300 Abdominales de pie | Ejercicios para abdomen fuerte

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de abdominales de pie sin impacto que podéis hacer en casa sin utilizar ningún tipo de material, muy rápida y fácil de hacer, para tonificar el abdomen y moldear la cintura.
Así que espero veros super motivados en las redes sociales haciendo esta rutina.
Ya sabéis que en la web de GymVirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
También os animo a que visitéis la web PGV12.com donde tengo mi plan de entrenamiento donde en tan solo 12 semanas conseguiréis los cambios que tanto deseáis.
Os mando un fuerte abrazo y hasta el próximo vídeo.
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@mabel9223]

Yo primero veo el video ya para prepararme psicologicamente ... jajaja

[@ivi__venusina]

Same jaja

[@skidypump4716]

Estoy igual!!( 😁

[@NoemiMartinez-xj1li]

X4

[@cryssarias6610]

Muchas... 🤣🤣

[@jenniferlopez2950]

🙋🏽‍♀️ 😂😂😂😂

[@erikrod1611]

lo dificil no es hacer la rutina sino vencer la pereza

[@danajoanelle9152]

Exactamente

[@hildaduarte6398]

I kissed my sister cierto

[@yadiramalpica3474]

Si si

[@micaelaarceibarra1326]

Tienes toda la razón, falta mucha disciplina

[@mariadejesusortizrodriguez9816]

Si es verdad!!

[@tellotello8494]

Masssss abdominales de pieeee.🙏🙏🙏🙏 patry😍💝👍

[@juanitaflorescabrera537]

👍👍👍💪👌

[@alexandrarodriguez659]

Opino lo mismo!

[@vio3366]

Sí! a mi se me complica hacer los abdominales normales me duele mucho el cuello

[@africajimenez4641]

Siii porfa!!! Las que sufrimos de lumbociatica solo podemos hacer esas

[@karyhernandez7847]

De 73 kilos a 68 en dos meses y medio :,) gracias Patry ❤️

[@zacariasfloresfloresdelcam1534]

Hiciste alguna dieta?

[@carlaandreeea]

cuantas veces repetiste el ejercicio

[@estefanyhurtado523]

Hiciste dieta?

[@libyniamendez1216]

felicidades!!!!

[@ceciliahernandez1641]

Enhorabuena

[@natalyrodriguez8872]

Eres lo maximo llevo dos semanas con tus rutinas y ya veo resultados y lo mejor es que es super divertido bajar de peso con tus rutinas y son muy seguras😊

[@cynthiamedero2296]

Que genial felicitaciones tengo esperanza. Estoy en pleno cambio,abrazo 😊

[@lucerocobian6737]

Cómo es que te diviertes con eso? Yo sufro 😅

[@selenesanchez4709]

Yo llevo 3 semanas y también eh notado cambios maravillosos

[@fatimaanahivasquezvelasque721]

Yo hoy empiezo a ver qué cambios noto en una semana estoy estresada con querer tener abdomen plano, no es que tenga sobrepeso ni nada pero pues ay v:

[@lizbecerra816]

Con esto bajaron de peso? Tengo un poco de grasa abdominal y más en la espalda, obviamente me provoca pena e inseguridad, he estado haciendo esta rutina, pero casi no he notado cambio. 😔💔

[@oscarperales6852]

Jehová Dios te bendiga Patty, tú pasión por hacer ejercicios nos contagia

[@abihailmunguia504]

A mi me encantan las abs de pie😻 se me facilitan más

[@elsyzamora5926]

¿te funcionan igual que los abbs acostada?

[@jhanamyleeariaschang3527]

Tengo esa duda Si funciona?

[@karenmartindelcampo5437]

@@jhanamyleeariaschang3527 no a menos que los combines con los que son acostada

[@saraya.80]

@@elsyzamora5926 funciona o no tendría sentido la rutina

[@giselle3508]

@@elsyzamora5926 Son diferentes grupos musculares los que trabaja :)

[@lismairasalcedo9204]

Toda mi vida he odiado hacer ejercicio pero esta chica me motiva no se si es la voz o lo que dice mientras hace la rutina.. muy contenta

[@denispizarro2108]

NECESITAMOS MAS VIDEOS DE ABDOMINALES DE PIE, PARA VARIAR EL EJERCICIO POR FAVOR 🙏😍

[@kimberlyalberca1807]

Eres la mejor Patry me encanta que no tengas la necesidad de mostrar tanta piel para poder hacer los ejercicios ♥♥♥♥♥♥

