Что есть на УЖИН при ПОХУДЕНИИ? Рецепты блюд, которые можно на ночь!

[@Шамиль-ю3у]

Здравствуйте Оля. По вашему недельному меню для похудения за месяц + лёгкие упражнения по 5-10 минут, сбросил со 102кг до 89кг. Порадовало то что меню состояло из доступных и простых продуктов. Теперь собираюсь набрать мышечную массу за счёт ПП и физ.нагрузок. вам успехов в ваших начинаниях.

[@АлексейВласов-и7н]

не удивительно, ведь у нее меню для женщин, а не для мужчин, с таким дефицитом ты сбросил мышцы, а не жир!

[@irinak.9412]

А где можно взять эту недельную диету?

[@Lyutik406]

Ви похудели за месяц и ушли все мишци это меня напугало❤❤❤❤❤

[@ЛилияБелобородова-ф4н]

​​@@Lyutik406не мышцы ушли, а отёки. Отёки первым делом уходят, потом начинает уходить жир. А не мышцы. Мы эту диету с мужем уже проходили. Как в этом видео. Это даже не диета, а правильное питание. Жир уходит. Хронические заболевания потихоньку тоже уходят на таком питании. Мышцы никуда не делись. Муж похудел на 26 кг. И ушел именно жир.

[@ЛилияБелобородова-ф4н]

​​@@АлексейВласов-и7н Не мышцы ушли, а отёки. Отёки первым делом уходят, потом начинает уходить жир. А не мышцы. Мы эту диету с мужем уже проходили. Как в этом видео. Это даже не диета, а правильное питание. Жир уходит. Хронические заболевания потихоньку тоже уходят на таком питании. Мышцы никуда не делись. Муж похудел на 26 кг. И ушел именно жир.

[@alinai2776]

Умничка Ольга! Спасибо за рецепты добавлю что ничего не жарю, т к вред и для похудания лучше запекания в духовке 🥰

[@Elena.v.p.]

Оля, спасибо большое за рецепты! Ваши рецепты лучше всех из ПП на ютубе. Простые, полезные и по-настоящему вкусные.

[@liliaysvetkova7297]

Согласна❤

[@Надія-е6я]

Натрапила на ваш канал. Ну ви просто молодчина. Все просто без напруги. Рада, що потрапила на ваш канал. Тепер буду готувати, за вашими рецептами.

[@yoshckin_kot]

Опробовала рецепт фаршированных перцев: просто восторг! Такие сочные получились! Мясо прописалась соком 6рибов и лука, и все это ещё и с сыром - класс 👍 А перец при этом остаётся хрустящим)

[@Perun821]

Привет такая красивая фигурка сразу видно человек следить за собой. Такую девушку приятно не только слушать и смотреть ,но и по общаться .

[@ЛенаМуха-ф6р]

Я не люблю готовить ну тут прям захотела ,все так просто не замысловато,просты рецепты обожаю☺️☺️☺️☺️

[@olgatakam351]

Оля, спасибо большое! Даже не верится что столько можно съесть на ужин и при этом похудеть ❤ Обязательно начну пп благодаря Вам, спасибо еще раз ❤

[@istoriya_otechestva]

Если крнечно до этого Вы весь день не ели холодец, заедая его салом, запивая борщом и закусывая тортиком, то да, можно)))

[@ВераНовицкая-ф1н]

Да

[@еленаникитина-ф7н]

Спасибо за подборку интересных блюд!

[@lota1625]

Ваш рецепт фаршированных перцев просто ВКУСНЯТИНА!!!.ПОПРОБОВАЛИ!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВСЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ.!!

[@kvita973]

Цветную и броколи я перестала предварительно отварить. Сразу на сковородку и хорошо получается

[@iryna6965]

Оленька, всегда смотрю с удовольствием и оставляю на заметки твои рецепты. Всегда очень интересные. Но я не хочу похудеть, я очень хочу сбросить лишний вес и поправить здоровье. Очень благодарна тебе за твои рецепты и рекомендации

[@meerim7874]

Благодарю. Самые вкусные и красивые ПП рецепты. Успехов каналу.

