-32 кг!/Готовый вкусный рацион на 1200к/Ешь и худей!!!

#худеемвместе #какпохудеть #худеемвкусно #худеюсбольшоговеса #захотелапохудела #пп #похудение #интервальноеголодание #dietfood #беларусь
Для сотрудничества:
[e-mail]
Блинный тортик"А-ля Тирамиссу":(На всю порцию к417 б23 ж13 у49)
1 яйцо
50г молоко 1,5
50г мука рисовая
1/2ч.л. разрыхлитель
ванилин, подсластитель по вкусу
Крем:
120г мягкий творог 5%
подсластитель по вкусу
кофе(для пропитки)
2г какао-порошок(для посыпки)
Смузи: к144
220мл. кефир 2,5%
65г ягоды
подсластитель по вкусу
Веер из кабачка:(На всю порцию: к330 б18 ж22 у17)
270г кабачок
100г помидор
60г сыр
20г сметана 15%
соль, специи по вкусу
Сочные котлеты с кабачком:(На 100гр:к132,4 б12,9 ж6,7 у4,18)
170г куриное филе
140г кабачок
1 яйцо
35г лук
1 ст.л. овсяные отруби
40г сыр
соль, специи по вкусу
10г растит. масло для жарки
Рекомендованная порция- 150г
+125г Салат из свеклы с чесноком и сметаной(83к)
Итого:1172к. за день

[@user-yf7kw6rn5w]

Оленька!Большое тебе спасибо,за рецепты,беру все себе на заметку❤❤❤❤

[@tetyanalebedenko367]

Спасибо Оленька,у тебя классные рецепты,и я ими пользуюсь с удовольствием

[@Margaritka15]

Доброго времени суток!!! Олечка, спасибо вам большое, за ваш труд!!! Такому светлому человечку, не жалко ничего))) ни лайка, ни комментария!!!🤗🤗🤗🌹🌹🌹

[@Hydeem.Vkysno]

И Вам спасибо большое!🤗🤗🤗

[@user-ou5dy2ee1r]

Какая вы умница! Рецепты - простые, вкусные! Всегда пользуюсь с радостью!🙂 Спасибо!

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@ЛарисаЧиркова-я7м]

Мясо с кабачком жто просто необыкновенная вкуснота сочность! Я не отжимаю сок с кабачка, оч сочно получается👍👍👍

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю.Есть баклажан сделаю веер ,и свекольный салат тоже давно не делала,котлеты тоже попробую сделать

[@user-nj3bn5sn4j]

Олечка, здравствуйте. Пробовала делать по вашим рецептам, все получатся очень вкусно, а главное быстро и просто. Спасибо вам большое за рецептики. Вы очень позитивный и скромный человек, очень приятно вас смотреть.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое, мне очень приятно🤗

[@valibelo9479]

Какая вы умница-фантазёрка!! Спасибо большое вам за вкусняшки!!

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@ОксанаВоронкова-и8ф]

Здравствуй Олечка, какая ты умничка, как все вкусно, просто, теперь я знаю, что сегодня приготовлю. Богдаша мамин помощник, у меня внук, 2 годика, точно такой, все салфетки, памперсы, все шкафчики его, пока мама на кухне, всего вам доброго, здоровья маме и детишкам, процветания каналу, теперь я не пропускаю ни одного вашего видео😘😍🥰

[@Hydeem.Vkysno]

Здравствуйте, спасибо Вам большое😘🤗😉

[@ludmilaschunk87]

Олечка, ты просто молодец, всё у тебя получается быстро,просто и вкусно. Я как и многие случайно попала на твой канал и........осталась с тобой,спасибо большое за мотивацию, за простые рецепты ,не смотря на то что я не считаю калории и строго не придерживаюсь норм у меня минус 9,5 кг.Для меня это очень хороший результат, ещё раз спасибо ❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

И вам спасибо

[@ЛарисаМаксаева-н8ч]

Все возьму на заметку. Обязательно приготовлю....

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@Tanyuchka]

Вот это да😉вот это вкуснятина,просто пальчики оближешь,завтра буду готовить,из продуктов все есть,ты супер мамочка,молодец,не кричишь,не ругаешься,это здорово,а котик просто сладкий мальчик😘

[@Hydeem.Vkysno]

Да, он тот ещё жук😆

[@user-rf3ew9ee8d]

Как всегда всё просто, доступно и аппетитно . Браво за рецепты, я считаю, что тебе можно издать книгу о здоровом похудении. Рецепты хорошие, очень много твоих блюд уже готовила и буду готовить. Отлично так держать

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое, есть задумки о создании сборника рецептов,но на это время нужно.... Вот похолодает, будем сидеть дома, думаю, этим займусь😉 Частенько мне про это пишут.

