Cardio Hiit SUPER INTENSO para gastar até 1.000 calorias | treino em casa

[@renangoncalvesrg]

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[@LeilaneSantosCosta-lf8ec]

Bom dia 😊

[@taniafeitosa7625]

Amei 💪👏👏👏👏👏

[@eneidaalbuquerque3136]

Treino pago

[@AntonioCosta-u8b]

Eu fiz foi top

[@AntonioCosta-u8b]

Como te marcar no Instagram?

[@IguinhoDj]

CURTAM AQUI PRA EU VOLTAR. Tô no foco de emagrecer, estava com 82 e atualmente estou com 76, só cardio na rua e hit, mas ainda está ruim pra mim. A meta é perder 10kg, vão dando “up” que vou atualizando todas as semanas e contando como estou atualmente. Quando eu chegar na minha meta, irei revelar meu insta pra todos verem que é possível, eu tô com vocês! Não vai ser fácil, mas bora! ❤️🎉

[@valescabelarmino]

E aí, novidades?

[@ednamariadeoliveiragoncalv5214]

Isso não é um treino. Isso é o sonho dourado de quem quer emagrecer. Obrigada

[@suelysousa479]

Comecei a treinar com os vídeos de Renan no começo de janeiro já emagreci acabou com bochetes do lado minha barriga acabou mais muito bom adoro todos os dias fasso os exercícios dele

[@janygleiceguedes5145]

Vou começar amanhã (25/09/23), atualmente estou com 85 kilos e tenho 1,65 de altura, sobre peso total, curtam, porque irei voltar para dizer quantos kilos perdi em um mês.

[@ninagames5333]

Eai ,como ta indo a evolução?

[@TheHeloisaSilva]

​@@ninagames5333ninguém nunca volta 😅

[@leiamadeira2813]

E ai??

[@adriellerodrigues4094]

Todos que comentam que depois voltam pra dizer o resultado. É mentira kkkkkk só ficamos na curiosidade, perguntando e sendo feitos de trouxas 😂😂😂😂😂

[@mirlalima827]

​@@adriellerodrigues4094vdd, mas vou dizer minha experiência, emagrece 16kg em 6 mêses. Mas tbm com a alimentação.

[@morganaellu]

Acabei de fazer. Conheci o professor por meio do vídeo de 30 min 500 Calorias. Fiz duas vezes e já me adptei, vim pra esse e nossa, eu tô destruída. Atualmente tenho 70 Kg e tenho 1,70 de altura, mas não quero mais ficar volumosa, e estou em processo de perda de peso. Não gosto de ficar 40 min em esteira. Obrigada por seu treino incrível, precisava de ajuda e vc me salvou, de verdade. Abraços ❤

[@maclaraal]

Felizz demaiss! A graça de Deus me permitiu fazer 42 minutos de hit pela primeira vez. Renan, seu conteúdo é excelente.

[@LucasSilva-st4wq]

Treinei agora, treino, insano, viu, molhei o chão da casa todinho, obrigado Renan por dar essa oportunidade a todos nós de treinar em casa.

[@gabrieladias7873]

Perdi 2,5 kilos com esse exercício e outro de 20 minutos em pé. Começei na segunda dia 20/11 e hoje dia 25/11 me pesei e me surpreendi. Fiz exercício junto com dieta. Irei continuar e na próxima semana volto pra dizer o quanto perdi!

[@Broca_gang]

Eaiiii?????

[@novelisandoval7721]

???? Como te fue?

[@lelehyoutuber]

5 meses, e aí quanto vc perdeu?

[@Vitor_Gym]

Não acredito!!! Estou fazendo este treino de 1000 calorias todos os dias,já faz 3 dias que começei a fazer esses treinos perfeitos! Tenho apenas 13 anos com 1,65 de altura e me pesei a 3 dias atrás,no 1 dia de treino. Não me pesei novamente ainda Vou fazer esses treinos durante 1 mês,se der resultado eu vou fazer mais ainda. Muito obrigado,seu canal é incrível,continue assim. Sai pingando do treino,parece que sai do banho kkk, encharquei todo o chão aqui mais consegui. Me inspirei muito em você. Continue assim,adorei os seus treinos!!!

