30 Min Fat burning workout - 체지방 확실히 태워주는 논스톱 30분 유산소 운동 - 다이어트 홈트레이닝

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노반복에 층간소음도 걱정없는 유산소 운동 홈트레이닝 입니다. 오늘 루틴은 지난주 보다 근육을 조금 더 사용하도록 구성했는데요. 그래서 집중이 좀 더 필요할거예요. 오늘 살짝 버벅되었던 부분은 다음번에 좀 더 매끄럽게 될거니까 반복해서 운동 해보도록 합니다. 어쩌피 가만 있어도 습하고 더운 여름이예요. 이 때 더 움직이고, 땀 더 많이 흘려버리면 차라리 더 개운하게 느껴질거예요.
다이어트 하시는 분들께 최적의 운동이예요. 고강도 인터벌 운동을 자주하기가 버거울 때 하셔도 좋고요, 근력 운동 후에 하셔도 아주 좋아요 :)
저와 꾸준히 운동 해오신 분들은 이미 몸속에 근육이 꽤 많이 자리잡고 있을거예요. 지금 그 근육을 덮고 있는 체지방을 아주 살짝만 걷어내 주셔도 큰 변화가 느껴지실 겁니다.
체지방이 많아도 물론 예쁜 몸이지만, 이번 여름에는 조금 탄탄해 보이고 싶은 분들은 이 유산소 홈트레이닝 루틴 꾸준히 해 보세요. 그리고 평소에 많이 걷고, 계단 이용하시고, 활동량을 늘려주셔야 다이어트도 성공한다는 거 잊지마시고요! 여러분들 이번 여름 건강하고 멋지게 보내시길 바랍니다!😊❤️❤️❤️
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#유산소운동 #홈트레이닝 #다이어트운동 #빅씨스
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[@BIGSIS]

이번주도 체지방 확실히 태웁니다~! 이번 루틴은 지난주 보다 아주 살짝 근육을 더 써주는 유산소 루틴이예요. 각자 속도와 강도로 하시면 되고요. 혹시 헷갈리는 동작 있으시면 제자리 걸음 하시거나 최대한 따라해봅니다. 반복하면 안되는 동작 없을테니까 초보분들도 충분히 하실 수 있어요. 땀이 많이 날 거예요. 끝나고 물 많이 드셔주세요! 서서히 시작되고 마무리에 몸 늘여주며 끝나니까 웜업 쿨다운 따로 안하셔도 됩니다. 끝나고 몸 풀어주고 싶은 분들은 쿨다운 더 하셔도 좋습니다. 올 여름엔 입고 싶은 옷 다 입어보자!! 화이팅!!❤️❤️❤️😁

[@eunkyoung021333]

너무 좋았어요~~~

[@safisapphire4473]

정말 땀이 운동을 하고난 후 20분이 지났는데도 계속 나네요

[@namesurname7009]

안녕하세요 빅씨스님~ 오늘도 역시 잘보고 있습니다 다름이아니라 이 영상에서 신으신 운동화 모델명이나 브랜드를 알수있을까요? 옷도 운동화도 너무 예뻐요ㅎㅎ

[@블루-o2x]

저두 올인원으로된옷은 궁그미하네요 ㅎㅎ

[@효정김-l5j]

제 아들과 1년간 몸무게 20kg감량 서로 돈 내기 했습니다. 실천하면 100만원 받고 못할시 200만원 주기로~나중에 결과 올릴께요~^.* 50이 넘으니 예전같지 않게. 살이 잘 안빠지지만 하는데까지 해보겠습니다!! 아들과의 약속이니 더~!! 모자 아자아자~!!♡♡♡

[@cookie_u]

파이팅 하세요!! 꼭 성공하실 것 같아요♥

[@lhj0202]

100만원 꼭 받으시길 ..!