[@РафикаАширова-л5ь]

много радости и добра Вам.

[@Jorajorav-bw3bd]

Оля , Спасибо. Готовлю сыну , на твоих завтракх он уже похудел на 27 кг. Спасибо.

[@kseniia8573]

Перцы сегодня же попробую,спасибо!

[@istoriya_otechestva]

*Мне нравится, что тут простые и доступные продукты! А то открываешь порой видео, а там - Берём спирулину выращенную китайскими девственницами в 7-ом поколении, добавляем ханчусю собранную на восточных реках Алтая, потом приправить всё сармокандой из южных деревень восточного аула и блюдо готово!!*

[@user07h21v]

😂😂😂

[@vfvfltntq]

Восточные реки Алтая.. Сильно😅

[@istoriya_otechestva]

@@vfvfltntq Моё любимое это девственницы в 7-ом поколении)))

[@YamisStones-mz4fu]

😂😂😂😂

[@vikakryazh2094]

Все рецепты замечательные, искала чего бы приготовить вкусного не вредного, спасибо❤

[@Оксана-р7ц2с]

Спасибо, Ольга. Выглядишь сногсшибательно❤ Пора и себя брать в руки) вдохновляешь...

[@традицияда]

Цвет волос - супер!!! 👍

[@inna.stelmakh_26]

Дякую за рецепти 🥰 Вчора на вечерю був перець, сьогодні салатик, дуже смачно, так худати приємно☺️

[@Olga_2406]

Обожаю чечевицу, обязательно приготовлю котлетки. Спасибо, Оля 😊

[@belka.a.a.a.a]

Лучшие рецепты, я похудела на них на 10 кг за 2 месяца)

[@ЖаннаТукмачева-о1х]

Ольга, Вам за ценную и полезную информацию!

[@КатеринаКиселева-т5ж]

Спасибо, как раз думала чтобы такого интересного приготовить

[@alesiaortanova1237]

Давно вас смотрю) и ваша лопаточка со смайлом забавляет

[@СветланаНикитенко-л1н]

Оля, спасибо за вкусные и простые рецепты👍👍💯💯😋😋💕💕💕

[@СветланаГоловина-н5з]

Олечка,какая же Вы умничка!!! Спасибо Вам за рецепты!!!❤❤❤Так всё просто,вкусно и полезно 👍👍👍😊♥️♥️♥️ Очень рада,что попала на Ваш канал!!!Сразу подписалась 🔥🔥🔥

[@ТамараЧичерина-п1и]

Олечка, у Вас прекрасные рецепты. Я ещё не задела, только собираюсь. Эти блюда прекрасный стимул. Вам здоровья и успехов❤🎉

[@СевернаяКошка-п3ы]

Оля👏👏👏 моя признательность вам ❤❤❤

[@ИулияЗвонова]

Оля,спасибо !как всегда что-то я из видео забираю к себе в рецепты)))

[@Amiko98]

Класс👍🏻 спасибо за рецепты 🫶🏻 А так , для информации Нож можно поточить об изнаночную сторону тарелки )

[@МарияМарр-ю7ч]

Спасибо за рецепты! Совет: чтобы доска не ёрзала, подложите под нее влажную резиновую тряпку)

[@СлаваБогу-з9ч]

Слушать и смотреть приятно!

[@ИринаГордиенко-м5э]

Спасибо большое Оля!

[@ЛюбовьСкрипунова]

Ольга здравствуйте, спасибо за рецепты 👍👍👍

[@nataliiashevchenko5520]

Оля, Вы - супер!!!❤

[@ИринаДмитрук-ъ3ц]

В чечевице много углеводов, что не полезно на ужин. А так - спасибо за рецепты. Буду готовить. И, конечно же, подписка и👍

[@shlyakovali8170]

Оля, благодарю 🙏 Все легко и доступно.

