30 MIN DE EXERCÍCIO CARDIO HIIT - TODOS EM PÉ - Corpo inteiro, sem equipamento, treino em casa

Sessão cardio HIIT de 30 minutos projetada para queimar calorias enquanto permanece em pé. Esta rotina completa atinge todo o corpo e não requer equipamento e é ideal para fazer em casa.
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#exercicioemcasa #treinocompleto #treinohiit #treinocardio #treinointenso #renangoncalves

[@withlove_yna]

Início do meu projeto 2024 - 50 kg. 01/01/24 _ 105 kg Voltarei no dia 01/02/24 Curte para eu lembrar ^^

[@Mik_They]

voltaaaa

[@Ray.4711]

Cadeee

[@helenaescobar1263]

Morreu 😂😂

[@sandrafrancisca1716]

😅😅😅

[@Mah-jb4wx]

Kd moça?

[@jessicacosta5544]

Vou fazer pra sair do sedentarismo e também curar a depressão e a ansiedade.

[@retsarrr]

Você consegue!!!

[@cleanesantos3378]

Vai la, vc consegue sair dessa, em 2018 eu tava com ansiedade, depressão e síndrome do Pânico, comecei a tomar remédios, porém quando comecei a me movimentar mesmo sem forças, fui sentido um prazer incrível, e aos poucos me liberei e me curei, de vez em quando sinto a ansiedade atacar, porem tenho atividade física como remédio, não sou nenhuma modelo fisioculturista, mas pra me é come se fosse uma dose de remédio diária, até aos domingo procutao fazer algo, sinta se abraçada e com fé em Deus vc vai ser restaurada❤

[@silvanasantos9566]

Me ajudou com a ansiedade tbm.

[@gleicesouza1906]

Vc consegue!!! 💪👊Volta e nos conte como está!🙏😉

[@claudiopereiraneves6964]

Exercício é sem dúvidas o melhor remédio para a ansiedade e depressão.Vai fundo.

[@stefany040]

Fiz e ameiii,bom dms os treinos! Uma dica galera,para quem ta começando,faça treinos em casa que resolve SIM,dar resultados SIM,sou prova viva disso,pois perdir 10kg com treinos em casa! OBS.(Com boa alimentação)

[@liviasousa8588]

Comecei dia 02/03 Volto dia 02/04 Obs: faço musculação mas o tempo é corrido para o Cardio na academia. Curti aqui pra eu lembrar de voltar

[@arianaflordliz]

Oi e ai viu resultado

[@annesantiiago4995]

Nunca fiz um treino e suei tanto e cansei tanto hahaha muito bom. Isso é o remédio que precisamos, pra ansiedade, depressao, crise de panico, sedentarismo, pressao alta, tudooooo.. isso é remédio pra tudo, porque cada um ta aqui pra vencer algo. Vamos q vamos! (Vencer a ansiedade, pois perdi pais, tio, vó.. vencer o luto). 💪🏻❤️

[@franfranceschini2547]

Tinha iniciado dia 11 de fevereiro dia do aniversário, fazia todos os dias a noite e depois algumas séries de exercícios localizados, dieta rigorosa, higiene do sono e 3x na semana faço Krav maga e jiu jitsu, perdi até o início da tragédia aqui no Sul, 27kg. Tive que parar , pois estou desde i primeiro dia no resgaste salvamento ( sou bombeira de formação depois seguí o policiamento ostensivo) por ter todos os cursos de salvamento fui convocada e mesmo se não tivesse teria pedido licença do Hospital para atuar, atualmente sou Biomédica e curso Medicina , consigo ajudar de várias formas. Percebi que perdi mais peso, pois quase não dormimos, alimentação 2x no dia quando dá e durmo muito pouco, agora a situação está mais preocupante ainda, não para de chover .. . Não vejo a hora de o tempo ficar firme para o RS ser reconstruído. E vou voltar treinar, precisa eliminar 30kg, acho que já passei....

[@MrAlexandreluna]

Assim que eu gosto dos treinos, ou seja, que vá direto ao ponto, sem rodeios.👏👏👏

[@tarcianamoraes7525]

Exercícios sem rodeios, que estimula os músculos e ativa a perda calórica. Escrevendo quase morta kkk mas fiz até o final. Obg por nós ajudar❤

[@marialsa65]

Há 3 dias que comecei a fazer esses exercícios, e sinto diferença: mais ânimo, mais folego, e altoestima subindo, vou continuar com disciplina nos horários e constância. VAI DAR CERTO💪

[@sosokojak7644]

Ghjrg

[@karinapassosfreire6574]

Poucos treinos que vi no KZbin que valem a pena! Parabéns!