[@야미-c5s]

50정도면 1년에 20은 좀 빡셀수도..ㅋㅋ

[@annahee3249]

오~그러시군요 지금은 몇kg감량하셨나요?빅씨스 어떤운동하셨는지 궁금합니다

[@쿙쿙-s9o]

어떻게 되시고 계신가 궁금하네요!!ㅎ😊

[@juapappokyu]

나 이 언니 진짜 사랑하는 듯... 고마워서라도 살빠져야 돼

[@user-hw8ml2hh9s]

빅언니 운동 하루라도 안하면 몸에 살이 돋고, 몸에 화가 돋고, 몸에 독소가 돋고!! 아이 학교보내고 열심히 따라하고 있어요~!^^ 멋진 뷰& the 멋진 언니의 몸을 보며!! 좋은 영상 넘넘 감사해요🫶🫶🫶

[@jamiehong1547]

지난 영상 강도 생각하고 시작했다가 한다리씩 번갈아가며 버티는 동작에서 벌벌 떠신 분 손! ㅎㅎ 아침 운동으로 했고 저녁엔 여전히 느리게 진행중인 이볼브 50 하려구요! 가볍게 저녁먹는 중인데 부디 야식 없이 저녁 운동 완료하기를! 신상 운동 덕에 오늘 아침에도 갈팡질팡하는 마음 다잡았어요 늘 감사합니다!

[@jenpark2818]

다이어트 정체기 오면 우울증도 같이 오는거 같아요.아무것도 하기 싫고 잠을 미친듯이 자구,식욕은 폭발하구요.짬짬이 운동은 안 쉬고 해왔는데 내일부터 이 영상으로 30분 이상씩 꾸준히 해 보려고 합니다.

[@user-mu3iy8fq3d]

이런 유익한 공복 유산소 운동 영상을 제공해주셔서 정말 감사합니다. 체육관에 가지 못할 때마다 집에서 이 영상을 보며 운동을 자주하곤 하는데요, 앞으로도 많은 운동 영상을 기대할게요.

[@misona5605]

딴생각할 여유없이 논스톱 ! 정신없이 따라하다 보니 30분이 후~딱에 땀이 쫙 ~^^ 음악도 계속 빠르게 바뀌어서 기분전환 잘 했네요😄👍 함께 해줘서 고마워요 빅씨스 ❤

[@oO0h1167]

오늘아침에도 공복운동으로. 추억의팝송..등등... 열심히햇는데💪💪💪 또 새로운영상이..👍👍👍 내일아침엔 요거닷ヲヲ😁 有難うございます。 땽큐요~~^^感謝💕感謝👍

[@첼콕-x1t]

언니 다 하고 쓰러져서 누워있는데 떡볶이 멀리하는 한주 되라길래 너무 놀라서 앉았어요 … 3일 연속 떡볶이 먹었거든요… 아 놀래라

[@kaossss-m2y]

운동할때 더 강도 높게 할려고 투어게인 샌드포켓 손목이나 발목에 차고 하는데 근력도 되는거 같아서 좋아요

[@lilassomer2096]

gonna try this tomorrow

[@김선아-q3m]

마법 후유증으로 아침운동도 못하고 하루종일 멍하게 지내고 저녁엔 운동해야되는데.. 고민하다 찾은 영상인데.. 제가 좋아하는 비트의 음악에 운동도 가벼워 보이지만 땀을 흠뻑낼수 있는 시간이 되었어요.. 감사합니다. 가벼운 마음으로 시작해서 제 자신을 이긴 뿌듯함을 안고 갑니다. 내일 또 올게요 ~ 감사해용!

[@user-ix9uf9wy5p]

방금끝내고 에어컨 빵빵 틀고 했는데도 땀이 나네요..감사합니다. 빅씨스님 많이 살빠지신듯해요. 오늘하루도 건행하시고 웃음가득한 하루되세요 🙏🌱❤️

[@user-hw4ox2my3y]

오늘도 너무 신나게 운동해서 기분이 짱!!!! 오늘도 행복한 하루되세요 저도 힘내서 출근하겠습니다. 모두들 화이팅

[@user-we6jf9iw7o]

이볼브 44일차 해야는데, 오전에 등원시키고 졸다가 ㅎㅎ 밍기적거리고 있었는데.. 금요일 운동안하고 넘어가긴 찝찝(?)해서 요거 했더니 진짜. 어쩜 어제 제가 친구한테 했던말하고 똑같은말을 해주시다니 . 어쩌피 덥고 습한여름. 땀 빼고 시원하게 샤워! 몸도 개운해요!! 지난번꺼랑 51동작 30분유산소 진짜 너무 맘에들어요’ 쉬운동작인데 땀은 폭풍!!!!!

