Что есть на УЖИН при ПОХУДЕНИИ? Рецепты блюд, которые можно на ночь!

Вкусные и полезные блюда, которые можно есть вечером при похудении и правильном питании. Они помогут сделать ваш рацион более разнообразным и вкусным.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
[e-mail]
Перцы фаршированные:
200г фарша из куриного филе
150г грибов
1 луковица
50-100г сыра
4 крупных перца
0,5 ч.л. соли
Омлет с цветной капустой:
200г цветной капусты
100г стручковой фасоли
2 яйца
2 ст.л. сметаны 15%
соль
Цезарь:
150г куриного филе
1 яйцо
150г салата айсберг
100г черри
40г ц/з хлеба
30г сметаны
1 ч.л. оливкового масла
1 ч.л. лимонного сока
1-2 зуб. чеснока
0,5 ч.л. горчицы
соль и перец
Чечевичные котлетки:
200г чечевицы
1 луковица
1 морковь
2-4 ст.л. кукурузной муки
масло
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

[@user-jw2bd4bp4w]

Здравствуйте Оля. По вашему недельному меню для похудения за месяц + лёгкие упражнения по 5-10 минут, сбросил со 102кг до 89кг. Порадовало то что меню состояло из доступных и простых продуктов. Теперь собираюсь набрать мышечную массу за счёт ПП и физ.нагрузок. вам успехов в ваших начинаниях.

[@user-kb3zl3zs9k]

не удивительно, ведь у нее меню для женщин, а не для мужчин, с таким дефицитом ты сбросил мышцы, а не жир!

[@irinak.9412]

А где можно взять эту недельную диету?

[@Lyutik406]

Ви похудели за месяц и ушли все мишци это меня напугало❤❤❤❤❤

[@user-eq2mu5om6x]

​​@@Lyutik406не мышцы ушли, а отёки. Отёки первым делом уходят, потом начинает уходить жир. А не мышцы. Мы эту диету с мужем уже проходили. Как в этом видео. Это даже не диета, а правильное питание. Жир уходит. Хронические заболевания потихоньку тоже уходят на таком питании. Мышцы никуда не делись. Муж похудел на 26 кг. И ушел именно жир.

[@user-eq2mu5om6x]

​​@@user-kb3zl3zs9k Не мышцы ушли, а отёки. Отёки первым делом уходят, потом начинает уходить жир. А не мышцы. Мы эту диету с мужем уже проходили. Как в этом видео. Это даже не диета, а правильное питание. Жир уходит. Хронические заболевания потихоньку тоже уходят на таком питании. Мышцы никуда не делись. Муж похудел на 26 кг. И ушел именно жир.

[@shlyakovali8170]

Оля, благодарю 🙏 Все легко и доступно.

[@user-lm8uh7sl9w]

Оля, Спасибо- Прекрасные рецепты!❤️❤️❤️

[@user-zz2rc1jl3q]

Спасибо, Ольга. Выглядишь сногсшибательно❤ Пора и себя брать в руки) вдохновляешь...

[@meerim7874]

Благодарю. Самые вкусные и красивые ПП рецепты. Успехов каналу.

[@user-yx8or2qj9g]

Натрапила на ваш канал. Ну ви просто молодчина. Все просто без напруги. Рада, що потрапила на ваш канал. Тепер буду готувати, за вашими рецептами.

[@user-rm4lu6ee8n]

Оля,спасибо !как всегда что-то я из видео забираю к себе в рецепты)))

[@user-zs5zr5oz9t]

Олечка,какая же Вы умничка!!! Спасибо Вам за рецепты!!!❤❤❤Так всё просто,вкусно и полезно 👍👍👍😊♥️♥️♥️ Очень рада,что попала на Ваш канал!!!Сразу подписалась 🔥🔥🔥

[@user-wi6sd8wv7b]

Ольга, Вам за ценную и полезную информацию!

[@user-co8vw5pm1j]

Оля, спасибо за вкусные и простые рецепты👍👍💯💯😋😋💕💕💕

[@user-fr4jx9ts2v]

Спасибо большое Оля!