[@soarasilva5159]

Treino top bem intensos👏👏👏👏👏👏👏👏está de parabéns,de todos os canais que fui analisando o seu é o melhor ,agora só faço os seus

[@fernandapaulino1828]

Concordo plenamente

[@frozelio]

Cara, sem sombras de dúvidas, teus treinos são os melhores do KZbin. Tô viciado! Faço musculação pela manhã e depois faço um HIIT desses. Top demais! Pago com gosto o KZbin Members do teu canal. Obrigado por esses treinos!!!

[@renangoncalvesrg]

Muito obrigado pela confiança 💪💪

[@patipati1325]

Tbm, treino as 6:hrs da manhã ! Estava aqui procurando um Cardio pra fazer , porque não queria ir caminhar na rua. Achei esse aqui e vou fazer ele!

[@brunasaidock7572]

Sensacional! Pensei em me sabotar quando cheguei em 12 minutos... Mas lembrei que a luta é cmg mesma então segui em frente e valeu cada segundo! Parabéns pelo treino! Ganhou uma fã

[@vanessaribeiro6155]

Renan vc é um anjo, tenho pequena deficiência na perna direita e consegui fazer seu treino. Amei Jesus te abençoe

[@pastorclaudiopecanhaabenco7762]

Essa sequência é Top demais sem intervalos,pois estou pingando e focado numa vida mais saudável neste 2024

[@tamiresbeatriz1894]

Top!! Eu também 👏🙌🏻💪🏻

[@ellenbasto4408]

Muito Top . Parabéns estou perdendo peso e medidas, com alimentação saudável. Ei vc não desista! Vamosssss

[@mariliavitoria1918]

Comecei segunda hj já e quinta e eu tô amando seus treinos 💪🏽

[@fabianag.5682]

Treinando as 4 da manhã,antes do trabalho,treino top.

[@dannydani8039]

Eu treino as 05:00 da manhã 😊

[@rauanemartins4322]

1° dia, quase infartei mais amei ! ❤

[@Magnoneto6]

Tamo junto,somos 2 nessa

[@leticiaalvarenga7801]

Treino intenso e sem monotonia. Dez demais!!!!

[@josylops9432]

É muito incrível o q o nosso corpo é capaz! Antes eu n aguentava fazer um treino de 30 minutos! Agora estou conseguindo e já sai dos 97 para 88 minha meta é 60! ❤ obrigada pelo treino

[@Angelica-mg8oy]

De todos os exercícios que fiz até agora, esse foi o melhor, foi ótimo, acho que vou até ser membro compensa muito, muito obrigada prof.

[@daianemedeiros453]

Ja fiz 3 vez cardio com os seus videos, comecei com 23 min e agora to fazendo o de 30min me preparando para ir no de 40min 😅❤

[@glicemarybaptista7487]

Que treino, parei um pouco e continuei! Vamos nessa🎉🎉🎉🎉🎉

[@franciscaiannalvesdesousa5075]

Acabei de fazer em jejum jurei q ia morrer, mais se estou aqui escrevendo é que eu resisti 😂💪🏻

[@Geanfigueiredo75]

Bora!!! ✔️

[@sheilagomes5983]

De todos os exercícios que já vi ,esse é sem dúvida, o mais completo de todos,excelente!!!!!

[@edinaldoamorim7175]

Sensacional!!! Treinaço 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@deboracoelhoribeiro5667]

muito bom! Ja salvei o link para fazer mais vezes. Obirgada!

[@Dicascomestilo]

Obrigada professor. Treino maravilhoso.

[@marcellymoraes5982]

Com a melhor playlist

[@luceellenribeironery2464]

Amei... De novembro p dezembro eu tinha perdido 6 quilos. Natal né, a gente engorda, engordei 3 pq realmente eu desleixei, juntou férias e Natal e me lasquei rs... agora voltei, em uma semana eu consegui voltar para o peso de Dezembro. Minha meta agora são mais 10 quilos. Tenho até final de maio, antes de outras férias kkkkkkkkkk ahh faço dieta cetogênica ou low carb, junto de jejum intermitente.

