Início do meu projeto 2024 - 50 kg. 01/01/24 _ 105 kg Voltarei no dia 01/02/24 Curte para eu lembrar ^^
@Mik_They8 ай бұрын
voltaaaa
@Ray.47118 ай бұрын
Cadeee
@helenaescobar12638 ай бұрын
Morreu 😂😂
@sandrafrancisca17167 ай бұрын
😅😅😅
@Mah-jb4wx7 ай бұрын
Kd moça?
@jessicacosta554410 ай бұрын
Vou fazer pra sair do sedentarismo e também curar a depressão e a ansiedade.
@retsarrr10 ай бұрын
Você consegue!!!
@cleanesantos337810 ай бұрын
Vai la, vc consegue sair dessa, em 2018 eu tava com ansiedade, depressão e síndrome do Pânico, comecei a tomar remédios, porém quando comecei a me movimentar mesmo sem forças, fui sentido um prazer incrível, e aos poucos me liberei e me curei, de vez em quando sinto a ansiedade atacar, porem tenho atividade física como remédio, não sou nenhuma modelo fisioculturista, mas pra me é come se fosse uma dose de remédio diária, até aos domingo procutao fazer algo, sinta se abraçada e com fé em Deus vc vai ser restaurada❤
@silvanasantos95669 ай бұрын
Me ajudou com a ansiedade tbm.
@gleicesouza19069 ай бұрын
Vc consegue!!! 💪👊Volta e nos conte como está!🙏😉
@claudiopereiraneves69649 ай бұрын
Exercício é sem dúvidas o melhor remédio para a ansiedade e depressão.Vai fundo.
@liviasousa85887 ай бұрын
Comecei dia 02/03 Volto dia 02/04 Obs: faço musculação mas o tempo é corrido para o Cardio na academia. Curti aqui pra eu lembrar de voltar
@arianaflordliz6 ай бұрын
Oi e ai viu resultado
@stefany0406 ай бұрын
Fiz e ameiii,bom dms os treinos! Uma dica galera,para quem ta começando,faça treinos em casa que resolve SIM,dar resultados SIM,sou prova viva disso,pois perdir 10kg com treinos em casa! OBS.(Com boa alimentação)
@annesantiiago499517 күн бұрын
Nunca fiz um treino e suei tanto e cansei tanto hahaha muito bom. Isso é o remédio que precisamos, pra ansiedade, depressao, crise de panico, sedentarismo, pressao alta, tudooooo.. isso é remédio pra tudo, porque cada um ta aqui pra vencer algo. Vamos q vamos! (Vencer a ansiedade, pois perdi pais, tio, vó.. vencer o luto). 💪🏻❤️
@frozelioАй бұрын
Cara, sem sombras de dúvidas, teus treinos são os melhores do KZbin. Tô viciado! Faço musculação pela manhã e depois faço um HIIT desses. Top demais! Pago com gosto o KZbin Members do teu canal. Obrigado por esses treinos!!!
@renangoncalvesrgАй бұрын
Muito obrigado pela confiança 💪💪
@patipati132520 күн бұрын
Tbm, treino as 6:hrs da manhã ! Estava aqui procurando um Cardio pra fazer , porque não queria ir caminhar na rua. Achei esse aqui e vou fazer ele!
@franfranceschini25475 ай бұрын
Tinha iniciado dia 11 de fevereiro dia do aniversário, fazia todos os dias a noite e depois algumas séries de exercícios localizados, dieta rigorosa, higiene do sono e 3x na semana faço Krav maga e jiu jitsu, perdi até o início da tragédia aqui no Sul, 27kg. Tive que parar , pois estou desde i primeiro dia no resgaste salvamento ( sou bombeira de formação depois seguí o policiamento ostensivo) por ter todos os cursos de salvamento fui convocada e mesmo se não tivesse teria pedido licença do Hospital para atuar, atualmente sou Biomédica e curso Medicina , consigo ajudar de várias formas. Percebi que perdi mais peso, pois quase não dormimos, alimentação 2x no dia quando dá e durmo muito pouco, agora a situação está mais preocupante ainda, não para de chover .. . Não vejo a hora de o tempo ficar firme para o RS ser reconstruído. E vou voltar treinar, precisa eliminar 30kg, acho que já passei....
