【30日で変わる】下腹痩せを叶える地獄トレーニング 2020年ver

[@yutore]

🌟種目時間 00:09 ニートゥチェスト ひざを閉じると 腰が丸まり腹筋に効く 00:49 オルタネイトニートゥチェスト 目線は常に足を見ると バランスが取れる 1:29 クロスレッグレイズ ひざは伸ばしきらず 少し曲げる 2:09 サークルレッグレイズ 太ももの付け根から縁を描くように動かす 2:49 スターアブス 腕を上げた時に 肩はあげないように注意

[@grm_smd]

まだやられてる方居ますか… 昨日から1日最低1セット、娘が寝てる時間にやってます… いいねで応援してくれたら嬉しいです…

[@yutore]

頑張ってくださいね✨ 応援しています☺️

[@ひつじ-n9z]

頑張りましょー！

[@my-bm1wo]

ゆるく続けて2ヶ月経ちました！ やっとお腹のくびれが出てきました！ 続けて頑張ります！

[@yutore]

うーも さま ２ヶ月もやっていただいて嬉しいです✨ くびれができたんですね！！素晴らしいです👏 応援してます✨

[@user-sakeyakuzamarie]

HIITトレーニングや立腹筋トレと共にやりました。今日は肌寒い気温でしたが気持ちよく汗をかくことが出来ました。こちらのトレーニングも慣れたら回数を増やしていきます、ジムに行ってトレーニングが出来るようになっても続けてやっていきます。

[@yutore]

シルク さま さまざまなトレーニングをやっていただきありがとうございます✨ このまま頑張ってくださいね😊

[@rui-poncozzo]

ゆる～く続けて1ヶ月ちょっとです！ ウエストが6cm減りました！下腹部のウォーターベッドのようなフカフカも少なくなってきました！笑 他のトレーニングも組み合わせてこれからも頑張ります！ 素晴らしい動画をありがとうございます！！

[@yutore]

コメントありがとうございます✨ １ヶ月続けてくださって嬉しいです！ しかもマイナス６cmも！すごいですね✨ これからも頑張ってくださいね😊✨

[@nmachan93]

1日1セットだけですが2ヶ月続けたら下腹が気にならなくなり、3ヶ月目から縦線が見えてきました。

[@yutore]

素晴らしいですね✨ おめでとうございます！！ ３ヶ月も続けられたことが本当にすごいです✨

[@なと-y2t]

モチベに繋がるので書いてくれてありがとうございます

[@こんぶ-o9y]

きつい！ひ〜！ってなったときに次のワークアウトに移るから気がついたら全部やれてて嬉しい🥺

[@yutore]

コメントありがとうございます😊 ちょうどいい時間で終わりますよね✨ 全部やっていただいてありがとうございます✨

[@yukariitou8903]

最初は全部時間いっぱい出来なかったけど、今は出来るようになりました！下腹、腹筋がスッキリしてきてもっと頑張ります！

[@yutore]

yukari itou それはよかったです✨ 継続した成果ですね！！このままさらに引き締めちゃいましょう😊

[@hideakisatou7889]

短時間ですが、良い息上がりです。継続してみます。

[@yutore]

トレーニングお疲れさまでした✨ 継続して頑張ってくださいね☺️

[@MairaCespedes-s3j]

Que buen ejercicio

[@姫咲歩夢]

これ研究したらやってみたいです。 ありがとうございます

[@yutore]

ありがとうございます✨ 頑張ってくださいね😊

[@CC-fe4pe]

脂肪があり過ぎるのと筋肉なさ過ぎて全然できませんでした😭効きますねぇ！自分の腹筋に伸びしろを感じました。。頑張ります。

[@yutore]

最初は難しいですが、できるようになりますよ😊 頑張ってくださいね✨

[@yukariitou8903]

今日から頑張ります！ お腹にめっちゃきました！💦

[@yutore]

yukari itou コメントありがとうございます😊 かなりきついですが、少しずつ頑張ってください！！

[@jda50724]

最初の2日は腰が痛くて、反り腰ストレッチの動画で整えてきました。まだ途中から痛くなるけど、1種目目で痛めてたのが反り腰ストレッチのおかげかすんなり出来ました！並行してこれから頑張りたいです！

[@yutore]

