Меню для тех, у кого мало времени на готовку! Рацион для похудения на 2 дня за 40 минут

Меню для тех, у кого мало времени на готовку! Рацион для похудения на 2 дня за 40 минут
Программа питания Базовая на 14 дней olyapins.com/base_1
Программа питания Базовая на 28 дней olyapins.com/base1_base2
Программа питания Баланс на 14 дней olyapins.com/balance_na_14_dniv
Программа питания Баланс на 28 дней olyapins.com/balance_28
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
[e-mail]
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

[@user-zg7uf4oy6x]

Отличные рецепты, но плохо, что перестали писать под видео рецепты. Спасибо!!!

[@user-mv7cf2de4r]

В видео всё ясно и понятно. Сделайте скрин и не делайте нервы))) Или лень и вам надо, чтоб прям минимуму усилий?)))

[@user-zz8sd6qe3b]

Оля, спасибо за рецепты, видео как всегда на высоте 👍 Здорово что стали чаще выкладывать новые видео ✨

[@user-wz9ec1cc6j]

О, супер тема! Спасибо! Жду ещё!❤

[@FloransValmon]

Ольга, Вы - гений! Спасибо 🤝🌺🌺🌺

[@user-lq6vm1sl9o]

Как всегда молодая и прекрасная❤ Спасибо огромное, очень полезно! Вкусная здоровая пища

[@Danelya555]

Как всегда прекрасно, спасибо!

[@Elizabeth-ti6sn]

Прекрасные рецепты, мне очень нравятся Ваши идеи, спасибо! ❤

[@user-nn7rl1ml2h]

Спасибо большое! ❤

[@rudakova.yuliya]

Спасибо большое, Оля!

[@pussycat2978]

Олечка, спасибо большое!! ❤❤❤

[@user-ge3gm9rc4d]

Спасибо большое ❤

[@user-vv7pu4qp5b]

Блин, как все просто быстро и главное из доступных продуктов ❤❤❤ супер 🎉🎉🎉🎉

[@alexmeleshenko666]

Лайк лайк лайк!)) сначала заготовки, теперь еще и видео для таких же, кому надо приготовить быстро и минимум усилий!

[@user-ww7iv8wi9j]

Благодарю!

[@user-xg5rr3tc6m]

Оля, побольше таких видео🔥

[@DinaDina-tl7uk]

спасибо за видео❤

[@user-ek3mq1lu4m]

Очень хорошо и понятно, спасибо

[@ludmilalonzinger9900]

спасибо за рецепты! и спасибо за прогорамму!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-ms1ul3fc4b]

Умничка!

[@user-ir1tw3up8c]

Оля, рецепты супер ! Можно под видео рецепты оставлять будете 🙏🏻

[@user-qv9ls2jl6z]

В завтраке нет белка и клетчатки. В молоке больше углеводов чем белка - значит это углеводный продукт.Овсянка - сложный углевод , банан- быстрый углевод.Углевод углеводом погоняет.Я бы взяла наполовину меньше кашки и сюда бы добавила кусочек грудки или пару яиц .Ну и клетчатые овощи конечно. Обед - норм. , но опять нехватает клетчатки .Помидоры и огурцы это не клетчатые овощи там больше воды , так что из клетчатки только листик салата. На ужине наконец то есть овощи , но при обработки если их жарить или варить они уже углеводистые. У кого больной желудок и сырые овощи нельзя , то употребляют обработаные.Правда стройнеть будет сложнее и медленние , но возможно.Вот как то так.

[@user-eo2zb6lj7o]

Оля спасибо Вам большое за идеи для питания! Но очень не хватает в текстовом виде рецептов этих блюд. Надеюсь они появятся в следующих роликах. Заранее Спасибо за понимание.🥰🙏🏻🙏🏻

[@user-ip5zp7ge2h]

Спасибо😅!

[@olgatakam351]

Класс ❤

[@Vika_g-qb5iq]

ОБОЖАЮ ТЕБЯ!!

[@user-kw9qh1le1n]

Плохо что по видео нет рациона

[@polinahoncharko7999]

Обожнюю Ваш канал і рецепти завжди топ❤ дякую за Вашу роботу!

[@user-qm3os4dq4w]

Кашу возьму на заметку 👍

[@user-yx3rj5uk8x]

Здравствуйте! Вы такая красивая! ❤ Очень приятно на Вас смотреть! Подскажите пожалуйста, что за спрей для масла у Вас? Я сколько не пробовала подобных-все струйкой брызгали,а хочется как у Вас! Если на маркетплейсах,можно артикул попросить? Спасибо Вам за вкусные рецепты🪷

[@user-uw7bt7tg8o]

Как всегда суп ер!