@tarcianamoraes75259 ай бұрын
Exercícios sem rodeios, que estimula os músculos e ativa a perda calórica. Escrevendo quase morta kkk mas fiz até o final. Obg por nós ajudar❤
@MrAlexandreluna8 ай бұрын
Assim que eu gosto dos treinos, ou seja, que vá direto ao ponto, sem rodeios.👏👏👏
@marialsa6510 ай бұрын
Há 3 dias que comecei a fazer esses exercícios, e sinto diferença: mais ânimo, mais folego, e altoestima subindo, vou continuar com disciplina nos horários e constância. VAI DAR CERTO💪
@sosokojak76442 ай бұрын
Ghjrg
@soarasilva5159 Жыл бұрын
Treino top bem intensos👏👏👏👏👏👏👏👏está de parabéns,de todos os canais que fui analisando o seu é o melhor ,agora só faço os seus
@fernandapaulino1828 Жыл бұрын
Concordo plenamente
@karinapassosfreire6574 Жыл бұрын
Poucos treinos que vi no KZbin que valem a pena! Parabéns!
@pastorclaudiopecanhaabenco77629 ай бұрын
Essa sequência é Top demais sem intervalos,pois estou pingando e focado numa vida mais saudável neste 2024
@tamiresbeatriz18949 ай бұрын
Top!! Eu também 👏🙌🏻💪🏻
@fabianag.5682 Жыл бұрын
Treinando as 4 da manhã,antes do trabalho,treino top.
@dannydani80396 ай бұрын
Eu treino as 05:00 da manhã 😊
@josylops943215 күн бұрын
É muito incrível o q o nosso corpo é capaz! Antes eu n aguentava fazer um treino de 30 minutos! Agora estou conseguindo e já sai dos 97 para 88 minha meta é 60! ❤ obrigada pelo treino
@vanessaribeiro615511 ай бұрын
Renan vc é um anjo, tenho pequena deficiência na perna direita e consegui fazer seu treino. Amei Jesus te abençoe
@rauanemartins4322 Жыл бұрын
1° dia, quase infartei mais amei ! ❤
@Magnoneto65 ай бұрын
Tamo junto,somos 2 nessa
@brunasaidock75728 ай бұрын
Sensacional! Pensei em me sabotar quando cheguei em 12 minutos... Mas lembrei que a luta é cmg mesma então segui em frente e valeu cada segundo! Parabéns pelo treino! Ganhou uma fã
@lilianliliane89 Жыл бұрын
Misericórdiaaaaa Cristo. Vou tentar ele agora, sábado a tardinha. Vamos nessa 🎉
@renangoncalvesrg11 ай бұрын
☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 boraaaa 😉🫶🏻🫶🏻🫶🏻📈
@glicemarybaptista74875 ай бұрын
Que treino, parei um pouco e continuei! Vamos nessa🎉🎉🎉🎉🎉
@AnaPaula-nc5un8 ай бұрын
Precisei de 2 dias pra concluir a aula... começando.... de 82 rumo aos 59kg, já perdir 2kg!
@daianemedeiros453Ай бұрын
Ja fiz 3 vez cardio com os seus videos, comecei com 23 min e agora to fazendo o de 30min me preparando para ir no de 40min 😅❤
@fernandapaulino1828 Жыл бұрын
Tou amando cada treino, faço todos os dias e indico pras amigas
@DicascomestiloАй бұрын
Obrigada professor. Treino maravilhoso.
@dhesicaruani31039 ай бұрын
Treino maravilhoso, detesto correr na esteira ou na rua, amo cárdio hiit e esse é top demais pq mescla exercício de alto e médio impacto muito bom😊
@sheilagomes598311 ай бұрын
De todos os exercícios que já vi ,esse é sem dúvida, o mais completo de todos,excelente!!!!!