まずは背骨の動かし方を覚えて柔軟もしっかりやりたいですね💦 トレーニングをしていただいて嬉しいです✨ これからも頑張りましょう！！

[@mochimochi233]

今日腹筋系の動画すべてやってみましたが、最近の動画はハードさが増してひいひい言いつつも効いてる感じがいいです！ 最初のほうの動画は効かせる感じもあってそれはそれでまたいい 友達と温泉旅行が控えているのでひとまずそれまで頑張ります！

[@yutore]

コメントありがとうございます✨ 最近の動画はかなりキツめにしています！お腹に効く感じがあって良かったです✨ 最初の動画もかなり効くんですよね笑分かっていただいて嬉しいです✨ 温泉旅行でどうしたの！？と言われるようになってくださいね✨

[@my-bm1wo]

筋肉痛にはならないけど 徐々にお腹が薄くなってきて 嬉しい！続けます！

[@yutore]

やっていただきありがとうございます✨ 引き続き頑張ってくださいね😊

[@madotaka0828]

二の腕、スクワット等はヒーヒー言いながらも2、3セットなんとか出来ましたが、これは出来なかった！！動作はこじんまりとしか出来ないしとてもスピードについていけず、腹筋のなさに笑えました。本当につらいとヒーヒーすら言えないんだ…これは自分の成長がすごくわかりやすそうです！笑笑

[@yutore]

これはキツいですね💦 ひとつずつ練習してから動画をすると、２種間後くらいにはできるようになると思います！ 頑張ってみてくださいね✨

[@madotaka0828]

コメント読んでくださってるんですね、嬉しいです(*^^*)あれから毎日やっていて、大分出来る様になってきました！2種目目がまだまだ上半身を後ろに倒してやれないのですが、下腹部にちゃんと力が入っているのを感じられてやっていて楽しいです、ありがとうございます😊

[@hideakisatou7889]

継続中

[@こね-c8z]

他のKZbinrさんの鬼の筋トレがきつすぎて続かなくて泣いてたんですけども、これは休憩時間もあって無理なく続けます。

[@yutore]

ありがとうございます✨

[@memekoji3104]

お腹をいじめるwトレーニングの中で、腰にさほど負担なく尚且つ効きそうなメニューばかりで好きです!

[@yutore]

お腹いじめてください！！笑 そう言っていただけると嬉しいです✨

[@enakapple]

ワークアウト、今日は少しもの足んないかも〜と思ってこれを試してみたら本当に地獄でした🤣 最後まで出来るようになりたい！

[@girogiro1174]

いつも楽しみにしてます！ お腹をいじめるシリーズをすると、 腹筋より腰が痛くなります😌やり方が間違ってるのでしょうか…?

[@yutore]

Pakiko Gigarashi コメントありがとうございます✨ あしを下ろした時に腰が反っているかもしれません。反り腰改善動画を行ってから腹筋のトレーニングをお試しください！

[@jin0412zill300zx]

基本3日坊主ですがやってみます😅 まず一週間から！ 3月14日○

[@yutore]

頑張ってください☺️

[@jin0412zill300zx]

ありがとうございます✨頑張ります😭 とりあえず3日続けれています 3月15日○ 3月16日○

[@jin0412zill300zx]

3月17日◯ 3月18日◯

[@jin0412zill300zx]

3月19日 3月20日 3月21日 3月22日 1週間続いた😆✨

[@田中-c3z]

オルタネイトが一番きつい！ ２セットやりました！頑張ります！

[@yutore]

トレーニングお疲れさまでした✨

[@のりちっち]

効く〜〜〜！音楽がよくてさらにやる気アップする！！！

[@yutore]

ふりりーん コメントありがとうございます✨ 音楽はかなり意識しているので褒められると嬉しいです😻 ありがとうございます✨

[@user-sakeyakuzamarie]

こちらも腰膝への負担が少そうだったのでトレーニングしてみました。続けることが大切だと思うので。

[@yutore]

こちらにもコメントありがとうございます✨ 続けることがまずは大切だと思うので、頑張ってくださいね😊

[@user-ct9tc9xz4h]

出遅れましたがようやく出来ました😊サークルレッグレイズの時に股関節ゴリゴリ鳴ってビックリしました笑 今日から続けてみます！

[@yutore]

A T いつもありがとうございます✨ 股関節まわりの筋肉が硬いかもしれませんね💦ストレッチを行ってみてください！ 頑張りましょう✨

[@chi-koh.c9868]