[@user-lf7nb8wf5x]

Спасибо за такие доступные рецепты❤❤ пойду готовить😊

[@vn6083]

Отличное видео, спасибо вам ❤

[@Elena.v.p.]

Оля, спасибо большое за рецепты! Ваши рецепты лучше всех из ПП на ютубе. Простые, полезные и по-настоящему вкусные.

[@liliaysvetkova7297]

Согласна❤

[@Olga_2406]

Обожаю чечевицу, обязательно приготовлю котлетки. Спасибо, Оля 😊

[@belayaipushistaya1282]

Оля, спасибо за рецепты, объедение! 🤤

[@shalomgrace5403]

Рецепты классные спасибо ❤

[@user-fx2gk4ej4r]

Оля, спасибо большое. ❤А есть ли новые рецепты заготовки еды на несколько дней?

[@NatBKiev]

Рецепты кайф ❤ Уже руки чешутся приготовить

[@user-bo6bv7gm7i]

Спасибо большое за рецепты

[@mayra1_design]

Спасибо, ждала это видео! 👏🏻

[@marimag2013]

супер! хочу все это попробовать. Спасибо!

[@kseniia8573]

Перцы сегодня же попробую,спасибо!

[@olgatakam351]

Оля, спасибо большое! Даже не верится что столько можно съесть на ужин и при этом похудеть ❤ Обязательно начну пп благодаря Вам, спасибо еще раз ❤

[@istoriya_otechestva]

Если крнечно до этого Вы весь день не ели холодец, заедая его салом, запивая борщом и закусывая тортиком, то да, можно)))

[@user-up3yu3jh5t]

Да

[@user-si1ub3wt5f]

Я не люблю готовить ну тут прям захотела ,все так просто не замысловато,просты рецепты обожаю☺️☺️☺️☺️

[@user-od6dx6ol8g]

Оля👏👏👏 моя признательность вам ❤❤❤

[@user-qt2tn1ey6p]

Ольга здравствуйте, спасибо за рецепты 👍👍👍

[@user-lf3uv1pv4l]

❤ Будемо готувати!

[@user-qc8yc4rj7s]

Всё понравилось!!! Большое спасибо!!!

[@nataliiashevchenko5520]

Оля, Вы - супер!!!❤

[@yoshckin_kot]

Опробовала рецепт фаршированных перцев: просто восторг! Такие сочные получились! Мясо прописалась соком 6рибов и лука, и все это ещё и с сыром - класс 👍 А перец при этом остаётся хрустящим)

[@user-dq4su1eo5p]

Классные рецепты👍 Спасибо)

[@user-fm6fu4pc2q]

Благодарю Оля!!!

[@Amalthea-lk5ux]

Рецепти суперові ❤❤❤ Дякую за такі рецепти та натхнення готувати

[@iryna6965]

Оленька, всегда смотрю с удовольствием и оставляю на заметки твои рецепты. Всегда очень интересные. Но я не хочу похудеть, я очень хочу сбросить лишний вес и поправить здоровье. Очень благодарна тебе за твои рецепты и рекомендации

[@user-ew5mu2qr6q]

Спасибо, как раз думала чтобы такого интересного приготовить

[@1234inches.]

Фигура ❤💣🔥.Рецепты 👍

[@ekaterinavasilieva3660]

Оля, очень нравится ваш канал❤ Спасибо!

[@inna.stelmakh_26]

Дякую за рецепти 🥰 Вчора на вечерю був перець, сьогодні салатик, дуже смачно, так худати приємно☺️

[@user-kj5ej1pr6y]

Спасибо! Отличные рецепты

[@user-kj3ej9yn1c]

Вкусные и полезные блюда😊

[@user-gf8pm4lq8k]

Оля спасибо огромное

[@lota1625]

Супер рецепты! Большое спасибо!