[@dtexeiras]

No hay necesidad, está buenísima

[@reynamagana612]

Muy cierto pienso lo mismo no hay que mostrar para trabajar el cuerpo😊

[@amparobelenmercadocorrea203]

Igual no tiene nada de malo si ella quisiera hacerlo

[@karlap.pereirag.1908]

Rutina del 10 de abril ¡Finish! ✅ Cada vez siento que tengo más y más resistencia, lo que conlleva a tener el control de mí misma, conectando cuerpo, mente y espíritu 🌠 ¿Quién llegó hasta aquí hoy? 🙋🏽‍♀️

[@rosariofernandez9514]

Yooooo!!! 🙋🚺

[@sabrinacancino20]

Yoooo!😗😊

[@claudiaesparza8277]

Yoooo !!! Acabo de hacer el 10 de abril completo.. llevo todo el calendario de abril y no he bajado ni medio gramo 😥

[@chocochina]

YO también! Si se puede chicas!

[@chocochina]

@@claudiaesparza8277al comienzo toma tiempo. Recuerda que debemos mantener una alimentación balanceada para ayudar a los resultados. Vamos Que si se puede!,

[@anaisrojaspalacio5989]

Dios te bendiga, gracias por la rutina.

[@codigoazulmoxxa2358]

De 67 a 58 kg en 4 meces y una buena alimentación gracias amiga 🌹

[@adriiespinoza8141]

67 es el peso en el que estoy ahora y quisiera llegar ah 58 que era mi peso antes de tener ah mi bebé apenas tengo un mes asiendo su calendario

[@MrBruno-bt2os]

Excelente Paty, muy buena rutina. Aunque yo sufro 😭😫 pero ahí le estoy dando 💪

[@anerisguerra]

Patry gracias siempre por todos tus videos, me han funcionado...graciiiiias

[@caritosalazar3345]

Me encantó Patry! Cómo siempre lo implementaré en mis rutinas!!! GRACIASSSS

[@elenamedina852]

Super exelente abdominales de pie me encanta el entusiasmo y la alegria que le pones a tu clase eres motivadora eso es genial

[@kittem3358]

Vengo después de tener covid, me cuesta pero lo hago ya que en un mes perdi toda la musculatura que habia logrado en un año 🥺. Estos son los mejores ejercicios ❤️❤️

[@iamjennie_]

suerte para usted y que este bien. 🦋

[@gabygordillo8457]

Me encanta 😍mil gracias 🙏t admiro mucho!

[@farlinguzman6024]

Me encanto 😊 son faciles y no te duele el cuerpo ni nada . Mas abdominales de pie please!! 😘

[@yolandagarcia-hv7yq]

Muy Buenos ejercicios,mañana hare esta rutina 😉😉😉👍y, yo puedo con todo 😊😊😊

[@sofiacarsonrios8943]

@Jesie Trejos 👍💖👀

[@dicapor5886]

Excelentes ejercicios, me encantan 💪💪

[@isabelmoscoso2149]

¿qué hace Patry para sonreír mientras yo sufro?

[@traskmaster1978]

Ella ya esta acostumbrada y su cuerpo es resistente, no comparen sus cuerpos bofos con el de una profecional.

[@yurlylisethbarreracarrillo9788]

Disfrutar ❤ y Focalizar su Atención en el Beneficio 💪🙌

[@armandoordonez8579]

@@traskmaster1978 Dolió, pero es cierto. Jajaja

[@armandoordonez8579]

No se trata de ser pro, linda solo ganas resistencia con el tiempo, para lograrlo más rápido haz pequeñas rutinas ( hiit) para sobrepasar tus límites.

[@lunapodcast9268]

Siii yo tb me preguntó

[@yudianelagarcia8819]

Huyyy que bueno, gracias por compartir esta rutina....buenísimo...

[@jacquelineriffo9807]

Pensé que las sentadillas era el mejor reto, pero esto lo máximo...me encanta este modo Patry. Gracias

[@sobekerfire3069]

Xfin abdominales deberian hacer un reto de abdominales pilas

[@lorenavictoriapinedacabrer7995]

Excelente, me encantan tus rutinas.

[@albamota3564]

Buenísimo!! He combinado y estoy feliz. Desde RD. Gracias

[@soniamartinezcanovas7379]

*Me encantó!!*

[@loreamezcua5726]

Me gustan las rutinas pues terminamos como más felices todo el día más energía y buena vibra!!!