@franciscaiannalvesdesousa5075 Жыл бұрын
Acabei de fazer em jejum jurei q ia morrer, mais se estou aqui escrevendo é que eu resisti 😂💪🏻
@renatodanieloliveira610110 ай бұрын
Sensacional seus vídeos.... me inspira... e me ajudou a entrar na minha melhor forma.. perdi 11 kilos.. saí da obesidade... auto estima lá em cima.. Deus o abencoe
@missionariajaquedejesus9 ай бұрын
Quanto tempo vc levou pra eliminar?
@missionariajaquedejesus9 ай бұрын
Parabéns 👏👏
@renatodanieloliveira61019 ай бұрын
@@missionariajaquedejesus obrigado.
@renatodanieloliveira61019 ай бұрын
@@missionariajaquedejesus 50 dias
@fraancisasssis8989 ай бұрын
Vc faz dieta tbm?
@juliasoares8668 Жыл бұрын
Um dos melhores treinos de hiit que já fiz. Parabéns ❤
@renangoncalvesrg Жыл бұрын
Ju ☺️🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@Angelica-mg8oy6 ай бұрын
De todos os exercícios que fiz até agora, esse foi o melhor, foi ótimo, acho que vou até ser membro compensa muito, muito obrigada prof.
@joseliaserafim5054 Жыл бұрын
Vou fazer esse amanhã, hj já fiz um dos seus treinos, seu trabalho é maravilhoso ❤
@victorvitor7245 Жыл бұрын
vou fazee também
@GabrielaLopes-l2f11 ай бұрын
Ameeeei esse cardio, consegui executa certinho. Faz um sobre mobilidade pré treinooooo
@FernandaEngracia-x2g11 ай бұрын
Fiz...derreti...amei...tava fazendo uns mas a pessoa conversa muito ..esse é so treino ..vai dereto ao ponto...isso que preciso por não ter mto tempo...amei...ja vou seguir no insta e procurar mais treinos.. obrigada
@huds2z11 ай бұрын
segue o cronograma da aba comunidade
@valdaval981711 ай бұрын
11/11 Primeiro dia 65kg. Vou até tirar uma foto, e no natal espero estar com shape top, 🎉 Valeu pelos treinos, vou tentar fazer manhã e tarde, não sei se vou conseguir e se é ideal
@fabriciamarques826810 ай бұрын
Seguindo nós treinos firme e forte?😊
@renataaraujo57663 ай бұрын
Estou amando os exercícios!
@marcellymoraes59828 ай бұрын
Com a melhor playlist
@deboracoelhoribeiro56672 ай бұрын
muito bom! Ja salvei o link para fazer mais vezes. Obirgada!
@deborasouza55633 ай бұрын
Muito bom, já faço esse cárdio a meses , e é muito satisfatório, o dia que não faço parece que está faltando alguma coisa, RS.. 👊🏾💪🏾
@ElizeliaEvangelista-vm2xm10 ай бұрын
Vale muito a pena....tava procurando um treino assim, sem inrolação e eficaz...maravilhoso
@brasilinacarvalho20469 ай бұрын
Nem outro exercício me fez suar tanto como esse ritbox que eu fazia perdeu feio estou amando os treinos dele fiz um domingo ainda hj estou dolorida mais amei os treinos dele obg por nos ajudar a sair do sedentarismo vc é incrível parabéns ❤
@AnaLucia-t4k11 ай бұрын
Muito bom seus treinos Deus abençoe estou sempre te acompanhando está dando muito certo
@renatabarreto78404 ай бұрын
O melhor amigo pra quem tá em processo de emagrecimento ❤
@nubiamelo1051 Жыл бұрын
Treino moderado. Ótimo p quem quer manter o peso ou está iniciando.
@luceellenribeironery24646 ай бұрын
Amei... De novembro p dezembro eu tinha perdido 6 quilos. Natal né, a gente engorda, engordei 3 pq realmente eu desleixei, juntou férias e Natal e me lasquei rs... agora voltei, em uma semana eu consegui voltar para o peso de Dezembro. Minha meta agora são mais 10 quilos. Tenho até final de maio, antes de outras férias kkkkkkkkkk ahh faço dieta cetogênica ou low carb, junto de jejum intermitente.
