30년 동안 수천 명의 환자를 일으킨 전문가가 알려주는 제대로 걷는 방법! / 수술 없이 무릎과 디스크를 치료하는 기적의 걷기법! / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

어떤 자세로 걷고 앉아야 하는지 제대로 배울 수 있는 책입니다! 지치지 않고 오래 걸을 수 있는 방법이 궁금하다면 들어보세요~ 저는 평소 궁금했던 1만 보를 꼭 걸어야 하는지, 워킹화 고르는 법, 뒤로 걷기의 효능을 알 수 있어 좋았습니다^^ 어제 업로드했던 영상에 문제가 있어 수정해서 재업로드했습니다(너른 마음으로 이해해주세요~) ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:26 오프닝 및 책소개 3:29 [시작하며] 걷지 못하면 살아도 사는 게 아니다 6:56 발바닥의 아치가 깊을수록 좋다 10:57 엉덩이에 힘을 주고 서기 13:36 나쁜 자세는 한시라도 빨리 교정하자 15:10 의자에 오래 앉아 있어도 피로해지지 않는 자세 17:30 조금만 걸어도 피곤한 이유 20:18 지치지 않고 오래 걷는 방법 22:16 중년 이후에 생기는 잘못된 걷기법 25:11 구부정한 상체를 세우는 뒤로 걷기 27:30 하루에 1만 보를 걸어야 할까 31:29 발이 편한 신발 고르는 법 36:49 클로징 멘트

[@박찬호-g9p]

1😅😅

[@금엽강]

ㅣㅣ1❤❤❤❤❤❤ㄱ❤ㄱ❤ㄱ❤

[@김웅규-h6e]

ㄱ

[@이창준-d9r]

5888ㅅ888ㅅ888ㅇㆍ

[@난누굴까]

ㅇ

[@최계화-u2m]

저는 멀리 가거나 들고 올 물건이 많을 때만 차를 이용하고 주차도 될 수 있으면 한발이라도 더 걸을수 있는데 주차합니다. 어디든 건강 할 때는 소중함을 잊고 삽니다. 건강하지 못 할 때 그 소중함을 깨닿습니다. 사는 동안 건강하게 살다 가기를 바라면서 몸을 많이 움직이고 살아가고 있습니다. 좋은 책 소개 감사 드립니다❤❤❤

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 계화님~ 행운이 함께하는 기분 좋고 행복한 주말 보내세요~^^

[@이주용-u6j]

😊

[@Wishes0230]

감동적이네요. 필라테스 선생님이 해준얘기를 흘려들었었는데 다시 들으니 가슴에 확 꽂히네요. 교과서로 삼아야 함

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 Zero Coke님~ 벌써 금요일이네요~ 오늘도 힘차게 건강하고 기분 좋은 하루 보내세요~^^ 화이팅!

[@warpae]

저는 regular coke 을 하루에 3 can 마셔요.

[@김정순-z2s]

올바른 자세와 걷기의 중요성을 배울 수 있는 좋은책 감사합니다. 건강하고 행복한 하루 되세요!🚶‍♀️🚶‍♂️😊❤

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 정순님~ 벌써 금요일이네요~ 오늘도 힘차게 건강하고 기분 좋은 하루 보내세요~^^ 화이팅!

[@초겨울-g4k]

🎉ㄱ

[@수수리-c2e]

아름다운 아침햇살과 활력있는 리뷰에 행복호르몬이 분비되는 기분좋은 아침 이네요^^ 늘 목건강 잘 챙기시고 오늘도 향기로운 하루 되세요^^

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 수수리님~ 벌써 금요일이네요~ 오늘도 힘차게 건강하고 기분 좋은 하루 보내세요~ 화이팅!

[@수선화-o3g]

80 가까이 가다 보니 걷지 못하면 살아도 사는게 아니기에 늘 칠 팔천보 정도로 걷는데 쉽게 지치지 않게 걷는 방법 잘 들었답니다 🚶‍♀️ 감사드려요 💗

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 수선화님~ 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강하게 보내세요~^^

[@수선화-o3g]

소리님 힘을주는 댓글에 늘 감사드려요💗

[@조성훈-v1r]

항상 감사합니다! 날씨가 매우 좋네요. 오늘도 행복한 하루 되세요!

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 성훈님~ 벌써 금요일이네요~ 오늘도 힘차게 건강하고 기분 좋은 하루 보내세요~^^ 화이팅!