[@user-pi8gp3rr9s]

Я делаю овсянку с семенами чиа, все заливаю молоком,и на ночь в холодильник плюс фитпарад, это так вкусно!!!!очень советую,уже 4 дня ем ее утром)

[@svetlanahlinova9503]

Скажите, а что такое фитпарад? Какой-то джем?

[@user-ee2lu7mu4x]

Фитпарад это натуральный подсластитель с нулевой калорийностью. В 10 раз слаще сахара.

[@Ar-bf4xg]

В качестве быстрого завтрака можно еще манку из полбы попробовать. Тоже быстро готовится. Ну и полезная)

[@user-mv7cf2de4r]

Манка менее полезная, чем овсянка. + тот факт, что чум быстрее готовится крупа, тем хуже.

[@user-xi2lc9bh2m]

"шаурму" такую я люблю еще подсушить на сковороде. Хрустящая и не распускается)

[@user-nv9wc2pe6x]

Благодарю

[@user-zr9nh7dd7x]

Милий рецепт🧅🥕🍅

[@rusikochakvetadze5513]

Отличные рецепты.Ольга, Вы прелесть.!ответьте пожалуйста, я начинаю с12 часов до 8 вечера. Утром пью воду, затем кафе и12 начинать с завтрака или что делать?? Я из ваших рецептов начну с12 февраля.помогите пожалуйста ""покажите дорогу"". Я Я 3 года назад 13 кг сбросила правильным питанием и ходьбой за 6 месяцев . А сейчас набрала и трудно мне сбросить.Мне 66.Я понимаю, но всё-таки хочется сбросить несколько кила .Заранее Спасибо

[@user-pp9we6rx9u]

Вам очень идет этот цвет волос

[@anonim-xb4xp]

Кто знает подскажите, можно ли греть овсяное ,миндальное молоко и делать какао с молоком?

[@Anush7777]

👍

[@angem201]

Оля а какой прибоизительнот перерыв между приёмами пищи у Вас?

[@OlyaPins]

3-4часа

[@user-wz5hi2hr6z]

👍👍👍

[@user-sg7vm1qf7l]

Какая у Вас доска для нарезки?

[@user-nt7yt4os2w]

Не разу не про бывала овсянку с какао😊

[@murashki8029]

На 2 дня - маловато. Я люблю на неделю приготовить и заморозить. Ужасно некогда в будни готовить

[@user-wl8jg5kn4e]

Так делайте как вам надо. Кто мешает? Многие не едят к примеру котлеты неделю. Если вы фанат наделать противень котлет,чан сакарон и бидон борща,так это ваш выбор

[@tatianazhuravleva4743]

👍😋

[@elenashalneva5115]

Спасибо, Оля! Подскажите пожалуйста, сколько калорий нужно мне, чтобы похудеть на 3кг: 155см, 55кг, 50лет? 1500 для меня много?

[@OlyaPins]

Не знаю уровень вашей активности, но если она минимальная или небольшая то - 1300

[@plashka275]

А тортильи не разомкнут в холодильнике?

[@user-hz6iu8fi5s]

Очень интересно как разогреаать такой ролл, если захочется в горячем виде. Там внутри соус поплывёт. Непродуманный рецепт

[@OlyaPins]

Куда он поплывет? Если вы его просто разогреете с ним все будет норм

[@kristinateleba6537]

Тебе очень идёт этот цвет волос!

[@iro28]

😂 нет, наоборот, блондинкой лучше было, ярче, стала серостью.

[@kristinateleba6537]

@@iro28 Не очень тактично...

[@iro28]

@@kristinateleba6537 мне пох 😂

[@user-nx2yf2hg8x]

Дуже смачне поєднання овсянки ( я також з какао частіше роблю) + апельсин і кориця -мій улюблений сніданок. Можу їсти кожного дня і не набридає

[@Milkaaaa000]

Первая можно медальку?

[@1234inches.]

Благодарю Вас, Оля ,вдохновительница,фигура у Вас отличная.😊❤ Рецепты здоровские!

[@elenakiefel7475]

❤❤❤❤❤❤💋

[@natalyal3444]

А зачем заливать геркулес овсяным молоком? Почему не водой?

[@user-el6eu7ct6i]

Здравствуйте,Оля.Хочу приобрести ваши рецепты.Как это сделать?

[@user-gk5kn8rd6v]

От каши с утра я есть хочу буквально через час.