@andreiamarins60824 ай бұрын
Começando hoje dia 31.05 65kg, que Deus me ajude a voltar aqui mês que vem com meu objetivo conquistado
@mauricio309911 ай бұрын
Legal evitou o chão, para quem não gosta muito de chão esses treinos são top, valeu abraço.
@deborahreis60864 ай бұрын
Renan do céu! Top esse treino, não deu pra ir na academia hj mas não queria ficar sem treinar. Achei seus vídeos, parece que estava 30 minutos na escada da academia velocidade máxima. Salvou meu treino. Irei fazer mais 💪👏🏻😘
@simonebatista3146 ай бұрын
Obrigada pelo video. Saio de casa as 5 da manha e retorno as 20 hs. Estou fazendo todos os dias.
@Rony0107909 ай бұрын
Já tem bem uns meses que só faço esse aqui, e pra mim é o melhor.
@r.camargo970711 ай бұрын
muito bom mesmo!
@liviasampaio8069 ай бұрын
Eu quase fiz até o final ,mas estou indo aos poucos no meu limite cada dia e um desafio e uma superação 🙌🫶
@mayarafreitas249822 күн бұрын
Excelente treino!!
@tamiresbeatriz18949 ай бұрын
Achei sensacional os exercícios 👏🏻 O que mais me ispirou, sem enrolação, fala e tudo com clareza e leveza! Amei ❤ 2024 mais saudável
@priscillacruz5620 Жыл бұрын
Exercícios simples e objetivos. Adorei, vou fazer
@ofertatododiaaa9 ай бұрын
Primeiro treino q encontro que não dá preguiça de fazer..nao tem repeticao!!!!!! Meu Deus eu saio molhada, encharcada de suor!! Muito bom . Estou Fazendo 2x na semana seus treinos
@PalomaSilva-tg8wg2 ай бұрын
Iniciei os treinos dia 19/08 com 105 kilos, volto mês que vem e falo meus resultados
@andrezaalves2686 Жыл бұрын
Q treino maravilhoso ❤ amei,muito obrigada,Renan!
@Hadesmv9 ай бұрын
Treino ótimo!! Dinâmico, prático, qualquer pessoa pode seguir, no seu tempo.
@julianaamaral99779 ай бұрын
Muito bom. Sem enrolação. Direto ao ponto. Gostei.
@mariacuba59149 ай бұрын
Gostei, bom treino, relaxa até a mente. Obrigada 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🥰
@pauloangelo28208 ай бұрын
Gostei Professor! vou fazer todos os dias esta serie. Obrigado. Abraço
@meeh9842 Жыл бұрын
Esse é o melhor treino de hiit que eu já encontrei, o único que eu consegui ir até o final. Muito bom✔
@gerlanenunes57404 ай бұрын
Amo seus treinos 😍👏🏽
@joicemarabruschi53649 ай бұрын
Adooooro os seus treinos e os realizo várias vezes por semana, maaaaas como sou velhinha (52 anos), adoraria um treino com músicas dos anos 80 e 90. Brigaduuuu ❤
@dulceprado68457 ай бұрын
Kkkkk também tenho 53 e fazendo ❤beijos
@joicemarabruschi53647 ай бұрын
@@dulceprado6845 isso aí bonitona!!! ❤️
@rillarychristie626 Жыл бұрын
O treino desse cara é maravilhoso,suadeira total por aq ❤😊ameiiiiii
@diomarnascimento771311 ай бұрын
Muitíssimo obrigado. Seus treinos são os melhores. Até os treinos gringos ficam no chinelo. Obrigado professor 😊
@mariaculajay55608 ай бұрын
Hola buenos días hoy me uni para poder haser ejercio para mi salud y sentirme muy bien y con esas rutinas se que lo voy a lograr grasias feliz día
@ritadecassiaprovindesouza5952 Жыл бұрын
Esse sim é dor que reconstrói! Depois que iniciei os treinos pelos seus cardios fiquei mais motivada e vi mudanças positivas. Obrigada 🙏🏻
@nicolly_souza9266 Жыл бұрын
Amo seus treinos, são os melhores do youtube
@sergiotronic11 ай бұрын