[@renangoncalvesrg]

Poxa que Legal ☺️👏🏻👏🏻👏🏻 Meus parabéns 🎉🎊 pela determinação Seu comentário me motiva muito 😉🫶🏻📈

[@Vitor_Gym]

@@renangoncalvesrg Muito obrigado,os seu vídeos que me motivam,nem sei como agradecer,estou indo fazer o treino agora mesmo kkkk Muito obrigado,e continue com esses vídeos!!!

[@nickz8405]

Eae? Deu certo?

[@amandapetrovicn]

É matador mesmo ❤ eu comecei junto com a dieta 86 kilos hoje 63 com 1 e 76 de altura 🎉

[@luizjeronimo123]

Não acredito que completei isso com 100kg e 1,80!! Um mês de treino em casa! Muito bom!!

[@renangoncalvesrg]

Boa Luiz 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😉 Bora 📈💪🏼

[@Heiylakiyo]

parabens, mas é um treino bem fraco kkkk

[@thelastofus182]

O mano tu nao sabe a situaçao do cara mano ​@@Heiylakiyo

[@rosianenascimento1308]

Comecei no fim de novembro com 80kg, hj estou com 76kg. Treino 6 vezes por semana, aliado a uma boa alimentação. Tem sido gratificante.

[@saraalves2237]

Você faz apenas 40 minutos de hiit por dia ?

[@rosianenascimento1308]

@@saraalves2237 vou alternando os treinos de 30min e os de 40min. Hj tô com 73kg.

[@thainalauton5325]

Treino sensacional Renan! Tenho 20 anos, 1.53m e 65kg. Estou nesse processo de perda corporal e ganho de massa, seus treinos + dieta tem me ajudado muito! Perdi 3kg na última semana. Ansiosa pelo treino de hoje!

[@eusantos4907]

Tenho o mesmo peso e a mesma altura que você e também perdi 3 k já kkkk

[@taianecampos1843]

Faço desde o começo do mês e não perdi 1Kg se quer 😢

[@yagoblinkyagoblink9456]

​@@eusantos4907eu também tenho a mesma altura e com os treinos dele e a dieta eu perco 3 k em duas semanas

[@yagoblinkyagoblink9456]

​@@taianecampos1843amg da uma olhada na sua alimentação, talvez você anda se alimentando saudável mais não dá forma correta

[@taianecampos1843]

@@yagoblinkyagoblink9456 me pesei anteontem Perdi 1,400🤩

[@dayanealfaia6202]

Comecei hoje , peso 62 kg bora ver daqui a um mes 🙏 hoje consegui 39 min porque minha filha acordou mas vou tentar fazer tudo durante um mês

[@joaoangelofranca5648]

Acabei de fazer o treino. Foi perfeito pra mim. O melhor treino de queimar gordura que ja experimentei. Meus parabéns. Estou fazendo todo dia. Continue fazendo este bom trabalho amigo. Abraços.

[@cleitonjorgesilvadasilva6057]

Eu concluir meu treino graça a Deus

[@MariaRibeirodasilva-c6v]

De todos os seus treino esse e o melhor o q mas gastar calorias já perdi 8kg más treino como esse 😢😢😢😂❤

[@olin_gabriel]

1° dia fazendo esse treino hit e soei e fiquei bastante cansado, mas no final foi como se eu tivesse cumprido um objetivo muito importante. Cada dia vou um treino hit do canal ❤️

[@edvaldamenesesdasilva]

Verdade , bate aquele orgulho de si mesmo.

[@CauãAmador]

Gente, só treinem!!! Professor Renan é top demaisssss. Altura:1,59 Peso ( antes do exercício) 89 kg Hoje estou com 82 kg ( era p ter perdido mais, só que parei por ter ficado mais de mês sem fazer exercício físicos com o professor Renan) por conta de um raio ter caído na minha área e ter me atingido, mas hoje estou voltando aos treinos.