[@tamarajitariuc6425]

Вкусно,и главное мало времени в приготовлении спасибочки Вам,за ваш труд

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗🤗🤗

[@annetta7137]

Случайно попала на ваш канал и зависла. Очень интересно... Давно слышала про котлетки с добавлением творога или кабачка, но никогда не пробовала. Теперь, наверное, не удержусь. Салатик свекольный такой просто абажаю. Завтрак и обед тоже заинтересовали. Надо бежать на кухню!

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое😉 Да, котлетки обалденские👍

[@annetta7137]

@@Hydeem.Vkysno пошла доставать филе из морозилки 😊

[@Танякот-з6в]

Мммм, как всё вкусно пригатовлено и главное с любовью, и спасибо што поделились этими рецептами 👍🥰🥰😘😘

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@ЕрасоваСветлана]

Спасибо большое за рецепты,мне тортик и котлетки из кабачков понравились обязательно попробую приготовить,всё просто и быстро

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@Belka-1961]

Олечка! Очень интересно! Спасибо за настроение. Я смотрю, вы кофе завариваете в кружке. А так можно было?

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно

[@ВенераЛ]

Оля, спасибо вам за вкусные похудительные рецепты! Пользуюсь с удовольствием! ❤

[@ЛарисаМаксаева-н8ч]

Спасибо

[@ТатьянаКовальчук-э1ь]

Меню очень хорошее, Спасибо вам большое! Кабачки просто как с ресторана👏

[@ОлесяДружинина-я7с]

Поздравляю 🎉🎉🎉 новая кухня это здорово !!!

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо❤️

[@АннаСатункина-т2е]

Оля,ну,какая же вы умница.Спасибо Вам.Я все возьму на заметку и обязательно приготовлю.Все просто и аппетитно,а главное,полезное.Всего Вам хорошего!👍

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю🤗

[@user-zg2su8vx7r]

Доброе утро, Олечка!! Спасибо Вам больше за такие вкусняшки, отдельная благодарность за тирамису, я его обожаю!! Буду пробовать, я иногда магазинский кушаю, кусочек...а теперь попробуем Ваш!!! Сынулька Ваш молодец, маме помогает!👻🤗( ноготки тоже понравились!😉🥰) Ждём новых видео!!!!💐

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое, да, сыеуля жук тот ещё😆

[@НаташаКорниенко-о9о]

Так радая что вас нашла буду завтра готовить.

[@Hydeem.Vkysno]

Приятного аппетита😉

[@ТатьянаКаюмова-ч4ч]

👍👍👍Спасибо за мотивацию и рецепты блюд! 😋😋😋

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗🤗🤗

[@user-qn3dk5um1f]

Привет, Олечка! Да, очень похожие у нас вкусы и блюда, супер! 👍👍😋😋😊😊

[@user-ll7er5wt7z]

Ольга, спасибо большое, что делитесь рецептами!👏👏

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@irina7694]

Оля здравствуйте,а я такой тортик из отрубей пеку,тоже вкусно и полезно.Но на завтрак я ем ,что-то посерьёзнее,чтобы срывов не было,а такой тортик лучше на перекус или с чаем.Но, если вы наедаетесь одним таким десертом,то хорошо.А рецепт хороший,вкусненький. 👍Я тоже фарш никогда не покупаю, брезгую,всегда сама делаю.Спасибо за рецептики 👍

[@Hydeem.Vkysno]

Как раз то, что я позволяла себе десерты на завтрак, и помогло мне избежать срывов во время похудения.

[@СНВ-н1с]

Такой же веер ела, только не из кабачка, а из баклажана. Теперь попробую из кабачка. Спасибо за рецепты!

[@Hydeem.Vkysno]

Да, из баклажана я рецепт и видела, мне он понравился очень, но решила видоизменить(кабачки я люблю больше). И мне очень понравилось👌

[@АленаСоловьева-е2и]

Приветик😍, тортик бомба🥰🥰🥰🥰🥰готовлю его сейчас, завтра буду есть😋😋😋

[@Hydeem.Vkysno]

Приветик😉 Приятного аппетита😘

[@АленаСоловьева-е2и]

@@Hydeem.Vkysno Спасибо😘😘😘как раз ем его😋😋😋

[@Pravda875]

Вы умничка ,просто супер Олечка рецепты все доступные спасибо

[@Hydeem.Vkysno]

И Вам спасибо большое🤗

[@martamarta4152]

Мне ужин понравился, спасибо!🤗

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@ОльгаТощева-ъ6м]

Оля,спасибо.Очень понравился веер.Завтра попробую

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉🤗👍

[@СветланаКул-с1п]

Спасибо за рецептики, все просто и вкусно

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@user-rw5xw2qf9k]

Ура, видео с рецептами.

[@Hydeem.Vkysno]

😉😉😉

[@user-ut8bv8ke2e]

Спасибо!

[@dimkajukov1435]

Как всё аппетитно!

