(325) Comment réguler votre système nerveux

Saviez-vous qu’on est toutes et tous équipé·es d’un système de sécurité interne ? Sa mission : scanner en permanence ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de nous pour déterminer si on est en sécurité ou en danger. Cet aiguillage est opéré par notre système nerveux autonome sans que nous en ayons toujours conscience.

Dans ce deuxième et dernier épisode de notre mini-série sur le système nerveux, Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous présente des pratiques très simples pour réguler votre système nerveux quand vous en ressentez le besoin.

Écoutez l’épisode 325 pour :
👉 Découvrir 10 stratégies très simples pour réguler votre système nerveux ;
👉 Comprendre comment intégrer ces stratégies dans vos journées ;
👉 Prendre conscience du pouvoir de la co-régulation pour vous apaiser ;
👉 Vous (re)connecter avec votre corps à votre rythme.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : changemavie.co...

Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour faire face à des situations à forte charge émotionnelle ? Nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : changemavie.co...
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[@tanyarozumna5381]

Justement, je suis en train de prendre une belle marche rapide dans la forêt pour donner un peu d’amour à mon corps. Merci beaucoup pour cet éclairage! 🙏

[@dorisbaron8129]

Merci beaucoup, je pratique les techniques naturellement depuis longtemps 😊😊😊😊

[@evelynemotton6669]

Merci beaucoup Béatrice pour la clarté de vos propos et le partage de ressources.

[@cynthiavogel6702]

Merci pour ce super podcast 🙏🏻 je m'abonne ❤

[@Changemavie]

Bienvenue Cynthia !

[@laurenceverstraete9190]

Merci pour ces deux vidéos très bien expliquées 😊 Vous m’avez donné envie d’explorer vos différentes solutions… MERCI 🙏

[@marielapotre3417]

Merci pour toutes ces astuces qui reboostent vraiment, maintenant à nous de mettre en place !

[@stephanieromeocoaching]

Ces deux épisodes sont super!. C’est très bien expliqué et rendu accessible au public. Je vais recommander leur écoute. Merci et bravo. Beatrice!

[@Changemavie]

Merci beaucoup Stéphanie !

[@misgaufrette12]

Merci pour ce podcast très intéressant et présenté si simplement 😊

[@Changemavie]

Merci beaucoup !

[@cathycailler6434]

❤ MERCI BÉATRICE ❤

[@djclayton01]

Il me semble que les douches froides sont bénéfiques également. J'ajouterai à ce qui est très bien dit à la fin que tout e qui est fait pour s'éviter du stress augmente le stress. Et donc il faut faire ces pratiques avec envie pour que cela fonctionne. Merci à vous.

[@legoffsophie930]

Vraiment génial !!!

[@Changemavie]

Merci beaucoup !

[@Aichacha147]

Bonjour c'est très intéressant merci beaucoup. Pour l'EFT vous dites des phrases en particulier ou juste le tapping ? Merci

[@La-puissance-de-la-lumiere]

Passionnant

[@pinovilacindy1125]

Je souffre d'insomnie chronique sévère. Je refuse de prendre des somnifères. La respiration lente pratiquée plusieurs heures le soir et la nuit pour ralentir mon cœur et mon organisme est la seule méthode qui a fonctionné pour provoquer à nouveau l'endormissement.

[@elodieso830]

❤ Passionnant

[@lefevrelauren6724]

Je souffre d’un trouble panique depuis 3 ans et suis en pleine rechute. Jusqu’à présent, on ne m’a conseillé que la respiration et la méditation qui, l’une comme l’autre, ne m’aident pas beaucoup. Pensez-vous que ces autres outils puissent m’aider?

[@Changemavie]

Bonjour, nous vous conseillons avant toute chose de consulter un professionnel de santé. Dans un second temps, vous pouvez expérimenter les pratiques de régulation du système nerveux listées par Béatrice et voir celles qui vous font du bien. Bon courage !

[@camillevignaud3601]

Merci beaucoup Béatrice. Un autre outil très utile pour permettre de provoquer le même phénomène de tremblements réparateurs qui s’observe chez les animaux, et que vous évoquez dans la video: les trauma release exercises (TRE). Toutes les étapes de la technique (qui peut être simplifiée) sont très bien expliquées ici : kzbin.info/www/bejne/iHbHqWOBh8-fgMksi=7kQLnga1FxuRXm9_