30 Phút Tạ Đơn cho Chân Mông Đùi Săn Chắc

[@HubertCu]

Mua tạ đơn rẻ và đa năng tại goeco.mobi/ssKdFf95

[@hoatle3444]

Cám ơn anh đã hướng dẫn tập tại nhà rất bài bản dễ hiểu ạ cám ơn anh nhiều chúc kênh ngày càng phát triển chúc anh nhiều sức khoẻ để dạy bọn em tập

[@HàNguyễn-x3s]

Anh ơi, em tập theo bài tập của anh nè, được 2 tháng rồi, phát hiện bắp tay với chân lên được hai bé cơ bắp dễ xương bụng với đùi thì chưa thấy gì, tại em hơi thừa cân, ít thôi nhưng cũng vui, mọi người cố lên nha.😊

[@uyenvu2499]

Em thích cách anh vừa tập vừa động viên mọi người cố lên cố lên, bài tập cho cả người mới cũng tập được.

[@thienan5333]

Rất thích nhữg bài tập của Anh Hướng dẫn tận tình cả từng chi tiết nhỏ Luôn nhắc nhở về nhịp thở Và luôn động viên mọi ng xuyên suốt buổi tập Nhiều lúc cũng đuối lắm mà nghe câu “mn cố lên” mình cũng cố gắng thêm đc 1 xíu Cảm ơn a rất nhiều

[@sonvo8994]

Cảm ơn a đã thiết kế bài tập quá mượt. Chúc kênh của anh ngày càng phát triển 🥰

[@thoiinh1632]

Trạng cảm ơn bạn ! Trạng đã thấy bài tập dành cho chăn? Bài tập này phải đặt tên là bài tập ra lửa ! Công nhận nếu tập được bài này ! Thì mình tin chắc có cặp chân tuyệt vời ! To chắc và khỏe ! !! Trạng chúc bạn luôn thật nhiều sức khoẻ! Và có video mới cho chúng mình được học và tập !!

[@ucnguyenvan982]

Những bài này rât dễ tập .em hướng dẫn rất chuẩn .mình tập hằng ngày .hay phải bao nhieu ngày trong tuần

[@anhlethihoa3123]

Thật tuyệt ❤Cảm ơn hlv hướng dẫn có tâm😊👍

[@thienphuoc1804]

Front Squat 1st 01:07, 20s rest Single Leg Deadlift 1st 02:02, 20s rest Side Lunges 1st 03:52, 20s rest Front Squat 2nd 04:47, 20s rest Single Leg Deadlift 2nd 05:42, 20s rest Side Lunges 2nd 07:32, 20s rest Front Squat 3rd 08:27, 20s rest Single Leg Deadlift 3rd 09:22, 20s rest Side Lunges 3rd 11:12, 20s rest 1 minute rest Split Squat 1st 12:47, 20s rest Single Leg Hip Thrust 1st 14:37, 20s rest Split Squat 2nd 16:27, 20s rest Single Leg Hip Thrust 2nd 18:17, 20s rest Split Squat 3rd 20:07, 20s rest Single Leg Hip Thrust 3rd 21:57, 20s rest 1 minute rest Prisoner Squat 1st 24:27, 20s rest Monster Walk 1st 25:22, 20s rest Prisoner Squat 2nd 26:17, 20s rest Monster Walk 2nd 27:12, 20s rest Prisoner Squat 3rd 28:07, 20s rest Monster Walk 3rd 29:02, 20s rest

[@hoatle3444]

Anh dậy rất hay ạ cám ơn anh nhiều ạ

[@TungPhaoDungFitnessStyle]

Cảm ơn bạn hay quá tập xong thấy mỏi phết

[@giadinhshin71]

Một trong những ngày tập khắc nghiệt nhất. Cháy quá cháy 🔥🔥🔥 Tks anh Hiệp❤

[@giangnguyen-bz1fp]

Bài tập thật hay. Cám ơn Hubert. Chúc anh luôn vui khỏe .