[@jaciram8652]

Eu simplesmente amei!! Gosto assim de treino longo!!! Valeu

[@mariaaparecidaalvesresende2643]

Descobri esse canal a pouco tempo e já estou amandooooo... Adoro esses treinos longos...❤ Já vou fazer

[@lavi6952]

Parabéns pra quem fez o treino completo sem pausar pra pedir arrego. Pq eu pausei no mínimo 11 vezes

[@edvaldamenesesdasilva]

Fiz sem parar , e é a primeira vez que faço 😊

[@patriciapessoa5520]

Mas isso não tem problema. Vc tem que fazer no seu ritmo até conseguir fazer tudo e completo. Siga em frente.

[@yagoblinkyagoblink9456]

Eu tenho 1,53 de altura e sou mulher tenho 16 anos e pesava 70 kilos até começar a dieta e seus treinos. Hoje eu peso 62k e perco 3k em duas semanas com os seus (treinos junto com a dieta) e vc nao sabe o quanto estou feliz mt obrigada 😭😭 cansei de autoestima baixa por causa do meu peso (quero chegar a 50k) ate o ano que vem ou seja daqui dois meses. Curte que eu vou voltar pra falar o resultado

[@rebecca-g2n]

FAZ QUANTOS MINUTOS E QUANTAS REFEICOES?

[@universodamaria1809]

Não tem coisa melhor do que conseguir concluir o treino completo e sentir aquela sensação de dever feito 😂🎉

[@andrelima2014]

Por mais treinos de qualidade como esse no KZbin!🙏

[@AdrianaSampaio-k5c]

Comecei esse treino hoje, para completar o meu de calistenia. Estou com 89 kg, 1.60cm. volto daqui a 1 mês para ver quanto perdi o que a gravidez me deixou. 🙏

[@stawkermalismo6328]

Pesava 80kgs hj to com 69kgs pretendo chegar aos 62 so assistindo esse canal uma dica bebam mta agua e façam seu calculo de tmb pra formular uma dieta tranquila de ser fazer isso evita que vc desita e ganhe mais peso devido ao efeito sanfona

[@edinarasantosescobar353]

Muito bom, sem enrolação, direto ao que interessa 👏🏻👏🏻

[@FamíliabênçãodeDeus1]

3 dia de treino maravilhoso . Terça eu estava com 76.100 amanhã vou pesar e conto aqui mais já tô notando que minhas pernas estão mais firmes a barriga mais disposição

[@FamíliabênçãodeDeus1]

Segundou com 74,800 e bora pra perder mais 2,000 essa semana

[@ToinhoTV.]

Eai como tá 😊

[@fatimacardoso1896]

No início não conseguia fazer tudo, agora já consigo fazer 70min de cardio todos os dias, 11 desse mês faz 1mes

[@monicacarvalhoant]

Yesssss, eu tava esperando um treino longo, amoooo!!!

[@lilianliliane89]

Muuuuulheeeeeer SOCORRO KKKKKKKKK são 42 min

[@monicacarvalhoant]

@@lilianliliane89 kkkkk mulher não veja o tempo e sim a quantidade de caloria que você pode perder kkkkk é demais eu amooo

[@lilianliliane89]

@@monicacarvalhoant oh amiga..eu tentei. Mas n passei de 15min ...tava MT MT cansada mal conseguia respirar. Não era dor não era falta de ar. Eu não tô preparada p esse n. Voltei a fazer os outros do canal dele. Um dia chego lá IGUAL a vcs aí ❤️🤗🙏

[@monicacarvalhoant]

@@lilianliliane89 vai conseguir sim amiga!! Eu amo treinos longos pq eu já praticava Hiit de 1 hora, então eu tô mais acostumada, mas vai tentando todos os dias aumentar os minutos e o modo de respirar, puxar e soltar o ar também ajuda muito a conseguir fazer treinos + longos ❤️❤️❤️

[@lilianliliane89]

@@monicacarvalhoant prontooooo. Vou tentar sim...aí vai melhorando gradativamente. Deixa só essa fase da vermelhinha passar que terei mais fôlego e farei sim. Obg amiga. Jogue duro ai tbm Bjoos Deus abençoe.