[@RANHEE]

자기전 간단히~ 감사해요 ❤

[@IamOK0724]

애들 아침밥 차려주고 바로 영상을 켜고 따라해요. 습하니까 땀이 뚝뚝! 습한날도 써먹을때가 있어요.오늘도 개운하게 하루시작 해봅니다! 쌤!~~♡♡👍👍영상 항상 감사합니다.내인생의 운동 동아전과 ㅋㅋㅋㅋ

[@BIGSIS]

앗 동아전과와 표준전과 사이에서 갈등하던 세대라 느낌이 팍 왔어요! ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆❤️❤️❤️

[@i_n-wf1vl]

3일차 땀나고 힘들지만 쉽게 따라할 수 있어 좋아요

[@김열공-k3r]

따라한지 3일되었네요 올해2월에 다리가골절되어 수술하고 침대생활을 오래해서 살이 너무많이 늘었는데 동작이 무리하지않는선에서 잘따라 하고있습니다. 너무감사드립니다

[@user-zs8nb5sc1u]

근육을 풀어주는 시원한 유산소 운동 정말 최고입니다❤

[@in598465]

어제 너무 저녁을 든든하게 (많이) 먹어서 한 번 해보려고 검색했다가 30분 열심히 했네요!! 땀도 나고 제대로 운동한 만족감이 듭니다 매일매일 실천은 솔직히 힘들어도 죄책감 들게 먹은 날이나 일주일에 못해도 3번은 해보려고요 좋은 영상 감사합니다~~

[@user-vw3hl9zj8b]

오늘아침도 상쾌하게 운동해서 기뻐요!!!

[@user-pt2hv8eq2t]

언니 방금 신상영상 따라하고 왔어요😁 언니 쉬고왔는데 왜 살이 더빠진거 가트죵?걱정되게스리~ 언닌 오늘도 의상과 찰떡콩떡 이쁨이쁨이네요😍 울편집자님!!이번영상에서도 노고가 보이네요~ 영상하나하나맞게 음악센스와 영상미가 갈수록 미쳤지머예요❤️항상 언니랑 형부 감사드려요. 최고체고👍👍👍

[@해거리]

안녕하세요 오늘도 운동하는 해거리입니다😆 오늘은 주말이니 가족들과 아침산책으로 시작해서 만보걷고 빅씨스님 유산소로 심박수 180 찍고 개운하게 마무리 합니다. 역시 주말에도 약간의 운동은 하루의 활기가 되네요. 오늘 빅팸 밋업은 잘 하셨을까요? 유투버를 보고싶다는 생각을 한 번도 한적이 없는데, 빅씨스님은 정말 뵙고 싶은 분입니다. 언젠간 만날 수 있는 날이 있길 바라봅니다...♡ 오늘 하루 기분좋게 마무리 하시길요. 사랑합니다!!

[@박토마토]

열심히 자기일을 하는 멋진 언니~~ 최고에요

[@conan0801]

노래 너무너무신나요 동작을 더 살려주는 느낌 요즘 이볼브중인데 하체하고 이것하니 개운해요 넘좋아요🥰

[@bbang4111]

홈트3년 넘게 하니 지난 주 논스톱 영상에서 강도 올리고 싶을 때 점프스쿼트, 인앤아웃스쿼트, 벗킥 등으로 바꿔서 논스톱으로 했더니 심박수 170도 찍더라구요! 오히려 이렇게 논스톱으로 35초씩 하니까 시간도 더 빨리 가는 느낌이었어요!😊 오늘은 좀 다른 영상 해볼까 싶었는데 마침 딱! 새로운 영상 너무 감사해요! 오늘 저녁 요걸로 논스톱으로 달릴게요!💚💚

[@user-te7tv9rf6g]

짜파게티 먹었는데요. ㅜㅜ 그래도 말씀하신것처럼 덥고 습하지만 운동하고 즐겁습니다. 오늘도 너무~~감사합니다.

[@simplelife643]

땀범벅 챌린지 영상 12일차 후 끝내려다가 유튜브에서 추천하는 이영상 하나 더 했습니다. 맨몸으로 하는건 또 다르고 다양한 동작들이 있어 신나고 좋아요. 저도 빅씨스님과 편집자님께👍👍 항상 감사하다는 말 남깁니다.❤❤

[@LoveYou-cb3fe]

언니의 의상이 너무 상큼해요~~

[@장새리-i6e]

매일 빅씨스언니 운동따라하면서 아침을 열고있는 사람입니답! 한달약간 넘었는데요 살도 많이 빠지고 체력도 좋아져서 감사드리는 마음에 첨으로 댓글남겨요 매일 아침6시에 일어나서 유산소 30분~40분 하고 출근하고, 저녁에는 퇴근해서 7시부터 근력운동 한시간하는데요(이볼브나 에센셜같은 한시간짜리) 쉬는날 없이 계속 하고 있어요~ 첨엔 오로지 살을 빼기 위해 시작한거였지만 매일 해도 무리도 없고 운동이 지겹지 않게 느껴진적이 첨이라 너무 놀라워요! 아직도 버겁거나 안되는 동작들이 있긴하지만 더 노력할게요 감사합니다!