どうしても痩せたくて今日から頑張ってみたいと思います💦

[@yutore]

キツめのトレーニングですが頑張ってくださいね！ 応援しています☺️

[@まなさんチャンネル]

いまやりました𓂃𓈒𓏸 思うように最後の種目が出来なかったのですが続けるうちに どのくらい上達するかたのしみです！ 前半の種目は最近筋量が増えたのか以前より上手にできるようになったのと音楽がかっこよくてその気になってできました🏋️‍♀️💕

[@yutore]

コメントありがとうございます😊 最初のうちはなかなか出来ないかもしれませんが、徐々に上達していきますよ✨ 音楽は、みなさまの気分が上がるようなものをこだわって選んでいるのでとても嬉しいです🎵 ノリノリでやっていきましょう！

[@mt5048]

ユウ先生！私頑張ります！絶対痩せます！一緒にできる動画を探してたので嬉しいです❣️ 1日一回やるのかな？🤔2回とか3回やった方が効果的ですか？？

[@yutore]

コメントありがとうございます✨ 一緒にトレーニングして頑張りましょう！！ 2-3回できると理想です！

[@mt5048]

返信ありがとうございます😊 頑張ってやってみます❣️ 腕と足も痩せたいので並行してやってみます😍

[@appling127]

何回やってもつらくてちゃんとできないところがあるけど楽しい！

[@yutore]

ayu です さま ありがとうございます✨

[@natsuki.k]

初めて動画やりました‼︎ 3分だけど、お腹にしっかり効きます‼︎ 2月はトレに組み込んで毎日頑張りたいです😊⤴︎反り腰に気を付けて…💦

[@Saya-oh3fn]

私も今日から始めます！頑張りましょう😖💦

[@yutore]

コメントありがとうございます✨ お腹に効いたみたいでよかったです✨ 反り腰は要注意です！！反り腰改善動画も一緒にやりましょう😊

[@natsuki.k]

N Sayakaさん 一緒に頑張りましょうね⤴︎✨

[@natsuki.k]

ユウトレさん 反り腰改善動画も併せて頑張りまーす‼︎

[@えぬけい-n5z]

待ってました！！

[@えぬけい-n5z]

筋肉ちぎれるかと思った

[@yutore]

コメントありがとうございます✨ トレーニングお疲れ様です！最初はちぎれそうになりますが、継続していくとなれますよ✨

[@えぬけい-n5z]

@@yutore 返信ありがとうございます！ 2日目になって腹筋がものすごく筋肉痛になったので、今日はユウトレさんの下半身トレーニングを行いました！ とにかく毎日運動続けます！

[@yutore]

腹筋に効いていたみたいでよかったです✨ 毎日運動すごいですね！！ 全身のトレーニング大事です✨

[@akks6601]

がんばります！ 9/1どれも最初の三回はできました

[@yutore]

最初の３回ができれば続けていくと回数もどんどん増えていきますよ！ 頑張ってくださいね🔥

[@akks6601]

ありがとうございます😊 できるようになっていくことを信じて、2日目がんばりました！

[@syuon-hx1ub]

さっそくやってみます！ 下腹ぽっこり撃退が目標!!

[@yutore]

コメントありがとうございます✨ ぜひやってみてください！！ 下腹ぽっこり撃退しましょう！！

[@syuon-hx1ub]

@@yutore こんばんわ！今日で3日目になります！ Twitter等で他の方は筋肉痛になるとおっしゃっていましたが、あたしは筋肉痛すらなりません💦やってる最中はきついんですが…。筋肉痛ならないと効果ないのでしょうか？あんまり効いてる感じごなくて💦

[@yutore]

効かない場合はスピードをゆっくり行うか、もしくは腰が反っているか、 反動を使っているかです。以上の点を気をつけながら行ってみてください😊

[@syuon-hx1ub]

@@yutore 返信ありがとうございます。 床でやると腰が痛くなりベットの上でやっているのですがそれも原因なのでしょうか？

[@yutore]

ベッドの上は安定しづらくなりますね💦

[@子月-b1u]

クロスレッグレイズのとき前に進んじゃう。反り腰だから。

[@ゼタぽん]

他の腹筋メニューもやってるけど、これはこれでまたキツイ笑 使ってる部位が違うのか、負荷が違うのか…こっちのメニューの方が辛い笑笑

[@yutore]