[@HubertCu]

Cam on em

[@thanhbui5629]

Bài tập lấy rất nhiều mồ hôi, cảm ơn bạn.

[@phuonguyendo4954]

Em vừa tập xong, cảm ơn anh rất nhiều. Chúc anh ngày mới tốt lành 🥰

[@HubertCu]

Hay quá. Ngày mới tốt nhé em

[@OanhTran-sy3wb]

E trai hướng dẵn tập rất có tâm , cảm ơn e nhìu 😊

[@hienbui2030]

Bài này quá phê a ơi, thử thách 40s thôi mà thấy ná thở, 60s hay 90s chắc chết quá a! Thank you rất nhiều!

[@HubertCu]

40s cũng ổn rồi nè em

[@PhuongPham-ec2yo]

những bài tập rất tuyệt vời luôn ạ

[@thanhbui5629]

Ok, rất tuyệt vời, mấy tháng nay mới lặp laih. Cảm ơn thẩy hiepj

[@quyduongeyebrow377]

Đoạn cuối em squat đc 32 cái cả nhảy luôn hi hi Cảm ơn ạ vì bài tập rất bổ ích :3

[@hmm..9078]

cảm ơn a đã hướng dẫn

[@chinhdoan1991]

Cảm ơn bạn bài thật hay

[@selan2372]

Mình vừa hoàn thành bài tập, đã quá! Thank bạn nhiu!❤️

[@HubertCu]

tốt quá em

[@nghianguyennhu9554]

Phê quá, Thanks coach!

[@tuấnnguyễn-h1h8o]

vừa tập xong cảm ơn e

[@thaituan6862]

Rất hay anh ơi, tập xong mồ hôi chảy quá trời

[@HubertCu]

Yeah yeah

[@moneylearnhowtomake3053]

Em theo đc 15’. Mệt ướt đẫm người nhưng đã lắm a Cảm ơn a nhé!

[@tunguyenvan3018]

Em cũng được 42 nhưng chắc chắn là không được khỏe khoắn như anh (vì thân hình em khá nhiều mỡ). Cảm ơn anh Hubert rất nhiều vì những video vô cùng bổ ích này. Mong mọi điều tích cực sẽ đến với anh và tất cả mọi người!

[@HubertCu]

cám ơn bạn nhiều

[@phantrang2955]

Vô cùng biết ơn hubercu

[@hytran9672]

Cám ơn anh, Rất bổ ích ạ!

[@TâmFitness]

Bài tập rất tốt tăng cơ bắp

[@thithunguyen2939]

Người cao tuổi tập được khg cháu ? thấy bài tập cũng hay hay.

[@MinhThi-hh1of]

Bài tập rất dễ tập mà hiệu quả

[@NamTran-l7f]

Tuyệt vời cảm ơn bạn

[@austinle2370]

Cám ơn bạn nhiều ,👍🏼

[@harrypham10]

Hay quá a ơi! E đang tìm bài chân luôn

[@trinhcongson85]

Cảm ơn Hubert

[@hayoga9646]

Cảm ơn bạn hay quá tập xong phê luôn Ủng hộ ❤❤❤❤❤

[@quocat4527]

Cảm ơn a😍

[@VanNguyen-yb5fi]

Yêu cầu anh phải có hình ảnh mô phỏng cho bài tập tiếp theo, chứ cứ hết xong mới mô phỏng bài tiếp theo thật mất thời gian và ko theo kịp . Xin cảm ơn ạ ❤

[@datlu7721]

Cảm ơn bạn.

[@Hanguyen-x2x1z]

Có bài nào cho vai, ngực, cơ tay sau không ạ?

[@MinhThi-hh1of]

Cảm ơn❤

[@9_truong_nhut_uc228]

Hữu ích, mình sau 1 tháng tập đã khoẻ hơn nhiều

[@khuatduylung9057]

Jumpsquat đc 35 cái thôi nhưng phê a ạ Thêm phần giãn cơ e thấy quá là chuẩn bài luôn Cảm ơn a rất nhiều

[@HubertCu]

uhhhhhh hay quá đó! 35 cái luôn

[@dodao4185]

Huấn luyện viên có ngoại hình quá đẹp luôn

[@vinh2901]

quá hay anh ơi mong anh ra thêm nhiều tập cho seri này quá hay thank you so much 🦿🦿🦵🦵🦵🦵

[@mobu__59]

Tập theo bạn đã lâu mà nay đổi sang bài này mệt phờ, thở không ra hơi.