[@ericpapa4714]

감사합니다.소다님- Good morning! 매일 아침 영상들으며 걷고 있는데 오늘 영상 들으며 몇가지 유익한 정보를 얻었네요. 항상 좋은 영상 만드시느라 수고하심에 감사드립니다.🙏👍💛

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

늘 함께해 주시고 응원해 주셔서 감사합니다 에릭파파님~ 벌써 금요일이네요~ 오늘도 힘차게 건강하고 기분 좋은 하루 보내세요~^^ 화이팅!

[@정영희-v6b]

매일 걷고 있는데 ~ 소담님 의 건강 글을 알려 주시니 더 열심히 걸을수있는 힘을주시어 감사합니다 ♡♡

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 영희님~ 행운이 함께하는 기분 좋고 행복한 주말 보내세요~^^

[@진영희-s6q]

네 너무나좋은 글읽어주시니감사합니다 맞습니다 존경합니다😊

[@진영희-s6q]

맞아요 명심하겠읍니다

[@진영희-s6q]

소리내어읽다 말씀휼륭합니다

[@yscho33]

Soda님 걷는거 좋아하는데, 더 효율적이고, 옳바른 자세로 잘 걸어보겠습니다. 여긴 아직 목요일 저녁입니다. 좋은 금요일 되시길요

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 행운이 함께하는 기분 좋고 행복한 주말 보내세요~^^

[@yscho33]

@@SODA-Reading-Voice-ASMR 일일이 댓글에 답글을 다 다시네요. 이 채널이 더 많은 이들에게 알려지기를 바랍니다. 주말잘보내세요. 여긴 일요일이 Mother's day네요. 혹 Mother시라면 Happy Mother's day 되세요

[@AUDRYCHAjh]

❤오늘도 좋은 도서 읽어주셔서 감사해요. 걷기 열심히 하고잇어요~~

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 정희님~ 벌써 금요일이네요~ 오늘도 힘차게 건강하고 기분 좋은 하루 보내세요~ 화이팅!

[@정은연-p1q]

고맙습니다 건강하세요

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 은연님~ 활기차고 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 즐겁고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!

[@marikwon5551]

유익힌 내용 알려 주셔서 감사합니다.

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 마리님~ 오늘도 행운 가득~ 모든 좋은 것을 끌어당기는 기분 좋은~ 행복한 하루 보내세요~^^

[@soopjak2022]

감사합니다

[@권순영-q5m]

감사합니다.

[@하보남-w2e]

감사합니다~ 소다님!!~🙂 걷기 ~🚶

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 하보남님~ 벌써 금요일이네요~ 오늘도 힘차게 건강하고 기분 좋은 하루 보내세요~ 화이팅!

[@하보남-w2e]

@@SODA-Reading-Voice-ASMR 그르게요 ~ 소다님~😊

[@김정심-p5l]

좋은 정보 감사합니다 꼭 그럭게 걸어보겠습니다

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 정심님~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침이에요~ 늘 행운이 함께하는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!

[@leesunggun2088]

감사합니다 소다님

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 행운이 함께하는 기분 좋고 행복한 주말 보내세요~^^

[@박우진-v3y]

감사합니다 🙏

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 우진님~ 벌써 금요일이네요~ 오늘도 힘차게 건강하고 기분 좋은 하루 보내세요~ 화이팅!

[@세로오빠]

감사합니다 고맙습니다

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 기분 좋은 금요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!

[@라이브스토리]

소다님..구독자님..맨발걷기 해보세요!! 말기암 을 비롯해서 여러가지 질병을 완치시켜줍니다,제가 맨발걷기 7일차인데 느낌이 좋습니다^^

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 맨발걷기 꼭 해볼게요~ 행운이 함께하는 기분 좋고 행복한 주말 보내세요~^^

[@사랑믿음소망-q3f]

혹시 어디서 걷는지요? 집에서는 괜찮은데 밖에서는 발에 뭐가 찔릴까봐 걱정이되네요

[@라이브스토리]

@@사랑믿음소망-q3f 일반적인 등산로 걸으시면 됩니다^^

[@심-t1e]

좋은자세 걷기 정보감사합니다😅

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!

[@goodconsumer1004]

예전에 나는 왜 살이 안찌나~ 고민 한적도 있었어요~^^ 만보기로 측정해보니 일하고 운동하고 평균 1만보이상 걷고 있더라구요 항상 감사하게 듣고 있습니다. ^^*

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 진우님~ 벌써 금요일이네요~ 오늘도 힘차게 건강하고 기분 좋은 하루 보내세요~^^ 화이팅!