[@LidianiAzevedo]

Hoje me deparei com um treino longo. Confesso que fiquei surpresa. Têm duas semanas que comecei em te acompanhar fazendo treinos curtos, mas parece que o treino foi de 1 hora. Costumo treinar contigo e com uma outra professora que o treino dela é sem impacto, mas hoje só farei o seu. Ao consultar o seu treino mais recente e vi 43' pensei "Você consegue!". Consegui. Tá pago hoje. Até amanhã! Arrasou! KKKKK estou digitando de joelho. Acho que agora vou conseguir levantar. Obrigada!

[@margaretesousalinda8025]

Estou amando esses exercícios, está me ajudando muito. Deus abençoe você. 🙌👏👏👏

[@livia9]

Muito bom esse treino professor;bora bora que preciso perder 40 kilos não vou desistir!!

[@karenbarbosadossantos2738]

@Renan Gonçalves , não tenho palavras para te agradecer , estou conseguindo emagrecer sem dieta restritiva , e nunca obtive tanto resultado como agora, não sei ao certo quantos kilos perdi , mas os elogios aumentaram , desde então estou melhorando a cada dia .Minha eterna gratidão! Deus te abençoe e te guarde , fica com Deus!

[@karenbarbosadossantos2738]

@Reinan , semana passada me pesei, e já foram 11 kilos, sem dieta restritiva , comendo bem , bebendo bastante água e mantendo o foco! Muito Obrigada!

[@janainaoliveira7871]

Assistindo pra preparar o meu psicológico pra amanhã

[@fernandacristina9799]

Tmj

[@deniabarrosdesousa7081]

Fiz ontem e hoje esse é porreta mais tô satisfeita adorei

[@rmky6992]

激汗!!ありがとうございました✨️👏🏻

[@2aeliane167]

Tmj 😂😂😂

[@fefernandes2430]

Kkkkkk também junto😅

[@GiselleAlmeida-kz7yk]

Treino Maravilhoso, Concluído com Sucesso. A cada dia que passa me sinto com mais fôlego e mais disposição. Obg, Renan!

[@fatimacardoso1896]

Já tem uma semana que estou realizando Hit com vc, estou amando, comecei vc com 29min agora consigo fazer até 50min

[@meire12345678910]

Maravilhoso treino! A sensação pós treino, é inexplicável.

[@glendasilva5924]

É de suar até alma, parabéns professor, sucesso em sua vida, Deus te abençoe

[@baguncinhasdamarjorinha6309]

Melhor maneira de começar o dia! Pingando, obrigada pela dedicação e nos passar treinos maravilhosos.

[@adenilzafit9662]

Estou a uma semana fazendo mais faço musculação eu tinha 62 kg 160 de altura cheguei as 70 estava desmotiva por conta do meu trabalho mudança de casa que ficou longe da academia cansaço dai sempre dava desculpa pra não treinar tem 6 meses que eu comecei a treinar melhor ja melhorou bastante as celulite a pepe o corpo mais quero melhorar mais ,mais o tempo pro cardio era pouco eu comecei levanta mais cedo e fazer cardio e vácuo estou gostando do resultado ta melhorando muito graças a Deus quero ficar com 62 ou 65

[@fatimacardoso1896]

Desisti da academia por não gostar de fazer musculação, por não ter acompanhamento, não quero ficar bombada, só quero acelerar o metabolismo e manter meu corpo bem, usando meu 38.

[@dashmirharuni7616]

meu amigo, estou cansado, já faz 5 dias que estou me exercitando com você no you tube e outros aplicativos, estou ocupado tentando emagrecer, mas sei o quanto quero renovar meu objetivo.

[@certorosanapedroso8387]

Renan Abençoado,VC têm me Abençoado D+, com esses exercícios aeróbico ❤

[@adriellerodrigues4094]

Fiz hoje o de 700 calorias, e amanhã pretendo fazer esse de 1000. Estou assistindo agora criar coragem kkk

[@patriciaschneider6149]

Estou amando esse canal! Me motiva a treinar todos os dias, pois são treinos curtos, intensos e muito dinâmicos!!! Virei fã!! Sucesso Renan! Aguardando os próximos vídeos!