[@thoiinh1632]

Bạn có cập chân đùi to khỏe đẹp! Mình sẽ cố gắng ! Trạng cảm ơn bạn

[@shopLiem36stor]

Anh này dậy dễ làm

[@LauGiang-vy9je]

Ak ơi e tập theo nhưng em ko ép đc lưng nên đau lưng quá mong ak chỉ cho ạ 😊

[@hoabarnes4514]

Hi A A co dậy online face to face khong A?

[@HubertCu]

có em

[@MinhThi-hh1of]

Cảm ơn Hiệp

[@MinhThi-hh1of]

Cảm ơn anh

[@tamhuagia902]

Thanks guy

[@muoimuoi7995]

Bài tập này con gái tập có lên cơ ko ạ, em đang giảm cân giảm mỡ do mập í ạ

[@thuhuong8154]

Mình đang cần chân voi mông to,tập bài này co to dc ra hok a

[@ucnhuanphan7479]

Cám ơn A. Cho em hỏi sử dụng tạ mấy kg ạ?

[@HubertCu]

7.5-10kg em

[@Phin-e2s]

đơn giản mà bị mỏi đó anh, thích cách anh tinh ý nữa, kaka

[@VinhNguyen-jo7fq]

anh oi em la nhan ngay nao em cung tap theo anh rat la met anh oi tap bao lau moi len co vay anh

[@HubertCu]

Em sau 2-3 tuần sẽ cảm nhạn

[@TuấnPhạm-h2k2b]

@@HubertCutập khoảng thời gian bao lâu là tăng cân vậy hiệp

[@TuấnPhạm-h2k2b]

@@HubertCu❤

[@congquyen1460]

Có cần ăn uống j thêm kg a,hay ăn uống bình thường a

[@heoluoi940]

Tks e. ❤

[@DuyHoàng-g7y]

Bài này nữ tập được không anh

[@Xava1450]

Thank u, Hubert

[@PhươngPhạm-x9b]

Tập có bị to chân ra k anh em đang giảm cân ạ

[@HaTran-on9lu]

có bài nào nang hon nua k anh

[@HubertCu]

Có các videos khác nữanayf

[@HaTran-on9lu]

@@HubertCu em cần tập đùi nặng hơn ạ

[@hanguyen-up4df]

Tập xong cứ gọi là mượt mải ạ

[@thuongcao838]

Hay quá cảm ơn em nhiều. Năm nay anh 55 tuổi có tập được không và tập có hiệu quả không em. Cảm ơn em

[@박선영-p9w2n]

Duoc chú a

[@thuongcao838]

@@박선영-p9w2n em có thể cho anh lịch tập phù hợp với tuổi để đạt hiểu quả tốt được không. Xin cảm ơn em nhiều.

[@박선영-p9w2n]

@@thuongcao838 em khong phai day the duc, A cu tập theo những bài anh huấn luyện vien dạy la dược mà.

[@BongVan-m2c]

1 tuần lịch tập của huberd cu sao ạ

[@DungNguyen-ni8bd]

Tuyệt lắm thầy ơi, căng moi hết cơ

[@DungNguyen-ni8bd]

Thầy cho e hỏi, chân đùi e rất to, tập bài này có to hơn nữa ko 😝?

[@tranuctoan3755]

Tập xong phê vãi

[@thodet7596]

mình bị đứt toàn phần giây chằng chéo sau thì có nên tập loạt bài này không ạ?