[@jihyejung6686]

언니~ 허리 다치셨을 무렵에 저는 소파 테이블에 발을 쾅!! 찧어서 거의 골절 수준으로🥺 운동 자제해야해서 우울했는데, 이 영상이 정말 빛같아요✨ 아직 퉁퉁 부어있는 가운데 발가락에 거의 무리가 가지 않아서 감동의 눈물. 엉엉엉😭 늘 좋은 영상 감사해요. 형부 선곡이 끝내줘서 30분동안 씐나게 운동했어요💕

[@BIGSIS]

아이고 아팠겠다 ㅠㅠ 저는 오늘 문고리가 네모로 뾰족한데 그걸 못보고 지나가더 허벅지를 제대로 찍어서 피멍 들었네요. 소리를 우아아악 하고 질렀더니 개가 놀래서 달려왔어요 😂 조심합시다 우리 ㅎㅎ 아 그리고 음악 선곡은 항상 언니랍니다 😉❤️❤️❤️

[@jihyejung6686]

@@BIGSIS 언니의 선곡이었다니! 더 감격! 찧어본 사람만이 그 고통을 알지요🥹흑흑 내일도 열심히 하겠습니다. 언니 싸랑해요💋

[@user-oj1ic1fr6v]

내일 공복 운동 결정!!!!!! 💪🏾늘 감사해용💙💙

[@ellielee2989]

근력 운동 해주고 추가적으로 해주기 좋은거 같아요. 저는 당뇨가 있진 않지만 식사후 혈당 낮추는 운동으로도 좋을거 같아요~ 👍

[@호랭쓰]

직전에 올라온거 하고 너무 좋았는데!!! 오늘은 이거 하겟어요 근육은 다 정상범위를 찾았는데 체지방이 문제였거든요ㅠㅠ 진짜 걷어내볼람니다

[@volatilemessage7025]

쉬는시간 없는 유산소 살짝쿵 더 매운맛 하나만 더 만들어주세용. 여름동안 이 유산소 루틴들만 하다가 가을부터 이볼브50시작해보려구용!♡

[@joonyeongkim4101]

음악 크게 틀어놓고 신나게 운동하니까 기분이 너무 좋아요! 좋은 영상 감사합니다~~

[@tvdiary1398]

오운완!!무릎안좋아서 살살했더니 땀 살짝나고 저녁먹고 소화시키기 딱좋은 강도에요!!중간에 안쉬고 다 완료했습니닷😊

[@허술한살림]

운동완료~♡ 30분 쉽지않지만 지겹지않게 끝냈어요~~♡

[@NANA-tp6iv]

언니 덕분에 살 많이 빠졌어요 언니 완전 감사해요❤❤❤

[@khk8558]

논스톱운동 너무좋아요~~오늘도 열심히 달려볼게요~!항상 좋은 운동영상 감사해요~♡덕분에 운동하는 즐거움을 알았어요~~

[@banya4993]

아침운동 끝내고 갑니다😊 땀 줄줄 흘리니 개운해요~ 언니 즐거운 하루보내세요❤️

[@ffangdae]

언니~ 저 어제 저녁에 이 루틴 끝나고 워치로 기록 확인하는데 조금 놀랐어요..! 30분동안 칼로리 소모가 거의 200에 심박수는 170이 넘었더라구요? 서프라이즈로 언니랑 운동해서 신났었나? XD 효과 무지하게 있었습니다. ㅎㅎㅎㅎ 그리고 이 영상속의 언니 운동복 느므 내 스타일이에요.. 러닝은 관절에 무리 갈까봐 조심스럽고 요래 입고 빨리 걷기하곱습니다.. 선명하면서도 색감이 눈에 피로감없이 편안하게 만들어주셔서 정말 기분좋게 운동했습니다. 편집자님, 천재만재! X) 고맙습니다!