Como fui descobrir só agora esse vídeo no canal dele...chocado que esse treino é perfeito. Inscrição com muita gosto...sininho ativo
@flaviasilveira386011 ай бұрын
Primeira vez na vida que consegui completar um vídeo de cardio.. muito bom.. suei muito e foi muito fácil de fazer ❤❤❤
@deborahlohainy8509 Жыл бұрын
Tô amando os treinos em pé, consigo fazer eles ate o final 👏👏👏
@sabrinaroppe9 ай бұрын
Treino intenso e criativo !!! Maravilhoso 🎉
@Josiane_Azevedo. Жыл бұрын
Cai de paraquedas aqui,já gostei,treino bom com música e sem enrolação,vou começar a fazer tbm👏
@queilaalvesdossantos68725 ай бұрын
Que cardio incrível 😮
@alicesouza852611 ай бұрын
Amei muito consegui fazer todos o mais intenso que pude ❤❤❤❤
@edinaldoamorim71752 ай бұрын
Sensacional!!! Treinaço 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
@sofiacuba167911 ай бұрын
Treino top🔥🔝💯! Eficiente! Para quando se tem pouco tempo ! 🙌
@taniamariapereira8547 Жыл бұрын
Uhuu gosto mto de fazer seus treinos! Acho sensacional! Termino sempre morta!! Porém satisfeita!💪🏽🥰
@pastorclaudiopecanhaabenco776210 ай бұрын
30 Minutos de muitas calorias perdidas. Obrigado Renan por nos abençoar com exercícios tão maravilhosos
@celinamello6502 Жыл бұрын
👏👏muito bom parabéns
@renantgb233 ай бұрын
60 dias de cardio às 5hs da manhã. Tamo junto xará! Valeu pelos treinos 😊
@LisaMarieNicholson Жыл бұрын
You came across my Instagram feed so I looked you up, liked what I saw and decided to try one of your workouts. I just finished this one - which was the close of my 90 mins this morning - AWESOME; sweat factor is very real! Gracias!!!!!
@karinecliente49649 ай бұрын
Tô muito feliz, consegui fazer quase tudo kkkk tô recente na vida d exercícios
@cristinamelecchi8317 Жыл бұрын
✨✨✨amooo esse tipo de treino
@renangoncalvesrg11 ай бұрын
Cris ☺️🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻😍
@BiaSáFotografias Жыл бұрын
parabéns pelo trabalho!! muito maravilhoso!
@giselerocha6441 Жыл бұрын
Esse treino show de mais, achei q não ia conseguir fazer até o final,😅 mas consegui e derretendo, parabéns
@elissandrasantos2939 Жыл бұрын
Mais um pra playlist salva 🏋️😁😁😌😌to amando os vídeos sao realmente treinos bons
@zenaidemacario19998 ай бұрын
Obrigada ❤❤❤
@CássiaPalheta-r8k Жыл бұрын
Acabada, porém consegui fazer tudo. Amo seu treino, até porque se vê o resultado. Espero chegarmos no 4.6 com corpinho top. ❤😊
@manoelpenha40887 ай бұрын
obrigado
@katrinnyvale4364 Жыл бұрын
Amei o treino; muuuito obrigada 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 continua postando
@LucySilva-m9g Жыл бұрын
Parabéns prof top 👏👏👏 comecei hoje final do mês quero ver o resultado! Depois comento aqui!
@bernadetesantos584 Жыл бұрын
Treino derretedor 🔥🔥
@raqueltavares862811 ай бұрын
Treino do cronograma finalizado com sucesso 💪💪
@aguiarsegundo73aguiar837 ай бұрын
Muito bom, eu fiz em casa, excelente.
@eridannobredesousamelo726711 ай бұрын
Muito bom.moro em Teresina, PI e vou acompanhar nos treinos!❤
@creuzaalmeida4461 Жыл бұрын
Super mega treino estou até tremendo 😂mas totalmente completo obrigada 🫶
@khoco.148 ай бұрын
início: 20/02/2024 Peso atual: 62kg Altura: 1.50cm Objtivo: 40kg Vou fzr outros exercícios tbm, iniciarei com cardio pois estou mt tempo sem fzr exercícios Tentarei atualizar tds os dias pra mim msm☝🏻