[@noegaribayjimenez6445]

Excelente!! Gracias Paty

[@YahelCS]

Por favor Patry, más videos como estos. Gracias!!

[@Catwithlipstick]

Me enamore hoy de tus rutinas, tu sonrisa y tu evidente esfuerzo en todo lo que haces. Hoy encontre una motivacion que me hacia falta para vivir y seguir adelante. Gracias!

[@tellotello8494]

Adarle mañana con las demas rutinas del calendario. Saludos patry.😍💝💪👍

[@priscilamaytecalveralujan5697]

Muchas gracias por tu enseñanza Patry. Gracias a tus videos he visto cambios fisicos y en mi saludad Saludos desde Perú

[@kellyponce9666]

Llevo 4 dias haciendo ejercicios. Me encanto su rutina. Felicitaciones y gracias por compartir sus videos.

[@alessandragarcia8431]

EXCELENTEEEEE

[@shelmish717]

El video perfecto, odio los abdominales 🙄. ¡Más de pie por favor!

[@LILLYA1]

Lo haces ver muy facil.. me encanta como lo explicas todo y la motivacion.

[@candelariapacheco4083]

Muchas gracias excelente rutina bendiciones

[@fansitadelallan]

Con esta rutina de ejercicio y la de Jungkook he mejorado mucho espero seguir así y no rendirme. Puro love myself

[@maferxjeon2767]

armyyyyy uwuwuwuuw

[@bg7jmk179]

Yo hice la rutina de jk un día y casi muero

[@maferxjeon2767]

@@bg7jmk179 vamosss chama si se puede !fighting¡¡¡

[@monsediaz7718]

cuál es la rutina de el?

[@brandonmarcusrodriguezmont9455]

Gracias por tus rutinas me encantaron ayudan mas al cuerpo.

[@veronicahndz2521]

Maravilloso...

[@hildamariaaliagavelasquez9505]

Gracias Patry. Ejercicios que nos ayudan a mantener nuestra salud. Felicidades.

[@jocelynmendoza630]

Estoy haciendo 2 repeticiones de éste ejercicio, peso 73 kg. Llevo 2 meses y pico haciendo ejercicio, pero no eh bajado grasa del estómago, así que por eso hago éste reto que me he puesto yo misma. ✨🤩✨ Día 1 🏅 Día 2 🏅 Día 3 🏅 Día 4 🏅 Día 5 🏅 Día 6 🏅 Día 7 🏅 Día 8 🏅 Día 9 Día 10 Día 11 Día 12 Día 13 Día 14 Día 15

[@gremmmlinn]

Tengo entendido que para reducir la grasa aparte de comer bien y moderadamente, tienes que hacer cardio. La mayoría de los ejercicios sin peso somo sirven para tonificar. Y hacer una hora minimo, porque 11 minutos no sirve de mucho. O combinarlo con otros ejercicios.

[@constancio27]

@@gremmmlinn con treinta minutos tres veces a la semana basta para estar saludable.

[@isabelbazan8185]

@@constancio27 con estos abdominales de pie,se reduce el abdomen en el tiempo que dices que hay que ejercitar??

[@marianelachaparro5072]

VAMOS TU PUEDES YO CONFÍO EN TI

[@gremmmlinn]

@@constancio27 si, pero si quieres perder grasa con 30 minutos 3 veces por semana no es posible.

[@MelHemmings]

Solo una cosita, últimamente he estado acudiendo al quiropractico y me ha preguntado sobre las rutinas de ejercicio que hago. Su conclusión es que los ejercicios del minuto 2:46 y similares en los que hay un movimiento rápido de inclinación son peligrosos y perjudiciales, incluso pueden derivar en hernias discales. Él me ha indicado cómo podría realizar ese estilo de ejercicios del modo adecuado y desde entonces mi dolor se ha reducido bastante. No digo esto para desmeritarte, de hecho adoro tu canal, sino para dar información al respecto ya que creo que mucha gente con problemas de espalda podría verse afectada por la realización de los mismos

[@ricardoinfante847]

Gracias Paty Excelente rutina sin impacto Que tengas un hermoso día Bendeciones

[@jeca861]

no me canso de agradecer por tus rutinas! son maravillosas! gracias!!!

[@maortiza]

Buena rutina para variar un poco, me gusta lo del conteo de movimientos me da una meta, gracias ☺️

[@karlagarza4500]

muy buenas rutinas

[@hilariaperalta7857]

Muchísimas gracias, excelente!!!!!