ゼタぽん さん こちらのメニューもかなりハードなのでキツく感じるかもしれません💦 続けて頑張ってくださいね✨

[@ゆきの-z7m]

下腹じゃなく上腹に効いてる感じがするんですけどどうしたらいいでしょうか？アドバイスお願いします😭

[@yutore]

腰が反っていることとあしを下ろすときに動作をゆっくりにしてください！

[@fluffypaws7236]

キツくて種目ごとの30秒すら保たないんですが自分のできる範囲から続けていったら出来るようになるでしょうか？ 始めてからまだ4日ほどですが、心なしか腹部に触れた感覚がスッキリしてきているような感じです✨あと寝付きが少し良くなったかもしれません！ありがとうございます！

[@yutore]

fluffy paws コメントありがとうございます✨ できる範囲で大丈夫なので、少しずつ行ってください！ 腹筋がついてきたみたいでよかったです😊 これからも頑張ってくださいね✨

[@こんちゃん-j7f]

待ってました〜！ これも慣れてきたら2セットですか？

[@yutore]

井上りのん コメントありがとうございます✨ 慣れて来たら２セットやってください！！

[@ゆき-f7j9n]

最近筋トレを始めたばかりで2種目目がどうしても30秒続けられないのですが、初心者でも行えるような代わりになるトレーニング方法はありますでしょうか？途中脚をおろしながら行っても良いものでしょうか？

[@yutore]

トレーニングを始めていただき嬉しいです✨ 続けられない場合は休み休みで行っても大丈夫です😊

[@ゆき-f7j9n]

ユウトレ【超効率自宅筋トレ】 ありがとうございます。 こちらの動画を見ながらがんばって続けてみます！

[@さんさいとう-g6z]

3番目とか似たような運動をすると、腰が痛くなるのですが何か改善すべき点とかありますか、、、？

[@yutore]

腰が反っていることが原因になりやすいので、みぞおちを丸めてお腹を凹ませて行ってください！

[@さんさいとう-g6z]

ユウトレ【超効率自宅筋トレ】 ありがとうございます！本日より実戦させていただきます！

[@user-ry1qn1gv5l]

今日から30日チャレンジ頑張ります！！！

[@yutore]

なな コメントありがとうございます😊 ぜひ30日チャレンジをやって体を変えてくださいね✨

[@総司令-u3n]

ユウトレさん、こんにちは。こちらの筋トレも今日で3日目ですが、お腹周りに筋肉痛があります。コレは効果が出ているということなんでしょうか？

[@yutore]

筋肉痛がある場合はしっかり効かせることができています！！ 引き続き頑張ってください✨

[@kokin.5731]

ユウトレ【超効率自宅トレ】 筋肉痛がない場合きいていないということでしょうか？

[@燈月影人]

いつもTwitterやこちらで拝見してます！ 今日からやり始めたのですが、元々かなりの反り腰で、反り腰改善動画のをやっても1種目でお腹より腰が痛くなってしまうのですが、やれる範囲で続けていけば効果はあるのでしょうか？

[@yutore]

コメントありがとうございます😊 テニスボールを使ってうつ伏せになり、お腹全体をほぐすことをおすすめします！ ほぐすことによって背骨も動かしやすくなり、反り腰の改善にも繋がりますよ！

[@mari-ebnc9074]

今日から30日頑張ります！

[@yutore]

Mari Tomisawa コメントありがとうございます✨ 頑張ってください！！

[@どんぐり-q4r]

2週間くびれとこちらのトレーニングをやってます。 スターアブスの時に、どんどん前に進んでしまうのはやり方が違ってるのでしょうか… こちらの動画はひとつのトレーニングが終わる時にカウントあるのでとてもやりやすいです。

[@yutore]

Kei K コメントありがとうございます😊２つの動画をやっていただいているのですね！！ 前に進む時は骨盤が動きすぎているかもしれないですね... タイマーも入れるようにしました😊

[@user-ex4nk2vk7d]

下腹トレーニングで下腹ひっこんでからお腹のたて線ができるトレーニングの方に移った方がいいですか？ 下腹は結構ぷにぷにがひどいんですけど、上の方は全くでていません

[@yutore]

反り腰改善エクササイズをやってから下腹トレーニングに移ってみてはいかがでしょうか？？

[@user-ex4nk2vk7d]