[@신용주-s3r]

잘.들엇습니다.감사합니다

[@존날-k9u]

항상 감사합니다.

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 존날님~ 행운이 함께하는 기분 좋고 행복한 주말 보내세요~^^

[@김기령-r6v]

저에게 딱맞는 걸음걸이 같아서 공감이 갑니다. 파킨슨병 이거든요 앞으로 자꾸만 기을어지는 걸요.말씁ㅇ하시는데로 걸어 볼려고요 .

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 기령님~ 맑고 화창한 가을의 주말 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 행운 한가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

[@기술사의슬기로운이민]

👍사랑합니다💙 걸으면서,그리고 뛰면서 듣는 저에게 걷기법을 코칭해주시는거 같아요😂 댓긆달을때 뭐가 바뀌었나요? 저는 아직까지 똑같은데..좋은꿈 꾸세요~Good night

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 기술사님~ 기술사님은 프사로 알 수 있어 다행이네요~ 핸들 적용된지는 꽤 되었는데 계정마다 시작 시점 차이가 있는 거 같아요~ 저는 어제부터 바꼈구요~ 우리 부지런히 걷고 건강하게 살아요~ 편안한 밤 되세요~^^

[@정만식-r7u]

Good morning!

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

만식님~~굿모닝입니다^^ 매일 일찍 일어나시네요~ 기분 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!🥰

[@정만식-r7u]

@@SODA-Reading-Voice-ASMR 즐겁고 행복한 하루!

[@김성화-c1q]

대단하네요😂 감사합니다

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

보약님~~고맙습니다^^ 행복하고 평온한 밤 되세요~~

[@꾸러기-t1l]

늘 잘 경청함니다ᆢ 무지 외반증이라 항상걷는데괴로움이 있어요ᆢ 볼작은 운동화를 신으면 발고락이 겹쳐 아퍼서 볼넓은 운동화를 신었는데 것도 안되겠네요😢

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 힘차게 시작하는 8월의 첫날~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

[@경희추-q4y]

누군가가 그랬는데 돌아다니다가 힘들고 피곤해서 죽어야된다고!! 하루에 오천보에서 칠천보는 걷고 가벼운 근육을 운동을하는데 신나고 즐겁게 빨빨거리고 돌아다닙니다 ㅎㅎ ❤😊❤😊

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

신나고 즐겁게~^^ 감사합니다 경희님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!!

[@남갑만에이미자님목소]

😊

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 순자님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!

[@신광휴-t4v]

❤😂마자요 걷기가찐운동이지요 전애는수천킬로 걸어학교에가고,집으로걸어단여지요. 요즘은 학교가 주변에있는대도. 학원 차을타고대니고 운동러체육관가면서도 차을타고가는시대에우리는살고있다

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 광휴님~ 오늘도 행운 가득~ 모든 좋은 것을 끌어당기는 기분 좋은~ 행복한 하루 보내세요~^^

[@omvajrasadd]

트렌스워킹. 3주면 리얼 척량골이 열린다. 거짓말같지?

[@정화손]

척량골이열린다?설명좀ㆍ자세히부탁요

[@omvajrasadd]

​​​척추에 기운기둥이 생겨요. 지구자기장이 척추를 통하는것을 체감하게 됩니다. 실제로 느껴집니다. 거대한 기운 기둥. 최대한 교본대로 해보시길 바랍니다.자세와 심리까지 모두 마스터하면 반드시 됩니다.

[@omvajrasadd]

장소를 큰나무가 많이 있는 숲이나 높은 교각밑이면 더욱 좋습니다.

[@sorii8524]

구글 바드 검색 결과입니다. “척량골은 척추뼈의 다른 이름입니다. 트랜스워킹은 척추에 좋지 않은 운동입니다. 트랜스워킹은 척추를 과도하게 압박하여 척추 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 트랜스워킹은 척추를 굽히고 펴는 동작을 반복하기 때문에 척추에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서, 척추 건강을 생각한다면 트랜스워킹을 피하는 것이 좋습니다. 척추 건강을 지키기 위해서는 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 척추에 무리가 가지 않는 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 바른 자세를 유지하고, 스트레칭을 자주 하는 것이 좋습니다.”