[@doriscristinapatinoyepes7551]

Definitivamente me alegra la la vida tus rutinas

[@danasuzet2497]

Me encantan este tipo de rutinas ya e bajado 5 kilos gracias a estas rutinas 😘

[@azucenalopez2341]

Haces esa rutina por cuánto tiempo?

[@wendolinriquelme8713]

Qué bien

[@fatimaalvarezarcos3467]

Otro día del calendario cumplido!!! Vamos con todo 👊🏻

[@daliahuertadelrazo8859]

Hola Paty. Yo hago tus rutinas, son excelentes. Siento como trabaja mi cuerpo.. Me siento miy bien. Gracias por tus enseñanzas. Besos 😘 😘 😘 y bendiciones 🥰 🙏 💐 👍

[@mariadejesusortizrodriguez9816]

Súper!!! sus rutinas me encantan!!

[@luzmosquera2139]

Lo logré gracias Patry 👍 yo puedo con todo todo 😴. Que buena rutina. Más Patry porfavor.

[@cristinaleon9271]

Te funciono?

[@luzmosquera2139]

@@cristinaleon9271 si Cristina me dejó cansada 😴la verdad estoy haciendo las rutinas de Fausto MURILLO y he visto más resultados 👍

[@baby55555]

Mi rutina d mañana ya que hoy ya hice 👌👌👌

[@recycledaair]

Patry, te agradezco mucho..tus rutinas de verdad sirven mucho!!

[@irmamorales4999]

Super muchas gracias 🙌♥️

[@yoselynnelaranava1721]

Me encantan los retos

[@ElianaDuque]

Segundo día de mi cambio 😊❤

[@luzmarinamaldonada3119]

Excelente mil gracias cada día mejor gracias patry

[@aitana8465]

Gracias Patry!!! este video está genial!!! y casi no cansa ^.^

[@crisfochs4549]

Me ha encantado hacer este vídeo esta mañana, Patry 😍😍, el de las 400 sentadillas también me flipo !!!! Mas vídeos así please ...😉☺☺un besote 😙😙😙

[@GielCarter]

Patry estoy feliz!! Reduje 10 cm de cintura haciendo gym con vos. GRACIAS !!

[@skoly2006]

😱que rutinas hiciste yo también quiero reducir cintura

[@yennyvelosa9763]

Siiii cuéntanos que hiciste por favor!!

[@Moonlight-hk3sd]

Que rutina seguiste???

[@claudiamarcelabenavidesbus9146]

En serio? Como fue eso? Y con esta rutina?

[@azucenamendoza]

Patry eres lo mejor de lo mejo me encantan tus rutinas.. Además eres muy agradable.. Y eso a la hora de hacer ejercicio me facilita la rutina.. Muchas gracias por tus maravillosos vídeos..

[@luzmelidaparga8873]

Excelente muchas gracias

[@frutillita099]

5 día!ya noto cambios!

[@hallelidner701]

Justo lo que necesitaba Patry! Ya he hecho las 400 sentadillas también! :D

[@Lizbeth060686]

Y si notas te cambios

[@hallelidner701]

@@Lizbeth060686 Claro que si, si eres constante empezarás a notar cambios increíbles

[@marianaojeda6971]

Y ya lo hiciste los 28 dias o solo una vez ala semana por que yo ya tengo 13 dias haciendo

[@Amyfeng404]

Yo llevo 4 semanas haciendo sentadillas, empecé con 100, luego 200 y directamente hice las 400 después de unos días acostumbrándome, no las hacía diario, tres veces por semana. Si noté más tonificado mi cuerpo.

[@Lizbeth060686]

Utilizan peso o solo así las hacen yo estoy empezando pero estoy haciendo de a poquitas hasta llegar a 100 para después hacer el reto de las 100 y luego los demás retos quiero ir acostumbrando de a poco a mi cuerpo para no estar tan envarada del cuerpo y la verdad me interesa hacer pompas porque tengo muy pocas pero hacia abajo

[@merde8757]

Excelente, en esta calamidad que estamos viviendo, me has ayudado muchísimo.

[@mirnaramirez6251]

Simplemente genial

[@lovecamilaestrabao1643]

Estoy toda suda, dolieron los ejercicios algo intenso pero voy para alante. Todo se puede. Voy a mi😍❤️💪🏻

[@cristinaleon9271]

Como te fue

[@lupitarojaselias9163]

Hola patryk ...has mas retos de abdominales ppppplllllllliiiiiiiisssss

[@cinthiabrito]

Excelente ejercicio, llevo un mes haciendo tus rutinas y me siento genial

[@virnaalexandravalle1624]

Genial!! Lo hice💪

[@raisyf.1249]

Día 11 del calendario de mayo finalizado ✔💗 , si se puede chic@sss 😙😙😙😙✔

[@VeronicaAceves]

Les gusto esta rutina? Yo sentí que trabajara mejor la otra rutina de abdominales de pie. En esta no sentí que trabajara

[@mariacatalinaiturrietamont5967]

Me encantas las rutinas so excelentes y muy motivadoras!!!