[@alicesouzaaraujo9648]

Bom dia fiz o treino hj quase morri mais passo bem,adorei vou fazer novamente 💪💪

[@ryansousa6572]

Atualmente estou com 90 kg, comecei o processo de emagrecimento por meio dessas vídeo aulas e na academia, agora cm 1 mês e 20 dias notei uma perca significativa de gordura no corpo e na balança, me sinto mais leve pra fazer certas atividades e por meio dessa junção academia cm hiit e exercícios e também por meio da dieta perdi 6 kg

[@andersonjeanfreitas7763]

Hoje dia 15/10/24 acabei de terminar . No relógio deu 400 calorias . Porém sei que foi mais kkkk. Parabéns Man . Faz tempo que não acho um treino assim ❤

[@vaniasantos9452]

Estou amando esses exercícios 😊 parabéns Deus continue abençoando grandemente sua vida

[@111jesus11]

Comecei os treinos dia 02/01/2024 estou me alimentando saudável e treinando cardio todos os dias perdi -6kg ja é um bom começo nao e facil mais com disciplina e foco conseguir vencer a obesidade ❤

[@cleogomes6116]

Conheci os treinos ah duas semanas ,desde então Viciei é o complemento dos meus treinos todos os dias ❤

[@jaquegoes3375]

Fiz 30 min na garra, faltou 12 na próxima completo se Deus quiser 😅 estou com 88 kg e não estou conseguindo baixar tenho 1.60 de altura, adorei esses treinos do Renan, vou começar com jejum intermitente e os treinos dele 3 vezes na semana que é oque eu posso fazer, vou tentar fazer os de 30 a 40 min pra compensar o dia que não faço

[@millyf6643]

Pausei, mas fiz até o finall! Morri suei demaiss!!!

[@fernandasalgueiro6326]

Treinasso! Sem sombra de dúvidas esse é o melhor canal para treino.

[@sandymueller7592]

Treino concluído, choveuuuu dentro de casaaa Hahhaha 3 dias fazendo os treinos desse canal q eu não conhecia, agora vou fazer em todo lugar, mto bom 👏🏼👏🏼

[@aguiar1980]

Que treino espetacular, só tinha feito os de até 30 minutos. Maravilhoso, obrigada

[@katiabarbosa2015]

Treino massa! amando seus treinou.

[@lilianbarbosa4532]

Eu até conseguir fazer, mas minha alma saiu do corpo e ainda não voltou 😅😅😅😅😅❤

[@GabrielReis-j4d]

Kkkkkk 🎉

[@marciojuniorchagas1018]

Consegui um completar todo o exercício valeu obrigado gratidão

[@KrysciaBF]

Renaaaan do céu, comheci hoje seu canal e acabei de finalizar esse treino, confesso que roubei alguns segundos de alguns exercícios mas consegui finalizar o treino todo, pro primeiro dia, ta tooooop achei q nao fosse dar conta, melhor sensação de quase estar morrendo mas totalmente endorfinada, parabéns pelo trabalho 👏🏼🙌🏼🚀🚀

[@flaviagabriellepassosluz3417]

genteeee, eu to viciada nos treinos dele. ja perdi dois kilos em apenas uma semana com os treinos dele .... abençoado seja..

[@yagoblinkyagoblink9456]

Junto com a dieta ???

[@sandrapereira5357]

Que maravilha de aula, mim acabando de suar aqui também, obrigado Renan

[@ellenisabel6857]

Incrivel os exercícios, comecei a fazer porém estou muito sedentária. Demorei bastante para concluir os exercícios, tive que parar e recuperar um pouco o fôlego mas consegui fazer todos.😊

[@ivoneterochaivonete392]

Linda aula! Estou morrido, mas me sentindo aliviada... parabéns!!👏👏

[@rosimererosa9340]

Ja fiz algumas vezes esse treino confesso que sempre chego a minha fadiga 😂😂 muit gratificante chegar até o fim ❤😊

[@luanasoares2298]

Você é o melhor que temos ....como sempre treinos maravilhosos....