[@renatabarreto7840]

O melhor amigo pra quem tá em processo de emagrecimento ❤

[@renataaraujo5766]

Estou amando os exercícios!

[@gerlanenunes5740]

Amo seus treinos 😍👏🏽

[@ElizeliaEvangelista-vm2xm]

Vale muito a pena....tava procurando um treino assim, sem inrolação e eficaz...maravilhoso

[@julianaamaral9977]

Muito bom. Sem enrolação. Direto ao ponto. Gostei.

[@deborasouza5563]

Muito bom, já faço esse cárdio a meses , e é muito satisfatório, o dia que não faço parece que está faltando alguma coisa, RS.. 👊🏾💪🏾

[@queilaalvesdossantos6872]

Que cardio incrível 😮

[@simonebatista314]

Obrigada pelo video. Saio de casa as 5 da manha e retorno as 20 hs. Estou fazendo todos os dias.

[@juliasoares8668]

Um dos melhores treinos de hiit que já fiz. Parabéns ❤

[@renangoncalvesrg]

Ju ☺️🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@tamiresbeatriz1894]

Achei sensacional os exercícios 👏🏻 O que mais me ispirou, sem enrolação, fala e tudo com clareza e leveza! Amei ❤ 2024 mais saudável

[@Hadesmv]

Treino ótimo!! Dinâmico, prático, qualquer pessoa pode seguir, no seu tempo.

[@renatodanieloliveira6101]

Sensacional seus vídeos.... me inspira... e me ajudou a entrar na minha melhor forma.. perdi 11 kilos.. saí da obesidade... auto estima lá em cima.. Deus o abencoe

[@missionariajaquedejesus]

Quanto tempo vc levou pra eliminar?

[@missionariajaquedejesus]

Parabéns 👏👏

[@renatodanieloliveira6101]

@@missionariajaquedejesus obrigado.

[@renatodanieloliveira6101]

@@missionariajaquedejesus 50 dias

[@fraancisasssis898]

Vc faz dieta tbm?

[@deborahreis6086]

Renan do céu! Top esse treino, não deu pra ir na academia hj mas não queria ficar sem treinar. Achei seus vídeos, parece que estava 30 minutos na escada da academia velocidade máxima. Salvou meu treino. Irei fazer mais 💪👏🏻😘

[@brasilinacarvalho2046]

Nem outro exercício me fez suar tanto como esse ritbox que eu fazia perdeu feio estou amando os treinos dele fiz um domingo ainda hj estou dolorida mais amei os treinos dele obg por nos ajudar a sair do sedentarismo vc é incrível parabéns ❤

[@AnaPaula-nc5un]

Precisei de 2 dias pra concluir a aula... começando.... de 82 rumo aos 59kg, já perdir 2kg!

[@MarianaBarreto-v1i]

Muito bom! Não tive tempo do cardio e fiz, to pingandooo

[@PalomaSilva-tg8wg]

Iniciei os treinos dia 19/08 com 105 kilos, volto mês que vem e falo meus resultados

[@renantgb23]

60 dias de cardio às 5hs da manhã. Tamo junto xará! Valeu pelos treinos 😊

[@priscillacruz5620]

Exercícios simples e objetivos. Adorei, vou fazer

[@mayarafreitas2498]

Excelente treino!!

[@FernandaEngracia-x2g]

Fiz...derreti...amei...tava fazendo uns mas a pessoa conversa muito ..esse é so treino ..vai dereto ao ponto...isso que preciso por não ter mto tempo...amei...ja vou seguir no insta e procurar mais treinos.. obrigada

[@huds2z]

segue o cronograma da aba comunidade

[@dhesicaruani3103]

Treino maravilhoso, detesto correr na esteira ou na rua, amo cárdio hiit e esse é top demais pq mescla exercício de alto e médio impacto muito bom😊

[@deusanapereira7601]

Show 👏 👏 👏

[@r.camargo9707]

muito bom mesmo!