[@vikakryazh2094]

Все рецепты замечательные, искала чего бы приготовить вкусного не вредного, спасибо❤

[@user-ss3pj4ys7i]

Спасибо за рецепты❤

[@NatBKiev]

Оле как всегда лайк! Как раз искала чего бы нового и вкусного поесть

[@user-fm6fu4pc2q]

Благодарю Оля за полезные видео!!! Супер рецепты!!!

[@user-db6jo3if6v]

Прекрасные рецепты.Спасибо.

[@nataliasalnikova577]

Отличные рецепты!!! Спасибо

[@liliaysvetkova7297]

Ну какая же вы умница, благодарю вас❤

[@liliaysvetkova7297]

Самый лучший для меня канал,самы удобный и понятный.Очень нравится ❤

[@user-hi8ey5op9g]

Как всегда всё классно!) ❤

[@user-sp1qm7zq3i]

Дякую, Оля ! Завжди рада Вашим відео )))

[@user-nn6kv1ig5e]

Слушать и смотреть приятно!

[@user-jl1rl5zw6v]

Спасибо, ужины возьму на заметку!!! 😊

[@T.Amikoo]

Класс👍🏻 спасибо за рецепты 🫶🏻 А так , для информации Нож можно поточить об изнаночную сторону тарелки )

[@Perun821]

Привет такая красивая фигурка сразу видно человек следить за собой. Такую девушку приятно не только слушать и смотреть ,но и по общаться .

[@user-dw4hi6bk7g]

Благодарю!

[@svetlanaegorova1645]

Ольга ты Супер!

[@user-vp7jx9nh5g]

Очень классные рецепты,благодарю за ваш труд❤❤❤

[@user-ok9mo3te3d]

Суперские рецепты 👍👍👍👍👍спасибо

[@user-pl7wi8gv5t]

Сподобалось,вподобайка, буду готувати ❤

[@lota1625]

Ваш рецепт фаршированных перцев просто ВКУСНЯТИНА!!!.ПОПРОБОВАЛИ!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВСЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ.!!

[@user-ns7ws9co6f]

Цвет волос - супер!!! 👍

[@user-zy7on4jm2z]

Давно подписана и очень довольна вашими эфирами👍🏻

[@user-xh3cm6xv9r]

Оля, здравствуйте. Никогда не готовила перцы в духовке. Вопрос наперёд: перчики дожны быть такими как бы хрустящими. Когда их тушишь, я знаю, они будут мягкими, а вот в духовке...

[@user-cu1sq9pv9z]

❤ спасибо большое !!!! ❤❤❤

[@user-xm6vh8wk1g]

Очень аппетитно, спасибо за рецепты. Будем готовить и худеть. 😊

[@user-pq9xu6qf6r]

Перцы и салатик 👌

[@irinakibish7612]

Оля ви чудово виглядаєте !

[@Violetta2307]

Здравствуйте, спасибо большое за ваши видео. Очень приятно и полезно смотреть. Подскажите пожалуйста, на вашем втором канале рецепты такие же, вы их дублируете? Или там совершенно другие рецепты?

[@Zend_77]

Люблю эту девушку ❤)

[@user-mq7nr5qd9e]

Мне не надо худеть,но все равно люблю ваши рецепты!

[@user-kt1uy6bb7u]

Оля, на каком масле вы жарите (подсолнечное или оливковое?). Рафинированное иои нет?

[@alesiaortanova1237]

Давно вас смотрю) и ваша лопаточка со смайлом забавляет

[@samiraadalova8091]

Молодец!

[@oksana1449]

Оля, извините за оффтоп, но очень нравится Ваш цвет волос. Расскажите пожалуйста, чем Вы тонируетесь

[@angelinaiv4029]

Спасибо, Олечка.