[@Edivania-f4x]

Treino feito quase qe a alma saiu do corpo,mais graças a Deus deu tdo certo

[@hannahgabriele536]

treino perfeito. primeiro dia de treino, estou com 80kg, tenho 1,65 de altura, daqui a um mês volto para dizer quanto perdi.😊

[@edianerodriguesmodelista1615]

Acabei de concluir esse treino estou derretendo e muito feliz por conseguir concluir..topppppp

[@filmeseJogosdesucesso]

cara to começando , nem, a pran cha no final deu pra fazer direito de tanto molhado o chão. top

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Muito obrigada pelos treinos começando hoje com fé em Deus e força e disciplina 🙏

[@luizgustavo2584]

vlw mano outra semana completa seguindo e frente no meu objetivo força e determinação

[@yennybosch4601]

Me encanta esta rutina!! Es retadora y me hace dar un poco más de lo que creí que podía!❤ 💪🏻

[@catatua11]

Caraca, nem imaginava que conseguiria finalizar o treino e estou muito orgulhosa de mim. Ótimo treino.!!!

[@julianpulgarmajano7721]

Excelente rutina amigo !!!! Muchas gracias... por favor tienes que hacer más rutinas de 45 y 50 minutos... nos encantan !!!!

[@celinamello6502]

Muito bom , meu chão está igual o seu precisei parar para secar medo de cair. Muitíssimo obrigada vc é ótimo 👏👏

[@pamelasantana4533]

Comecei essa semana a fazer os treinos do Renan tô amando, soou mais do que quando ia em academia

[@raqueloliveira2657]

Treino top ! Simplesmente façam ... Sai morta mas feliz 🤣🙏🏼💪🏼

[@daisypell5664]

Thank you sir !!! Your videos are very helpful and easy to follow .

[@JosianeCorrea-g2h]

Olá ,tudo bem. Aqui é a Josiane Correa de Araçatuba sp, treino todos os dias com você,parabéns pelos vídeos são maravilhosos 🎉🎉🎉.

[@sinara6521]

Tem uma semana que acompanho seus treinos. Já estou sentindo os resultados.

[@aneevany8168]

Muito bom foi um pinga pinga danado e a playlist muito top dá um gás.

[@lidianasilvaoliveiracoelho5753]

Nossa que treino top, puxado mas de uma maneira bem possível de fazer. Amei

[@Ary_zzz]

Amei o treino!!! Perfeito, vou fazer sempre Muito obrigada 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@By_Nukenin234]

Comecei com 68 kg comecei ontem agr vou fazer ate o fim do ano e volto pra falar os resultados

[@KINGZ_267]

Fale

[@KINGZ_267]

@By_Nukenin234 fale o resultado

[@lucianasiqueira9033]

Valeu muuuuuuito a pena fazer!!!!! Estou feliz demais!!! Só vai galera!!!

[@chefinessantos9003]

Amei treino que não deixa a gente fadigado parecendo q não vai dá conta mas mesmo tempo você termina derretendo literalmente e fiquei pensando 43 minutos aí até acaba só que fiz sem ver quando vi acabo amei demais

[@fernandamarinhobraz3958]

ameiiiiiiiiii. Ainda fiz alguns com halter de 10kg

[@sandralondono5974]

Muy buena rutina gracias, gracias, gracias te veo desde Colombia

[@janetesantos936]

Seus treinos são muito bons estou amando o canal.

[@FátimaSilva-n5u]

Sempre voltou e faço esse pq na minha opinião e o mas q pega acabou suaaderma kkkk❤

[@cleonicesilva6720]

Muito bom já tem uma semana q estou fazendo muito bom mesmo no primeiro dia não consegui mas já consigo todos os treinos

[@Jeanedomingues]

Gratidão 🎉🎉🎉a melhor coisa foi esse treino no inverno 😅😅😅

[@angelalemosdesousa]

Menos 10 kilos com esses exercícios maravilhosos. Gratidão Renan!

[@joseferreira8042]

Treino insano super recomendo aos meus colegas de trabalho.

[@edinaldooliveira4875]

Obrigado estou acompanhando até o final💪💪💪

[@franciscaeliziecruz9915]

Adoro seus treino sempre q posso eu faço pq eu já treino na praça