[@user-jf4hv1kw9m]

우왓 자세한 설명 못 보고 '지난번 루틴보다 근육이 더 쓰여서 좋다아😊' 생각하고 있었는데 언니설명도 있었네용😆 그나저나 울 언니는 요새 다른 운동 더 하시는 게 있는건가용? 안그래도 예쁜 바디 더 슬림탄탄해지신 이유를 알고싶네용🧐😆🧡💜

[@하늘별바람-y9h]

요즘 관절이 안좋아서 유산소를 주로 하는데 지난번것과 오늘거 너무 잼나고 좋아요. 감사합니다. ^^

[@seoyeoncho5837]

에어컨 틀고 홈트햇는데 땀나네요!! 열심히 해볼게여!!!!

[@잇츠미-b2b]

어떤영상보니까 빅씨쓰님이 77년생이라고 써져 잇는거 봣어요 그거보고 이제부터 언니라고 부를려고요😊 저는 80년생이거든요😅 언니영상보면서 땀샤워 하니까 좋아요😂 주5회 하자고 저 자신에게 약속했어용😊 식단과 홈트(언니영상)로 한달만에 4kg뺏거든요ㅋ 앞으로 딱 8kg 더 빼면 목표체중 달성합니다😊 58kg 가즈아!!!!!

[@gabinyu83]

회사에 덤벨을 갖다놔서 오늘은 이볼브 못해서 슬퍼하다가 이걸로 운동했는데 중간에 첫째가 나와서 같이하고 둘째도 같이하고 너무 웃기고 즐거웠습니다!운동 마치니 제가 언니 책 선물해준 친구가 오늘부터 1일차 시작하고 있다 연락와서 넘 신기해요!!땀 줄줄이네요 정말!더더 많은 분들이 언니와 함께하길❤❤❤❤❤(이미 하루에 구독자 몇천명씩 늘어가고 있는중👍👍)

[@최정은-h5h]

언니진차사랑해요ㅠ 임산부도 1, 2 따라하기 쉽네요. 뛰는것만 좀 변경하고 배안접힐땐 무리하지않고 걷는시간에 좀 쉬면서 물먹어주니 30분 금방갑디다♡♡♡

[@banya4993]

오늘 아침운동은 이걸로 완료했어요❤️ 땀흘리다가 바람이 부니 너무 시원하네요~ 즐거운 주말보내세요🥰

[@나야나-h1c1e]

20230611 어렵지 않고 시원하고 즐겁게 클리어 했어요~~ 일요일 밤을 불태울게요!!

[@eunhyegracepark7154]

오늘도 최고👍👍 감사합니다!

[@체스터쿵-n6j]

오늘의 운동은 이거!!!😍😍😍

[@user-jy4hg1zh7l]

ㅎㅎ 2시되길 기다리고 있었는데 1시간 먼저 올려주시는 센스~~~바로 운동 들어갑니다~~~~😄😍😍

[@kkamee]

업뎃 기다렸어요~ 오늘 집 가면 열심히 따라해볼게요!!😊😊 감사합니다❤️

[@user-eo1rq5gk8e]

어우 너무힘든데 땀흘리고나니 기분좋아요~! 씨스님도 좋은하루 되세요~~~~

[@os8387]

요 영상이 전 더 잘 맞네요! 글잖아도 장마땜에 더운데 운동까지 하니 땀범벅! 넘나 기분 좋습니다ㅎㅎ 훌륭한 영상 늘 감사드립니다 ♡

[@jmom5558]

강도높은 유산소 좋아요!!!

[@반이-r8l]

준비, 마무리운동 까지 들어가서 넘 좋았습니다!!

[@잉뽀-d8i]

100일차 쌍둥이 독박중인데 아침 첫수 해주고 30분씩 언니 운동 하고있어요! 언니처럼 건강한 엄마 될래요 ㅎㅎ 내일은 이걸로 찜❤❤❤❤

[@빡쩡-r5s]

지나가다 같은 둥이맘이라 반가워서 댓글 달아용!!저도 아들둥이 독박중인데 애들 잘때 새벽에 일찍 일어나서 운동부터해요 육아는 체력전이라🤣화이팅이에요!!

[@잉뽀-d8i]

@@빡쩡-r5s 오마마 ㅋㅋㅋ 저는 딸둥이에요!!! 반갑습니다🥰 육아도 운동도 화잇팅해요!!

