souza9266]

Amo seus treinos, são os melhores do youtube

[@sergiotronic]

Como fui descobrir só agora esse vídeo no canal dele...chocado que esse treino é perfeito. Inscrição com muita gosto...sininho ativo

[@flaviasilveira3860]

Primeira vez na vida que consegui completar um vídeo de cardio.. muito bom.. suei muito e foi muito fácil de fazer ❤❤❤

[@deborahlohainy8509]

Tô amando os treinos em pé, consigo fazer eles ate o final 👏👏👏

[@sabrinaroppe]

Treino intenso e criativo !!! Maravilhoso 🎉

[@Josiane_Azevedo.]

Cai de paraquedas aqui,já gostei,treino bom com música e sem enrolação,vou começar a fazer tbm👏

[@queilaalvesdossantos6872]

Que cardio incrível 😮

[@alicesouza8526]

Amei muito consegui fazer todos o mais intenso que pude ❤❤❤❤

[@edinaldoamorim7175]

Sensacional!!! Treinaço 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@sofiacuba1679]

Treino top🔥🔝💯! Eficiente! Para quando se tem pouco tempo ! 🙌

[@taniamariapereira8547]

Uhuu gosto mto de fazer seus treinos! Acho sensacional! Termino sempre morta!! Porém satisfeita!💪🏽🥰

[@pastorclaudiopecanhaabenco7762]

30 Minutos de muitas calorias perdidas. Obrigado Renan por nos abençoar com exercícios tão maravilhosos

[@celinamello6502]

👏👏muito bom parabéns

[@renantgb23]

60 dias de cardio às 5hs da manhã. Tamo junto xará! Valeu pelos treinos 😊

[@LisaMarieNicholson]

You came across my Instagram feed so I looked you up, liked what I saw and decided to try one of your workouts. I just finished this one - which was the close of my 90 mins this morning - AWESOME; sweat factor is very real! Gracias!!!!!

[@karinecliente4964]

Tô muito feliz, consegui fazer quase tudo kkkk tô recente na vida d exercícios

[@cristinamelecchi8317]

✨✨✨amooo esse tipo de treino

[@renangoncalvesrg]

Cris ☺️🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻😍

[@BiaSáFotografias]

parabéns pelo trabalho!! muito maravilhoso!

[@giselerocha6441]

Esse treino show de mais, achei q não ia conseguir fazer até o final,😅 mas consegui e derretendo, parabéns

[@elissandrasantos2939]

Mais um pra playlist salva 🏋️😁😁😌😌to amando os vídeos sao realmente treinos bons

[@zenaidemacario1999]

Obrigada ❤❤❤

[@CássiaPalheta-r8k]

Acabada, porém consegui fazer tudo. Amo seu treino, até porque se vê o resultado. Espero chegarmos no 4.6 com corpinho top. ❤😊

[@manoelpenha4088]

obrigado

[@katrinnyvale4364]

Amei o treino; muuuito obrigada 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 continua postando

[@LucySilva-m9g]

Parabéns prof top 👏👏👏 comecei hoje final do mês quero ver o resultado! Depois comento aqui!

[@bernadetesantos584]

Treino derretedor 🔥🔥

[@raqueltavares8628]

Treino do cronograma finalizado com sucesso 💪💪

[@aguiarsegundo73aguiar83]

Muito bom, eu fiz em casa, excelente.

[@eridannobredesousamelo7267]

Muito bom.moro em Teresina, PI e vou acompanhar nos treinos!❤

[@creuzaalmeida4461]

Super mega treino estou até tremendo 😂mas totalmente completo obrigada 🫶

[@khoco.14]

início: 20/02/2024 Peso atual: 62kg Altura: 1.50cm Objtivo: 40kg Vou fzr outros exercícios tbm, iniciarei com cardio pois estou mt tempo sem fzr exercícios Tentarei atualizar tds os dias pra mim msm☝🏻

[@ledileiasilva-pw6ms]

Amei treino fiz até final 😊feito hoje