[@marimag2013]

супер! хочу все это попробовать. Спасибо!

[@ОльгаСысоева-у4щ]

Спасибо за такие доступные рецепты❤❤ пойду готовить😊

[@Оксана-7-м9о]

Спасибо, ужины возьму на заметку!!! 😊

[@Ася-р9э]

Классные рецепты👍 Спасибо)

[@ТатьянаНик-ш8у]

Всё понравилось!!! Большое спасибо!!!

[@СофияСофия-г5ж]

Дякую, Оля ! Завжди рада Вашим відео )))

[@Amalthea-lk5ux]

Рецепти суперові ❤❤❤ Дякую за такі рецепти та натхнення готувати

[@ЮлияКононова-д1г]

Спасибо большое за рецепты

[@МарикаБирюк]

Класные рецепты! Еще бы сразу говорили сколько таких перчиков с грибами можно съесть? 😊

[@Павел-Павел-Л]

Купите себе чашку 350 мл.Это максимальный объём на один приём пищи.

[@shalomgrace5403]

Рецепты классные спасибо ❤

[@belayaipushistaya1282]

Оля, спасибо за рецепты, объедение! 🤤

[@Нинельчик]

Оля, спасибо большое. ❤А есть ли новые рецепты заготовки еды на несколько дней?

[@СветланаЗахарьящева-у4р]

Котлетки из чечевицы вообще огонь😊

[@ЖаннаКалпакова]

Оля что дает вам стимул к похудению и пп? Я вот год просидела и сорвалась. Каждый день собираюсь с мыслями опять худеть.

[@MsAntrium]

В том и суть, что правильное питание должно не напрягать и войти в привычку, чтобы однажды не сорваться.

[@АннаМама-з3я]

​@@MsAntriumя тоже сорвалась, меня оно напрягало. Что с этим делать, не знаю... Мысленно подготавливаю себя, но никак, организм прям противится. Как вспомню и сразу отторжение...

[@MsAntrium]

@@АннаМама-з3я не вините себя. Не должно быть негативных эмоций от этого. Значит найдите что-то более подходящее для себя. Оставьте то, от чего совсем не можете отказаться. Постарайтесь найти замену вредным продуктам. А главное, решите, для чего вам это. Может и не нужно вовсе.

[@elsaeli3]

Вот он ппШник, была на правильном питании около трех лет, и вот как года 2.5 я не на пп и сложно вернуться 😂😂😂😂Но думаю ваши рецепты помогут

[@Анна-э5ц7к]

Сподобалось,вподобайка, буду готувати ❤

[@user-ss3pj4ys7i]

Спасибо за рецепты❤

[@vn6083]

Отличное видео, спасибо вам ❤

[@liliaysvetkova7297]

Ну какая же вы умница, благодарю вас❤

[@liliaysvetkova7297]

Самый лучший для меня канал,самы удобный и понятный.Очень нравится ❤

[@ekaterinavasilieva3660]

Оля, очень нравится ваш канал❤ Спасибо!

[@NatBKyiv]

Рецепты кайф ❤ Уже руки чешутся приготовить

[@Zend_77]

Люблю эту девушку ❤)

[@lota1625]

Супер рецепты! Большое спасибо!

[@ЛюбовьНоарова]

❤ Будемо готувати!

[@busybee2487]

Оля, а можно вегетарианские котлеты из последнего блюда в духовке приготовить вместо сковороды?

[@ALexandr_808]

Оля на заставку к видео выставляет такую худую и большую свою пинс😊❤ мне нравится

[@NatBKyiv]

Оле как всегда лайк! Как раз искала чего бы нового и вкусного поесть

[@kadimier]

На ужин надо кушать воздух. С июля 23 по январь 24 ровно 40 кг сбросил

[@СофияТерехова-п7ю]

ЫХВХХВ имба

[@alinai2776]

За 6 мес

[@irinakibish7612]

Оля ви чудово виглядаєте !