[@rabbit_jju]

땀 뻘뻘하며 하루마무리했어요

[@은지김-b7j]

앗..운동끝나고 조각케잌 먹으러 갈려했는데, 언니 말씀듣고 헉했어요ㅎㅎㅎ 요즘 스트레스가 많은데 언니 영상보며 운동하면서 나늘 달래고있어요ㅠ 매번 고마워요😂

[@m-jay8800]

이볼브 끝나고 나서 매일 유튜브 켜면 뜨던 빅씨스님 영상이 없어서 살짝 서운한 마음이예요 ㅜㅜ 편집자님과 빅씨스님은 힘드셨겠지만 영상을 보는 저는 정말 너무 좋았거든요 ㅋㅋ 그래도 이렇게 자주 새로운 운동을 올려주시니 넘나 감사할 따름이예요 오늘도 영상 보니 어찌나 반가운지 몰라요 🥰🥰 오늘 오전 운동은 이미 해버려서 내일 유산소로 이운동 해볼게용!! 믿고 따라하는 빅씨스님 유산소운동입니다^^ 감사해요!!!!

[@user-hh3jp5mv8p]

아침 공복 유산소는 이걸로 정했다! 고마워요 언니!!!!

[@Mongmongwalwal]

마지막에 엄지척! 해주시니 정말 기분 좋아져요~~!!!👍🏼

[@권주희-h7s]

제 건강 챙겨주는 언니 너무 감사해요! 저 1월 1일부터 하루도 빠짐없이 언니랑 운동하고 있어요 항상 감사합니다!!

[@도영T]

오랜만에 댓글 남겨요~! ㅠㅠㅠ 요즘 여러가지 일들이 있어서 좀 바쁘기도 하고 ㅠㅠ 그래도 거의 매일 언니랑 운동은 빼먹지 않았어요. 오늘껀 내일 아침에 할껀데 넘 상큼상큼.... 기대되네요!

[@user-oh3ro7lx5s]

저한테 맞는 정도의 강도에요. 이걸로 몇 주 한 후에, 좀 더 근육 많이 쓰는 영상 찾아볼께요.

[@user-eb3ze8zm8o]

와우~!! 이번 운동 진짜 좋아요~~!! 유산소 운동하면서 근력운동까지… 쉬는 시간 없이 운동하니까 진짜 쉴새없이 땀이 흐르네요 30분이 정신없이 후딱 지나갔어요 그냥 유산소만 할때보다 근력운동 같이하니까 칼로리 소비도 엄청 되는것 같고요 중간에 소리 한번 질렀습니다 ㅋㅋㅋㅋ 이번 영상도 진짜 즐겨할것 같은 느낌이에요^^ 감사해요~~~^^

[@jhsong2493]

요즘 이볼브 복습 중이었는데 이런 새로운 루틴의 운동들 너무 좋아요!!!

[@user-ju7vg9ft3r]

확실히 지난 30분유산소영상보다 강도가 있어서 근육에 자극도 잘 오고 땀도 많이 나요! 덤벨운동은 효과도 좋고 하고나면 성취감도 큰데 시간이 없어서 운동 못하겠다싶은 날에는 건너뛰기에는 딱 좋죠...ㅋㅋㅋ 근데 이런 유산소는 짧고 마음먹기도 쉬워서 좋아요! 캔디바같은 배경에 인간캔디바같은 언니의 착장... 배경음악도 유난히 제 취향저격이라 최애 영상이 될 것 같아요😃 운동하면서 땀을 뻘뻘흘리니까 일상에서 습하고 더워도 운동할때보다는 쾌적하니까 짜증도 별로 안나요ㅋㅋㅋ 아직까지 집에서 에어컨 안켜고 지내는데 살만하답니다ㅎㅎㅎ

[@BIGSIS]

그럼 살짝 강도 높여서 3탄 갈까요? 2탄까지만 하면 돌려가며 하시겠지 했는데 3탄 해도 또 하실 것 같은 분위기라 ㅎㅎㅎ

[@user-ju7vg9ft3r]

@@BIGSIS 3탄까지 있으면 너무 좋죠! 전 주3회덤벨 주2회30분유산소하고 있는데 처음 운동시작하시는 분들은 주3회유산소로 시작하기에도 좋고 저같이 오늘 덤벨 못하겠다 싶으면 30분유산소로 가볍게 운동할 수 있는 선택지가 넓어지니까요~~~ 웜업 쿨다운 따로 할 필요없이 이것만 딱 30분하면 된다는 점도 정말 큰 강점이에요!!! 언니만 괜찮으시다면 다다익선입니다요😄