[@user-uk2nd2mt9c]

Тоже самое , от такого сладкого завтрака , я озверею уже через час 😅

[@user-yr5mw8pi8f]

Добавьте 1 вареное яйцо)​@@user-uk2nd2mt9c

[@user-qf9lu2lq6g]

Оля,а как вы считаете все эти кбжу-ведь это с ума можно сойти если сидеть с ручкой и бумагой и считать все это? Или вы используете какую нибудь программу чтобы упростить расчет? Подскажите пожалуйста.

[@user-fc1rl7hi3j]

В фэтсикрет удобно считать. Но первое время это будет занимать время. Взвесить все продукты в сухом виде, взвесить в готовом, найти калорийность на сто грамм готового блюда, но со временем научитесь и это будет быстрее. А через несколько месяцев будет уже на глаз понятно где сколько и если вам не нужно сушиться или рекомпозицией заниматься где каждая калория на счету, каждый грамм белка, можно уже отходить от подсчета.

[@user-wg8bq6in1e]

Орехи максимально избегаю при похудении, они хороши как ПП, но ими не наешься, они дико калорийные. Их хорошо кушать, когда рацион уже по текущему весу, не 1500 ккал.

[@Eugenia-uc5yk]

А зачем максимально избегать? Можно же просто укладываться в свой калораж. Например,20 гр- примерно 140-150 ккал

[@user-wg8bq6in1e]

@@Eugenia-uc5yk потому что они крадут каллораж, который можно потратить на что-то, чем наешься. Можно что угодно есть, кто прям любит или хочет орехи конечно будет их вводить в рацион, если итоговая сумма ккал ок. вопрос практичности.

[@user-ww7iv8wi9j]

Оля! Вы не рассматривали вопрос о мясе? У Вас уже такой опыт в приготовлении, были бы и другие блюда вкусные но без мясо, во фруктах и овощах море белка, много белка в ферментированных продуктах. В похудении белок нужен только для того чтобы организм тратил много энергии на переработку мяса, где получаются нам нужные аминокислоты, но в растениях уже есть готовые аминокислоты, где не надо насиловать наш организм.

[@user-mv7cf2de4r]

Белок растительный и дивотный отличается по качеству с точки зрения пользы для организма. А вы, раз не едите мясо, так понял из ваших слов, то включите фантазию и модернизируйте блюда под себя - это не так и сложно!

[@user-mv7cf2de4r]

Белок растительный и дивотный отличается по качеству с точки зрения пользы для организма. А вы, раз не едите мясо, так понял из ваших слов, то включите фантазию и модернизируйте блюда под себя - это не так и сложно!

[@user-fk7zw8nc7d]

Почитайте мировых биологов, химиков и др. Специалистов, только в хороших источниках, которые публикуются на платформах мировых. И поймите те же, наконец, что человек всеяден! Ему нужны и животные белки, в обязательном порядке! По статистике, причем мировой, вегетарианцы живут меньше чем мясо еды! Конечно есть особые индивидумы, которые солнечной энергией питаются, а потом детки их умирают от истощения, это и к вегетарианцами относится.

[@user-wg8bq6in1e]

Без белка мышцы ещё быстрее скажут до свидания. Ну тут же дело наверное уже не про научный взгляд, для того кто хочет все у свободном доступе, не у инста коучей, а в научных статьях. Просто выбирайте веганские диеты, и не делаете голову другим)

[@oxanatrapp4553]

Всё чудесно,кроме завтрака. Он несомненно вкусный,но без белка

[@user-yh8hx7nm1g]

Добрый день, а разве лаваш на похудении можно???

[@lydiabu]

Можно все, но в меру.

[@user-yh8hx7nm1g]

@@lydiabu несогласна)))

[@elenasergeeb5181]

Тогда и про банан можно сказать то же самое

[@user-ge6pq5yq2x]

На похудении модно ВСЁ!!! Главное не переедать

[@OlyaPins]

Можно не есть лаваш и худеть, а можно есть лаваш и тоже худеть)

[@user-gz7cb1oh9k]

Простите, не поняла откуда в первом рецепте 15 гр белка?!😮

[@Eugenia-uc5yk]

Я тоже удивилась))решила прям посчитать .. 12-13 гр белка можно набрать. Овсянка ( 6-7), молоко ( примерно 2 гр), какао( 1,5) , банан( 2)

[@OlyaPins]

Овсянка - 6.2, молоко - 5.8, банан 1.5, какао 1,2, в сумме 14.7, округлила до 15

[@user-jl7wt4ph1y]

😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍✌

[@Myhailova_Tatiana]

Ещё и Ужин бы, то вообще красота была бы

[@XAM39]

Лучше день с белковой пищи начать, а то у данного завтрака калораж конский, фруктоза и молочный сахар.