[@belka.a.a.a.a]

Лучшие рецепты, я похудела на них на 10 кг за 2 месяца)

[@kvita973]

Цветную и броколи я перестала предварительно отварить. Сразу на сковородку и хорошо получается

[@user-bo3lj9iq3b]

Спасибо за рецепты! Совет: чтобы доска не ёрзала, подложите под нее влажную резиновую тряпку)

[@user-vp7jx9nh5g]

Котлетки из чечевицы вообще огонь😊

[@user-qj4ym1gu1i]

В чечевице много углеводов, что не полезно на ужин. А так - спасибо за рецепты. Буду готовить. И, конечно же, подписка и👍

[@user-gp3dg9ce8s]

Спасибо

[@user-ib3lb4gl1s]

Спасибо ❤️ а кбжу нет? 😢

[@ALexandr_808]

Оля на заставку к видео выставляет такую худую и большую свою пинс😊❤ мне нравится

[@kadimier]

На ужин надо кушать воздух. С июля 23 по январь 24 ровно 40 кг сбросил

[@user-qi9zk8zd2c]

ЫХВХХВ имба

[@user-rk3hg1sf3x]

Оля ссылка на майпрот не открывается

[@istoriya_otechestva]

*Мне нравится, что тут простые и доступные продукты! А то открываешь порой видео, а там - Берём спирулину выращенную китайскими девственницами в 7-ом поколении, добавляем ханчусю собранную на восточных реках Алтая, потом приправить всё сармокандой из южных деревень восточного аула и блюдо готово!!*

[@user07h21v]

😂😂😂

[@vfvfltntq]

Восточные реки Алтая.. Сильно😅

[@istoriya_otechestva]

@@vfvfltntq Моё любимое это девственницы в 7-ом поколении)))

[@Jorajorav-bw3bd]

Оля , Спасибо. Готовлю сыну , на твоих завтракх он уже похудел на 27 кг. Спасибо.

[@user-tm5ie1qx5h]

Спасибо.

[@smuzitop3427]

Ммм.😊чечевичные котлетки!! Надо приготовитб

[@user-tr4os8ow4p]

Здравствуйте, Ольга , сколько ккал в одной порции каждого блюда из этого видео ?

[@Dahylkasw]

Вот это вкуснятина на ужин! Нужно приготовить по вашим рецептам! Еще можно ужин заменять белковым коктейлем.

[@user-yi4gk8ye5g]

Класные рецепты! Еще бы сразу говорили сколько таких перчиков с грибами можно съесть? 😊

[@user-ox3vx8jn8r]

Купите себе чашку 350 мл.Это максимальный объём на один приём пищи.

[@elsaeli3]

Вот он ппШник, была на правильном питании около трех лет, и вот как года 2.5 я не на пп и сложно вернуться 😂😂😂😂Но думаю ваши рецепты помогут

[@Lyutik406]

Сколько примерно ккалорий в ужинах имею в виду порции Спасибо🌺🌸🍀🌼

[@user-to4bh5mq2q]

Здравствуйте, Ольга! А можете снимать больше рецептов рыбы, оч мало…

[@user-op2ll6xh7x]

А что там с рыбой нового? Рыба вареная, паровая и запеченая. Вот и все. 🤷‍♀️

[@user-to4bh5mq2q]

Оля что дает вам стимул к похудению и пп? Я вот год просидела и сорвалась. Каждый день собираюсь с мыслями опять худеть.

[@MsAntrium]

В том и суть, что правильное питание должно не напрягать и войти в привычку, чтобы однажды не сорваться.

[@user-ok3xx9pe1p]

​@@MsAntriumя тоже сорвалась, меня оно напрягало. Что с этим делать, не знаю... Мысленно подготавливаю себя, но никак, организм прям противится. Как вспомню и сразу отторжение...

[@MsAntrium]

@@user-ok3xx9pe1p не вините себя. Не должно быть негативных эмоций от этого. Значит найдите что-то более подходящее для себя. Оставьте то, от чего совсем не можете отказаться. Постарайтесь найти замену вредным продуктам. А главное, решите, для чего вам это. Может и не нужно вовсе.

[@Svitlana_1960]

Дякую❤

[@user-ps2yc9dw8q]

Отличные рецепты! Досмотрела до конца! 😊