[@aliceyoo1937]

혈압이 낮아서 갑자기 심박동수 올라가는 운동 못하는데 빅씨스님 말대로 서서히 시작해서 마지막 늘려주고 저한테는 중간중간 힘들때 걷기로 되어있어서 너무 찰떡 유산소 운동 이었습니다 감사합니다 빅씨스님🥰

[@yongyong5957]

우와아 논스톱 유산소 넘 좋아서 또 있으면 좋겠다 했는데 오늘 딱 올라와서 넘나 선물 같은 영상이에요😍 감사히 운동 잘할게요!!^^

[@Iam_jaehee]

아침에 운동하며 땀 흠뻑 흘렸네요🙌🏻

[@할라봉봉이]

언제해도 질리지않는 언니운동이에요❤

[@HungryAlice-qx7uz]

완료 💪 이볼브하고 했는데 죽을뻔! 땀흠뻑 최고예요!

[@user-oe6jj4fh4c]

올해 가장 뿌듯한 일은 띄엄띄엄 말로만하던 운동을 빅씨스언니의 운동을 하나하나 도장깨기하며 운동을 루틴으로 자리잡게 한 일이에요!! 꾸준히 할수있게 해준 언니의 다양한 프로그램과 댓글보며 의쌰의쌰 할 수있었던 빅팸님들께 감사한 마음과 영광을 돌리며랜선 짠~~🍸🍸 해야겠어요!!😍😍

[@rkk89]

저는 철저히 덤벨운동파이지만 언니 지시대로 이번엔 유산소열심히 해서 체지방 싸~~~악 걷어내고말거에요. 두고보세요!!!!

[@user-fl2fk3lp3x]

아이고 산뜻한영상 넘 감사합니당^^방금운동마쳐서 내일운동으로 예약하구 눈팅하고갑니당^^❤❤뜨밤되세욧

[@happy_hani]

방금 출근전 했는데 아침부터 침침했던 눈이 뜨이네요~~ 언니 감사해요~!!

[@seunghuihwang1610]

빅씨스님 오늘 홈트는 체지방태우기 2번째로 일주일 이어갈게요,,,,막상 더워지니 운동할까 말까 고민되다가도 막상 땀 흠뻑 흘리고 샤워하면 그렇게 뿌듯할 수가 없어요,,,빅씨스님 덕에 2월중순부터 지금까지 꾸준히 이어가는 운동 넘 감사해요,,,,왼쪽 디스크가 살짝 있어서 디스크에 문제되는 동작만 빼고 이볼브 2번째 이어가면서 체지방 태우기로 마무리 해요,,,습하고 덥지만 운동으로 이겨가요

[@yunawin9244]

여름이라 가만있어도 땀범벅 움직이기 싫은거 어떻게 아시고🙄 언니덕분에 건강 챙겨요ㅋㅋ 양말신고 했더니 균형 잡기힘들어서 낼 다시!! .. 아이스크림 생각나는 의상이에요😋

[@bigearthlittleme]

슨생님이 웃으면서 운동해주셔서 더 기분 좋아져요.........짱

[@user-mc3ji9wz5q]

익숙한 동작이지만.. 쉬는 시간 없이 달려가니 땀도 많이 나고 개운하네요^^ 💕💕

[@yoursyj7598]

덕분에 땀 흠뻑 잘 흘렸어요 ^^ 감사해용~~

[@İmliikdramas2006]

완성했어요 정말 행복해요

[@user-ue9pj9mz1d]

콰트프로그램에서 알게 된 빅시스동생. 몸매가 이쁘고,목소리도 좋고, 설명이 좋아서 두어달 따라하다가 찾아봤어요. 오늘 이거 따라 해봤는데, 땀이 쭈루룩~~ 시간 다 못 채우고 제자리 걷기로 마무리하면서 댓글써요. Q &A도 어제 봤어요. 키도크고,날씬날씬. 나이에 비해?살이 없다고 하지만, 살짝 삐져나오는 뱃살이 보기 싫어 홈트 시작했어요. 애들보내고 하는 아침 루틴입니다~^^ 오후엔 밤늦게까지 수업해야 해서,체력이 요즘 딸리드라구요.저도 이젠 내년이면 지천명이라..관리가 필요해요.ㅎ 외국생활 해봐서 아는데,쉽지 않은데,대단하심. 응원합니다.아름씨~♡