[@ЛюдаГерманова-ж2й]

Прекрасные рецепты.Спасибо.

[@ЛюдмилаТемошенка]

Благодарю Оля!!!

[@РавшанджонДадоходжаев]

Оля спасибо огромное

[@Саша-в7э2ы]

Суперские рецепты 👍👍👍👍👍спасибо

[@ИриаЛо]

Как всегда всё классно!) ❤

[@mayra1_design]

Спасибо, ждала это видео! 👏🏻

[@АллаБелякова-г1ц]

Будет вкуснее,если предварительно перцы 5 минут, пробланшировать в кипящей воде,а потом фаршировать,тоже самое можео сделать и с баклажанами.

[@Елена-б4ч1п]

Давно подписана и очень довольна вашими эфирами👍🏻

[@ЮлияЮлия-щ6ъ]

Мне не надо худеть,но все равно люблю ваши рецепты!

[@marlen1870]

Оля,спасибо за полезные рецепты.Из какого города вы ведёте ваш блог?Всё очень интересно понятно и вкусно.СПАСИБО

[@svetlanaegorova1645]

Ольга ты Супер!

[@ЛюдмилаТемошенка]

Благодарю Оля за полезные видео!!! Супер рецепты!!!

[@Наталия-с5ъ6з]

Вкусные и полезные блюда😊

[@smuzitop3427]

Ммм.😊чечевичные котлетки!! Надо приготовитб

[@ТатьянаНикишова-ч4л]

Спасибо! Отличные рецепты

[@СветланаЗахарьящева-у4р]

Очень классные рецепты,благодарю за ваш труд❤❤❤

[@ЖаннаКалпакова]

Здравствуйте, Ольга! А можете снимать больше рецептов рыбы, оч мало…

[@Ирина-т5г9ъ]

А что там с рыбой нового? Рыба вареная, паровая и запеченая. Вот и все. 🤷‍♀️

[@Violetta2307]

Здравствуйте, спасибо большое за ваши видео. Очень приятно и полезно смотреть. Подскажите пожалуйста, на вашем втором канале рецепты такие же, вы их дублируете? Или там совершенно другие рецепты?

[@ЕленаКравцова-ы7о]

Очень аппетитно, спасибо за рецепты. Будем готовить и худеть. 😊

[@oksana1449]

Оля, извините за оффтоп, но очень нравится Ваш цвет волос. Расскажите пожалуйста, чем Вы тонируетесь

[@masenkabek6856]

Meni spodobavsa recept kotletok z čečevicu zavtra bydyt v méně na obid z pomidorkoy i trošku smetanku ďakyy

[@user-lisiyHvost]

❤ спасибо большое !!!! ❤❤❤

[@РиммаЧистякова-м8б]

Перцы и салатик 👌

[@ЛарисаГлуходедова-р4р]

Куриное филе- это одна грудка , или мясо бедра ,? Рецепты понравились

[@OlyaPins]

Грудка, но можно и бедра использовать)

[@ИринаК-т2в]

Отличные рецепты! Досмотрела до конца! 😊

[@Lyutik406]

Очень полезни есть замена мясу 👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@Dahylkasw]

Вот это вкуснятина на ужин! Нужно приготовить по вашим рецептам! Еще можно ужин заменять белковым коктейлем.

[@Lyutik406]

Сколько примерно ккалорий в ужинах имею в виду порции Спасибо🌺🌸🍀🌼

[@use2rvzdf3j]

Здравствуйте Оля! А хлеб какой нибудь можно? И сколько раз в день?

[@АлександрБелолипецкий-к7к]

Напишите пожалуйста подробный рецепт.

[@ВикторияПохильченко-ь6в]

Благодарю!

[@AzatFair]

Капец, сколько труда с ума можно сойти! Как терпения хватает?.... и времени