[@oreganolife]

Как-то не много по калориям ? 50 грамм овсянки , 200 молока, +какао + банан. И на обед точно гречка 🤣

[@user-jq1cs2kr3i]

На русском можно купить ваш рацион?

[@maryana9784]

Блюда неплохие, кроме завтрака. Завтрак это ужас. Ни белка, ни клетчатки, одни углеводы. Блин если так лень то уж бутерброды сделать или яичницу, и то пользы больше будет.

[@user-of3hr3nd7v]

Добрый день,хочу преобрести базовое меню на 28 дней,скольо это в рублях

[@user-gr3yq3wi1j]

ОВСЯНКА!!!

[@user-ww7iv8wi9j]

Я наткнулась на блогера Екатерину "Сыроедению со смыслом", она говорит про варёную еду и мне стало страшно, то есть не приятно во что превращаются продукты после варки, жарки. Уже 4 дня употребляю с утра смузи а вечером салат сытный - наедаюсь и чувствую себя сытой долгое время, энергии достаточно. И даже сбросила 2 кг.

[@user-ms1ul3fc4b]

Не удивляйтесь, когда ваша поджелудочная не сможет есть сырую еду по причине панкреатита! Во всем нужна золотая середина.

[@Eugenia-uc5yk]

@@user-ms1ul3fc4b а там и до других проблем не далеко...(

[@ate3861]

Пожалейте слизистую своего желудка. Смузи, ещё и натощак, прямая дорога к гастриту

[@user-fk7zw8nc7d]

И не только к гастриту! Там и язва будет стоять и ждать, когда её запустят! До чего же люди доверчивые! Из крайности в крайность!

[@user-ww7iv8wi9j]

Это нас обманывают что без мясо нам нельзя, маркетинговый ход! Если перестанем покупать мясо, яйца, то и не будут разводить и убивать бедных животных, перестанут вырубать лес под пастбища для разведения коров, свиней и т.д. от которых метан вырабатывается в воздух в большом количестве. Давайте вместе беречь нашу планету земля 🌍!!!! Смотрите что уже происходит с нашей планетой, детей жалко😢 им жить дальше

[@user-fk7zw8nc7d]

Вы нормальные? Сколько веков держали животных, ели мясо и никто от метана не умер! 😂 А вот у вегетарианцев дети дебилы выростают! Потому, что им тупа питательных веществ, даже в материнском молоке хватает! Себя можете, как угодно морить, а вот про детей другой вопрос! Вас же мама наверное, морковный соком из пиипетки не кормила новорожденную!?

[@user-zq1ku7wu9r]

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Человек по природе своей хищник, и ему необходимо употреблять животный белок- мясо, яйца и так далее... не хотите есть, не ешьте, но не надо навязывать свои убеждения!!

[@user-ww7iv8wi9j]

Мясо никогда не ем, рекомендую посмотреть фильмы "земляне", "скот заговор", "прекрасная зелёная" то есть солидарность к животным и с другой стороны это же трупы, мясо употреблять это уже опасно и тем более каждый день, образуются каловые массы которые не выходят с организма и носим с собой до 25 кг, на мозге образуются белковые кисты и масса заболеваний только из-за мясо и молочных продуктов, особенно суставы страдают, молочные продукты задерживают жидкость в организме и т. д.

[@user-fq6jq3ds8s]

А я мясо люблю))))) Я не козёл, я траву не ем (Домовёнок Кузя) ))) 😜😜😜

[@user-oj8bb8rr7b]

Так же можно сказать про фрукты. На дереве он живой,сорвали все он умер. Гниль это как на фруктах,овощах.

[@iro28]

​@@tatyanavolkova814какие у тебя достижения, веган, что полезного делаешь? У тебя мозг не развивается.

[@user-ut5dq3oz7n]

Жидкость задерживают как раз углеводы. А как без мяса обеспечить нормальный уровень В12 и железа, особенно женщинам?

[@user-qv9ls2jl6z]

Бред

[@epidemicsound]

🎶 track? It’s *Midwest Diner* by *Frook* - and yes we are THRILLED to be your trusted provider. kzbin.info/www/bejne/Z4GyopaeitaJhtE // Epidemic Sound

[@iro28]

Одно жареное жрешь чтоль?

[@argon_king]

👍