[@mariacuba5914]

Gostei, bom treino, relaxa até a mente. Obrigada 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🥰

[@ofertatododiaaa]

Primeiro treino q encontro que não dá preguiça de fazer..nao tem repeticao!!!!!! Meu Deus eu saio molhada, encharcada de suor!! Muito bom . Estou Fazendo 2x na semana seus treinos

[@liviasampaio806]

Eu quase fiz até o final ,mas estou indo aos poucos no meu limite cada dia e um desafio e uma superação 🙌🫶

[@pauloangelo2820]

Gostei Professor! vou fazer todos os dias esta serie. Obrigado. Abraço

[@andreiamarins6082]

Começando hoje dia 31.05 65kg, que Deus me ajude a voltar aqui mês que vem com meu objetivo conquistado

[@sabrinaroppe]

Treino intenso e criativo !!! Maravilhoso 🎉

[@aguiarsegundo73aguiar83]

Muito bom, eu fiz em casa, excelente.

[@Rony010790]

Já tem bem uns meses que só faço esse aqui, e pra mim é o melhor.

[@AnaLucia-t4k]

Muito bom seus treinos Deus abençoe estou sempre te acompanhando está dando muito certo

[@laianynogueira4753]

Mt bom 👏👏

[@sergiotronic]

Como fui descobrir só agora esse vídeo no canal dele...chocado que esse treino é perfeito. Inscrição com muita gosto...sininho ativo

[@lilianeramirodasilva2021]

Obrigada pelos seus vídeos 🎉🎉🎉 top top agor💪

[@mauriciojosegomes5482]

Muito bom

[@lilianliliane89]

Misericórdiaaaaa Cristo. Vou tentar ele agora, sábado a tardinha. Vamos nessa 🎉

[@renangoncalvesrg]

☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 boraaaa 😉🫶🏻🫶🏻🫶🏻📈

[@katiacarvalho1721]

O melhor 🎉😮👏👏👏

[@noemiasouzalourenco4381]

Obrigada Renan 👏👏👏

[@michellefirmino6996]

Muito bom

[@IngridOliveira-zs4eb]

Quase nao aguento, mas deu certo 💪obrigada!

[@alinevitoria3325]

Ameiii, CARDIO HIIT TOP ✨💗💪🏻

[@manoelpenha4088]

obrigado

[@alicesouza8526]

Amei muito consegui fazer todos o mais intenso que pude ❤❤❤❤

[@joaopinos5786]

Eu não inclinaria a coluna na parte da Stiff. Pois inclinar a coluna iria acabar com parte do esforço durante o exercício. (Opinião minha)😊 25:45

[@joaopinos5786]

Mas de qualquer jeito o treino é exaustivo😅

[@maisabatista5350]

Um dos melhores canais, com certeza

[@ledileiasilva-pw6ms]

Amei treino fiz até final 😊feito hoje

[@nubiamelo1051]

Treino moderado. Ótimo p quem quer manter o peso ou está iniciando.

[@alcionealvesdossantos2978]

Amei

[@mauricio3099]

Legal evitou o chão, para quem não gosta muito de chão esses treinos são top, valeu abraço.

[@fernandapaulino1828]

Tou amando cada treino, faço todos os dias e indico pras amigas

[@zenaidemacario1999]

Obrigada ❤❤❤

[@notlin1976]

Q aulão!!! 45' bike 30' aula do professor 100 apoios de frente

[@BiaSáFotografias]

parabéns pelo trabalho!! muito maravilhoso!

[@vanessamerces425]

Melhores hiit que já vi

[@mariamadalenamoreiradesous6915]

Hoje farei todos os dias treino uma. Parte do corpo ❤❤❤❤❤

[@Jailsonssouza]

Conclui de primeira , sempre irei fazer

[@CarolinaFrateschi-y3s]

Melhor treino!!!

[@karinecliente4964]

Tô muito feliz, consegui fazer quase tudo kkkk tô recente na vida d exercícios

[@helenamaria1381]

Primeiro dia amei😊

[@andrezaalves2686]

Q treino maravilhoso ❤ amei,muito obrigada,Renan!

[@mariaculajay5560]

Hola buenos días hoy me uni para poder haser ejercio para mi salud y sentirme muy bien y con esas rutinas se que lo voy a lograr grasias feliz día

[@eduardaduda4397]

Tô amando

[@JavierPeralta-n5n]

Excelente 👏👏👏👏 desde 🇵🇾

[@luanasantos-f9p6s]

Segundou com esse🎉

[@celinamello6502]

👏👏muito bom parabéns

[@jacquelineheleneramosjacqu6817]

tu é o melhor