[@normagallo8496]

Sos tan bella Patry. Te adoro. Haces que no me cueste hacer gym. Te adoro❤️❤️. Abrazo desde Argentina

[@ludzioba2533]

Terminando la rutina del 11 de mayo, fuerzas que se puede ✌️✊✋

[@elizabethfernandez8305]

Como vas?

[@analagunes7160]

COMO TE FUE????

[@ceciliahernandez1641]

Enhorabuena

[@enyeriaguiar3924]

Como hace para mantener PATRY la sonrisa jaja , mientras yo pienso en como respirar jajaja .... me fascino este video :)

[@juanlopez3125]

Gracias por compartir,eres sensacional

[@elimil894]

Mil gracias Paty

[@hannquesadarodriguez3708]

Por favor, haz también una rutina de solo planchas

[@SoribelReyes]

Realicé el reto y es genial. Me gustaría saber, ¿cuantas veces a la semana la podría realizar?

[@miguelarzate5928]

El abdomen se puede trabajar diario

[@_NadiaC]

gracias por tu carisma, dandonos fuerza para no aflojar, hice varios ejercicios de otros canales pero.ahora que te descubrí.te sigo.solo a vos, tus consejos, rutinas, calendarios...me parece un canal super completo y te felicito.saludos desde Argentina

[@emyrodriguez7197]

muchas gracias eres la mejor

[@zorelyvelasquez9776]

toca mañanaaa buenísimo no hago abs en el piso ya que sufro de dolor cervical así que estos me vienen super bien!

[@mercedesalvarez2133]

Pues mucho cuidado,xq con estás ABS tal vez tengas dolorcito

[@niidea1527]

YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌️✊🖐️

[@danielaale2173]

Amé esta rutina gracias ♥️

[@akapotro5042]

Tú carácter y forma de ser todo tu temple hasta tus gestos, la forma en que miras , veo mucha paz en ti

[@heiialvcor3907]

Y yo viendolo acostada 😂

[@cryssarias6610]

X2

[@CarmenVasquez21000]

yo tb🤪🤪🤪

[@niidea1527]

Me encanto aunque me costo un poco mantener el equilibrio 💦 Yo puedo con todo y tu tambien ✌✊✋

[@querendelahoz1788]

Ostras la primera vez que lo hice no podía con mi alma y desde que estoy siguiendo tu rutina de entrenamiento voy notando que ya no me canso tanto. La última vez tuve hasta que parar y está vez me lo he hecho enterito. Gracias Patri 😘

[@agustinasoto8597]

Impresionante las ganas que le pone amo cuando dicen venga que tú puedes me da más animo a no parar

[@eribethespinosa980]

Hola Paty soy nueva en tu canal me fascinó ,solo una petición podrías hacer un cardio sin saltos mi peso no me permite brincar mucho.saludos Paty!!

[@veronicaregueraperez6200]

Tiene muchos videos de cadio nivel principiante. Son más suaves , en algunos ejercicios pide saltar en el desplazamiento, simplemente, sigue los movimientos sin hacer los saltos. Adapta los ejercicios a tus necesidades y ve a tú ritmo. Poco a poco, lo imporante es moverse y copiar bien los movimientos para no tener lesiones.

[@eribethespinosa980]

@@veronicaregueraperez6200 gracias los buscaré

[@sarairmzrys8077]

Yo recomiendo uno de naty arcilla kzbin.info/www/bejne/hJiumGxjgd19Y6c Yo sufro de dolor en las rodillas y me funciona súper bien para calentar los músculos. Al principio se me hacía un poco pesado los ejercicios de patry pero con esmero si que se puede. A mi me encantan los ejercicios de patry para tonificar.

[@gladysreyes9381]

Ya somos dos. Yo no aguanto hacer cardio

[@isabelmoscoso2149]

A esforzarme #yopuedocontodo

[@mercedessanchez4166]

Excelente¡¡ que buena rutina ¡ gracia Patry¡¡

[@claudiamozzoni8948]

Gracias!!!! Me encantó.