ユウトレ やってみます！ありがとうございます！

[@ハル-e6b]

質問大丈夫でしょうか。 腰と首が弱いですがこのチャレンジ挑戦しても大丈夫でしょうか。

[@yutore]

もし痛む場合はできる種目だけでもやってみてください！もしくは他の動画もお試しください！

[@user-kf6bl3ch2n]

前ももがきつくて足が上がらなくなるのですがこれは間違っているのでしょうか？それとも運動不足原因なのでしょうか？

[@yutore]

りー コメントありがとうございます😊 腰が反っていることとあしを股関節から動かせていないことが原因かもしれません💦

[@mii.2558]

初見です！キツい！下腹つってる感じ。効きそう！！！チャンネル登録失礼します。

[@yutore]

mi i. コメントありがとうございます！！ 初見さん嬉しいです😊 これはキツいしかなり効きますよ〜💪

[@ここみわこ]

ユウトレを始めて一週間たち、全体的に筋肉痛なのですが、体重が微増してるのと顔が浮腫んでいる感じがあります、これは気にしなくても大丈夫ですか？😭

[@yutore]

最初は筋肉内に多くの水分を含むので体重とともに浮腫みます！しかし、やっていくと浮腫みなどなくなります😊

[@ブレアココ]

2日目！

[@あいあい-q9p]

9/28🙆‍♀️ 9/29🙆‍♀️ 9/30🙆‍♀️ 10/1🙆‍♀️ 10/2🙆‍♀️

[@真衣-p8n]

好きな人のためにも痩せます 2/21○

[@yutore]

頑張ってください！！！

[@kazukoyamanaka1853]

いつも楽しみにしてます。 最後から2つ目の項目で、股関節がゴッキンゴッキン言います。 （小児性先股脱やってるからでしょうか·····） なにかアドバイスありますでしょうか。よろしくお願いしますm(*_ _)m

[@奏樹-d9x]

一か月だけやってみようかな でも全然足とか上がらない… 9月10日 ◯ 9月 11日 ◯ 9月12日○ 9月13日○ 9月14日○ 9月15日○ 9月16日○

[@yutore]

ぜひ頑張ってみてください✨ 最初は上がらないですが、徐々にできるようになりますよ☺️

[@奏樹-d9x]

ユウトレ【超効率自宅トレ】 返信ありがとうございます😊 少しずつ出来る様に頑張ります！✨

[@おいしいねぎ]

まずは1週間頑張る！ 2/15 ⚪︎ 2/16 ⚪︎

[@MairaCespedes-s3j]

Adelgaza todo el cuerpo ??

[@えみまろ]

お酒好きで出てしまった下腹も引き締まるでしょうか…

[@yutore]

下腹の引き締まりますよ✨ 頑張ってくださいね✨

[@すゆ-v5b]

今までうんともすんとも言わなかったお通じが、このトレーニングをするようになってから良くなったのですが関係ありますか？

[@yutore]

腹筋をすることでべんを押し出す力が強くなるのでその関係かもしれないですね✨

[@すゆ-v5b]

返信ありがとうございます！ 筋力が弱り内臓も下がっているようなので、頑張って鍛えていこうと思います(*^^*)

[@kaaaaaaanm]

連続で3セットやった方が良いのは分かっているのに、 2セット目でしんどくてやめちゃいます… 続けて3セットやった方が効果ありますか？

[@yutore]

休憩を５分ほど挟みながら行ってください！！ ３セットできた方がいいかと思います！

[@kaaaaaaanm]

@@yutore 返信嬉しいですありがとうございます！ いつも休憩挟まずやってました、 今日からまた頑張ります！

[@mei_free_524]

2種目目と最後のがどうしても首が弱くて上半身が上がらないんですどうしたらよいでしょう 16日やって腹筋は痛くなくなってきたし下腹が少し引き締まったのですがその上のお腹がひどいです 胸と下腹との間のお肉を何とか出来ないでしょうか

[@yutore]

肩が上がってしまうと上体が力んで上がりにくくなるので、肩を下げた状態で動作を行いましょう。 食事も制限しつつ上体を起こす動作を行ってください！

[@mei_free_524]

@@yutore お返事ありがとうございます！肩に気をつけてやってみます！

[@aimizuno9507]