[@인심이-l1i]

요즘 아침 운동 맨발걷기하면서 듣는 소다님의 목소리 너무 좋습니다 경쾌하고 밝은 목소리 희망이 느껴지더군요 고맙습니다^^🎉

[@user-user-0070]

접지가 전혀 안되는 신발을 샀어요. ​ 포근한 날은 맨발로 걷고 많이 추운 날은 따뜻하고 안전하게 산길을 걸으려고 접지가 전혀 안되는 등산화를 하나 샀어요. ​ ​ 죄송합니다. 살을 애이는 칼바람의 동장군이 아무리 기승을 부려도 아무리 춥고 발이 깨져 나가는 눈물 나는 혹한에도 자연치유의 효과를 제대로 보려면 ​ ​ 어떠한 일이 있어도 반드시 꼭 맨발로 걸어야 하는데 이번 겨울부터 많이 추운 날엔 등산화를 신고 따뜻하고 안전하게 걸으려구요. ​ 맨발로 맞이하는 세 번째 겨울이다 보니 첫 번째 겨울보다는 맨발에 대한 과한 열정도 많이 식었고 반드시 맨발로 걸어야 한다는 강박에서도 많이 벗어났고요. ​ 앞으로 살아갈 날이 많이 남아있는 만큼 앞으로 걸어야 할 날들 또한 신발이든 맨발이든 무지하게 많이 남아있습니다. ​ 앞으로 그 많은 날들을 걸으려면 발 관리도 잘해야 하고 맨발걷기로 모든 질환들이 단시간에 씻은 듯이 치유되면 더할 나위 없이 좋으련만 그 또한 불가능한 일이고 평생 약 먹는다 생각하고 평생을 걸어야 하는 길이니까요. ​ ​ 맨발이 좋은 건 너무 잘 알지만 ​ 그 추운 날 맨발로 걷는다고 누가 알아주는 것도 아니고 설령 누가 알아준다 해도 그게 무슨 의미가 있으며 나의 건강을 위해 걷는 길인데 스트레스 받으며 추운 날 기를 쓰고 맨발만 고집하며 걷다가 동상에 걸리거나 다치기라도 하면 나만 손해잖아요. ​ 그리고 저는 나이가 한참 어린 꽃중년 이여서 앞으로도 오랜 시간 동안 직장 일도 계속해야 하는데 혹여 다쳐서 며칠 쉬게 된다면 직장에서 짤릴 수도 있거든요.ㅠ 그리되면 맨발을 안 하느니만 못한 결과가 되고 건강해지려 했던 맨발로 인한 손해가 이만저만이 아닌게 되거든요. ​ 반드시 맨발로 걸어야 한다는 의견이 지배적이고 맞는 답이겠지만 ​ 저는 때론 신발로 때론 맨발로 걷는 길이 현명한 판단이다 생각하고 긍정의 마음으로 속 편하게 걸으려고요. ​ 맨발로 걷든 등산화 신고 걷든 힘들어 귀찮아 다음에 내일부터의 게으른 생활로 푹~퍼져서 운동하고는 담쌓고 지내는 게으른 사람들에 비하면 훠~어~얼~신 나을 테니까요~~^^ ​😊❤

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

저는 너무 추워서 맨발걷기 잠시 중단했어요~ 어싱 신발이 있다는데 아직 믿음이 안가서^^;; 맨발걷기 할 수 있는 계절이 얼른 왔으면 좋겠네요ㅎ

[@user-user-0070]

@@SODA-Reading-Voice-ASMR 맨발. 말 그대로 맨발로 걸을때 제대로된 자연치유 효능을 보실수있습니다. 아무리 좋은 어싱슈즈라 할지라도 신고 걸으면 아무런 효과가 없으며 안 걸은만 못합니다. 저는 지금 땀 흠뻑 흘리며 등산하고 오는 길입니다. 한 바가지 흘린 땀으로 한 바가지의 노폐물이 빠져나갔습니다. 꼭 맨발에 집착할 필요없이 맨발이든 등산이든 꾸준히 움직이는게 중요하다 생각합니다. 추울 땐 등산하고 따뜻해지면 또 맨발하고~^^

[@김송자-g5k]

ㄱ ㅇㅈㅅ

[@triump3411]

제 경험으로 발의 각도를 살짝 벌려야 힘있게 걸어지더군요.

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 Triumph님~ 행운이 함께하는 기분 좋고 행복한 주말 보내세요~^^

[@김용득-n5q]

매일 걷는다 산을 올라간다 걱정은 무릎관절 연골이닳아 통증이 올까봐 걱정이 태산같다

[@이태헌-n8y]

감사합니다

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 태헌님~ 행운이 함께하는 기분 좋고 행복한 주말 보내세요~^^