[@havitnhieulongtheto3808]

Mệt thật

[@chinghiakhuc5969]

Làm nhiều video tập mông đùi đi a hay là 4 tuần tập mông đùi á

[@giadinhshin71]

35 cái cho Finisher: jump squat

[@LeHanh-f8y]

Em ơi, chị tập gần 1thang mà mong và đùi chị lên được 3cm , có bài nào mà không lên đùi không Em

[@HàNguyễn-x3s]

Em tập với tạ ấm được không anh?

[@HubertCu]

Được nha e

[@HàNguyễn-x3s]

@@HubertCu dạ, em cảm ơn anh.😊

[@nhan834]

Cho e hỏi đây là set tập để có đùi to như anh ạ

[@HubertCu]

uh em tập với dụng cụ nhé

[@nhan834]

@@HubertCu thanks anh. Bài tập đơn giản mà thấy đùi anh đẹp quá tr.

[@phuongvylop13ao10]

Hay quá… đi ko nổi lun… tra tấn 2 cái chân

[@leminh8720]

chú có hình thể đep

[@TrungNguyen8668NA]

thank youuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

[@NguyenTien-vt9um]

Rất thích video của bạn ❤

[@Minhtien1984]

😮tập cái bài cuối hình như cảm nhận cậu nhỏ bị teo lại luôn ak 😅😅

[@vietdoan8885]

Bài này quái vật quá a ơi

[@maiho4196]

Hay qua

[@chinghiakhuc5969]

Tập này mỏi quá a ơi

[@tri.kun1311]

Thứ 2: chân,mông,bụng Thứ 3: tay trước, lưng Thứ 4: ngực,tay sau 5.6.7 lặp lại như vậy ổn ko a? Còn thiếu vai tập bữa nào ổn ạ? Tuần e đá banh 2 ngày thứ 4 và thứ 7 ạ! Em cảm ơn.

[@mz4968]

đừng tập chân chung ngày với bụng bạn ơi k chết luôn đó, thứ 2 chân mông 3 tay trước lưng vai thứ 4 cardio( đá bóng) 5 nghỉ 6 bụng 7 ngực tay sau cn nghỉ r lặp lại

[@hungcuongtran4612]

Trong 1 buổi em tập cả những bài chân này + 20 phút bài tay săn chắc có được ko ạ?

[@HubertCu]

Duoc nhe em

[@hoangsangdo8089]

Ultr tập xong nhịp tim lên 168 nhịp/ phút. Tim kiểu: 1 mày ngừng tập 2 t ngừng đập Hihi

[@heoluoi940]

Nữ tập này bị chân to ko e. Vừa mới biết kênh e hôm qua, hôm qua c tập 30p toàn thân, nay vừa tập xong bài này... động tác cuối được 19 cái 😂

[@ohung8408]

Anh ơi, em rất gầy, đang cố gắng xây dựng cơ bắp như sau Ngày 1 ngực, xô Ngày 2 bụng, vai Ngày 3 chân,mông Lặp lại như vậy đuoẹc kh ạ

[@HubertCu]

dược nha

[@ohung8408]

@@HubertCu cám ơn anh, mấy bài tập của anh hiệu quả lắm luônn

[@HubertCu]

@@ohung8408 uhhh, anh đang ra thêm videos mỗi tuần nữa này

[@thanhanthailand2387]

1 tuần tập máy ngày vậy a

[@HubertCu]

Em tập với các videos khác nữa nha

[@wraithvj2268]

đang tập mà xúc sên, công nhận phê thật,

[@dungnguyentrung2548]

Chân mông đùi nhỏ tập vậy nó có to lên không anh

[@ynhi8849]

Tập tạ khoảng bn kí v a

[@HubertCu]

Anh cầm 8kg mỗi bên

[@bacaucuocsong8509]

Mình 8gram mỗi bên hahaha

[@TuePhong-oz2wd]

20:45 21/6/2023 jp

[@Cykablyat-rn1bo]

Kinh hồn, tập xong thở k nổi

[@KhoaPham-fo6xi]

tập như này mỏng nhỏ lại không hay lại to ra anh ơi

[@HubertCu]

To ra em

[@tranbinh.2919]

45 cái.

[@hienminh28]

❤❤❤