サークルレッグレイズの時に足の付け根がゴリゴリ鳴るのは何が原因なのでしょうか？💦大きく広げすぎ？

[@yutore]

Ai Mizuno 腹直筋やその他の筋肉がうまく使えていないことが原因になりやすいですね！ フォームを確認しつつ全身のトレーニングが必要です！

[@てぃーちゃん-w7e]

今日から1ヶ月やります！ 153cm 筋肉体質 1/21 ⚫︎ 1/22 x 1/23 ⚫︎ 1/24 ⚫︎ 1/25 ⚫︎ 2週間なまけていた、再会 2/5 ⚫︎

[@yutore]

Takana Shimabukuro 頑張りましょう✨

[@BankaKAGAMI]

これを何セットやればいいのでしょうか

[@yutore]

コメントありがとうございます😊 満足するまでやってみてください✨

[@ゆきおかめ]

2番目のオルタニー？レッグで上半身が上がらないです。 どうすれば良いの？？？

[@yutore]

ゆきおかめ まずはキープだけ頑張りましょう！

[@本多詩穂]

これをやると腹筋に効いてる感じはするんですが、下腹に効いてる感じはあまり感じないんです…。やり方が間違えてますか？それとも下腹にほんとに筋力がないとかですかね…

[@yutore]

お腹を丸めながらあしを伸ばすと下腹に効きますよ！ お試しください！

[@konatunya]

本日四日め ひと月後が楽しみです

[@yutore]

コメントありがとうございます✨ 継続すれば変わります！！頑張ってくださいね😊

[@user-robachan]

３月６日からほとんど毎日やりましたが変わりませんでした… なんでや…

[@はな-m9o]

昨日から始めました！このエクササイズは毎日した方がいいですか？それとも週に何回かして、筋肉を休める日を設けた方がいいでしょうか？

[@yutore]

Itsue Kawamoto コメントありがとうございます😊 筋肉痛がある時は休んで、ない時は行う感じです。疲労度で変えるといいですね！

[@はな-m9o]

@@yutore ありがとうございます！

[@みみ-l8m1m]

騙されたと思って今日から１ヶ月絶対やります！

[@yutore]

1ヶ月頑張りましょう！！ 応援しています！

[@みみ-l8m1m]

@@yutore 2日目からすぐ効果出てびっくりしました😳 これからも毎日続けられるように頑張ります！！

[@dogchai8426]

9/10オッケー🙆 9/11オッケー🙆 9/12サボっちゃった🙅 9/13　オッケー 9/15オッケー

[@yutore]

お疲れさまでした✨

[@menma4078]

これやってると骨盤ゴキゴキいうんですけど、これは普通ですか？

[@rui-poncozzo]

私もサークルレッグレイズをしてる時にゴキゴキ言います！ 股関節が硬くなっちゃってるからだそうです…ストレッチせねば…

[@rma-da9186yawarada]

こんにちは。筋トレは連続２セットやるのと、朝夕１セットずつと効果の出かたは違うものですか？

[@yutore]

コメントありがとうございます😊 連続２セットの方が良いと思いますね！筋肉は疲労→成長の繰り返しなので、連続で行う方が効果的かと思います。

[@rma-da9186yawarada]

@@yutore そうなんですね！今日から２セットやってみます🎵 さっそく朝から２セットやりました😄 ありがとうございました。頑張ります❗️

[@虎ぶんちょ]

効きまくって1日目からずっと筋肉痛なのですが毎日続けても大丈夫でしょうか？

[@yutore]

コメントありがとうございます😊 筋肉痛の時は体を休めて他の部位のトレーニングでもいいですね！

[@mii.2558]

オルタネイトニートチェストすると股関節？がポキポキなるの私だけかな…

[@user-sakeyakuzamarie]

このトレーニングもかなりきついです、下腹周りの贅肉が少しでも減らせるよう頑張ります‼️

[@yutore]

かなりキツめのトレーニングです😊 頑張ってくださいね✨

[@むぎもも-p4i]

1日1セットで食事制限といいますか間食をやめて、30日間頑張るだけでも効果は現れますか？😰

[@はたけのだいず]

やっているとどうしても首が痛くなってしまいます。どうしたらよいでしょうか？💦

[@yutore]

肩が上がっているので肩を下げる意識で行いましょう！

[@はたけのだいず]