[@Hydeem.Vkysno]

Я старалась😊

[@НатальяМухина-д3р]

Олечка добрый день, у меня вопрос, какой марки у вас электровафельница, не могу определиться, какую купить) спасибо Вам за рецепты) очень рада, что с Вами познакомилась!!!!❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

Сейчас RADMOND

[@НатальяМухина-д3р]

@@Hydeem.Vkysno Спасибо огромное Вам!!! Всего доброго!!!

[@ЛилияАхатовна]

Пропитывайте горячую лепешку, так нежнее и лучше пропитается

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо, попробую😉

[@user-il6xt7nc4m]

Доброе утро! Рецепты класс. Как и вы? Готовьте мы ждём.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое🤗

[@ВаляОлейник-в6у]

Прелесть!!👍👍💐💓

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо❤️

[@user-vj9fg1bk2k]

Как всегда рецепты на высоте 🔥

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое💗

[@СветланаПетюк]

Рецепты очень простые и аппетитные. Спасибо за меню. А кофе растворимый или заварной для тортика?.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо. У меня кофе натуральный молотый, но можно и растворимый😉

[@НоннаНонна-с7ы]

Богдаша просто супер👍🏻👍🏻👍🏻 Оля вы сейчас воду тоже по 2 литра пёте?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, тот ещё жук😆 Водичку по жажде пью, думаю, будет меньше 2л.

[@НоннаНонна-с7ы]

@@Hydeem.Vkysno жук😅😅😅😅 Он у вас очень сладкий 💗

[@user-qe4uv9xm8j]

Шикарный рацион

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое😉

[@ЕрасоваСветлана]

У меня внучка тоже такой порядок делает😃

[@Hydeem.Vkysno]

👍

[@user-vr4ln3vv3i]

Оля, привет Интересно 🌺🌹🍓🍒🍏🍇💖

[@Hydeem.Vkysno]

Приветик💗

[@user-ny3jj4vx9p]

Мне кабачок понравился веером, но... Когда семья голодная-не до этого, лучше плов сделать и салат например😁👍иначе потом бегают все на кухню и ты ещё больше выматываешься делать другие блюда🤣🙄

[@Hydeem.Vkysno]

Так пока плов будет тушиться и кабачок бубет готов, делов там-5 мин нарезать-и в духовку👌 Хотя, я только для себя делала, мои такое не едят((((

[@user-ny3jj4vx9p]

@@Hydeem.Vkysno Одновременно то не сделаешь - у всех свои заботы каждый день 😉жаль что не 10 рук🤣

[@Hydeem.Vkysno]

@@user-ny3jj4vx9p это точно

[@НадеждаТюменцева-м1э]

❤❤❤

[@Раптор-м4с]

Вы большая молодец 👍

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@user-xt3ks3ue9o]

Спасибо вам вы умница

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@milamila5433]

Оленька добрый вечер. Я только подписалась на Вас. Кажите пожалуйста у Вас на канале есть список продуктов на неделю? Меню на неделю? И какие вы витамины пили? Благодарю за ответ 🌹

[@Hydeem.Vkysno]

Добрый вечер, на неделю меню не составляла, но есть несколько роликов меню на 3 дня. А продукты у меня всегда самые простые(курочка, сыр, яйца,творог, лаваш, овощи, фрукты, макароны....) Муку предпочитаю цельнозерновую и рисовую. Витаминки пила разные, комплексы, омегу 369, магний б6.

[@НатальяКушкова-й8и]

Молодец Оля !👍👍👍👍🔥

[@user-hi6gn2ie1v]

Ольга, здравствуйте, худела по вашим рекомендациям, за три недели похудела на 9 кг, спасибо большое! Но хочу дальше, очень нравится это состояние, я тоже 172 рост, сейчас вешу 69, 780. Хочу дальше снижать, но вес около недели на одном уровне. Почему, не понимаю, не срывалась, питание то же.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое, рада, что мои рецепты помогают худеть. У меня вес обычно стоит в дни пмс, или даже бывает небольшая прибавка, потом он снижается сам, без всяких усилий. Если это не тот случай, попробуйте поиграть пару дней с калорийностью: 1200-1500-1200.

[@user-hi6gn2ie1v]

@@Hydeem.Vkysno ок, спасибо!

[@annetta7137]

Чем можно заменить овсяные отруби?

[@Hydeem.Vkysno]

Кукурузным крахмалом

[@user-wd9eu4wo4k]

Что такое "аля"?

[@Hydeem.Vkysno]

"А-ля" по другому "на подобие"))))

[@МаринаКостюк-з3в]

Здравствуйте, Оля. Каким счётчиком калорий Вы пользуетесь?

[@Hydeem.Vkysno]

Здравствуйте. Сайт калоризатор и приложение 10levels

[@МаринаКостюк-з3в]

@@Hydeem.Vkysno 👍🤗

[@user-cc5hi7dz4i]

Без рогов и копыт))))

[@Hydeem.Vkysno]

😆

[@ОлегЛебедев-ц8х]

спасибо большое за рецептик

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