[@BIGSIS]

감사합니다 한쌤님❤️ 아니 한쌤 언니~😊❤️❤️❤️

[@부엉부엉-i7x]

오 재밌었어요 운동하는데 시간가는줄 몰랐네요~~ '가볍지만 확실하게 체지방 걷어내는 유산소' 영상이랑 번갈아가면서 하면 좋을것같아요👍 둘이 합치면 한시간짜리라 딱 좋네요 굿굿

[@HAEHYUN]

오늘 폭염주의보라는데 운동했어요. 다른 건 다 잘 되는데 여윽시 어깨 돌리기에서 몇 번 팔 내렸어요. 이놈의 어깨.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어깨에 부담을 많이 느끼는 유형이란 걸 운동을 하면서 알아내다니 운동은 참 신기한거 같아요. 여름 어차피 땀 나는데 열심히 달려볼게요~~

[@BIGSIS]

저는 좌우 발복 우연성이 많이 다르다는걸 운동하며 알게되었어요. 왜 맨날 오른발만 접지르는지를 깨닫게 된 순간이았습니다 😂❤️

[@jennlim3678]

영상 도장깨기 갑니당 너무 재밌고 아침에 땀 쫙 흘리고 찬물에 샤워한 후 하루를 시작하는 기분이 너무 좋아요 좋은 영상 감사합니다🥺❤️

[@부루나-k8g]

저번주 음악이랑 운동이랑찰떡!!^^

[@user-ej4pi3ji7w]

아침에 가볍게 땀내기 좋아요!!

[@초록아이-l9e]

요새 필라테스만 하고 다른건 제쳐 뒀었는데 오랜만에 언니 운동 하니깐 기분이 체고에요!!!!😁😁👍 운동복도 넘넘~~!😃상큼하세요 ㅎㅎㅎ!! 아직 초복도 안왔는데 넘넘 더우네요 ㅠ . ㅠ .. 더위 조심하시고, 언니 영상으로 정주행 할게요💓🤭👏👏👍

[@user-gi2xj3mp5i]

우와!!!! 에어컨 틀고 했는데두 땀이 줄줄나요ㅎㅎㅎ 뿌듯하게 하루 마무리 합니다 ㅎㅎㅎ 떡볶이 멀리하라는 마지막 언니의 말이 너무 찔리네요 ㅋㅋㅋㅋ 언니도 미국에서 좋은하루 되세요!!!!

[@바오즈-c8g]

진짜 땀이 비오듯하네요. 에어컨 틀어도 땀뚝뚝이에요.

[@user-rc7no4du8s]

2023-09-04 어제는 다른 30분 운동하구 오늘은 이거하구 갑니당 ㅠㅠ 다친 허리가 좀처럼 회복이 되질 않아서 누워서지냈더니..3주간 기껏...쪼꼼 만들어논 제 근력들이 빠지는거같았어요....지금도 허리가 완전히 회복은 안되서 굽히는 동작은 할 수 가없지만 서서 하는 유산소로 하니 하루가 개운합니다 :) 100일챌린지 완료를 코앞에 두고 이렇게 되다니 ㅂㄷㅂㄷ...운동하기 싫을까봐 걱정이였는데 다행히 날이갈수록..몸이 너무 무거운느낌이 들더라구용 ! 그래서 어제부터 가벼운 유산소라도 하자 싶어서 시작했답니당! 몸이 한결 가벼워용 >.

[@Eunhee1114]

언니 더 슬림해 지신거 같아요...진짜 워너비 몸매 운동복도 역시 넘 이쁘네여

[@BIGSIS]

귀신같이 아는 ㅋㅋㅋㅋ 제가 아프면서 근육이 쑥 빠졌어요. 일킬로인데 차이가 나네요. 오래 걸리겠지만 다시 키울겁니다💪💪😁❤️❤️❤️

[@yeshualove4506]

이 운동 저장합니다 ♡

[@miapark7230]

이제 어엿한 중급이라 ㅋㅋㅋㅋ 1탄하고 5분 쉬고 2찬 연속해서 했어요. 부담없는 루틴이라 아주 좋네요!!!

[@BIGSIS]

😁👍👍👍❤️ 체력 레벨업 하셨군요!!!👏👏👏👏