わぁ！アドバイスありがとうございます！肩を下げる意識してやってみます！ また、もう１つ質問なのですが、ニートゥチェストの基本姿勢の時点で辛いのは筋肉が無さすぎるからでしょうか？💦

[@mayu4589]

きっっっっつい！けどがんばります…

[@yutore]

コメントありがとうございます✨ 頑張ってくださいね✨

[@ゆんゆん-u1w]

上から下へと攻めてのユウトレしてますが、最後にしたらキツかった(^_^;) 元々筋力がないので途中から脚だけのトレーニングにしてましたが問題ないでしょうか？ 1ヶ月後にはフルに出来る様に毎日少しづつだけど頑張って行きます。

[@yutore]

筋力がない場合は腹筋以外の脚や背中胸などの大きい筋肉を鍛えるとお腹も自然と使われて腹筋がつきますよ！！ 少しずつでいいので頑張ってくださいね✨

[@katahaba43cm]

下にマットを敷いてはいるけど、 お尻？骨がゴリゴリ当たって痛いです😂

[@yutore]

マットが薄いですかね？？

[@katahaba43cm]

新しいマットネットで購入しました!頑張ります😀

[@ゆんゆん-h3z]

やると腰が痛い場合は何が悪いんだろう…

[@dimensionless90]

びっくりする位出来ないし痛いです(´×ω×`) それでも、ひとまず30日間は続けようと思います。

[@yutore]

dimensionless90 コメントありがとうございます✨ 最初はかなり難しいですが、やっていくうちに慣れてきますよ！ ３０日間頑張ってください✨

[@mii.2558]

いつも2個目で、ぐあ〜〜背中痛いｳﾞｫｳｪ〜⚡ってなる。筋肉無さすぎ??

[@yutore]

みぞおちをしっかり丸めて行いましょう！

[@mii.2558]

@@yutore なるほど！ご指導ありがとうございます！頑張ります！！

[@hp_daisuki]

笑っちゃうぐらい出来なかった… 頑張ります。

[@yutore]

しー コメントありがとうございます😊 最初は難しいですが、やるたびに慣れてできるようになります！ コツコツ頑張ってくださいね！

[@はーすー-y7g]

腹筋ない私にとっては地獄だ…… 全然最初の方の筋トレ30秒続かないので続けて頑張ります…

[@yutore]

かなりキツイと思いますが、できる範囲内で継続してみてください✨

[@chisaya00]

BGMに使われているのが苦手な系統なので動画を無音でみてしまう🤔 アニソンBGMとかで作ってもらいたい！笑

[@はっしーはっしー-q8c]

一回じゃあんまスッキリしないので二回やります

[@yutore]

はっしーはっしー コメントありがとうございます😊すごいですね！２セット頑張ってください！！

[@reo-ci8oq]

下腹というよりおへその上のところが痛くなる…

[@yutore]

もう少しみぞおちを丸めてあしを上げ下げできると下腹にも効いていきます！

[@user-hd8lf7tl6q]

8/29 1セット

[@ノリノリ-i6v]

動画一本にまとめてください

[@ちょこちゃん-n6b]

昨日は初売りと言うものに行ってきたよぉ スキニーの試着をする為試着室へ (・_・;)💦(・_・;)💦(・_・;)💦 気の緩みが鏡から映し出されたよぉ 鏡見て　めっちゃ自己満出来る迄のレベルになりたい！！　 なります！！　 ᕙ (° ~ ° ~)下腹　地獄の追い込みでVカットガッツリ復活させます

[@yutore]

コメントありがとうございます😊 初売りに行かれたんですね！着たい洋服をきっかけに自分の体型を見直すことってありますよね💦 下腹が痩せることでスキニーがもっと似合うと思います✨ぜひ地獄を味わってください！応援してますね🔥

[@miyachan69]

4/6

[@BankaKAGAMI]

腰がいたい…

[@yutore]

長井沙綾 コメントありがとうございます😊 反り腰ストレッチの動画を行ってからやってみてください！

[@もしもし-n5t]

腰が痛くなるのですが…

[@yutore]

反り腰改善トレーニングを行ってから腹筋のメニューに入るといいかもしれません！kzbin.info/www/bejne/aaOulaWgeaephZI

[@つな-r4g]

2/2 ○ プランク ○

[@lityaga555]

упр на ниж часть живота

[@fangandm]

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